ຂໍໃຫ້ຮຽນຮູ້ທຸກຢ່າງກ່ຽວກັບພະຍາດເບົາຫວານໃນວິທີທີ່ງ່າຍດາຍແລະເປັນມິດ.

"ພະຍາດເບົາຫວານ" ເປັນພະຍາດທີ່ພົບເລື້ອຍໃນໝູ່ຫຼາຍຄົນໃນປະເທດຂອງພວກເຮົາ, ແລະ ເປັນພະຍາດທີ່ຫຼາຍຄົນເປັນ. ບາງທີບາງຄົນໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານ, ໝູ່ເພື່ອນ, ຫຼື ແມ່ນແຕ່ທ່ານເອງກໍ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກພະຍາດນີ້. ແຕ່ຫຼາຍຄົນບໍ່ຮູ້ເລື່ອງນີ້ຢ່າງຈະແຈ້ງ. ບາງຄົນກໍ່ບໍ່ຮູ້ວ່າຕົນເອງເປັນພະຍາດເບົາຫວານຫຼືບໍ່. ສະນັ້ນມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບພະຍາດນີ້, ຫຼື ທີ່ຮູ້ຈັກກັນໃນທາງການແພດວ່າ "(Diabetes Mellitus), ໃນວິທີທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຂົ້າໃຈໄດ້.

ພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນຫຍັງແທ້?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນບັນຫາທີ່ເກີດຂຶ້ນເມື່ອຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຜະລິດຮໍໂມນທີ່ເອີ້ນວ່າ "ອິນຊູລິນ" ຫຼືເມື່ອມັນໃຊ້ອິນຊູລິນທີ່ມັນຜະລິດອອກມາ. ລອງຄິດແບບນີ້: ຈຸລັງໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຄືກັບເຮືອນນ້ອຍໆ. ເຮືອນເຫຼົ່ານີ້ຕ້ອງການພະລັງງານ, ຫຼື "ເຊື້ອເພີງ", ເພື່ອເຮັດວຽກ. ເຊື້ອເພີງນີ້ແມ່ນ "ກລູໂຄສ" ຫຼືນ້ຳຕານ, ເຊິ່ງຜະລິດຈາກອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນ. ແຕ່ເພື່ອໃຫ້ກລູໂຄສນີ້ເຂົ້າໄປໃນເຮືອນທີ່ເອີ້ນວ່າຈຸລັງ, ມັນຕ້ອງການກະແຈທີ່ເອີ້ນວ່າ "ອິນຊູລິນ".

ກຸນແຈອິນຊູລິນນີ້ຜະລິດໂດຍອະໄວຍະວະທີ່ເອີ້ນວ່າ "ຕັບອ່ອນ" ໃນກະເພາະອາຫານຂອງເຮົາ. ພະຍາດເບົາຫວານເກີດຂຶ້ນຍ້ອນເຫດຜົນໜຶ່ງຫຼືຫຼາຍຢ່າງຕໍ່ໄປນີ້:

• ຕັບອ່ອນຂອງທ່ານ ບໍ່ຜະລິດອິນຊູລິນເລີຍ .
• ຕັບອ່ອນ ຜະລິດອິນຊູລິນໜ້ອຍຫຼາຍ .
• ຮ່າງກາຍບໍ່ຕອບສະໜອງຕໍ່ອິນຊູລິນຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ພວກເຮົາເອີ້ນສິ່ງນີ້ ວ່າ "ຄວາມຕ້ານທານອິນຊູລິນ." ມັນຄືກັບມີກະແຈແຕ່ກະແຈແຕກຢູ່ປະຕູ.

ດ້ວຍເຫດຜົນເຫຼົ່ານີ້, ນ້ຳຕານໃນເລືອດຈຶ່ງບໍ່ສາມາດເຂົ້າໄປໃນຈຸລັງໄດ້ ແລະ ຈະສະສົມຢູ່ໃນເລືອດ. ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ລະດັບນ້ຳຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ, ເຊິ່ງນຳໄປສູ່ພະຍາດເບົາຫວານ.

ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດຫຼັກໆມີຫຍັງແດ່?

ພະຍາດເບົາຫວານມີຫຼາຍປະເພດຫຼັກ. ໃຫ້ພວກເຮົາເຂົ້າໃຈພວກມັນໃຫ້ຊັດເຈນ.

ພັນທີ່ຫາຍາກອື່ນໆ

ນອກເໜືອໄປຈາກປະເພດຫຼັກເຫຼົ່ານີ້, ຍັງມີປະເພດທີ່ຫາຍາກກວ່າເຊັ່ນ "ພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດດຽວ" ເຊິ່ງເກີດຈາກປັດໄຈທາງພັນທຸກໍາ. ພະຍາດເບົາຫວານຍັງສາມາດເກີດຈາກຢາບາງຊະນິດ ຫຼື ພະຍາດທາງການແພດອື່ນໆ.

ອາການຂອງພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນຫຍັງ? ເຈົ້າຮັບຮູ້ມັນໄດ້ແນວໃດ?

ອາການຂອງພະຍາດເບົາຫວານອາດແຕກຕ່າງກັນເລັກນ້ອຍຂຶ້ນກັບຊະນິດ. ບາງຄັ້ງພະຍາດເບົາຫວານອາດຈະປາກົດໂດຍບໍ່ມີອາການໃດໆ.

ພະຍາດເບົາຫວານໃນລະຫວ່າງການຖືພາ ມັກຈະບໍ່ມີອາການ, ຊຶ່ງເປັນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການກວດຫາພະຍາດເບົາຫວານໃນລະຫວ່າງການຖືພາ.

ມີການກວດຫຍັງແດ່ເພື່ອກຳນົດວ່າທ່ານເປັນພະຍາດເບົາຫວານ?

ຖ້າທ່ານມີອາການໃດໜຶ່ງຂ້າງເທິງນີ້, ຫຼື ຖ້າມີຄົນໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານເປັນພະຍາດເບົາຫວານ, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດ ແລະ ກວດສຸຂະພາບ. ມີການກວດເລືອດຫຼັກໆຫຼາຍຢ່າງເພື່ອກວດຫາພະຍາດເບົາຫວານ.

• ການກວດນໍ້າຕານໃນເລືອດໃນຂະນະທີ່ອົດອາຫານ (FBS): ການກວດເລືອດຫຼັງຈາກອົດອາຫານເປັນເວລາ 8-10 ຊົ່ວໂມງ (ໂດຍບໍ່ໄດ້ກິນອາຫານ ຫຼື ດື່ມຫຍັງນອກຈາກນໍ້າ).
• ການກວດ A1c (HbA1c): ອັນນີ້ໃຫ້ຄວາມຄິດກ່ຽວກັບລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດສະເລ່ຍຂອງທ່ານໃນໄລຍະ 2-3 ເດືອນຜ່ານມາ.
• ການກວດນໍ້າຕານໃນເລືອດແບບສຸ່ມ (RBS): ການກວດທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ທຸກເວລາຂອງມື້.
• ການທົດສອບຄວາມທົນທານຕໍ່ນໍ້າຕານໃນປາກ (OGTT): ຕົວຢ່າງເລືອດຈະຖືກເກັບຫຼັງຈາກອົດອາຫານ, ຈາກນັ້ນດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າຕານ, ແລະ ເລືອດຈະຖືກເກັບອີກຄັ້ງຫຼັງຈາກໜຶ່ງ ແລະ ສອງຊົ່ວໂມງເພື່ອກວດລະດັບນໍ້າຕານ.

ການປິ່ນປົວ ແລະ ການຄຸ້ມຄອງພະຍາດເບົາຫວານ

ພະຍາດເບົາຫວານຍັງບໍ່ມີວິທີປິ່ນປົວໃຫ້ຫາຍຂາດເທື່ອ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ດ້ວຍການປິ່ນປົວທີ່ຖືກຕ້ອງ ແລະ ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ , ມັນສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ດີຫຼາຍ ແລະ ທ່ານສາມາດດຳລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີໂດຍບໍ່ມີອາການແຊກຊ້ອນໃດໆ. ເປົ້າໝາຍຫຼັກຂອງການປິ່ນປົວແມ່ນ:

• ຮັກສາລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໃຫ້ຢູ່ໃນຂອບເຂດເປົ້າໝາຍ.
• ຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ ແລະ ລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນ.
• ການປ້ອງກັນບັນຫາສຸຂະພາບອື່ນໆ (ຕາ, ໝາກໄຂ່ຫຼັງ, ບັນຫາເສັ້ນປະສາດ) ທີ່ອາດເກີດຈາກພະຍາດເບົາຫວານ.

ວິທີການປິ່ນປົວແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມປະເພດຂອງພະຍາດເບົາຫວານທີ່ທ່ານເປັນ.

1. ຢາ

• ອິນຊູລິນ: ທຸກຄົນທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະບາງຄົນທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ຈຳເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການສັກຢາອິນຊູລິນ.
• ຢາກິນ: ສຳລັບພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2, ທ່ານໝໍຈະສັ່ງຢາເມັດເຊັ່ນ: ເມຕຟໍມິນ. ຢາເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍໃຊ້ອິນຊູລິນໄດ້ດີຂຶ້ນ ຫຼື ຜະລິດອິນຊູລິນໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ.

2. ອາຫານການກິນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ

ອາຫານການກິນເປັນປັດໄຈສຳຄັນຫຼາຍ ໃນການຈັດການພະຍາດເບົາຫວານ. ນ້ຳຕານ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ຳຕານ, ພ້ອມທັງອາຫານທີ່ມີແປ້ງ (ເຂົ້າຈີ່, ເຂົ້າ) ສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ຳຕານໃນເລືອດສູງຂຶ້ນໄດ້ຢ່າງໄວວາ.

• ສິ່ງທີ່ດີທີ່ຄວນກິນ:ຜັກ, ໝາກໄມ້ (ຖາມທ່ານໝໍຂອງທ່ານ), ພືດຕະກຸນຖົ່ວ, ເມັດພືດທັງໝົດ, ຊີ້ນບໍ່ຕິດມັນ, ແລະ ປາ.
• ສິ່ງທີ່ຄວນຫຼຸດຜ່ອນ: ນໍ້າຕານ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າຕານ, ອາຫານທີ່ມີນໍ້າມັນ ແລະ ໄຂມັນສູງ, ເກືອ, ອາຫານປຸງແຕ່ງ.

3. ການອອກກຳລັງກາຍ

ການອອກກຳລັງກາຍຢ່າງໜ້ອຍ 30 ນາທີຕໍ່ມື້ ເຊັ່ນ: ການຍ່າງໄວ ຫຼື ການລອຍນໍ້າ ຢ່າງໜ້ອຍ 5 ມື້ຕໍ່ອາທິດ ສາມາດປັບປຸງການຕອບສະໜອງຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ອິນຊູລິນໄດ້. ມັນຍັງສາມາດຊ່ວຍທ່ານຄວບຄຸມນໍ້າໜັກຂອງທ່ານໄດ້. ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມໂຄງການອອກກຳລັງກາຍໃດໆ.

ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ທ່ານແນ່ນອນສາມາດເຮັດໄດ້! ໃນຂະນະທີ່ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 1 ບໍ່ສາມາດປ້ອງກັນໄດ້, ແຕ່ມີຫຼາຍສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງໃນການເປັນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 .

• ຮັກສານ້ຳໜັກໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ. ຖ້າທ່ານມີນ້ຳໜັກເກີນ, ພະຍາຍາມຫຼຸດນ້ຳໜັກ.
• ກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ.
• ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ.
• ຖ້າທ່ານສູບຢາ, ໃຫ້ຢຸດມັນ.
• ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານມີຄວາມສ່ຽງ, ໃຫ້ໄປພົບແພດເພື່ອຂໍຄໍາແນະນໍາ.

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການການປິ່ນປົວສຸກເສີນຍ້ອນອາການໃດໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບພະຍາດເບົາຫວານ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງໄປຫາ ໜ່ວຍປິ່ນປົວສຸກເສີນ (ETU) ຂອງໂຮງໝໍທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດ.