Misisa na yo ezali koningana? Toyeba ba cramps ya pasi oyo eyaka na chaleur oyo!

Lokola molunge ezali na mboka na biso mikolo oyo, ntango mosusu okoki mpe koyoka mpasi ya mbalakaka lokola libulu na makolo, na loboko, to na libumu, lokola nde ezali kokangama to kobalusa? Tolobaka pe "ba nerfs ezo benda," non? Yango babengaka yango mingi `(Cramps ya molunge)`. Lelo, toko lobela likambo oyo na mua moke po bo comprendre yango malamu. Ezali likambo ya kobanga te, kasi ezali na ntina mingi kozala na boyebi na yango.

Ba cramps ya molunge ezali mpenza nini?

Na pete, `(Heat Cramps)` ezali spasme ya misisa ya pasi oyo esalemaka tango nzoto na yo ezui molunge mingi. Na bozindo, oyo ezali `(Bokono ya molunge)` ya moboko, ya makasi mingi te ya bokono ya makasi oyo etali molunge. Kasi, ekoki pe kozala précurseur ya `(Heat Exhaustion)`, condition moko ya mua grave, yango wana esengeli ozala na bokebi.

Ntango ozwi ba cramps ya molunge, okoki koyoka kokangama mpe mpasi na bisika oyo elandi ya nzoto na yo:

• Na libumu (libumu) .
• Na maboko
• Na maboko mpe misapi
• Makolo (mingimingi bana ya ngɔmbɛ mpe makolo) .
• Mosuni na kati ya ntolo
• Na mapeka

Kanisá naino likambo oyo esalemaka ntango ozali kosukola mingi mpe na mbalakaka omeli mai mingi? Ntango ozali kosukola, nzoto na yo ebimisaka mungwa mpe biloko oyo esalisaka nzoto, oyo babengaka ba électrolytes, oyo ezali na ntina mingi mpo na nzoto na biso . Ntango omeli mai mingi na mbala moko, ba électrolytes wana na nzoto na yo ekómaka lisusu dilué, elingi koloba concentration na yango ekiti. Yango nde ntango biloko yango ebandi kokangama makasi mpe ebalukaka. Ezali lokola motɛ́lɛ ya motuka ekangami ntango gaze esili.

Ezalela yango ekoki kobeba lisusu? Toyekola pe na ntina ya (Exhaustion ya molunge) pe (Heatstroke) .

Ɛɛ, mbala mingi, kolɛmba nzoto na molunge ezalaka likambo monene te, kasi ekoki kozala makasi. Ba cramps ya chaleur, exhaustion ya chaleur, na AVC ya chaleur ezali nionso na catégorie moko, elingi koloba nionso wana ewutaka na ba effets ya chaleur eleki na nzoto (hyperthermie).

Na kati ya ba oyo, `(Cramps ya chaleur)` ezali cas oyo eleki ya moboko mpe ya pete. Kasi, `(Heatstroke)` ezali bokono ya makasi mingi mpe oyo ezali na likama ya bomoi. Ebandaka lokola malili moke mpe ekómaka na maladi ya ntolo.

Soki osali makambo oyo, ``Heat Cramps'' ekoki kokoma mabe, komema na ``Heat Exhaustion'' to ``Heatstroke'':

• Kokoba kozala na esika ya molunge. Na ndakisa, kokoba kosala na moi ata nsima wana boulettes ya nyama ebandi kokóma motane.
• Kozongisa ba électrolytes te na nzoto. Komela kaka mayi et non eloko lokola Jeevani.

Kobɛla molunge ezali elembo ya liboso oyo emonisaka ete nzoto na yo ezali molunge mingi, lokola mwinda ya nzela oyo ekómi jaune. Yango wana ezali na ntina mingi kokita nokinoki mpe kozwa mai mpe ba électrolytes oyo esengeli. Kaka na ntango wana nde okoki kokima makambo ya makasi koleka.

Kobosana te, AVC ya molunge ezali likambo ya mbalakaka ya monganga. Soki basalisi yango te, ekoki kosala ete moto azala ebɔsɔnɔ mpo na libela to mpe akufi. Na yango, kozwa likambo oyo na lisɛki te.

Bilembeteli ya maladi yango ezali nini? Ndenge nini oyebi yango?

Symptôme principal ya `(Cramps ya chaleur)` ezali que ba muscles na yo ekomi na mbalakaka serré, neti ebongwani mabanga. Pasi yango ekoki ntango mosusu kozala moke, mpe ntango mosusu ekoki koyika mpiko te. Ntango mosusu, okoki kutu komona misisa ezali kobalusama mpe kokangama makasi ntango ozali kotala yango. Ndakisa, soki ozwi `(Heat Cramps)` na misapi ya makolo, okomona ete misapi ya makolo na yo ezali kaka kolɛmba mpe ekangami makasi. Oyo ezali eloko oyo tokoki ko contrôler te, esalemaka automatiquement, donc okoki ko contrôler muscle wana te.

En plus, okoki komona ba symptômes oyo elandi elongo na `(Heat Exhaustion)`:

• Loposo ya kokangama ezali maladi oyo nzoto ezipami na motoki oyo ekangamaka.
• Kizunguzungu ezali liyoki ya kobaluka na motó.
• Kosukola mingi (ntango mosusu kosukola ekoki kotika, oyo ezali elembo ya likama).
• Kozoka to kosanza.
• Komiyoka ete olɛmbi mingi to ozali na bolɛmbu.

Mpo na nini tozwaka ba cramps ya molunge?

Na bopete, kosala makasi mingi na nzoto na esika ya molunge ezali ntina monene ya ``Cramps ya molunge.`` Ezalela oyo esalemaka ntango molunge ya nzoto na yo emati mpe nzoto ebungisaka mungwa mpe biloko ya ntina oyo babengaka ``Electrolytes`` na nzela ya motoki.

Kanisa basani na biso ya cricket bazali kosakana na moi, to mosali bilanga oyo azali kosala na bilanga azali kosala makasi na moi makasi, to mosali ya botongi oyo azali kosala makasi na mokolo ya molunge, likambo oyo ekoki kosalema mingi. Ndenge moko mpe, likambo yango ekoki kokómela moto oyo azali kopota mbangu ya marathon to moto oyo azali kopota mbangu na velo.

Nani azwaka makambo yango mbala mingi? Nani azali na likama monene koleka?

Moto nyonso oyo asalaka na molende na esika ya molunge akoki kozwa ``Cramps ya molunge.`` Kasi, bato mosusu bazali na likama mingi ya kozwa bokono oyo. Bato oyo basalaka na bisika oyo molunge ezali makasi bazali mingimingi na likama. Na ndakisa:

• Bato oyo basalaka masano (na ndakisa bapoti mbangu ya ntaka, basani ya tennis, mpe bato oyo bamataka bangomba) .
• Basali bilanga (ba oyo basalaka na bilanga pe balonaka loso na mboka na biso)
• Bato oyo babomaka mɔ́tɔ
• Bato oyo basalaka bilanga
• Ba techniciens (lokola basali ya botongi, ba toit, batongi banzela, ba mineurs, basali ya usines ya bibende) .
• Baoyo bazali kozwa formasyo ya soda

Lisusu, bato mosusu ya mbula mpe bato bazalaka na likama mingi ya kozwa ba cramps ya molunge mpe bamaladi mosusu oyo euti na molunge. Bolukiluki moko emonisi ete bato soki 28 000 bakɔtaki lopitalo mpo na maladi oyo eutaka na molunge kati na 2001 mpe 2010. Engebene balukiluki:

• Bato oyo baleki mbula 65 bazwamaka mingi na lopitalo mpo na maladi oyo euti na molunge koleka bilenge.
• Mibali bakɔtaka lopitalo mpo na maladi yango mbala koleka mbala mibale koleka basi.

Longola yango, likama yango ezali mingi mpo na bato oyo bazali minene mingi, baoyo bamɛlaka bankisi mosusu (na ndakisa, mpo na tansiɔ, allergie), mpe baoyo basalelaka masanga to bangi. Na yango, soki okwei na etuluku oyo ya makama, ezali malamu okeba mwa moke.

Ndenge nini monganga ayebaka likambo yango?

Mbala mingi, okoki koyeba yango lokola ``Cramp ya molunge''. Soki ozali kosala makasi na esika ya molunge mpe na mbalakaka oyoki libulu na zolo, ezali mbala mosusu ``Cramp ya molunge''.

Kasi soki okeyi epai ya monganga mpo na likambo yango, akotuna yo makambo oyo ozalaki na yango ya kala mpe bankisi oyo ozali komɛla. Na ntango ya ekzamɛ, monganga akoki kotuna yo makambo lokola:

• Pasi yango ezali mabe ndenge nini? Okoki kokanga motema?
• Ntango nini ba boulettes ya nyama oyo ebalukaka? (Na ndakisa: nsima ya ngalasisi? Ntango ozali kosala ngalasisi?)
• Kokangama oyo esili koleka banda boni? Ezali ntango nyonso to eyaka mpe ekendaka?
• Eyokaka ndenge nini ntango ba boulettes ya nyama ezali kobalusama? Ezali kaka lokola nsinga?
• Ntango nini omonaki likambo yango mpo na mbala ya liboso?

Mpo na koyeba malamu maladi ya kolɛmba ya molunge, ekosɛnga monganga na yo alongola maladi mosusu, na ndakisa rhabdomyolyse, maladi ya foie to maladi ya rein. Ba conditions wana ekoki pe kosala ba cramps ya chaleur. Bakoki mpe kopesa mitindo ete básala ekzamɛ ya makila mpe ya makila.

Mbala mingi te, monganga akoki kosala likambo lokola scanner ya IRM mpo na koyeba soki koningana ya makolo na yo euti na mokakatano ya misisa ya bɔɔngɔ.

Osengeli kosala nini ntango ozali kozwa ba cramps ya molunge? Ba traitements ezali nini?

Tango ozui ``Cramps ya chaleur'', mbala mingi esengeli o traité yango yo moko. Kobanga te. Talá mwa makambo ya malamu oyo okoki kosala mpo na kosalisa na kosilisa ba cramps mpe kokitisa mpasi:

• Tika oyo ozali kosala mbala moko. Kokoba kosala makasi te.
• Bima na molunge nokinoki mpe kende na esika ya malili mpe ya elili. Bofungola ventilateur, mpe soki likoki ezali, kende na esika oyo ezali na ``(climatiseur)``.
• Lia bilei oyo ezali na ba hydrates de carbone mpe ba électrolytes, to masanga ya masano. Mela mwa moke nsima ya miniti 15-20 nyonso. Komela mingi na mbala moko te.
• Masaje na malɛmbɛ esika oyo ezali kosala mpasi. Kopangusa makasi mingi te, salá kaka masaje na malɛmbɛ.
• Tambola eteni wana ya misuni. Na ndakisa, soki makolo na yo ebaluki, sembolá makolo mpe bendá misapi ya makolo epai na yo.
• Tia eloko ya malili likolo ya misuni. Paquet ya glace to elamba oyo batundi na mayi ya malili, pendant 15-20 minutes.

Kanisá ete ozali kobɛta cricket mpe na mbala moko makolo na yo ekangami. Soki otiki kosakana mbala moko, okeyi na elili, omeli ``Sports Drink`` (lokola Jeevani) na esika ya molangi ya mayi, olyi eloko lokola banana, pe osali massage na makolo, okoyoka soulagement noki.

Nasengeli kolya mpe komɛla nini?

Osengeli kolya bilei mpe masanga oyo ekotondisa ba électrolytes oyo ebungaki na nzoto na yo.

• `(Masanga ya masano)`: Yango ezali na `(Electrolytes)` mingi (lokola sodium mpe potassium).
• Jeevani: Solution moko ya malamu mingi `(Electrolyte)` oyo ezwami na pete na mboka na biso.
• Bilei oyo ezali na hydrates de carbone: Biloko lokola banana, datte, raisins, mpe ba barres ya granola.
• Ata mbuma ya mbuma oyo ezali na mwa mungwa ezali malamu.
• Mai ya orange ezali mpe masanga malamu oyo na ndenge ya bomoto ezalaka na ba électrolytes.

Boyá komɛla mai mingi, mpamba te ekoki kolɛmbisa lisusu ba électrolytes oyo ezali na nzoto na yo.

Ndenge nini okoki koboya kolɛmba nzoto na molunge? Ndenge nini opekisaka bango?

Centres for Disease Control and Prevention (CDC) elobi ete climatiseur ezali likambo ya liboso mpo na kopekisa bamaladi oyo euti na molunge . Na yango, lolenge malamu ya kopekisa kolɛmba ya molunge ezali ya kozala mosika na bisika ya molunge mpe ya mai mingi soki okoki kosala ngalasisi makasi.

Kasi bato nyonso te nde bakoki kokima kobima na mikolo ya molunge. Basali bilanga na biso, basali ya botongi, mpe basani na biso nyonso basengeli kosala na molunge makasi. Soki oyebi ete okosukola mingi mpe okozala na esika oyo molunge ezali makasi, meká kopekisa molunge ya nzoto na yo emata nokinoki. Kobosana te batoli oyo liboso:

• Boyá komɛla masanga oyo ezali na caféine (na ndakisa kafe, tii, mpe masanga oyo epesaka makasi). Yango ebakisaka bokangami ya mai (déshydratation).
• Mema masanga mingi ya électrolyte (lokola Jeevanni). Melá yango na ngala na yango na mai.
• Soki likoki ezali, tiká na elili to pene na ventilateur ntango ozali kosala.
• Bopema mwa moke (10-15 minutes) soki mbala moko na ngonga, mela mayi na ba électrolytes. Kosala makasi na yo moko te ntango nyonso.
• Lata shario, bilamba ya pete, ya kokangama te, ya langi ya pete. Bilamba ya moindo to ya moindo emɛlaka molunge mingi. Bilamba ya coton nde eleki malamu.
• Pakola biloko oyo ebatelaka moi. Kozika na moi ekoki kosala ete mai ekangama na nzoto, mpe yango ekitisaka mpe likoki ya nzoto ya kopema.
• Salá ete misala ya makasi ezala mingi te na libándá na bangonga oyo molunge ezali makasi na mokolo (pene na ngonga ya 10 a.m. tii 4 p.m.).

Ndenge nini okoki kobikisa mwana moke to mobange na likambo yango?

Ba bébé, bana mike, mpe bato oyo baleki mbula 65 bazali na likama mingi ya kozwa bokono oyo euti na molunge lokola ``Cramps ya molunge.'' Nzoto na bango ezali na makoki mingi te ya kobongola molunge na bango. Landa batoli oyo mpo na kobatela bango:

• Pakola crème solaire mpo na komibatela na kozika na moi.
• Pesá bango mai mingi mpo na komɛla, mpe kokundwela bango ete bámɛla mai mbala na mbala. Mpo na bana mike, pesá bango mai mbala na mbala, kozanga kozela ete básɛnga.
• Lata bilamba ya pɛpɛlɛ, oyo ekoki kokangama te, oyo ezali lokola coton soki likoki ezali.
• Kotika ata moke te mwana moke na motuka oyo ezali na molunge, ata soki maninisa efungwami mwa moke. Température na kati ya motuka ekoki komata nokinoki mpenza mpe na likama.
• Talá mbala na mbala bandeko mpe baninga na yo oyo bakómi mibange, mingimingi na ntango ya molunge. Soki bafandi bango moko, meká kosolola na bango ata mbala mibale na mokolo.
• Salá ete mopɛpɛ ekɔta malamu na kati ya ndako. Bomba ba fenêtres polele mpe salelá ba ventilateurs.

Nini esalemaka soki ozwi ba cramps ya molunge? Baumelaka ntango boni?

Soki ozui `(Heat Cramps)`, okoyoka pasi pe inconfort tango ba muscles na yo eko serrer. Kasi, soki okitisaki malili mpe ozwi `(Electrolytes)` ndenge tolobaki yango liboso, koningana wana ya misisa esengeli ekita nsima ya mwa miniti.

Kasi soki ozali kobatela bokatikati ya ba électrolytes na nzoto na yo te, ba cramps ya molunge ekoki kozonga. Na yango, ezali na ntina mingi komɛla masanga ya masano mpe kolya mwa bilei ya malamu, mingimingi ntango ozali kosala ngalasisi mpe kosukola mingi.

Mbala mingi, kolɛmba ya molunge eumelaka kobanda mwa basegɔnde tii soki miniti 15 . Soki eumelaka mingi koleka wana, to soki ozali na ntembe mpo na yango, ekozala malamu kosolola na monganga.

Ndenge oyo okobika nokinoki etaleli mbula na yo, nzoto kolɔngɔnɔ na yo, mpe koluka lisalisi nokinoki.

Ntango nini osengeli kokende epai ya monganga? Ntango nini ozali na mposa ya lisalisi ya nokinoki?

Atako mbala mingi ekoki kosalisa yango na ndako, ezali malamu kokende epai ya monganga na makambo lokola oyo:

• Soki ba boulettes ya nyama ezali kobaluka koleka miniti 15 .
• Ezalela oyo ezali makasi mingi, esalemaka mingi, mingi mingi na esika oyo epekisaka mosala to pongi na yo.
• Soki bozangi ya mai ya komela, komela ba électrolytes, kosala massage, to kotanda nzoto ezali te.

Soki ozali na moko ya bilembo oyo elandi, ekoki kozala bokono ya makasi lokola ``AVC ya molunge``. Yango wana, kende mbala moko na Departema ya makambo ya mbalakaka (ETU) ya lopitalo moko:

• Soki ozali koyoka mobulungano mpe/to koloba malamu te .
• Soki ozali kosukola mingi to mbala mosusu kosukola esili mpenza, mpe loposo na yo ezali koyoka molunge mpe kokauka .
• Soki molunge ya nzoto na yo ezali makasi mpenza (koleka 103°F to 39,4°C).
• Soki ozali kobungisa conscience(Soki otie yango na mikolo ekoya).
• Soki `(Ba crises)` ezali koya (soki ezali koya lokola fit).

Message ya Komema na Ndako

Okey, donc, `(Heat Cramps)` ezali eloko ya inconfortable, ya pasi, mais mingi mingi ewumela te. Roulement oyo ya mosuni elakisi que nzoto na yo ezali trop chaud pe esengeli na `(Electrolytes)`. Eloko ya motuya mingi ezali ya kotika oyo ozali kosala, kokende na esika ya malili, ya elili. Mela `(Sports Drink)` (lokola Jeevani) pe lia mwa eloko ya kolia (lokola banana). Kosala masaje na mosuni oyo ezali kosala mpasi ekoki kosalisa mpo na kokitisa mpasi. Soki nzoto na yo ekiti mpe ezongi `(Electrolytes)`, okoyoka malamu.

Kasi kobosana te, atako yango ekoki komonana lokola likambo ya malamu, ekoki ntango mosusu kozala elembo ya ezalela moko ya makasi koleka, lokola `(Kolɛmba ya molunge)` to `(Kolɛmba ya molunge)`. Yango wana, ezali na ntina mingi koyeba likambo yango mpe koluka toli ya monganga soki esengeli. Mingimingi bana mike, mibange, mpe bato oyo bazali na maladi mosusu basengeli kokeba mingi na ntango ya molunge ya ndenge wana. Yoka nzoto na yo, keba na molunge!

` Ba Cramps ya molunge, Kolemba na molunge, AVC ya molunge, Pasi ya misisa, Électrolytes, Kolemba na molunge, AVC ya molunge, Pasi ya misisa