ເຈົ້າຮູ້ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ກ່ຽວກັບກ້າມຊີ້ນໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າບໍ່? ລອງມາລົມກັນເບິ່ງ!

ເຄີຍສົງໄສບໍ່ວ່າຈະເປັນແນວໃດຖ້າພວກເຮົາບໍ່ມີ ກ້າມຊີ້ນ ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ? ກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ຕົວຈິງແລ້ວແມ່ນຄືກັບເຄື່ອງຈັກນ້ອຍໆໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາເຄື່ອນໄຫວ, ຢືນ, ແລ່ນ, ໂດດ, ແລະປະຕິບັດໜ້າທີ່ອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງພາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເນື່ອງຈາກກ້າມຊີ້ນເຮັດວຽກໜັກຫຼາຍ, ພວກມັນຈຶ່ງມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະໄດ້ຮັບບາດເຈັບ ແລະ ພະຍາດຕ່າງໆ. ບາງຄັ້ງອາການເຈັບກ້າມຊີ້ນເລັກນ້ອຍກໍ່ມາ ແລະ ຫາຍໄປ ແລະ ດີຂຶ້ນເອງ. ແຕ່ຖ້າມີອາການເຈັບກ້າມຊີ້ນ ຫຼື ອ່ອນເພຍຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ມັນອາດເປັນສັນຍານຂອງບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຮ້າຍແຮງ. ເພາະສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບກ້າມຊີ້ນເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າໜຶ່ງອາທິດ, ຖ້າທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເຄື່ອນໄຫວ, ໃຫ້ໄປພົບແພດ. ຖ້າທ່ານຫາຍໃຈ ຫຼື ກືນຍາກ, ທ່ານຄວນໄປໂຮງໝໍທັນທີ.

ໜ້າທີ່ຂອງກ້າມຊີ້ນແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ກ້າມຊີ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາເຄື່ອນໄຫວຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໄປມາ. ການເຄື່ອນໄຫວເຫຼົ່ານີ້ເກີດຂຶ້ນໃນສອງວິທີຫຼັກ.

ການເຄື່ອນໄຫວໂດຍສະໝັກໃຈ

ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານເຮັດໂດຍມີສະຕິ ແລະ ຕັ້ງໃຈ. ລອງຄິດເບິ່ງ, ເມື່ອທ່ານເລື່ອນຂຶ້ນ ແລະ ລົງໃນໂທລະສັບຂອງທ່ານເພື່ອອ່ານບົດຄວາມນີ້, ຫຼື ເມື່ອທ່ານແລ່ນ, ທັງໝົດນີ້ເກີດຂຶ້ນເພາະວ່າກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານຖືກກະຕຸ້ນໂດຍຄຳສັ່ງຈາກສະໝອງຂອງທ່ານ. ພວກເຮົາເອີ້ນ ການເຄື່ອນໄຫວເຫຼົ່ານີ້ວ່າ ໂດຍສະໝັກໃຈ . ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຖືກຄວບຄຸມໂດຍ ລະບົບປະສາດ ຂອງພວກເຮົາ.

ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ບໍ່ສະໝັກໃຈ

ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນໂດຍອັດຕະໂນມັດ, ໂດຍທີ່ເຈົ້າບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້. ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຫົວໃຈຂອງເຈົ້າເຕັ້ນ, ກ້າມຊີ້ນໃນໜ້າເອິກຂອງເຈົ້າຫົດຕົວເມື່ອເຈົ້າຫາຍໃຈ, ແລະວິທີທີ່ເຈົ້າຍ່ອຍອາຫານ. ພວກເຮົາເອີ້ນສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ ວ່າການເຄື່ອນໄຫວທີ່ບໍ່ຕັ້ງໃຈ . ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຢູ່ໄດ້ໂດຍບໍ່ມີພວກມັນ, ແມ່ນບໍ?

ນອກເໜືອໄປຈາກ ການເຄື່ອນໄຫວ ຫຼັກສອງຢ່າງນີ້, ກ້າມຊີ້ນຂອງພວກເຮົາຍັງຊ່ວຍໃນຫຼາຍໆສິ່ງອື່ນໆອີກ. ລອງເບິ່ງ:

• ເພື່ອເບິ່ງ
• ຖາມ
• ເພື່ອຫາຍໃຈ, ເພື່ອເວົ້າ, ເພື່ອກືນ
• ເພື່ອຍ່ອຍອາຫານ ແລະ ກຳຈັດສິ່ງເສດເຫຼືອ (ເຊັ່ນ: ການຖ່າຍເບົາ ແລະ ການຖ່າຍອາຈົມ)
• ເຄື່ອນຍ້າຍໄປມາ, ຢູ່ບ່ອນດຽວ, ຢືນຕົວຊື່.
• ສູບສົ່ງເລືອດຜ່ານຫົວໃຈ ແລະ ເສັ້ນເລືອດ
• ເພື່ອໃຫ້ເກີດລູກ

ນອກຈາກນັ້ນ, ກ້າມຊີ້ນແມ່ນບ່ອນທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ ເກັບຮັກສາພະລັງງານ ແລະ ປ່ອຍມັນອອກມາເມື່ອຕ້ອງການ . ນີ້ແມ່ນສ່ວນໜຶ່ງຂອງການເຜົາຜານອາຫານຂອງພວກເຮົາ.

ກ້າມຊີ້ນຖືກສ້າງຂຶ້ນແນວໃດ?

ໂອເຄ, ຕອນນີ້ລອງເບິ່ງວ່າກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ເຮັດມາຈາກຫຍັງ. ເພື່ອໃຫ້ຊັດເຈນ, ກ້າມຊີ້ນແມ່ນ ເນື້ອເຍື່ອອ່ອນທີ່ປະກອບດ້ວຍ " ເສັ້ນໃຍ " ນ້ອຍໆຫຼາຍພັນເສັ້ນທີ່ພັນເຂົ້າກັນ. ມັນຄືກັບເຊືອກໃຫຍ່ທີ່ປະກອບດ້ວຍເສັ້ນດ້າຍນ້ອຍໆຫຼາຍເສັ້ນ. ເມື່ອເສັ້ນໃຍເຫຼົ່ານີ້ຍືດ ແລະ ຫົດຕົວ (ຫົດຕົວ), ສ່ວນຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຈະເຄື່ອນຍ້າຍ, ຫຼືອະໄວຍະວະຂອງພວກເຮົາເຮັດວຽກ. ກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ເຊື່ອມຕໍ່ກັນ, ຄືກັບຜ້າຫົ່ມທີ່ຫໍ່ອ້ອມຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ພວກມັນແລ່ນໄປໃນທິດທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແລະພວກມັນເຮັດວຽກຮ່ວມກັນເພື່ອເຄື່ອນຍ້າຍພວກເຮົາ.

ກ້າມຊີ້ນມີປະເພດຫຍັງແດ່?

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ ທ່ານໝໍຈະຈັດປະເພດກ້າມຊີ້ນຕາມປະເພດຂອງເນື້ອເຍື່ອທີ່ພວກມັນສ້າງຂຶ້ນມາ. ກ້າມຊີ້ນໃນຮ່າງກາຍຂອງເຮົາມີສາມປະເພດຫຼັກຄື:

• ກ້າມຊີ້ນ ໂຄງກະດູກ
• ກ້າມຊີ້ນຫົວໃຈ
• ກ້າມຊີ້ນລຽບ

ກ້າມຊີ້ນໂຄງກະດູກ

ກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສ່ວນໜຶ່ງຂອງລະບົບກ້າມຊີ້ນ ແລະ ກະດູກຂອງພວກເຮົາ. ພວກມັນເຮັດວຽກກັບກະດູກ, ເສັ້ນເອັນ , ແລະ ເສັ້ນເອັນເພື່ອຮອງຮັບນ້ຳໜັກຂອງພວກເຮົາ ແລະ ເຄື່ອນຍ້າຍພວກເຮົາໄປມາ. ກ້າມຊີ້ນໂຄງກະດູກເຫຼົ່ານີ້ຕິດກັບກະດູກໂດຍເສັ້ນເອັນ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນກ້າມຊີ້ນທີ່ພວກເຮົາຄວບຄຸມຢ່າງມີສະຕິ, ນັ້ນຄື, ກ້າມຊີ້ນທີ່ພວກເຮົາໃຊ້ດ້ວຍຄວາມສະໝັກໃຈ. ເສັ້ນໃຍກ້າມຊີ້ນໂຄງກະດູກບາງເສັ້ນຫົດຕົວໄວຫຼາຍ ແລະ ໃຊ້ແຮງໄລຍະສັ້ນ (ເຫຼົ່ານີ້ເອີ້ນວ່າ ກ້າມຊີ້ນທີ່ກະຕຸກໄວ) . ຕົວຢ່າງ, ກ້າມຊີ້ນອື່ນໆ, ກ້າມຊີ້ນຢູ່ຫຼັງຂອງພວກເຮົາທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໃຫ້ຕັ້ງຊື່, ເຮັດວຽກຊ້າໆ.

ກ້າມຊີ້ນຫົວໃຈ

ກ້າມຊີ້ນຫົວໃຈ ຫຼື ກ້າມຊີ້ນຫົວໃຈ (myocardium) ເປັນກ້າມຊີ້ນຊະນິດພິເສດທີ່ປະກອບເປັນຊັ້ນກາງຂອງຫົວໃຈຂອງເຮົາ. ມັນພົບໄດ້ພຽງແຕ່ໃນຫົວໃຈເທົ່ານັ້ນ, ບໍ່ແມ່ນບ່ອນອື່ນໃນຮ່າງກາຍ. ກ້າມຊີ້ນຫົວໃຈນີ້ຈະຫົດຕົວ ແລະ ຂະຫຍາຍອອກເພື່ອສູບສົ່ງເລືອດຜ່ານລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດຂອງເຮົາ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ຫົວໃຈເປັນກ້າມຊີ້ນທີ່ບໍ່ໄດ້ຕັ້ງໃຈ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າມັນເຕັ້ນດ້ວຍຕົວມັນເອງ, ໂດຍບໍ່ມີການຄວບຄຸມໃດໆຈາກທ່ານ.

ກ້າມຊີ້ນລຽບ

ກ້າມຊີ້ນລຽບກໍ່ເປັນກ້າມຊີ້ນປະເພດໜຶ່ງທີ່ບໍ່ໄດ້ຕັ້ງໃຈ. ພວກມັນພົບຢູ່ໃນຝາດ້ານໃນຂອງອະໄວຍະວະບາງຢ່າງພາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ຕົວຢ່າງ, ກ້າມຊີ້ນລຽບປະຕິບັດໜ້າທີ່ທີ່ສຳຄັນຫຼາຍຢ່າງ, ເຊັ່ນ: ການຍ້າຍສິ່ງເສດເຫຼືອຜ່ານລຳໄສ້ຂອງພວກເຮົາ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ ປອດຂອງພວກເຮົາ ຂະຫຍາຍອອກເມື່ອພວກເຮົາຫາຍໃຈ.

ກ້າມຊີ້ນລຽບເຫຼົ່ານີ້ມີບົດບາດສຳຄັນໃນລະບົບຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ:

• ລະບົບສືບພັນເພດຍິງ ແລະ ເພດຊາຍ `(ລະບົບສືບພັນເພດຍິງ ແລະ ລະບົບສືບພັນເພດຊາຍ)`
• ລະບົບປັດສະວະ
• ລະບົບຫາຍໃຈ
• ລະບົບຍ່ອຍອາຫານ

ຮ່າງກາຍຂອງເຮົາມີກ້າມຊີ້ນຈັກກ້າມຊີ້ນ?

ຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານຄິດ! ຮ່າງກາຍຂອງເຮົາມີ ກ້າມຊີ້ນຫຼາຍກວ່າ 600 ກ້າມຊີ້ນ . ເມື່ອທ່ານຄິດເຖິງ 'ກ້າມຊີ້ນ', ທ່ານອາດຈະຄິດເຖິງ ກ້າມຊີ້ນ biceps ຢູ່ແຂນ ຫຼື ກ້າມຊີ້ນ quad ຢູ່ຂາ. ແຕ່ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ເກືອບທຸກສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແມ່ນໄດ້ຮັບການສະໜັບສະໜູນຈາກກ້າມຊີ້ນ. ບາງອັນພວກເຮົາບໍ່ເຄີຍຮູ້ມາກ່ອນ.

ການບາດເຈັບ ແລະ ສະພາບການທົ່ວໄປທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ກ້າມຊີ້ນແມ່ນຫຍັງ?

ກ້າມເນື້ອເຄັ່ງຕຶງ, ຫຼື ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາເວົ້າວ່າ , 'ເສັ້ນປະສາດບິດເບືອນ'ນັ້ນແມ່ນອາການເມື່ອຍລ້າຂອງກ້າມຊີ້ນທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດ. ມັນເກີດຂຶ້ນເມື່ອພວກເຮົາໃຊ້ກ້າມຊີ້ນຫຼາຍເກີນໄປ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເສັ້ນໃຍກ້າມຊີ້ນທີ່ຂ້ອຍໄດ້ກ່າວມາກ່ອນໜ້ານີ້ກໍ່ຈະຖືກຍືດອອກເກີນຂອບເຂດຂອງມັນ ແລະ ຂາດ. ເຈົ້າອາດຈະເຄີຍເຫັນສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນເມື່ອເຈົ້າມັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງດ້ວຍເຊືອກບັນຈີ້ເກົ່າ, ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຍັງມີພະຍາດທາງການແພດຫຼາຍຢ່າງທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ກ້າມຊີ້ນ. ນີ້ແມ່ນຕົວຢ່າງຈຳນວນໜຶ່ງ:

• ພະຍາດໄຟໂບຣໄມອາວເຈຍ
• ພະຍາດກ້າມເນື້ອ (Myopathies)
• ພະຍາດກ້າມເນື້ອອັກເສບ ແລະ ພະຍາດກ້າມເນື້ອອັກເສບ (Myositis)
• ການຕິດເຊື້ອເຊັ່ນ: ໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ ແລະ COVID-19
• ພະຍາດເສັ້ນເອັນແຂງ Amyotrophic Lateral Sclerosis (ALS)
• ພະຍາດຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ

ອາການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາການເຈັບກ້າມຊີ້ນມີຫຍັງແດ່?

ຖ້າທ່ານມີອາການບາດເຈັບກ້າມຊີ້ນ ຫຼື ອາການທາງການແພດອື່ນໆ, ທ່ານອາດຈະມີອາການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ປວດກ້າມຊີ້ນ
• ກ້າມເນື້ອອ່ອນເພຍ
• ຄວາມແຂງກະດ້າງ, ຄວາມແໜ້ນໜາ
• ອາການປວດກ້າມຊີ້ນ ຫຼື ເປັນຕະຄິວ
• ອາການໃຄ່ບວມ
• ຮອຍຊ້ຳ
• ການປ່ຽນສີຜິວ

ການກວດໃດແດ່ທີ່ໃຊ້ເພື່ອກວດຫາບັນຫາກ້າມຊີ້ນ?

ຖ້າທ່ານໝໍຄິດວ່າທ່ານມີບັນຫາກ່ຽວກັບກ້າມຊີ້ນ, ເຂົາເຈົ້າອາດຈະເຮັດການກວດບາງຢ່າງເຊັ່ນ:

• ການກວດເລືອດ
• ການກວດກ້າມຊີ້ນດ້ວຍໄຟຟ້າ (EMG) (ການວັດແທກກິດຈະກຳທາງໄຟຟ້າຂອງກ້າມຊີ້ນ)
• ການຖ່າຍພາບສະນະແມ່ເຫຼັກ (MRI)
• ການສະແກນດ້ວຍຄື້ນສຽງຄວາມຖີ່ສູງ (Ultrasound)
• ການກວດກ້າມຊີ້ນດ້ວຍເນື້ອເຍື່ອກ້າມຊີ້ນ (ເອົາກ້າມຊີ້ນສ່ວນນ້ອຍໆໄປກວດ)

ບັນຫາກ້າມຊີ້ນໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວແນວໃດ?

ປະເພດການປິ່ນປົວທີ່ທ່ານຕ້ອງການຈະຂຶ້ນຢູ່ກັບສະພາບ ຫຼື ການບາດເຈັບທີ່ທ່ານມີ. ບັນຫາກ້າມຊີ້ນບາງຢ່າງຈະດີຂຶ້ນຕາມການເວລາ, ໃນຂະນະທີ່ບັນຫາອື່ນໆແມ່ນ ສະພາບຊໍາເຮື້ອ (ໝາຍຄວາມວ່າທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງຈັດການກັບອາການຂອງທ່ານເປັນເວລາດົນນານ).

ຫຼາຍຄັ້ງ, ການບາດເຈັບຂອງກ້າມຊີ້ນສາມາດຈັດການໄດ້ຢູ່ເຮືອນໂດຍໃຊ້ ວິທີ RICE . RICE ຫຍໍ້ມາຈາກ:

• R - ພັກຜ່ອນ: ຫຼີກລ່ຽງກິດຈະກຳທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການບາດເຈັບ. ພະຍາຍາມຢ່າໃຊ້ສ່ວນທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບຂອງຮ່າງກາຍຈົນກວ່າມັນຈະຫາຍດີ.
• I - ນ້ຳກ້ອນ: ປະຄົບນ້ຳກ້ອນໃສ່ບໍລິເວນທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບປະມານ 15 ນາທີຫຼາຍໆຄັ້ງຕໍ່ມື້. ຫໍ່ນ້ຳກ້ອນດ້ວຍຜ້າບາງໆ ຫຼື ຜ້າເຊັດໂຕເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ສຳຜັດກັບຜິວໜັງໂດຍກົງ.
• C - ການບີບອັດ: ໃຊ້ຜ້າພັນບາດຍືດພັນອ້ອມຮອບກ້າມຊີ້ນທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການໃຄ່ບວມ. ຖາມທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບວິທີການເຮັດແບບນີ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
• E - ລະດັບຄວາມສູງ: ຮັກສາກ້າມຊີ້ນທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບໃຫ້ສູງກວ່າລະດັບຫົວໃຈຂອງທ່ານທຸກຄັ້ງທີ່ເປັນໄປໄດ້.

ຂ້ອຍຈະຮັກສາກ້າມຊີ້ນຂອງຂ້ອຍໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີໄດ້ແນວໃດ?

ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຫຼີກລ່ຽງການບາດເຈັບຂອງກ້າມຊີ້ນແມ່ນການອຸ່ນເຄື່ອງ ແລະ ຍືດເສັ້ນກ່ອນອອກກຳລັງກາຍ. ການເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນໂດຍລວມຂອງທ່ານຍັງຊ່ວຍປົກປ້ອງກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານຈາກການບາດເຈັບ. ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຫຼາຍເທົ່າໃດ, ມັນກໍ່ຈະມີໂອກາດຫຼາຍທີ່ເສັ້ນໃຍກ້າມຊີ້ນຈະຍືດກ່ອນທີ່ຈະຂາດ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ເພີ່ມລະດັບກິດຈະກຳຂອງທ່ານເທື່ອລະກ້າວ. ຢ່າເລີ່ມອອກກຳລັງກາຍໜັກຂຶ້ນ ຫຼື ເປັນເວລາດົນກວ່າທີ່ທ່ານເຄີຍເຮັດ.

ຂ້ອຍຄວນໄປພົບແພດເວລາໃດ?

ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບກ້າມຊີ້ນທີ່ບໍ່ຫາຍໄປຫຼັງຈາກພັກຜ່ອນໜຶ່ງອາທິດ ແລະ ປິ່ນປົວດ້ວຍວິທີອື່ນໆຢູ່ເຮືອນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ໄປພົບແພດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ໄປໂຮງໝໍທັນທີຖ້າທ່ານມີອາການຕໍ່ໄປນີ້:

• ອາການເຈັບໜ້າເອິກກະທັນຫັນ ຫຼື ອາການຫົວໃຈວາຍອື່ນໆ.
• ຫາຍໃຈຍາກ ຫຼື ກືນອາຫານ.
• ອາການເຈັບປວດຢ່າງຮຸນແຮງ, ກ້າມຊີ້ນສັ່ນ, ຫຼື ກ້າມຊີ້ນອ່ອນເພຍ.
• ການສູນເສຍຄວາມສົມດຸນ.
• ການສູນເສຍວິໄສທັດຢ່າງກະທັນຫັນ.
• ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມການຖ່າຍເບົາ ຫຼື ອາຈົມໄດ້.

ກ້າມຊີ້ນແມ່ນອະໄວຍະວະ ຫຼື ເນື້ອເຍື່ອ?

ກ້າມຊີ້ນແມ່ນ ເນື້ອເຍື່ອ . ເນື້ອເຍື່ອກ້າມຊີ້ນລຽບພົບຢູ່ພາຍໃນອະໄວຍະວະບາງຊະນິດຂອງພວກເຮົາ, ແຕ່ອະໄວຍະວະຫຼາຍຊະນິດກໍ່ປະກອບດ້ວຍເນື້ອເຍື່ອປະເພດອື່ນໆ. ບາງຄັ້ງທ່ານໝໍອ້າງອີງເຖິງ 'ລະບົບກ້າມຊີ້ນ' ວ່າເປັນລະບົບຮ່າງກາຍດຽວທີ່ປະກອບມີກ້າມຊີ້ນທັງໝົດໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ເຂົາເຈົ້າຖືວ່າກ້າມຊີ້ນເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງລະບົບອື່ນໆທົ່ວຮ່າງກາຍ.

ຫົວໃຈເປັນອະໄວຍະວະດຽວທີ່ເປັນກ້າມຊີ້ນ. ມັນປະກອບດ້ວຍເນື້ອເຍື່ອກ້າມຊີ້ນຊະນິດພິເສດທີ່ເອີ້ນວ່າເນື້ອເຍື່ອກ້າມຊີ້ນຫົວໃຈ. ສະຖານທີ່ດຽວໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທີ່ມີເນື້ອເຍື່ອກ້າມຊີ້ນຫົວໃຈແມ່ນຢູ່ໃນຫົວໃຈ.

'ກຸ່ມກ້າມຊີ້ນ' ແມ່ນຫຍັງ?

ເຈົ້າອາດຈະເຄີຍໄດ້ຍິນ ຄູຝຶກອອກກຳລັງກາຍ ຫຼື ນັກກາຍຍະພາບບຳບັດ ເວົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ 'ຂ້ອຍຕ້ອງການເສີມສ້າງກຸ່ມກ້າມຊີ້ນນີ້', 'ຂ້ອຍຕ້ອງການອອກກຳລັງກາຍກຸ່ມກ້າມຊີ້ນນີ້'. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະບໍ່ໄດ້ຖືກກຳນົດຢ່າງເຂັ້ມງວດ.

ກ້າມຊີ້ນມັກຈະຖືກຈັດກຸ່ມຕາມບ່ອນທີ່ພວກມັນຕັ້ງຢູ່ (ຕົວຢ່າງ, ກ້າມຊີ້ນໜ້າເອິກ, ກ້າມຊີ້ນຂາ, ກ້າມຊີ້ນຫຼັງ) ຫຼື ປະເພດຂອງການເຄື່ອນໄຫວທີ່ພວກມັນເຮັດ (ຕົວຢ່າງ, ກ້າມຊີ້ນ abductors ( ກ້າມຊີ້ນທີ່ເຄື່ອນຍ້າຍຮ່າງກາຍອອກຈາກເສັ້ນກາງ), ກ້າມຊີ້ນ flexors ( ກ້າມຊີ້ນທີ່ງໍຂໍ້ຕໍ່), ຫຼື ກ້າມຊີ້ນ extensors ( ກ້າມຊີ້ນທີ່ຍືດຂໍ້ຕໍ່)).

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານໝໍມັກຈະຈັດປະເພດກ້າມຊີ້ນຕາມປະເພດຂອງເນື້ອເຍື່ອທີ່ພວກມັນເຮັດມາເທົ່ານັ້ນ.

ສຸດທ້າຍ, ມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຈົ້າຄວນຈື່.

ທ່ານເຫັນບໍ່, ພວກເຮົາມີກ້າມຊີ້ນຫຼາຍກວ່າ 600 ກ້າມຊີ້ນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ແລະພວກເຮົາໃຊ້ພວກມັນຕະຫຼອດເວລາ, ບໍ່ວ່າພວກເຮົາຈະຄິດກ່ຽວກັບພວກມັນຫຼືບໍ່. ບາງກ້າມຊີ້ນພວກເຮົາສາມາດເຫັນ ແລະ ຮູ້ສຶກໄດ້ (ໂດຍສະເພາະຫຼັງຈາກອອກກຳລັງກາຍທີ່ດີ!), ໃນຂະນະທີ່ກ້າມຊີ້ນອື່ນໆ - ເຊັ່ນຫົວໃຈຂອງພວກເຮົາ ແລະ ກ້າມຊີ້ນພາຍໃນອະໄວຍະວະບາງຢ່າງ - ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີຊີວິດຢູ່ໂດຍບໍ່ມີສຽງ.

ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຮູ້ສຶກເຈັບ ແລະ ປວດບາງຄັ້ງຄາວ. ແຕ່ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບກ້າມຊີ້ນຕະຫຼອດເວລາ, ນັ້ນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ດີ. ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະມີອາການເຈັບຕະຫຼອດເວລາ. ອາການເຈັບກ້າມຊີ້ນມັກຈະເປັນສັນຍານຂອງອາການທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການກວດຫາ ແລະ ປິ່ນປົວໂດຍທ່ານໝໍ.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ທ່ານບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງເບິ່ງຄືກັບນັກກິລາມືອາຊີບເພື່ອໃຫ້ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບວິທີການຮັກສາສຸຂະພາບກ້າມຊີ້ນ (ແລະໂດຍລວມ). ເຂົາເຈົ້າສາມາດແນະນຳການອອກກຳລັງກາຍ, ການເຄື່ອນໄຫວ, ຫຼື ກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ ແລະ ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານແຂງແຮງ, ປອດໄພ ແລະ ມີສຸຂະພາບດີ.

` ກ້າມຊີ້ນ, ກ້າມຊີ້ນ, ອາການເຈັບກ້າມຊີ້ນ, ການເຮັດວຽກຂອງກ້າມຊີ້ນ, ປະເພດກ້າມຊີ້ນ, ສຸຂະພາບກ້າມຊີ້ນ, ການອອກກຳລັງກາຍ