ບາງຄັ້ງເຈົ້າຮູ້ສຶກຖືກກົດດັນ, ໂດດດ່ຽວ, ຫຼື ເສົ້າໃຈບໍ? ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າບໍ່ຢາກເຮັດຫຍັງ, ແລະ ເຈົ້າຮູ້ສຶກເບື່ອກັບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງບໍ? ຫຼາຍຄົນໃນພວກເຮົາປະເຊີນກັບປະສົບການເຫຼົ່ານີ້. ແຕ່ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ວ່າຄວາມໂສກເສົ້າຢ່າງເລິກເຊິ່ງນີ້, ສະພາບທີ່ເອີ້ນວ່າຊຶມເສົ້າ, ບາງຄັ້ງສາມາດນຳພາພວກເຮົາໃຫ້ເຮັດສິ່ງທີ່ອັນຕະລາຍ ແລະ ມີຄວາມສ່ຽງໂດຍທີ່ພວກເຮົາບໍ່ຮູ້ຕົວ? ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຈຳກັດພຽງແຕ່ຄວາມຄິດຢາກຂ້າຕົວຕາຍເທົ່ານັ້ນ.
ໃບໜ້າອັນຕະລາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນ
ເມື່ອຕ້ອງຮັບມືກັບອາການຊຶມເສົ້າ, ບາງຄົນຄິດວ່າ, "ຂ້ອຍບໍ່ມີແຜນທີ່ຈະຕາຍ, ແຕ່ມັນບໍ່ສຳຄັນຖ້າຂ້ອຍຈົບຊີວິດດຽວນີ້." ດ້ວຍຄວາມຄິດແບບນີ້, ຄຸນຄ່າຂອງຊີວິດຂອງຕົນເອງຈະຫຼຸດລົງ. ນັ້ນແມ່ນເວລາທີ່ຈິດໃຈຫັນໄປສູ່ກິດຈະກຳທີ່ມີຄວາມສ່ຽງ. ຄວາມຄິດເຊັ່ນ "ໃຜຈະເບິ່ງຂ້ອຍຂັບລົດໄວ?", "ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນຖ້າຂ້ອຍຍ່າງຄົນດຽວຢູ່ເທິງຖະໜົນອັນຕະລາຍໃນຕອນກາງຄືນ?" ອາດຈະຜຸດຂຶ້ນມາໃນໃຈ.
ເວົ້າງ່າຍໆ, ເມື່ອຄວາມເຈັບປວດທີ່ເກີດຈາກການຊຶມເສົ້າບໍ່ສາມາດທົນໄດ້, ຄົນຜູ້ນັ້ນຈະຫັນໄປໃຊ້ພຶດຕິກຳທີ່ມີຄວາມສ່ຽງໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວ, ບໍ່ວ່າຈະເພື່ອຫຼີກລ່ຽງມັນ ຫຼື ເພື່ອສະແດງຄວາມເຈັບປວດນັ້ນໃຫ້ຄົນອື່ນເຫັນ.
ພຶດຕິກຳເຫຼົ່ານີ້ທີ່ເກີດຈາກອາການຊຶມເສົ້າສາມາດເປັນການສະແດງອອກພາຍນອກຂອງຄວາມເຈັບປວດຂອງບຸກຄົນ. ມັນຄືກັບສຽງຮ້ອງຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຢ່າງງຽບໆ.
ລອງມາເບິ່ງວ່າພຶດຕິກຳທີ່ມີຄວາມສ່ຽງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫຍັງ.
| ປະເພດຂອງພຶດຕິກຳທີ່ມີຄວາມສ່ຽງ | ຕົວຢ່າງ ແລະ ຄຳອະທິບາຍ |
|---|---|
| ການໃຊ້ເຫຼົ້າ ແລະ ຢາເສບຕິດ | ຫັນໄປດື່ມເຫຼົ້າ ຫຼື ຢາເສບຕິດເປັນວິທີຊົ່ວຄາວເພື່ອບັນເທົາຄວາມໂສກເສົ້າ ແລະ ຄວາມໂດດດ່ຽວໃນໃຈຂອງເຈົ້າ. ລອງຄິດເບິ່ງ, ມີໄວໜຸ່ມບາງຄົນທີ່ຕິດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຍ້ອນບັນຫາຢູ່ເຮືອນ ແລະ ກັບໝູ່ເພື່ອນຂອງເຂົາເຈົ້າ. |
| ຄວາມບໍ່ລະມັດລະວັງ ແລະ ຄວາມກະຕືລືລົ້ນ | ການຂັບຂີ່ໃນຂະນະມຶນເມົາ, ການຂັບລົດເກີນຄວາມໄວ, ການຜິດຖຽງກັນເລື້ອຍໆ, ການເຕະປະຕູ, ການໂຍນສິ່ງຂອງລົງພື້ນ, ແລະອື່ນໆ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ເມື່ອອາການຊຶມເສົ້າເຮັດໃຫ້ການຄວບຄຸມຄວາມໂກດແຄ້ນຍາກທີ່ຈະເກີດຂຶ້ນ. |
| ການບໍ່ສົນໃຈຕົນເອງ | ນີ້ ລວມທັງເລື່ອງເລັກໆນ້ອຍໆ ເຊັ່ນວ່າ ບໍ່ດື່ມນ້ຳພຽງພໍ ຫຼື ບໍ່ລາຍງານອາການ (ເຊັ່ນ: ໄອຕໍ່ເນື່ອງ) ໃຫ້ທ່ານໝໍຮູ້. |
| ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການກິນ | ບາງຄົນຮູ້ສຶກຢາກອາຫານ ແລະ ເຊົາກິນຍ້ອນອາການຊຶມເສົ້າ. ບາງຄົນກິນຫຼາຍເກີນໄປ. ບາງຄົນລະບາຍຄວາມໂສກເສົ້າໂດຍການນັບແຄລໍຣີ ຫຼື ອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປ. ມັນກາຍເປັນວິທີການລະບາຍຄວາມເຈັບປວດຂອງເຂົາເຈົ້າ. |
ສອງຢ່າງນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັນແນວໃດ?
ບັດນີ້ຄຳຖາມທີ່ເຈົ້າອາດຈະຖາມຄື "ອາການຊຶມເສົ້າເປັນສາເຫດຂອງພຶດຕິກຳທີ່ມີຄວາມສ່ຽງເຫຼົ່ານີ້ບໍ, ຫຼືວ່າພຶດຕິກຳເຫຼົ່ານີ້ເປັນສາເຫດຂອງອາການຊຶມເສົ້າບໍ?" ນີ້ອາດຄ້າຍຄືກັບຄຳຖາມໄກ່ກັບໄຂ່.
ອີງຕາມທ່ານໝໍ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງພຽງຝ່າຍດຽວ.
- ອາການຊຶມເສົ້າສາມາດນໍາໄປສູ່ພຶດຕິກໍາທີ່ມີຄວາມສ່ຽງ: ເຊັ່ນ: ການຫັນໄປດື່ມເຫຼົ້າເພື່ອຮັບມືກັບຄວາມເຈັບປວດ.
- ພຶດຕິກຳທີ່ມີຄວາມສ່ຽງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຊຶມເສົ້າ: ການຕິດຢາເສບຕິດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການປ່ຽນແປງທາງເຄມີໃນສະໝອງທີ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ອາການຊຶມເສົ້າ.
- ບາງຄັ້ງທັງສອງຢ່າງສາມາດເກີດຂຶ້ນພ້ອມກັນໄດ້: ບາງທີທັງສອງຢ່າງອາດເກີດຈາກອິດທິພົນທາງພັນທຸກໍາ ຫຼື ບັນຫາສິ່ງແວດລ້ອມ.
ເມື່ອມີສອງຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນຂອງອາການເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ຮ່ວມກັນ, ພວກເຮົາເອີ້ນພວກມັນວ່າ ການວິນິດໄສຄູ່ . ຕົວຢ່າງ, ອາການຊຶມເສົ້າ ແລະ ການຕິດຢາເສບຕິດ. ອາການນີ້ ເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍ . ອາການຊຶມເສົ້າຍັງສາມາດເປັນສາເຫດຫຼັກຂອງການເສຍຊີວິດຈາກການໃຊ້ຢາເກີນขนาด, ໂດຍສະເພາະຈາກຢາເສບຕິດເຊັ່ນ: ຢາ opioid .
ວິທີການຊອກຫາການປິ່ນປົວທີ່ຖືກຕ້ອງ?
ນີ້ອາດຟັງແລ້ວໜ້າຢ້ານກົວສຳລັບທ່ານ, ແຕ່ຂ່າວດີແມ່ນວ່າອາການຊຶມເສົ້າເປັນສະພາບ ທີ່ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ .
ແຕ່ຖ້າທ່ານມີບັນຫາອື່ນກ່ຽວກັບອາການຊຶມເສົ້າ, ເຊັ່ນ: ການໃຊ້ສານເສບຕິດ, ມັນອາດຈະຍາກກວ່າທີ່ຈະຊອກຫາການປິ່ນປົວທີ່ຖືກຕ້ອງ. ບາງຄັ້ງຄລີນິກສຸຂະພາບຈິດບໍ່ຕ້ອງການແກ້ໄຂບັນຫາຢາເສບຕິດ, ແລະຄລີນິກຢາເສບຕິດກ່າວວ່າພວກເຂົາບໍ່ສາມາດປິ່ນປົວບັນຫາສຸຂະພາບຈິດໄດ້. ມັນຄືກັບການຖ່າຍທອດບານໃຫ້ກັນແລະກັນ.
ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ, ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນດີທີ່ສຸດ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະປິ່ນປົວທັງສອງອາການໃນເວລາດຽວກັນ, ໃນສະຖານທີ່ດຽວກັນ.
ມີວິທີການປິ່ນປົວຫຍັງແດ່?
1. ຄໍາແນະນໍາທາງການແພດ ແລະ ຢາ: ສິ່ງທໍາອິດ ແລະ ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນ ການໄປພົບແພດ.ລາວຈະເຂົ້າໃຈອາການຂອງທ່ານຢ່າງລະອຽດ ແລະ ສັ່ງຢາຖ້າຈຳເປັນ. ລາວຍັງຈະແນະນຳທ່ານໃຫ້ໄປຮັບຄຳປຶກສາດ້ານຈິດຕະວິທະຍາ.
2. ການປິ່ນປົວ: ການລົມກັບຜູ້ໃຫ້ຄຳປຶກສາ ແລະ ການແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານສາມາດເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ. ການສຳພາດທີ່ສ້າງແຮງຈູງໃຈ ແມ່ນວິທີການທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍສຳລັບຜູ້ທີ່ມີພຶດຕິກຳທີ່ມີຄວາມສ່ຽງ. ໃນທີ່ນີ້, ຜູ້ໃຫ້ຄຳປຶກສາຈະລົມກັບທ່ານ ແລະ ຊ່ວຍທ່ານລະບຸສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆທີ່ທ່ານຢາກປ່ຽນແປງໃນຊີວິດຂອງທ່ານ.
3. ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ: ນອກເໜືອໄປຈາກສິ່ງເຫຼົ່ານີ້, ມັນຍັງມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຮັກສາວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
- ອອກກຳລັງກາຍ: ອອກກຳລັງກາຍໃນລະດັບປານກາງທຸກໆມື້.
- ອາຫານທີ່ດີ: ກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດ.
- ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ: ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ.
- ການເຊື່ອມຕໍ່ທາງສັງຄົມ: ການໃຊ້ເວລາກັບໝູ່ເພື່ອນ ແລະ ຄອບຄົວທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້.
- ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈສະຫງົບ: ການເຮັດສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການນັ່ງສະມາທິ ຫຼື ໂຍຄະ.
ການຟື້ນຟູແມ່ນການເດີນທາງ.
ການເດີນທາງຂອງການປິ່ນປົວນີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນຄືນດຽວ. ມັນຄືກັບການເຮັດເຂົ້າຈີ່. ກ່ອນອື່ນໝົດ, ທ່ານຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າທ່ານກຳລັງລະລາຍເຊື້ອລາໃນນໍ້າກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຄວາມພະຍາຍາມທີ່ທ່ານໃສ່ຫຼັງຈາກເລີ່ມການປິ່ນປົວແມ່ນຄືກັບການນວດນໍ້າຕານແລະແປ້ງ. ມັນເປັນການເດີນທາງທີ່ຄ່ອຍໆເປັນໄປເທື່ອລະກ້າວ. ສະນັ້ນ, ໃຫ້ເວລາກັບຕົວທ່ານເອງ.
ສຳຄັນ: ຖ້າທ່ານ ຫຼື ຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກກຳລັງປະສົບກັບເຫດສຸກເສີນດ້ານສຸຂະພາບຈິດ, ຫຼື ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການທຳຮ້າຍຕົນເອງ, ໃຫ້ໄປຫ້ອງສຸກເສີນຂອງໂຮງໝໍທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດ (ETU) ທັນທີ. ຖ້າທ່ານກິນຢາ ຫຼື ສານພິດເກີນຂະໜາດ, ໃຫ້ໂທຫາ ສູນຂໍ້ມູນຂ່າວສານກ່ຽວກັບສານພິດແຫ່ງຊາດທີ່ໂຮງໝໍແຫ່ງຊາດໂຄລໍາໂບ ທັນທີ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ອາການຊຶມເສົ້າບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນຄວາມຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າເທົ່ານັ້ນ. ມັນເປັນສະພາບທາງການແພດທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ພຶດຕິກຳຂອງທ່ານ.
- ມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ພຶດຕິກໍາທີ່ມີຄວາມສ່ຽງເຊັ່ນ: ການດື່ມເຫຼົ້າໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວ, ການບໍ່ລະມັດລະວັງ, ແລະ ການທໍາຮ້າຍຕົນເອງ.
- ຖ້າທ່ານກຳລັງປະເຊີນກັບສະຖານະການນີ້, ທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ. ນີ້ແມ່ນອາການທີ່ສາມາດປິ່ນປົວ ແລະ ຮັກສາໃຫ້ຫາຍຂາດໄດ້ຢ່າງສຳເລັດຜົນ.
- ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ທ່ານຄວນເຮັດຄືການໄປພົບ ແພດ ທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ ແລະ ລົມກັນຢ່າງເປີດເຜີຍກ່ຽວກັບສະພາບຂອງທ່ານ.
- ການຟື້ນຟູສຸຂະພາບແມ່ນການເດີນທາງ. ໃຫ້ເວລາ ແລະ ຄວາມເຂົ້າໃຈກັບຕົວເອງ. ການຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອແມ່ນສັນຍານຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ