ເຈົ້າຕິດການພະນັນບໍ? ຫຼື ເປັນຄົນທີ່ຮູ້ຈັກບໍ? (ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການພະນັນ) ລອງມາລົມກັນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ເບິ່ງ!

ບາງຄັ້ງ, ການພະນັນ, ເຊິ່ງເຈົ້າເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຄວາມມ່ວນຊື່ນເລັກນ້ອຍ, ກັບໝູ່ເພື່ອນ ແລະ ການພະນັນເລັກນ້ອຍ, ສາມາດຄ່ອຍໆກາຍເປັນບັນຫາໃຫຍ່ທີ່ຄວບຄຸມຊີວິດຂອງເຈົ້າໂດຍທີ່ເຈົ້າບໍ່ຮູ້ຕົວ. ເຈົ້າເຄີຍມີປະສົບການແບບນີ້ບໍ? ຫຼື ເຈົ້າເຄີຍເຫັນຄົນທີ່ເຈົ້າຮູ້ຈັກ, ໝູ່ເພື່ອນ, ຫຼື ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວທີ່ທຸກທໍລະມານຈາກບັນຫາການຕິດການພະນັນນີ້ບໍ? ນີ້ແມ່ນຫົວຂໍ້ທີ່ຫຼາຍຄົນລັງເລທີ່ຈະເວົ້າເຖິງ, ແຕ່ມັນຈຳເປັນຕ້ອງໄດ້ເວົ້າເຖິງ. ດັ່ງນັ້ນ, ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະເວົ້າລາຍລະອຽດກ່ຽວກັບສະພາບການນີ້ທີ່ເອີ້ນວ່າ ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການພະນັນ , ຫຼື ເວົ້າໃຫ້ຊັດເຈນກວ່ານັ້ນ, ການຕິດການພະນັນທີ່ຜິດປົກກະຕິ.

ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການພະນັນແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການພະນັນ ແມ່ນສະພາບສຸຂະພາບຈິດ. ມັນມີລັກສະນະໂດຍພຶດຕິກຳການພະນັນທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້, ຊໍ້າໆ, ແລະບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດ ຄວາມທຸກທໍລະມານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ . ມັນຍັງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ສາຍພົວພັນໃນຄອບຄົວ, ວຽກງານ, ການຮຽນ, ຫຼື ສະຖານະການທາງການເງິນຂອງທ່ານ.

ເມື່ອພວກເຮົາເວົ້າວ່າ "ການພະນັນ", ມັນໝາຍເຖິງກິດຈະກຳໃດໆກໍຕາມທີ່ບຸກຄົນໃດໜຶ່ງເອົາສິ່ງຂອງທີ່ມີຄ່າ (ເຊັ່ນ: ເງິນ ຫຼື ຊັບສິນ) ໄປສ່ຽງດ້ວຍຄວາມຫວັງທີ່ຈະຊະນະບາງສິ່ງບາງຢ່າງຫຼາຍກວ່າ. ມີການພະນັນຫຼາຍປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ປະເພດທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດແມ່ນ ເກມຄາສິໂນ ແລະ ການພະນັນກິລາ . ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນທີ່ຫຼິ້ນການພະນັນຈະຕິດສິ່ງເສບຕິດນີ້.

ຄູ່ມືການວິນິດໄສ ແລະ ສະຖິຕິກ່ຽວກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຈິດ (DSM-5) ຂອງສະມາຄົມຈິດແພດອາເມລິກາ ຈັດປະເພດການຕິດການພະນັນວ່າເປັນ ການຕິດພຶດຕິກຳ . ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນເປັນການຕິດພຶດຕິກຳດຽວທີ່ຮັບຮູ້ໃນປະຈຸບັນໃນ DSM-5. ໃນບາງທາງ, ການຕິດການພະນັນແມ່ນຄ້າຍຄືກັນ ກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນການໃຊ້ສານເສບ ຕິດ. ທັງສອງຢ່າງມີຜົນກະທົບຕໍ່ເຄມີສາດຂອງສະໝອງຂອງທ່ານ. ພວກມັນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດ ອາການຖອນ ແລະ ຄວາມທົນທານ ເມື່ອທ່ານຢຸດໃຊ້ຢາເສບຕິດ.

ບາງຄົນກໍ່ເອີ້ນສະພາບການນີ້ວ່າ "ການພະນັນແບບບັງຄັບ" ຫຼື "ການພະນັນທີ່ມີບັນຫາ" .

ໃຜໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຫຼາຍທີ່ສຸດຈາກສະຖານະການນີ້?

ການຕິດການພະນັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ທັງ ໄວລຸ້ນ ແລະ ຜູ້ໃຫຍ່ . ເຖິງແມ່ນວ່າການພະນັນແມ່ນຜິດກົດໝາຍສຳລັບຜູ້ທີ່ມີອາຍຸຕ່ຳກວ່າ 18 ປີໃນປະເທດຕ່າງໆເຊັ່ນສະຫະລັດອາເມລິກາ, ແຕ່ມັນກໍເປັນເລື່ອງທຳມະດາໃນບັນດາຜູ້ທີ່ມີອາຍຸດັ່ງກ່າວ. ການເລີ່ມຕົ້ນຫຼິ້ນການພະນັນຕັ້ງແຕ່ຍັງນ້ອຍ ໄດ້ຖືກລະບຸວ່າເປັນ ປັດໄຈສ່ຽງ ຕໍ່ການຕິດການພະນັນໃນພາຍຫຼັງ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຮູ້ເຖິງບັນຫານີ້ສຳລັບລູກຂອງທ່ານ.

ການຕິດການພະນັນພົບເລື້ອຍປານໃດ?

ນັກຄົ້ນຄວ້າຄາດຄະເນວ່າ ລະຫວ່າງ 2% ຫາ 4% ຂອງປະຊາກອນອາເມລິກາໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກການຕິດການພະນັນນີ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສະຖິຕິເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະບໍ່ຖືກຕ້ອງທັງໝົດ. ເພາະວ່າບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນທີ່ທຸກທໍລະມານຈາກສະພາບການນີ້ຊອກຫາຄໍາແນະນໍາຫຼືການປິ່ນປົວທາງການແພດ. ແມ່ນແຕ່ໃນປະເທດຂອງພວກເຮົາ, ມັນຍາກທີ່ຈະບອກໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າມີຈັກຄົນທີ່ທຸກທໍລະມານຈາກບັນຫານີ້, ເພາະວ່າມັນບໍ່ໄດ້ຖືກເວົ້າເຖິງຢ່າງເປີດເຜີຍ.

ອາການຂອງການຕິດການພະນັນແມ່ນຫຍັງ?

ອາການທີ່ຊັດເຈນ ແລະ ຊັດເຈນທີ່ສຸດ ຂອງການຕິດການພະນັນແມ່ນມັນລົບກວນລັກສະນະສຳຄັນຂອງຊີວິດຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນ: ຄວາມສຳພັນໃນຄອບຄົວ, ວຽກງານ, ແລະ ສະຖຽນລະພາບທາງດ້ານການເງິນ. ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າ, ທ່ານມີເພື່ອນຄົນໜຶ່ງທີ່ມີບັນຫາເລື່ອງເງິນຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ, ຕໍ່ສູ້ກັບຄອບຄົວ, ແລະ ບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກຂອງລາວໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຖ້າທັງໝົດນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າລາວຫຼິ້ນການພະນັນຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ, ນັ້ນແມ່ນສັນຍານເຕືອນໄພອັນໃຫຍ່ຫຼວງ.

ນີ້ແມ່ນບາງລັກສະນະພິເສດອື່ນໆທີ່ສາມາດລະບຸໄດ້:

• ຄິດຢູ່ຕະຫຼອດເວລາກ່ຽວກັບການພະນັນ: ການພະນັນແມ່ນຢູ່ໃນໃຈຂອງເຈົ້າສະເໝີ, ຈົນເຖິງຈຸດທີ່ເຈົ້າບໍ່ສາມາດຄິດເຖິງສິ່ງອື່ນໄດ້. ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນວ່າເຈົ້າຈະຫາເງິນໄດ້ແນວໃດໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປ, ເຈົ້າຈະໄປຫຼິ້ນການພະນັນຢູ່ໃສ.
• ຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະໃຊ້ເງິນ ຫຼື ສິ່ງຂອງມີຄ່າຫຼາຍຂຶ້ນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຄວາມສຸກ ແລະ ການກະຕຸ້ນຄືກັນ (ຄວາມທົນທານ): ຄວາມສຸກທີ່ໃນເບື້ອງຕົ້ນມາຈາກການຫຼິ້ນດ້ວຍເງິນຈຳນວນໜ້ອຍ, ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ຈະຮູ້ສຶກໜ້ອຍລົງ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມຢາກຫຼິ້ນດ້ວຍເງິນຫຼາຍຂຶ້ນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຄວາມສຸກຄືກັນ.
• ຄວາມລົ້ມເຫຼວຊ້ຳແລ້ວຊ້ຳອີກໃນການຄວບຄຸມ ຫຼື ຢຸດການພະນັນ: ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະຄິດຫຼາຍປານໃດວ່າ, "ຂ້ອຍຈະບໍ່ຫຼິ້ນການພະນັນອີກຕໍ່ໄປ," ເຈົ້າກໍ່ເຮັດບໍ່ໄດ້.
• ຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ ຫຼື ລະຄາຍເຄືອງເມື່ອພະຍາຍາມຢຸດການພະນັນ (ການຖອນຕົວ): ຄືກັນກັບຄົນທີ່ຕິດຢາເສບຕິດ, ເມື່ອພະຍາຍາມຢຸດການພະນັນ, ທ່ານຮູ້ສຶກກັງວົນ, ລະຄາຍເຄືອງ ແລະ ເບື່ອ.
• ການພະນັນເມື່ອຮູ້ສຶກເຄັ່ງຕຶງ (ເປັນ "ການຫຼົບໜີ" ຈາກອາລົມທາງລົບ): ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກເສົ້າ ຫຼື ກັງວົນ, ທ່ານຄິດວ່າການພະນັນເປັນວິທີດຽວທີ່ຈະກຳຈັດມັນ.
• ໄລ່ຕາມການສູນເສຍ: ການພະນັນເພື່ອເອົາຄືນການສູນເສຍຈາກການພະນັນທີ່ຜ່ານມາ , ເຊິ່ງມັກຈະເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍຫຼາຍຂຶ້ນ.
• ຕົວະຄົນທີ່ທ່ານຮັກກ່ຽວກັບພຶດຕິກຳການພະນັນ ຫຼື ການປິດບັງຂໍ້ມູນຂອງເຂົາເຈົ້າ: ຕົວະ ຫຼື ປິດບັງຈາກຄອບຄົວ ແລະ ໝູ່ເພື່ອນກ່ຽວກັບການພະນັນຂອງເຂົາເຈົ້າ ແລະ ຈຳນວນເງິນທີ່ເຂົາເຈົ້າເສຍໄປ.
• ການເພິ່ງພາອາໄສຄົນອື່ນເພື່ອສະໜອງທຶນໃຫ້ແກ່ການພະນັນ ຫຼື ເພື່ອຄຸ້ມຄອງການສູນເສຍຈາກການພະນັນ: ການກູ້ຢືມເງິນຈາກຄົນອື່ນ, ການຈຳນອງຊັບສິນ ແລະ ການເຮັດສິ່ງອື່ນໆທີ່ຄ້າຍຄືກັນ.
• ສືບຕໍ່ຫຼີ້ນການພະນັນເຖິງວ່າຮູ້ວ່າມັນສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສະຖານະການທາງການເງິນ, ວຽກງານ, ການສຶກສາ, ຫຼື ຄວາມສຳພັນສ່ວນຕົວຂອງຄົນເຮົາ: ບໍ່ສາມາດຢຸດຫຼີ້ນການພະນັນໄດ້, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະຮູ້ວ່າທຸກຢ່າງຈະລົ້ມລະລາຍ.

ຖ້າທ່ານ ຫຼື ຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກມີອາການເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງໜ້ອຍໜຶ່ງຢ່າງ, ມັນເຖິງເວລາແລ້ວທີ່ຕ້ອງປະຕິບັດ.

ສາເຫດຂອງການຕິດການພະນັນແມ່ນຫຍັງ?

ບໍ່ມີສາເຫດດຽວ ທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການຕິດການພະນັນ ຫຼື ການຕິດອື່ນໆ. ມັນເປັນສະພາບທີ່ສັບສົນຫຼາຍ. ນີ້ແມ່ນບາງປັດໃຈທີ່ປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ເກີດການຕິດການພະນັນ:

• ການປ່ຽນແປງທາງເຄມີໃນສະໝອງ.
• ອິດທິພົນທາງພັນທຸກໍາ.
• ລັກສະນະບຸກຄະລິກກະພາບ ແລະ ສະພາບສຸຂະພາບຈິດທີ່ມີຢູ່ຮ່ວມກັນອື່ນໆ.

ເຄມີສາດສະໝອງ

ການພະນັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ ສູນກາງລາງວັນ ຂອງສະໝອງຂອງທ່ານ. ພວກເຮົາທຸກຄົນລ້ວນແຕ່ມີສາຍພັນທາງຊີວະວິທະຍາເພື່ອຊອກຫາລາງວັນ. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ລາງວັນເຫຼົ່ານີ້ມາຈາກພຶດຕິກຳທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ເມື່ອທ່ານໃຊ້ເວລາກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກ, ຫຼືເມື່ອທ່ານກິນອາຫານແຊບໆ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະປ່ອຍສານເຄມີທີ່ເອີ້ນວ່າ dopamine . ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີ. ມັນຄືກັບວົງຈອນ: ທ່ານຊອກຫາປະສົບການເຫຼົ່ານັ້ນເພາະວ່າທ່ານໄດ້ຮັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີ.

ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະຫຼີ້ນການພະນັນ, ທ່ານກໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບ 'Dopamine' ຫຼາຍນີ້ໄຫຼຜ່ານສະໝອງຂອງທ່ານ. ລອງຄິດເຖິງຄວາມສຸກທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກເມື່ອທ່ານໄດ້ຮັບລາງວັນໃຫຍ່! ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ແທນທີ່ຈະກະຕຸ້ນທ່ານໃຫ້ເຮັດສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອຄວາມຢູ່ລອດ (ເຊັ່ນ: ການກິນ, ການເຮັດວຽກ), ລະດັບ 'Dopamine' ທີ່ສູງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຄວາມຄິດ, ຄວາມຮູ້ສຶກ, ແລະ ພຶດຕິກຳຂອງທ່ານ.

ສິ່ງນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມຢາກທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ຈະຫຼິ້ນການພະນັນ, ແທນທີ່ຈະເພີດເພີນກັບກິດຈະກໍາທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ການພະນັນຈະປ່ຽນແປງເຄມີໃນສະໝອງຂອງທ່ານ, ແລະທ່ານຈະມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ຜົນກະທົບ ຂອງມັນ ໜ້ອຍລົງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຫຼິ້ນການພະນັນຫຼາຍຂຶ້ນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຄວາມສຸກດຽວກັນກັບທີ່ເຄີຍໄດ້ຮັບ. ນີ້ເອີ້ນວ່າ ຄວາມອົດທົນ .

ອິດທິພົນທາງພັນທຸກໍາ

ການຕິດການພະນັນມັກຈະເກີດຂຶ້ນໃນຄອບຄົວ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າມັນອາດຈະມີ ການເຊື່ອມໂຍງທາງພັນທຸກໍາ . ການສຶກສາກ່ຽວກັບຄູ່ແຝດທີ່ຄືກັນໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າປັດໄຈທາງພັນທຸກໍາ, ແທນທີ່ຈະເປັນປັດໄຈສິ່ງແວດລ້ອມ (ເຊັ່ນ: ປະສົບການທາງລົບໃນໄວເດັກ), ອາດຈະປະກອບສ່ວນຫຼາຍກວ່າຕໍ່ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດການພະນັນ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານເຄີຍມີບັນຫານີ້, ທ່ານອາດຈະມີຄວາມສ່ຽງເຊັ່ນກັນ.

ລັກສະນະບຸກຄະລິກກະພາບ ແລະ ສະພາບສຸຂະພາບຈິດອື່ນໆ

ການສຶກສາຫຼາຍໆຄັ້ງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າລັກສະນະບຸກຄະລິກກະພາບ ຫຼື ພຶດຕິກຳຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນພົບເລື້ອຍໃນບັນດາຄົນທີ່ຕິດການພະນັນ:

• ຄວາມບໍ່ກະຕືລືລົ້ນ: ແນວໂນ້ມທີ່ຈະກະທຳໂດຍບໍ່ຄິດ.
• ການສະແຫວງຫາຄວາມຮູ້ສຶກ: ຄວາມປາຖະໜາທີ່ຈະເຮັດສິ່ງໃໝ່ໆ ແລະ ໜ້າຕື່ນເຕັ້ນ.
• ຄວາມ ຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ວ່າຕ້ອງເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງ.
• ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຕັດສິນໃຈ ແລະ ການວາງແຜນ.
• ຄວາມບໍ່ໝັ້ນຄົງທາງດ້ານອາລົມ: ຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກໃນຊ່ວງເວລາໜຶ່ງ ແລະ ຮູ້ສຶກເສົ້າໃນຊ່ວງເວລາຕໍ່ໄປ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຜູ້ທີ່ຕິດການພະນັນມັກຈະມີ ບັນຫາສຸຂະພາບຈິດອື່ນໆ ໃນເວລາດຽວກັນ. ບາງບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:

• ຄວາມຜິດປົກກະຕິການໃຊ້ສານເສບຕິດ (SUD), ໂດຍສະເພາະບັນຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການໃຊ້ເຫຼົ້າ (`ຄວາມຜິດປົກກະຕິການໃຊ້ເຫຼົ້າ`).
• ຄວາມຜິດປົກກະຕິການຄວບຄຸມແຮງກະຕຸ້ນ.
• ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງອາລົມ, ຕົວຢ່າງ , ການຊຶມເສົ້າ.
• ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຄວາມກັງວົນ.
• ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານບຸກຄະລິກກະພາບ.

ບາງຄົນອາດມີອາການເຫຼົ່ານີ້ກ່ອນທີ່ເຂົາເຈົ້າຈະຕິດການພະນັນ. ສຳລັບຄົນອື່ນ, ອາການເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະພັດທະນາຫຼັງຈາກທີ່ເຂົາເຈົ້າຕິດການພະນັນ.

ວິທີການຮັບຮູ້ການຕິດການພະນັນ?

ເພື່ອກວດສອບວ່າທ່ານມີບັນຫາການພະນັນຫຼືບໍ່, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະແນະນຳທ່ານໄປຫາ ນັກຈິດຕະວິທະຍາ ຫຼື ທີ່ປຶກສາດ້ານການຕິດຢາເສບຕິດ . ຢູ່ທີ່ນັ້ນ, ທ່ານໝໍຈະຖາມທ່ານ (ແລະ ອາດຈະເປັນສະມາຊິກໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານ) ກ່ຽວກັບຮູບແບບການພະນັນຂອງທ່ານ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດໃຊ້ເກນຈາກຄູ່ມືການວິນິດໄສ ແລະ ສະຖິຕິຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຈິດ (DSM-5) ເພື່ອວິນິດໄສການຕິດການພະນັນ. ເພື່ອຮັບການວິນິດໄສນີ້, ທ່ານຕ້ອງມີ ອາການຢ່າງໜ້ອຍສີ່ຢ່າງຂອງການຕິດການພະນັນພາຍໃນປີທີ່ຜ່ານມາ .

ມີວິທີການປິ່ນປົວຫຍັງແດ່ສຳລັບການຕິດການພະນັນ?

ອົງການອາຫານ ແລະ ຢາຂອງສະຫະລັດ (FDA) ຍັງບໍ່ທັນໄດ້ອະນຸມັດຢາສະເພາະໃດໆ ເພື່ອປິ່ນປົວການຕິດການພະນັນເທື່ອ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການປິ່ນປົວທາງຈິດປະເພດຕ່າງໆ ອາດຈະເປັນປະໂຫຍດ.

ການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດຕະວິທະຍາແມ່ນການລວມກັນຂອງການປິ່ນປົວທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ບຸກຄົນສາມາດລະບຸ ແລະ ປ່ຽນແປງຄວາມຮູ້ສຶກ, ຄວາມຄິດ ແລະ ພຶດຕິກຳທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ. ສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນກັບ ທີ່ປຶກສາດ້ານສຸຂະພາບຈິດ ທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມ ແລະ ມີໃບອະນຸຍາດ (ເຊັ່ນ: ຈິດແພດ ຫຼື ນັກສັງຄົມສົງເຄາະທາງດ້ານການແພດ).

ການປິ່ນປົວສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້ກັບ:

• ຄວບຄຸມການພະນັນຂອງທ່ານ.
• ຈັດການຄວາມຕຶງຄຽດໃນແບບທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
• ຊອກຫາວິທີອື່ນເພື່ອໃຊ້ເວລາຂອງທ່ານ.
• ຄຸ້ມຄອງການເງິນຂອງທ່ານໃຫ້ດີ.
• ສ້າງສາຍພົວພັນກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກຄືນໃໝ່.
• ຫຼັງຈາກຟື້ນຕົວ, ໃຫ້ຮັກສາສະພາບນັ້ນໄວ້ ແລະ ຫຼີກລ່ຽງສິ່ງກະຕຸ້ນຕ່າງໆ.
• ຖ້າທ່ານມີສະພາບສຸຂະພາບຈິດອື່ນໆທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ພຶດຕິກຳການພະນັນຂອງທ່ານ, ໃຫ້ແກ້ໄຂບັນຫາເຫຼົ່ານັ້ນເຊັ່ນກັນ.

ນີ້ແມ່ນວິທີການປິ່ນປົວສະເພາະບາງຢ່າງທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃນການຕິດການພະນັນໄດ້:

• ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກຳທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ (CBT): ນີ້ແມ່ນການປິ່ນປົວແບບເປົ້າໝາຍ ແລະ ມີໂຄງສ້າງ. ທີ່ປຶກສາດ້ານສຸຂະພາບຈິດ ຊ່ວຍທ່ານສຳຫຼວດຄວາມຄິດ ແລະ ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ. ທ່ານຈະຮຽນຮູ້ວ່າຄວາມຄິດຂອງທ່ານສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການກະທຳຂອງທ່ານແນວໃດ. ຜ່ານ CBT, ທ່ານສາມາດປ່ຽນແປງຄວາມຄິດ ແລະ ພຶດຕິກຳທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ ແລະ ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ ແລະ ພັດທະນາຮູບແບບຄວາມຄິດ ແລະ ນິໄສທີ່ມີສຸຂະພາບດີຂຶ້ນ. CBT ແມ່ນ ການແຊກແຊງທາງຈິດໃຈທີ່ໃຊ້ທົ່ວໄປທີ່ສຸດ ສຳລັບການປິ່ນປົວການຕິດການພະນັນ.
• ການສຳພາດແບບກະຕຸ້ນ: ການປິ່ນປົວນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານລະບຸ ແລະ ແກ້ໄຂຄວາມບໍ່ໝັ້ນໃຈຂອງທ່ານເອງກ່ຽວກັບການປ່ຽນແປງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຜ່ານວິທີການນີ້, ທ່ານຈະວິເຄາະພຶດຕິກຳການພະນັນທີ່ມີບັນຫາຂອງທ່ານ ແລະ ປຽບທຽບມັນກັບຮູບແບບການພະນັນຂອງປະຊາກອນທົ່ວໄປ. ສິ່ງນີ້ກະຕຸ້ນໃຫ້ທ່ານປ່ຽນແປງພຶດຕິກຳ. ທ່ານໝໍມັກໃຊ້ມັນຮ່ວມກັບການປິ່ນປົວອື່ນໆ.
• ການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດຕະວິທະຍາ: ການປິ່ນປົວນີ້ເບິ່ງວ່າຂະບວນການທີ່ບໍ່ຮູ້ຕົວມີອິດທິພົນຕໍ່ພຶດຕິກຳຂອງທ່ານແນວໃດ. ເປົ້າໝາຍແມ່ນເພື່ອເພີ່ມຄວາມຮັບຮູ້ຕົນເອງ ແລະ ຄວາມເຂົ້າໃຈຂອງທ່ານກ່ຽວກັບວິທີທີ່ພຶດຕິກຳໃນອະດີດມີອິດທິພົນຕໍ່ພຶດຕິກຳໃນປະຈຸບັນຂອງທ່ານ.
• ການປິ່ນປົວແບບກຸ່ມ: ນີ້ແມ່ນການປິ່ນປົວທາງຈິດປະເພດໜຶ່ງ. ໃນທີ່ນີ້, ກຸ່ມຄົນມາຮ່ວມກັນເພື່ອປຶກສາຫາລືບັນຫາຂອງເຂົາເຈົ້າພາຍໃຕ້ການຊີ້ນຳຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດ. ການປິ່ນປົວແບບກຸ່ມສາມາດເປັນແຫຼ່ງ ແຮງຈູງໃຈ ແລະ ການສະໜັບສະໜູນທາງດ້ານອາລົມ ທີ່ມີຄຸນຄ່າສຳລັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫາການພະນັນ, ໂດຍສະເພາະຜູ້ທີ່ຢູ່ໂດດດ່ຽວຈາກໝູ່ເພື່ອນ ແລະ ຄອບຄົວຍ້ອນສະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ.
• ການປິ່ນປົວດ້ວຍຄອບຄົວ: ວິທີການປິ່ນປົວນີ້ສາມາດຊ່ວຍສຶກສາອົບຮົມຄົນທີ່ທ່ານຮັກກ່ຽວກັບສະພາບການ ແລະ ສ້າງສະພາບແວດລ້ອມໃນບ້ານທີ່ໝັ້ນຄົງກວ່າເກົ່າ.

ການພະນັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ທຸກໆຄົນແຕກຕ່າງກັນ. ຍັງມີການພະນັນປະເພດຕ່າງໆອີກດ້ວຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ການປິ່ນປົວບາງຢ່າງອາດຈະໄດ້ຜົນດີກວ່າສຳລັບບາງຄົນກ່ວາຄົນອື່ນ. ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາໄລຍະໜຶ່ງເພື່ອຊອກຫາວິທີການ ຫຼື ນັກບຳບັດທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ. ແຕ່ ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງພະຍາຍາມຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.

ຂ້ອຍສາມາດປ້ອງກັນການຕິດການພະນັນໄດ້ບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ມີຫຼາຍຂັ້ນຕອນທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງເຈົ້າໃນການຕິດການພະນັນ:

• ຫຼີກລ່ຽງ ຫຼື ຈຳກັດພຶດຕິກຳການພະນັນ: ຫຼີກລ່ຽງ ຫຼື ພະຍາຍາມຈຳກັດການພະນັນຂອງທ່ານ. ນີ້ໝາຍເຖິງການລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບຄວາມຖີ່ທີ່ທ່ານຫຼິ້ນການພະນັນ, ໄລຍະເວລາທີ່ທ່ານຫຼິ້ນການພະນັນໃນແຕ່ລະຄັ້ງ, ແລະ ຈຳນວນເງິນທີ່ທ່ານໃຊ້ຈ່າຍໃນການຫຼິ້ນການພະນັນ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າການພະນັນເລີ່ມເຂົ້າມາຄອບງຳຊີວິດຂອງທ່ານ, ໃຫ້ໄປພົບແພດ ຫຼື ທີ່ປຶກສາດ້ານສຸຂະພາບຈິດ ທັນທີ.
• ຮູ້ປະຫວັດຄອບຄົວຂອງທ່ານ: ຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານມີປະຫວັດການໃຊ້ສານເສບຕິດ ຫຼື ການຕິດພຶດຕິກຳ, ທ່ານອາດຈະມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເປັນບັນຫາການພະນັນ. ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບວິທີການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານ.
• ຈັດການຄວາມຕຶງຄຽດໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ: ຄວາມສ່ຽງຂອງການຕິດຢາເສບຕິດເພີ່ມຂຶ້ນໃນຊ່ວງເວລາທີ່ມີຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ການປ່ຽນແປງຂອງຊີວິດ. ໃນຊ່ວງເວລາແບບນີ້, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຫັນ ມາໃຊ້ກົນໄກການຮັບມືທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ເຊັ່ນ: ການອອກກຳລັງກາຍ, ການນັ່ງສະມາທິ, ຫຼື ການເລີ່ມຕົ້ນເຮັດວຽກອະດິເລກໃໝ່. ຖ້າທ່ານມີບັນຫາໃນການຈັດການຄວາມຕຶງຄຽດ ຫຼື ສະພາບສຸຂະພາບຈິດອື່ນໆ, ໃຫ້ໄປພົບ ທີ່ປຶກສາດ້ານສຸຂະພາບຈິດ .

ການຄາດຄະເນສຳລັບການຕິດການພະນັນແມ່ນຫຍັງ?

ທັດສະນະຄະຕິຂອງການຕິດການພະນັນ, ນັ້ນຄືຄວາມສາມາດໃນການຟື້ນຕົວ, ແມ່ນຂຶ້ນກັບຫຼາຍປັດໃຈ:

• ຄວາມຮຸນແຮງຂອງສະພາບການ.
• ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຊອກຫາການປິ່ນປົວຫຼືບໍ່.
• ບໍ່ວ່າທ່ານຈະມີສະພາບສຸຂະພາບຈິດອື່ນໆ.

ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ມີໜ້ອຍກວ່າ 10% ຂອງຄົນທີ່ຕິດການພະນັນຊອກຫາການປິ່ນປົວຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ . ຫຼາຍຄົນພະຍາຍາມແກ້ໄຂບັນຫາດ້ວຍຕົນເອງ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການປິ່ນປົວດ້ວຍ ທີ່ປຶກສາດ້ານສຸຂະພາບຈິດ ສາມາດຊ່ວຍທ່ານຈັດການກັບອາການນີ້ໄດ້.

ເມື່ອປຽບທຽບກັບປະຊາກອນທົ່ວໄປ, ຜູ້ທີ່ຕິດການພະນັນ ມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະຂ້າຕົວຕາຍ . ການສຶກສາໜຶ່ງກ່ຽວກັບຜູ້ທີ່ຊອກຫາການປິ່ນປົວລາຍງານວ່າ 32% ຂອງພວກເຂົາມີແນວຄິດຢາກຂ້າຕົວຕາຍ, ແລະ 17% ໄດ້ພະຍາຍາມຂ້າຕົວຕາຍຢ່າງໜ້ອຍໜຶ່ງຄັ້ງ.

ຖ້າທ່ານມີຄວາມຄິດຢາກຂ້າຕົວຕາຍ, ກະລຸນາລົມກັບຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ທ່ານໄວ້ວາງໃຈທັນທີ ຫຼື ໄປພົບແພດ. ທ່ານຍັງສາມາດໂທຫາເບີໂທສາຍດ່ວນສຸຂະພາບຈິດຂອງສີລັງກາໄດ້ (ເຊັ່ນ: Sumitrayo 0112696666, ສະຖາບັນສຸຂະພາບຈິດແຫ່ງຊາດ 1926).

ຖ້າຂ້ອຍມີບັນຫາການພະນັນ, ຂ້ອຍຈະຊ່ວຍຕົນເອງໄດ້ ແນວໃດ ?

ນອກເໜືອໄປຈາກການຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານແລ້ວ, ນີ້ແມ່ນບາງຂັ້ນຕອນທີ່ທ່ານສາມາດປະຕິບັດເພື່ອຈັດການກັບການຕິດການພະນັນຂອງທ່ານໄດ້:

• ພິຈາລະນາເຂົ້າຮ່ວມ ກຸ່ມສະໜັບສະໜູນ ເຊັ່ນ: Gamblers Anonymous (GA) . ຊອກຫາວ່າມີກຸ່ມ ຫຼື ການບໍລິການສະໜັບສະໜູນທີ່ຄ້າຍຄືກັນໃນປະເທດສີລັງກາຫຼືບໍ່.
• ຖ້າທ່ານມີຄວາມຢາກຫຼິ້ນການພະນັນ, ໃຫ້ລົບກວນຕົວເອງໂດຍການເຮັດກິດຈະກຳອື່ນໆ. ເຊັ່ນ: ການອ່ານປຶ້ມ, ຟັງເພງ, ອອກກຳລັງກາຍ, ຫຼື ລົມກັບໝູ່.
• ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກຢາກຫຼິ້ນການພະນັນ, ຈົ່ງອົດທົນ. ຖ້າທ່ານໃຫ້ເວລາກັບຕົວເອງ, ຄວາມຢາກອາດຈະຫາຍໄປ ຫຼື ອ່ອນແອລົງ.
• ຢ່າຢູ່ຄົນດຽວ. ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຄົນທີ່ທ່ານຮັກ. ລົມກັບເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບບັນຫາຂອງທ່ານ.

ຂ້ອຍຈະຊ່ວຍຄົນທີ່ຕິດການພະນັນໄດ້ແນວໃດ?

ການຊອກຫາວ່າຄົນທີ່ທ່ານຮັກມີບັນຫາການພະນັນສາມາດເປັນສິ່ງທ້າທາຍ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຕຶງຄຽດຫຼາຍ. ນີ້ແມ່ນຄຳແນະນຳບາງຢ່າງເພື່ອຊ່ວຍຄົນທີ່ທ່ານຮັກ ແລະ ຕົວທ່ານເອງ:

• ເວົ້າອອກມາ: ຍິ່ງຜູ້ທີ່ມີບັນຫາການພະນັນໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວໄວເທົ່າໃດ, ກໍ່ຍິ່ງດີເທົ່ານັ້ນ. ສະແດງຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານ ແລະ ຊ່ວຍເຂົາເຈົ້າຊອກຫາການປິ່ນປົວໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້. ໂທຫາສາຍດ່ວນ, ໄປພົບແພດ ຫຼື ທີ່ປຶກສາດ້ານສຸຂະພາບຈິດ , ຫຼື ແນະນຳໃຫ້ໄປທີ່ສະຖານທີ່ເຊັ່ນ Gamblers Anonymous. ໃຫ້ຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ ແລະ ການສະໜັບສະໜູນຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ມີການຕັດສິນ.
• ການປະຕິບັດຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ:ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະບໍ່ເຫັນດີກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກ, ຈົ່ງຟັງຢ່າງລະມັດລະວັງຕໍ່ສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າເວົ້າ. ຍິ່ງທ່ານຟັງເຂົາເຈົ້າຫຼາຍເທົ່າໃດ, ເຂົາເຈົ້າກໍ່ຈະເຫັນທ່ານເປັນຄົນທີ່ເຂົາເຈົ້າສາມາດໄວ້ວາງໃຈໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ.
• ຈົ່ງອົດທົນ: ຢ່າຄາດຫວັງວ່າການຕິດການພະນັນຂອງຄົນທີ່ທ່ານຮັກຈະຫາຍດີດ້ວຍການສົນທະນາ ຫຼື ການກະທຳພຽງຄັ້ງດຽວ. ການຕິດການພະນັນເປັນພາວະທີ່ສັບສົນ ແລະ ຊຳເຮື້ອ. ບໍ່ມີວິທີແກ້ໄຂທີ່ວ່ອງໄວເພື່ອເອົາຊະນະມັນໄດ້.
• ເບິ່ງແຍງຕົວເອງຄືກັນ: ໝູ່ເພື່ອນ ແລະ ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວຂອງຄົນທີ່ຕິດການພະນັນມັກຈະທົນທຸກທໍລະມານຈາກຄວາມຕຶງຄຽດ, ຊຶມເສົ້າ, ຄວາມໂສກເສົ້າ, ແລະ ຄວາມໂດດດ່ຽວ. ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງດູແລສຸຂະພາບຈິດຂອງຕົນເອງ ແລະ ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຖ້າທ່ານກຳລັງປະສົບກັບອາການເຫຼົ່ານີ້.

ສຸດທ້າຍ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ (ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ)

ເຈົ້າອາດຈະອາຍທີ່ຈະຍອມຮັບວ່າເຈົ້າມີບັນຫາການພະນັນ, ຫຼືເຈົ້າອາດຄິດວ່າເຈົ້າສາມາດແກ້ໄຂມັນໄດ້ດ້ວຍຕົວເອງ. ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າບໍ່ມີຫຍັງຜິດທີ່ຈະຍອມຮັບວ່າເຈົ້າມີບັນຫາການພະນັນ. ຍິ່ງເຈົ້າໄດ້ຮັບຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໄວເທົ່າໃດ, ເຈົ້າກໍ່ຈະດີຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ. ຖ້າເຈົ້າກັງວົນກ່ຽວກັບພຶດຕິກຳການພະນັນຂອງເຈົ້າ, ໃຫ້ປຶກສາກັບໝໍ ຫຼື ທີ່ປຶກສາດ້ານສຸຂະພາບຈິດ . ພວກເຂົາຢູ່ທີ່ນີ້ເພື່ອຊ່ວຍເຫຼືອ ແລະ ສະໜັບສະໜູນເຈົ້າ.

ເຈົ້າບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງຜ່ານການເດີນທາງນີ້ດ້ວຍຕົວຄົນດຽວ. ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ, ມັນເປັນການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ.

ການ ຕິດຢາເສບຕິດ, ການພະນັນ, ສຸຂະພາບຈິດ, ການຕິດຢາເສບຕິດ, ການຕິດຢາເສບຕິດທາງພຶດຕິກຳ, ໂດພາມີນ, ການປິ່ນປົວທາງຈິດ