Makolo na yo ebalukaka na kati ntango ozali kotambola? Tóyeba makambo oyo etali kosala pronation oyo eleki ndelo.

Ntango mosusu soki tozali kotambola to kopota mbangu, tozwaka mpasi ndenge na ndenge na makolo mpe na makolo, boye te? Mbala mosusu ngámbo moko ya sapato na yo ezali kosila mingi. Ntina ya likambo oyo ekoki kozala lolenge ya makolo na yo, to mwa bokeseni na lolenge ozali kotambola (kotambola). Yango ezali moko ya ba conditions oyo tokoloba lelo, mpe yango ezali likambo ya kozala na bokebi. Kozala na pronation koleka ndelo.

Overpronation ezali nini?

Na mokuse, kogumbama mingi ezali ntango arc oyo ezali na kati ya makolo na yo ekómi plat koleka ndenge ezalaka ntango ozali kotambola to kokima mbangu (tobengaka yango kotambola na yo) to kobalukaka na kati. Kanisá naino, ntango otɛlɛmi mpe lokolo na yo ebɛti na mabele, pression wana esengeli kokabolama ndenge moko. Kasi na likambo yango, lokola lokolo ebalukaka mingi na kati, batyaka mpasi oyo ezali na ntina te likoló na misisa, misisa mpe misisa oyo esimbaka arche ya makolo na yo. Yango ebakisaka likama ya kozoka ndenge na ndenge na makolo, mabolongo, loketo, mpe ntango mosusu ata na mokɔngɔ. Kasi nsango malamu ezali ete maladi yango ekoki mingimingi kopekisa soki basali ngalasisi oyo ebongi mpe na ba sols spéciales oyo esimbaka (semelles orthotiques) oyo batye na sapato .

Nani azali na likoki mingi ya kokóma na pronation oyo eleki ndelo?

Ezalela yango ekoki mpenza kokómela moto nyonso, kasi bato mosusu bazali na mwa likama monene.

• Makolo ya patatalu: Soki makolo na yo ezali na ba arches ya nse, elingi koloba ete ezali patatalu, mbala mingi okokóma na kogumbama mingi.
• Zemi: Ezalela oyo ekoki kobima mpo na bomati ya kilo mpe mbongwana ya ba hormones na tango ya zemi, oyo ekoki kosala ete misisa ya makolo elɛmba.
• Kozala monene mingi: Kilo ya nzoto oyo eleki etyaka mpe mpasi mosusu na nse ya makolo, mpe yango ebakisaka likama ya kogumbama mingi.
• Kopota mbangu to kotambola na bisika ya makasi ntango molai: Kanisá moto oyo asalaka ngalasisi mbala na mbala na bisika ya makasi lokola béton. Bazali mpe na likama mpo na bopusi makasi na makolo na bango.
• Masano mosusu: Bato oyo basalaka masano lokola kopota mbangu na ntaka molai bazalaka mpe na likama ya kozwa maladi yango.

Kogumbama mingi mpe makolo oyo ezali patatalu ezali likambo moko?

Ɛɛ, bokeseni moke kasi ya ntina ezali kati na makambo yango mibale.

Kogumbama mingi elimboli ndenge oyo ozali kotambola . Ezali kolobela lolenge lokolo na yo ebɛtaka na mabele mpe ebalukaka na kati ntango ozali kotambola to kokima mbangu.

Makolo ya patatalu ezali bokono ya monganga oyo arche ya makolo na yo ezali na nse mingi, to ezali ata moke te.

Na mokuse, mpo na lolenge moko ya kotambola oyo babengaka overpronationMakolo ya patatalu ekoki kokola, to makolo ya patatalu oyo ezali ekoki kokóma mabe koleka. Mpo na bato mosusu, ba arches ya makolo na bango esalemi malamu te banda kobotama. Na bantango mosusu, ba arches ekweaka na mbalakaka to ekweaka nsima ya kozoka na tendon principal oyo esimbaka arche ya makolo. Yango babengaka yango ‘ba arches oyo ekweyi’ to ‘makolo ya plat oyo ezwami na mikóló’.

Bongo bokeseni nini ezali kati na koleka ndelo mpe kokita na nse?

Yango mibale ezali kolobela lolenge lokolo na yo ebɛtaka na mabele, to ‘pronate’. Ezali na ntina kososola likambo oyo malamu.

Na momeseno, ntango tozali kotambola, tobɛtaka liboso mabele na mokɔngɔ ya litindi na biso. Na nsima, kilo ya nzoto na biso ekendaka liboso na nse ya makolo na biso, mpe etombolaka lokolo na mabele na bale ya lokolo na biso. Na boumeli ya likambo yango, na momeseno, nse ya makolo na biso ebalukaka mwa moke na kati. Yango babengaka yango pronation normale . Yango nde esalemaka ntango tozali kotambola, mpe esalisaka mpo na kopekisa kozwa choc oyo euti na mabele.

• Kokita mingi: Yango ezali ntango nse ya makolo na yo ebalukaka na kati koleka ndenge esengeli. Yango elingi koloba ete ntango ozali kotambola, lokolo na yo egumbamaka mingi na kati.
• Underpronation: Babengaka yango mpe supination, yango ezali le contraire. Elingi koloba ete nse ya makolo ebalukaka na kati ekoki te. Na esika na yango , kilo ekendeke mingimingi epai ya libándá ya makolo .

Makambo yango nyonso mibale ekoki mpenza kobimisa mikakatano.

Bilembeteli nini emonisaka soki moto azali kogumbama mingi?

Sapato na yo ekoki kozala elembo ya liboso ya malamu mpo na koyeba soki ozali na pronation oyo eleki ndelo. Soki kati ya nse ya sapato na yo elɛmbi mingi koleka libándá , yango ekoki kozala elembo ya maladi yango. Zwá sapato na yo ya kala mpe talá yango malamumalamu. Lisusu, soki otye sapato yango likoló ya mesa, ekoki komonana lokola ete ebaluki na kati.

En plus, ezali na ba conditions na ba symptômes misusu oyo okoki kozua mpo na surpronation. Wana ezali oyo emonanaka mingi:

• Tendinite d’Achille: Yango esalemaka ntango batye mpasi mingi na tendon d’Achille, tendon moko monene oyo ezali likoló ya litindi na yo mpe na nse ya litindi na yo. Ekómaka kovimba, mpasi mpo na kosimba, mpe mpasi mpo na kotambola.
• Bunions: Yango ezali mpasi ya mikuwa oyo ekómaka na kati (mpe ntango mosusu na libándá) ya mosapi monene ya lokolo na yo, na nse ya makolo na yo. Ekoki kozala mpasi mingi na boye ete ekoki kozala mpasi mpo na kolata sapato.
• Pasi ya litindi: Pasi makasi ekoki kozala na nse ya litindi, mingimingi ntango obimi na mbeto mpo na mbala ya liboso na ntɔngɔ. Mbala mingi, yango eutaka na maladi ya makolo .
• Fasciite plantaire: Ezali na bande ya tissus (fascia plantaire) na nse ya makolo na yo oyo ebandi na litindi na yo tii na misapi ya makolo. Ntango yango ekómi kovimba, ekoki kopesa mpasi oyo esalaka ete ezala mpasi mpo na kotambola na ntɔngɔ.
• Ba épingles ya shin: Yango ezali mpe mpasi pembeni ya mokuwa na kati ya shin. Emonanaka mingi epai ya bato oyo basalaka ngalasisi mingi (kosalela yango mingi), mingimingi baoyo bakimaka mbangu na bisika ya makasi.
• Syndrome ya bande iliotibiale: Yango ezali kovimba ya bande iliotibial, bande molai ya misisa oyo ebandi na libándá ya libɔlɔngɔ tii na loketo. Emonanaka mingi epai ya bapoti-mbangu mpe bato oyo batambolaka na velo. Pasi yango esalemaka soki libɔlɔngɔ egumbami to etandami.
• Pasi ya mabɔlɔngɔ: Kozanga kokita mingi ekoki kosala mpasi na kati ya libɔlɔngɔ (na ndakisa syndrome ya mpasi ya patellofémorale).
• Pasi ya loketo: Kotya makolo na esika oyo ebongi te ekoki kotya mpasi mosusu na mikuwa ya loketo mpe kopesa mpasi.
• Pasi ya mokɔngɔ: Kokamwa te, ntango mosusu kogumbama mingi ekoki mpe kobimisa mikakatano ya mokɔngɔ, mpamba te esalaka ete nzoto mobimba ezala na boyokani.

Ndenge nini minganga bayebaka ete moto azali na pronation koleka ndelo?

Ntango okei epai ya monganga, mbala mosusu monganga ya nzoto to monganga ya makolo, bakotuna liboso bilembo na yo. Na nsima, bakotala makolo, makolo mpe mabɔlɔngɔ na yo.

• Examen ya arche: Yango ekotala ndenge arche ezo se comporter tango otelemi pe omemi kilo.
• Analyse ya marche: Okoki kosala que ba vérifier marche na yo, style ya kopota mbangu, to kopota mbangu na appareil spécial. Oyo ezali ndenge okoki koyeba niveau ya sikisiki ya surpronation.
• Kotala sapato na yo: Kolata mpe kopasuka ya sapato oyo olati epesaka mpe elembo moko ya ntina.

Ba traitements nini ya kosala surpronation?

Eloko eleki malamu ezali ete ezali na traitement mpo na likambo oyo. Mbala mingi, lisalisi ya monganga esɛngaka makambo oyo elandi:

• Kopona sapato oyo ebongi: Yango ezali likambo ya liboso mpe ya ntina mingi. Osengeli kopona sapato oyo ekokani na lolenge ya makolo na yo, oyo ezali na lisungi ya malamu mpe oyo ezali na amortissement . Sapato ya ‘stabilité’ to ‘contrôle de mouvement’ ezali malamu mingi mpo na baye bazali na pronation ya koleka ndelo.
• Ba inserts ya orthotiques: Yango ezali ba inserts spéciales oyo batiaka na kati ya sapato na yo. Misusu ezali na monganga te, kasi ntango mosusu okoki kozala na mposa ya ba orthotiques oyo esalemi na kolanda bamposa ya moto. Yango epesaka lisungi malamu mpo na arche ya makolo na yo mpe esalisaka mpo lokolo na yo ezala na esika oyo ebongi.
• Ba exercices:Monganga ya nzoto akoki kopesa toli ya kosala ngalasisi ya kolendisa mpe kotanda misisa ya makolo mpe ya makolo. Yango ekosala ete makolo ezala stabilité mingi.
• Glace: Kopakola glace na bisika ya mpasi mpe kovimba na boumeli ya miniti 15-20 mbala mingi na mokolo ekoki kopesa lisungi.
• Nkisi ya anti-inflammatoires non stéroïdes (AINE): Ba kisi oyo (e.g., ibuprofène) ekoki komela na tango mokuse mpo na kokitisa mpasi mpe kovimba ndenge monganga alaki yango.
• Bande to bokangami oyo esimbaka: Na bantango mosusu, bakoki kosalela bande ya sipesiale (lokola bande kinesiologie) to biloko oyo esimbaka mpo na kosimba makolo.
• Kopema mpe kobongisa misala: Ezali na ntina mingi kozala mosika na misala oyo ebakisaka mpasi mpo na mwa ntango. Na ndakisa, na esika ya kopota mbangu, okoki kobongola ngalasisi oyo ezali kotya mpasi mingi te na makolo, na ndakisa kobɛta mai.

Est-ce que pronation eleki ndelo ekoki kopekisa?

Atako ekoki kopekisa yango mobimba te, ezali na makambo oyo okoki kosala mpo na kokitisa likama yango:

• Salelá sapato oyo ebongi banda bomwana: Latá sapato oyo ekosimba makolo ya bana na yo malamu.
• Kopekisa kilo ya nzoto.
• Bobakisa mokemoke motángo ya ngalasisi: Kobanda kopota mbangu mingi na mbala moko te, kasi bóbakisa mokemoke ntaka mpe mbangu.
• Kobatela forme ya malamu ya kopota mbangu.
• Kobatela misisa ya makolo mpe ya loketo makasi.

Ezali boni soki nazali na pronation oyo eleki ndelo? Ndenge nini nakoki komibatela?

Bato mingi oyo bazali na kogumbama mingi bakoki kosala mwa mbongwana moke na bomoi na bango ya mokolo na mokolo mpe kotambwisa bilembo na bango malamu. Talá mwa makambo oyo okoki kosala:

• Landa mpenza malako ya monganga to ya monganga na yo ya nzoto. Surtout soki osaleli ba inserts ya orthotiques, bomba yango na esika na yango.
• Lata sapato oyo esimbaka arc na yo mpe ekozala malamu mpo na yo. Kanisa na ntina ya libɔndisi mpe lisungi, kaka te lolenge ya kotala.
• Soki ozali kopota mbangu to kotambola mbala na mbala, pona bisika ya pete (matiti, banzela ya mabele) soki likoki ezali. Minimiser kopota mbangu na ba surfaces ya béton ya makasi.
• Ko ignorer pasi te tango ekomi. Zwá mwa bopemi. Pakola glace soki esengeli.
• Salá ngalasisi oyo esɛngami na bosikisiki.

Likambo ya ntina mingi ezali ya koyoka nzoto na yo. Soki ozali koyoka mpasi, koboya yango te. Ekoki kozala elembo ya nzoto na yo epai na yo ete likambo moko ezali mabe.

Ntango nini nasengeli kokende epai ya monganga?

Na makolo, na makolo, na mabɔlɔngɔ, to na makolo:

• Soki ozali na mpasi oyo esilaka te soki opemi mpe eumelaka mikolo mingi, .
• Soki kovimba, motane, to koyoka molunge soki osimbi yango, .
• Soki ozali na mpasi oyo ezali kosala ete ezala mpasi mpo na kotambola, kotɛlɛma, to kosala misala ya momeseno, .
• Soki omoni likambo moko ya kokamwa to ekeseni na ndenge oyo ozali kotambola, .

Na ntembe te, kotala monganga. Kozongisa retard te.

Mituna nini nasengeli kotuna monganga?

Ntango ozali kokende epai ya monganga na yo, okoki kotuna mituna lokola oyo mpo na kosalisa yo oyeba malamu maladi yango:

• Nazali mpenza na maladi ya kogumbama koleka ndelo? To ezali na likambo mosusu oyo ezali koleka?
• Ntina ya likambo yango ezali nini? Ezali mpo nazali na makolo ya patatalu?
• Ba traitements nini ya malamu pona yango? Nazali na mposa ya ba inserts ya orthotiques?
• Nasengeli kolata sapato ya ndenge nini?
• Ezali na ba exercices spéciales oyo nasengeli kosala?
• Mbongwana nini nasengeli kosala na misala na ngai ya mokolo na mokolo?
• Ezalela yango ekobikisama mobimba? Ekozwa ntango boni?
• Nasengeli kotika kopota mbangu mpe kosala ngalasisi? To nakoki kobongola yango?

Message ya suka ya ko mema na ndaku

Okey, donc sikoyo oza na idée ya bien na oyo tozalaki kolobela, overpronation. Na mokuse, maladi yango, oyo euti na mwa mbongwana moke na lolenge na yo ya kotambola, ekoki komema na mpasi ndenge na ndenge mpe mikakatano ya ntango molai na makolo, na makolo, na mabɔlɔngɔ, na loketo mpe na mokɔngɔ soki osali yango te.

• Tyá ntango nyonso likebi na ndenge oyo sapato na yo elataka. Yango ekoki kopesa yo elembo moko.
• Yebá ete mpasi oyo ezalaka momeseno te na makolo, na bitambi, na makolo mpe na mabɔlɔngɔ.
• Kopona sapato oyo ebongi ezali fungola mpo na ko gérer état oyo.
• Bopemi mpe bobongisi ekoki kozwama na makambo lokola ``Inserts orthotiques'', ndenge monganga akomeli yango.
• Lendisá makolo na yo na ngalasisi oyo monganga oyo asalisaka maladi ya nzoto asɛngi yo.
• Soki problème ezali, soki pasi ezali, ko ignorer yango te. Kozela te mpo na koluka toli ya monganga.

Makolo na yo ememaka yo bisika nyonso, ememaka kilo ya nzoto na yo mobimba. Donc ezali responsabilité na yo ya ko garder bango santé pe à l'aise. Malamu? Na yango, kebá na makolo na yo!

` Surpronation, Sole, Arc ya makolo, Makolo plat, Makolo plat, Marche, Pasi ya talon, Fasciite plantaire, Tendinite d'achille, Orthotiques, Sapato, Pasi ya makolo, Pasi ya makolo, Supination