Monganga na yo akomeli yo bankisi ya vitamini D? To omoni moto oyo oyebi azali kosalela yango? Vitamine D ezali na ntina mingi mpo na makambo mingi, na ndakisa kolendisa mikuwa na biso mpe kolendisa bokasi na biso ya kobundisa maladi. Mbala mingi tobengi yango ‘vitamine ya moi’. Kasi moto nyonso te nde akoki kozwa vitamini D oyo ekoki kaka na pole ya moi. Yango nde ntango minganga balobaka ete básalela bankisi yango. Kasi, ezali na mwa makambo oyo tosengeli kokeba ntango tozali kosalela bankisi yango. Tolobela bango lelo.
Vitamine D ezali nini? Mpo na nini ezali na ntina mingi mpo na biso?
Na mokuse, vitamini D ezali eloko ya ntina mingi mpo nzoto na biso esalaka malamu. Moko ya misala na yango ya minene ezali ya kosalisa nzoto ezwa calcium oyo euti na bilei oyo tolyaka.
Kanisá naino, ata soki tozali kolya miliki mpe fromage oyo ezali na calcium mingi, soki nzoto na biso ezali na vitamini D oyo ekoki te, calcium yango ekozwama malamu te. Kaka ndenge osengeli na fungola mpo na kofungola porte, osengeli na vitamini D mpo na kozwa calcium.
Mwa matomba minene ya likambo yango ezali:
- Mikuwa mpe mino ya makasi: Calcium mpe vitamini D esalaka elongo mpo na kolendisa mikuwa mpe mino na biso. Soki makambo yango ekoki te, maladi lokola rickets, oyo elɛmbisaka mikuwa ya bana mike, mpe makambo lokola osteoporose, oyo elɛmbisaka mikuwa epai ya mikóló, ekoki kobima.
- Esungaka ebongiseli ya nzoto oyo ebundisaka maladi: Vitamine D esalisaka ebongiseli na biso ya kobundisa maladi, oyo ebundisaka maladi na nzoto na biso, esalaka malamu. Yango ezali na ntina mpo na kobatela na ba infections lokola malili mpe kosukosu mbala na mbala.
- Bolamu ya bɔɔngɔ mpe ya misisa ya bɔɔngɔ: Bolukiluki emonisi ete vitamini D ezali na bopusi likoló na mosala malamu ya bɔɔngɔ na biso mpe bolamu ya makanisi.
Yebisá monganga na yo makambo yango liboso ya kosalela vitamini D.
Atako vitamini D ezali nkisi oyo ezali na likama te, bato mosusu basengeli kokeba mingimingi liboso ya kosalela yango. Yambo ya kobanda komɛla bankisi ya vitamini D, osengeli mpenza koyebisa monganga na yo soki ozali na moko ya maladi oyo elandi.
| Ezalela ya monganga | Mpo na nini osengeli koyebisa monganga? (Na bobele) |
|---|---|
| Calcium mingi na makila | Ezalela yango ekoki kobeba soki omati kolya calcium na vitamini D. |
| Maladi ya rein | Vitamine D e activer na ba reins. Soki mokakatano ezali na ba reins, niveau ya vitamine D mpe calcium ekoki kobeba. |
| Maladi ya foie | Foie esalaka mpe na métabolisme ya vitamine D. Yango wana, esengeli kokeba soki ozali na maladi ya foie. |
| Maladi ya système digestif (e.g. Maladi ya Crohn, Colite ulcérative) . | Ntango ozali na bamaladi ya ndenge wana, nzoto na yo ekoki kozwa vitamini D te. Yango wana, ekoki kosɛnga bábongola dose na yo. |
| Allergie na nkisi mosusu, bilei to biloko mosusu | Ezali na ntina mingi koyebisa monganga na yo soki ozalaki liboso na allergie na vitamine D to na eloko mosusu. |
| Soki ozali na zemi to ozali koluka kozwa zemi | Motango ya vitamini D oyo esengeli na ntango ya zemi ekeseni. Yango wana, landá malako ya monganga na yo. |
| Soki ozali mama oyo azali komɛlisa bana mabɛlɛ | Lokola mwa vitamini D oyo ozali komɛla elekaka na mwana na yo na nzela ya miliki na yo, ezali na ntina oyebisa monganga na yo. |
Ndenge nini mpenza nasalelaka nkisi oyo?
Mpo na kozwa matomba mingi na vitamini D, ezali na ntina mingi kosalela yango malamu.
Mpo na kozwa matomba malamu, komɛla pilili na yo ya vitamini D elongo na bilei oyo ezali na mafuta.
Vitamine D ezali vitamini oyo epɔlaka na mafuta. Yango elingi koloba ete esengeli na mwa mafuta mpo ekɔta malamu. Yango wana, pilili na yo ya vitamini DZwá yango elongo na kɔpɔ ya miliki, yaourt, eteni ya fromage, to elongo na bilei ya ntina mingi. Ezali malamu mingi koleka komela yango na libumu mpamba. Ezali mpe malamu kozala na momeseno ya komɛla yango na ngonga moko mikolo nyonso.
Komela ata moke te koleka oyo monganga na yo asɛngi yo.
Osalaka nini soki obosani komela kisi?
Soki obosani komela dose moko, mela yango noki soki omikundoli. Kasi, soki ekómi pene na ntango ya kozwa dose na yo ya nsima, salá dose oyo ozangaki mpe zwá dose oyo elandi na ngonga oyo otye. Komela dose mibale te mpo na ntina moko boye.
Nini osengeli kosala soki omɛli nkisi mingi (dose eleki ndelo)?
Soki okanisi ete omeli nkisi mingi, kozela te. Kende mbala moko na Departema ya Urgence (ETU) ya lopitalo oyo ezali pene. Lisusu, soki likoki ezali, benga Centre national d’information des poisons na lopitalo national ya Colombo mpo na kozwa toli.
Nkisi mosusu oyo ekoki kosala na vitamini D
Soki ozali komɛla bankisi mpo na maladi mosusu, bankisi yango mosusu ekoki kosala na vitamini D. Yango elingi koloba ete bankisi yango ekoki kokitisa to kobakisa bokasi ya vitamini D.
Awa na nse ezali kaka mwa bandakisa:
- Mitindo ya ba Antacides
- Ba diurétiques mosusu
- Nkisi oyo ekitisaka cholestérol (e.g., cholestyramine, colestipol) .
- Nkisi mpo na ba crises (e.g. phenytoïne) .
- Mafuta ya minerais
- Orlistat (nkisi oyo ekitisaka kilo) .
Liste oyo ezali mobimba te, yango wana ezali na ntina mingi oyebisa monganga na yo bankisi nyonso oyo ozali komɛla (ata mpe bankisi oyo minganga mosusu bakomeli yo, bankisi ya Ayurveda, vitamini, mpe biloko oyo ebakisaka) .
Tóyeba makambo oyo ekoki kobima.
Bato mingi bazwaka te ba effets secondaires minene oyo euti na vitamini D. Kasi, ntango mosusu, mingimingi soki dose eleki mingi, bilembo mosusu ekoki kobima. Ezali na ntina koyeba makambo yango.
| Ba effets secondaires oyo ekoki kozala na usage ya vitamine D | |
|---|---|
| 🚨 Makambo ya koyebisa monganga na yo mbala moko | |
| Ba réactions allergiques | Kobima na loposo, kolɛmba, kovimba ya elongi, mbɛbu to monoko, mpasi ya kopema. |
| Bilembeteli ya kozala na calcium mingi | Kozala na mposa ya mai mingi na ndenge ya kokamwa, kozoka mbala na mbala, kozoka, kosanza, mobulungano, kolɛmba makasi, mpasi ya mikuwa. |
| 🩺 Yebisa monganga na yo soki ewumeli to ezali kotungisa. | |
| Mpota libumu | Libumu ya kokauka. |
| Kobungisa mposa ya kolya | Kokita ya mposa ya kolya. |
| Mposa ya kosanza | Koyoka lokola ozali kosanza. |
Ndenge nini obombaka mpe obwakaka nkisi na ndenge ya malamu?
Nkisi ezali biloko oyo ekoki kozala na litomba soki basaleli yango malamu, kasi ekoki kozala likama soki basaleli yango na ndenge ya mabe. Yango wana ezali na ntina mingi kobatela bango na libateli.
- Bomba yango esika oyo bana mpe banyama ya ndako bakoki kokóma te.
- Bomba yango na température ya chambre (kati na 15-30 degrés Celsius) mosika na pole mpe na humidité. Recommandé te na salle de bain.
- Kosalela ata moke te nkisi oyo esili kosila.
Ntango ozali kobwaka bankisi oyo esilá ngala to oyo olingi te, koboya kobwaka yango na bosɔtɔ. Lolenge malamu ya kobwaka yango ezali ya kobimisa bankisi yango na kati ya mbɛki, kosangisa yango na eloko lokola biloko lokola kafe oyo basaleli, mabele, to bosɔtɔ ya mbwa, mpe kotya yango na saki oyo ekangami makasi. Soki ozali na ntembe, sɛngá monganga na yo toli.
Message ya Komema na Ndako
- Komela ntango nyonso ba comprimés ya vitamine D ndenge monganga na yo alakisaki yo, mpo na ntango oyo opesi yo. Kobongola dose te to komela mingi koleka oyo osengeli na yango yo moko te.
- Mpo na kozwa matomba malamu, komɛla pilili ya vitamini D elongo na bilei oyo ezali na mafuta lokola miliki to yaourt.
- Yebisa monganga na yo makambo mosusu nyonso ya monganga oyo ozali na yango (mingimingi maladi ya rein mpe ya foie) mpe bankisi mosusu nyonso oyo ozali komɛla.
- Soki ozali komona bilembo ya calcium mingi, na ndakisa mposa ya mai mingi mpe kozoka mbala na mbala, luká nokinoki toli ya monganga.
- Boyá komɛla biloko mosusu oyo ebakisaka bilei oyo ezali na calcium, magnésium to phosphore ntango ozali komɛla vitamini D kozanga ete otuna monganga na yo.
💬 Comments (0)
Ba commentaires moko te etiemaki nanu. Bakisa commentaire na yo awa pona mbala ya liboso.
Bakisa commentaire na yo