අලුතෙන් බබෙක් ලැබෙන්න ඉන්නකොට අම්මා කෙනෙක්, තාත්තා කෙනෙක් විදියට ඔයාලා හරිම ආසාවෙන් බලාගෙන ඉන්න දෙයක් තමයි බබා වෙනුවෙන් කාමරයක් ලෑස්ති කරන එක. ලස්සනම ලස්සන සැරසිලි, සෙල්ලම් බඩු, පාට පාට බිත්ති එක්ක බබාගේ තොටිල්ලත් හරිම ලස්සනට හදනවා. ගොඩක් වෙලාවට අපි තොටිල්ලට ඇඳ ඇතිරිලි ගන්නකොට, ඒ සෙට් එකේම එන, තොටිල්ලේ වැට දිගේ ගැටගහන්න පුළුවන් ලස්සන, මෙత్త පිරුණු පෑඩ් වගේ කොටසක් තියෙනවා. අපි මේවට කියන්නේ ‘Crib Bumpers’ කියලා. ඒත් මේවා ඔයාගේ පුංචි පැටියට ඇත්තටම ආරක්ෂිතද? අපි අද ඒ ගැන කතා කරමු.
‘Crib Bumpers’ කියන්නේ මොනවද? ඒවා අනතුරුදායක ඇයි?
සරලවම කිව්වොත්, මේ ‘Crib Bumpers’ නිර්මාණය කරලා තියෙන්නේ බබා නිදාගෙන ඉන්නකොට අතක් පයක් තොටිල්ලේ වැටේ පොලු අතරින් හිරවෙන එක නවත්තන්න කියලා හිතාගෙන. ඒ අදහස හොඳ වුණාට, ඇත්ත කතාව නම් අලුත උපන් බබාලට සහ කුඩා දරුවන්ට මේ බම්පර්ස් කොහෙත්ම ආරක්ෂිත නැහැ. ලෝකයේ ප්රධාන පෙළේ ළමා සෞඛ්ය ආයතන පවා මේවායේ තියෙන බරපතළ අනතුරුදායක බව ගැන අනතුරු අඟවලා තියෙනවා.
ප්රධානම අවදානම තමයි හුස්ම හිරවීම (suffocation). හිතන්නකෝ, බබා නිදාගෙන ඉන්නකොට පෙරළිලා, එයාගේ මූණ මේ මෙత్త බම්පර් එකට හිරවුණොත් මොකද වෙන්නේ? අලුත උපන් බබෙක්ට, එහෙම හුස්ම ගන්න අමාරු වුණාම ඔළුව අහකට අරගෙන තමන්ව බේරගන්න තරම් ශක්තියක්වත්, අවබෝධයක්වත් නැහැ. ඒ නිසා බම්පර්ස් විතරක් නෙමෙයි, තොටිල්ල ඇතුළේ තියෙන ඕනෑම මෙత్త, පිරවූ දෙයක්, උදාහරණයක් විදියට කොට්ට, ලොකු බ්ලැන්කට්, සෙල්ලම් බඩු වුණත් බබාට ලොකු අනතුරක් වෙන්න පුළුවන්.
බබාගේ ආරක්ෂාව තමයි පළවෙනි දේ. තොටිල්ලේ ලස්සනට වඩා, ඒක බබාට කොයිතරම් ආරක්ෂිතද කියන එකයි අපි හැමවිටම හිතන්න ඕන.
බබාව ආරක්ෂිතව නිදි කරවන්න අපි අනුගමනය කළ යුතුම ABC රීතිය
ඇමරිකානු ළමා රෝග පිළිබඳ අධ්යයන ආයතනය (American Academy of Pediatrics) වගේ ලෝකයේ පිළිගත් ආයතන, ළදරු මරණ වළක්වා ගැනීම ගැන කරපු පර්යේෂණ මත පදනම්ව, ආරක්ෂිත නින්දක් සඳහා සරල ක්රමවේදයක් හඳුන්වා දීලා තියෙනවා. මේක අපිට ABC රීතිය කියලා හරිම ලේසියෙන් මතක තියාගන්න පුළුවන්.
ඒ කියන්නේ:
- A for Alone (තනියම)
- B for Back (උඩුබැලි අතට)
- C for Crib (තොටිල්ලේ)
A – Alone (තනියම)
මේකෙන් අදහස් කරන්නේ බබා නිදාගන්න ඕන තොටිල්ලේ එයා තනියම කියන එකයි. ඒ කියන්නේ, බබා එක්ක වෙන කවුරුත් නිදාගන්න හොඳ නැහැ. ඒ වගේම, තොටිල්ල ඇතුළේ අමතර බ්ලැන්කට්, කොට්ට, සෙල්ලම් බඩු, සහ විශේෂයෙන්ම Crib Bumpers කොහෙත්ම තියන්න හොඳ නැහැ. තොටිල්ල හිස්ව තියෙන තරමට, බබාට ආරක්ෂිතයි.
B – Back (උඩුබැලි අතට)
අලුත උපන් බබෙක්ව නිදි කරවන්න ආරක්ෂිතම ඉරියව්ව තමයි උඩුබැලි අතට නිදි කරවන එක. අපි කලිනුත් කතා කළා වගේ, බබාගේ හුස්ම මාර්ගය අවහිර වුණොත් ඔළුව අහකට ගන්න තරම් ශක්තියක් එයාලට නැහැ. උඩුබැලි අතට නිදාගන්නකොට මේ අවදානම ගොඩක්ම අඩු වෙනවා. බබා ටිකක් ලොකු වෙලා, එයාටම දෙපැත්තට පෙරළෙන්න පුළුවන් වෙනකල්ම, අපි එයාව නිදි කරවද්දී උඩුබැලි අතටම තියන්න ඕන.
C – Crib (තොටිල්ලේ)
බබා නිදාගන්න ඕන, විශේෂයෙන්ම ළදරුවන් සඳහාම නිර්මාණය කරපු ආරක්ෂිත තොටිල්ලක (Crib), කුඩා තොටිල්ලක (bassinet) හෝ playpen එකක විතරයි. බබාව සෝෆා එකේ, වැඩිහිටියන්ගේ ඇඳේ, එහෙමත් නැත්නම් බවුන්සර් (swing) එකක වගේ තැනක නිදි කරවන එකෙන් වළකින්න.
හැබැයි මෙතනදි එක දෙයක් කියන්න ඕන. බබාව වෙනම ඇඳක නිදි කරවන එක ආරක්ෂිත වුණාට, අම්මයි බබයි එකම කාමරයක ඉන්න එකේ (room-sharing) වරදක් නැහැ. ඇත්තටම ඒක ගොඩක් හොඳයි. විශේෂයෙන්ම මව්කිරි දෙන අම්මලාට රෑට නැගිටලා කිරි දෙන්න ලේසියි. ඒ වගේම බබා ළඟින් ඉන්න නිසා, එයාට යම් අපහසුවක් වුණොත් ඉක්මනට දැනගන්නත් පුළුවන්. වැදගත්ම දේ, එකම කාමරයේ හිටියත්, බබා එයාගේම තොටිල්ලේ නිදාගන්න ඕන කියන එකයි.
ආරක්ෂිත නින්දක් සඳහා කළ යුතු සහ නොකළ යුතු දේවල්
බබාට සුවපහසු, ආරක්ෂිත නින්දක් ලබාදෙන්න ABC රීතියට අමතරව තවත් කරුණු කිහිපයක් ගැනත් අපි සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන. මේ දේවල් පැහැදිලිව තේරුම් ගන්න පහත වගුව බලන්න.
| කළ යුතු දේවල් (Do’s) ✅ | නොකළ යුතු දේවල් (Don’ts) ❌ |
|---|---|
| තද මෙට්ටයක් (Firm Mattress): බබාගේ තොටිල්ලට පාවිච්චි කරන්න ඕන තද, හොඳින් සවිවෙන මෙට්ටයක්. ඒකට ඇඳ ඇතිරිල්ලක් දානවා නම්, ඒකත් හොඳට තදට හිටින විදියේ එකක් (fitted sheet) වෙන්න ඕන. | මෙత్త දේවල් එපා: මෙට්ටය ඉතාම මෙత్త වෙන්න බෑ. බබා ඒ මත නිදාගත්තම ඇඟ ගිලෙනවා වගේ නම්, ඒ මෙට්ටය සුදුසු නැහැ. කොට්ට, බ්ලැන්කට්, බම්පර්ස්, ලොකු සෙල්ලම් බඩු තොටිල්ලේ තියන්න එපා. |
| සුවපහසු උෂ්ණත්වය: කාමරයේ උෂ්ණත්වය බබාට සුවපහසු මට්ටමක තියන්න. රෑට සීතලයි කියලා හිතෙනවා නම්, බ්ලැන්කට් වෙනුවට බබාට මේස් දාන්න, නැත්නම් ඇඟම වැහෙන footie pajamas වගේ ඇඳුමක් අන්දවන්න. | ඇඟ વધારે රත් කරන්න එපා: බ්ලැන්කට් වලින් හුස්ම හිරවීමේ අවදානමක් තියෙනවා. ඒ වගේම, බබාව ඕනෑවට වඩා ඇඳුම් වලින් පොරවලා, ඇඟ රත්වෙන එකත් හොඳ නැහැ. |
| සූප්පුවක් (Pacifier) දෙන්න: සමහර අධ්යයන වලින් පෙන්වා දෙනවා, නින්දට සහ දවල් නින්දට සූප්පුවක් දීමෙන් හදිසි ළදරු මරණ සින්ඩ්රෝමය (Sudden Infant Death Syndrome – SIDS) අවදානම අඩු කරගන්න පුළුවන් කියලා. | බලෙන් දෙන්න එපා: බබා සූප්පුවට කැමති නැත්නම්, ඒක බලෙන් දෙන්න උත්සාහ කරන්න එපා. ඒ වගේම සූප්පුව බෙල්ලේ වැටෙන විදියට පටියකින් එල්ලන්නත් එපා. |
| මව්කිරි දීම: පුළුවන් නම්, බබාට මව්කිරි දෙන්න. මව්කිරි කියන්නේ බබාට අවශ්ය හොඳම පෝෂණය. ඒ වගේම SIDS අවදානම අඩු කිරීමටත් මව්කිරි දීම සම්බන්ධ බව සොයාගෙන තියෙනවා. | දුම්පානයෙන් ඈත් වෙන්න: බබා ඉන්න පරිසරයේ දුම්පානය කරන එක ඉතාම අහිතකරයි. බබා ළඟ දුම් පානය කිරීමෙන් (Second-hand smoke) සහ දුම්වැටි දුම රැඳුණු ඇඳුම්, බිත්ති, සෙල්ලම් බඩු (Third-hand smoke) නිසාත් SIDS අවදානම ඉහළ යනවා. |
ඔයාට මේ ගැන තවත් ප්රශ්න තියෙනවා නම්, හිතේ සැකයක් තියෙනවා නම්, ඒ ගැන ඔයාගේ පවුලේ වෛද්යවරයාගෙන් (දොස්තර මහත්තයා) හෝ ළමා රෝග විශේෂඥ වෛද්යවරයාගෙන් අහලා දැනගන්න කිසිම වෙලාවක බය වෙන්න එපා. එයාලා ඔයාට නිවැරදිම මග පෙන්වීම ලබා දේවි.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- ‘Crib Bumpers’ සහ තොටිල්ලේ තියෙන කොට්ට, බ්ලැන්කට් වැනි ඕනෑම මෙత్త දෙයක් බබාගේ හුස්ම හිරවීමට හේතු විය හැකි නිසා ඒවා ඉතාම අනතුරුදායකයි.
- බබාගේ ආරක්ෂිත නින්ද සඳහා හැමවිටම ABC රීතිය මතක තියාගන්න: Alone (තනියම), on their Back (උඩුබැලි අතට), in a Crib (තොටිල්ලේ).
- තොටිල්ලට භාවිතා කරන්න ඕන තද මෙට්ටයක් සහ හොඳින් සවි වූ ඇඳ ඇතිරිල්ලක් පමණයි.
- බබාට සීතලයි කියා බ්ලැන්කට් පොරවනවාට වඩා, ඇඟ වැහෙන ඇඳුමක් (sleep sack/footie pajama) ඇන්දවීම වඩා ආරක්ෂිතයි.
- දුම්පානය කරන අයගෙන් සහ දුම් බිබී සිටි පරිසරයන්ගෙන් බබාව සම්පූර්ණයෙන්ම ඈත් කර තබන්න.
- ඔබේ හිතේ යම් හෝ සැකයක් ඇත්නම්, එය නිරාකරණය කරගැනීමට ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරන්න.
බබාගේ නින්ද, තොටිල්ල, Crib Bumpers, ආරක්ෂිත නින්ද, හුස්ම හිරවීම, SIDS, දෙමාපිය උපදෙස්
