ສະບາຍດີ! ສະບາຍດີບໍ? ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບກະດູກທີ່ສຳຄັນຫຼາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ແລະ ກະດູກທີ່ພວກເຮົາໃຊ້ຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ. ລອງຄິດເຖິງກະດູກທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າງໍແຂນ, ຍືດມັນ, ຍົກຂອງໜັກ, ຂຽນ, ກິນເຂົ້າ... ແລະ ທັງໝົດນີ້. ນັ້ນຄື Ulna. ເຈົ້າອາດຈະເຄີຍໄດ້ຍິນຊື່ນີ້ມາກ່ອນ. ລອງເບິ່ງວ່າ Ulna ນີ້ແມ່ນຫຍັງ, ມັນເຮັດຫຍັງ, ແລະ ວິທີການຮັກສາມັນໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ.

Ulna ແມ່ນຫຍັງ? ລອງມາຊອກຫາຄຳຕອບກັນງ່າຍໆ!

ເວົ້າງ່າຍໆ, ກະດູກ ulna ແມ່ນກະດູກທີ່ຍາວກວ່າໃນສອງກະດູກຢູ່ ແຂນ ຂອງທ່ານ (ນັ້ນຄືສ່ວນຈາກຂໍ້ສອກຂອງທ່ານເຖິງຂໍ້ມືຂອງທ່ານ). ເພື່ອໃຫ້ຊັດເຈນ, ມັນແມ່ນກະດູກທີ່ຢູ່ ຂ້າງນິ້ວກ້ອຍຂອງທ່ານ . ມັນບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກຄົນດຽວ, ມັນມີເພື່ອນອີກຄົນໜຶ່ງ, ຄືກະດູກ radius. ທັງສອງຢ່າງນີ້ຮ່ວມກັນເຮັດວຽກສ່ວນໃຫຍ່ໃນມືຂອງພວກເຮົາ.

ກະດູກ ulna ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນກະດູກສ່ວນໜຶ່ງເທົ່ານັ້ນ. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ສະໜັບສະໜູນການເຄື່ອນໄຫວຂອງມືຂອງພວກເຮົາເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເຮັດໜ້າທີ່ສະໜັບສະໜູນ ກ້າມຊີ້ນ, ເສັ້ນເອັນ, ເສັ້ນเอ็น ແລະ ເສັ້ນເລືອດທີ່ສຳຄັນຈຳນວນໜຶ່ງ . ເຊັ່ນດຽວກັບລຳຕົ້ນຂອງຕົ້ນໄມ້, ມັນໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງແກ່ສິ່ງອື່ນໆ.

ລອງຄິດເບິ່ງ, ເມື່ອເຈົ້າຈັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ເມື່ອເຈົ້າໝຸນແຂນ, ເມື່ອເຈົ້າງໍຂໍ້ສອກ, ທັງໝົດນີ້ຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກກະດູກ ulna. ສະນັ້ນ, ຖ້າມັນບໍ່ເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ກິດຈະກຳປະຈຳວັນຂອງພວກເຮົາອາດຈະຍາກຫຼາຍ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນສຳຄັນທີ່ຈະຮູ້ກ່ຽວກັບກະດູກນີ້.

ໜ້າທີ່ຫຼັກຂອງ Ulna ແມ່ນຫຍັງ?

ລອງມາເບິ່ງວ່າກະດູກ ulna ນີ້ມີຄວາມສຳຄັນຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແນວໃດ. ນີ້ແມ່ນໜ້າທີ່ຫຼັກໆບາງຢ່າງຄື:

• ການຊ່ວຍເຫຼືອໃນການເຄື່ອນໄຫວຂອງມື: ສິ່ງສຳຄັນແມ່ນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານງໍ, ຢືດ, ແລະ ໝຸນແຂນ ແລະ ຂໍ້ມືຂອງທ່ານ. ລອງຄິດເບິ່ງວ່າທ່ານໝຸນມືຂອງທ່ານແນວໃດເມື່ອທ່ານເປີດກະແຈປະຕູ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າການປະສານງານຂອງກະດູກສອງອັນນີ້, Ulna ແລະ Radius, ແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ.
• ການຮັກສາກ້າມຊີ້ນ: ກ້າມຊີ້ນຫຼາຍກວ່າສິບສອງກ້າມຊີ້ນໃນມືຂອງພວກເຮົາຕິດກັບກະດູກ ulna. ຍ້ອນກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້, ພວກເຮົາສາມາດເຄື່ອນໄຫວມືຕ່າງໆໄດ້.
• ສະຖຽນລະພາບຂອງມື: ກະດູກນີ້ຍັງຊ່ວຍຮັກສາສະຖຽນລະພາບໃນບໍລິເວນມື, ຂໍ້ມື ແລະ ຝາມືທັງໝົດ.
• ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການເຄື່ອນໄຫວຂອງຂໍ້ສອກ ແລະ ຂໍ້ມື: ກ້າມຊີ້ນ ulna ມີສ່ວນຮ່ວມໂດຍກົງກັບການເຄື່ອນໄຫວຂອງທັງຂໍ້ສອກ ແລະ ຂໍ້ມື.

ເຈົ້າເຫັນບໍ່, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະເບິ່ງຄືກັບກະດູກນ້ອຍໆ, ແຕ່ມັນກໍ່ເຮັດວຽກໄດ້ຫຼາຍ!

ກ້ອນ Ulna ຕັ້ງຢູ່ໃສ?

ພວກເຮົາໄດ້ກ່າວມາແລ້ວວ່າກະດູກ ulna ຕັ້ງຢູ່ ແຂນ ຂອງທ່ານ. ເພື່ອໃຫ້ຊັດເຈນ, ຖ້າທ່ານຈັບມືຂອງທ່ານລົງຊື່ໆ ແລະ ຫັນມືຂຶ້ນເທິງ, ກະດູກຍາວຢູ່ດ້ານທີ່ມີນິ້ວກ້ອຍຢູ່ ແມ່ນກະດູກ ulna. ອີກດ້ານໜຶ່ງ, ຢູ່ດ້ານທີ່ມີນິ້ວໂປ້ຢູ່, ແມ່ນກະດູກ radius. ສອງຄົນນີ້ຄືກັບເພື່ອນສອງຄົນ, ເຂົາເຈົ້າຢູ່ນຳກັນ.

ກ້ອນ Ulna ມີລັກສະນະແນວໃດ? ລອງມາເບິ່ງໃກ້ໆກັນ!

ກະດູກ ulna ເປັນກະດູກຍາວອັນດຽວ, ແຕ່ມັນມີສ່ວນຕ່າງໆທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຄືກັນກັບເຮືອນທີ່ມີຫ້ອງຮັບແຂກ, ເຮືອນຄົວ, ແລະຫ້ອງນອນ. ທ່ານໝໍໃຊ້ຊື່ຂອງສ່ວນເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອບອກທ່ານຢ່າງແນ່ນອນວ່າທ່ານມີອາການເຈັບຢູ່ບ່ອນໃດ ຫຼື ກະດູກຫັກຢູ່ບ່ອນໃດ.

ປາຍເທິງຂອງກະດູກ ulna ກວ້າງກວ່າເລັກນ້ອຍ, ບ່ອນທີ່ມັນເຊື່ອມຕໍ່ກັບກະດູກຢູ່ແຂນເທິງຂອງພວກເຮົາ (ເອີ້ນວ່າ humerus). ສ່ວນກາງຍາວກວ່າ ແລະ ມີຮູບຮ່າງໂຄ້ງເລັກນ້ອຍ. ປາຍລຸ່ມແຄບກວ່າ, ບ່ອນທີ່ມັນເຊື່ອມຕໍ່ກັບຂໍ້ມື. ulna ປົກກະຕິແລ້ວຈະຍາວກວ່າ radius ເລັກນ້ອຍ.

ລອງມາເບິ່ງສ່ວນເຫຼົ່ານີ້ຕື່ມອີກໜ້ອຍໜຶ່ງ:

ລັກສະນະໃກ້ຄຽງຂອງ ulna

ນີ້ແມ່ນສ່ວນທີ່ປະກອບເປັນຂໍ້ສອກຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ມີກ້ອນແຂງທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກເມື່ອທ່ານເອົາມືຂອງທ່ານໄປທາງຫຼັງຂໍ້ສອກຂອງທ່ານ.

• ໂອເລຄຣານອນ: ນີ້ແມ່ນຊື່ທີ່ຕັ້ງໃຫ້ກັບກ້ອນກະດູກຢູ່ດ້ານຫຼັງຂອງຂໍ້ສອກ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກເມື່ອເຈົ້າວາງຂໍ້ສອກຂອງເຈົ້າໄວ້ເທິງໂຕະ.
• ຮອຍບ່າ Trochlear: ອັນນີ້ຄ້າຍຄືກັບກະແຈ. ມັນຊ່ວຍເຊື່ອມຕໍ່ກັບກະດູກແຂນສ່ວນເທິງ (ກະດູກແຂນສ່ວນເທິງ).
• ຂະບວນການ Coronoid: ນີ້ຍັງເປັນສ່ວນໜຶ່ງທີ່ຊ່ວຍຮັກສາຂໍ້ສອກໃຫ້ໝັ້ນຄົງ.
• ຮອຍແຕກແບບ radial: ພື້ນທີ່ນ້ອຍໆບ່ອນທີ່ radius ເຊື່ອມຕໍ່ກັບກະດູກອື່ນ.
• ຮູທະວານ Ulnar: ເປັນຕຸ່ມນ້ອຍໆບ່ອນທີ່ກ້າມຊີ້ນຕິດກັນ.

ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ອາດຟັງແລ້ວສັບສົນໜ້ອຍໜຶ່ງ, ແຕ່ທ່ານໝໍອາດຈະໃຊ້ຄຳເຫຼົ່ານີ້ເມື່ອເວົ້າກ່ຽວກັບບັນຫາກ່ຽວກັບຂໍ້ສອກຂອງທ່ານ.

ເພົາຂອງ Ulna

ນີ້ແມ່ນສ່ວນທີ່ຍາວທີ່ສຸດຂອງກະດູກ ulna. ມັນໃຫ້ຮູບຮ່າງ ແລະ ຄວາມແຂງແຮງແກ່ແຂນ.

ລັກສະນະທາງໄກຂອງ ulna

ສ່ວນນີ້ເຮັດໜ້າທີ່ເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງຂໍ້ຕໍ່ຂໍ້ມືຂອງທ່ານ.

• ຂະບວນການ Styloid: ເຈົ້າເຄີຍສັງເກດເຫັນກ້ອນກະດູກມົນເລັກນ້ອຍຢູ່ຂໍ້ມືຂອງເຈົ້າ, ຢູ່ຂ້າງຂອງນິ້ວມືນ້ອຍຂອງເຈົ້າບໍ? ນັ້ນແຫຼະຄືສິ່ງທີ່ມັນຖືກເອີ້ນວ່າ. ບາງຄັ້ງປາຍລຸ່ມນີ້ຍັງຖືກເອີ້ນວ່າ "ຫົວ ulnar".

ສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານເຄີຍກະດູກ ulna ຂອງທ່ານຫັກ, ທ່ານໝໍຈະໃຊ້ຊື່ໜຶ່ງໃນຊື່ເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອບອກທ່ານວ່າຄວາມເສຍຫາຍຢູ່ໃສ.

ກະດູກ ulna ໃຫຍ່ເທົ່າໃດ?

ກະດູກ ulna ເປັນກະດູກທີ່ຍາວອັນດັບສອງໃນມືຂອງທ່ານ. ມັນຍັງເປັນໜຶ່ງໃນກະດູກທີ່ຍາວທີ່ສຸດໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ກະດູກ ulna ຂອງຜູ້ໃຫຍ່ໂດຍສະເລ່ຍມີຄວາມຍາວ ປະມານ 11 ນີ້ວ . ນັ້ນແມ່ນປະມານຄວາມຍາວຂອງໄມ້ບັນທັດຂະໜາດນ້ອຍ.

ພະຍາດ ແລະ ຄວາມຜິດປົກກະຕິທົ່ວໄປທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ Ulna ແມ່ນຫຍັງ?

ເຊັ່ນດຽວກັນກັບກະດູກອື່ນໆ, ກະດູກ ulna ສາມາດມີບັນຫາຕ່າງໆໄດ້. ໃຫ້ພວກເຮົາພິຈາລະນາເບິ່ງບາງອາການທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດ.

ກະດູກຫັກ Ulna

ນີ້ແມ່ນບັນຫາທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດ. "ກະດູກຫັກ" ພຽງແຕ່ໝາຍເຖິງກະດູກຫັກ. ກະດູກຫັກ Ulna ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ຍ້ອນສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ອຸບັດຕິເຫດກິລາ: ຖ້າທ່ານລົ້ມໃນຂະນະທີ່ຫຼີ້ນຄຣິກເກັດ ຫຼື ບານເຕະ.
• ຂໍ້ເສຍ:ຖ້າທ່ານລື່ນລົ້ມແລະຖືກມືຂອງທ່ານຢູ່ເຮືອນ, ຫຼືຕົກລົງຈາກຂັ້ນໄດ.
• ອຸບັດຕິເຫດພາຫະນະ: ເນື່ອງຈາກການກະທົບທີ່ມືໃນລະຫວ່າງອຸບັດຕິເຫດລົດ.

ເມື່ອກະດູກແຕກ, ອາການອາດຈະປະກອບມີ:

• ອາການເຈັບປວດຮຸນແຮງ
• ອາການໃຄ່ບວມ
• ຄວາມອ່ອນໂຍນ
• ບໍ່ສາມາດຈັບມືໄດ້ຕາມປົກກະຕິ
• ຮອຍຊ້ຳ ຫຼື ການປ່ຽນສີຜິວ
• ມີກ້ອນເນື້ອຜິດປົກກະຕິ ຫຼື ການປ່ຽນແປງຮູບຮ່າງໃນມື

ສຳຄັນ: ຖ້າທ່ານເຄີຍເກີດອຸບັດຕິເຫດ ແລະ ມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານຄວນ ໄປຫ້ອງສຸກເສີນຂອງໂຮງໝໍໂດຍດ່ວນ . ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງປິ່ນປົວກະດູກຫັກຢ່າງໄວວາ.

ໂລກກະດູກພຸນ

ນີ້ແມ່ນບັນຫາທີ່ແຕກຕ່າງກັນເລັກນ້ອຍ. ພະຍາດກະດູກພຸນແມ່ນ ພະຍາດທີ່ກະດູກອ່ອນເພຍ ແລະ ແຕກຫັກງ່າຍ . ມັນມັກຈະບໍ່ມີອາການໃນຕອນທຳອິດ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຫຼາຍຄົນບໍ່ຮູ້ວ່າຕົນເອງເປັນພະຍາດກະດູກພຸນຈົນກວ່າເຂົາເຈົ້າຈະກະດູກຫັກ.

ແມ່ຍິງ ແລະ ຜູ້ທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 65 ປີມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເປັນພະຍາດນີ້. ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະປຶກສາກັບທ່ານໝໍ ແລະ ກວດຄວາມໜາແໜ້ນຂອງກະດູກ ເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດກວດພົບພະຍາດນີ້ໄດ້ກ່ອນທີ່ກະດູກຈະຫັກ.

ສະຖານະການອື່ນໆ

ນອກຈາກນີ້,

• ໂລກຂໍ້ອັກເສບ: ເປັນສະພາບທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບ ແລະ ອາການເຈັບໃນຂໍ້ຕໍ່.
• ອາການເຈັບຂໍ້ມື Ulnar: ອາການເຈັບຢູ່ດ້ານ ulna ຂອງຂໍ້ມື.
• ການຕິດຂອງເສັ້ນປະສາດ ulnar: ການຕິດຂອງເສັ້ນປະສາດໃກ້ກັບ ulna ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຊາ ແລະ ເຈັບໃນມື. ມັນຄ້າຍຄືກັບຄວາມຮູ້ສຶກຄັນໆທີ່ເກີດຂຶ້ນເມື່ອທ່ານຕຳກັບ "ກະດູກຕະຫຼົກ" ຂອງທ່ານ, ແຕ່ຖ້າມັນຍັງຄົງຢູ່, ອາການນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້.

ມີການກວດຫຍັງແດ່ເພື່ອກວດ Ulna?

ທ່ານໝໍຈະເຮັດການກວດຕ່າງໆເພື່ອກວດສຸຂະພາບຂອງກະດູກ ulna ຂອງທ່ານ.

• ການທົດສອບຄວາມໜາແໜ້ນຂອງກະດູກ: ເຊິ່ງເອີ້ນອີກຊື່ໜຶ່ງວ່າ "ການສະແກນ DEXA" ຫຼື "ການສະແກນ DXA", ການທົດສອບນີ້ໃຊ້ລັງສີເອັກສ໌ລະດັບຕ່ຳເພື່ອວັດແທກຄວາມແຂງແຮງຂອງກະດູກຂອງທ່ານ. ການທົດສອບນີ້ສາມາດຊ່ວຍກຳນົດໄດ້ວ່າຄວາມແຂງແຮງຂອງກະດູກຫຼຸດລົງເມື່ອທ່ານມີອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນຫຼືບໍ່.
• ລັງສີເອັກສ໌: ນີ້ແມ່ນການກວດທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດເພື່ອເບິ່ງວ່າກະດູກຫັກຫຼືບໍ່.
• MRI (ການສະແກນພາບສະນະແມ່ເຫຼັກ - MRI): ການກວດນີ້ໃຊ້ເພື່ອຊອກຫາຄວາມເສຍຫາຍບໍ່ພຽງແຕ່ຕໍ່ກະດູກເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງລວມທັງເນື້ອເຍື່ອອ່ອນທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບກະດູກ (ເຊັ່ນ: ກ້າມຊີ້ນ ແລະ ເສັ້ນເອັນ).
• ການສະແກນ CT: ສິ່ງນີ້ຍັງສາມາດຜະລິດຮູບພາບລະອຽດຂອງກະດູກ ແລະ ເນື້ອເຍື່ອອ້ອມຂ້າງໄດ້.

ວິທີການປິ່ນປົວທົ່ວໄປສໍາລັບ Ulna ແມ່ນຫຍັງ?

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ ກະດູກ ulna ຂອງທ່ານບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າມັນໄດ້ຮັບບາດເຈັບ ເຊັ່ນ: ກະດູກຫັກ ຫຼື ຖ້າທ່ານມີອາການເຊັ່ນ: ພະຍາດກະດູກພຸນ.

ການປິ່ນປົວກະດູກຫັກ Ulna

ການປິ່ນປົວແມ່ນແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມວິທີການ ແລະ ບ່ອນທີ່ກະດູກຫັກ.

• ການຍຶດແຂນໄວ້ຊົ່ວຄາວ: ອາດໃຊ້ເຝือกຫຼືເຝือกປາສເຕີ (POP) ເພື່ອຍຶດແຂນໄວ້ຊົ່ວຄາວ. ວິທີນີ້ຊ່ວຍຮັກສາກະດູກທີ່ຫັກໃຫ້ຢູ່ກັບທີ່ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ພວກມັນຫາຍດີໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
• ການຜ່າຕັດ: ບາງຄັ້ງ, ໂດຍສະເພາະຖ້າກະດູກແຕກອອກເປັນຫຼາຍສ່ວນ, ແຕກຜ່ານຜິວໜັງ, ຫຼື ບໍ່ພໍດີກັບຮ່າງກາຍ, ອາດຈະຕ້ອງຜ່າຕັດເພື່ອແກ້ໄຂກະດູກດ້ວຍລວດ, ແຜ່ນ, ແລະອື່ນໆ.

ຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍກາຍະພາບ ອາດຈະຈຳເປັນເພື່ອໃຫ້ມືມີກຳລັງຄືນມາ ແລະ ເຄື່ອນໄຫວໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

ການປິ່ນປົວພະຍາດກະດູກພຸນ

ການປິ່ນປົວລວມມີການອອກກຳລັງກາຍ, ການເສີມວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນແຄວຊຽມ ແລະ ວິຕາມິນດີ), ແລະ ຢາບາງຊະນິດ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະພັດທະນາແຜນການປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ.

ວິທີຮັກສາ ulna ຂອງທ່ານໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ?

ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຮັກສາກະດູກຂອງພວກເຮົາໃຫ້ແຂງແຮງ. ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງທີ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້:

• ອາຫານທີ່ດີ: ກິນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍແຄວຊຽມ ແລະ ວິຕາມິນດີ (ນົມ, ເນີຍແຂງ, ນົມສົ້ມ, ຜັກສີຂຽວ, ປາ).
• ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ: ການອອກກຳລັງກາຍເຊັ່ນ: ການຍ່າງ, ການແລ່ນ ແລະ ການຍົກນ້ຳໜັກ ຊ່ວຍໃຫ້ກະດູກແຂງແຮງ.
• ການກວດສຸຂະພາບ: ໄປພົບແພດເປັນປະຈຳເພື່ອກວດສຸຂະພາບ. ຖ້າທ່ານມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 50 ປີ ຫຼື ມີປະຫວັດຄອບຄົວເປັນພະຍາດກະດູກພຸນ, ໃຫ້ປຶກສາທ່ານໝໍກ່ຽວກັບການກວດຄວາມໜາແໜ້ນຂອງກະດູກ.
• ປະຕິບັດຕາມຂັ້ນຕອນຄວາມປອດໄພ:
• ໃສ່ ສາຍແອວນິລະໄພ ສະເໝີເມື່ອຂັບຂີ່ໃນຍານພາຫະນະ.
• ໃສ່ ອຸປະກອນຄວາມປອດໄພທີ່ເໝາະສົມ ເມື່ອຫຼິ້ນກິລາ ຫຼື ເຮັດກິດຈະກຳທີ່ມີຄວາມສ່ຽງອື່ນໆ.
• ຮັກສາເຮືອນ ແລະ ບ່ອນເຮັດວຽກຂອງທ່ານໃຫ້ສະອາດໂດຍການກຳຈັດສິ່ງຂອງຕ່າງໆທີ່ອາດເຮັດໃຫ້ທ່ານລື່ນລົ້ມ.
• ເມື່ອເກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງຈາກຂ້າງເທິງ, ໃຫ້ໃຊ້ບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ຂັ້ນໄດທີ່ສ້າງຢ່າງຖືກຕ້ອງແທນທີ່ຈະປີນຂຶ້ນເທິງຕັ່ງ ຫຼື ໂຕະ.
• ຖ້າການຍ່າງມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ ຫຼື ມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະລົ້ມ, ໃຫ້ໃຊ້ ໄມ້ຄ້ອນເທົ້າ ຫຼື ເຄື່ອງຍ່າງ .

ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງກະດູກ Ulna ແລະ Radius ແມ່ນຫຍັງ?

ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ກ່າວມາກ່ອນໜ້ານີ້, ກະດູກ ulna ແລະ radius ລ້ວນແຕ່ເປັນກະດູກຢູ່ໃນແຂນສອກ. ກະດູກສອງອັນນີ້ຮ່ວມກັນເຮັດໃຫ້ມື ແລະ ຂໍ້ມືເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

• ກະດູກ Ulna: ອັນນີ້ຍາວກວ່າກະດູກ radius ເລັກນ້ອຍ. ມັນຕັ້ງຢູ່ຂ້າງຂອງນິ້ວມືນ້ອຍ.
• ລັດສະໝີ: ນີ້ແມ່ນຢູ່ຝັ່ງກົງກັນຂ້າມຂອງ ulna, ນັ້ນຄື, ຢູ່ຝັ່ງໂປ້ມື.

ຮູບຮ່າງຂອງສອງຢ່າງນີ້ ແລະ ວິທີທີ່ພວກມັນເຊື່ອມຕໍ່ກັນ ແມ່ນສິ່ງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາສາມາດເຄື່ອນໄຫວຂໍ້ມື ແລະ ມືຂອງພວກເຮົາໄດ້ດີ. ມັນຍາກສຳລັບຄົນໜຶ່ງທີ່ຈະເຮັດວຽກໄດ້ໂດຍບໍ່ມີອີກຄົນໜຶ່ງ. ທັງສອງຢ່າງມີຄວາມສຳຄັນເທົ່າທຽມກັນ.

ສຸດທ້າຍ, ສິ່ງທີ່ຄວນຈື່

ດັ່ງນັ້ນ, ດຽວນີ້ທ່ານເຂົ້າໃຈແລ້ວວ່າກະດູກ ulna ທີ່ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າເຖິງໃນມື້ນີ້ມີຄວາມສຳຄັນແນວໃດຕໍ່ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ລຽບງ່າຍຂອງມື ແລະ ຂໍ້ມືຂອງທ່ານ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ພວກເຮົາພຽງແຕ່ຕ້ອງຄິດກ່ຽວກັບກະດູກນີ້ຖ້າມີບາງຢ່າງເກີດຂຶ້ນກັບມັນ.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງດູແລສຸຂະພາບກະດູກຂອງທ່ານ. ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນພະຍາດກະດູກພຸນ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອທ່ານມີອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນ. ນອກຈາກນີ້, ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບວິທີການຮັກສາກະດູກຂອງທ່ານໃຫ້ແຂງແຮງ. ທັງໝົດນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ!

ຖ້າຫາກທ່ານມີຄໍາຖາມໃດໆ, ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະຖາມທ່ານໝໍ. ຂໍໃຫ້ພວກເຮົາທຸກຄົນມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ!

` ກະດູກແອວ, ກະດູກແຂນສອກ, ກະດູກມື, ກະດູກຫັກ, ພະຍາດກະດູກພຸນ, ກະດູກຂໍ້ສອກ, ເຈັບມື