Postmenopause: Toyeba likambo oyo!

Esili koleka mbula moko banda sanza na yo etikalaki? Ozali naino koyoka mpasi mpe mbongwana na nzoto na yo nsima ya koleka likambo monene oyo babengaka kotika komona sanza? Sima ozali na période oyo babengaka "Postménopause". Basi mingi balobelaka likambo oyo mingi te, kasi oyo ezali eteni ya ntina mingi na bomoi na biso. Yango wana kobanga te, lelo toko lobela période oyo, ba changements oyo esalemaka na tango na yango, pe ndenge nini tokoki kotikala na esengo pe na santé.

Na mokuse, post-ménopause ezali nini?

Post-ménopause ezali eleko oyo elandi nsima ya kotika komona sanza. Mpo na koloba solo, oyo ezali ntango oyo sanza na yo ebandaka lisusu nsima ya sanza 12 oyo elandani oyo ozali kosala sanza te . Na ntango yango, ba ovaires na yo etika kobimisa makei (ovulation). Yango elingi koloba ete makoki na yo ya kobota bana esili.

Oyo ezali nsuka ya bomoi te, kasi ebandeli ya sika. Bilembeteli oyo ezalaki kotungisa yo mingi na ntango ya kotika komona sanza, na ndakisa molunge makasi mpe kosukola na butu, ekoki kokita mokemoke to kolimwa mpenza na boumeli ya ntango yango.

Kasi na boumeli ya ntango yango, nzoto na biso ezalaka na hormone estrogène moke mpenza . Hormone oyo ezali na ntina mingi mpo na kobatela mikuwa na biso makasi. Yango wana, soki estrogène ekiti, likama ya kozwa maladi ya mikuwa ekómaka mwa moke.

Nsima ya kotika komona sanza eumelaka ntango boni?

Soki okoti na post-ménopause, ekowumela bomoi na yo mobimba. Niveau ya hormones ekozala kaka moke, période na yo ya sanza ekozonga te, mpe okozala lisusu na makoki ya kozwa zemi ya mwana te mpo okozala lisusu na makoki ya kosala ovulation te.

Mbala mingi, maladi yango esalemaka pene na mbula 52. Kasi ekoki kokesana na moto na moto. Likambo ya ntina ezali mbula na yo te, kasi soki esali koleka mbula moko banda sanza na yo esilaki.

Bilembeteli bikoki komonana naino na boumeli ya ntango wana?

Ɛɛ, bato mingi bakoki naino komona mwa bilembo oyo bazalaki na yango na ntango ya kotika komona sanza. Kasi mbala mingi, ezalaka makasi mingi te. Nyonso wana ezali mpo ete hormone ya kobota na nzoto na biso ezali moke. Bato mosusu bakoki kutu kozala na bilembo ata moke te.

Kasi talá soki ozali mpe na bilembo oyo:

Est-ce que ekoki kobima makila na vagin na tango ya post-ménopause?

Absolument te. Yango ezali na ntina mingi. Kobima makila na libumu na ntango ya kotika komona sanza ezali likambo ya malamu te . Ntango mosusu, kokauka ya libumu ekoki kosala ete mwa esika moke ya makila ebima nsima ya kosangisa nzoto. Kasi, soki makila ezali kobima na yo na ndenge mosusu, ekoki kozala elembo ya kokangama ya libenga ya matrisi (hyperplasie endométrique), fibrome ya matrice, infection (endométrite), to kanser. Na yango, ata soki ozali na mwa makila, osengeli mpenza kokende epai ya monganga.

Makama ya kolɔngɔnɔ ya nzoto oyo esengeli koyeba na ntango ya kotika komona sanza

Wana hormone estrogène, oyo ezalaki liboso mobateli na biso, ezali kokita, likama ya kozwa bamaladi mosusu ekómaka mwa moke na boumeli ya ntango yango. Eloko ya kobanga ezali te, lokola tokoki komibatela na bango soki toyebi likambo yango.

1. Kokóma minene ya mikuwa (Osteoporose) .

Nsima ya kotika komona sanza, densité ya mikuwa ekiti nokinoki mpo na bokiti ya estrogène. Masse ya mikuwa ekoki kokita na soki 1% - 2% na mbula. Ntango mikuwa ekómi minene mpenza, ata kokweya moke ebakisaka likama ya kobukana.

• Nini ekoki kosalema?
• Lia bilei oyo ezali na calcium mingi: Tyá miliki, fromage, yaourt, mbisi ya mikemike oyo ezali na ba coquillages (salyo, halibut), biloko ya vert oyo ezali na nkasa lokola épinards, kale, mpe céréales oyo ebakisami makasi na bilei na yo.
• Vitamine D: Vitamine D ezali na ntina mingi mpo nzoto ezwa calcium. Vitamine D ezwamaka soki moto azali na pole ya moi na ntɔngɔ. Soki esengeli, okoki mpe komɛla vitamini D na toli ya monganga.
• Kosala ngalasisi: Makambo lokola kotombola kilo mpe kotambola mbangumbangu elendisaka mikuwa.
• Momekano ya bonene ya mikuwa: Monganga na yo akoki kopesa yo toli ya kosala ekzamɛ mpo na koyeba bonene ya mikuwa na yo, soki esengeli.

2. Maladi ya motema mpe ya misisa

Liboso ya kotika komona sanza, hormone estrogène esalisaka mpo na kobatela motema mpe misisa na biso ya makila. Kasi lokola libateli wana ezali kokita na ntango ya nsima ya kotika komona sanza, likama ya kozwa bamaladi lokola crise cardiaque mpe AVC ekómaka mingi. Lisusu, lokola bato mingi basalaka ngalasisi mingi te na boumeli ya ntango wana, mabaku ya kozwa cholestérol mingi mpe tansiɔ ezali mpe mingi.

• Nini ekoki kosalema?
• Kolya malamu: Kitisá bilei oyo ezali na mafuta mingi, mungwa mpe sukali mingi. Lia mingi ndunda, mbuma, mbuma, mbuma ya mbuma mpe mbisi.
• Kosala ngalasisi mbala na mbala: Salá likambo moko lokola kotambola to kotambola na mai na boumeli ya miniti ata 30 na mokolo.
• Boyá komɛla likaya: Komɛla likaya ezali mabe mpenza mpo na motema.
• Kokamba bamaladi oyo eumelaka:Soki ozali na bamaladi lokola diabète, tansion, to cholestérol, contrôler yango malamu engebene toli ya monganga na yo.

3. Mikakatano ya urinaire mpe ya système reproductif (Syndrome génitourinaire ya ménopause) .

Atako yango ezali nkombo oyo ezali mwa mindɔndɔ, ezali kaka kolobela mikakatano oyo ezali na kati ya libumu mpe ya makila oyo euti na bokiti ya estrogène.

• Kokauka ya libumu: Misuni yango ekómaka mikemike, ekauka, mpe ekoki kolɛmba mpe kovimba. Yango ekoki kosala ete kosangisa nzoto ezala mpasi.
• Mikakatano ya système urinaire: Lokola ba tissus ya vessie mpe ya urethre ezali kolɛmba, okoki kozwa mbala na mbala ba infections ya voie urinaire mpe kozala na mokakatano ya kopekisa makila na yo.

• Nini ekoki kosalema?
• Okoki kosalela ba lubrifiants ya vagin mpe ba hydratant oyo ezali na zando.
• Soki mikakatano yango ezali kaka, monganga na yo akoki kopesa yo toli ya komɛla krɛmɛ oyo ezali na estrogène to bankisi mosusu.

Postmenopause mpe bokolongono bwa makanisi

Ntango oyo ekoki kozala mpasi na nzoto mpe na makanisi.

• Makambo lokola mitungisi, nkanda, mpe kotungisama na makanisi ekoki kobima.
• Okoki koyoka mawa mpo ete ntango oyo ozalaki na likoki ya kobota bana esili.
• Mayoki ya kokóma mobange ekoki kotungisa.

Mayoki yango ezalaka normal. Ozali yo moko te. Kosolola likambo yango elongo na moninga to moto ya libota oyo otyelaka motema ekoki kosalisa yo mingi. To, kosolola na mopesi toli to monganga ya makanisi ekoki kopesa yo makasi mingi mpo na kolonga eteni oyo ya sika ya bomoi.

Mbongwana ya lisalisi mpe lolenge ya bomoi mpo na kokamba bilembo

Ezali na ndenge ndenge ya kosilisa ba inconforts oyo ebimaka na tango oyo.

Nkisi ya monganga

Na kotalela bilembo na yo, monganga na yo akoki kopesa yo toli ya kosalisa yo lokola:

• Thérapie hormonal (HT): Yango ezali nkisi oyo eleki malamu mpo na bilembo mingi. Esɛngaka kozongisa ba hormones oyo ezangi na esika ya ba hormones oyo euti na libándá ya nzoto. Kasi, ememaka mwa makama (e.g., kokangama ya makila, cancer ya mabele), yango wana kaka monganga na yo nde akoki kozwa ekateli soki yango ebongi mpo na yo na kotalela lisolo ya kolɔngɔnɔ ya nzoto na yo.
• Nkisi oyo ekitisaka mpasi ya makanisi: Lolenge mosusu ya bankisi oyo ekitisaka mpasi ya makanisi ekoki kosalisa mpo na kopekisa mbongwana ya ezalela ya makanisi mpe lisusu molunge makasi.
• Ba crèmes ya vagin: Ba crèmes oyo ezali na estrogène ekoki kosalelama mpo na ko traité kokauka ya vagin mpe mpasi.
• Nkisi mosusu: Bapesaka ntango mosusu bankisi lokola Gabapentin mpe Oxybutynin mpo na kopekisa molunge ya molunge.

Lolenge ya bomoi ebongwanaka

Longola bankisi, ezali na makambo mingi oyo okoki kosala yo moko.

• Salá ngalasisi mbala na mbala: Makambo lokola kotambola, yoga, mpe kotombola kilo elendisaka mikuwa mpe misisa. Bazali pe malamu pona santé mentale.
• Lia bilei oyo ezali malamu: Lia bilei oyo ezali na mafuta, sukali mpe mungwa mingi te, mpe ezali na ndunda, mbuma mpe matiti mingi. Bopekisa komɛla masanga.
• Zalá na kilo ya malamu: Kopekisa kilo ya nzoto na yo ekoki kobatela yo na bamaladi lokola maladi ya motema mpe diabɛti.
• Zalá elongo na baninga: Salá elongo na baninga, salá mosala ya lisangá, to salá mosala moko ya kolekisa ntango oyo osepelaka na yango. Yango ekopesa yo lisungi ya makanisi oyo osengeli na yango.
• Komanyola: Kosala likambo lokola komanyola ezali na ntina mingi mpo na kokitisa makanisi mpe kokitisa mitungisi.

Mituna oyo batunaka mingi

Ezali possible kozwa zemi na tango ya post-ménopause?

Soki sanza na yo esili koleka mbula moko, mbala mosusu okozwa zemi te mpo ozali kobimisa ovulation te. Kasi, soki olingi bana te tii mbula moko nsima ya kotika sanza na yo, sololá na monganga na yo mpo na kosalela nkisi ya kobota.

Esengeli kosala ba test ya Pap ata na tango ya post-ménopause?

Ɛɛ, mpenza. Ezali malamu te kotika kosala ba examens gynécologiques kaka mpo otiki komona sanza. Esengeli kokoba kosala ba frottis ya Pap, ba mammogrammes, mpe ba examens mosusu ya santé mbula na mbula ndenge monganga na yo apesi yo toli.

Nzoto na ngai ekozonga ndenge ezalaki nsima ya kotika komona sanza?

Te, nzoto na yo ekozonga te ndenge ezalaki liboso ya kotika komona sanza. Kasi, mpo na bato mingi, bilembo ya kosilikisa lokola molunge, kosukola, mpe kobongwana ya makanisi ekokita mpe okobanda koyoka liyoki monene ya kopema. Kasi, mpo na bamosusu, bilembo yango ekoki koumela bambula mingi.