ລອງມາເວົ້າກ່ຽວກັບ 'ພາຍໃນສູ່ພາຍນອກ' ຂອງພວກເຮົາ: ເປືອກຫຸ້ມຕ່ອມໝວກໄຕ!

ເຈົ້າເຄີຍຄິດບໍ່ວ່າອະໄວຍະວະນ້ອຍໆພາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເຮັດວຽກຫຼາຍປານໃດ? ບາງຄັ້ງພວກເຮົາກໍ່ບໍ່ຮູ້ຕົວ, ແຕ່ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດມີສຸຂະພາບແຂງແຮງໄດ້ໂດຍບໍ່ມີພວກມັນ. ສ່ວນໜຶ່ງທີ່ສຳຄັນດັ່ງກ່າວ, ແຕ່ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ເວົ້າເຖິງຫຼາຍ, ແມ່ນຕ່ອມໝວກໄຕ, ຫຼືໃນພາສາອັງກິດ, "ຕ່ອມໝວກໄຕ". ມື້ນີ້, ພວກເຮົາຈະເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ, ໃນແບບທີ່ເຈົ້າສາມາດເຂົ້າໃຈໄດ້.

ເປືອກຕ່ອມໝວກໄຕແມ່ນຫຍັງ? ມັນຕັ້ງຢູ່ໃສ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ສ່ວນນອກຂອງຕ່ອມໝວກໄຕຂອງທ່ານ ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ adrenal cortex. ມັນຜະລິດຮໍໂມນຫຼາຍຊະນິດທີ່ຈຳເປັນຕໍ່ການເຮັດວຽກທີ່ມີສຸຂະພາບດີຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.

ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າເຈົ້າມີໝາກໄຂ່ຫຼັງສອງໜ່ວຍ, ແລະ ຢູ່ເທິງໝາກໄຂ່ຫຼັງສອງໜ່ວຍນັ້ນ, ຄືກັບໝວກ, ແມ່ນຕ່ອມໝວກໄຕສອງໜ່ວຍນີ້. ເພື່ອໃຫ້ຊັດເຈນ, ຢູ່ລຸ່ມກະດູກຂ້າງຂອງເຈົ້າ. ພາຍໃນຕ່ອມໝວກໄຕນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າ "Cortex". ເປືອກຫຸ້ມໄຕນີ້ແມ່ນສ່ວນທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງຕ່ອມ, ຊຶ່ງໝາຍຄວາມວ່າປະມານ 85% ຂອງເນື້ອເຍື່ອຕ່ອມໝວກໄຕທັງໝົດແມ່ນປະກອບດ້ວຍມັນ. ຕ່ອມນີ້ມີຮູບຮ່າງຄືກັບຄຸກກີ້ໂຊກດີຂອງຈີນ!

ນອກເໜືອໄປຈາກ cortex ແລ້ວ, ຕ່ອມ adrenal ຍັງມີສ່ວນພາຍໃນຂະໜາດນ້ອຍອີກອັນໜຶ່ງ, ເອີ້ນວ່າ ສ່ວນກາງ ຫຼື "medulla" . ແຕ່ມື້ນີ້ພວກເຮົາສ່ວນຫຼາຍຈະເວົ້າກ່ຽວກັບ cortex ດ້ານນອກ "(Cortex)."

ຊັ້ນຂອງ Cortex adrenal ແລະໜ້າທີ່ຂອງມັນ

ເປືອກຕ່ອມໝວກໄຕນີ້ບໍ່ແມ່ນເນື້ອເຍື່ອຊະນິດດຽວ. ມັນ ມີສາມຊັ້ນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຈະແຈ້ງ, ນັ້ນຄືສາມຊັ້ນ. ສິ່ງທີ່ໜ້າອັດສະຈັນໃຈແມ່ນວ່າແຕ່ລະຊັ້ນເຫຼົ່ານີ້ຜະລິດຮໍໂມນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແຕ່ມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ລອງເບິ່ງວ່າພວກມັນແມ່ນຫຍັງ?

• Zona glomerulosa: ນີ້ແມ່ນຊັ້ນນອກສຸດ.
• Zona fasciculata: ນີ້ແມ່ນຢູ່ກາງ.
• Zona reticularis: ນີ້ແມ່ນຊັ້ນໃນສຸດ.

ບັດນີ້, ໃຫ້ພວກເຮົາພິຈາລະນາຢ່າງໃກ້ຊິດກ່ຽວກັບຮໍໂມນທີ່ຜະລິດໂດຍແຕ່ລະຊັ້ນເຫຼົ່ານີ້ ແລະ ການບໍລິການທີ່ພວກມັນໃຫ້ແກ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.

Zona glomerulosa - ຮໍໂມນສຳຄັນຈາກຊັ້ນນອກສຸດ

ຊັ້ນນອກສຸດນີ້ຜະລິດຮໍໂມນທີ່ເອີ້ນວ່າ aldosterone . ສິ່ງນີ້ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງເຮົາໃນຫຼາຍວິທີ.

ຕົວຢ່າງ, ຮໍໂມນນີ້ຊ່ວຍຄວບຄຸມປະລິມານນໍ້າໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງກໍຄື ການຮັກສານໍ້າ . ມັນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດູດຊຶມໂຊດຽມຈາກລໍາໄສ້ ແລະ ຂັບຖ່າຍໂພແທດຊຽມສ່ວນເກີນອອກທາງປັດສະວະ . ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍຮັກສາຄວາມດັນເລືອດ ແລະ ຄວາມສົມດຸນຂອງເກືອ.

Zona fasciculata - "ຮໍໂມນຄວາມຕຶງຄຽດ" ຈາກສະໝອງສ່ວນກາງ

ຊັ້ນກາງ, zona fasciculata, ຜະລິດ cortisol.ນີ້ແມ່ນຮໍໂມນທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີຫຼາຍ, ເຈົ້າອາດຈະເຄີຍໄດ້ຍິນມັນເອີ້ນວ່າ "ຮໍໂມນຄວາມຄຽດ". ແຕ່ມັນບໍ່ໄດ້ເກີດຂຶ້ນພຽງແຕ່ເມື່ອເຈົ້າມີຄວາມຄຽດເທົ່ານັ້ນ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ມັນເຮັດ:

• ຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ: ຊ່ວຍໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານຢູ່ໃນລະດັບປົກກະຕິ.
• ຊ່ວຍໃນການເຜົາຜານອາຫານ: ນີ້ແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບຂະບວນການປ່ຽນຄາໂບໄຮເດຣດ, ໂປຣຕີນ ແລະ ໄຂມັນທີ່ພວກເຮົາກິນໄປໃຫ້ກາຍເປັນພະລັງງານທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການ.
• ຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ: ສິ່ງນີ້ຍັງມີຄວາມສຳຄັນຕໍ່ການຮັກສາຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານໃຫ້ຢູ່ໃນການຄວບຄຸມ.
• ສະກັດກັ້ນການອັກເສບ: ມັນຊ່ວຍຄວບຄຸມການໃຄ່ບວມ ແລະ ແດງ (ການອັກເສບ) ໃນສ່ວນໃດສ່ວນໜຶ່ງຂອງຮ່າງກາຍ.
• ຄວບຄຸມວົງຈອນການນອນ-ຕື່ນ: ຄືກັບໂມງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້ານອນໃນຕອນກາງຄືນ ແລະ ຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າ.
• ຄວາມຕຶງຄຽດເພີ່ມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ: ເມື່ອທ່ານປະເຊີນກັບໄພຂົ່ມຂູ່ ຫຼື ຄວາມກົດດັນຢ່າງກະທັນຫັນ, ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານຈະເພີ່ມຂຶ້ນທັນທີເພື່ອໃຫ້ທ່ານມີພະລັງງານທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອປະເຊີນກັບມັນ.

ເຈົ້າເຫັນບໍ່, `(Cortisol)` ບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ຮໍໂມນເທົ່ານັ້ນ!

Zona reticularis - ຮໍໂມນເພດຈາກຊັ້ນໃນສຸດ

ຊັ້ນໃນນີ້, ໂຊນາ ເຣຕິຄິວລາຣິສ, ຜະລິດຮໍໂມນເພດທີ່ເອີ້ນວ່າ ແອນໂດຣເຈນ . ໜຶ່ງໃນຮໍໂມນທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນ DHEA (dehydroepiandrosterone) . ຮໍໂມນແອນໂດຣເຈນເຫຼົ່ານີ້ມີຄວາມສຳຄັນຕໍ່ທັງຊາຍ ແລະ ຍິງ. ລອງເບິ່ງ:

• ຊ່ວຍໃນເລື່ອງຄວາມໜາແໜ້ນຂອງກະດູກ: ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສຳຄັນຕໍ່ການຮັກສາລະບົບໂຄງກະດູກໃຫ້ແຂງແຮງ.
• ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນໄວໜຸ່ມສາວ: ຮໍໂມນເຫຼົ່ານີ້ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການປ່ຽນແປງທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນຊ່ວງໄວລຸ້ນ.
• ຊ່ວຍຜະລິດເມັດເລືອດແດງ: ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຍັງປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຜະລິດເມັດເລືອດແດງທີ່ນຳເອົາອົກຊີເຈນໄປທົ່ວຮ່າງກາຍ.
• ສະໜັບສະໜູນການເຮັດວຽກທາງເພດ.

ຮໍໂມນແອນໂດຣເຈນເຫຼົ່ານີ້ປະຕິບັດໜ້າທີ່ພິເສດອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງໃນຮ່າງກາຍ ຂອງຜູ້ຊາຍ :

• ສຽງດັງເລິກລົງ: ປັດໄຈເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ສາຍສຽງຍາວຂຶ້ນ ແລະ ສຽງປ່ຽນໄປ.
• ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຂົນໜ້າ ແລະ ໜ້າເອິກ.
• ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການພັດທະນາຂອງເຊື້ອອະສຸຈິ.

ຮໍໂມນແອນໂດຣເຈນເຫຼົ່ານີ້ຍັງມີບົດບາດພິເສດໃນ ຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ຍິງ ຄື:

• ຄວບຄຸມຮອບວຽນປະຈຳເດືອນ.
• ມັນມີບົດບາດໃນການຖືພາແລະການຖືພາ.
• ຫຼຸດຜ່ອນການສູນເສຍກະດູກ.

ດຽວນີ້ເຈົ້າອາດຈະເຂົ້າໃຈແລ້ວວ່າສ່ວນນ້ອຍໆນີ້ທີ່ເອີ້ນວ່າ adrenal cortex ເຮັດໜ້າທີ່ຫຼາຍປານໃດໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຢ່າງລັບໆ.

ຕ່ອມ adrenal ພັດທະນາແນວໃດ?

ສິ່ງທີ່ໜ້າອັດສະຈັນແທ້ໆນັ້ນກໍຄື ເປືອກຕ່ອມໝວກໄຕນີ້, ຕ່ອມໝວກໄຕທັງໝົດ, ແມ່ນສິ່ງທີ່ເລີ່ມພັດທະນາ.ໃນຊ່ວງອາທິດຕົ້ນໆຂອງການຖືພາ, ຕ່ອມມີສອງສ່ວນຄື: ເຂດຂອງລູກໃນທ້ອງ ແລະ ເຂດສຸດທ້າຍຂອງຜູ້ໃຫຍ່. ຫຼັງຈາກທີ່ພວກເຮົາເກີດມາ, ເຂດຂອງລູກໃນທ້ອງຈະຫົດຕົວ ແລະ ຫາຍໄປ.

ຕ່ອມນີ້ພັດທະນາຢ່າງຖືກຕ້ອງເພາະມັນມີການສະໜອງເລືອດທີ່ດີ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການສະໜອງເລືອດທີ່ດີນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ເປືອກຕ່ອມໝວກໄຕສາມາດຜະລິດຮໍໂມນ ແລະ ສື່ສານກັບເສັ້ນປະສາດອ້ອມຂ້າງໄດ້.

ພະຍາດໃດແດ່ທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຕ່ອມ adrenal cortex?

ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ມີພະຍາດ ແລະ ເງື່ອນໄຂຫຼາຍຢ່າງທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຕ່ອມທີ່ສຳຄັນນີ້. ບາງອັນແມ່ນຫາຍາກ. ພະຍາດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດແບ່ງອອກເປັນສອງປະເພດຫຼັກ. ໜຶ່ງແມ່ນ ພະຍາດທີ່ເຮັດວຽກໄດ້ , ຊຶ່ງໝາຍຄວາມວ່າພວກມັນຜະລິດຮໍໂມນໃນປະລິມານທີ່ຜິດປົກກະຕິ. ອີກປະເພດໜຶ່ງແມ່ນ ພະຍາດທີ່ບໍ່ເຮັດວຽກໄດ້ , ຊຶ່ງໝາຍຄວາມວ່າພວກມັນບໍ່ຜະລິດຮໍໂມນ, ແຕ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາອື່ນໆກັບຕ່ອມ.

ນີ້ແມ່ນບາງພະຍາດທີ່ສາມາດເຫັນໄດ້ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຕ່ອມ adrenal:

• ພະຍາດ Addison (ເຊິ່ງເອີ້ນວ່າ adrenal insufficiency)
• ເນື້ອງອກໃນຕ່ອມໝວກໄຕ
• ມະເຮັງຕ່ອມ adrenal (ນີ້ແມ່ນມະເຮັງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນ adrenal cortex)
• ພະຍາດຕ່ອມໝວກໄຕເກີດໃໝ່ (ນີ້ແມ່ນສະພາບທີ່ມີຢູ່ໃນທ້ອງເກີດ)
• ໂຣກ Conn (ຫຼື ໂຣກ aldosteronism ຂັ້ນຕົ້ນ)
• ໂຣກ Cushing (ເກີດຈາກການຜະລິດຮໍໂມນ cortisol ຫຼາຍເກີນໄປ - '(Hypercortisolism)')
• ภาวะ hyperaldosteronism (ເຊິ່ງຮໍໂມນ aldosterone ຖືກຜະລິດເກີນ)

ອາການຂອງພະຍາດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ຄວາມເສຍຫາຍຈາກພະຍາດຕ່ອມໝວກໄຕ ເກີດຂຶ້ນຊ້າໆຫຼາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ສັງເກດເຫັນອາການໃດໆໃນໄລຍະຕົ້ນໆ. ແຕ່ເມື່ອອາການປາກົດຂຶ້ນ, ພວກມັນສາມາດຮ້າຍແຮງຂຶ້ນເທື່ອລະກ້າວຈົນກວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວທີ່ຖືກຕ້ອງ.

ທ່ານອາດຈະປະສົບກັບອາການທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ:

• ຄວາມຢາກອາຫານ: ການຂາດຄວາມຢາກອາຫານ ຫຼື ຄວາມຫິວຢ່າງຮຸນແຮງ.
• ຄວາມດັນເລືອດ: ຄວາມດັນເລືອດສູງ ຫຼື ຕໍ່າ.
• ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ: ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງ ຫຼື ຕໍ່າ.
• ສຸຂະພາບຫົວໃຈ: ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການປ່ຽນແປງຂອງອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ.
• ອາລົມ: ອາການຄັນຄາຍເລື້ອຍໆ, ກັງວົນ, ຊຶມເສົ້າ.
• ຄວາມແຂງແຮງຂອງກ້າມຊີ້ນ: ອ່ອນເພຍ, ເຈັບກ້າມຊີ້ນ.
• ຜິວໜັງ: ການປ່ຽນສີຜິວ, ຜິວແຫ້ງ, ສິວ.
• ນ້ຳໜັກ:ນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນ ຫຼື ຫຼຸດລົງຢ່າງກະທັນຫັນ.

ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານມີອາການໜຶ່ງ ຫຼື ສອງຢ່າງນີ້ບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າທ່ານມີບັນຫາກ່ຽວກັບຕ່ອມໝວກໄຕ. ແຕ່ຖ້າອາການເຫຼົ່ານັ້ນຍັງຄົງຢູ່, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດເພື່ອຂໍຄຳແນະນຳ.

ມີວິທີການປິ່ນປົວພະຍາດຕ່ອມ adrenal cortex ແນວໃດ?

ໂຊກດີ, ມີວິທີການປິ່ນປົວຫຼາກຫຼາຍຊະນິດສຳລັບພະຍາດຕ່ອມໝວກໄຕເຫຼົ່ານີ້. ການປິ່ນປົວທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບທ່ານຈະຂຶ້ນກັບການບົ່ງມະຕິ ແລະ ຄວາມຮຸນແຮງຂອງອາການຂອງທ່ານ.

ການປິ່ນປົວອາດຈະປະກອບມີ:

• ການປິ່ນປົວດ້ວຍຮໍໂມນທົດແທນ: ຖ້າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບໍ່ສາມາດຜະລິດຮໍໂມນໄດ້ພຽງພໍດ້ວຍຕົວມັນເອງ, ຮໍໂມນທີ່ຄືກັນຈະຖືກໃຫ້ພາຍນອກ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານມີຄໍຕິໂຊນຕໍ່າ, ທ່ານສາມາດກິນໄຮໂດຣຄໍຕິໂຊນໃນຮູບແບບເມັດ.
• ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ: ການນຳໃຊ້ນິໄສທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດຕໍ່ຕ່ອມໝວກໄຕໄດ້. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ລວມມີການຈຳກັດເຫຼົ້າ, ການກິນອາຫານທີ່ມີໂຊດຽມຕ່ຳ, ແລະ ການເຊົາສູບຢາ ແລະ ການໃຊ້ຢາສູບ.
• ຢາ: ຖ້າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຜະລິດຮໍໂມນໃນປະລິມານສູງຜິດປົກກະຕິ, ມີຢາທີ່ສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມມັນໄດ້. ຕົວຢ່າງ, Spironolactone ສາມາດໃຊ້ເພື່ອສະກັດກັ້ນຜົນກະທົບຂອງ aldosterone, ຫຼື Ketoconazole ສາມາດໃຊ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການຜະລິດ cortisol.
• ການປິ່ນປົວເນື້ອງອກ ແລະ ມະເຮັງ: ຖ້າທ່ານມີເນື້ອງອກ, ໂດຍສະເພາະເນື້ອງອກຂະໜາດໃຫຍ່ ຫຼື ເນື້ອງອກທີ່ຜະລິດຮໍໂມນ, ພວກມັນອາດຈະຈຳເປັນຕ້ອງໄດ້ຜ່າຕັດອອກ. ມະເຮັງເຊັ່ນ: ມະເຮັງຕ່ອມ adrenal ອາດຈະຕ້ອງການການປິ່ນປົວດ້ວຍລັງສີ ແລະ ການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງເຄມີ.
• ການຜ່າຕັດເສີມສ້າງ ແລະ ການຜ່າຕັດແບບຟື້ນຟູ: ການຜ່າຕັດເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍຟື້ນຟູສ່ວນຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກລະດັບຮໍໂມນຜິດປົກກະຕິ. ຕົວຢ່າງ, ບາງຄົນທີ່ມີອາການທີ່ເອີ້ນວ່າ "ຕ່ອມໝວກໄຕມີຂະໜາດໃຫຍ່ແຕ່ກຳເນີດ" ອາດຈະມີອະໄວຍະວະເພດທີ່ໃຫຍ່ຂຶ້ນ ຫຼື ຜິດປົກກະຕິ, ເຊິ່ງສາມາດແກ້ໄຂໄດ້ດ້ວຍການຜ່າຕັດ.

ພວກເຮົາຈະຮັກສາຕ່ອມ adrenal ຂອງພວກເຮົາໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີໄດ້ແນວໃດ?

ການດູແລຕົນເອງໃຫ້ດີຈະຊ່ວຍຮັກສາຕ່ອມທັງໝົດຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ລວມທັງຕ່ອມໝວກໄຕ, ໃຫ້ເຮັດວຽກໄດ້ໃນລະດັບທີ່ດີທີ່ສຸດ. ສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້ສາມາດຊ່ວຍໄດ້:

• ການດຳລົງຊີວິດແບບມີການເຄື່ອນໄຫວ: ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະ ສືບ ຕໍ່ອອກກຳລັງກາຍ. ມັນຈະດີຫຼາຍຖ້າທ່ານສາມາດເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ການຍ່າງ, ແລ່ນ ຫຼື ລອຍນ້ຳຢ່າງໜ້ອຍ 30 ນາທີຕໍ່ມື້.
• ກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ ແລະ ດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆ: ກິນຜັກ, ໝາກໄມ້ ແລະ ເມັດພືດທັງໝົດໃຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນ. ຫຼຸດຜ່ອນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າຕານ, ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ ແລະ ອາຫານຈານດ່ວນໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ຢ່າລືມດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆຕະຫຼອດມື້.
• ການຈັດການຄວາມຕຶງຄຽດ:ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການນັ່ງສະມາທິ ແລະ ໂຍຄະ ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍໄດ້. ການເຮັດງານອະດິເລກທີ່ທ່ານມັກກໍ່ເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ.
• ຮັບການດູແລປ້ອງກັນ: ການໄປພົບແພດປະຈຳຄອບຄົວຂອງທ່ານ ເປັນປະຈຳ ເພື່ອກວດສຸຂະພາບສາມາດຊ່ວຍປົກປ້ອງທ່ານຈາກພະຍາດຕ່າງໆໄດ້.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ເປືອກຕ່ອມໝວກໄຕແມ່ນສ່ວນນອກຂອງຕ່ອມໝວກໄຕຂອງທ່ານ. ມັນຜະລິດຮໍໂມນທີ່ຈຳເປັນສຳລັບການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະ ແລະ ຂະບວນການຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ.

ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ

ເປືອກຕ່ອມໝວກໄຕທີ່ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າເຖິງໃນມື້ນີ້ແມ່ນສະຖານທີ່ໜຶ່ງໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາທີ່ປະຕິບັດໜ້າທີ່ທີ່ງຽບສະຫງົບແຕ່ມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ.

• ອັນນີ້ຕັ້ງຢູ່ດ້ານນອກຂອງຕ່ອມ adrenal, ເຊິ່ງຕັ້ງຢູ່ເທິງໝາກໄຂ່ຫຼັງ.
• ມັນຜະລິດຮໍໂມນທີ່ຈຳເປັນຕໍ່ຊີວິດ ເຊັ່ນ: aldosterone, cortisol, ແລະ androgens. ຮໍໂມນເຫຼົ່ານີ້ຄວບຄຸມຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງຄວາມດັນເລືອດ, ນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ການເຜົາຜານອາຫານ, ການຕອບສະໜອງຕໍ່ຄວາມຕຶງຄຽດ, ແລະ ການພັດທະນາທາງເພດ.
• ພະຍາດທາງການແພດບາງຢ່າງສາມາດເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກຂອງເປືອກສະໝອງສ່ວນນີ້ເສື່ອມສະພາບໄດ້. ບາງຄັ້ງຮໍໂມນອາດຈະຜະລິດຫຼາຍເກີນໄປ, ແລະບາງຄັ້ງກໍ່ໜ້ອຍເກີນໄປ.
• ການດຳລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ການກິນອາຫານທີ່ສົມດູນ, ການອອກກຳລັງກາຍ, ແລະ ການຈັດການກັບຄວາມຕຶງຄຽດ ຈະຊ່ວຍຮັກສາສຸຂະພາບຂອງຕ່ອມ adrenal ໄດ້ຢ່າງດີ.
• ຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ຢ່າລັງເລທີ່ຈະໄປພົບແພດ. ການປິ່ນປົວຢ່າງທັນການສາມາດແກ້ໄຂບັນຫາໄດ້ຫຼາຍຢ່າງ.

ສະນັ້ນ, ຂ້ອຍຄິດວ່າດຽວນີ້ເຈົ້າຮູ້ຫຼາຍກ່ຽວກັບ 'ພະລັງງານ' ນ້ອຍໆນີ້ພາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າຄວນສົນໃຈໃນການຮັກສາມັນໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ, ແມ່ນບໍ?

ຕ່ອມ ໝວກໄຕ, ຮໍໂມນ, ຄໍຕິຊອນ, ອານໂດສເຕີໂຣນ, ແອນໂດຣເຈນ, ຕ່ອມໝວກໄຕ