Ezali nsango malamu ete mwana na yo azali kokola na kati na yo mokolo na mokolo, boye te? Esengeli kozala bongo. Kasi bobele na ntango yango, okoki mpe koyoka mwa mpasi, kilo mpe mpasi na mokɔngɔ. Kutu, bamama mingi oyo bazali na zemi bakutanaki na likambo yango. Pasi oyo ya mokɔngɔ eyokamaka mingimingi na ndambo ya mibale ya zemi, elingi koloba nsima ya sanza 4-5. Kasi komitungisa te, ezali na makambo mingi oyo okoki kosala mpo na kokitisa mpe kopekisa mpasi yango. Tolobela yango lelo.
Mpo na nini mokɔngɔ ezalaka makasi mingi na ntango ya zemi?
Mbala mingi, mpasi ya mokɔngɔ na ntango ya zemi esalemaka na esika oyo libumu na yo mpe mokuwa ya mokɔngɔ ekutanaka, oyo babengaka articulation sacroiliac. Ezali na bantina mingi oyo esalaka ete likambo yango esalema. Tótala naino soki bazali ndenge nini.
| Ntina | Na mokuse,... |
|---|---|
| Kobakisama ya kilo | Na boumeli ya zemi oyo ezali malamu, mbala mingi okómaka kilo 11 tii 16. Mokuwa na yo ya mokɔngɔ esengeli komema kilo oyo nyonso. Lisusu, ntango mwana azali kokola, matrisi azali kotya mpasi na misisa mpe misisa ya makila oyo ezali na mokuwa na yo ya mokɔngɔ. Yango nde ntina monene. |
| Posture ebongwanaka | Wana mwana na yo azali kokola, centre gravité ya nzoto na yo ebongwanaka. Na yango, kozanga ata koyeba yango, ndenge oyo ozali kotɛlɛma mpe kotambola ebandi kobongwana. Mbala mingi, wana libumu na yo ezali koya liboso, omekaka kokanga kilo ya nzoto na yo na mokɔngɔ. Yango ekoki kotya mpasi na mokɔngɔ na yo kozanga ntina mpe kopesa yo mpasi. |
| Mbongwana ya ba hormones | Na tango wana, nzoto na yo ebimisaka hormone oyo babengaka ‘Relaxin’ . Mosala na yango ya monene ezali ya kolɛmbisa misisa oyo ezali na esika ya libumu mpo na kosala ete kobota bana ezala pɛtɛɛ. Kaka hormone yango elɛmbisaka mpe misisa oyo esimbaka mokuwa ya mokɔngɔ. Yango ekoki kosala ete mokuwa ya mokɔngɔ ekóma lisusu makasi te mpe epesaka mpasi. |
| Kokabwana ya misisa ya libumu | Lokola matrice na yo ezali kokola, milɔngɔ mibale ya misisa oyo ezali parallèle oyo ebandi na ntolo na yo tii na mabolongo na yo (oyo babengaka `misisa ya rectus abdominis`) ekoki kokabwana na katikati. Kokabwana wana ya misisa ekoki mpe kobakisa mpasi ya mokɔngɔ. |
| Kobeta sete | Mitungisi ekoki mpe kosala mpasi na mokɔngɔ. Ntango ozali koyoka mitungisi, misisa ya mokɔngɔ na yo ekoki kokangama makasi. Okoki komona ete mpasi na yo ya mokɔngɔ ekómaka makasi na mikolo oyo ozali koyoka mitungisi to mitungisi. |
Nini ekoki kosalema mpo na mpasi oyo ya mokɔngɔ?
Nsango mosusu ya malamu ezali ete soki ozali na mpasi ya mokɔngɔ te banda liboso ozwa zemi, mbala mosusu mpasi yango ekokita ntango ozali kopusana pene ya kobota. Na ntango yango, ezali na makambo mingi oyo okoki kosala mpo na kosalisa na kokitisa mpasi.
- Kosala ngalasisi: Kosala ngalasisi mbala na mbala mpe ya pɛtɛɛ ekoki kolendisa misisa na yo mpe kosala ete ozala na boyokani na makambo mosusu. Yango ekoki kokitisa mitungisi na mokɔngɔ na yo. Misala mingi, lokola kotambola na makolo, kobɛta mai, mpe kotambola na velo na esika moko, ezali na likama te mpo na basi ya zemi. Kasi, ezali na ntina mingi kosolola na monganga na yo mpe kozwa ndingisa na ye liboso ya kobanda programɛ nyonso ya ngalasisi. Akoki kopesa toli ya kosala ngalasisi oyo ebongi na yo mpe oyo ekokómisa misisa ya mokɔngɔ mpe ya libumu na yo makasi.
- Ba compresses ya molunge mpe ya malili: Yango ekoki mpe kozala traitement ya malamu. Solola na monganga na yo liboso mpe soki andimi, pakola paquet ya glace to eloko lokola ndunda ya kolamba oyo ezingami na serviette na esika oyo ezali kosala mpasi na boumeli ya miniti soki 20 mbala mingi na mokolo. Nsima ya mikolo mibale to misato, pakola molangi ya mai ya mɔ́tɔ to esika ya kopelisa mɔtɔ.
- Kobatela etɛlɛmɛlo malamu: Ezali na ntina mingi kobatela etɛlɛmɛlo na yo . Salá ete mokɔngɔ na yo ezala semba ntango ofandi, ozali kolala mpe ntango ozali kosala.
- Ntango ozali kolala: Lalá na mopanzi na yo mpe tyá oreiller na katikati ya mabɔlɔngɔ. Yango ekosala ete mpasi oyo ezali na mokɔngɔ na yo ezala mingi te. Kolala na mokɔngɔ te (lokola soki mokɔngɔ ezali na nse).
- Ntango ofandi:Ntango ofandi na kiti, zózinga mwa eloko ya kosukola mpo na kosimba mokɔngɔ na yo. Tia makolo na yo na liboke ya mikanda to na mwa esika ya kofanda. Fanda semba na mapeka na yo na nsima.
- Ntango ozali kotɛlɛma: Tɛlɛmá semba na mapeka na yo nsima mpe loketo na yo mwa liboso. Okoki mpe kosalela mokaba ya kosimba. Tuná monganga na yo mpo na likambo yango.
- Nkisi mosusu: Balobaka ete acupuncture mpe chiropratique epesaka bato mosusu libɔndisi. Kasi, liboso ya komeka moko ya bankisi yango, kobosana te kosolola na monganga na yo mpe kozwa ndingisa na ye.
- Ntango ozali kozwa eloko moko na mabele, gumbamá na nse na mabɔlɔngɔ na yo, kozanga kogumba mokɔngɔ .
- Bokima ba talons milayi . Lata sapato ya plat oyo ezali na soutien ya arc ya malamu. Okoki kozala na mposa ya sapato ya mwa monene lokola matonga na yo ezali kolɛmba mpo na mbongwana ya ba hormones.
- Soki mpasi na yo ya mokɔngɔ ezali kosila te, sololá na monganga na yo. Komela ata moke te bankisi oyo ekitisaka mpasi kozanga ete otuna liboso monganga na yo. Mbala mingi, acétaminophène (Tylenol) ezalaka na likama te mpo na basi ya zemi. Kasi, aspirine mpe ba AINE (na ndakisa ibuprofène mpe naproxen) epesameli toli te. Soki esengeli, monganga na yo akopesa yo nkisi ya kosilisa mpasi to oyo elɛmbisaka misisa oyo ezali na likama te.
- Koyoka mpasi ya mokɔngɔ na ntango ya zemi ezali likambo oyo esalemaka mingi epai na bamama mingi. Komitungisa te mpo na yango kozanga ntina.
- Kokeba na etɛlɛmɛlo na yo mpe kosala ngalasisi ya pɛtɛɛ mpe oyo ezali na likama te ekoki kopesa yo libɔndisi mingi.
- Kobosana te kosolola na monganga na yo liboso ya kobanda ngalasisi nyonso to komɛla nkisi nyonso oyo ekitisaka mpasi.
- Soki bilembo ya likebisi lokola mpasi makasi, kolɛmba ya rythme, to kolɛmba na makolo ebimi, luká nokinoki toli ya monganga.
Likambo ya ntina mingi: Kotya molunge mbala moko te na libumu (libumu) na yo na ntango ya zemi.
Mwa makambo mosusu ya ntina
Ntango nini osengeli kokende epai ya monganga mbala moko?
Kaka mpasi ya mokɔngɔ ya pɛtɛɛ ekoki te mpo na kobenga monganga na yo mbala moko. Kasi soki ozali na moko ya bilembo oyo elandi, koboya yango te. Benga monganga na yo mbala moko to kende na lopitalo.
| Ezaleli ya likebisi | Mpo na nini osengeli kokeba mingimingi? |
|---|---|
| Pasi makasi mpenza | Pasi oyo eleki normal mpe ekoki kokanga motema te. |
| Kobanda ya mbalakaka to kobakisama nokinoki ya mpasi | Yango ekoki kozala elembo ya maladi moko ya makasi. |
| Ba mpasi ya crampe rythmique | Yango ekoki kozala elembo ya kobota liboso ya ntango . Soki mpasi ekiti nsima ya mwa ntango mpe na nsima ezongi, zwá likebi nokinoki. |
| Mokakatano ya kozoka to kolɛmba nzoto na makolo | Yango ekoki kozala elembo ya kobeba ya misisa to maladi mosusu ya makasi, yango wana luká toli ya monganga nokinoki. |
Mbala mingi te, mpasi makasi ya mokɔngɔ ekoki kozala na boyokani na makambo ya makasi lokola osteoporose oyo euti na zemi, arthrose vertébrale , to arthrite septique. Yango wana, soki ozali na ntembe to ozali komona ete mpasi yango ezali ya momeseno te, ekozala ntango nyonso malamu mpe na likama te kokende epai ya monganga mpo na kosala ekzamɛ.
💬 Comments (0)
Ba commentaires moko te etiemaki nanu. Bakisa commentaire na yo awa pona mbala ya liboso.
Bakisa commentaire na yo