ວິທີການວັດແທກຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານຢ່າງຖືກຕ້ອງ? (ການວັດແທກຄວາມດັນເລືອດ) ລອງມາລົມກັນເບິ່ງ!

ສະບາຍດີບໍ? ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ສຳຄັນສຳລັບຫຼາຍໆຄົນ. ນັ້ນຄື ຄວາມດັນເລືອດ, ຫຼື ຕາມທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນມັນວ່າ ການວັດແທກຄວາມດັນເລືອດ. ເຖິງແມ່ນວ່ານີ້ເປັນສິ່ງທີ່ງ່າຍດາຍຫຼາຍ, ແຕ່ມັນເປັນການກວດທີ່ບອກຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບ ສຸຂະພາບ ຂອງພວກເຮົາ. ເນື່ອງຈາກມັນມັກຈະເພີ່ມຂຶ້ນໂດຍບໍ່ສະແດງອາການສຳຄັນໃດໆ, ມັນຈຶ່ງມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະວັດແທກ ແລະ ຮູ້ສິ່ງນີ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ລອງມາເບິ່ງວິທີການເຮັດສິ່ງນີ້ຢ່າງແນ່ນອນ ແລະ ສິ່ງທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້?

ຂ້ອຍຄວນວັດແທກຄວາມດັນເລືອດເວລາໃດ?

ຕົວຈິງແລ້ວ, ທ່ານສາມາດວັດແທກຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານໄດ້ທຸກໆມື້. ແຕ່ຖ້າທ່ານເຮັດໄດ້, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະວັດແທກມັນ ໃນເວລາດຽວກັນທຸກໆມື້ . ຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດວັດແທກມັນໃນເວລາດຽວກັນທຸກໆເຊົ້າ ແລະ/ຫຼື ໃນເວລາດຽວກັນທຸກໆຕອນແລງ.

ນອກຈາກນີ້, ລອງນຶກພາບວ່າທ່ານໄດ້ເລີ່ມໃຊ້ຢາໃໝ່ສຳລັບຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານ. ຖ້າເຫດການນັ້ນເກີດຂຶ້ນ, ທ່ານສາມາດກວດຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານເປັນເວລາສອງສາມມື້ຕິດຕໍ່ກັນ, ປະມານສອງອາທິດຫຼັງຈາກເລີ່ມໃຊ້ຢາ, ເພື່ອເບິ່ງວ່າຢາເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງຫຼືບໍ່.

ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ຈະວັດແທກ ແລະ ບັນທຶກຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານປະມານໜຶ່ງອາທິດກ່ອນທີ່ຈະໄປພົບແພດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານໝໍຍັງສາມາດຮູ້ໄດ້ວ່າຄວາມດັນເລືອດປົກກະຕິຂອງທ່ານຢູ່ເຮືອນແມ່ນເທົ່າໃດ. ທ່ານຮູ້ບໍ່? ບາງຄົນມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເອີ້ນວ່າ 'ໂຣກເສື້ອຄຸມຂາວ' . ນັ້ນຄື, ເມື່ອທ່ານໄປຫາທ່ານໝໍ, ຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າສູງຂຶ້ນເລັກນ້ອຍເນື່ອງຈາກຄວາມກັງວົນ ຫຼື ຄວາມເຄັ່ງຕຶງເລັກນ້ອຍໃນໂຮງໝໍ. ແຕ່ເມື່ອທ່ານກວດມັນຢູ່ເຮືອນ, ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ບາງຄົນອາດຈະເປັນຄວາມດັນເລືອດສູງຢູ່ເຮືອນ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ທ່ານໝໍຍັງກວດສອບການອ່ານທີ່ທ່ານເຮັດຢູ່ເຮືອນ.

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະກວດຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານໃນສະຖານະການຕໍ່ໄປນີ້:

• ຕິດຕາມຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ທ່ານກຳລັງຮັບການປິ່ນປົວຢູ່ໂຮງໝໍ.
• ລອງກວດເບິ່ງວ່າທ່ານມີຄວາມດັນເລືອດສູງ ຫຼື ຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າຫຼືບໍ່.
• ກວດສອບວ່າຢາທີ່ສັ່ງໃຫ້ທ່ານນັ້ນເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງຫຼືບໍ່.
• ຊອກຫາວ່າທ່ານມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍປານໃດໃນການເປັນພະຍາດຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ.
• ຕັດສິນໃຈວ່າການປິ່ນປົວທາງການແພດບາງຢ່າງມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ທ່ານຫຼືບໍ່.
• ຕັດສິນໃຈວ່າເຈົ້າສາມາດເຮັດວຽກບາງຢ່າງໄດ້ ຫຼື ຫຼິ້ນກິລາໄດ້.

ເຄື່ອງວັດແທກຄວາມດັນນີ້ເຮັດວຽກແນວໃດ?

ທ່ານອາດຈະເຄີຍເຫັນແຖບທີ່ເຈົ້າໃສ່ອ້ອມແຂນຂອງເຈົ້າ. ພວກເຮົາຍັງເອີ້ນມັນວ່າ "ສາຍແຂນ". ອັນນີ້ເຊື່ອມຕໍ່ກັບເຄື່ອງວັດແທກຄວາມດັນຂະໜາດນ້ອຍ ("ເຄື່ອງວັດແທກຄວາມດັນ") ໃນເຄື່ອງ. ດັ່ງນັ້ນ, ເມື່ອແຖບນີ້ຖືກຮັດອ້ອມແຂນຂອງເຈົ້າ, ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປຫາບໍລິເວນນັ້ນຂອງແຂນຈະຢຸດຊົ່ວຄາວ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເມື່ອເຈົ້າຜ່ອນຄາຍແຖບ, ເລືອດຈະເລີ່ມໄຫຼອີກຄັ້ງ. ໃນເວລານັ້ນ, ເຄື່ອງຈະວັດແທກປະລິມານເລືອດທີ່ໄຫຼຜ່ານເສັ້ນເລືອດແດງຂອງເຈົ້າ (ເສັ້ນເລືອດຊະນິດໜຶ່ງທີ່ນຳອົກຊີເຈນ ແລະ ສານອາຫານໄປຫາເນື້ອເຍື່ອ ແລະ ອະໄວຍະວະຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ), ນັ້ນຄື ຄວາມດັນຕໍ່າສຸດ ແລະ ສູງສຸດ . ງ່າຍໆ, ແມ່ນບໍ?

ເຈົ້າຕ້ອງເຮັດແນວໃດເພື່ອວັດແທກຄວາມດັນເລືອດຂອງເຈົ້າໃຫ້ຖືກຕ້ອງ?

ເມື່ອທ່ານວັດແທກຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານຢູ່ເຮືອນ, ໃຫ້ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ ຜົນທີ່ຖືກຕ້ອງທີ່ສຸດ :

• ເຈົ້າຄວນຢຸດສູບຢາ, ກິນ, ອອກກຳລັງກາຍ, ແລະ ດື່ມກາເຟຢ່າງໜ້ອຍ 30 ນາທີກ່ອນວັດແທກຄວາມດັນເລືອດ. ເຈົ້າຮູ້ບໍ່? ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດປ່ຽນແປງຄວາມດັນເລືອດຂອງເຈົ້າໄດ້ຊົ່ວຄາວ, ແລະ ການອ່ານອາດຈະບໍ່ຖືກຕ້ອງ.
• ໄປຫ້ອງນໍ້າເພື່ອເຮັດໃຫ້ກະເພາະປັດສະວະຂອງທ່ານຫວ່າງເປົ່າ. ການທີ່ກະເພາະປັດສະວະເຕັມກໍ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມດັນໄດ້ເຊັ່ນກັນ.
• ນັ່ງຢ່າງສະບາຍຢູ່ເທິງຕັ່ງອີ້ (ໂຊຟາບໍ່ເໝາະປານໃດ) ຢ່າງໜ້ອຍຫ້ານາທີເພື່ອວັດແທກຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານ.
• ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານນັ່ງຕົວຊື່, ບໍ່ຂ້າມຂາ, ແລະ ຕີນທັງສອງຂ້າງວາງລົງເທິງພື້ນ.
• ວາງແຂນທີ່ທ່ານກຳລັງວັດແທກຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານໄວ້ເທິງໂຕະ, ຮັກສາແຂນຂອງທ່ານໃຫ້ຢູ່ໃນລະດັບຫົວໃຈ, ແລະ ຜ່ອນຄາຍແຂນຂອງທ່ານຢ່າງລະອຽດ.
• ໃຊ້ສາຍແຂນທີ່ມີຂະໜາດທີ່ເໝາະສົມກັບແຂນຂອງທ່ານ. ສຳລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່, ສາຍແຂນຂະໜາດໃຫຍ່ສຳລັບຜູ້ໃຫຍ່ແມ່ນດີ. ການໃຊ້ສາຍແຂນຂະໜາດນ້ອຍກວ່າສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານອ່ານຄ່າໄດ້ບໍ່ຖືກຕ້ອງ.
• ພັນຜ້າວັດແທກຄວາມດັນເລືອດໄວ້ ອ້ອມແຂນສ່ວນເທິງ (ຂ້າງເທິງຂໍ້ສອກເລັກນ້ອຍ). ທ່ານສາມາດໃຊ້ແຂນຊ້າຍ ຫຼື ແຂນຂວາກໍໄດ້.
• ກວດສອບເບິ່ງວ່າແຂນຂອງທ່ານຕິດຢູ່ລະຫວ່າງແຂນເສື້ອ ແລະ ຜິວໜັງຂອງທ່ານຫຼືບໍ່. ແຂນເສື້ອຄວນຈະຕິດຢູ່ກັບຜິວໜັງຂອງທ່ານໂດຍກົງ. ດີທີ່ສຸດຄວນໃສ່ເສື້ອແຂນສັ້ນ. ດ້ວຍວິທີນີ້, ທ່ານຈະບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງມ້ວນແຂນຂຶ້ນ.

ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າ ຖ້າທ່ານເຮັດທັງໝົດນີ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ ແລະ ກວດສອບຄວາມດັນ, ການອ່ານທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບຈະຖືກຕ້ອງສ່ວນໃຫຍ່.

ວິທີກວດຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານຢູ່ເຮືອນດ້ວຍເຄື່ອງອັດຕະໂນມັດ

ເມື່ອວັດແທກຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານ, ທ່ານ ຄວນຮັກສາຄວາມສະຫງົບ ແລະ ງຽບ. ຢ່າລົມ ຫຼື ເບິ່ງວິດີໂອໃນໂທລະສັບຂອງທ່ານ.

ຖ້າທ່ານມີເຄື່ອງວັດແທກຄວາມດັນເລືອດອັດຕະໂນມັດ, ໃຫ້ປະຕິບັດຕາມຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້:

• ກົດປຸ່ມໃນເຄື່ອງ, ເປົ່າລົມໃສ່ແຂນເສື້ອ, ແລະ ຮັດມັນໃຫ້ແໜ້ນ.
• ສາຍແຂນຈະຫຼຸດລົມລົງໂດຍອັດຕະໂນມັດ ແລະ ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງລໍຖ້າຊົ່ວຄາວເພື່ອໃຫ້ວັດແທກໄດ້.

ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານວັດແທກຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານແລ້ວ, ທ່ານສາມາດລໍຖ້າໜຶ່ງ ຫຼື ສອງນາທີ ແລະ ວັດແທກອີກຄັ້ງ. ດ້ວຍວິທີນີ້, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຄວາມຄິດທີ່ຖືກຕ້ອງກວ່າ.

ທ່ານໝໍກວດຄວາມດັນເລືອດແນວໃດ?

ບາງຄັ້ງທ່ານໝໍວັດແທກຄວາມດັນເລືອດດ້ວຍຕົນເອງໂດຍໃຊ້ເຄື່ອງຟັງສຽງ ແລະ ເຄື່ອງວັດແທກຄວາມດັນ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ເຂົາເຈົ້າເຮັດ:

• ສາຍແຂນທີ່ພັນອ້ອມແຂນຂອງທ່ານຈະຖືກພອງຕົວ ແລະ ຮັດແໜ້ນ.
• ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃນຂະນະທີ່ແຂນເສື້ອຖືກຄ່ອຍໆຫຼຸດລົມອອກ, ເຄື່ອງຟັງສຽງ (stethoscope) ຈະຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອຟັງກໍາມະຈອນໃນເສັ້ນເລືອດແດງຫຼັກຂອງແຂນຂອງທ່ານ (ເສັ້ນເລືອດແດງແຂນ).
• ພວກເຂົາວັດແທກເມື່ອພວກເຂົາໄດ້ຍິນສຽງເລືອດໄຫຼ.
• ຂ້ອຍກຳລັງຜ່ອນຄາຍແຂນເສື້ອລົງອີກໜ້ອຍໜຶ່ງ.
• ຂ້ອຍກຳລັງກວດສອບຄວາມດັນອີກຄັ້ງ.

ແຕ່ປະຈຸບັນ, ທ່ານໝໍສ່ວນໃຫຍ່ວັດແທກຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານດ້ວຍເຄື່ອງອັດຕະໂນມັດ.

ຫຼັງຈາກວັດແທກຄວາມດັນແລ້ວບໍ? ມີຄວາມສ່ຽງຫຍັງບໍ?

ເມື່ອວັດແທກຄວາມດັນແລ້ວ, ທ່ານ (ຫຼື ທ່ານໝໍ) ຈະເອົາຜ້າພັນບາດອອກ. ທ່ານຈະບໍ່ປະສົບກັບຜົນຂ້າງຄຽງໃດໆຈາກການກວດນີ້. ທ່ານສາມາດສືບຕໍ່ເຮັດກິດຈະກຳປົກກະຕິຂອງທ່ານໄດ້.

ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍເລັກນ້ອຍຍ້ອນວ່າສາຍຮັດຄວາມດັນຮັດອ້ອມແຂນຂອງທ່ານ. ແຕ່ການທົດສອບນີ້ໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ປະມານໜຶ່ງນາທີເທົ່ານັ້ນ, ແລະແຂນຂອງທ່ານຈະຖືກບີບອັດເປັນເວລາໜ້ອຍລົງ, ສະນັ້ນມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງໃຫຍ່.

ການອ່ານຄວາມດັນໝາຍຄວາມວ່າແນວໃດ? ເຈົ້າເຂົ້າໃຈມັນແນວໃດ?

ທ່ານສາມາດເຫັນຜົນໄດ້ຮັບທັນທີທີ່ທ່ານວັດແທກຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານ. ທ່ານຈະໄດ້ຮັບສອງຕົວເລກຄື:

• ຕົວເລກເທິງ, ຕົວເລກທຳອິດ, ຫຼື ຄວາມດັນ 'ຊີສໂຕລິກ': ນີ້ໝາຍເຖິງຄວາມດັນພາຍໃນເສັ້ນເລືອດແດງຂອງທ່ານເມື່ອຫົວໃຈຂອງທ່ານເຕັ້ນ, ນັ້ນຄື, ເມື່ອມັນສູບສີດເລືອດ.
• ຕົວເລກລຸ່ມ, ຕົວເລກທີສອງ, ຫຼື ຄວາມດັນ 'ໄດອາສໂຕລິກ': ນີ້ໝາຍເຖິງຄວາມດັນພາຍໃນເສັ້ນເລືອດແດງເມື່ອຫົວໃຈຂອງທ່ານຜ່ອນຄາຍລົງເລັກນ້ອຍເພື່ອກະກຽມສຳລັບການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຄັ້ງຕໍ່ໄປ.

ຕົວເລກສອງຕົວນີ້ມັກຈະຂຽນດ້ວຍເຄື່ອງໝາຍຂີດຢູ່ກາງ, ແບບນີ້: 120/80. ອັນນີ້ວັດແທກເປັນມິນລິແມັດຂອງບາຫຼອດ (mmHg).

ການອ່ານຄວາມດັນເລືອດສາມາດຕໍ່າ, ປົກກະຕິ, ຫຼືສູງ.

• ປົກກະຕິ: 120/80 mmHg ຫຼື ຕ່ຳກວ່າ.
• ສູງເລັກນ້ອຍ: ຄ່າສູງສຸດແມ່ນຢູ່ລະຫວ່າງ 120 ແລະ 129 ແລະ ຄ່າຕ່ຳແມ່ນ 80 mmHg ຫຼື ຕ່ຳກວ່າ.
• ຄວາມດັນເລືອດສູງ - ຄວາມດັນເລືອດສູງໄລຍະທີ 1: ຄວາມດັນເລືອດຊີສໂຕລິກລະຫວ່າງ 130 ແລະ 139 mmHg ຫຼື ຄວາມດັນເລືອດໄດອາສໂຕລິກລະຫວ່າງ 80 ແລະ 89 mmHg.
• ຄວາມດັນເລືອດສູງຂັ້ນທີ 2: ຄວາມດັນເລືອດສູງຂັ້ນເທິງ 140 mmHg ຫຼືສູງກວ່າ / ຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າ 90 mmHg ຫຼືສູງກວ່າ. (ເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີອັນໃດອັນໜຶ່ງໃນນີ້, ທ່ານກໍ່ຈະຕົກຢູ່ໃນຂັ້ນນີ້.)
• ວິກິດການຄວາມດັນເລືອດສູງ: ຕົວເລກເທິງຫຼາຍກວ່າ 180 mmHg ແລະ/ຫຼື ຕົວເລກລຸ່ມຫຼາຍກວ່າ 120 mmHg. ນີ້ແມ່ນເຫດສຸກເສີນ!

ແຕ່ສິ່ງໜຶ່ງທີ່ຄວນຈື່ໄວ້ ຄື ຄົນທີ່ມີອາຍຸແຕກຕ່າງກັນ ແລະ ຜູ້ທີ່ມີເງື່ອນໄຂທາງການແພດບາງຢ່າງ (ຕົວຢ່າງ, ຜູ້ທີ່ຫາກໍ່ເປັນເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ) ອາດຈະມີເປົ້າໝາຍຄວາມດັນເລືອດສ່ວນຕົວທີ່ແຕກຕ່າງຈາກລະດັບສະເລ່ຍຂອງຜູ້ໃຫຍ່ເຫຼົ່ານີ້. ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງປຶກສາກັບທ່ານໝໍຜູ້ທີ່ກຳລັງຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານ (ເຊັ່ນ: ແພດທົ່ວໄປ, ແພດຫົວໃຈ, ຫຼື ແພດໝາກໄຂ່ຫຼັງ) ເພື່ອຊອກຫາຢ່າງແນ່ນອນວ່າເປົ້າໝາຍຄວາມດັນເລືອດສ່ວນຕົວຂອງທ່ານແມ່ນຫຍັງ.

ຈະເປັນແນວໃດຖ້າການອ່ານມີຄວາມຜິດປົກກະຕິ? ຈະເຮັດແນວໃດຕໍ່ໄປ?

ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານມີຜົນກວດຄວາມດັນເລືອດສູງກໍຕາມ ບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າທ່ານເປັນຄວາມດັນເລືອດສູງ. ຢ່າຕົກໃຈ!

ເພື່ອ ກໍານົດ ຢ່າງຖືກຕ້ອງວ່າທ່ານເປັນໂລກຄວາມດັນເລືອດສູງຫຼືບໍ່, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະຕ້ອງໄດ້ອ່ານສອງຄັ້ງຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນໃນສອງມື້ແຍກຕ່າງຫາກ. ພວກເຂົາຍັງຈະໃຊ້ຂໍ້ມູນຈໍານວນຫຼາຍທີ່ເກັບກໍາມາເປັນເວລາດົນນານ.

ຖ້າທ່ານໝໍຂອງທ່ານຢືນຢັນວ່າທ່ານເປັນໂລກຄວາມດັນເລືອດສູງ, ເພິ່ນຈະສັ່ງຢາໃຫ້ທ່ານ. ມີຢາຫຼາຍຊະນິດທີ່ແຕກຕ່າງກັນເພື່ອປິ່ນປົວໂລກຄວາມດັນເລືອດສູງ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະທົບທວນປະຫວັດທາງການແພດຂອງທ່ານ ແລະ ເລືອກຢາທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ. ບາງຄົນອາດຈະຕ້ອງກິນຢາສອງຫຼືສາມຊະນິດເພື່ອຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ນອກເໜືອໄປຈາກການກິນຢາ, ແລະ ບາງທີອາດຈະບໍ່ມີຢາ, ພວກເຮົາຈຳເປັນຕ້ອງປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດເລັກໆນ້ອຍໆ. ພິຈາລະນາສິ່ງເຫຼົ່ານີ້:

• ການຮັກສານ້ຳໜັກໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີສຳລັບທ່ານ.
• ອອກກຳລັງກາຍຢ່າງໜ້ອຍ 150 ນາທີຕໍ່ອາທິດ.
• ຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານເກືອທີ່ທ່ານບໍລິໂພກຈາກອາຫານໃຫ້ໜ້ອຍກວ່າ 1,500 ມິນລີກຣາມຕໍ່ມື້.
• ກິນທັນຍາພືດ, ໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກໃຫ້ຫຼາຍໆ, ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນອີ່ມຕົວ.
• ຫຼີກລ່ຽງຜະລິດຕະພັນຢາສູບຢ່າງສິ້ນເຊີງ.
• ຈຳກັດການດື່ມເຫຼົ້າຂອງທ່ານໃຫ້ເຫຼືອພຽງໜຶ່ງຫຼືສອງຈອກຕໍ່ມື້. (ຍິ່ງດື່ມໜ້ອຍເທົ່າໃດກໍ່ຍິ່ງດີ!)

ເຈົ້າຈຳເປັນຕ້ອງໄປພົບແພດເວລາໃດ?

ຖ້າຄ່າຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານສູງຂຶ້ນ, ໃຫ້ລໍຖ້າສັກຄູ່ ແລະ ກວດອີກຄັ້ງ. ຖ້າຄ່າຄວາມດັນເລືອດຍັງສືບຕໍ່ສູງ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ແຈ້ງໃຫ້ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຊາບ. ​​ຖ້າຄ່າຂອງທ່ານຢູ່ໃນລະດັບຂອງ 'ວິກິດການຄວາມດັນເລືອດສູງ', ໃຫ້ໂທຫາທ່ານໝໍຂອງທ່ານທັນທີ.

ຖ້າຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານຢູ່ໃນລະດັບຂອງ "ວິກິດການຄວາມດັນເລືອດສູງ" ແລະທ່ານມີອາການໃດໜຶ່ງເຫຼົ່ານີ້, ໃຫ້ໄປພົບແພດສຸກເສີນທັນທີ:

• ຫາຍໃຈຍາກ
• ເຈັບໜ້າເອິກ
• ອາການປວດຫຼັງ
• ການປ່ຽນແປງວິໄສທັດ
• ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເວົ້າ
• ອາການຊາ
• ປວດຫົວ

ນອກຈາກນີ້, ຖ້າຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານຕໍ່າຫຼາຍ (ຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າ) , ນັ້ນກໍ່ເປັນພາວະທີ່ຕ້ອງການຄໍາແນະນໍາທາງການແພດ. ອາການບາງຢ່າງຂອງຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າແມ່ນ:

• ຮູ້ສຶກເມື່ອຍຫຼາຍ
• ວິນຫົວ
• ວິນຫົວ
• ເປັນลม (Syncope)

ສະນັ້ນ, ສິ່ງສຸດທ້າຍທີ່ຄວນຈື່ໄວ້ຄື

ການວັດແທກຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານແມ່ນເຄື່ອງມືທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໝໍປະເມີນສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ການຮູ້ວິທີການວັດແທກຄວາມດັນເລືອດຢູ່ເຮືອນເຮັດໃຫ້ທ່ານມີອິດສະຫຼະໃນການກວດສອບມັນໄດ້ທຸກເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.

ຖ້າການອ່ານຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານຢູ່ໃນລະດັບປົກກະຕິ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສະຫງົບສຸກທາງຈິດໃຈ. ມັນຍັງສາມາດເປັນຕົວຊີ້ບອກວ່າທ່ານອາດຕ້ອງການການປິ່ນປົວຄວາມດັນເລືອດສູງ, ເຊິ່ງອາດຈະບໍ່ມີອາການ. ຢ່າຕົກໃຈຖ້າທ່ານມີການອ່ານຄວາມດັນເລືອດສູງພຽງຄັ້ງດຽວ. ມັນຕ້ອງໃຊ້ຫຼາຍກວ່ານັ້ນເພື່ອ ກໍານົດ ວ່າທ່ານເປັນຄວາມດັນເລືອດສູງຫຼືບໍ່. ສະນັ້ນ, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ສະເໝີ ແລະ ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາທີ່ຈໍາເປັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດຮັກສາສຸຂະພາບໄດ້!

` ຄວາມດັນເລືອດ, ຄວາມດັນເລືອດ, ການວັດແທກຄວາມດັນເລືອດ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ຄວາມດັນເລືອດຊີສໂຕລິກ, ຄວາມດັນເລືອດໄດອາສໂຕລິກ, ພະຍາດຫົວໃຈ