ເຈົ້າຮູ້ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ກ່ຽວກັບກ້າມຊີ້ນແຂນຂອງເຈົ້າບໍ?

ພວກເຮົາທຸກຄົນເຮັດວຽກຫຼາຍຢ່າງດ້ວຍມືຂອງພວກເຮົາທຸກໆມື້, ແມ່ນບໍ? ຕັ້ງແຕ່ການຖືສິ່ງຂອງນ້ອຍໆຈົນເຖິງການຍົກນ້ຳໜັກ, ມືຂອງພວກເຮົາຊ່ວຍພວກເຮົາ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຮູ້ແທ້ບໍ່ກ່ຽວກັບ ກ້າມຊີ້ນແຂນ ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ມືເຫຼົ່ານີ້ເຮັດຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງ ແລະ ໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງແກ່ພວກມັນ? ກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ເຮັດຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານຄິດ. ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບພວກມັນໃນ ລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມ ໃນມື້ນີ້.

ກ້າມຊີ້ນແຂນແມ່ນຫຍັງ? ເປັນຫຍັງພວກມັນຈຶ່ງສຳຄັນຕໍ່ພວກເຮົາ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ມີກ້າມຊີ້ນຫຼາຍກວ່າຊາວກ້າມຊີ້ນຢູ່ແຂນສ່ວນເທິງ (ຈາກບ່າໄຫລ່ຫາຂໍ້ສອກ) ແລະ ແຂນສ່ວນລຸ່ມ (ຈາກຂໍ້ສອກຫາຂໍ້ມື). ນັ້ນບໍ່ໜ້າອັດສະຈັນບໍ? ກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາເຄື່ອນ ໄຫວກ້າມຊີ້ນໄດ້ລະອຽດຫຼາຍ . ລອງຄິດເຖິງສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການສັ່ນປາຍນິ້ວມື ຫຼື ການຕິດກະດຸມເສື້ອ. ພວກມັນຍັງຈຳເປັນສຳລັບການເຄື່ອນໄຫວທີ່ໃຫຍ່ກວ່າເຊັ່ນ: ການຢຽດຂໍ້ສອກ, ການຍົກແຂນຂຶ້ນເໜືອຫົວ, ແລະ ການວິດພື້ນ.

ກ້າມຊີ້ນບາງກ້າມຊີ້ນຢູ່ເລິກເຂົ້າໄປໃນແຂນຂອງທ່ານ. ກ້າມຊີ້ນອື່ນໆຢູ່ໃກ້ກັບຜິວໜັງ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດເຫັນຮູບຮ່າງຂອງມັນໄດ້ເມື່ອທ່ານງໍພວກມັນ. ກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ຕິດກັບກະດູກຢູ່ແຂນ ແລະ ບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານໂດຍເນື້ອເຍື່ອອ່ອນທີ່ເອີ້ນວ່າ ເສັ້ນເອັນ .

ພວກເຮົາມັກໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບ ການເມື່ອຍລ້າຂອງກ້າມຊີ້ນຢູ່ແຂນ . ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເກີດຂຶ້ນເມື່ອກ້າມຊີ້ນຖືກຍືດເກີນໄປ ຫຼື ຈີກຂາດ. ສິ່ງນີ້ມັກຈະເກີດຂຶ້ນຈາກການໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປ ຫຼື ຍົກນ້ຳໜັກທີ່ໜັກເກີນໄປ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະ ອຸ່ນເຄື່ອງ ກ່ອນອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ຢຸດທັນທີທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກເຈັບ.

ມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນກັບກ້າມຊີ້ນຢູ່ແຂນແທ້?

ກ້າມຊີ້ນຢູ່ແຂນສ່ວນເທິງ ແລະ ສ່ວນລຸ່ມຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາເຄື່ອນໄຫວມື, ຝາມື, ນິ້ວມື ແລະ ນິ້ວໂປ້. ກ້າມຊີ້ນບາງຊະນິດຊ່ວຍໃນວຽກງານທີ່ລະອຽດອ່ອນຫຼາຍ ເຊັ່ນ: ການສອດເຂັມ. ກ້າມຊີ້ນບາງຊະນິດຊ່ວຍໃນການເຄື່ອນໄຫວຂະໜາດໃຫຍ່ ເຊັ່ນ: ການໂຍນບານ.

ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນກັບກ້າມຊີ້ນຂອງແຂນສ່ວນລຸ່ມ?

ກ້າມຊີ້ນຢູ່ທັງດ້ານເທິງ ແລະ ດ້ານລຸ່ມຂອງແຂນສອກຂອງທ່ານ (ຈາກຂໍ້ສອກເຖິງຂໍ້ມື) ມີໜ້າທີ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່:

• ມັນຊ່ວຍໃນການງໍ ແລະ ຍືດຂໍ້ມື ແລະ ນິ້ວມືຂອງທ່ານ.
• ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຍ້າຍແຂນຂອງທ່ານໄປທາງຂ້າງ ແລະ ອອກຈາກຮ່າງກາຍ.
• ຊ່ວຍໃນການຫັນມືພາຍໃຕ້ຝາມື.

ກ້າມຊີ້ນທີ່ຢູ່ເລິກເຂົ້າໄປໃນແຂນຍັງມີໜ້າທີ່ພິເສດຄື:

• ເຈົ້າຄວບຄຸມຂໍ້ຕໍ່ຢູ່ນິ້ວມືຂອງເຈົ້າ.
• ຂໍ້ຕໍ່ໂປ້ມືກຳລັງເຄື່ອນຍ້າຍ.
• ຊ່ວຍຫງາຍຝາມືຂຶ້ນ ຫຼື ລົງ.

ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນກັບກ້າມຊີ້ນແຂນສ່ວນເທິງ?

ກ້າມຊີ້ນຢູ່ແຂນສ່ວນເທິງຂອງທ່ານ (ຈາກບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານເຖິງຂໍ້ສອກ) ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຄື່ອນໄຫວແຂນທັງໝົດຂອງທ່ານ. ສິ່ງທີ່ພວກມັນເຮັດແມ່ນຂຶ້ນກັບວ່າພວກມັນຢູ່ໃສ. ກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ເຮັດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ຊ່ວຍດຶງແຂນໄປທາງຂ້າງ.
• ຂໍ້ສອກຊ່ວຍຍືດແຂນອອກ.
• ມັນຊ່ວຍໃນການງໍແຂນຂອງທ່ານຢູ່ຂໍ້ສອກ (ຄືກັບການແຕະຫູຂອງທ່ານ).
• ສ່ວນເທິງຂອງແຂນສ່ວນເທິງຖືກຍ້າຍຈາກບ່າໄຫລ່ໄປຫາຂໍ້ສອກ.
• ຊ່ວຍຍົກແຂນຂຶ້ນເໜືອຫົວ.
• ຊ່ວຍຫງາຍຝາມືຂຶ້ນ.

ກ້າມຊີ້ນຂອງແຂນສອກຢູ່ໃສແທ້?

ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ກ່າວມາກ່ອນໜ້ານີ້, ມີກ້າມຊີ້ນຫຼາຍຢູ່ແຂນ (ຈາກຂໍ້ສອກເຖິງຂໍ້ມື). ບາງກ້າມຊີ້ນຢູ່ດ້ານເທິງ, ບາງກ້າມຊີ້ນຢູ່ດ້ານລຸ່ມ. ລອງເບິ່ງວ່າພວກມັນແມ່ນຫຍັງ.

ກ້າມຊີ້ນແຂນດ້ານໜ້າ

ມີກ້າມຊີ້ນຫຼາຍກ້າມຊີ້ນຢູ່ດ້ານລຸ່ມຂອງແຂນຂອງທ່ານ, ໃກ້ກັບຜິວໜັງ. ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນເລີ່ມຕົ້ນຈາກລຸ່ມຂໍ້ສອກ ແລະ ແລ່ນລົງມາຈົນເຖິງຂໍ້ມື. ພວກມັນຄື:

• ກະດູກ Flexor carpi ulnaris
• `Palmaris longus` (ກ້າມຊີ້ນນີ້ບໍ່ມີພຽງແຕ່ 25% ໃນມະນຸດ)
• ກະດູກໂຄ້ງ
• ''Flexor digitorum superficialis''
• `ເຄື່ອງສະແດງສຽງ teres`

ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນກ້າມຊີ້ນຜິວໜັງທີ່ຢູ່ດ້ານເທິງຂອງແຂນ:

• ອານໂຄນີອຸສ
• ບຣາຊິໂອຣາເດຍລິສ
• `Extensor carpi radialis longus` ແລະ `brevis`
• ການສື່ສານດິຈິຕອລແບບຍືດອອກ
• `Extensor digiti minimi`
• ກ້າມຊີ້ນຍືດອອກຂອງກະດູກຄາປີອັລນາຣິສ

ກ້າມຊີ້ນແຂນສອກເລິກ

ກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ຕັ້ງຢູ່ດ້ານລຸ່ມຂອງແຂນ, ຢູ່ລຸ່ມກ້າມຊີ້ນໜ້າຜິວໜັງທີ່ໄດ້ກ່າວມາກ່ອນໜ້ານີ້. ພວກມັນຄື:

• ກະດູກອ່ອນຂອງກະດູກອ່ອນ
• ກະດູກອ່ອນ Flexor pollicis longus
• `Pronator quadratus`

ກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນກ້າມຊີ້ນທີ່ຕັ້ງຢູ່ເລິກຢູ່ໃຕ້ຜິວໜັງຢູ່ດ້ານເທິງຂອງແຂນ:

• `ຕົວລັກພາຕົວໂພລິຊີສ ລອງກັສ`
• ກ້າມຊີ້ນຍືດອອກ
• ກ້ານໃບຍາວອອກ
• `ຕົວຊີ້ບອກການຍືດ`
• `ຜູ້ສະໜັບສະໜູນ`

ດຽວນີ້ເຈົ້າອາດຈະເຂົ້າໃຈແລ້ວວ່າພວກເຮົາມີມວນກ້າມຊີ້ນຫຼາຍປານໃດຢູ່ແຂນສ່ວນລຸ່ມຂອງພວກເຮົາ!

ກ້າມຊີ້ນຂອງແຂນສ່ວນເທິງຢູ່ໃສ?

ມີກ້າມຊີ້ນຫຼັກສີ່ກ້າມຊີ້ນຢູ່ແຂນສ່ວນເທິງຂອງທ່ານ, ນັ້ນຄື, ຢູ່ບໍລິເວນລະຫວ່າງບ່າໄຫລ່ ແລະ ຂໍ້ສອກຂອງທ່ານ. ພວກມັນຄື:

• `ກ້າມຊີ້ນໄບເຊບບຣາຊີ` : ນີ້ແມ່ນກ້າມຊີ້ນທີ່ມີຊື່ສຽງທີ່ສຸດຢູ່ກາງແຂນສ່ວນເທິງຂອງທ່ານ. ພວກເຮົາເອີ້ນມັນວ່າ "ໄບເຊບ." ນີ້ແມ່ນກ້າມຊີ້ນຜິວໜັງທີ່ຢູ່ໃກ້ກັບຜິວໜັງ.
• `ກ້າມຊີ້ນ Brachialis` : ກ້າມຊີ້ນນີ້ຕັ້ງຢູ່ເລິກລົງໄປພາຍໃຕ້ກ້າມຊີ້ນ `ກ້າມຊີ້ນໄບເຊບ`.
• `Coracobrachialis` : ນີ້ຍັງເປັນກ້າມຊີ້ນທີ່ຕັ້ງຢູ່ໃຕ້ `Biceps`. ມັນເຊື່ອມຕໍ່ກັບກະດູກບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານ (`scapula`).
• `ກ້າມຊີ້ນ Triceps brachii` : ກ້າມຊີ້ນນີ້ຕັ້ງຢູ່ດ້ານຫຼັງຂອງແຂນ, ເໜືອຂໍ້ສອກເລັກນ້ອຍ. ມັນຖືກເອີ້ນວ່າ "ກ້າມຊີ້ນ triceps". ເຊັ່ນດຽວກັບ `ກ້າມຊີ້ນ biceps`, ມັນຍັງເປັນກ້າມຊີ້ນທີ່ຕັ້ງຢູ່ໃຕ້ຜິວໜັງ.

ກ້າມຊີ້ນແຂນມີລັກສະນະແນວໃດແທ້?

ກ້າມຊີ້ນໃນມືຂອງທ່ານແມ່ນສ່ວນໜຶ່ງຂອງ ລະບົບກ້າມຊີ້ນ ແລະ ກະດູກ ຂອງທ່ານ. ພວກມັນຢູ່ໃນ ກ້າມຊີ້ນປະເພດໜຶ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າກ້າມຊີ້ນໂຄງກະດູກ . ກ້າມຊີ້ນໂຄງກະດູກເຫຼົ່ານີ້ປະກອບດ້ວຍເສັ້ນໃຍທີ່ລະອຽດຫຼາຍເສັ້ນ. ເສັ້ນໃຍເຫຼົ່ານີ້ຖືກມັດເຂົ້າກັນ, ເຮັດໃຫ້ພວກມັນມີລັກສະນະເປັນເສັ້ນດ່າງ.

ພະຍາດ ແລະ ສະພາບການໃດແດ່ທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ກ້າມຊີ້ນຂອງມື?

ມີຫຼາຍເງື່ອນໄຂທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ກ້າມຊີ້ນຂອງມື:

• ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມຊີ້ນອາການນີ້ເກີດຂຶ້ນເມື່ອເສັ້ນໃຍກ້າມຊີ້ນຖືກຍືດອອກຫຼາຍເກີນໄປ. ໃນບາງກໍລະນີຮ້າຍແຮງ, ກ້າມຊີ້ນສາມາດແຕກອອກໄດ້. ທ່ານສາມາດດຶງກ້າມຊີ້ນໃນມືຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ຍົກວັດຖຸໜັກ ຫຼື ເຮັດກິດຈະກຳທີ່ໜັກໜ່ວງ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນພົບເລື້ອຍຫຼາຍ. ພວກມັນຍັງສາມາດເກີດຈາກການໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປ.
• `ພະຍາດກ້າມຊີ້ນແຕກຫັກ` : ນີ້ແມ່ນອາການທີ່ຫາຍາກແຕ່ອາດເປັນອັນຕະລາຍເຖິງຊີວິດ. ມັນເປັນການແຕກຫັກຂອງເສັ້ນໃຍກ້າມຊີ້ນ. `ພະຍາດກ້າມຊີ້ນແຕກຫັກ` (ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ rhabdo) ມັກຈະເກີດຈາກການອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍໜັກ. ມັນມັກພົບເລື້ອຍໃນຄົນເຊັ່ນ: ນັກແລ່ນໄລຍະໄກ.

ອາການທົ່ວໄປຂອງອາການເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ຖ້າທ່ານມີບັນຫາກ່ຽວກັບກ້າມຊີ້ນມື, ທ່ານອາດຈະມີອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ:

• ອາການເຈັບກ້າມຊີ້ນ , ແຂງຕົວ, ແລະ ແຂງກະດ້າງ. ອາການເຈັບສາມາດຮຸນແຮງ ຫຼື ຈືດໆ. ມັນສາມາດເລີ່ມຕົ້ນຈາກໜ້ອຍໆ ແລະ ຄ່ອຍໆເພີ່ມຂຶ້ນ.
• ກ້າມເນື້ອອ່ອນເພຍ ຫຼື ຂອບເຂດການເຄື່ອນໄຫວຫຼຸດລົງ.
• ກ້າມເນື້ອກະຕຸກ ຫຼື ເປັນຕະຄິວ.
• ຮູ້ສຶກມີຮອຍຊ້ຳຢູ່ມື ຫຼື ຮູ້ສຶກເຈັບເມື່ອກົດ.

ທ່ານໝໍຈະກວດພົບສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ແນວໃດ?

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ ທ່ານໝໍສາມາດກວດຫາອາການກ້າມເນື້ອເຄັ່ງຕຶງໄດ້ຜ່ານການກວດຮ່າງກາຍ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະກວດຫາອາການໃຄ່ບວມ ແລະ ເຈັບ. ພວກເຂົາອາດຈະຍ້າຍມື ແລະ ນິ້ວມືຂອງທ່ານ.

ເພື່ອເບິ່ງຢ່າງແນ່ນອນວ່າມີຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ກ້າມຊີ້ນ, ເສັ້ນເອັນ, ຫຼືເນື້ອເຍື່ອອ່ອນອື່ນໆ, ທ່ານໝໍອາດຈະສັ່ງໃຫ້ມີການສຶກສາການສະແກນຮູບພາບ, ເຊັ່ນ: ການສະແກນ ultrasound ຫຼື MRI . ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍໃນການບົ່ງມະຕິໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

ມີວິທີການປິ່ນປົວຫຍັງແດ່ສຳລັບຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງກ້າມຊີ້ນມື?

ອີງຕາມສະຖານທີ່ ແລະ ຄວາມຮຸນແຮງຂອງການບາດເຈັບ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດແນະນຳວິທີການປິ່ນປົວເຊັ່ນ:

• ການຝັງເຂັມ : ການຝັງເຂັມແຫ້ງ ແລະ ການຝັງເຂັມສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບທັງສ້ວຍແຫຼມ ແລະ ຊໍາເຮື້ອທີ່ເກີດຈາກການບາດເຈັບຂອງກ້າມຊີ້ນ. ການປິ່ນປົວເຫຼົ່ານີ້ຍັງສາມາດເລັ່ງຂະບວນການຮັກສາໄດ້.
• ການນວດບຳບັດ : ການນວດສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມຊີ້ນໄດ້. ມັນຍັງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ ແລະ ເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ ແລະ ຂອບເຂດການເຄື່ອນໄຫວໄດ້.
• ຢາ : ທ່ານໝໍອາດຈະສັ່ງຢາແກ້ປວດທີ່ບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ໃບສັ່ງແພດ ຫຼື ຢາແກ້ປວດຕາມໃບສັ່ງແພດເຊັ່ນ: ຢາຕ້ານການອັກເສບທີ່ບໍ່ແມ່ນສະເຕີຣອຍ (NSAIDs) ເພື່ອບັນເທົາອາການເຈັບ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນອາການໃຄ່ບວມ.
• ວິທີການ `RICE` : ສຳລັບການເມື່ອຍລ້າຂອງກ້າມຊີ້ນ ແລະ ການເຂັນເລັກນ້ອຍ, ວິທີການ `RICE`, ເຊິ່ງຫຍໍ້ມາຈາກ `Rest, Ice, Compression, and Elevation`, ສາມາດຊ່ວຍໄດ້. ການປະຄົບດ້ວຍນ້ຳກ້ອນ ຫຼື ສິ່ງທີ່ເຢັນໆປະມານ 20 ນາທີສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບໄດ້. ຖາມທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ ແລະ ເຮັດມັນໃຫ້ຖືກຕ້ອງ.
• ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ (PT)ບໍ່ວ່າຈະເປັນຫຼັງຈາກກ້າມຊີ້ນເມື່ອຍ ຫຼື ມີການພິກ, ໂຄງການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍສາມາດຊ່ວຍເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນໃນມືຂອງທ່ານໄດ້. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະບອກທ່ານວ່າເວລາໃດຄວນເລີ່ມການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼັງຈາກໄດ້ຮັບບາດເຈັບ.
• ການຍືດເສັ້ນ : ການອອກກຳລັງກາຍຍືດເສັ້ນຢ່າງເບົາບາງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ ແລະ ຄວາມແຂງກະດ້າງທີ່ມາພ້ອມກັບກ້າມຊີ້ນທີ່ຖືກດຶງ. ຖາມທ່ານໝໍຂອງທ່ານວ່າທ່ານຄວນຍືດເສັ້ນປະເພດໃດ.
• ການຜ່າຕັດ : ຖ້າກ້າມຊີ້ນຖືກຈີກຂາດຢ່າງຮຸນແຮງ, ທ່ານໝໍອາດແນະນຳໃຫ້ຜ່າຕັດ.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານເພື່ອກໍານົດວ່າການປິ່ນປົວເຫຼົ່ານີ້ເຫມາະສົມກັບສະພາບຂອງທ່ານຫຼືບໍ່.

ຮັກສາກ້າມຊີ້ນແຂນໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີໄດ້ແນວໃດ?

ເພື່ອປ້ອງກັນບັນຫາກ່ຽວກັບກ້າມຊີ້ນແຂນຂອງທ່ານ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຍືດ ແລະ ອຸ່ນເຄື່ອງ ກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ພວກມັນ. ເມື່ອທ່ານອຸ່ນເຄື່ອງແລ້ວ, ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານຈະບໍ່ຖືກດຶງ ຫຼື ຂາດໄດ້ງ່າຍ. ເມື່ອອອກກຳລັງກາຍ, ໃຫ້ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂຶ້ນເທື່ອລະກ້າວແທນທີ່ຈະເລີ່ມໜັກເກີນໄປ. ຢ່າຍົກນ້ຳໜັກທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດຮັບມືໄດ້, ແລະ ຢຸດຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເຈັບ.

ເຈົ້າຈຳເປັນຕ້ອງໄປພົບແພດເວລາໃດ?

ໃຫ້ໄປພົບແພດຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນການປ່ຽນແປງຢ່າງກະທັນຫັນໃນຮູບລັກສະນະຂອງມືຂອງທ່ານ, ຫຼື ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບກ້າມຊີ້ນ ຫຼື ອ່ອນເພຍທີ່ບໍ່ຫາຍໄປຫຼັງຈາກສອງສາມມື້. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ໄປພົບແພດທັນທີ ຖ້າທ່ານມີອາການຕໍ່ໄປນີ້ພ້ອມກັບອາການເຈັບກ້າມຊີ້ນ:

• ຖ້າມືຂອງທ່ານຮູ້ສຶກຊາ ຫຼື ມຶນຊາ.
• ຖ້າທ່ານມີອາການກ້າມເນື້ອອ່ອນເພຍຮຸນແຮງ.
• ຖ້າກ້າມຊີ້ນໃຄ່ບວມ.
• ຖ້າປັດສະວະຂອງທ່ານມີສີເຂັ້ມ, ສີແດງ ຫຼື ສີນ້ຳຕານຫຼາຍ.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່ານີ້ເປັນບົດສະຫຼຸບ.

ກ້າມຊີ້ນໃນມືຂອງພວກເຮົາຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາເຄື່ອນໄຫວແຂນ, ມື, ນິ້ວມື ແລະ ນິ້ວໂປ້. ມີກ້າມຊີ້ນຫຼາຍກ້າມຊີ້ນຢູ່ແຂນເທິງ ແລະ ແຂນລຸ່ມ. ພວກມັນຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາເຄື່ອນໄຫວຂະໜາດໃຫຍ່, ເຊັ່ນ: ການແກວ່ງໄມ້ເບສບານ, ແລະ ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ລະອຽດ ແລະ ຊັດເຈນ, ເຊັ່ນ: ການຂຽນຊື່ຂອງຕົວເອງ. ເພື່ອປ້ອງກັນການບາດເຈັບ, ໃຫ້ອຸ່ນເຄື່ອງກ່ອນອອກກຳລັງກາຍ. ຢ່າຍົກນ້ຳໜັກທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດຍົກໄດ້. ໃຫ້ໄປພົບແພດຖ້າທ່ານມີອາການໃຄ່ບວມຂອງກ້າມຊີ້ນ, ເຈັບຮຸນແຮງ, ມຶນຊາ, ຫຼື ມີອາການຄັນ.

` ກ້າມຊີ້ນມື, ກ້າມຊີ້ນແຂນ, ການເມື່ອຍລ້າຂອງກ້າມຊີ້ນ, ອາການເຈັບມື, ການອອກກຳລັງກາຍ, ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ການລະລາຍກ້າມຊີ້ນສ່ວນຕ່າງໆ