Mwana na yo ya moke alalaka malamu? Tolobela pongi ya bana lelo!

Ba maman na ba papa, bino nionso boyebi ndenge pongi ezalaka important na vie ya muana. Tango mosusu soki bebe alali malamu te, esimbaka libota mobimba, boye te? Kaka te ntango bazali bilenge, kasi mpe ntango bakoli, soki mwana azali kolala malamu te, ekoki kozala na bopusi mingi likoló na boyekoli na ye, bizaleli na ye, likebi na ye, mpe ata ezaleli na ye na boumeli ya mokolo mobimba. Donc, lelo toko lobela pongi na mua détail.

Nini esalemaka mpenza na kati ya bɔɔngɔ na ntango ya mpɔngi?

Atako okoki kokanisa ete ntango tozali kolala, bɔɔngɔ na biso elala kaka mpe esalaka eloko te, ezali mpenza bongo te. Cerveau na biso ezalaka très occupé ata soki tolali. Elekaka na ba étapes ya pongi ndenge na ndenge (bato misusu babengaka yango `étapes ya pongi`). Ezali lokola cycle. Ba étapes ya pongi ekoki kokabolama na biteni mibale ya minene.

1. `Non-REM` pongi (Non-rapide mouvement ya miso pongi) .

2. `REM` pongi (bokuse ya `Mouvement rapide ya miso`) .

Ba étapes oyo ya `Non-REM` na `REM` esangani pona kosala `cycle ya pongi`. Likambo ya kokamwa, bana mike balekisaka ntango mingi na mpɔngi ya `REM`, mpe ba cycles na bango ya mpɔngi ezalaka mokuse koleka mikóló. Ntango bazali kokóma mibange, ntango oyo balekisaka na mpɔngi ya `REM` ekiti, mpe mokemoke ba cycles ya mpɔngi na bango ekómaka molai. Na tango mwana abandi kelasi, mbala mingi cycle ya pongi mobimba eumelaka soki 90 minutes, oyo ekokani na cycle ya pongi ya mokóló.

Sikoyo totala ba étapes oyo ya pongi na mua détail.

Ba étapes ya lumière ya pongi `Non-REM` (étapes 1 et 2) .

Oyo ezali eteni ya liboso ya kolala mpɔngi. Mpo na koloba solo, eteni ya liboso mpe ya mibale ya mpɔngi. Wana ezali ba étapes très légers ya pongi.

• Na ntango oyo, soki moto azali koloba mwa moke, to soki oyoki mwa makɛlɛlɛ , okoki kolamuka ye kozanga mpasi.
• Ezali normal miso etambola.
• Kobɛta ya motema mpe kopema ekiti mokemoke.
• Température ya nzoto mpe ekiti mwa moke.

Na pete, oyo ezali tango oyo "to se installer" na pongi.

Etape ya mozindo ya pongi ya `Non-REM` (etape 3) .

Oyo ezali solo mpɔngi ya mozindo. Etape ya misato ya mpɔngi.

• Eza pasi mingi kolamuka mutu na heure oyo.
• Soki olamusi ye na mbalakaka, akoki koyoka mpasi mpe kobulungana mpo na mwa ntango, lokola nde alangwaki masanga. Yango ekómelaki yo ntango mosusu?
• Ezali na ntango wana ya mpɔngi makasi nde bana mosusu bayokaka mingi makambo lokola kobanga na butu, kotambola na mpɔngi, to kopɔla na mbeto .
• Oyo ezali eteni ya mpɔngi oyo ememaka bopemi mpe bopemi mingi na nzoto mpe makanisi. Ba hormones oyo ezali na ntina mingi mpo nzoto ekola, mingimingi ba hormones ya bokoli, ebimaka na boumeli ya mpɔngi wana ya mozindo. Yango wana mpɔngi makasi wana ezali na ntina mingi mpo na bana mike.

Nini esalemaka na tango ya pongi ya `REM`? (Etape ya suka)

Eteni ya suka ya pongi ezali pongi ya `REM`. Oyo mpe ezali scène moko très spécial.

• Na likambo yango, miso etambolaka nokinoki mpenza epai na epai na nse ya paupière ya miso. Yango wana babengaka yango `Mouvement rapide ya miso`.
• Kopema mpe kobeta motema ekómaka mpe mwa mbangu, kaka lokola ntango tozali kolamuka.
• Likambo ya kokamwa ezali ete, na boumeli ya mpɔngi oyo ya `REM`, tozali na makoki te ya koningana na makolo na biso. Ezali mpo na mwa ntango moke. Bɔɔngɔ etindaka bilembo mpo na yango.
• Ezali na ntango oyo nde tozali komona bandoto na biso ya polele mpenza, ntango mosusu oyo tobosanaka te, ya polele.
• Bolukiluki emonisi ete mpɔngi ya REM ezali na ntina mingi mpo na koyekola mpe kobosana makambo. Etape yango esalisaka bɔɔngɔ ebatela makambo oyo bayekolaki na boumeli ya mokolo mobimba.

Donc, omoni, pongi ezali kaka te kokanga miso, ezali processus moko très complexe et important.

Bana mike basengeli na mpɔngi boni na mokolo?

Oyo ezali motuna oyo baboti mingi batunaka. Kutu, motángo ya mpɔngi oyo mwana asengeli na yango ekoki kokesana mwa moke na kotalela mwana na mwana. Kasi, mingimingi ezali na motuya ya mpɔngi oyo minganga mpe bato ya mayele bapesaka toli ya kolala na kotalela mbula na bango. Totala naino makambo yango ezali nini? (Yango esangisi mpe kolala mwa moke na moi?)

• Ba bébé oyo babotami sika (0-3 mois): Pene na ngonga 14-17 na mokolo.
• Ba bébé ya sanza 4-12: Pene na ngonga 12-16 na mokolo.
• Bana mike ya mibu 1-2: Pene na ngonga 11-14 na mokolo.
• Bana ya kelasi ya liboso ya mibu 3-5: Pene na ngonga 10-13 na mokolo.
• Bana ya mbula ya kelasi ya mibu 6-13: Pene na ngonga 9-12 na mokolo.
• Bilenge ya mibu 14-17: Pene na ngonga 8-10 na mokolo.

Kobosana te, oyo ezali kaka makanisi ya bato nyonso. Soki mwana na yo azali na esengo, asalaka mosala mpe azali nzoto kolɔngɔnɔ mokolo mobimba, mbala mosusu azali kozwa mpɔngi oyo basengeli na yango. Kasi, soki emonani lokola ete bazali kolala moke mpenza to mingi koleka motuya oyo esɛngami, to soki ozali na mitungisi mpo na mpɔngi, ekozala malamu koluka toli ya monganga.

Ndenge nini nakoyeba soki mwana na ngai azali kolala malamu te?

Tango mosusu, soki mwana azali kolala malamu te, tokoki kososola yango na bizaleli mpe misala na ye ya mokolo na mokolo. Talá mwa bilembo mpo na koyeba soki mwana na yo azali na moko ya makambo oyo:

• Koyoka mpɔngi na moi. Na ndakisa, kolala mpɔngi na kelasi, na kelasi, to ntango ozali kotambwisa motuka.
• Bana mike bakómaka ntango mosusu kosakana mingi mpe kosala makambo mingi. Yango ekoki komonana mwa likambo ya kokamwa, kasi ntango bana mike balali malamu te, na esika ya kolala mpɔngi, ntango mosusu bakoki kokóma bato ya kosakana mingi mpe kozanga kopema.
• Mokakatano ya kotya likebi . Mokakatano ya kotya likebi ntango ozali koyekola to koyoka molakisi.
• Kobungisa bosepeli na misala ya kelasi, kokita ya bapwɛ́.
• Kozala na nkanda, kolelalela, kosilika, to kozala na ezaleli ya motema .
• Kobima ya mikakatano ya bizaleli.

Kanisá naino, soki ntango mosusu mwana na yo alali mpɔngi mbala moko nsima ya kelasi kozanga kosakana to kotánga buku, to soki azali kosilika mpo na ntina ata moke te, ekoki kozala mpo na kozanga mpɔngi. Soki omoni makambo yango mbala mingi, ezali na ntina otya likebi na yango.

Ndenge nini kosalisa bana bálala malamu?

Likambo ya esengo, ezali na mwa mimeseno ya pɛtɛɛ kasi ya ntina mingi oyo ekoki kosalisa bana ya mbula nyonso bálala malamu. Meká makambo oyo elongo na mwana na yo:

• Zalá na momeseno ya kolala na ngonga oyo etyami mikolo nyonso. Meká kosala ete ngonga yango ezala ndenge moko, ata na wikende, soki likoki ezali. Mpo na bana mike, kundwelá bango ete, “Ezali ntango ya komibongisa mpo na kolala,” miniti 30 liboso ya kolala mpe miniti 10 liboso ya kolala. Mpo na bana oyo bakómi mikóló, sololá na bango mpo na kotya ntango ya kolala oyo ekosalisa bango bálala mpɔngi oyo basengeli na yango mpo na mbula na bango.
• Salá momeseno ya kosala liboso ya kolala. Yango ezali na ntina mingi. Ntango ozali na momeseno moko oyo osalaka butu nyonso, nzoto mpe makanisi ya mwana na yo ekomibongisa mpo na kolala. Yango ekoki kozala makambo lokola kosukola nzoto, kosukola mino, kolata malamu, kotánga buku elongo na yo, to koyoka nzembo moko ya malɛmbɛmalɛmbɛ mpe ya kokitisa motema. Ezali malamu kobatela routine oyo pendant 20-30 minutes.
• Bomba mwana na yo mosika na ba écrans nionso, lokola ba télévisions, ba ordinateurs, ba téléphones, ba tablettes, mpe ba jeux vidéo, ata ngonga moko liboso ya kolala. Pole ya bule oyo eutaka na baaparɛyi yango epekisaka kobimisama ya mélatonine, hormone oyo esalisaka yo olala mpɔngi. Yango ekoki kosala ete ezala mpasi mpo na kolala mpɔngi. Soki likoki ezali, ezali malamu kolongola mitindo wana ya baaparɛyi ya elektroniki na shambre ya mwana na yo.
• Salá ete shambre ya kolala ezala esika ya malamu mpe ya kimya. Salá nyonso mpo mwana na yo alala na molunge ya molili, ya kimya mpe ya malamu.
• Salá ete mwana na yo asala makambo mingi na moi. Bana oyo basakanaka mpe basalaka ngalasisi malamu balalaka malamu na butu. Kasi kopota mbangu mpe kopumbwapumbwa penepene mingi na ntango ya kolala ezali malamu te.
• Lia bilei ya mpokwa ngonga 2-3 liboso ya kolala. Kolala liboso mingi nsima ya kolya bilei mobimba ekoki ntango mosusu kopesa yo mpasi.

Kobosana te ete kolala malamu na butu ezali na ntina mingi mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto mpe makanisi ya mwana, koyekola, mpe bizaleli. Yango wana, ezali na ntina mingi kokɔtisa mimeseno yango na mwana na yo mokemoke. Salá makambo yango na motema molai mpe na bolingo.

Makambo mosusu oyo etali mpɔngi na kotalela mbula

Ndenge tolobelaki yango liboso, ndenge ya kolala mpe bamposa ebongwanaka ntango mwana azali kokóma mibange. Pongi ya mwana oyo abotami sika ekeseni mpenza na mpɔngi ya mwana oyo azali na mbula ya kokɔta kelasi, boye te? Na ndakisa, bana oyo babotami sika balalaka mwa bangonga na moi mpe mwa bangonga na butu, kasi ntango bazali kokóma mibange, mpɔngi na bango ya moi ekiti mpe mpɔngi na bango ya butu ekómaka mingi. Yango wana ezali na ba recommandations spécifiques ya âge. Ezali malamu kotuna monganga na yo ya libota to monganga ya bana mpo na ndenge ya kotambwisa mpɔngi engebene mbula ya mwana na yo. Bakoki kopesa yo toli oyo ebongi na yo ná mwana na yo.

Bongo, nini ezali likambo ya ntina mingi oyo tosengeli komema na ndako uta na lisolo oyo?

Okey, donc talá mwa makambo oyo osengeli kobosana te na makambo oyo tolobelaki lelo:

• Kolala malamu mpe ya malamu ezali na ntina mingi mpo bana bákola malamu na nzoto mpe na makanisi, báyekola, mpe bázala na bizaleli malamu. Ezali na ntina mingi lokola bilei mpe masanga ya malamu.
• Kolala ezali likambo oyo esalemaka ntango nyonso te. Ezali na ba étapes différentes oyo babengaka `Non-REM` na `REM`, moko na moko ezali important pona nzoto pe makanisi na biso.
• Salá nyonso mpo mwana na yo alala mpɔngi oyo ebongi na mbula na ye. Bomikundola bangonga oyo tolobelaki.
• Soki emonani ete mwana na yo azali kolala mpɔngi te, tyá likebi na bilembo (na ndakisa kolala mpɔngi na moi, kosilika, mpe kozanga kotya likebi).
• Ezali na mwa mimeseno ya pɛtɛɛ oyo ekoki kosalisa yo olala malamu. Oyo eleki ntina ezali kokende kolala na ngonga oyo etyami, kotya momeseno liboso ya kolala, mpe kozala mosika na ba écrans lokola batelefone mpe batelevizyo liboso ya kolala.
• Soki, atako makambo nyonso wana, ozali kaka na mikakatano mpo na mpɔngi ya mwana na yo, kobanga ata moke te koluka toli ya monganga. Ntango mosusu ekoki kozala na ntina mosusu ya nsé oyo ezali komonana te.

Na yango, tozali kolikya ete batoli oyo ekosalisa yo opesa mwana na yo mpɔngi ya malamu, ya kopema, mpe ya malamu!

Pongi, pongi ya bana, pongi ya bébé, ba étapes ya pongi, pongi ya REM, Pongi ya non-REM, ba problèmes ya pongi, pongi ya bien