Oyebi ete kosalela telefone mingi ebakisaka mabaku ya kobɛla maladi ya motema epai ya bilenge?

Ezalaki mokolo ya mbula. Nazalaki komɛla kɔpɔ ya kafe ya mɔtɔ mpe kotala makanisi oyo ezali na bavideo na biso na telefone na ngai. Na mbala moko, namonaki nsango moko na Messenger oyo esalaki ete motema na ngai epumbwa.

Ezalaki mokanda ya liwa. "Moninga na biso moko oyo azalaki mbala mingi kopesa makanisi na ba posts ya monganga atiki biso. Azalaki na mibu tuku misato. Akufaki na crise cardiaque."

Ntango nazalaki kokanisa likambo yango, Tharindu, elenge mobali moko ya mbula 28, ayaki na kliniki na ngai. Azalaki kobanga mingi mpe kolɛnga. "Monganga, moninga na ngai moko kala mingi te azwaki crise cardiaque mpe akufaki. Nazali mpe koyoka lokola ntolo na ngai ezali kosala mpasi. Nakozala mpe na crise cardiaque, Monganga?" atunaki ye. Nasekaki mpe nakitisaki ye motema na kolobaka ete, "Komitungisa te Tharindu, ozali naino elenge. Totala nanu motema na yo, mokakatano ezali te."

Kutu, momeseno ya kobɛla maladi ya motema epai ya bilenge ekómi mingi mikolo oyo. Na yango lelo, tólobela mpo na nini bilenge oyo bazali na mbula 20 mpe 30 bazali kozwa maladi ya motema nokinoki mpe ndenge oyo batelefone na biso ezali kosala yango.

Ba artéries collatérales wana ezali nini?

Na momeseno, motema na biso ezwamaka makila na nzela ya misisa minene ya makila oyo babengaka misisa ya motema. Ntango misisa yango ya makila ekangamaka epai ya mibange, na momeseno, biloko bizalisami bizali kosala ebongiseli ya misisa ya makila ya mikemike mpo na kobatela motema. Yango babengaka yango ba artéries collatérales .

Kanisá yango boye. Ntango nzela na yo monene ekangami, yango ezali lokola banzela mikemike ya mipanzi oyo okoki kokende. Ata soki misisa monene ekangami, makila ekɔtaka na motema na banzela wana ya mipanzi, yango wana liwa ekufaka mbala moko te.

Kasi na médecine, ba garanties ya jeune génération ya lelo e développer te. Yango wana, soki misisa monene ya elenge ekangami, biloko oyo ekoki kosimba ye ezalaka te, yango wana mabaku ya liwa na maladi ya motema ya liboso ezalaka mingi.

Ndenge nini misisa ya makila oyo esalisaka yango esalemaka?

Ba bypass esalemaka kaka soki artérie principale ekómi mpasi mpo na kotambola. Elingi koloba, ntango tozali kosala ngalasisi makasi mpe motema ezali na mposa ya makila mingi. Na ntango wana, ntango misisa minene ezali na makila mingi te, motema efungolaka mwa ba bypass (ba collatérales).

Misisa wana ya makila oyo esimbaka nzoto ekolaka malamu epai ya moto oyo asalaka ngalasisi ntango molai. Kasi soki tozali kosala ngalasisi te, misisa wana ya makila oyo ezali na boyokani ekómaka kozipama na bokoli oyo ezali lokola zamba.

Ndenge nini telefone esalaka ete moto abɛla maladi ya motema?

Mokakatano monene oyo bilenge ya lelo bazali kokutana na yango ezali "inactivité physique" (Mode de vie sédentaire) . Elingi koloba, lolenge ya bomoi ya paresseux oyo eningisaka nzoto te. Ntina monene ya likambo yango ezali boombo ya ba smartphones.

Tosalelaka ba téléphones na biso pona nionso sikoyo:

• Na esika ya kotambola mwa moke, bazwaka programɛ moko na telefone na bango, bamemaka velo misato mpe bakitaka kaka na porte.
• Nasalaka komande ya bilei mpe masanga na nzela ya telefone na esika ya kokende na magazini.
• Nafandi kaka na esika moko na boumeli ya bangonga, kotalaka telefone na ngai mpe kosala défilement na ba media social ntango nyonso oyo nazali na ntango.

Bankoko na biso ya bankoko mpe bankola ya batata batambolaki na makolo na bilanga mpe na esika ya kozela bisi. Basalaki mosala makasi. Yango wana mitema na bango ezalaki na nzoto kolɔngɔnɔ. Kasi bilenge ya lelo balekisaka mokolo mobimba na kofanda na kiti to na mbeto, kotalaka batelefone na bango, mpo misisa ya makila ya motema na bango ekola te.

Bato misusu bakanisaka ete crise cardiaque na bilenge ewutaka na mangwele ya Covid. Kasi ntina ya solosolo ezali lolenge wana ya bomoi oyo ezali malamu te mpe boombo ya batelefone.

Tokoki kosala nini mpo na koboya maladi ya motema?

Kopekisa bokono ya motema ezali na maboko na biso. Mpo na kosala yango, tosengeli kolanda mimeseno oyo kobanda lelo:

1. Ningisa nzoto na yo mokolo na mokolo.

Esengeli te okende na gym mpo motema na yo ezala na nzoto kolɔngɔnɔ. Salá kaka miniti 30 ya kotambola mbangumbangu, kotambola na velo, kobɛta mai, to kopota mbangu na mokolo. Yango ekosalisa misisa ya makila ya motema na yo ekola malamu.

2. Kopekisa kosalela telefone

Kitisa ntango ya écran. Tɛlɛmá mpe tambolá ata mbala moko na ngonga. Salá makambo ya kolekisa ntango oyo esɛngaka nzoto lokola kosala elanga mpe kosala masano.

3. Lia bilei oyo ezali malamu mpo na nzoto

Kopekisa bilei oyo ezali na mafuta mingi mpe sukali (bilei ya mbangumbangu) mpe masanga oyo ezali na sukali. Lia bilei oyo ezali na ndunda ya sika, mbuma, mbuma mpe proteini mingi.

Kosala & Kosala te

Maziba ya siansi (Ba références) .

• 📚 Mabongisi ya misala ya nzoto mpo na mikóló ya mibu 19 kino 64 - Mabongisi ya Service National de Santé (SNS).
• 📚Associations ya temps ya écran ya loisir na ba biomarqueurs cardiométaboliques na ba adultes ya âge ya université - PubMed Central (PMC)
• 📚 Revue systématique ya ba corrélats ya comportement sedentaire na ba grands ya âge 18–65 ans: approche socio-écologique - PubMed Central (PMC)

Nsango ya ntina mingi oyo okoki komema na ndako

• Kozanga kosala ngalasisi epai na bilenge esalaka ete misisa ya motema oyo esimbaka nzoto ekola malamu te, oyo ezali likambo monene oyo ebakisaka likama ya liwa na maladi ya motema ya liboso.
• Boyá kozala moombo ya batelefone ya mabɔkɔ mingi mpe kofanda na esika moko mokolo mobimba. Zalá na momeseno ya kosala mwa ngalasisi ya nzoto na boumeli ya miniti ata 30 mokolo na mokolo.
• Liwa ya mbalakaka na mbula ya bolenge ekoki kopekisa na kolya bilei ya malamu, komela likaya te, mpe kozanga kotalela bilembo ya maladi ya motema te.