ການນອນພັກຜ່ອນແມ່ນຈຳເປັນແທ້ໆບໍໃນລະຫວ່າງການຖືພາ? ລອງມາລົມກັນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້!

ທ່ານອາດຈະເຄີຍໄດ້ຍິນຫຼາຍຄັ້ງແລ້ວວ່າທ່ານໝໍບອກໃຫ້ແມ່ບາງຄົນນອນຫຼັບໃນເວລາຖືພາ. ດັ່ງນັ້ນ, ການນອນຫຼັບນີ້ແມ່ນຫຍັງແທ້? ມັນຈຳເປັນແທ້ໆບໍ? ທ່ານອາດຈະມີຄຳຖາມກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ສະນັ້ນມື້ນີ້, ຂໍໃຫ້ພວກເຮົາມາເວົ້າກ່ຽວກັບມັນຢ່າງລະອຽດ, ງ່າຍໆ.

ການນອນພັກຜ່ອນແມ່ນຫຍັງ? ມັນມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນລະຫວ່າງຕອນນັ້ນແລະດຽວນີ້ບໍ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, 'ການນອນພັກຜ່ອນ' ແມ່ນການກະທຳທີ່ຈຳກັດກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. ໃນອະດີດ, ທ່ານໝໍຄິດວ່າຖ້າມີອາການແຊກຊ້ອນໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ເຊັ່ນ: ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເກີດກ່ອນກຳນົດ ຫຼື ການເກີດກ່ອນກຳນົດ, ຫຼື ສະພາບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມດັນເລືອດສູງ, ເຊັ່ນ: 'ພະຍາດຄວາມດັນເລືອດສູງກ່ອນກຳນົດ', ການນອນພັກຜ່ອນຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງນັ້ນ. ລອງນຶກພາບວ່າ, ໃນເວລານັ້ນ, ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ເຊື່ອວ່າການນອນຢູ່ເທິງຕຽງແມ່ນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ແມ່ຖືພາສາມາດເຮັດໄດ້ຖ້າມີບັນຫາ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຄົ້ນຄວ້າໃນປະຈຸບັນຍັງບໍ່ທັນໄດ້ພິສູດວ່ານີ້ເປັນກໍລະນີ. ນັ້ນຄື, ບໍ່ມີຫຼັກຖານທີ່ເຂັ້ມແຂງວ່າການນອນຢູ່ເທິງຕຽງຈະຊ່ວຍປັບປຸງຜົນໄດ້ຮັບຂອງການຖືພາ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການສຶກສາບາງຢ່າງທີ່ຜ່ານມາສະແດງໃຫ້ເຫັນ ວ່າການນອນຢູ່ບ່ອນດຽວເປັນເວລາດົນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສ່ຽງອື່ນໆ . ຕົວຢ່າງ, ເສັ້ນເລືອດແຂງ, ກ້າມຊີ້ນອ່ອນເພຍ, ແລະ ຄວາມແຂງແຮງຂອງກະດູກຫຼຸດລົງສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ແພດຫຼາຍຄົນໃນປະຈຸບັນບໍ່ແນະນຳໃຫ້ 'ການນອນພັກຜ່ອນ' ນີ້ສຳລັບທຸກຄົນ. ແທນທີ່ຈະ, ພວກເຂົາເວົ້າວ່າທ່ານ ຄວນຫຼຸດຜ່ອນກິດຈະກຳປົກກະຕິຂອງທ່ານ, ແທນທີ່ຈະຢຸດພວກມັນຢ່າງສິ້ນເຊີງ . ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານໝໍເອີ້ນວ່າ 'ການຈຳກັດກິດຈະກຳ'.

ມີການນອນພັກຜ່ອນປະເພດຕ່າງໆບໍ?

ໃນອະດີດ, ຄຳວ່າ 'ການນອນພັກຜ່ອນຢູ່ເທິງຕຽງ' ມັກຈະໝາຍເຖິງການນອນຢູ່ເທິງຕຽງເກືອບໝົດມື້. ນັ້ນຄື, ບໍ່ລຸກຈາກຕຽງຍົກເວັ້ນກິດຈະກຳທີ່ຈຳເປັນເຊັ່ນ: ການໄປຫ້ອງນ້ຳ. ແຕ່ປະຈຸບັນ, ມີທ່ານໝໍຫຼາຍຄົນໃຊ້ຄຳວ່າ 'ການຈຳກັດກິດຈະກຳ' ແທນ. ນັ້ນໝາຍເຖິງການຫຼຸດຜ່ອນລະດັບກິດຈະກຳປົກກະຕິຂອງທ່ານ. ສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານໝໍຂອງທ່ານບອກໃຫ້ທ່ານ 'ຈຳກັດກິດຈະກຳຂອງທ່ານ', ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຖາມພວກເຂົາຢ່າງແນ່ນອນວ່າພວກເຂົາໝາຍຄວາມວ່າແນວໃດ. ມັນດີທີ່ສຸດສຳລັບທ່ານ ແລະ ລູກນ້ອຍຂອງທ່ານທີ່ຈະເຂົ້າໃຈສິ່ງດຽວກັນ.

ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນສອງວິທີໃນການເຮັດສິ່ງນີ້:

• ການນອນພັກຜ່ອນຢ່າງເຂັ້ມງວດ ຫຼື ພັກຜ່ອນຢ່າງຄົບຖ້ວນ: ນີ້ແມ່ນ ຮູບແບບທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ. ທ່ານຈະຕ້ອງນອນຢູ່ເທິງຕຽງເກືອບໝົດມື້. ອາການນີ້ອາດຈະຢູ່ໂຮງໝໍ ຫຼື ຢູ່ເຮືອນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ປະຈຸບັນນີ້ແມ່ນຫາຍາກຫຼາຍ ເພາະວ່າທ່ານໝໍຫຼາຍຄົນເຊື່ອວ່າຄວາມສ່ຽງມີຫຼາຍກວ່າຜົນປະໂຫຍດ.
• ການຈຳກັດກິດຈະກຳ: ​​ນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບ ການຫຼຸດຜ່ອນກິດຈະກຳປົກກະຕິຂອງທ່ານ.ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າທ່ານຈະຖືກຈຳກັດໃນກິດຈະກຳຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຢືນເປັນເວລາດົນ ແລະ ຍ່າງ. ທ່ານອາດຈະຖືກຈຳກັດໃນກິດຈະກຳຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຍົກນ້ຳໜັກ ຫຼື ປີນຂັ້ນໄດ. ຄຳວ່າ 'ການຈຳກັດກິດຈະກຳ' ນີ້ອາດຈະບໍ່ຊັດເຈນປານໃດ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຖາມທ່ານໝໍຂອງທ່ານວ່າທ່ານບໍ່ຄວນເຮັດຫຍັງແທ້ໆ ແລະ ທ່ານຄວນຈຳກັດເທົ່າໃດ.

ມີເຫດຜົນຫຍັງແດ່ທີ່ຕ້ອງຈຳກັດກິດຈະກຳໃນລະຫວ່າງການຖືພາ?

ທ່ານໝໍແນະນຳໃຫ້ 'ຈຳກັດກິດຈະກຳ' ຫຼື 'ພັກຜ່ອນເທິງຕຽງ' ເປັນບາງຄັ້ງຄາວ ໂດຍອີງໃສ່ສະພາບຂອງແຕ່ລະຄົນ. ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າ, ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນຈະຄືກັນ. ພວກເຂົາເບິ່ງການຄົ້ນຄວ້າລ່າສຸດເພື່ອເບິ່ງວ່າຜົນປະໂຫຍດ ແລະ ຄວາມສ່ຽງແມ່ນຫຍັງ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນບາງຢ່າງທີ່ທ່ານໝໍອາດແນະນຳໃຫ້ເຮັດແບບນີ້:

• ພະຍາດຄວາມດັນເລືອດສູງ ໃນແມ່ຍິງຖືພາ: ນີ້ແມ່ນອາການແຊກຊ້ອນຂອງຄວາມດັນເລືອດສູງທີ່ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ.
• ອາການຂອງການເກີດລູກກ່ອນກຳນົດ: ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ການເກີດລູກເລີ່ມຕົ້ນກ່ອນວັນຄອດ.
• ປາກມົດລູກບໍ່ແຂງແຮງ: ສະພາບທີ່ປາກມົດລູກພະຍາຍາມເປີດກ່ອນໄວອັນຄວນ.
• ບັນຫາຮກ: ບັນຫາກ່ຽວກັບຕຳແໜ່ງ ຫຼື ໜ້າທີ່ຂອງຮກ ເຊັ່ນ: ຮກຫຼຸດຂະໜາດ.

ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດຄື ການຖາມທ່ານໝໍຂອງທ່ານວ່າເປັນຫຍັງເຂົາເຈົ້າຈຶ່ງບອກໃຫ້ທ່ານພັກຜ່ອນແບບນີ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານຈະມີຄວາມເຂົ້າໃຈຢ່າງຈະແຈ້ງ, ແລະທ່ານຈະເວົ້າວ່າ "ໂອ້, ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນ."

ການພັກຜ່ອນແບບນີ້ຊ່ວຍໄດ້ແທ້ບໍ?

ເວົ້າແທ້ໆ, ມີການໂຕ້ຖຽງກັນເລັກນ້ອຍຢູ່ທີ່ນີ້. ບໍ່ມີການຄົ້ນຄວ້າໃດໆທີ່ພິສູດຢ່າງແນ່ນອນວ່າສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທ່ານໝໍບາງຄົນຄິດວ່າມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະລອງຖ້າມີໂອກາດເລັກນ້ອຍໃນການຖືພາທີ່ປະສົບຜົນສຳເລັດ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານໝໍທີ່ເວົ້າວ່າ 'ການນອນພັກຜ່ອນ' ເປັນສິ່ງທີ່ດີສຳລັບຄວາມເຊື່ອ:

• ຂ້ອຍຄິດວ່າມັນ ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ .
• ມັນເຊື່ອວ່າຈະ ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຕໍ່ປາກມົດລູກຂອງທ່ານ .
• ຂ້ອຍຄິດວ່າ ມັນຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດໄດ້ .

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານໝໍບາງຄົນເຊື່ອວ່າການ 'ນອນພັກຜ່ອນ' ປະເພດນີ້ ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຫຼາຍກວ່າຜົນປະໂຫຍດ . ສະນັ້ນ, ນີ້ແມ່ນບັນຫາທີ່ສັບສົນເລັກນ້ອຍ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.

ການນອນພັກຜ່ອນໃນເວລາຖືພາມີຄວາມສ່ຽງຫຍັງແດ່?

ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ສົນທະນາກັນມາກ່ອນ, ການສຶກສາບາງຢ່າງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການນອນຢູ່ເທິງຕຽງແບບນີ້ ບາງຄັ້ງອາດເປັນອັນຕະລາຍ . ນັ້ນຄື, ມີຜົນກະທົບທາງລົບຫຼາຍຢ່າງທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນ. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:

• ການສູນເສຍຄວາມໜາແໜ້ນຂອງກະດູກ: ຄືກັນກັບກະດູກທີ່ອ່ອນແອລົງເມື່ອທ່ານບໍ່ອອກກຳລັງກາຍ.
• ກ້ອນເລືອດ:ຄວາມສ່ຽງນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ເມື່ອການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດມີຄວາມບົກຜ່ອງເມື່ອທ່ານຢູ່ບ່ອນດຽວເປັນເວລາດົນເກີນໄປ, ໂດຍສະເພາະຢູ່ຂາ.
• ກ້າມຊີ້ນຫົດຕົວ: ກ້າມຊີ້ນທີ່ບໍ່ໄດ້ໃຊ້ຈະຄ່ອຍໆອ່ອນແຮງລົງ.
• ຊຶມເສົ້າ ແລະ ຄວາມກັງວົນ: ບັນຫາສຸຂະພາບຈິດເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະເກີດຂຶ້ນເມື່ອທ່ານຕິດຢູ່ບ່ອນດຽວ ແລະ ໂດດດ່ຽວຈາກສັງຄົມ. ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ ແລະ ເບື່ອໜ່າຍສໍ່າໃດຖ້າທ່ານນອນຢູ່ເທິງຕຽງໝົດມື້.

ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ທ່ານໝໍມັກແນະນຳໃຫ້ 'ຈຳກັດກິດຈະກຳ' ແທນທີ່ຈະ 'ພັກຜ່ອນຢູ່ເທິງຕຽງຢ່າງສົມບູນ', ເພາະວ່າສິ່ງນັ້ນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ໃນລະດັບໜຶ່ງ.

ຖ້າຂ້ອຍຖືກບອກໃຫ້ພັກຜ່ອນຢູ່ເທິງຕຽງ ຫຼື ຈຳກັດກິດຈະກຳຂອງຂ້ອຍ, ຂ້ອຍສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ແດ່ ແລະ ສິ່ງໃດທີ່ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້?

ນີ້ແມ່ນບັນຫາໃຫຍ່ທີ່ສຸດສຳລັບຫຼາຍໆຄົນ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຄວນໃຫ້ຄຳແນະນຳທີ່ຊັດເຈນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ ແລະ ສິ່ງທີ່ບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້, ເພາະວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຈະແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມເຫດຜົນທີ່ທ່ານຖືກບອກໃຫ້ພັກຜ່ອນ.

ສິ່ງທີ່ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວອະນຸຍາດໃຫ້ເຮັດໄດ້ (ແຕ່ທ່ານຄວນຖາມທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບສິ່ງເຫຼົ່ານີ້):

• ຍ່າງປະມານ 30 ນາທີຕໍ່ຄັ້ງ (ຖ້າທ່ານໝໍອະນຸຍາດ).
• ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ເໝາະສົມກັບສະພາບຂອງທ່ານ (ດ້ວຍການອະນຸມັດຈາກທ່ານໝໍ).
• ຢືນປະມານ 30 ນາທີຕໍ່ຄັ້ງ (ຖ້າທ່ານໝໍອະນຸຍາດ).
• ປີນຂັ້ນໄດ (ມີຂໍ້ຈຳກັດ, ຖ້າທ່ານໝໍອະນຸຍາດ).

ສິ່ງທີ່ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວບໍ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ ຫຼື ອາດຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການດັດແປງຂຶ້ນກັບສະພາບຂອງແຕ່ລະຄົນ (ທ່ານຄວນຖາມທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້):

• ຢືນ ຫຼື ຍ່າງຫຼາຍກວ່າ 30 ນາທີພ້ອມກັນ.
• ຍົກສິ່ງຂອງທີ່ໜັກກວ່າ 20 ປອນ (ປະມານ 9 ກິໂລກຣາມ).
• ເຮັດວຽກອອກກຳລັງກາຍຢ່າງໜັກ ແລະ ໜັກໜ່ວງ.
• ການສອດສິ່ງໃດສິ່ງໜຶ່ງເຂົ້າໄປໃນຊ່ອງຄອດ ຫຼື ການມີເພດສຳພັນ (ທ່ານຄວນຖາມທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ຢ່າງແນ່ນອນ, ເພາະວ່າບາງກໍລະນີອາດຈະຖືກຫ້າມຢ່າງສິ້ນເຊີງ).
• ການເດີນທາງດ້ວຍຍົນ, ໂດຍສະເພາະການເດີນທາງໄລຍະທາງໄກ.
• ການເຮັດວຽກໃນວຽກທີ່ຕ້ອງການຢືນເກືອບໝົດມື້.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ທຸກໆຄົນແຕກຕ່າງກັນ. ສະນັ້ນ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບລະດັບກິດຈະກຳຂອງທ່ານ. ລາວ ຫຼື ນາງຈະໃຫ້ຄໍາແນະນໍາທີ່ເໝາະສົມກັບສະຖານະການຂອງທ່ານ.

ຂ້ອຍສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ແດ່ເມື່ອກິດຈະກຳຂອງຂ້ອຍຖືກຈຳກັດແບບນີ້? ຂ້ອຍຈະຮັບມືແນວໃດໃນຊ່ວງເວລານີ້?

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການຈຳກັດກິດຈະກຳຂອງເຈົ້າແບບນີ້ ບາງຄັ້ງອາດເປັນສິ່ງທ້າທາຍ. ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກເບື່ອ, ເບື່ອໜ່າຍ, ແລະ ເສົ້າໃຈ. ສະນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະສ້າງກິດຈະວັດປະຈຳວັນໃໝ່, ຫຼື ຊອກຫາສິ່ງໃໝ່ໆທີ່ມ່ວນຊື່ນທີ່ຈະເຮັດ.

ຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານມັກຍົກນໍ້າໜັກ ແລະ ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດແນະນຳໃຫ້ຍ່າງໄວແທນ, ຖ້າບໍ່ເປັນຫຍັງ. ຖ້າທ່ານເຮັດວຽກດ້ວຍຕີນໝົດມື້, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດແນະນຳໃຫ້ພັກຜ່ອນໃນຕອນແລງ ແລະ ຍົກຂາຂອງທ່ານຂຶ້ນ. ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບຄຳແນະນຳໃຫ້ໃສ່ຖົງຕີນຮັດເພື່ອປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນອາການໃຄ່ບວມຢູ່ຂາຂອງທ່ານ.

ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຮັບມືກັບອາລົມທີ່ເຂົ້າມາໃນໃຈໃນຊ່ວງເວລານີ້. ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກອຸກອັ່ງ, ເບື່ອ, ຫຼື ໃຈຮ້າຍ. ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກໂລ່ງໃຈ, ຄິດວ່າ, "ໂອ້, ຂ້ອຍດີໃຈທີ່ຂ້ອຍໄດ້ພັກຜ່ອນ." ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກແນວໃດ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຄຳແນະນຳນີ້ຖືກໃຫ້ເພາະວ່າທ່ານໝໍຄິດວ່າການພັກຜ່ອນນີ້ດີຕໍ່ເຈົ້າແລະລູກນ້ອຍ.

ສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້:

• ອ່ານປຶ້ມ.
• ເບິ່ງຮູບເງົາ ແລະ ລາຍການໂທລະພາບ.
• ຟັງເພງທີ່ເຈົ້າມັກ.
• ຖ້າທ່ານສາມາດເຮັດວຽກຫັດຖະກຳນ້ອຍໆໄດ້, ນັ້ນກໍ່ເປັນການບັນເທົາທຸກ.
• ລົມກັບໝູ່ເພື່ອນ ແລະ ຄອບຄົວ. ຖ້າເຈົ້າສາມາດພາເຂົາເຈົ້າກັບບ້ານໄດ້, ກໍ່ຈະເປັນການດີຄືກັນ.
• ເຈົ້າສາມາດເຮັດສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຫຼັກສູດອອນໄລນ໌ ແລະ ຮຽນຮູ້ສິ່ງໃໝ່ໆໄດ້.
• ວາງແຜນ ແລະ ເຮັດລາຍການສິ່ງທີ່ລູກນ້ອຍຕ້ອງການ.
• ລອງໃຊ້ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ເຕັກນິກການສະມາທິທີ່ເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈສະຫງົບ.

ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນ ການລົມກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ ແລະ ສິ່ງທີ່ບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້. ພວກເຂົາຈະໃຫ້ຄຳແນະນຳແກ່ທ່ານກ່ຽວກັບສະຖານະການຂອງທ່ານ. ນອກຈາກນີ້, ເນື່ອງຈາກບໍ່ມີຄວາມເຫັນດີເປັນເອກະພາບກັນໃນບັນດາຊຸມຊົນທາງການແພດກ່ຽວກັບວ່າ 'ການນອນພັກຜ່ອນ' ນີ້ມີປະສິດທິພາບແທ້ໆແນວໃດ (ບາງຄົນຄິດວ່າມັນອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍ), ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຖາມທ່ານໝໍຂອງທ່ານວ່າເປັນຫຍັງພວກເຂົາຈຶ່ງບອກທ່ານໃຫ້ຫຼຸດຜ່ອນກິດຈະກຳຂອງທ່ານ. ປຶກສາຫາລືຄຳຖາມ ຫຼື ຄວາມກັງວົນໃດໆທີ່ທ່ານມີກ່ຽວກັບການຖືພາຂອງທ່ານກັບພວກເຂົາ.

ດັ່ງນັ້ນ, ຂໍ້ຄວາມທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການນໍາໄປໃຊ້ກັບບ້ານຈາກເລື່ອງນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ໂດຍ, ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າຫຼາຍກ່ຽວກັບ 'ການນອນພັກຜ່ອນ' ຫຼື 'ການຈຳກັດກິດຈະກຳ' ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. ນີ້ແມ່ນຈຸດສຳຄັນບາງຢ່າງທີ່ຄວນຈື່ໄວ້:

• ບໍ່ເຫມືອນກັບໃນອະດີດ, ການ 'ພັກຜ່ອນຢູ່ເທິງຕຽງຢ່າງສົມບູນ' ບໍ່ຄ່ອຍໄດ້ຖືກແນະນຳອີກຕໍ່ໄປ. ແທນທີ່ຈະ, ແນະນຳໃຫ້ 'ຈຳກັດກິດຈະກຳ'.
• ສິ່ງນີ້ ຖືກແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ສຳລັບເຫດຜົນພິເສດສອງສາມຢ່າງເທົ່ານັ້ນ, ຕົວຢ່າງ, ໃນສະພາບການເຊັ່ນ "(ພາວະເປັນພິດລ່ວງໜ້າ)" ແລະ "(ການເກີດກ່ອນກຳນົດ").
• ຍັງມີການໂຕ້ວາທີກັນກ່ຽວກັບວ່າສິ່ງນີ້ມີຜົນປະໂຫຍດຫຼືບໍ່. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາດຈະມີຂໍ້ເສຍປຽບບາງຢ່າງ.
• ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບຢາຕາມໃບສັ່ງແພດແບບນີ້, ໃຫ້ຖາມທ່ານໝໍຂອງທ່ານຢ່າງແນ່ນອນວ່າທ່ານສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ ແລະ ບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້.
• ຖາມຢ່າງຊັດເຈນວ່າເປັນຫຍັງເຈົ້າຈຶ່ງຖືກຮ້ອງຂໍໃຫ້ພັກຜ່ອນແບບນີ້.
• ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງຮັກສາຈິດໃຈໃຫ້ເຂັ້ມແຂງໃນຊ່ວງເວລານີ້. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ, ຢ່າລັງເລທີ່ຈະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຄອບຄົວ, ໝູ່ເພື່ອນ ຫຼື ທ່ານໝໍ.

ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການມີສາຍພົວພັນທີ່ດີກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ ແລະ ລົມກັບທ່ານໝໍກ່ຽວກັບຄຳຖາມ ແລະ ຄວາມຢ້ານກົວທັງໝົດຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ການເດີນທາງນີ້ຈະງ່າຍຂຶ້ນ. ຂ້າພະເຈົ້າຂໍອວຍພອນໃຫ້ທ່ານ ແລະ ລູກໃນທ້ອງຂອງທ່ານມີການຖືພາທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ ແລະ ມີຄວາມສຸກ!

ການພັກຜ່ອນໃນເວ ລາ ຖືພາ, ການນອນພັກຜ່ອນ, ອາການແຊກຊ້ອນໃນເວລາຖືພາ, ພະຍາດຄວາມດັນເລືອດສູງໃນເດັກເກີດໃໝ່, ການຈຳກັດກິດຈະກຳ, ສຸຂະພາບໃນການຖືພາ, ສຸຂະພາບຂອງແມ່