ເຄີຍຮູ້ສຶກເຈັບຫົວ, ຮູ້ສຶກອ່ອນເພຍ, ຫຼື ຮາກກະທັນຫັນເມື່ອທ່ານໄປສະຖານທີ່ສູງເຊັ່ນ Nuwara Eliya, Haggala, ຫຼື Horton Plains ບໍ່? ທ່ານອາດຈະຄິດວ່າມັນເປັນຍ້ອນຄວາມໜາວເຢັນ ແລະ ຄວາມອິດເມື່ອຍຈາກການເດີນທາງ. ແຕ່ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ສາເຫດຂອງມັນອາດຈະເປັນສະພາບທີ່ພວກເຮົາກຳລັງເວົ້າເຖິງໃນມື້ນີ້ທີ່ເອີ້ນວ່າ 'ພະຍາດລະດັບຄວາມສູງ'. ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼາຍຄົນບໍ່ຮູ້ເລື່ອງນີ້, ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຄວນລະມັດລະວັງເມື່ອໄປສະຖານທີ່ສູງ. ສະນັ້ນ, ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບທຸກຢ່າງຢ່າງງ່າຍດາຍ ແລະ ຊັດເຈນໃນມື້ນີ້.
ເວົ້າງ່າຍໆ, ພະຍາດຈາກຄວາມສູງແມ່ນຫຍັງ?
ລອງຄິດເບິ່ງ, ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວພວກເຮົາອາໄສຢູ່ໃກ້ລະດັບນໍ້າທະເລ. ບັນຍາກາດຢູ່ທີ່ນີ້ມີອົກຊີເຈນຫຼາຍ. ແຕ່ເມື່ອພວກເຮົາຂຶ້ນພູ ຫຼື ຂຶ້ນໄປເທິງລະດັບຄວາມສູງຫຼາຍ, ບັນຍາກາດກໍ່ຈະບາງລົງ. ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາຈະຫາຍໃຈເຂົ້າປະລິມານເທົ່າກັນ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາກໍ່ໄດ້ຮັບອົກຊີເຈນໜ້ອຍລົງ.
ອາການເຈັບປ່ວຍຈາກຄວາມສູງແມ່ນສະພາບທີ່ເກີດຂຶ້ນເມື່ອຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາບໍ່ສາມາດປັບຕົວເຂົ້າກັບລະດັບອົກຊີເຈນຕໍ່າໄດ້ເມື່ອພວກເຮົາຂຶ້ນໄປໃນລະດັບຄວາມສູງທີ່ສູງຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ. ມັນໃຊ້ເວລາດົນກວ່າທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຈະປັບຕົວເຂົ້າກັບການປ່ຽນແປງນີ້. ບັນຫານີ້ເກີດຂຶ້ນພຽງແຕ່ຖ້າພວກເຮົາຂຶ້ນໄປໄວເກີນໄປໂດຍບໍ່ໄດ້ໃຫ້ເວລານັ້ນ.
ພະຍາດຈາກຄວາມສູງປະເພດຫຼັກໆມີຫຍັງແດ່?
ອາການນີ້ບໍ່ຄືກັນໝົດທຸກຄົນ. ມັນສາມາດແບ່ງອອກເປັນສາມປະເພດຫຼັກໆຂຶ້ນກັບຄວາມຮຸນແຮງຂອງມັນ. ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງຮູ້ເລື່ອງນີ້, ເພາະວ່າບາງກໍລະນີຕ້ອງການການປິ່ນປົວສຸກເສີນ.
| ຊື່ເງື່ອນໄຂ | ຄຳອະທິບາຍງ່າຍໆ |
|---|---|
| ພະຍາດພູຜາຮຸນແຮງ (AMS) | ນີ້ແມ່ນໄລຍະທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດ ແລະ ບໍ່ຮ້າຍແຮງປານໃດ. ມັນມັກຈະມີອາການເຊັ່ນ: ເຈັບຫົວ ແລະ ອ່ອນເພຍ. |
| ອາການບວມປອດໃນລະດັບສູງ (HAPE) | ນີ້ແມ່ນສະພາບທີ່ອັນຕະລາຍກວ່າເລັກນ້ອຍ. ສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນຢູ່ນີ້ ແມ່ນປອດເຕັມໄປດ້ວຍນໍ້າຍ້ອນລະດັບຄວາມສູງ. ນີ້ແມ່ນສະພາບທີ່ຕ້ອງການການປິ່ນປົວທາງການແພດສຸກເສີນ. ການເສຍຊີວິດສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ໄວກວ່າປະເພດອື່ນໆ. |
| ສະໝອງອັກເສບສູງ (HACE) | ນີ້ແມ່ນກໍລະນີທີ່ຮ້າຍແຮງ ແລະ ອັນຕະລາຍທີ່ສຸດ. ສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນຢູ່ທີ່ນີ້ແມ່ນ ສະໝອງໃຄ່ບວມຍ້ອນລະດັບຄວາມສູງ. ນີ້ຍັງເປັນສະພາບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍເຖິງຊີວິດທີ່ຕ້ອງການການປິ່ນປົວທາງການແພດສຸກເສີນ. |
ອາການນີ້ພົບເລື້ອຍປານໃດ?
ຕົວຈິງແລ້ວນີ້ແມ່ນພົບເລື້ອຍກວ່າທີ່ທ່ານຄິດ. ມັນເປັນເລື່ອງທຳມະດາໂດຍສະເພາະໃນຄົນທີ່ບໍ່ໄດ້ປັບຕົວເຂົ້າກັບລະດັບຄວາມສູງສູງ. ມັນພົບໜ້ອຍກວ່າລະດັບຄວາມສູງຕໍ່າກວ່າ 2,438 ແມັດຈາກລະດັບນ້ຳທະເລ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຜູ້ໃດກໍຕາມທີ່ປີນຂຶ້ນສູ່ລະດັບຄວາມສູງ 3,352 ແມັດຢ່າງກະທັນຫັນສາມາດເປັນໂຣກ AMS ໄດ້ໃນລະດັບໜຶ່ງ.
ອາການຂອງສິ່ງນີ້ແມ່ນຫຍັງ?
ອາການຕ່າງໆແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມຄວາມຮຸນແຮງຂອງອາການ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ອາການ AMS ຈະເລີ່ມປາກົດພາຍໃນມື້ທຳອິດຂອງການເປັນພະຍາດຈາກຄວາມສູງ. ອາການຂອງອາການທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່ານັ້ນ, ເຊັ່ນ HAPE ຫຼື HACE, ອາດໃຊ້ເວລາສອງຫາຫ້າມື້ຈຶ່ງຈະປາກົດ.
| ປະເພດຂອງອາການ | ຄຳອະທິບາຍ |
|---|---|
| ອາການທົ່ວໄປ (AMS) | |
| ປວດຫົວ | ນີ້ແມ່ນອາການທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດ ແລະ ເປັນອາການທຳອິດ. |
| ປວດຮາກ ແລະ ຮາກ | ຮູ້ສຶກເຈັບປ່ວຍ ຫຼື ເຈັບປ່ວຍ. |
| ຄວາມຢາກອາຫານ | ຂ້ອຍສູນເສຍຄວາມຢາກກິນທັງໝົດ. |
| ຮູ້ສຶກເມື່ອຍເຖິງແມ່ນວ່າຈະພັກຜ່ອນກໍຕາມ | ຮູ້ສຶກເມື່ອຍຫຼາຍເຖິງແມ່ນວ່າຈະບໍ່ໄດ້ເຮັດຫຍັງກໍ່ຕາມ. |
| ນອນບໍ່ຫຼັບ | ຂ້ອຍພິກໄປພິກມາໃນຕອນກາງຄືນໂດຍທີ່ບໍ່ໄດ້ນອນຫຼັບ. |
| ວິນຫົວ | ວິນຫົວ ຫຼື vertigo . |
| ອາການອັນຕະລາຍທີ່ຕ້ອງການການເບິ່ງແຍງທາງການແພດທັນທີ (HAPE ແລະ HACE) | |
| ຫາຍໃຈຍາກເຖິງແມ່ນວ່າຈະພັກຜ່ອນກໍຕາມ | ນີ້ແມ່ນລັກສະນະສຳຄັນຂອງສະພາບ HAPE. |
| ແໜ້ນໜ້າເອິກ ຫຼື ເຈັບ | ຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າໜ້າເອິກຂອງເຈົ້າຖືກຮັດກຸມ. |
| ຍ່າງຍາກ, ໂຊເຊ (Ataxia) | ຍ່າງຄືຄົນເມົາເຫຼົ້າເປັນໄປບໍ່ໄດ້. ນີ້ແມ່ນອາການອັນຕະລາຍຂອງ HACE. |
| ຄວາມສັບສົນ ແລະ ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເວົ້າ | ຂ້ອຍຄິດບໍ່ອອກວ່າຂ້ອຍກຳລັງເຮັດຫຍັງ ຫຼື ຂ້ອຍຢູ່ໃສ. ຂ້ອຍເວົ້າຕິດໆຂັດໆ. |
| ການສູນເສຍສະຕິ | ຂ້ອຍຄ່ອຍໆໝົດສະຕິ. |
ປັດໄຈສ່ຽງທີ່ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນສະພາບການນີ້ແມ່ນຫຍັງ?
ສາເຫດຫຼັກຂອງການເປັນພະຍາດຈາກຄວາມສູງແມ່ນການຂຶ້ນໄປສູງໄວເກີນໄປໂດຍບໍ່ໄດ້ໃຫ້ເວລາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານປັບຕົວ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຍັງມີປັດໄຈສ່ຽງອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງ.
- ຄວາມສູງຂອງການປີນພູ: ຄວາມສູງຂອງການປີນພູສູງເທົ່າໃດ, ຄວາມສ່ຽງໃນການເປັນພະຍາດນີ້ກໍ່ຈະສູງຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ.
- ອັດຕາການປີນຂຶ້ນ: ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ. ລອງນຶກພາບວ່າທ່ານກຳລັງຂັບລົດອອກຈາກຕົວເມືອງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະມີເວລາທີ່ຈະຄຸ້ນເຄີຍກັບການປ່ຽນແປງ. ແຕ່ຖ້າທ່ານບິນໄປປະເທດທີ່ສູງຢ່າງກະທັນຫັນ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະຄຸ້ນເຄີຍກັບການປ່ຽນແປງ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມສ່ຽງຈຶ່ງສູງກວ່າຫຼາຍ. ຖ້າທ່ານມັກຈະໄປສູງກວ່າ 8,000 ຟຸດ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະບໍ່ຂຶ້ນສູງກວ່າ 1,640 ຟຸດ (500 ແມັດ) ຕໍ່ມື້.
- ເຫຼົ້າ ແລະ ການໃຊ້ຢາບາງຊະນິດ: ການດື່ມເຫຼົ້າ ແລະ ການໃຊ້ຢາລະງັບປະສາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງນີ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
- ຖ້າທ່ານເຄີຍເປັນພະຍາດໄຂ້ສູງມາກ່ອນ: ຖ້າທ່ານເຄີຍເປັນພະຍາດນີ້ມາກ່ອນ, ໂດຍສະເພາະກໍລະນີຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ HAPE ຫຼື HACE, ທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນອີກ.
ມັນເປັນຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດທີ່ວ່າ ຖ້າທ່ານມີຮ່າງກາຍທີ່ແຂງແຮງ, ທ່ານຈະບໍ່ເປັນພະຍາດນີ້. ນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງ. ໃຜກໍ່ສາມາດເປັນພະຍາດນີ້ໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານມີອາການເຊັ່ນ: ພະຍາດເລືອດຈາງ ຫຼື ພະຍາດປອດອຸດຕັນຊໍາເຮື້ອ (COPD), ການເຈັບປ່ວຍຈາກຄວາມສູງສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການຂອງອາການເຫຼົ່ານັ້ນຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
ມັນໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວແນວໃດ?
"ວິທີແກ້ໄຂ" ດຽວ ແລະ ດີທີ່ສຸດສຳລັບບັນຫານີ້ຄື ການລົງໄປພື້ນຕ່ຳທັນທີ. ນັ້ນແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຊ່ວຍຊີວິດເຈົ້າ.
ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນວ່າເປັນໄປໄດ້ສະເໝີໄປທີ່ຈະລົງໄປເຖິງຈຸດຕໍ່າສຸດໃນເທື່ອດຽວ. ມີບາງສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໃນຊ່ວງເວລາແບບນີ້ ແລະ ເມື່ອອາການຂອງທ່ານບໍ່ຮຸນແຮງເທົ່າໃດ.
- ການຢຸດແລະພັກຜ່ອນ: ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ, ໃຫ້ຢຸດສິ່ງທີ່ທ່ານກຳລັງເຮັດຢູ່ ແລະ ພັກຜ່ອນໄລຍະໜຶ່ງ. ຢ່າຂຶ້ນໄປສູງກວ່ານີ້. ໃຫ້ເວລາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ພັກຜ່ອນ ແລະ ປັບຕົວເຂົ້າກັບລະດັບຄວາມສູງ.
- ລົງຈາກລະດັບຄວາມສູງ: ຖ້າອາການຂອງທ່ານຮຸນແຮງ (ເຊັ່ນ: ວິນຫົວ, ອ່ອນເພຍ, ປວດຮາກ) ຫຼື ຄ່ອຍໆຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ທ່ານຄວນລົງຈາກລະດັບຄວາມສູງຢ່າງແນ່ນອນ. ກົດລະບຽບແມ່ນລົງຈາກລະດັບຄວາມສູງຈົນກວ່າອາການຂອງທ່ານຈະດີຂຶ້ນ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ທ່ານຈະຕ້ອງລົງຈາກລະດັບຄວາມສູງ 984 ຟຸດ (300 ແມັດ) ຫາ 3,281 ຟຸດ (1,000 ແມັດ).
- ການໃຫ້ອົກຊີເຈນເສີມ: ການໃຫ້ອົກຊີເຈນຈາກຖັງອົກຊີເຈນສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການໄດ້.
- ຢາ: ມີຢາທີ່ທ່ານໝໍສາມາດສັ່ງໃຫ້ສຳລັບສິ່ງນີ້ໄດ້. ຕົວຢ່າງ, ຢາເຊັ່ນ: "acetazolamide", "dexamethasone" ຫຼື "nifedipine" ສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມອາການນີ້ ແລະ ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ມັນຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ຢາເຫຼົ່ານີ້ຄວນ ກິນພາຍໃຕ້ຄຳແນະນຳຂອງທ່ານໝໍເທົ່ານັ້ນ .
- ການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມກົດດັນສູງ: ນີ້ແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບການປິ່ນປົວສຳລັບ 'ການໂຄ້ງ' ທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນນັກດຳນ້ຳທະເລ. ໃນລະດັບຄວາມສູງ, ຖົງຄວາມດັນແບບພົກພາ (ຖົງ Gamow) ສາມາດນຳໃຊ້ເພື່ອສ້າງຄວາມດັນທຽມໃນສ່ວນລຸ່ມຂອງຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍບັນເທົາອາການໄດ້. ນີ້ແມ່ນເຮັດເພື່ອຄວບຄຸມອາການທີ່ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນຈົນກວ່າຄົນເຈັບຈະສາມາດນຳລົງມາສູ່ໜ້ານ້ຳໄດ້.
ພະຍາດຈາກຄວາມສູງສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ບໍ?
ຂ່າວດີແມ່ນວ່ານີ້ແມ່ນສະພາບທີ່ສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ສ່ວນໃຫຍ່. ມີບາງສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ກ່ຽວກັບມັນ.
1. ຂຶ້ນໄປຊ້າໆ: ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ. ເມື່ອວາງແຜນການເດີນທາງຂອງທ່ານ, ໃຫ້ວາງແຜນທີ່ຈະຂຶ້ນໄປໜ້ອຍໜຶ່ງໃນແຕ່ລະມື້. ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາກ່ອນໜ້ານີ້, ເມື່ອຂຶ້ນສູງກວ່າ 8,202 ຟຸດ (2,500 ແມັດ), ໃຫ້ຂຶ້ນໄປພຽງແຕ່ລະຫວ່າງ 300 ແມັດ ແລະ 500 ແມັດຕໍ່ມື້ເທົ່ານັ້ນ.
2. ພັກຜ່ອນ: ໃນລະຫວ່າງການປີນພູຂອງທ່ານ, ໃຫ້ພັກຜ່ອນໜຶ່ງມື້ໃນລະດັບຄວາມສູງດຽວກັນທຸກໆສອງຫາສາມມື້. ສິ່ງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີເວລາປັບຕົວເຂົ້າກັບລະດັບຄວາມສູງ.
3.ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ໃຫ້ລົງມານອນຫຼັບໜ້ອຍໜຶ່ງ: ຖ້າທ່ານສາມາດລຸກຂຶ້ນໃນເວລາກາງເວັນ ແລະ ລົງມານອນຫຼັບໃນຕອນກາງຄືນໜ້ອຍໜຶ່ງ, ມັນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການເກີດອາການນີ້ໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
4. ຢາປ້ອງກັນ: ຖ້າທ່ານເດີນທາງໄປຍັງເຂດທີ່ສູງ, ທ່ານສາມາດປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການໃຊ້ຢາ (ເຊັ່ນ: ອາເຊຕາໂຊລາໄມດ໌) ເພື່ອປ້ອງກັນອາການນີ້. ສິ່ງນີ້ຄວນເຮັດພາຍໃຕ້ຄໍາແນະນໍາທາງການແພດເທົ່ານັ້ນ.
5. ຫຼີກລ່ຽງເຫຼົ້າ ແລະ ການສູບຢາ: ຫຼີກລ່ຽງການດື່ມເຫຼົ້າໃນສອງຫາສາມມື້ທຳອິດເມື່ອທ່ານຂຶ້ນໄປເທິງພູສູງ. ນອກຈາກນີ້, ຖ້າທ່ານສູບຢາ, ທ່ານຄວນຢຸດສູບຢາກ່ອນການເດີນທາງ, ເພາະມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບອົກຊີເຈນ.
6. ດື່ມນ້ຳຫຼາຍໆ: ການຂາດນ້ຳສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການເຈັບປ່ວຍຈາກຄວາມສູງຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໄດ້. ສະນັ້ນ, ໃຫ້ດື່ມນ້ຳ ແລະ ນ້ຳຫຼາຍໆ.
ເຈົ້າຄວນໄປພົບແພດເມື່ອໃດ? ເຈົ້າຄວນໄປ ETU ເວລາໃດ?
ທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານໝໍກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເດີນທາງໄປທີ່ສູງ. ພວກເຂົາສາມາດໃຫ້ຄໍາແນະນໍາທ່ານກ່ຽວກັບມາດຕະການປ້ອງກັນທີ່ທ່ານຄວນປະຕິບັດໂດຍອີງໃສ່ສະພາບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ແລະ ຖ້າຈໍາເປັນ, ກ່ຽວກັບຢາປ້ອງກັນ.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານ ຫຼື ຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ທ່ານຢູ່ນຳມີອາການຮຸນແຮງຕໍ່ໄປນີ້, ມັນແມ່ນເຫດສຸກເສີນ. ການປະຕິບັດທັນທີແມ່ນການລົງໄປໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້ ແລະ ໄປຫາໜ່ວຍປິ່ນປົວສຸກເສີນ (ETU) ທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດ.
ຫາຍໃຈຝືດເຖິງແມ່ນວ່າຈະພັກຜ່ອນ, ແໜ້ນໜ້າເອິກ, ໂຊເຊ, ສັບສົນ, ຫຼື ໝົດສະຕິ ແມ່ນອາການຂອງພະຍາດຮ້າຍແຮງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍເຖິງຊີວິດທີ່ເອີ້ນວ່າ HAPE ແລະ HACE. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍເຖິງຊີວິດໄດ້ພາຍໃນສອງສາມຊົ່ວໂມງ. ສະນັ້ນ, ຈົ່ງລະມັດລະວັງກັບອາການເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ດີ.
ອາການເຈັບປ່ວຍຈາກຄວາມສູງແມ່ນສິ່ງທີ່ສາມາດຈັດການ ແລະ ປ້ອງກັນໄດ້ງ່າຍ ຖ້າທ່ານວາງແຜນຢ່າງຖືກຕ້ອງ ແລະ ຮູ້ເຖິງອາການຕ່າງໆ. ສະນັ້ນ ໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປທີ່ທ່ານອອກໄປທີ່ພູສູງ ຫຼື ແມ່ນແຕ່ລະດັບຄວາມສູງທີ່ສູງກວ່າ, ໃຫ້ຈື່ຄຳແນະນຳເຫຼົ່ານີ້ໄວ້ ແລະ ເພີດເພີນກັບການເດີນທາງຂອງທ່ານຢ່າງປອດໄພ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ອາການເຈັບປ່ວຍຈາກຄວາມສູງຈະເກີດຂຶ້ນເມື່ອທ່ານຂຶ້ນໄປສູງໄວເກີນໄປໂດຍບໍ່ໄດ້ໃຫ້ເວລາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານປັບຕົວ.
- ອາການທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດທີ່ມາກ່ອນໜ້ານີ້ແມ່ນອາການເຈັບຫົວ.
- ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ, ໃຫ້ຢຸດຂຶ້ນຕື່ມອີກ. ຖ້າອາການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ໃຫ້ລົງທັນທີ.
- ຫາຍໃຈຍາກເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາພັກຜ່ອນ, ຍ່າງຍາກ (ໂຊເຊ), ຫຼື ສັບສົນ ແມ່ນ ອາການອັນຕະລາຍທີ່ຕ້ອງການການເອົາໃຈໃສ່ທາງການແພດສຸກເສີນ.
- ເມື່ອວາງແຜນການເດີນທາງຂອງທ່ານ, ໃຫ້ໃຊ້ເວລາຍ່າງຂຶ້ນຊ້າໆ ແລະ ພັກຜ່ອນລະຫວ່າງມື້.
- ກ່ອນທີ່ຈະເດີນທາງໄປຍັງລະດັບຄວາມສູງສູງ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງປຶກສາກັບທ່ານໝໍ ແລະ ຂໍຄຳແນະນຳ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ