ຄວາມດັນເລືອດຂອງເຈົ້າເປັນແນວໃດ? ລອງມາເບິ່ງກັນວ່າມັນແມ່ນຫຍັງແທ້.

ສະບາຍດີບໍ? ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ທີ່ສຳຄັນສຳລັບຫຼາຍໆຄົນ, ແຕ່ບາງຄັ້ງກໍ່ຍັງບໍ່ເຂົ້າໃຈຢ່າງຄົບຖ້ວນ. ນັ້ນຄື 'ຄວາມດັນເລືອດ' ຫຼື 'ຄວາມດັນ' ຕາມທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນມັນ. ມັນຄ້າຍຄືກັບຄວາມດັນທີ່ພວກເຮົາຮູ້ສຶກເມື່ອເລືອດໄຫຼຜ່ານເສັ້ນເລືອດແດງ, ເຊິ່ງເປັນເສັ້ນເລືອດໃຫຍ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ທຸກໆວິນາທີທີ່ຫົວໃຈຂອງທ່ານເຕັ້ນ, ມັນຈະສູບສົ່ງເລືອດເຂົ້າໄປໃນເສັ້ນເລືອດແດງທີ່ນຳເລືອດໄປທົ່ວຮ່າງກາຍ. ສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນລະຫວ່າງ 60 ຫາ 100 ເທື່ອຕໍ່ນາທີ, 24 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້. ເສັ້ນເລືອດແດງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ນຳອົກຊີເຈນ ແລະ ສານອາຫານໄປສູ່ຮ່າງກາຍທັງໝົດຂອງທ່ານ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

‘ຄວາມດັນເລືອດ’ ແລະ ‘ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ’ ສອງຢ່າງແຕກຕ່າງກັນບໍ?

ປະຈຸບັນນີ້, ບາງຄົນຄິດວ່າ 'ຄວາມດັນເລືອດ' ແລະ 'ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ' ຫຼື ຄວາມໄວທີ່ຫົວໃຈເຕັ້ນແມ່ນຄືກັນ. ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນແນວນັ້ນ. ເຖິງແມ່ນວ່າທັງສອງຢ່າງນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບຫົວໃຈ, ແຕ່ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສອງຢ່າງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ລອງຄິດເບິ່ງ, 'ຄວາມດັນເລືອດ' ແມ່ນຄວາມໄວ ແລະ ດ້ວຍແຮງທີ່ເລືອດຂອງທ່ານໄຫຼຜ່ານເສັ້ນເລືອດຂອງທ່ານ. 'ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ' ແມ່ນຈຳນວນເທື່ອທີ່ຫົວໃຈຂອງທ່ານເຕັ້ນຕໍ່ນາທີ.

ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າຄວາມດັນເລືອດສູງສະເໝີໄປ. ເພື່ອຮູ້ຄວາມດັນທີ່ແນ່ນອນ, ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງໃຊ້ສາຍແຂນວັດແທກຄວາມດັນເລືອດ.

ເປັນຫຍັງຄວາມດັນເລືອດຈຶ່ງບໍ່ຄືກັນສະເໝີໄປ?

ຄວາມດັນເລືອດຂອງເຈົ້າບໍ່ຄືກັນສະເໝີໄປ. ມັນປ່ຽນແປງໄປຕາມສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຮັດ. ເມື່ອເຈົ້າອອກກຳລັງກາຍ ຫຼື ມີຄວາມຕຶງຄຽດ, ຄວາມດັນເລືອດຂອງເຈົ້າຈະເພີ່ມຂຶ້ນ. ເມື່ອເຈົ້ານອນຫຼັບ ແລະ ຜ່ອນຄາຍ, ຄວາມດັນເລືອດຂອງເຈົ້າຈະຫຼຸດລົງ.

ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານປ່ຽນແປງໄດ້:

• ອາຍຸ: ຄວາມດັນເລືອດສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້ເມື່ອທ່ານມີອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນ.
• ຢາທີ່ທ່ານກິນ: ຢາບາງຊະນິດມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມດັນເລືອດ.
• ການປ່ຽນແປງທ່າທາງ: ອາດຈະມີການປ່ຽນແປງທ່າທາງເລັກນ້ອຍ, ເຊັ່ນວ່າເມື່ອທ່ານນັ່ງລົງຢ່າງກະທັນຫັນຈາກການຢືນ.

ເປັນຫຍັງພວກເຮົາຈຶ່ງຕ້ອງຄິດຫຼາຍກ່ຽວກັບຄວາມດັນເລືອດ? ມັນເປັນ "ຂ້າຄົນງຽບ" ບໍ?

ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າຄວາມດັນເລືອດສູງ, ບາງຄັ້ງຖືກເອີ້ນວ່າ "ນັກຂ້າງຽບ" ເພາະມັນມັກຈະບໍ່ມີອາການ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະບໍ່ຮູ້ສຶກຫຍັງ, ຄວາມດັນເລືອດສູງສາມາດທຳລາຍຫົວໃຈ, ໝາກໄຂ່ຫຼັງ ແລະ ສະໝອງຂອງທ່ານໄດ້.

ຄວາມດັນເລືອດສູງເປັນປັດໄຈສ່ຽງຕົ້ນຕໍໃນການເປັນພະຍາດຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ. ຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ຄວາມດັນເລືອດສູງສາມາດນໍາໄປສູ່ອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ:

• ການໂຈມຕີຂາດເລືອດຊົ່ວຄາວ (TIA)
• ພະຍາດເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ
• ຫົວໃຈວາຍ
• ຫົວໃຈທີ່ຂະຫຍາຍໃຫຍ່ຂື້ນ
• ຫົວໃຈລົ້ມເຫຼວ
• ພະຍາດເສັ້ນເລືອດແດງສ່ວນປາຍ - ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປຫາຂາຫຼຸດລົງ ແລະ ອາການເຈັບເກີດຂຶ້ນ.
• ການອ່ອນເພຍລົງ ແລະ ການໂປ່ງອອກຂອງຝາເສັ້ນເລືອດແດງ (Aneurysms)
• ພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງ
• ເສັ້ນເລືອດນ້ອຍໆໃນຕາແຕກອອກ.

ລອງຄິດເບິ່ງ, ຖ້າມີຫຼາຍຢ່າງທີ່ສາມາດເກີດຂຶ້ນພາຍໃນຮ່າງກາຍໂດຍບໍ່ມີອາການໃດໆ, ມັນສໍາຄັນແທ້ໆທີ່ຈະຕ້ອງດູແລຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານ!

ໃຜມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະພັດທະນາຄວາມກົດດັນຫຼາຍກວ່າ?

ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເປັນໂລກຄວາມດັນເລືອດສູງ ຖ້າທ່ານມີເຫດຜົນຕໍ່ໄປນີ້:

• ຖ້າມີໃຜໃນຄອບຄົວເປັນໂລກຄວາມດັນເລືອດສູງ, ພະຍາດຫົວໃຈ, ຫຼື ພະຍາດເບົາຫວານ (Diabetes Mellitus).
• ຖ້າທ່ານເປັນຄົນຜິວດຳ (ນີ້ແມ່ນຜົນກະທົບທາງພັນທຸກໍາ).
• ຖ້າທ່ານມີອາຍຸ 60 ປີຂຶ້ນໄປ.
• ຖ້າລະດັບ cholesterol ໃນເລືອດສູງ.
• ຖ້າທ່ານກຳລັງໃຊ້ຢາຄຸມກຳເນີດ (ຢາຄຸມກຳເນີດທາງປາກ).
• ຖ້າທ່ານເປັນໂລກອ້ວນ.
• ຖ້າທ່ານເປັນພະຍາດເບົາຫວານ (Diabetes Mellitus).
• ຖ້າທ່ານໃຊ້ຜະລິດຕະພັນຢາສູບ (ເຊັ່ນ: ຢາສູບ, ຢາສູບບີດີສ).
• ຖ້າທ່ານບໍ່ອອກກຳລັງກາຍຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
• ຖ້າທ່ານມັກກິນອາຫານທີ່ມີເກືອສູງ.

ເຈົ້າກວດຄວາມດັນເລືອດຂອງເຈົ້າແນວໃດ ແລະ ເວລາໃດ?

ຖ້າຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານປົກກະຕິ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຄວນກວດມັນໃນລະຫວ່າງການກວດສຸຂະພາບປະຈຳປີຂອງທ່ານ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າການອ່ານຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານສູງເມື່ອທ່ານໄປພົບທ່ານໝໍ, ລາວຫຼືນາງອາດຈະບອກທ່ານໃຫ້ກວດຄວາມດັນເລືອດຢູ່ເຮືອນ. ອັນນີ້ອາດຈະເປັນຫຼາຍຄັ້ງຕໍ່ມື້, ຫຼືອາທິດລະຄັ້ງ.

ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນ ການກວດຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານໃນເວລາດຽວກັນທຸກໆມື້ . ທ່ານສາມາດກວດໄດ້ສອງຫຼືສາມເທື່ອຕິດຕໍ່ກັນ, ແຕ່ໃຫ້ລໍຖ້າປະມານໜຶ່ງນາທີລະຫວ່າງການອ່ານແຕ່ລະຄັ້ງ. ເມື່ອທ່ານເຮັດແລ້ວ, ໃຫ້ເອົາຄ່າສະເລ່ຍຂອງການອ່ານສອງຫຼືສາມຄັ້ງທີ່ທ່ານອ່ານ.

ບາງຄັ້ງທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະຂໍໃຫ້ທ່ານໃສ່ເຄື່ອງວັດແທກຄວາມດັນເລືອດ 24 ຊົ່ວໂມງ, ເຊິ່ງຈະວັດແທກຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານໂດຍອັດຕະໂນມັດທຸກໆ 15 ຫຼື 30 ນາທີ ໃນຂະນະທີ່ທ່ານເຮັດກິດຈະກຳປົກກະຕິ.

ມີວິທີການປິ່ນປົວພະຍາດຄວາມດັນເລືອດສູງແນວໃດແດ່?

ຄວາມດັນເລືອດສູງເປັນປັດໄຈສ່ຽງຕົ້ນຕໍຕໍ່ພະຍາດຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ. ຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ພາວະຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບຕີບ, ເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ, ແລະ ຫົວໃຈວາຍທີ່ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າເຖິງກ່ອນໜ້ານີ້. ສະນັ້ນ, ການປິ່ນປົວແມ່ນການປ່ຽນແປງຕາມທີ່ທ່ານໝໍເວົ້າ.

ການປ່ຽນແປງໃນອາຫານການກິນ ແລະ ວິຖີຊີວິດ

• ໃຫ້ຄວບຄຸມນ້ຳໜັກໃຫ້ເໝາະສົມກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ ແລະ ຮັກສາມັນໄວ້.
• ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ.
• ກິນອາຫານທີ່ສົມດູນ, ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຫົວໃຈ, ມີເກືອ, ໄຂມັນ, ແລະ ຄໍເລສເຕີຣອນຕໍ່າ, ພ້ອມທັງມີໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກສົດສູງ. ການກິນອາຫານທີ່ດີແມ່ນສ່ວນສຳຄັນໃນການຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານ. ແຜນການກິນອາຫານ DASH (ວິທີການກິນອາຫານເພື່ອຢຸດຄວາມດັນເລືອດສູງ) ແລະ ການຈຳກັດໂຊດຽມ (ເກືອ) ສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດໄດ້. ຂໍໃຫ້ທ່ານໝໍຂອງທ່ານແນະນຳທ່ານໄປຫານັກໂພຊະນາການເພື່ອຊ່ວຍທ່ານສ້າງແຜນການກິນອາຫານທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ.
• ຈຳກັດການດື່ມເຫຼົ້າຂອງທ່ານ. ຜູ້ຊາຍສ່ວນໃຫຍ່ໄດ້ຮັບຄຳແນະນຳໃຫ້ດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າບໍ່ເກີນສອງຈອກຕໍ່ມື້, ແລະ ຜູ້ຍິງ ແລະ ຜູ້ຊາຍທີ່ຮ່າງກາຍນ້ອຍໄດ້ຮັບຄຳແນະນຳໃຫ້ດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າບໍ່ເກີນໜຶ່ງຈອກຕໍ່ມື້. (ເຄື່ອງດື່ມໜຶ່ງຈອກເທົ່າກັບເບຍປະມານ 12 ອອນສ໌, ເຫຼົ້າແວງເຢັນ 12 ອອນສ໌, ເຫຼົ້າແວງ 5 ອອນສ໌, ຫຼື ເຫຼົ້າແຂງ 1.5 ອອນສ໌.)
• ຄວບຄຸມຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຄວາມໂກດແຄ້ນ.
• ຫຼີກລ່ຽງຢາສູບ ແລະ ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີສານນິໂຄຕິນທຸກຊະນິດຢ່າງສິ້ນເຊີງ.
• ມັນຍັງມີຄວາມສຳຄັນທີ່ຈະຄວບຄຸມລະດັບໄຂມັນໃນເລືອດ (LDL, Cholesterol, Triglycerides) ແລະສະພາບສຸຂະພາບອື່ນໆເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ.

ການພົບກັບທ່ານໝໍ ແລະ ແພດໝໍ

• ກິນຢາທຸກຊະນິດທີ່ທ່ານໝໍສັ່ງໃຫ້ຕາມທີ່ໄດ້ແນະນຳໄວ້ຢ່າງແນ່ນອນ. ຢ່າເລີ່ມ ຫຼື ຢຸດກິນຢາໃດໆໂດຍບໍ່ໄດ້ປຶກສາທ່ານໝໍ. ຢາຮັກສາຄວາມດັນເລືອດຈະບໍ່ສືບຕໍ່ອອກຜົນຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານຢຸດກິນຢາເຫຼົ່ານັ້ນແລ້ວ.
• ຢາທີ່ບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ໃບສັ່ງແພດບາງຊະນິດ ເຊັ່ນ: ຢາແກ້ຄັນດັງ ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ວິທີການເຮັດວຽກຂອງຢາຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານໄດ້.
• ຢ່າລືມໄປພົບແພດຂອງທ່ານໃນມື້ທີ່ທ່ານກຳນົດໄວ້. ເຂົາເຈົ້າສາມາດຕິດຕາມຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານ, ປັບປ່ຽນການໃຊ້ຢາຕາມຄວາມຕ້ອງການ, ແລະຊ່ວຍທ່ານຈັດການຄວາມສ່ຽງຕໍ່ພະຍາດຫົວໃຈຂອງທ່ານໄດ້.

ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະບອກທ່ານໃຫ້ກວດຄວາມດັນເລືອດຢູ່ເຮືອນ ແລະ ຂຽນມັນລົງໄປ. ຖ້າທ່ານໝໍບອກທ່ານໃຫ້ເຮັດ, ໃຫ້ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານຢ່າງແນ່ນອນ.

ເຈົ້າຄວນກຽມຕົວແນວໃດກ່ອນກວດຄວາມດັນເລືອດ?

ເພື່ອວັດແທກຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ຈົ່ງຈື່ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໄວ້:

• ຖ້າທ່ານຫາກໍ່ສູບຢາ, ອອກກຳລັງກາຍ ຫຼື ດື່ມກາເຟແລ້ວ, ໃຫ້ລໍຖ້າປະມານ 30 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະກວດຄວາມດັນເລືອດ.
• ໄປຫ້ອງນໍ້າ ແລະ ຖອກປັດສະວະຂອງທ່ານໃຫ້ໝົດ.
• ມ້ວນແຂນເສື້ອຂອງທ່ານຂຶ້ນ. ຢ່າໃສ່ສາຍແອວທັບແຂນເສື້ອຂອງທ່ານ.
• ນັ່ງຢູ່ງຽບໆໂດຍບໍ່ເວົ້າຫຍັງເປັນເວລາຫ້ານາທີ.
• ນັ່ງຕົວຊື່, ຕີນທັງສອງຂ້າງວາງໄວ້ເທິງພື້ນ. ຫ້າມນັ່ງກອດຂາ.
• ວາງມືຂອງທ່ານໃສ່ໂຕະໃນລະດັບຫົວໃຈ.

ຄວາມດັນເລືອດຖືກວັດແທກແນວໃດ?

ຖ້າຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານຖືກວັດແທກດ້ວຍມື, ທ່ານໝໍ ຫຼື ພະຍາບານຈະວັດແທກແບບນີ້:

• ແຖບພິເສດ ('cuff') - ເຊິ່ງເຊື່ອມຕໍ່ກັບເຄື່ອງວັດແທກ ('gauge' ຫຼື 'Sphygmomanometer') - ຖືກພັນອ້ອມແຂນສ່ວນເທິງຂອງທ່ານ (ຂ້າງເທິງຂໍ້ສອກ).
• ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ແຖບຈະຖືກພອງລົມຈົນກວ່າມັນຈະແໜ້ນຮອບແຂນຂອງທ່ານ. ອຸປະກອນນ້ອຍໆຄ້າຍຄືກ້ອນມົນທີ່ຕິດກັບແຖບຈະຖືກບີບ. ສິ່ງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດແດງແຂນຂອງທ່ານບີບອັດ, ເຮັດໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຜ່ານມັນຢຸດຊົ່ວຄາວ. ໃນຈຸດນີ້, ເຄື່ອງວັດຄວນຈະອ່ານໄດ້ປະມານ 200 mmHg.
• ຕໍ່ໄປ, ໃນຂະນະທີ່ຟັງສຽງເລືອດໄຫຼຜ່ານເສັ້ນເລືອດແດງແຂນຂອງທ່ານດ້ວຍເຄື່ອງຟັງສຽງ, ແຂນເສື້ອຈະຖືກຄ່ອຍໆຫຼຸດລົມອອກ (ຜ່ານວາວທີ່ຕິດກັບແຂນເສື້ອ). ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຂັມຢູ່ເທິງມິເຕີຈະເລີ່ມຫຼຸດລົງ.
• ເມື່ອທ່ານເລີ່ມໄດ້ຍິນສຽງເລືອດໄຫຼ (ສຽງຂອງກຳມະຈອນເຕັ້ນ), ທ່ານຈະເຫັນຄ່າຢູ່ເທິງມິເຕີ. ນັ້ນຄືຄ່າຊີສໂຕລິກ, ເຊິ່ງເປັນຄ່າສູງສຸດ.
• ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ວາວຈະຖືກເປີດຕື່ມອີກ ແລະ ແຖບຈະຄາຍອອກໝົດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຄວາມດັນໃນເສັ້ນເລືອດແດງແຂນຈະຢຸດ, ແລະ ເລືອດຈະເລີ່ມໄຫຼວຽນຕາມປົກກະຕິອີກຄັ້ງ. ເມື່ອແຖບຖືກຄາຍອອກ ແລະ ສຽງໄຫຼຂອງເລືອດຢຸດ, ຄ່າໃນມິເຕີຈະຖືກອ່ານ. ນັ້ນແມ່ນຄ່າ diastolic, ເຊິ່ງເປັນຄ່າລຸ່ມສຸດ.

ນອກນັ້ນຍັງມີເຄື່ອງກວດຄວາມດັນເລືອດອັດຕະໂນມັດທີ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ຢູ່ເຮືອນໄດ້.

ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນຫຼັງຈາກກວດຄວາມດັນເລືອດ?

ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກກັງວົນ ແລະ ກັງວົນເມື່ອທ່ານໄປພົບແພດ, ຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານອາດຈະສູງກວ່າຕົວຈິງ. ສິ່ງນີ້ເອີ້ນວ່າ "ໂຣກຜິວຂາວ." ມັນຄືກັບຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານເພີ່ມຂຶ້ນເມື່ອທ່ານເຫັນຜິວຂາວຂອງທ່ານໝໍ. ຖ້າເຫດການນັ້ນເກີດຂຶ້ນ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະບອກທ່ານໃຫ້ກວດຄວາມດັນເລືອດຢູ່ເຮືອນຕະຫຼອດມື້. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດຂຽນບັນທຶກຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານລົງ ແລະ ສະແດງໃຫ້ທ່ານໝໍເບິ່ງ.

ມີຜົນຂ້າງຄຽງໃດໆຈາກການວັດແທກຄວາມດັນເລືອດບໍ?

ເມື່ອທ່ານວັດແທກຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກແໜ້ນເລັກນ້ອຍເມື່ອທ່ານສູບລົມໃສ່ຜ້າພັນແຂນຂອງທ່ານ. ແຕ່ມັນຈະຢູ່ໄດ້ພຽງແຕ່ໄລຍະເວລາສັ້ນໆເທົ່ານັ້ນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກໍ່ກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິ. ບໍ່ມີຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ສຳຄັນ.

ຄ່າຄວາມດັນເລືອດທີ່ພວກເຮົາໄດ້ຮັບແມ່ນຫຍັງ?

ການອ່ານຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານມີສອງວິທີວັດແທກຄື:

• ຄວາມດັນເລືອດຊີສໂຕລິກ (ຕົວເລກເທິງ/ຕົວເລກທຳອິດ): ນີ້ແມ່ນຄວາມດັນພາຍໃນເສັ້ນເລືອດແດງຂອງທ່ານເມື່ອຫົວໃຈຂອງທ່ານເຕັ້ນ ແລະ ສູບສົ່ງເລືອດເຂົ້າໄປໃນເສັ້ນເລືອດແດງຂອງທ່ານ.
• ຄວາມດັນເລືອດໄດອາສໂຕລິກ (ຕົວເລກລຸ່ມ/ທີສອງ): ນີ້ແມ່ນຄວາມດັນພາຍໃນເສັ້ນເລືອດແດງເມື່ອຫົວໃຈພັກຜ່ອນ, ລະຫວ່າງການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈສອງຄັ້ງ.

ທ່ານໝໍໃຫ້ການວັດແທກເຫຼົ່ານີ້ເປັນມິນລິແມັດຂອງບາຫຼອດ (mm Hg). ມັນຖືກເອີ້ນແບບນັ້ນເພາະວ່າໃນອະດີດອຸປະກອນວັດແທກຄວາມດັນມີທາດບາຫຼອດຢູ່.

ຄວາມດັນເລືອດປົກກະຕິແມ່ນຫຍັງ?

ຄວາມດັນເລືອດປົກກະຕິແມ່ນ ຕໍ່າກວ່າ 120/80 ມມ Hg.

ຖ້າ 'ຄວາມດັນເລືອດ' ແມ່ນ 120-129 (ຕົວເລກເທິງ) ແລະຕົວເລກລຸ່ມໜ້ອຍກວ່າ 80 'mm Hg' , ມັນຖືກຖືວ່າເປັນ 'ຄວາມດັນເລືອດສູງ' (ເພີ່ມຂຶ້ນເລັກນ້ອຍ). ຄົນທີ່ຢູ່ໃນໝວດນີ້, ຖ້າພວກເຂົາບໍ່ເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງເພື່ອຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຄວາມດັນເລືອດຂອງເຂົາເຈົ້າອາດຈະເພີ່ມຂຶ້ນຕື່ມອີກ.

ຄວາມດັນເລືອດສູງເທົ່າໃດຈຶ່ງເປັນອັນຕະລາຍ?

ຖ້າຕົວເລກເທິງຂອງທ່ານແມ່ນ 180 ຫຼືສູງກວ່າ, ແລະ/ຫຼື ຕົວເລກລຸ່ມຂອງທ່ານແມ່ນ 120 ຫຼືສູງກວ່າ, ໃຫ້ໄປພົບແພດສຸກເສີນທັນທີ, ຫຼື ໃຫ້ຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງພາທ່ານໄປໂຮງໝໍທັນທີ. ນີ້ແມ່ນສະພາບອັນຕະລາຍທີ່ເອີ້ນວ່າ "ວິກິດການຄວາມດັນເລືອດ ສູງ".

ໃນລະຫວ່າງວິກິດການຄວາມດັນເລືອດສູງ, ທ່ານອາດຈະມີອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ:

• ຫາຍໃຈຍາກ.
• ເຈັບໜ້າເອິກ.
• ການສູນເສຍວິໄສທັດທີ່ຊັດເຈນ ຫຼື ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເວົ້າ.
• ປວດຫຼັງ.
• ການສູນເສຍສະຕິ ຫຼື ມຶນຊາ.

ການອ່ານຄວາມດັນທີ່ຕ່ຳກວ່າ, ແຕ່ສູງກວ່າໝາຍຄວາມວ່າທ່ານອາດຈະເປັນໂລກຄວາມດັນເລືອດສູງ 'ໄລຍະທີ 1' ຫຼື 'ໄລຍະທີ 2'.

• ຄວາມດັນເລືອດສູງ ຂັ້ນທີ 1: ຄວາມດັນເລືອດສູງສຸດ 130-139 ຫຼື ຄວາມດັນເລືອດຕ່ຳກວ່າ 80-89.
• ຄວາມດັນເລືອດສູງຂັ້ນທີ 2: ຕົວເລກເທິງແມ່ນ 140 ຫຼືສູງກວ່າ, ຫຼືຕົວເລກລຸ່ມແມ່ນ 90 ຫຼືສູງກວ່າ.

ຖ້າການອ່ານຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານຢູ່ໃນ 'ໄລຍະທີ 1' ຫຼື 'ໄລຍະທີ 2', ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະບອກທ່ານໃຫ້ປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ ແລະ ສັ່ງຢາສຳລັບຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານ.

ຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າເກີນໄປເທົ່າໃດ?

ການອ່ານຄວາມດັນ ຕໍ່າກວ່າ 90/60 ມມ Hg ຖືວ່າເປັນຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າ. ບາງຄົນອາດຈະມີຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າຕະຫຼອດເວລາ, ເຊິ່ງເປັນເລື່ອງປົກກະຕິສໍາລັບເຂົາເຈົ້າ. ແຕ່ສໍາລັບຄົນອື່ນ, ຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າໝາຍຄວາມວ່າມີບາງຢ່າງຜິດປົກກະຕິ. ເຂົາເຈົ້າອາດຈະບໍ່ໄດ້ຮັບເລືອດພຽງພໍໄປຫາອະໄວຍະວະທີ່ສໍາຄັນຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ມູນຄ່າສູງສຸດ ຫຼື ມູນຄ່າລຸ່ມສຳຄັນກວ່າ?

ທ່ານໝໍຂອງທ່ານສາມາດໃຊ້ຕົວເລກເທິງ ຫຼື ຕົວເລກລຸ່ມເພື່ອກຳນົດວ່າທ່ານເປັນໂລກຄວາມດັນເລືອດສູງຫຼືບໍ່. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານອາຍຸເກີນ 50 ປີ, ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວເຂົາເຈົ້າມັກຈະສຸມໃສ່ຕົວເລກເທິງ (ຕົວເລກຊີສໂຕລິກ) ຫຼາຍກວ່າເປັນປັດໄຈສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈ.

ເມື່ອທ່ານມີອາຍຸສູງຂຶ້ນ, ເສັ້ນເລືອດແດງຂອງທ່ານຈະແຂງຕົວຂຶ້ນຕາມການເວລາ, ແລະ ເມື່ອໄຂມັນ ແລະ ຄໍເລສເຕີຣອນ (ຄາບໄຂມັນ) ສະສົມ, ຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານຈະສູງຂຶ້ນ.

ໃຊ້ເວລາດົນປານໃດຈຶ່ງຈະໄດ້ຜົນ?

ທ່ານສາມາດກວດສອບຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານໄດ້ທັນທີ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະຕ້ອງການອ່ານສອງຄັ້ງ ຫຼື ຫຼາຍກວ່ານັ້ນ (ເຮັດໃນມື້ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ) ເພື່ອກຳນົດວ່າທ່ານເປັນໂລກຄວາມດັນເລືອດສູງຫຼືບໍ່. ທ່ານໝໍອາດຈະຂໍໃຫ້ທ່ານກັບມາກວດອີກຄັ້ງໃນມື້ອື່ນ.

ຂ້ອຍຄວນໄປພົບແພດເວລາໃດ?

ຖ້າການອ່ານຄວາມດັນເລືອດຢູ່ເຮືອນຂອງທ່ານສູງກວ່າ ຫຼື ຕໍ່າກວ່າປົກກະຕິ, ໃຫ້ໂທຫາທ່ານໝໍຂອງທ່ານ. ຖ້າການອ່ານຂອງທ່ານແມ່ນ 180/120 ມມ Hg, ຫຼື ຄ່າໃດໜຶ່ງໃນນັ້ນສູງກວ່າ, ໃຫ້ໂທຫາ 911 ທັນທີ ຫຼື ໄປຫ້ອງສຸກເສີນ.

ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະບໍ່ມີອາການໃດໆ, ຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານອາດຈະສູງ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງກວດຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານເປັນປະຈຳເພື່ອຮັບປະກັນວ່າມັນຢູ່ໃນລະດັບປົກກະຕິ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມດັນເລືອດສູງ, ໃຫ້ກິນຢາຂອງທ່ານຕາມທີ່ທ່ານໝໍສັ່ງ. ຢ່າເລີ່ມ ຫຼື ຢຸດກິນຢາໂດຍບໍ່ໄດ້ປຶກສາທ່ານໝໍ. ຢາຄວາມດັນເລືອດບໍ່ໄດ້ຢຸດອອກຜົນຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານຢຸດກິນ. ໃຫ້ໄປພົບທ່ານໝໍຕາມເວລາກຳນົດ ເພື່ອໃຫ້ລາວສາມາດຕິດຕາມຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານ, ປ່ຽນແປງຢາທີ່ຈຳເປັນ, ແລະ ຊ່ວຍທ່ານຈັດການຄວາມສ່ຽງຕໍ່ພະຍາດຫົວໃຈ.

ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ເຈົ້າຕ້ອງຈື່ (ຂໍ້ຄວາມທີ່ນຳກັບບ້ານ)

ໂດຍຫຍໍ້ແລ້ວ, ຈາກສິ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ສົນທະນາກັນມາ, ຂ້າພະເຈົ້າຫວັງວ່າທ່ານຈະມີຄວາມຄິດທີ່ດີກ່ຽວກັບ 'ຄວາມດັນເລືອດ'.

• ຄວາມດັນເລືອດມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
• ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງກວດຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານເປັນປະຈຳ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີປັດໃຈສ່ຽງ.
• ຄວາມດັນເລືອດສູງສາມາດເປັນ "ນັກຂ້າງຽບ", ສະນັ້ນຢ່າລໍຖ້າໃຫ້ອາການປາກົດ.
• ວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ (ກິນອາຫານທີ່ດີ, ອອກກຳລັງກາຍ, ເຊົາສູບຢາ, ການຄວບຄຸມຄວາມຕຶງຄຽດ) ແມ່ນການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ດີໃນການຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ.
• ຖ້າທ່ານໝໍສັ່ງຢາ, ໃຫ້ກິນຢາຕາມທີ່ແພດສັ່ງ. ຢ່າຢຸດກິນຢາໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາຈາກທ່ານໝໍ.
• ຈົ່ງຮູ້ເຖິງການອ່ານຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະລະດັບອັນຕະລາຍເຊັ່ນ 180/120 ມມ Hg, ແລະ ໃຫ້ໄປພົບແພດທັນທີຖ້າມັນເກີດຂຶ້ນ.

ສຸຂະພາບຂອງທ່ານຢູ່ໃນມືຂອງທ່ານ! ສະນັ້ນ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະດູແລເລື່ອງນີ້.

` ຄວາມດັນເລືອດ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ພະຍາດຫົວໃຈ, ສຸຂະພາບ, ການວັດແທກຄວາມດັນເລືອດ, ຄວາມດັນ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ