Komipesa lokumu na yo moko ezali ndenge nini? Tokoki kolobela likambo oyo mwa moke?

Biso banso toyokaka liloba ‘komipesa lokumu’ ntango nyonso, boye te? Balobaka ete komimona ndenge wana ezali na bopusi monene likoló na esengo mpe kolonga na biso na bomoi. Kasi ntango mosusu, mpo na bato mosusu, komimona lokumu wana ezali likambo oyo ekoki kobongwana ata na makambo mikemike. Yango ekoki kosalema awa na kuna mpo na makambo lokola bato na bomoi na biso mpe mingongo oyo euti na kati na biso. Na yango, nakanisaki ekozala malamu kolobela likambo oyo mwa mozindo.

Komipesa lokumu ezali nini?

Na mokuse, komipesa lokumu ezali lolenge oyo ozali kokanisa mpo na yo moko, motuya oyo omipesaka. Elakisi soki omindimi na bokasi mpe botau na yo, omilinga, mpe omimemya. Ezali lokola talatala na makanisi na biso. Soki talatala wana ezali kolakisa biso polele mpe malamu, komipesa motuya mingi. Mais soki eza flou pe ezo lakisa biso toza inférieur, tokoki koloba que toza na basse estime na biso moko, comprendre? Na yango, kozala na limemya malamu na yo moko ezali na ntina mingi . Ezali lokola moboko makasi. Esalisaka biso tólonga mikakatano oyo eyaka na bomoi, kobanda makambo ya sika, mpe kobatela boyokani malamu na basusu. Ntango komimona na ntina mingi te, tomitungisaka ata mpo na makambo ya mikemike, tomityelanaka lisusu motema te, mpe toyokaka kobanga kosala makambo ya sika. Yango wana ezali na ntina tóyeba likambo yango.

Makambo nini ezali kosala ete tómitalelaka biso moko?

Sikoyo tala, estime oyo ezali te eloko oyo ezali na esika moko mpe na ndenge moko. Ekoki komata mpe kokita. Makambo ndenge na ndenge ezali na bopusi likoló na yango. Tótala nini ezali makambo ya ntina oyo ezali na bopusi likoló na yango.

Mongongo oyo ewuti na kati ya mitema na biso (Mongongo ya kati) .

Osilá kosolola na yo moko? Ɛɛ, biso nyonso tosalaka bongo. Oyo ezali oyo tobengi ‘mongongo ya kati’ . Tango mosusu mongongo oyo ezalaka na boboto mingi, koloba makambo lokola ‘okoki’, ‘oyo ezali malamu’. Kasi tango mosusu mongongo oyo ezalaka makasi mingi, koloba makambo ya mabe lokola ‘okoki’, ‘ozali zoba’, ‘ozali na tina te’. Na yango, soki tozali koyoka mongongo wana ya mabe ntango nyonso, komimona na biso moko ebandi kokita. Mpo na koloba solo, soki tozali komityola mingi, ezali malamu te mpo na komimona.

Bato na Bomoi na Biso

Bato oyo bazali zingazinga na biso bazali mpe na bopusi monene likoló na lolenge na biso ya komimona. Libota na yo, baninga, molongani na yo, bato oyo bazali na esika na yo ya mosala... Maloba mpe misala ya moto nyonso etali biso. Kanisa kaka, ntango ozali kosala likambo moko na mposa makasi, ekozala esengo mingi soki moto moko ayei epai na yo mpe alobi ete, ‘Oh, okoki kosala bongo, ozali malamu mingi!’ Yango ebakisaka lisusu lokumu na biso na biso moko. Kasi, soki ozali ntango nyonso zingazinga ya bato oyo bazali kotyola makambo oyo ozali kosala mpe bazali koloba na yo mabe, kotyela yo motema ekoki mokemoke ekita. Soki osengeli kokutana na makambo lokola kotumola, yango mpe ezali mpasi monene mpo na komimona.

Makambo oyo esalemaki na bomoi

Biso banso tokutanaka na makambo ndenge na ndenge na bomoi. Basusu bazali na esengo, bamosusu bazali na mawa. Ba réussites oyo tozuaka, Reconnaissance oyo tozwaka ematisaka bisomeli lokumu. Nzokande, makambo lokola kolonga, kozanga bosepeli, mpe makambo ya mpasi ekoki kozala na bopusi likoló na lolenge na biso ya komimona. Likambo ya ntina mingi ezali ndenge oyo tozongaka nsima ya makambo ya ndenge wana. Bato mosusu bakweaka ata nsima ya kosala mwa libunga. Kasi bamosusu bayekolaka epai na bango mpe bakómaka makasi.

Ba Médias sociaux

Mikolo oyo, ba médias sociaux ekomi influence munene na estime na biso. Na makambo lokola Facebook mpe Instagram, tomonaka kaka makambo ya malamu mpe ya kitoko ya bomoi ya bato mosusu, boye te? Ntango moto nyonso amonani lokola azali na esengo mpe alongi, ntango mosusu tokoki koyoka mawa mpo na bisomei. ‘Mpo na nini bomoi na ngai ezali boye?’ Tokoki kokanisa. Kokokanisa wana oyo ezali na ntina te ezali na libaku monene ya kokitisa motuya na biso na biso moko. Yango wana, tosengeli kokeba mingi ntango tozali kosalela ba media social.

Santé ya nzoto mpe lolenge ya komonana

Kozala na nzoto kolɔngɔnɔ ya nzoto na biso mpe ndenge oyo tozali koyoka mpo na komonana na biso ezali mpe na boyokani na komimona. Soki tozali na maladi moko to soki tozali koyoka kolɛmba ntango nyonso, yango ekoki kozala na bopusi likoló na ezaleli na biso mpe tómipesaka na limemya. Lisusu, bato mosusu bamitungisaka mingi mpo na lolenge na bango ya komonana (na ndakisa molai, kilo, langi ya loposo) mpe bamikokanisaka na bato mosusu mpe bayokaka mawa. Ezali na ntina kososola ete moto nyonso akeseni mpe moto nyonso azali kitoko na ndenge na ye .

Bilembeteli nini emonisaka ete moto amimona ete azali na lokumu mingi te?

Ezali malamu, sikoyo mbala mosusu ozali kokanisa ete, ‘Nayebi te soki namimemya mingi te.’ Soki ozali kokanisa bongo, zwá mwa ntango mpo na koyeba soki yo mpe ozali na bizaleli yango.

• Komipesa foti ntango nyonso: Soki ozali ntango nyonso kokanisa makambo ya mabe lokola ‘Nakoki te’, ‘Nazali malamu te’.
• Kokima mikakatano: Soki ozali kobanga kobanda likambo ya sika, ozali kosala mosala moko ya mpasi, to ozali ntango nyonso kokanisa ete, ‘Nakosala nini soki nalongi te?’
• Koboya kondima longonya: Soki moto alobi na yo likambo moko ya malamu, okimaka yango na kolobáká ete, ‘Oh te, yango ezali mingi boye te.’
• Soki ozali ntango nyonso komikokanisa na basusu, ozali kokanisa makambo lokola: ‘Azali na likambo oyo, ngai nazali na yango te’, mpe ozali koyoka mawa.
• Kobanga mabunga mingi: Soki ozali kokanisa mingi ata mwa libunga moke mpe ozali koyoka mawa mpo na yo moko.
• Kosepelisa bato: Koloba ‘ɛɛ’ na makambo nyonso, ata soki osepeli na yango te, mpamba te ekozokisa mayoki ya bato mosusu.
• Kolekisa ndelo na kotyola: Soki moto asali mwa maloba mabe, ozwaka yango na motema mpe okanisaka yango mikolo mingi.
• Komiyoka ete ozali na ntina te: Soki ozali na mayoki lokola ‘Nazali na motuya te mpo na moto moko’, ‘Nazali na motuya te mpo na kozala’.

Ezali normal kozala na moko to mibale ya bizaleli oyo. Kasi soki mingi na yango etali yo, mpe ozali kobunda na mayoki yango ntango nyonso, ezali ntango ya kotala ndenge ozali komimona.

Ndenge nini ozali kotonga mpe kobatela lokumu na yo moko?

Nsango malamu ezali ete komimona ezali likambo oyo tokoki kobongisa. Kaka ndenge tozali kosala ngalasisi mpe kotonga nzoto na biso, tokoki mpe kolendisa makanisi na biso. Tótalela mwa makambo oyo tokoki kosala mpo na kosalisa.

1. Kotɛmɛla makanisi ya mabe

Nazalaki kolobela mongongo ya mabe oyo ezalaki na kati ya makanisi na biso. Tango mongongo wana ekoya, kondima yango kaka te, ko défier yango. Mituna mituna lokola, ‘Ezali mpenza ngai?’, ‘Ezali na elembeteli moko oyo emonisi likambo yango?’, ‘Nakoki kokanisa yango ndenge mosusu te?’ Kanisá ete ozalaki na mokakatano mpo na kosala ekzamɛ. Na esika ya kokanisa ete, ‘Nazali zoba,’ okoki kokanisa ete, ‘Nasalaki malamu te mbala oyo, kasi nakomeka lisusu na mbala ya nsima,’ boye te? Ba techniques oyo eteyamaka na ba thérapies lokola Thérapie cognitive comportementale (CBT) ekoki tango mosusu kosalisa na likambo oyo.

2. Salá Momeseno ya komiyokela mawa

Osalelaka moninga na yo ya motema ndenge nini ntango azali na mawa? Ogangela ye to ye? Ozali bongo te? Olobaka na ye na boboto mpe na bososoli. Yango nde ndenge osengeli komisalela. Biso nionso tosalaka mabunga, biso nionso tozalaka na ba faiblesses. Na esika ya komipesa foti na ntango wana, kanisá ete, ‘Ezali mabe, ngai mpe nazali moto.’ Kozala na boboto epai na yo moko ezali na ntina mingi mpo na kotonga lokumu na yo moko.

3. Tyá mikano oyo okoki kokokisa

Ntango tozali koluka kokokisa mikano minene na mbala moko, tokómaka noki noki te soki tolongi te. Na yango, tyá mikano mikemike oyo okoki mpenza kokokisa . Ntango okokisi moko ya mikano yango, sepelá yango. Ekosala ete omiyoka malamu mpe ondimela yo moko. Bolongi ya mikemike efungolaka nzela mpo na malonga minene.

4. Tyá makanisi na yo na makambo ya makasi na yo

Biso banso tozali na mwa talent, mwa makasi. Mbala mosusu ozali malamu na kosala mayemi, to mbala mosusu ozali malamu na kolamba, to mbala mosusu ozali malamu na kosalisa basusu. Na esika ya kokanisa mingi bolɛmbu na yo, luká koyeba makambo nini oyo ozali kosala . Bokolisa bango. Ntango ozali kosala makambo oyo oyebi malamu, omiyokaka malamu.

5. Kotonga boyokani ya malamu

Zalá na bato oyo bazali kopesa yo mabɔkɔ, kolendisa yo mpe kosala ete omiyoka malamu ntango ozali elongo na bango. Ezali malamu kozala mosika na bato oyo bazali ntango nyonso kotyola mpe kotya yo na nse. Tyá bandelo . Koluka te kozala nionso na mutu nionso pe komibungisa.

6. Omibatela (Self-Care) .

Yango ezali na ntina mingi. Nzoto mpe makanisi na yo esengeli kopema malamu mpe kolya malamu. Lia malamu, mɛla mai mingi na mokolo, lalá malamu mpe ngalasisi . Luká ntango ya kosala likambo oyo osepelaka na yango. Salá likambo oyo ekopesa yo esengo, lokola kotánga buku, koyoka miziki, to kosala mwa elanga. Ntango tomisalisaka, tomiyokaka malamu.

7. Yekola Koloba Te

Mbala mingi tolobaka ‘ɛɛ’ na makambo nyonso, ata soki ezali mpasi mpo na biso, mpo na kobanga kosala basusu mpasi. Kasi yango ezali kaka kotya biso na mpasi. Soki ezali na likambo moko oyo okoki mpenza kosala te to olingi kosala te, kobanga te koloba ‘te’ . Ebatelaka yo ntango mpe makasi, mpe emonisaka ete omimemya.

8. Ndimá Mabunga ya kokoka

Moto moko te azali ya kokoka. Biso banso tozali na mabunga mpe mabunga. Koluka kozala ya kokoka (Perfectionnisme) etie kaka pression na biso moko. Ndima yo moko na mabunga na yo. Soki osali libunga, zwa liteya na yango mpe kende liboso.

9. Salisa Basusu

Tozwaka esengo monene na kosala mwa bolamu mpo na moto mosusu. Ezali kosala ete tómiyoka malamu mpo na bisomei mpe na ntina na biso. Volontaire , sunga voisin, sunga mutu na ndenge nionso okoki.

10. Luká Lisalisi ya bato ya mayele soki esengeli

Ntango mosusu, ata soki tomeki makasi ndenge nini, ekoki kozala mpasi mpo na kolonga mayoki wana ya mabe. Na bantango ya ndenge wana, ezali na ntina mingi koluka lisalisi ya mopesi-toli ya mosala to monganga ya makanisi/monganga ya makanisi . Ezali botau te, ezali likambo oyo moto oyo amibanzabanzaka mpo na ye moko asalaka. Ezali lokola kokende epai ya monganga ntango tozali na fiɛvrɛ.

Makambo ya ntina mingi mpo na yo omikundola (Take-Home Message) .

Na yango, komimona na yo moko ezali eteni ya ntina mingi mpo na kolɔngɔnɔ ya makanisi na yo. Ezali lokola molona ya motuya, tosengeli kobatela yango malamu, koleisa yango, mpe kobatela yango.

Ozali na motuya. Milingá, mimemya, mpe ndimela yo moko.

Komipesa lokumu ezali te likambo oyo etongamaka na butu moko. Esɛngaka ntango mpe milende. Kasi ekoki kosalema te. Meká kokɔtisa makambo yango na bomoi na yo mokemoke. Mikolo mosusu ekozala mpasi, mikolo mosusu ekozala pete. Kasi kolɛmba te. Soki ozali komiyoka malamu, okozala na makasi ya kokutana na likambo nyonso oyo bomoi ekobwakela yo. Esengo na yo ezali na maboko na yo!

---

Komipesa lokumu, Komipesa lokumu, Santé mentale, Esengo, Succès, Makanisi ya mabe, Komibanzabanza