Ndenge nini osalaka na mayoki na yo? (Reactions émotionnelles) Tolobela likambo oyo!

Kanisá naino likambo oyo: Ezali mokolo ya mitano, eleko ya nsuka ya kelasi. Ozali na mobembo ya wikende elongo na moninga, mpe ozali kaka na ngonga 4 mpo na kobanda. Osali mosala makasi pɔsɔ mobimba, osilisi badevuare na yo, mpe ozali pene ya kopema. Na nsima, molakisi ayebisi yo ete ozali na ekzamɛ mokolo ya mibale! Yango eyokani ndenge nini?

Okoki koyoka mitungisi mingi, to kosilika makasi. Okoki kutu koyoka mawa. Okoki mpe koyoka mpasi mpe bozito mingi, lokola, "Oh, ndenge nini nakoyekola likambo oyo sikawa?"

Kasi, ndenge nini oyanoli na likambo yango? Osalaka nini, olobi nini?

Okoki na mbalakaka koyoka mposa ya kotelema mpe koganga na molakisi, "Wana ezali sembo te! Basusu kati na biso bazali na mikano mpo na wikende." Kasi oyebi ete osengeli kokanga monoko na yo kino nsuka ya kelasi – mpe na nsima okoki kosolola na moninga na yo mpo na likambo oyo.

Kasi, okosala nini soki ozali te lolenge ya moto oyo akoki kokitisa motema mpe kotikala kimya? Komitungisa te. Moto nyonso akoki koyekola koyanola malamu na mayoki makasi. Batu misusu baza kaka na besoin ya mua pratique, c'est tout.

Tokoyekola nde koyanola malamu?

Kosala na mayoki malamu ezali, na mokuse, kopona lolenge mpe ntango nini tosengeli kobimisa mayoki na biso.

Bato oyo bayebi malamu kokamba mayoki na bango bayebi ete kobimisa mayoki na bango ezali malamu mpo na nzoto – kasi lolenge nini mpe ntango nini kosala yango ezali mpe na ntina. Yango wana, bazali na likoki ya koyanola malamu na likambo nyonso:

• Bayebi ete bakoki kopona ndenge oyo bakoyanola, na esika ya kotika mayoki na bango etambwisa bango mpe koloba to kosala makambo oyo bakoyoka mawa na nsima.
• Bazali na bososoli malamu ya ntango nini basengeli koloba mpe ntango nini basengeli kozela mwa moke liboso ya kosala na oyo bazali koyoka.
• Bayebi ete eyano na bango ekozala na bopusi na oyo ekosalema sima – bakisa mpe lolenge basusu basalelaka bango mpe nini bakanisaka mpo na bango moko.

Mbala mosusu omoni moto moko azali kolekisa ndelo na mayoki, kosala makambo na ndenge oyo ezali kopesa yo nkanda to oyo ekoyoka nsɔni mpo na ye. Mbala mosusu omikundoli mpe bantango oyo mayoki na yo moko ezalaki makasi mpenza na boye ete osengelaki kosalela nguya na yo nyonso ya bolingi mpo na koboya kokita na nzela wana.

Mbala mosusu ozali komikundola ntango moko oyo okokaki te kopekisa ndenge oyo ozalaki kosala. Mbala mosusu bobangi, nkanda, to kozanga bosepeli ezwaki esika na yango. Ezali ndenge mosusu mpo na moto nyonso. Ntango likambo yango esalemi, milimbisa mpe kanisá ndenge oyo okokaki kosala malamu koleka mbala ya nsima. Kanisá naino oyo okosala mbala ya nsima.

Mwa makambo ya moboko na ntina na mayoki (Mayoki 101) .

Makoki oyo tosalelaka mpo na kotambwisa mpe koyanola malamu na mayoki na biso ezali eteni ya ensemble monene ya makoki ya mayoki. Tobengi yango mayele ya mayoki (EQ) . Makoki moko na moko oyo esalaka EQ oyo esɛngaka ntango mpe komeka mpo na kokola.

Bato oyo ba répondre bien bazali déjà na makoki na ba compétences mosusu ya base ya EQ. Kasi oyo ezali makambo oyo moto nyonso akoki kosalela:

Koyeba Mayoki

Likoki oyo ezali, na mokuse, likoki ya koyeba mayoki nini tozali koyoka na ntango nyonso. Oyo ezali mayele ya moboko mingi ya `(EQ)`. Ntango mosusu, bobele kopesa nkombo ya mayoki oyo tozali koyoka ekoki kosalisa biso tópekisa mayoki na biso. Kanisa, na mbalakaka oyoki nkanda, kasi ntango oyebi na makanisi na yo, "Oh, nasiliki sikawa," nkanda wana eyokami mwa pete mpo na kopekisa.

Kososola mpe kondima mayoki

Kososola mayoki elimboli kososola ntina oyo tozali koyoka ndenge tozali koyoka. Ndakisa, tokoki komiloba ete, "Nazali mpenza koyoka ngai moko mpe mwa kozanga libateli mpo ete nazwi naino libaku ya kokende na campus te, mpe baninga na ngai mibale bazwi yango." Osilá koyoka ndenge wana?

Na bantango lokola oyo, ekoki mpenza kosalisa biso tótalela mayoki na biso na ndenge oyo ebongi. Tokoki kokanisa: "Ezali likambo ya kokamwa te ete nayokaka ngai moko – ezali mpenza likambo ya momesano koyoka bongo na likambo lokola oyo." Oyo ezali lokola komipesa mwa boboto, mwa bososoli, na ntina ya lolenge tozali koyoka. Yango esalisaka biso tóndima mayoki na biso. Toyebi ete ezali na ntina, mpe ete ezali na likambo moko te ya mabe na ndenge tozali koyoka.

Kondima mayoki elakisi koyeba mpe kososola mayoki oyo tozali koyoka, kozanga kopesa foti na basusu to biso moko mpo na yango.

Ezali na ntina te kopesa basusu foti, koloba ete, "Oyo ezali ntina oyo nayokaka boye." Ezali mpe malamu te kosambisa mayoki na biso moko mpe koloba ete, "Nakoki koyoka boye te" to "Ezali mabe mingi ete nayokaka boye!" Likambo ya ntina ezali ya kondima mayoki na yo, kasi te kotika yango elongwa na lobɔkɔ. Nazwi yango?

Soki osili koyeba malamu mayele wana ya moboko, ekozala mpasi te mpo na kotambwisa makambo oyo osalaka mpenza ntango ozali koyoka mayoki makasi. Komesana na mayele wana ya moboko ekosalisa yo obika nokinoki na mayoki ya mpasi.

Ozosala nini? Kanisa naino...

Kanisá naino likambo oyo: Bandimi baninga na yo na iniversite, na misala ya malamu, to na bituluku ya masano. Kasi ata moko te na yango ekómeli yo naino. Soki oyebi, ososolaka, mpe ondimi makambo oyo ozali koyoka, oyanoli ndenge nini?

• Ozali komonana na mawa ntango baninga na yo bazali zingazinga, kokanisaka ete bakotuna yo ete, "Nini ezali mabe?"
• Bazali koloba mabe mpo na bato oyo basila kozwa libaku, koloba makambo lokola, "Nalingi kutu te kokende na libulu wana ya lifelo."
• Koloba oyo ezali na makanisi na yo na moninga oyo otyelaka motema, "Nazali na mawa ete nazwi naino libaku te. Kasi nakoki kozala elongo na baninga na ngai."
• Omikundolaka ete oyo ezali nsuka ya mokili te. Ozwi ekateli ya kopesa yango mwa ntango, na elikya ete ekobebisa mokolo na yo te.

Kanisa na ntina ya moko na moko ya maponi oyo, mpe nini mbuma ya moko na moko ekoki kozala. Na biyano yango, oyo wapi ekobimisa matomba malamu koleka? Kanisá mwa moke.

Tozalaka ntango nyonso na liponi mpo na lolenge nini toyanoli na likambo moko. Soki tososoli yango, ekómaka pɛtɛɛ mingi mpo na kozwa bikateli oyo ekobota matomba malamu.

Message ya suka ya ko mema na ndaku

Koyekola ko répondre bien esengaka pratique, c'est vrai. Kasi biso nyonso tokoki kokolisa likoki ya komonisa mayoki na biso na lolenge ya malamu, kozanga ete tólɛmbisama na mayoki na biso. Yango ezali likambo oyo tosengeli mpenza kosepela na yango, boye te?

Na yango, soki ozali na bantango oyo ozali komona lokola ete ozali na mokakatano mpo na kosala na mayoki yango, komitungisa te. Salelá makambo yango mokemoke. Ya liboso, yebá mpenza likambo oyo ozali koyoka. Na nsima, omituna boye: “Mpo na nini nazali koyoka boye?” Tika yo moko oyoka liyoki wana, ndima que ezali normal. Na nsima, kanisá ndenge oyo okoyanola mpe ozwa ekateli.

Ezali lokola koyekola kotambwisa motuka. Ezali mpasi na ebandeli, kasi ekómaka pɛtɛɛ ntango omeseni na yango. Okoki kosala yango!

Gestion ya ba émotions, ba réactions emotionnelles, santé mentale, intelligence emotionnelle, EQ, gestion ya stress, calmer esprit