ພວກເຮົາທຸກຄົນເຄີຍມີຂໍ້ຕີນມ້ວນໃນບາງຊ່ວງເວລາໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາ. ບາງທີມັນອາດເປັນເວລາທີ່ພວກເຮົາຢຽບຂຸມ, ເມື່ອພວກເຮົາກ້າວລົງບັນໄດ, ຫຼືເມື່ອພວກເຮົາຫຼິ້ນກິລາ. ແຕ່ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ເມື່ອພວກເຮົາມ້ວນຂໍ້ຕີນ, ພວກເຮົາຈະເຈັບຢູ່ດ້ານນອກຂອງຂໍ້ຕີນ. ແຕ່ເຈົ້າເຄີຍເຫັນ ດ້ານໃນ ຂອງຂໍ້ຕີນເຈັບບໍ? ເອົ້າ, ເສັ້ນເອັນພິເສດທີ່ພວກເຮົາຈະເວົ້າເຖິງໃນມື້ນີ້ອາດເປັນສາເຫດຂອງການບາດເຈັບທີ່ຫາຍາກດັ່ງກ່າວ. ນັ້ນຄືເສັ້ນເອັນ deltoid.
ເວົ້າງ່າຍໆ, ເສັ້ນเอ็น Deltoid ແມ່ນຫຍັງ?
ໂອເຄ, ກ່ອນອື່ນໝົດ, ໃຫ້ພວກເຮົາພິຈາລະນາເບິ່ງວ່າ 'ເສັ້ນເອັນ' ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫຍັງ. ລອງຄິດເບິ່ງວ່າກະດູກໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາເຊື່ອມຕໍ່ກັນແນວໃດ. ເສັ້ນເອັນ ແມ່ນແຖບທີ່ແຂງແຮງ, ຄ້າຍຄືເຊືອກທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກະດູກເຫຼົ່ານັ້ນເຂົ້າກັນ ແລະ ຊ່ວຍຮັກສາຂໍ້ຕໍ່ໃຫ້ໝັ້ນຄົງ. ເພື່ອໃຫ້ຊັດເຈນ, ພວກມັນປະກອບດ້ວຍເນື້ອເຍື່ອເຊື່ອມຕໍ່. ພວກມັນແລ່ນຜ່ານຂໍ້ຕໍ່ຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຫົວເຂົ່າ, ຂໍ້ສອກ, ແລະ ຂໍ້ຕີນ, ແລະ ພວກມັນຊ່ວຍຮັກສາຂໍ້ຕໍ່ເຫຼົ່ານັ້ນໃຫ້ໝັ້ນຄົງ.
ເສັ້ນເອັນ Deltoid ທີ່ ພວກເຮົາກຳລັງເວົ້າເຖິງຢູ່ນີ້ແມ່ນຄ້າຍຄືກັບເສັ້ນເອັນນັ້ນ. ມັນຍັງຖືກເອີ້ນວ່າ ເສັ້ນເອັນ Medial . 'Medial' ໝາຍເຖິງ 'ພາຍໃນ'. ມັນຕັ້ງຢູ່ດ້ານໃນຂອງຂໍ້ຕີນຂອງພວກເຮົາ. ມັນບໍ່ແມ່ນເສັ້ນເອັນດຽວ, ແຕ່ຕົວຈິງແລ້ວແມ່ນການລວບລວມເສັ້ນເອັນທີ່ແຂງແຮງສີ່ເສັ້ນ. ຊື່ 'deltoid' ມາຈາກຮູບຊົງສາມຫຼ່ຽມຂອງມັນ. ສະນັ້ນ, ເວົ້າງ່າຍໆ, ມັນແມ່ນເສັ້ນເອັນຫຼັກ ແລະ ແຂງແຮງທີ່ສຸດທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ດ້ານໃນຂອງຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານມີຄວາມໝັ້ນຄົງ.
ໜ້າທີ່ຫຼັກຂອງເສັ້ນເອັນນີ້ແມ່ນເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຕີນຂອງພວກເຮົາກິ້ງເຂົ້າໄປພາຍໃນ ແລະ ໝຸນຫຼາຍເກີນໄປ. ນັ້ນຄື, ມັນເຮັດວຽກກົງກັນຂ້າມກັບເສັ້ນເອັນຢູ່ດ້ານນອກຂອງຂໍ້ຕີນ ແລະ ຮັກສາຂໍ້ຕໍ່ໃຫ້ສົມດຸນ.
ເສັ້ນເອັນນີ້ຕັ້ງຢູ່ໃສແທ້?
ເສັ້ນເອັນ deltoid ຜ່ານຂໍ້ຕີນ ແລະ ເຊື່ອມຕໍ່ກະດູກຫຼາຍໆອັນຢູ່ຕີນ ແລະ ຂາຂອງພວກເຮົາ. ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນສຳລັບພວກເຮົາທີ່ຈະມີຄວາມຮູ້ເລັກນ້ອຍກ່ຽວກັບກະດູກ.
| ຊື່ກະດູກ | ຄຳອະທິບາຍງ່າຍໆ |
|---|---|
| ກະດູກຂໍ່ກາງ | ກ້ອນກະດູກຢູ່ດ້ານໃນຂອງຂໍ້ຕີນທີ່ຈັບມືຂອງທ່ານ. |
| ກະດູກໜ້າแข้ง | ໄຂມັນ, ກະດູກຫຼັກໃນກະໂຫຼກຫົວຂອງພວກເຮົາ. |
| ທະເລ | ກະດູກນ້ອຍໆຢູ່ດ້ານໃນຂອງຕີນ. |
| ແຄວຄາເນອຸສ | ກະດູກຢູ່ສົ້ນຕີນຂອງເຮົາ. |
| ທາລັສ | ກະດູກທີ່ຕັ້ງຢູ່ລະຫວ່າງກະດູກໜ້າแข้ง ແລະ ກະດູກສົ້ນຕີນ. |
ເສັ້ນເອັນນີ້ມີສອງຊັ້ນຂອງເນື້ອເຍື່ອ - ຊັ້ນໜຶ່ງຕັ້ງຢູ່ເລິກພາຍໃນຂໍ້ຕີນ ແລະ ອີກຊັ້ນໜຶ່ງຕັ້ງຢູ່ໃກ້ກັບໜ້າດິນ. ສອງຊັ້ນນີ້ຮ່ວມກັນໃຫ້ຄວາມແຂງແຮງ ແລະ ຄວາມໝັ້ນຄົງທີ່ບໍ່ໜ້າເຊື່ອແກ່ຂໍ້ຕີນ.
ຂໍ້ຕີນອັກເສບ ແລະ ເສັ້ນເອັນ Deltoid
ອາການຂໍ້ຕີນພິກເປັນການບາດເຈັບທີ່ພົບເລື້ອຍຫຼາຍ. ມັນເກີດຂຶ້ນເມື່ອເສັ້ນເອັນໜຶ່ງ ຫຼື ຫຼາຍເສັ້ນທີ່ຮອງຮັບຂໍ້ຕີນຖືກຍືດອອກ, ມີຮອຍຟົກຊ้ำ, ຫຼື ບາງຄັ້ງກໍ່ຂາດ.
ແຕ່ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງເຂົ້າໃຈຢູ່ທີ່ນີ້ແມ່ນວ່າ ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວພວກເຮົາຈະມີອາການເສັ້ນເອັນພິກຂ້າງ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າຕີນຂອງພວກເຮົາກິ້ງອອກໄປທາງນອກ (ການງໍຕີນ) , ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເອັນຢູ່ດ້ານນອກຂອງຂໍ້ຕີນເສຍຫາຍ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາພຽງແຕ່ຍ່າງຢູ່ຕາມຖະໜົນ ແລະ ເສຍດຸນຍະພາບກໍຕາມ.
ດັ່ງນັ້ນເສັ້ນເອັນ deltoid ໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍແນວໃດ?
ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ເສັ້ນເອັນ deltoid ແມ່ນ ຜິດປົກກະຕິເລັກນ້ອຍ. ເຫດຜົນຂອງສິ່ງນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າ, ດັ່ງທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ກ່າວມາກ່ອນໜ້ານີ້, ມັນເປັນເສັ້ນເອັນທີ່ແຂງແຮງຫຼາຍ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນເສຍຫາຍ, ຕີນຕ້ອງ ກິ້ງເຂົ້າໄປພາຍໃນ (pronation).** ການບາດເຈັບປະເພດນີ້ມັກຈະກວມເອົາປະມານ 15% ຂອງການພິກທັງໝົດ.
ວິທີຫຼັກໆທີ່ເສັ້ນເອັນນີ້ສາມາດເສຍຫາຍໄດ້ຄື:
- ຜົນກະທົບໂດຍກົງ: ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນຖ້າທ່ານກຳລັງຫຼິ້ນກິລາເຊັ່ນ: ກິລາບານເຕະ ແລະ ມີຄົນຕີທ່ານຢ່າງແຮງຢູ່ດ້ານນອກຂອງຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານ. ຕີນຂອງທ່ານຈະງໍເຂົ້າພາຍໃນຢ່າງກະທັນຫັນ. ໃນຈຸດນັ້ນ, ແມ່ນແຕ່ເສັ້ນເອັນ deltoid ທີ່ແຂງແຮງນີ້ກໍ່ສາມາດຍືດ ຫຼື ຂາດໄດ້.
- ຂໍ້ຕີນຫັກ:ເສັ້ນເອັນ deltoid ມັກຈະໄດ້ຮັບບາດເຈັບເມື່ອກະດູກດ້ານນອກຂອງຂໍ້ຕີນຫັກ. ແຮງຂອງການຫັກເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເອັນດ້ານໃນຖືກດຶງແໜ້ນ.
ໃຜມັກຈະເປັນພະຍາດນີ້ຫຼາຍທີ່ສຸດ?
ການບາດເຈັບປະເພດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນພົບເລື້ອຍໃນບັນດານັກກິລາ, ໂດຍສະເພາະ:
- ນັກກິລາບານເຕະ
- ນັກກິລາກາຍະກຳ
ເນື່ອງຈາກວ່າໃນກິລາເຫຼົ່ານີ້, ມີໂອກາດສູງທີ່ຈະມີການປ່ຽນແປງທິດທາງຢ່າງກະທັນຫັນ, ການໂດດ, ແລະ ການກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ຕີນ.
ພວກເຮົາຈະຮັກສາເສັ້ນເອັນນີ້ໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີໄດ້ແນວໃດ?
ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ເສັ້ນເອັນ deltoid ແມ່ນການເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນອ້ອມຮອບຂໍ້ຕີນ. ເມື່ອກ້າມຊີ້ນແຂງແຮງ, ແຮງກົດດັນຕໍ່ເສັ້ນເອັນຈະຫຼຸດລົງ.
- ການອອກກຳລັງກາຍເພື່ອເສີມສ້າງຄວາມສົມດຸນ: ແມ່ນແຕ່ການອອກກຳລັງກາຍງ່າຍໆ ເຊັ່ນ ການຢືນຂາດຽວ ກໍສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມໝັ້ນຄົງຂອງຂໍ້ຕີນໄດ້. ວິທີນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການພິກຕີນຢ່າງກະທັນຫັນ.
- ເກີບທີ່ເໝາະສົມ: ເມື່ອຫຼິ້ນກິລາ, ມັນເປັນສິ່ງຈຳເປັນທີ່ຈະຕ້ອງໃສ່ເກີບທີ່ເໝາະສົມກັບກິລາ ແລະ ໃຫ້ການສະໜັບສະໜູນຕີນທີ່ດີ.
- ອຸປະກອນປ້ອງກັນ: ການໃສ່ອຸປະກອນປ້ອງກັນທີ່ຈຳເປັນໃນກິລາເຊັ່ນ: ກິລາບານເຕະສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການບາດເຈັບຈາກການກະທົບໂດຍກົງໄດ້.
ເຈົ້າຄວນໄປພົບແພດເວລາໃດ?
ເມື່ອທ່ານມີອາການບາດເຈັບຂໍ້ຕີນ, ມັນບໍ່ຄວນເບິ່ງຂ້າມມັນ ແລະ ເວົ້າວ່າ "ມັນເປັນພຽງການບາດເຈັບເລັກນ້ອຍ." ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີອາການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດຢ່າງແນ່ນອນ.
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າບາງຄັ້ງການບາດເຈັບຂອງເສັ້ນເອັນສາມາດມາພ້ອມກັບກະດູກຫັກເລັກນ້ອຍ, ສະນັ້ນມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະໄດ້ຮັບການວິນິດໄສທີ່ຖືກຕ້ອງ.
ຄວນໄປພົບທ່ານໝໍເວລາໃດ:
- ຖ້າຫາກທ່ານມີ ອາການເຈັບຮຸນແຮງຢູ່ດ້ານໃນຂອງຂໍ້ຕີນ ຫຼັງຈາກກິ້ງຂາເຂົ້າດ້ານໃນ.
- ຖ້າມີ ອາການໃຄ່ບວມ ຫຼື ມີຮອຍຊ້ຳຢູ່ດ້ານໃນຂອງຂໍ້ຕີນ ເຊັ່ນ: ມີສີຟ້າ/ສີມ່ວງ .
- ຖ້າທ່ານ ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຢືນ ຫຼື ຍ່າງ ໂດຍມີນ້ຳໜັກ ຢູ່ເທິງຂາທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບ.
ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ທ່ານໝໍຈະກວດສຸຂະພາບຂອງທ່ານ ແລະ ຖ້າຈຳເປັນ, ຈະສົ່ງທ່ານໄປກວດດ້ວຍຮູບເອັກຊະເຣ ຫຼື ການສະແກນອື່ນໆ (ເຊັ່ນ: MRI) ເພື່ອກຳນົດຄວາມຮຸນແຮງທີ່ແນ່ນອນຂອງການບາດເຈັບ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານໝໍຈະສັ່ງການປິ່ນປົວທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ເສັ້ນເອັນ deltoid ແມ່ນ ດ້ານໃນ ຂອງຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານ.ເສັ້ນເອັນທີ່ແຂງແຮງຫຼາຍເຊິ່ງຊ່ວຍຮັກສາມັນໃຫ້ໝັ້ນຄົງ.
- ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ສິ່ງນີ້ ແມ່ນໜ້ອຍກວ່າຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ດ້ານນອກຂອງຂໍ້ຕີນຫຼາຍ.
- ການບາດເຈັບນີ້ມັກຈະເກີດຂຶ້ນຈາກການມ້ວນຕີນເຂົ້າພາຍໃນຢ່າງແຮງ ຫຼື ການກະທົບໂດຍກົງ ເຊັ່ນ: ກະດູກຫັກຢູ່ດ້ານນອກຂອງຂໍ້ຕີນ.
- ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບ, ໃຄ່ບວມ, ຫຼື ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຍົກນໍ້າໜັກໃສ່ດ້ານໃນຂອງຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານ, ຢ່າຄິດວ່າມັນເປັນພຽງແຕ່ການພິກງ່າຍໆ ແລະ ໃຫ້ໄປພົບແພດທັນທີ.
- ການບາດເຈັບປະເພດນີ້ສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ໂດຍການໃຊ້ເກີບທີ່ເໝາະສົມໃນລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ກິລາທີ່ຊ່ວຍເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນອ້ອມຂໍ້ຕີນ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ