ຊີວິດຂອງພວກເຮົາບໍ່ຄືກັນສະເໝີໄປ. ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຮູ້ສຶກເສົ້າ, ກັງວົນ, ແລະ ໝົດຫວັງໃນບາງຄັ້ງ. ມັນເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງຊີວິດ. ແຕ່ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເສົ້າ ແລະ ຫວ່າງເປົ່າຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ, ຈົນເຖິງຈຸດທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ມັນອາດຈະເປັນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຫຼາຍກວ່ານັ້ນ. ມັນອາດຈະເປັນອາການຊຶມເສົ້າ. ຫຼືມັນອາດຈະເປັນ PTSD (ຄວາມຜິດປົກກະຕິຄວາມຄຽດຫຼັງການບາດເຈັບ).
ອາການບາງຢ່າງຂອງທັງສອງອາການແມ່ນຄ້າຍຄືກັນຫຼາຍ. ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການນອນບໍ່ຫຼັບ, ຄວາມໃຈຮ້າຍກັບສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆ, ແລະ ການສູນເສຍຄວາມສົນໃຈໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຄີຍມັກແມ່ນພົບເລື້ອຍໃນທັງສອງອາການ. ບາງຄັ້ງ, ທັງສອງອາການສາມາດຢູ່ຮ່ວມກັນໄດ້. ສິ່ງສຳຄັນແມ່ນການເຂົ້າໃຈວ່າທັງສອງອາການແມ່ນອາການທີ່ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ທາງການແພດ. ສະນັ້ນ, ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ໃຫ້ເລິກເຊິ່ງກວ່ານີ້.
ກ່ອນອື່ນໝົດ ໃຫ້ພວກເຮົາມາເບິ່ງກັນວ່າ ພະຍາດຊຶມເສົ້າ ແມ່ນຫຍັງ.
ພະຍາດຊຶມເສົ້າບໍ່ແມ່ນຄວາມໂສກເສົ້າງ່າຍໆທີ່ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ໂດຍການບອກໃຫ້ເຈົ້າ "ກະລຸນາສະຫງົບລົງ." ມັນເປັນສະພາບທາງການແພດທີ່ເກີດຈາກການປ່ຽນແປງທາງເຄມີໃນສະໝອງ ແລະ ຕ້ອງການການປິ່ນປົວ. ບາງຄົນອາດຈະປະສົບກັບພະຍາດຊຶມເສົ້າພຽງຄັ້ງດຽວໃນຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ແຕ່ສຳລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່, ມັນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ເຂົາເຈົ້າຕະຫຼອດຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ, ໂດຍມີການເກີດຂຶ້ນເປັນບາງຄັ້ງຄາວ ແລະ ຫາຍດີເປັນບາງຄັ້ງຄາວ.
ບາງຄັ້ງອາການຊຶມເສົ້າສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ຈະແຈ້ງ. ແຕ່ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ມັນສາມາດເກີດຈາກເຫດການສຳຄັນໃນຊີວິດ, ເຊັ່ນ: ການແຍກທາງກັນ ຫຼື ເຫດການທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຕຶງຄຽດ (ເຊັ່ນ: ການແຕກແຍກຂອງຄູ່ສົມລົດ, ການສູນເສຍວຽກເຮັດງານທຳ, ຫຼື ການເສຍຊີວິດຂອງຄົນທີ່ທ່ານຮັກ). ຖ້າອາການເຫຼົ່ານີ້ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ທ່ານເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າສອງອາທິດ, ຫຼື ເປັນເວລາດົນພໍສົມຄວນໃນລະຫວ່າງມື້, ທ່ານຄວນເປັນຫ່ວງ.
ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການເຂົ້າໃຈວ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນຈຸດອ່ອນຂອງເຈົ້າ. ນີ້ແມ່ນສະຖານະການທີ່ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ກັບທຸກຄົນ.
ລອງເບິ່ງວ່າທ່ານມີລັກສະນະເຫຼົ່ານີ້ຫຼືບໍ່.
| ລັກສະນະ | ຄຳອະທິບາຍງ່າຍໆ |
|---|---|
| ຮູ້ສຶກເສົ້າໃຈ ຫຼື ໝົດຫວັງຕະຫຼອດເວລາ | ເຈົ້າຮູ້ສຶກເສົ້າໃຈໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນ ແລະ ບໍ່ສາມາດຄິດເຖິງສິ່ງທີ່ດີສຳລັບອະນາຄົດ. |
| ການຂາດຄວາມສຸກໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຄີຍມັກ | ແມ່ນແຕ່ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການລົມກັບໝູ່ເພື່ອນ, ຟັງເພງ, ຫຼື ເບິ່ງໜັງ ກໍຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ມີຄວາມໝາຍຫຍັງໃນຕອນນີ້. |
| ການປ່ຽນແປງການນອນ | ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະນອນຫຼັບເປັນເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງ, ຫຼືບໍ່ກໍນອນຫຼັບບໍ່ຫຼັບໃນຕອນກາງຄືນ. ເຈົ້າຕື່ນນອນໃນຕອນກາງຄືນ ແລະ ບໍ່ສາມາດກັບໄປນອນຫຼັບໄດ້. |
| ຮູ້ສຶກເມື່ອຍ ແລະ ຮ່າງກາຍຂາດພະລັງງານ | ຂ້ອຍບໍ່ຢາກລຸກຈາກຕຽງໃນຕອນເຊົ້າເລີຍ. ຂ້ອຍຮູ້ສຶກເມື່ອຍຫຼາຍເຖິງແມ່ນວ່າຈະເຮັດວຽກນ້ອຍໆກໍ່ຕາມ. |
| ການປ່ຽນແປງໃນອາຫານການກິນ | ເຈົ້າຈະສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານຢ່າງສິ້ນເຊີງ, ຫຼື ເຈົ້າກິນຫຼາຍເກີນໄປ. |
| ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສຸມໃສ່ | ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດສຸມໃສ່ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການອ່ານປຶ້ມ, ການເບິ່ງໂທລະພາບ, ຫຼື ການຕັດສິນໃຈໄດ້. |
| ຮູ້ສຶກຜິດກັບຕົວເອງ | ຄວາມຄິດເຊັ່ນ "ຂ້ອຍບໍ່ມີປະໂຫຍດ" ແລະ "ຂ້ອຍຮັບຜິດຊອບທຸກຢ່າງ" ມັກຈະຜຸດຂຶ້ນມາໃນໃຈ. |
| ຄວາມຄິດກ່ຽວກັບການສິ້ນສຸດຊີວິດຂອງເຈົ້າ | ຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຍັງທີ່ຈະມີຊີວິດຢູ່, ຄິດເຖິງຄວາມຕາຍຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ ( ນີ້ແມ່ນອາການທີ່ອັນຕະລາຍຫຼາຍ ). |
ດັ່ງນັ້ນ PTSD ແມ່ນຫຍັງ?
ຊື່ເຕັມຂອງອາການນີ້, ເຊິ່ງພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ຈັກກັນໃນນາມຫຍໍ້ PTSD, ແມ່ນ ພະຍາດຄວາມຄຽດຫຼັງການບາດເຈັບ . ເວົ້າງ່າຍໆ, ນີ້ແມ່ນສະພາບທາງຈິດໃຈທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ເກີດຂຶ້ນຫຼັງຈາກປະສົບກັບເຫດການທີ່ເປັນອັນຕະລາຍເຖິງຊີວິດ ແລະ ເຈັບປວດ.
ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າທ່ານກຳລັງປະສົບກັບອຸບັດຕິເຫດລົດໃຫຍ່ທີ່ຮ້າຍແຮງ, ໄພພິບັດທາງທຳມະຊາດ (ພວກເຮົາມີປະສົບການທີ່ດີກັບຄື້ນສຶນາມິໃນປະເທດສີລັງກາ), ສົງຄາມ, ການລ່ວງລະເມີດທາງເພດ, ຄວາມຮຸນແຮງໃນຄອບຄົວ, ແລະອື່ນໆ. ຫຼື, ທ່ານອາດຈະເປັນພະຍານເຫັນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຮ້າຍແຮງເກີດຂຶ້ນກັບຄົນອື່ນຕໍ່ໜ້າຕາຂອງທ່ານ. ຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກກັບເຫດການທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດເປັນປະຈຳ, ເຊັ່ນ: ທ່ານໝໍ, ເຈົ້າໜ້າທີ່ຕຳຫຼວດ, ແລະ ທະຫານ, ກໍ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເປັນໂຣກ PTSD.
ອາການສາມາດເລີ່ມຕົ້ນພາຍໃນໜຶ່ງເດືອນຫຼັງຈາກເຫດການ. ບາງຄັ້ງ, ພວກມັນສາມາດປາກົດຂຶ້ນຫຼາຍປີຕໍ່ມາ. ອາການຂອງ PTSD ສາມາດແບ່ງອອກເປັນຫຼາຍປະເພດຫຼັກ.
| ໝວດໝູ່ອາການ PTSD | |
|---|---|
| 1. ຄວາມຊົງຈຳທີ່ເກີດຂຶ້ນຊ້ຳໆ (ຄວາມຊົງຈຳທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ) | |
| |
| 2. ການຫຼີກລ່ຽງ | |
| |
| 3. ຄວາມຄິດ ແລະ ອາລົມທາງລົບ | |
| |
| 4. ການປ່ຽນແປງໃນການຕອບສະໜອງທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ແລະ ອາລົມ | |
|
ຂ້ອຍຈະໄດ້ຮັບຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໄດ້ແນວໃດ? ນີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດແກ້ໄຂໄດ້ດ້ວຍຕົວຄົນດຽວ!
ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານເປັນໂລກຊຶມເສົ້າ, PTSD, ຫຼືທັງສອງຢ່າງ, ຂັ້ນຕອນທີ່ສຳຄັນ ແລະ ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການໄປພົບແພດ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດແກ້ໄຂໄດ້ດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ. ແລະ ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ເປັນພຽງຂໍ້ບົກຜ່ອງດ້ານບຸກຄະລິກກະພາບເທົ່ານັ້ນ.
- ກ່ອນອື່ນໝົດ, ໃຫ້ໄປພົບແພດປະຈຳຄອບຄົວຂອງທ່ານ. ລາວ ຫຼື ນາງຈະກວດທ່ານ ແລະ ກຳນົດວ່າມີສາເຫດທາງດ້ານຮ່າງກາຍອື່ນສຳລັບອາການເຫຼົ່ານີ້ຫຼືບໍ່.
- ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ລາວ ຫຼື ນາງຈະລົມກັບທ່ານກ່ຽວກັບຄວາມຄິດ, ຄວາມຮູ້ສຶກ ແລະ ປະສົບການຂອງທ່ານ. ຖ້າຈຳເປັນ, ລາວ ຫຼື ນາງຈະແນະນຳທ່ານໄປຫາຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ເຊັ່ນ: ຈິດແພດ ຫຼື ທີ່ປຶກສາ.
- ມີວິທີການປິ່ນປົວ. ການໃຊ້ຢາ ແລະ ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສົນທະນາ (ການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດໃຈ) ລ້ວນແຕ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍ. ບາງຄັ້ງວິທີການເຫຼົ່ານີ້ຖືກໃຊ້ຮ່ວມກັນ. ການປິ່ນປົວເຫຼົ່ານີ້ປ່ຽນແປງຮູບແບບຄວາມຄິດທາງລົບຂອງທ່ານ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປະເຊີນກັບຊີວິດໃນທາງບວກອີກຄັ້ງ.
ສຳຄັນຫຼາຍ - ສຸກເສີນ!
ຖ້າທ່ານກຳລັງຄິດຢາກຂ້າຕົວຕາຍ, ໃຫ້ຖືວ່າມັນເປັນ ເຫດສຸກເສີນທາງການແພດ . ກະລຸນາຢ່າທົນທຸກທໍລະມານຢູ່ຄົນດຽວ. ລົມກັບຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ທ່ານໄວ້ວາງໃຈ ທັນທີ . ໃນເວລາດຽວກັນ, ໃຫ້ໄປ ທີ່ຫນ່ວຍປິ່ນປົວສຸກເສີນ (ETU) ຂອງໂຮງໝໍທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດ . ການຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອແມ່ນສັນຍານຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ບໍ່ແມ່ນຄວາມອ່ອນແອ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ອາການຊຶມເສົ້າ ແລະ PTSD ບໍ່ແມ່ນຈຸດອ່ອນຂອງເຈົ້າ, ພວກມັນແມ່ນອາການທີ່ແທ້ຈິງທີ່ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້.
- ອາການຂອງທັງສອງສາມາດຄ້າຍຄືກັນ, ແຕ່ PTSD ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບເຫດການທີ່ເຈັບປວດສະເໝີ.
- ເຈົ້າບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງທົນທຸກທໍລະມານຄົນດຽວ. ມີວິທີການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍ.
- ຖ້າທ່ານ ຫຼື ຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ຂັ້ນຕອນທຳອິດແມ່ນການໄປພົບແພດ.
- ຄວາມຄິດຢາກຂ້າຕົວຕາຍແມ່ນເຫດສຸກເສີນທາງການແພດທີ່ຕ້ອງການການເອົາໃຈໃສ່ທາງການແພດໂດຍດ່ວນ. ກະລຸນາໄປໂຮງໝໍທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດ ຫຼື ຫ້ອງສຸກເສີນ (ETU) ໂດຍດ່ວນ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ