ເຄີຍສົງໄສບໍ່ວ່າສະໝອງຂອງພວກເຮົາຫຍຸ້ງຫຼາຍປານໃດ? ມັນຄືກັບເມືອງໂຄລຳໂບ, ມີຫຼາຍພັນຢ່າງເກີດຂຶ້ນໃນເວລາດຽວກັນ. ຂໍ້ຄວາມຕ່າງໆກຳລັງໄປມາ, ການຕັດສິນໃຈກຳລັງຖືກເຮັດ, ອາລົມກຳລັງຖືກຄວບຄຸມ... ທັງໝົດນີ້ເກີດຂຶ້ນຜ່ານເຄືອຂ່າຍຂອງຜູ້ສົ່ງສານເຄມີນ້ອຍໆ. ດັ່ງນັ້ນ, ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນເມື່ອທຸກຢ່າງແລ່ນໄປຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງໃນສະຖານທີ່ທີ່ຫຍຸ້ງຫຼາຍດັ່ງກ່າວ? ທຸກຢ່າງກາຍເປັນວຸ້ນວາຍ, ແມ່ນບໍ? ມີຄົນຢູ່ໃນສະໝອງຂອງພວກເຮົາທີ່ຢຸດຄວາມວຸ້ນວາຍນັ້ນ, ເຮັດໃຫ້ທຸກຢ່າງສະຫງົບລົງ, ແລະຄວບຄຸມມັນ. ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບຜູ້ສົ່ງສານທີ່ສຳຄັນນັ້ນ, ນັ້ນຄື 'ເບຣກ' ຕາມທຳມະຊາດໃນສະໝອງຂອງພວກເຮົາ. ນັ້ນຄື GABA.
GABA ແມ່ນຫຍັງແທ້?
ເວົ້າງ່າຍໆ, GABA , ເຊິ່ງຫຍໍ້ມາຈາກ gamma-aminobutyric acid, ເປັນຕົວສົ່ງສານເຄມີໃນສະໝອງຂອງພວກເຮົາ. ໃນການແພດ, ພວກເຮົາເອີ້ນສານສື່ປະສາດເຫຼົ່ານີ້ວ່າ neurotransmitters. ເຊັ່ນດຽວກັບຜູ້ຊາຍໄປສະນີ, ພວກເຂົານຳເອົາຂໍ້ຄວາມຈາກຈຸລັງປະສາດໜຶ່ງໃນສະໝອງໄປຫາອີກຈຸລັງໜຶ່ງ.
ແຕ່ຂໍ້ຄວາມທີ່ GABA ນຳມານັ້ນມີຄວາມພິເສດໜ້ອຍໜຶ່ງ. ມັນບໍ່ແມ່ນຂໍ້ຄວາມທີ່ບອກວ່າ "ຟ້າວແລ່ນ." ມັນເປັນຂໍ້ຄວາມທີ່ບອກວ່າ "ໂອເຄ, ໂອເຄ, ພໍແລ້ວ. ຊ້າລົງໜ້ອຍໜຶ່ງ, ສະຫງົບລົງ." ນັ້ນຄື, GABA ຄວບຄຸມກິດຈະກຳຂອງລະບົບປະສາດສ່ວນກາງຂອງພວກເຮົາເລັກນ້ອຍ - ນັ້ນຄືສະໝອງ ແລະ ກະດູກສັນຫຼັງ. ມັນຢຸດຈຸລັງປະສາດຈາກການກະຕຸ້ນໂດຍບໍ່ຈຳເປັນ.
ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ພວກເຮົາເຊື່ອວ່າ GABA ມີບົດບາດສຳຄັນໃນການເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາສະຫງົບລົງ ແລະ ຄວບຄຸມສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄວາມຕຶງຄຽດ, ຄວາມຢ້ານກົວ ແລະ ຄວາມກັງວົນ. ມັນຄືກັບຢາລະງັບປະສາດຕາມທຳມະຊາດຂອງສະໝອງຂອງພວກເຮົາ.
ລອງມາເບິ່ງກັນວ່າ GABA ເຮັດວຽກແນວໃດ.
ເພື່ອເຂົ້າໃຈສິ່ງນີ້, ລອງນຶກພາບວ່າຈຸລັງປະສາດໃນສະໝອງຂອງເຈົ້າກຳລັງສື່ສານກັນ. ແຕ່ພວກມັນບໍ່ໄດ້ເຊື່ອມຕໍ່ກັນ. ມີຊ່ອງຫວ່າງນ້ອຍໆລະຫວ່າງຈຸລັງໜຶ່ງກັບຈຸລັງຕໍ່ໄປ. ພວກເຮົາເອີ້ນມັນວ່າ synapse. ເມື່ອຂໍ້ຄວາມຕ້ອງການສົ່ງຂໍ້ຄວາມ, ຕົວສື່ປະສາດຈະຖືກປ່ອຍອອກມາຈາກຈຸລັງໜຶ່ງ, ລອຍຂ້າມຊ່ອງຫວ່າງນັ້ນ, ແລະຜູກມັດກັບຕົວຮັບພິເສດໃນຈຸລັງຕໍ່ໄປ.
ມັນຄືກັບກະແຈ ແລະ ກະແຈລັອກ. ບໍ່ແມ່ນທຸກໆກະແຈສາມາດເປີດທຸກໆກະແຈໄດ້. ນອກຈາກນີ້, ບໍ່ແມ່ນທຸກໆ 'ຕົວສົ່ງສັນຍານປະສາດ' ທີ່ສາມາດເຊື່ອມຕໍ່ກັບທຸກໆ 'ຕົວຮັບ'. 'ກະແຈ' ທີ່ເອີ້ນວ່າ GABA ສາມາດເປີດໄດ້ພຽງແຕ່ 'ກະແຈ' ທີ່ເອີ້ນວ່າຕົວຮັບ GABA ເທົ່ານັ້ນ.
ເມື່ອ GABA ໄປຜູກມັດກັບ 'ຕົວຮັບ' ຂອງມັນ, ຂໍ້ຄວາມທີ່ເຊວປະສາດຕໍ່ໄປໄດ້ຮັບແມ່ນເພື່ອ "ຫຼຸດຜ່ອນກິດຈະກຳຂອງທ່ານ." ນັ້ນຄື, ຄວາມສາມາດຂອງເຊວນັ້ນໃນການຮັບຂໍ້ຄວາມຈາກເຊວອື່ນໆ, ສ້າງຂໍ້ຄວາມໃໝ່, ຫຼືສົ່ງຂໍ້ຄວາມໄປຫາເຊວອື່ນໆຈະຫຼຸດລົງ. ດ້ວຍວິທີນີ້, ກິດຈະກຳໂດຍລວມຂອງສະໝອງຈະສະຫງົບລົງ. ຄືກັນກັບເວລາທີ່ໄຟຈະລາຈອນປ່ຽນເປັນສີແດງຢູ່ຖະໜົນທີ່ຫຍຸ້ງຫຼາຍ, ລົດຈະຢຸດ ແລະ ການຈະລາຈອນຈະຖືກຄວບຄຸມເລັກນ້ອຍ.
GABA ແລະ Glutamate - ສອງສະວິດ 'ເປີດ' ແລະ 'ປິດ' ໃນສະໝອງ
ເພື່ອໃຫ້ສະໝອງຂອງພວກເຮົາເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ຄວາມສົມດຸນແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ. ເມື່ອພວກເຮົາເວົ້າກ່ຽວກັບ GABA, ພວກເຮົາກໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງເວົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ກົງກັນຂ້າມຂອງມັນ, ເຊິ່ງກໍຄື Glutamate .
GABA ແລະ glutamate ເຮັດວຽກຄືກັບສອງສະວິດ 'ເປີດ' ແລະ 'ປິດ'.
- GABA ແມ່ນ ສະວິດ 'ປິດ' ຫຼັກຂອງສະໝອງ. ນັ້ນຄື, ສານສື່ປະສາດຫຼັກທີ່ຢຸດກິດຈະກຳ ແລະ ເຮັດໃຫ້ທ່ານສະຫງົບລົງ.
- ກລູຕາເມດ ແມ່ນ ສະວິດ 'ເປີດ' ຫຼັກຂອງສະໝອງ. ນັ້ນຄື, ມັນເປັນ 'ສານສື່ປະສາດ' ທີ່ກະຕຸ້ນຈຸລັງປະສາດ ແລະ ເພີ່ມກິດຈະກຳຂອງພວກມັນ.
ລອງຄິດເບິ່ງມັນຄືກັບຄັນເລັ່ງ ແລະ ເບກໃນລົດ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຂັບລົດຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງໃຊ້ທັງສອງຢ່າງຢ່າງຖືກຕ້ອງ ແລະ ໃນເວລາທີ່ເໝາະສົມ. ການມີພຽງອັນດຽວກໍ່ບໍ່ພຽງພໍ. ຖ້າທ່ານມີຄັນເລັ່ງເທົ່ານັ້ນ, ທ່ານຈະຕົກໄປທຸກບ່ອນ. ຖ້າທ່ານມີແຕ່ເບກເທົ່ານັ້ນ, ທ່ານກໍ່ບໍ່ສາມາດເຄື່ອນທີ່ໄປຂ້າງໜ້າໄດ້. ໃນທຳນອງດຽວກັນ, ເພື່ອໃຫ້ສະໝອງຂອງພວກເຮົາເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ມີປະສິດທິພາບ, ຕ້ອງມີຄວາມສົມດຸນທີ່ລະອຽດອ່ອນລະຫວ່າງຜົນກະທົບທີ່ເຮັດໃຫ້ສະຫງົບຂອງ GABA ແລະ ຜົນກະທົບກະຕຸ້ນຂອງ glutamate.
ສິ່ງທີ່ໜ້າປະຫລາດໃຈແມ່ນສານທີ່ເຮັດໃຫ້ສະຫງົບນີ້ເອີ້ນວ່າ GABA ແມ່ນຜະລິດມາຈາກສານກະຕຸ້ນດຽວກັນຄື glutamate. Glutamate ຖືກປ່ຽນເປັນ GABA ໂດຍການເຮັດວຽກຂອງເອນໄຊມ໌ພິເສດ.
ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນຖ້າລະດັບ GABA ບໍ່ສົມດຸນ?
ຖ້າຄວາມສົມດຸນທີ່ພວກເຮົາເວົ້າເຖິງນັ້ນສູນເສຍໄປ, ໂດຍສະເພາະຖ້າກິດຈະກຳຂອງ GABA ຫຼຸດລົງ, 'ເບຣກ' ຂອງສະໝອງຈະບໍ່ເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ກິດຈະກຳຂອງສະໝອງຈະເພີ່ມຂຶ້ນໂດຍບໍ່ຈຳເປັນ, ແລະບັນຫາໜຶ່ງຫຼັງຈາກອີກບັນຫາໜຶ່ງສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້. ໃຫ້ພວກເຮົາພິຈາລະນາເບິ່ງບາງສະພາບການທາງການແພດທີ່ຄິດວ່າກ່ຽວຂ້ອງກັບການຫຼຸດລົງຂອງກິດຈະກຳ GABA ຂ້າງລຸ່ມນີ້.
| ສະພາບທາງການແພດ | ຄຳອະທິບາຍງ່າຍໆ |
|---|---|
| ຄວາມກັງວົນ ແລະ ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງອາລົມ | ເມື່ອບໍ່ມີ GABA ພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈສະຫງົບ, ຄວາມຢ້ານກົວທີ່ບໍ່ຈຳເປັນ, ຄວາມຄິດທີ່ລົບກວນ, ແລະອາລົມບໍ່ສະຫງົບສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້. |
| ໂຣກຈິດເສື່ອມ | ພະຍາດທາງຈິດທີ່ສັບສົນທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຄິດ, ຄວາມຮູ້ສຶກ ແລະ ພຶດຕິກຳ. ມີຫຼັກຖານບາງຢ່າງທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງ GABA ອາດເປັນສາເຫດຂອງສິ່ງນີ້. |
| ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງໂຣກອໍທິຊຳ | ສະພາບການພັດທະນາທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສາຍພົວພັນທາງສັງຄົມ ແລະ ການສື່ສານ. ມັນສາມາດເຫັນໄດ້ໃນການປ່ຽນແປງໃນລະບົບ GABA. |
| ຊຶມເສົ້າ | ໂສກເສົ້າເປັນເວລາດົນ ແລະ ສູນເສຍຄວາມສົນໃຈໃນສິ່ງຕ່າງໆ. ອັນນີ້ອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບລະດັບ GABA ຕໍ່າ. |
| ພະຍາດບ້າໝູ / ອາການຊັກ | ການເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນຂອງກິດຈະກຳທາງໄຟຟ້າໃນສະໝອງທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້. ເຫດຜົນຫຼັກສຳລັບສິ່ງນີ້ແມ່ນການອ່ອນແອລົງຂອງຂະບວນການ 'ເບຣກ' ຂອງ GABA. |
| ພະຍາດຮັນຕິງຕັນ | ພະຍາດທາງພັນທຸກໍາທີ່ຄ່ອຍໆທໍາລາຍຈຸລັງສະໝອງ. |
| ອາການນອນບໍ່ຫຼັບຫຼາຍເກີນໄປ | ການງ້ວງນອນໃນເວລາກາງເວັນຫຼາຍເກີນໄປ ຫຼື ການນອນຫຼັບເປັນເວລາດົນອາດເກີດຈາກການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍເກີນໄປຂອງລະບົບ GABA. |
ມີຢາຊະນິດໃດແດ່ທີ່ແນໃສ່ GABA?
ແມ່ນແລ້ວ. ເນື່ອງຈາກ GABA ມີບົດບາດສຳຄັນຫຼາຍໃນສະໝອງຂອງພວກເຮົາ, ຜູ້ຜະລິດຢາຈຶ່ງໄດ້ພັດທະນາຢາຫຼາຍຊະນິດທີ່ແນໃສ່ລະບົບ GABA. ຢາເຫຼົ່ານີ້ເຮັດວຽກໂດຍການເສີມຂະຫຍາຍຜົນກະທົບທາງທຳມະຊາດຂອງ GABA ຫຼື ໂດຍການເຮັດໜ້າທີ່ຄືກັບ GABA.
ສຳຄັນ: ຢາຕໍ່ໄປນີ້ເປັນຕົວຢ່າງເທົ່ານັ້ນ. ຢ່າໃຊ້ ຫຼື ຢຸດໃຊ້ພວກມັນດ້ວຍເຫດຜົນໃດກໍ່ຕາມໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາ ແລະ ຄໍາແນະນໍາຈາກທ່ານໝໍ. ບາງຊະນິດສາມາດຕິດໄດ້ ແລະ ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງ.
| ໝວດໝູ່/ຊື່ຢາ | ມັນໃຊ້ເພື່ອຫຍັງ? (ຕົວຢ່າງ) |
|---|---|
| ຢາເບນໂຊໄດອາເຊປີນ - ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ ໄດອາເຊແພມ (ວາລຽມ®), ອາລພຣາໂຊລາມ (ຊາແຊັກນາຊ໌®) | ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນ, ຄວບຄຸມອາການຊັກ, ຄວບຄຸມອາການຂອງການຖອນເຫຼົ້າ, ແລະ ຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນ. |
| ຢາບາບິທູເຣດ | ຢາເຫຼົ່ານີ້ຍັງເປັນຢາລະງັບປະສາດຊະນິດໜຶ່ງ. ພວກມັນຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບອາການຊັກ ແລະ ການໃຊ້ຢາສະລົບ. |
| ກົດວາລໂປຣອິກ | ມັນຖືກມອບໃຫ້ເພື່ອຄວບຄຸມອາການຊັກ ແລະ ຍັງເປັນຢາຄວບຄຸມອາລົມ. |
| ໂຊລພີເດມ (Zolpidem - Ambien®) | ຢານອນຫຼັບທີ່ໃຊ້ເພື່ອປິ່ນປົວອາການນອນບໍ່ຫຼັບ. |
| ໂພຣໂພໂຟລ | ຢາທີ່ມີປະສິດທິພາບສູງທີ່ໃຊ້ສຳລັບການໃຊ້ຢາສະລົບທົ່ວໄປໃນລະຫວ່າງການຜ່າຕັດ. |
| ບາໂຄເຟນ | ຢາທີ່ໃຫ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມແຂງກະດ້າງຂອງກ້າມຊີ້ນທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ (ອາການແຂງຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນ). |
ຄວາມຈິງ ຫຼື ຄວາມບໍ່ຈິງກ່ຽວກັບອາຫານເສີມ ແລະ ອາຫານ GABA
ທ່ານອາດຈະເຄີຍເຫັນ "ອາຫານເສີມ GABA" ທີ່ຂາຍຢູ່ໃນຮ້ານຂາຍຢາ ຫຼື ທາງອອນໄລນ໌. ເຂົາເຈົ້າອ້າງວ່າຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍ, ນອນຫຼັບ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ. ແຕ່ມີບັນຫາຢູ່.
ສະໝອງຂອງພວກເຮົາເປັນບ່ອນທີ່ປອດໄພຫຼາຍ. ມັນບໍ່ປ່ອຍໃຫ້ສິ່ງໃດເຂົ້າມາ. ມີລະບົບຄວາມປອດໄພພິເສດອ້ອມຮອບສະໝອງທີ່ເອີ້ນວ່າ ອຸປະສັກລະຫວ່າງສະໝອງກັບເລືອດ . ມັນຄືກັບຄູນ້ຳອ້ອມຮອບປາສາດ. ມີແຕ່ສິ່ງທີ່ຈຳເປັນຕໍ່ສະໝອງເທົ່ານັ້ນທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ຜ່ານລະບົບຄວາມປອດໄພນີ້ໄດ້.
ນັກຄົ້ນຄວ້າຫຼາຍຄົນເຊື່ອວ່າຄວາມສາມາດຂອງອາຫານເສີມ GABA ທີ່ພວກເຮົາກິນຈາກພາຍນອກເພື່ອຂ້າມຜ່ານອຸປະສັກລະຫວ່າງສະໝອງເລືອດແມ່ນຕໍ່າຫຼາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ສະໝອງແນວໃດຍັງບໍ່ຈະແຈ້ງເທື່ອ. ບາງຄົນເວົ້າວ່າເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກສະຫງົບລົງເມື່ອເຂົາເຈົ້າກິນອາຫານເສີມເຫຼົ່ານີ້. ຍັງບໍ່ມີຄວາມເຫັນດີເປັນເອກະພາບທາງວິທະຍາສາດກ່ຽວກັບວ່ານີ້ແມ່ນ GABA ທີ່ໄປຮອດສະໝອງແທ້ໆ ຫຼື ວ່າມັນເປັນຜົນກະທົບຂອງຢາหลอก.
ດັ່ງນັ້ນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານເສີມ GABA. ລາວ ຫຼື ນາງແມ່ນຄົນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຕັດສິນໃຈວ່າມັນເໝາະສົມກັບສະພາບຂອງທ່ານຫຼືບໍ່.
ມີ GABA ຢູ່ໃນອາຫານບໍ?
ແມ່ນແລ້ວ, GABA ມີຢູ່ໃນອາຫານບາງຊະນິດ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນອາຫານໝັກ.
- ກິມຈິ
- ມິໂຊ
- ເທມເປ
ນອກຈາກນັ້ນ, ຊາຂຽວ, ຊາດຳ, ແລະ ຊາອູລອງຍັງມີ GABA. ນອກຈາກນີ້, ຍັງມີຄວາມເຊື່ອວ່າອາຫານເຊັ່ນ: ເຂົ້າກ່ຳ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ບຣັອກໂຄລີ, ຜັກຫົມ, ໝາກເລັ່ນ, ແລະ ດອກກະລໍ່າປີ ຊ່ວຍເພີ່ມການຜະລິດ GABA ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.
ແຕ່ເຊັ່ນດຽວກັບອາຫານເສີມ, ຍັງບໍ່ມີຫຼັກຖານທີ່ຊັດເຈນພຽງພໍທີ່ຈະສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ GABA ຈາກອາຫານເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າເຖິງສະໝອງໄດ້ຫຼາຍປານໃດ. ແຕ່ການກິນອາຫານທີ່ສົມດູນ ແລະ ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນດີຕໍ່ຮ່າງກາຍໃນທຸກໆດ້ານ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- GABA ເປັນສານເຄມີທີ່ຊ່ວຍ 'ສະຫງົບ' ຫຼັກໃນສະໝອງຂອງພວກເຮົາ. ມັນເຮັດໜ້າທີ່ຄືກັບ 'ເບຣກ' ໃນສະໝອງຂອງພວກເຮົາ.
- ຄວາມສົມດຸນລະຫວ່າງ glutamate, ເຊິ່ງເພີ່ມກິດຈະກໍາຂອງສະໝອງ, ແລະ GABA, ເຊິ່ງຫຼຸດຜ່ອນກິດຈະກໍາ, ແມ່ນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບຈິດໃຈທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
- ລະດັບ GABA ຕໍ່າອາດຈະເຊື່ອມໂຍງກັບອາການທາງການແພດຈຳນວນໜຶ່ງ ເຊັ່ນ ຄວາມກັງວົນ, ຊຶມເສົ້າ ແລະ ພະຍາດບ້າໝູ.
- ຢາຫຼາຍຊະນິດທີ່ສຳຄັນທີ່ໃຊ້ໃນການແພດແມ່ນແນໃສ່ລະບົບ GABA. ຢາເຫຼົ່ານີ້ຄວນໃຊ້ພາຍໃຕ້ການຊີ້ນຳຂອງແພດເທົ່ານັ້ນ.
- ຍັງມີຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດບໍ່ພຽງພໍກ່ຽວກັບປະສິດທິພາບຂອງອາຫານເສີມ GABA ໃນຕະຫຼາດ, ແລະມັນເປັນທີ່ໜ້າສົງໄສວ່າພວກມັນເຂົ້າສູ່ສະໝອງແທ້ຫຼືບໍ່.
- ຖ້າທ່ານມີບັນຫາກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນ, ຄວາມຕຶງຄຽດ, ຫຼື ການນອນບໍ່ຫຼັບ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ສຸດ ທີ່ຈະປຶກສາແພດທີ່ມີຄຸນວຸດທິ ແລະ ຊອກຫາຄໍາແນະນໍາ , ແທນທີ່ຈະອີງໃສ່ອາຫານເສີມ ຫຼື ອາຫານຢ່າງດຽວ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ