ເຈົ້າອາດຈະເຄີຍໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບ " ຄໍຕິຊອລ " ( Cortisol ), ໂດຍສະເພາະເມື່ອສົນທະນາກ່ຽວກັບ " ຄວາມຕຶງຄຽດ ". ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄໍຕິຊອລບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນ 'ຮໍໂມນຄວາມຕຶງຄຽດ' ເທົ່ານັ້ນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ມັນເປັນຮໍໂມນທີ່ສຳຄັນທີ່ມີບົດບາດສຳຄັນຕໍ່ໜ້າທີ່ສຳຄັນຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ທີ່ Nirogi Lanka, ໃຫ້ພວກເຮົາມາວິເຄາະກັນຢ່າງແນ່ນອນວ່າຄໍຕິຊອລແມ່ນຫຍັງ ແລະ ມັນເຮັດວຽກແນວໃດສຳລັບເຈົ້າ.
Cortisol ແມ່ນຫຍັງ? ມັນເປັນພຽງ 'ຮໍໂມນຄວາມຄຽດ' ແທ້ໆບໍ?
ເວົ້າງ່າຍໆ, cortisol ແມ່ນຮໍໂມນທີ່ຜະລິດໂດຍ ຕ່ອມ adrenal ( ຕ່ອມ adrenal ) ຂອງທ່ານ - ຕ່ອມນ້ອຍໆທີ່ຕັ້ງຢູ່ເທິງສຸດຂອງໝາກໄຂ່ຫຼັງແຕ່ລະໜ່ວຍຂອງທ່ານ. ມັນເປັນປະເພດຂອງ glucocorticoid , ເຊິ່ງຈັດຢູ່ໃນໝວດໝູ່ຂອງ ຮໍໂມນສະເຕີຣອຍ .
ແມ່ນແລ້ວ, ດັ່ງທີ່ທ່ານອາດຈະສົງໃສ, cortisol ມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງຢ່າງໃກ້ຊິດກັບຄວາມຕຶງຄຽດ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະປະເຊີນກັບ ຄວາມຕຶງຄຽດກະ ທັນຫັນ, ຄວາມຕຶງຄຽດຊໍາເຮື້ອ ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ຫຼື ຄວາມຕຶງຄຽດຫຼັງຈາກ ເຫດການທີ່ເຈັບປວດ , ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະປ່ອຍ cortisol. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນຢ່າງກວ້າງຂວາງວ່າ "ຮໍໂມນຄວາມຕຶງຄຽດ".
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ກະລຸນາຈື່ໄວ້ວ່າ: ໜ້າທີ່ຂອງ Cortisol ບໍ່ໄດ້ຈຳກັດພຽງແຕ່ຄວາມຕຶງຄຽດເທົ່ານັ້ນ. ຮໍໂມນນີ້ເຮັດໜ້າທີ່ສຳຄັນອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
cortisol ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າແນວໃດ?
ຄໍຕິຊອລມີອິດທິພົນຕໍ່ເກືອບທຸກອະໄວຍະວະໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ຄວບຄຸມໜ້າທີ່ສຳຄັນຫຼາຍຢ່າງ. ລອງມາເບິ່ງກັນວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນແມ່ນຫຍັງ.
ການຄວບຄຸມການຕອບສະໜອງຕໍ່ຄວາມຄຽດຂອງທ່ານ
ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຖືກຄຸກຄາມ ຫຼື ຢ້ານກົວ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະເຂົ້າສູ່ສະພາບ "ຕໍ່ສູ້ ຫຼື ໜີ" ທັນທີ. ຮໍໂມນຕ່າງໆເຊັ່ນ: ອາເດຣນາລີນ ຈະຖືກປ່ອຍອອກມາກ່ອນ, ຕາມດ້ວຍຄໍຕິຊໍ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ທ່ານມີສະຕິ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄໍຕິຊໍຍັງຊ່ວຍໃຫ້ຕັບຂອງທ່ານປ່ອຍນ້ຳຕານໃນເລືອດອອກມາ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ທ່ານມີພະລັງງານເພີ່ມຂຶ້ນທັນທີທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
ການເຜົາຜານອາຫານ ແລະ ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ
ການເຜົາຜານອາຫານ ແມ່ນຂະບວນການທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຊ້ເພື່ອສ້າງພະລັງງານສຳລັບການດຳລົງຊີວິດປະຈຳວັນ. ຄໍຕິຊອລຄວບຄຸມສິ່ງນີ້ໂດຍການຈັດການວິທີທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຊ້ນ້ຳຕານ.
ຕົວຢ່າງ:
- ມັນພົວພັນກັບຕັບອ່ອນຂອງທ່ານເພື່ອຫຼຸດການຜະລິດອິນຊູລິນ ແລະ ເພີ່ມການຜະລິດກລູຄາກອນ. ໃນຂະນະທີ່ອິນຊູລິນຫຼຸດນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ກລູຄາກອນເຮັດວຽກເພື່ອເພີ່ມນໍ້າຕານ.
- ມັນຍັງຄວບຄຸມວິທີການນໍາໃຊ້ນໍ້າຕານໃນເລືອດໂດຍເນື້ອເຍື່ອໄຂມັນ, ຕັບ ແລະ ເນື້ອເຍື່ອກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານ.
ສະກັດກັ້ນການອັກເສບ
ໃນໄລຍະສັ້ນ, cortisol ສາມາດເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງທ່ານພູມຕ້ານທານໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນ ການອັກເສບ (ອາການໃຄ່ບວມ ຫຼື ແດງ). ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າລະດັບ cortisol ຂອງທ່ານຍັງຄົງສູງເກີນໄປເປັນເວລາດົນເກີນໄປ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານອາດຈະຄຸ້ນເຄີຍກັບມັນ, ເຊິ່ງອາດຈະນໍາໄປສູ່ຜົນກະທົບກົງກັນຂ້າມ: ການອັກເສບເພີ່ມຂຶ້ນ ແລະ ລະບົບພູມຕ້ານທານ ອ່ອນແອລົງ.
ການຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ
ໃນຂະນະທີ່ກົນໄກທີ່ແນ່ນອນແມ່ນສັບສົນ, ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າລະດັບ cortisol ທີ່ສູງຊໍາເຮື້ອສາມາດປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມດັນເລືອດສູງ, ໃນຂະນະທີ່ລະດັບຕໍ່າຜິດປົກກະຕິອາດຈະນໍາໄປສູ່ຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າ.
ຊ່ວຍຄວບຄຸມວົງຈອນການນອນຫຼັບ-ຕື່ນນອນ
ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ລະດັບ cortisol ຂອງທ່ານຈະຕໍ່າສຸດໃນຕອນກາງຄືນ ແລະ ບັນລຸຈຸດສູງສຸດເມື່ອທ່ານຕື່ນນອນ. ນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ cortisol ມີບົດບາດສຳຄັນໃນ ຈັງຫວະ circadian ຂອງທ່ານ, ຫຼື ວົງຈອນການນອນ-ຕື່ນຕາມທຳມະຊາດຂອງທ່ານ.
ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຄວບຄຸມລະດັບ cortisol ໄດ້ແນວໃດ?
ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີລະບົບທີ່ຊັບຊ້ອນເພື່ອຄວບຄຸມລະດັບ cortisol, ເຊິ່ງສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຄວບຄຸມໂດຍ hypothalamus ແລະ ຕ່ອມ pituitary ໃນສະໝອງຂອງທ່ານ. ສອງສ່ວນນີ້ຄວບຄຸມການຜະລິດ cortisol ໂດຍຕ່ອມ adrenal ຂອງທ່ານ.
ນີ້ແມ່ນວິທີການເຮັດວຽກຂອງຂະບວນການ:
- ເມື່ອລະດັບ cortisol ໃນເລືອດຂອງທ່ານຫຼຸດລົງ, hypothalamus ຂອງທ່ານຈະປ່ອຍ CRH (ຮໍໂມນປ່ອຍ corticotropin) .
- CRH ນີ້ຈະສົ່ງສັນຍານໃຫ້ຕ່ອມໃຕ້ສະໝອງຂອງທ່ານຜະລິດ ACTH (ຮໍໂມນ adrenocorticotropic) .
- ຫຼັງຈາກນັ້ນ ACTH ຈະກະຕຸ້ນຕ່ອມ adrenal ຂອງທ່ານໃຫ້ຜະລິດ cortisol ແລະປ່ອຍມັນເຂົ້າສູ່ກະແສເລືອດຂອງທ່ານ.
ເພື່ອຮັກສາລະດັບ cortisol ໃຫ້ແຂງແຮງ, ໄຮໂພທາລາມັສ, ຕ່ອມໃຕ້ສະໝອງ, ແລະ ຕ່ອມໝວກໄຕຂອງທ່ານຕ້ອງເຮັດວຽກຮ່ວມກັນຢ່າງກົມກຽວ. ຖ້າທ່ານມີອາການຮຸນແຮງ, ກະລຸນາຕິດຕໍ່ຫາບໍລິການສຸກເສີນ ຫຼື ໂຮງໝໍທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດຂອງທ່ານທັນທີ.
ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນຖ້າລະດັບ cortisol ຂອງທ່ານສູງເກີນໄປ?
ເມື່ອຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຮັກສາລະດັບ cortisol ໃນລະດັບສູງເປັນເວລາດົນນານ, ມັນຈະນຳໄປສູ່ສະພາບທີ່ເອີ້ນວ່າ hypercortisolism . ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວສິ່ງນີ້ມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບສະພາບທາງການແພດທີ່ຮູ້ຈັກກັນໃນນາມ ໂຣກ Cushing .
ສາເຫດຂອງລະດັບ cortisol ສູງແມ່ນຫຍັງ?
- ຢາ Corticosteroid: ການໃຊ້ຢາໃນປະລິມານສູງເປັນເວລາດົນ (ເຊັ່ນ: prednisone, prednisolone, dexamethasone).
- ເນື້ອງອກທີ່ປ່ອຍ ACTH: ເນື້ອງອກ ເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະພັດທະນາຢູ່ໃນຕ່ອມໃຕ້ສະໝອງ.
- ເນື້ອງອກໃນຕ່ອມ adrenal: ການເຕີບໂຕຂອງຕ່ອມ adrenal ຂອງທ່ານທີ່ຜະລິດ cortisol ໃນປະລິມານຫຼາຍເກີນໄປ.
ອາການຂອງ cortisol ສູງ
ຖ້າທ່ານມີ cortisol ຫຼື Cushing syndrome ສູງ, ທ່ານອາດຈະສັງເກດເຫັນອາການຕໍ່ໄປນີ້:
- ນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນ: ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຢູ່ບໍລິເວນໃບໜ້າ ແລະ ກາງເອິກຂອງທ່ານ.
- ກ້ອນໄຂມັນ: ເກີດຂຶ້ນລະຫວ່າງບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງມັກເອີ້ນວ່າ "ກົ້ນຄວາຍ".
- ການປ່ຽນແປງຂອງຜິວໜັງ:ຮອຍຍືດກວ້າງສີມ່ວງທົ່ວທ້ອງຂອງທ່ານ.
- ກ້າມເນື້ອອ່ອນເພຍ: ໂດຍສະເພາະຢູ່ແຂນສ່ວນເທິງ ແລະ ຂາຂອງທ່ານ (ກ່ຽວຂ້ອງກັບ ການຫົດຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນ ).
- ນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງ: ມັກຈະກ້າວໄປສູ່ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2.
- ຄວາມດັນເລືອດສູງ: ຄວາມດັນເລືອດສູງ.
- ຂົນຂຶ້ນຕາມຮ່າງກາຍ: ການເຕີບໂຕຂອງຂົນຫຼາຍເກີນໄປໃນແມ່ຍິງ.
- ການສູນເສຍຄວາມໜາແໜ້ນຂອງກະດູກ: ພະຍາດກະດູກພຸນ, ເຊິ່ງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການກະດູກຫັກຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນຖ້າລະດັບ cortisol ຂອງທ່ານຕໍ່າເກີນໄປ?
ເມື່ອລະດັບ cortisol ຫຼຸດລົງຕໍ່າກວ່າລະດັບປົກກະຕິ, ທ່ານໝໍຈະເອີ້ນສິ່ງນີ້ວ່າ hypocortisolism ຫຼື adrenal insufficiency . ມີສອງປະເພດຫຼັກ.
ສາເຫດຂອງ cortisol ຕໍ່າແມ່ນຫຍັງ?
- ຄວາມບໍ່ພຽງພໍຂອງຕ່ອມໝວກໄຕຂັ້ນຕົ້ນ: ມັກຈະເກີດຂຶ້ນເມື່ອລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງທ່ານໂຈມຕີຕ່ອມໝວກໄຕຂອງທ່ານ; ສິ່ງນີ້ເອີ້ນວ່າ ພະຍາດ Addison .
- ຄວາມບໍ່ພຽງພໍຂອງຕ່ອມໝວກໄຕຂັ້ນສອງ: ເກີດຂຶ້ນຍ້ອນການເຮັດວຽກຂອງຕ່ອມໃຕ້ສະໝອງທີ່ບົກຜ່ອງ (hypopituitarism) ຫຼື ເນື້ອງອກໃນຕ່ອມໃຕ້ສະໝອງ.
ອາການຂອງ cortisol ຕໍ່າ
ຖ້າລະດັບ cortisol ຂອງທ່ານຕໍ່າ, ທ່ານອາດຈະມີປະສົບການ:
- ອ່ອນເພຍຊໍາເຮື້ອ: ຮູ້ສຶກເມື່ອຍຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ.
- ການສູນເສຍນ້ຳໜັກທີ່ບໍ່ສາມາດອະທິບາຍໄດ້.
- ການສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານ.
- ຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າ (ຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າ).
ເຈົ້າສາມາດຈັດການລະດັບ cortisol ຂອງເຈົ້າໄດ້ແນວໃດ?
ຖ້າທ່ານມີອາການທາງການແພດເຊັ່ນ: ໂຣກ Cushing, ທ່ານຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວທາງການແພດຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ເຊິ່ງອາດຈະປະກອບມີຢາ ຫຼື ການຜ່າຕັດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທ່ານສາມາດສະໜັບສະໜູນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນການຄວບຄຸມ cortisol ຜ່ານນິໄສທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບເຫຼົ່ານີ້:
- ໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບການນອນຫຼັບທີ່ມີຄຸນນະພາບ: ການນອນບໍ່ພຽງພໍ ຫຼື ຕາຕະລາງເວລາທີ່ບໍ່ສອດຄ່ອງກັນ ເຊັ່ນ: ການເຂົ້າເຮັດວຽກກາງຄືນ ສາມາດເພີ່ມລະດັບຄໍຕິຊໍລໄດ້.
- ການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ: ການອອກກຳລັງກາຍຢ່າງສະໝ່ຳສະເໝີຊ່ວຍປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.
- ການຝຶກຫາຍໃຈເລິກ: ການຫາຍໃຈທີ່ຄວບຄຸມໄດ້ຈະກະຕຸ້ນ ລະບົບປະສາດ parasympathetic ຂອງທ່ານ - ລະບົບ "ການພັກຜ່ອນ ແລະ ການຍ່ອຍອາຫານ" ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສະຫງົບລົງ.
- ສຸມໃສ່ຄວາມສຸກ ແລະ ສຽງຫົວເລາະ: ການຫົວເລາະຈະປ່ອຍສານເອນດໍຟິນອອກມາ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບຄໍຕິຊໍຕາມທຳມະຊາດ.
- ປູກຝັງສາຍພົວພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ: ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໃນສາຍພົວພັນສ່ວນຕົວສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມຕຶງຄຽດຊໍາເຮື້ອ.
ສະຫຼຸບສຸດທ້າຍ: ສິ່ງທີ່ຄວນຈື່ໄວ້
ໃນຂະນະທີ່ cortisol ມັກຖືກເບິ່ງເຫັນໃນທາງລົບ, ແຕ່ມັນເປັນຮໍໂມນທີ່ສຳຄັນຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍຫຼາຍຢ່າງ. ການຈັດການຄວາມຕຶງຄຽດແມ່ນເຄື່ອງມືທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການຮັກສາ cortisol ໃຫ້ສົມດຸນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບາງຄັ້ງລະດັບທີ່ຜິດປົກກະຕິແມ່ນຢູ່ນອກເໜືອການຄວບຄຸມຂອງທ່ານ ແລະ ຊີ້ບອກເຖິງບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ຕິດພັນ.
ຖ້າທ່ານມີອາການຂອງ cortisol ສູງ ຫຼື ຕໍ່າ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ທ່ານຕ້ອງປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບ. ຜ່ານການກວດວິນິດໄສແບບງ່າຍໆ, ພວກເຂົາສາມາດກຳນົດໄດ້ວ່າອາການຂອງທ່ານກ່ຽວຂ້ອງກັບຕ່ອມ adrenal ຫຼື ຕ່ອມ pituitary ຂອງທ່ານ ແລະ ໃຫ້ການດູແລທີ່ເໝາະສົມ.
