ຢາທີ່ເຈົ້າກິນມີຜົນກະທົບຕໍ່ກັນບໍ? (ປະຕິກິລິຍາຂອງຢາ) ລອງມາຊອກຫາຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ກັນເບິ່ງ!

ໃນທຸກມື້ນີ້, ຫຼາຍຄົນໃນພວກເຮົາກິນຢາສຳລັບຫຼາຍກວ່າໜຶ່ງອາການ. ທ່ານອາດຈະກິນຢາຊະນິດໜຶ່ງສຳລັບຄວາມດັນເລືອດ, ອີກຊະນິດໜຶ່ງສຳລັບຄໍເລສເຕີຣອນ, ແລະອີກຊະນິດໜຶ່ງສຳລັບພະຍາດເບົາຫວານ. ທ່ານອາດຈະກິນຢາແກ້ປວດຈາກຮ້ານຂາຍຢາເພື່ອແກ້ອາການເຈັບຄໍ. ແຕ່ທ່ານເຄີຍຄິດບໍ່ວ່າຢາເຫຼົ່ານີ້ສາມາດ "ສື່ສານ" ກັນໄດ້, ແລະບາງຄັ້ງກໍ່ "ຕໍ່ສູ້" ກັນໄດ້? ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າປະຕິກິລິຍາຂອງຢາ, ຫຼືພຽງແຕ່ "ປະຕິກິລິຍາຂອງຢາ". ນີ້ແມ່ນຫົວຂໍ້ທີ່ສຳຄັນຫຼາຍທີ່ພວກເຮົາທຸກຄົນຕ້ອງຮັບຮູ້.

ການພົວພັນກັບຢາແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, "ປະຕິກິລິຍາຂອງຢາ" ແມ່ນເວລາທີ່ຢາທີ່ທ່ານກິນປ່ຽນແປງວິທີການອອກລິດຂອງມັນຍ້ອນສິ່ງອື່ນທີ່ເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ (ມັນອາດຈະເປັນຢາຊະນິດອື່ນ, ອາຫານ, ເຄື່ອງດື່ມ, ວິຕາມິນ), ຫຼື ພະຍາດອື່ນໆທີ່ທ່ານມີ. ນີ້ຄືກັບລົດທີ່ຢູ່ເທິງຖະໜົນ. ຖ້າລົດແຕ່ລະຄັນໄປໃນທິດທາງຂອງມັນເອງ, ມັນກໍ່ບໍ່ມີບັນຫາຫຍັງ. ແຕ່ຖ້າລົດຄັນໜຶ່ງມາຜິດທາງ, ອາດຈະມີອຸບັດຕິເຫດໄດ້, ແມ່ນບໍ? ສິ່ງດຽວກັນນີ້ເກີດຂຶ້ນກັບຢາ.

ເມື່ອການພົວພັນແບບນີ້ເກີດຂຶ້ນ, ມີສາມຢ່າງຫຼັກໆທີ່ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ຄື:

• ປະສິດທິພາບຂອງຢາຫຼຸດລົງ: ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າຢາບໍ່ໄດ້ຜົນຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະກິນຢາປິ່ນປົວຄວາມດັນເລືອດ, ຖ້າມັນບໍ່ໄດ້ຖືກດູດຊຶມຢ່າງຖືກຕ້ອງໂດຍຮ່າງກາຍຍ້ອນສິ່ງອື່ນ, ຄວາມດັນເລືອດຈະບໍ່ຫຼຸດລົງ.
• ການກິນຢາເກີນຂະໜາດ: ບາງຄັ້ງຢາກໍ່ເລີ່ມອອກລິດຫຼາຍເກີນໄປ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຫຼາຍກວ່າຜົນປະໂຫຍດ.
• ຜົນຂ້າງຄຽງ ຫຼື ຄວາມເປັນພິດ: ຢາສອງຊະນິດສາມາດພົວພັນກັນ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງ ຫຼື ຄວາມເປັນພິດໃໝ່ໄດ້.

ລອງຄິດເບິ່ງ, ຢາຊະນິດໃດກໍ່ຕາມທີ່ເຈົ້າກິນອາດຈະພົວພັນກັບສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ:

• ຢາຊະນິດອື່ນທີ່ທ່ານກິນ (ມັນອາດເປັນຢາຕາມໃບສັ່ງແພດຈາກທ່ານໝໍ ຫຼື ຢາທີ່ບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ໃບສັ່ງແພດ (OTC) ທີ່ທ່ານຊື້ຈາກຮ້ານຂາຍຢາ).
• ອາຫານເສີມເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ, ເມັດທາດເຫຼັກ, ແລະ ສະໝຸນໄພ.
• ທ່ານສາມາດຊື້ອາຫານ ຫຼື ເຄື່ອງດື່ມໄດ້.
• ເຫຼົ້າ.
• ຢາສູບ.
• ຢາຊະນິດອື່ນໆ.

ບໍ່ພຽງແຕ່ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຢາບາງຊະນິດອາດຈະບໍ່ເໝາະສົມກັບທ່ານຍ້ອນສະພາບທາງການແພດອື່ນໆທີ່ທ່ານມີ. ຕົວຢ່າງ, ຢາສຳລັບສະພາບໜຶ່ງອາດຈະເຮັດໃຫ້ສະພາບອື່ນທີ່ທ່ານມີຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.

ແຕ່ຢ່າກັງວົນ. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ປະຕິກິລິຍາຂອງຢາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຊົ່ວຄາວ ແລະ ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະປ່ຽນປະລິມານຢາຂອງທ່ານ ຫຼື ບອກທ່ານໃຫ້ຢຸດກິນອາຫານບາງຊະນິດຊົ່ວໄລຍະໜຶ່ງ. ແຕ່ ປະຕິກິລິຍາບາງຢ່າງອາດຈະຮ້າຍແຮງຫຼາຍ ແລະ ອາດເປັນອັນຕະລາຍເຖິງຊີວິດໄດ້. ສະນັ້ນ ການຮັບຮູ້ເຖິງພວກມັນ ແລະ ການປະຕິບັດຕາມຂັ້ນຕອນເພື່ອຫຼີກລ່ຽງພວກມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ.

ໃຜມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍກວ່າ?

ປະຕິກິລິຍາຂອງຢາສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ກັບທຸກຄົນໃນທຸກໄວ, ແຕ່ຖ້າທ່ານກຳລັງກິນຢາຫຼາຍຊະນິດ ຫຼື ມີບັນຫາທາງການແພດຫຼາຍຢ່າງ, ຄວາມສ່ຽງຈະສູງຂຶ້ນຫຼາຍ.

ໂດຍທົ່ວໄປ, ເມື່ອເຮົາມີອາຍຸສູງຂຶ້ນ, ເຮົາກໍ່ຈະເປັນພະຍາດຊຳເຮື້ອຫຼາຍຂຶ້ນ. ດັ່ງນັ້ນປະລິມານຢາທີ່ພວກເຮົາກິນຈຶ່ງເພີ່ມຂຶ້ນ. ລອງຄິດເບິ່ງ, ເມື່ອມີສານເຄມີ ແລະ ຂະບວນການຫຼາຍຢ່າງເຮັດວຽກຮ່ວມກັນພາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ, ໂອກາດທີ່ມັນຈະຜິດພາດກໍ່ສູງຂຶ້ນ, ແມ່ນບໍ?

ມັນຄືກັບການຈັດງານລ້ຽງ. ຖ້າທ່ານລົມກັບໝູ່ເພື່ອນພຽງສອງສາມຄົນທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກດີ, ທ່ານກໍ່ຈະສາມາດມີງານລ້ຽງທີ່ດີໄດ້. ແຕ່ຍິ່ງທ່ານລົມກັບແຂກຫຼາຍເທົ່າໃດ, ມັນກໍຍິ່ງມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະມີຄວາມບໍ່ເຫັນດີນຳກັນຫຼາຍຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ. ເຊັ່ນດຽວກັບຄົນໃນງານລ້ຽງ, ຢາສາມາດພົວພັນກັນໃນທາງທີ່ບໍ່ເປັນມິດ.

ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຕ້ອງປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະກິນຢາຫຼືອາຫານເສີມໃໝ່, ຫຼືກ່ອນທີ່ຈະເຮັດການປ່ຽນແປງໃດໆຕໍ່ລາຍຊື່ຢາໃນປະຈຸບັນຂອງທ່ານ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍທ່ານກໍານົດວ່າຢາໃດດີທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານ, ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດ, ແລະປອດໄພທີ່ສຸດ, ແລະບໍ່ວ່າຈະປອດໄພທີ່ຈະກິນດ່ຽວໆຫຼືກິນຮ່ວມກັບຢາຊະນິດອື່ນ.

ປະຕິກິລິຍາຂອງຢາປະເພດຫຼັກໆແມ່ນຫຍັງ?

ການພົວພັນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດແບ່ງອອກເປັນສີ່ປະເພດຫຼັກ. ລອງເບິ່ງວ່າພວກມັນແມ່ນຫຍັງ.

1. ປະຕິກິລິຍາລະຫວ່າງຢາກັບຢາ

ນີ້ແມ່ນປະເພດທີ່ພວກເຮົາເຫັນເລື້ອຍໆ. ຢາຊະນິດໜຶ່ງປ່ຽນແປງວິທີການອອກລິດຂອງຢາອີກຊະນິດໜຶ່ງ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້:

• ລະຫວ່າງສອງຢາທີ່ທ່ານໝໍສັ່ງ.
• ລະຫວ່າງສອງຢາທີ່ທ່ານຊື້ຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາ.
• ລະຫວ່າງຢາທີ່ທ່ານໝໍສັ່ງ ແລະ ຢາທີ່ທ່ານຊື້ຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຢາສູບ, ເຫຼົ້າ ຫຼື ຢາເສບຕິດອື່ນໆສາມາດພົວພັນກັບຢາທີ່ທ່ານກຳລັງກິນ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ.

ສິ່ງທີ່ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ກັບການພົວພັນປະເພດນີ້:

• ຜົນຂ້າງຄຽງອາດຈະເພີ່ມຂຶ້ນ: ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າທ່ານກິນຢາສອງຊະນິດທີ່ມີສ່ວນປະກອບຢ່າງຫ້າວຫັນດຽວກັນຮ່ວມກັນ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານກິນຢາແກ້ປວດທີ່ມີສ່ວນປະກອບຂອງອາເຊຕາມີໂນເຟນສຳລັບອາການເຈັບຄໍ ແລະ ຢາອີກຊະນິດໜຶ່ງທີ່ມີສ່ວນປະກອບຂອງອາເຊຕາມີໂນເຟນສຳລັບໄຂ້ຫວັດ, ປະລິມານຂອງອາເຊຕາມີໂນເຟນທີ່ເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະເພີ່ມຂຶ້ນ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເພີ່ມຜົນຂ້າງຄຽງ ຫຼື ແມ່ນແຕ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເປັນພິດຕໍ່ຕັບ.
• ຢາອາດຈະເຮັດວຽກໄດ້ບໍ່ດີ: ຢາບາງຊະນິດເຮັດວຽກຕໍ່ຕ້ານກັນ. ຢາຊະນິດໜຶ່ງອາດຈະສະກັດກັ້ນໂປຣຕີນໃນຮ່າງກາຍ, ໃນຂະນະທີ່ຢາຊະນິດອື່ນກະຕຸ້ນມັນ. ໃນກໍລະນີນີ້, ຢາທັງສອງຊະນິດຈະບໍ່ມີຜົນຕາມທີ່ຕ້ອງການ.
• ວິທີການອອກລິດຂອງຢາສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້: ຢາບາງຊະນິດມີຜົນກະທົບຕໍ່ການດູດຊຶມຢາຊະນິດອື່ນໆເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍໄດ້ດີປານໃດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຢາບາງຊະນິດຍັງປ່ຽນຄວາມໄວທີ່ຕັບຂອງພວກເຮົາຍ່ອຍສະຫຼາຍຢາຊະນິດອື່ນໆ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຢາຍ່ອຍສະຫຼາຍໄວເກີນໄປ ແລະ ບໍ່ມີປະສິດທິພາບ, ຫຼື ມັນສາມາດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍດົນເກີນໄປ ແລະ ກາຍເປັນແຮງເກີນໄປ.

ດັ່ງນັ້ນ, ກ່ອນທີ່ຈະກິນຢາໃໝ່ໃດໆ (ບໍ່ວ່າຈະເປັນຢາຕາມໃບສັ່ງແພດ ຫຼື ຢາທີ່ບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ໃບສັ່ງແພດ), ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ. ບອກລາວກ່ຽວກັບຢາທັງໝົດທີ່ທ່ານກຳລັງກິນຢູ່ໃນປະຈຸບັນ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ເຫຼົ້າ, ຢາສູບ ຫຼື ຢາເສບຕິດອື່ນໆ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນສຳລັບຄວາມປອດໄພຂອງທ່ານເອງທີ່ຈະເປີດເຜີຍກ່ຽວກັບມັນ.

2. ການພົວພັນລະຫວ່າງຢາກັບອາຫານເສີມ

ພວກເຮົາມັກຄິດວ່າຍ້ອນວ່າສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ ແລະ ອາຫານເສີມຈາກສະໝຸນໄພແມ່ນ "ທຳມະຊາດ", ພວກມັນກໍ່ບໍ່ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍໄດ້. ນັ້ນແມ່ນຄວາມຜິດພາດອັນໃຫຍ່ຫຼວງ. ອາຫານເສີມບາງຊະນິດສາມາດຫຼຸດຜ່ອນ ຫຼື ເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງຢາທີ່ທ່ານກິນ, ຫຼື ເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.

ໜຶ່ງໃນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດໃນບັນດາສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ St. John's wort.ມັນເປັນຢາສະໝຸນໄພຊະນິດໜຶ່ງ. ມັນມີປະຕິກິລິຍາກັບຢາຫຼາຍຊະນິດ, ບາງຄັ້ງກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍເຖິງຊີວິດ. ຕົວຢ່າງ, ຕົ້ນ St. John's wort ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການອັນຕະລາຍທີ່ເອີ້ນວ່າ Serotonin Syndrome ເມື່ອກິນຮ່ວມກັບ SSRIs, ເຊິ່ງເປັນຢາຊະນິດໜຶ່ງທີ່ໃຊ້ເພື່ອປິ່ນປົວອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຊຶມເສົ້າ.

ບາງສິ່ງເພີ່ມເຕີມທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາເພີ່ມເຕີມ:

• ສານສະກັດຈາກກະທຽມ: ຢາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຢາທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມໜືດຂອງເລືອດ. ຖ້າທ່ານກຳລັງກິນຢາທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມໜືດຂອງເລືອດເຊັ່ນ Warfarin, ຫຼື ຖ້າທ່ານກຳລັງກະກຽມຕົວສຳລັບການຜ່າຕັດ, ການກິນຢາເຫຼົ່ານີ້ອາດເຮັດໃຫ້ເລືອດອອກຫຼາຍເກີນໄປ.
• Goldenseal: ສິ່ງນີ້ຍັງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ວິທີທີ່ຕັບທຳລາຍຢາ ແລະ ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາກັບຢາຫຼາຍຊະນິດ.
• ອາຫານເສີມຊາຂຽວເຂັ້ມຂຸ້ນ: ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນຊາຂຽວທີ່ພວກເຮົາດື່ມ, ແຕ່ເປັນອາຫານເສີມເຂັ້ມຂຸ້ນ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດພົວພັນກັບ "pseudoephedrine" ທີ່ພົບໃນຢາແກ້ຫວັດບາງຊະນິດ.

ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ຕົວຢ່າງຈຳນວນໜຶ່ງເທົ່ານັ້ນ. ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະກິນອາຫານເສີມໃດໆ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງກວດສອບກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນປອດໄພສຳລັບທ່ານ. ທ່ານຄວນຄິດສອງຄັ້ງກ່ຽວກັບການກິນມັນ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີອາການໃດໜຶ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ຖ້າທ່ານກຳລັງກິນຢາທີ່ມີຂອບເຂດການປິ່ນປົວທີ່ຄັບແຄບ: ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າລະດັບຂອງຢາຕ້ອງແນ່ນອນຫຼາຍໃນຮ່າງກາຍ. ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼາຍເກີນໄປ ຫຼື ໜ້ອຍເກີນໄປກໍສາມາດເປັນອັນຕະລາຍໄດ້. ອາຫານເສີມບາງຊະນິດສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມສົມດຸນນີ້ຫຼຸດລົງໄດ້. ຕົວຢ່າງ: Carbamazepine, Phenytoin, ແລະ Warfarin, ເຊິ່ງໃຊ້ເພື່ອປ້ອງກັນການແຂງຕົວຂອງເລືອດ.
• ຖ້າທ່ານກຳລັງກະກຽມຕົວສຳລັບການຜ່າຕັດ: ອາຫານເສີມບາງຊະນິດສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຢາທີ່ໃຊ້ສຳລັບການໃຊ້ຢາສະລົບ, ເພີ່ມເລືອດອອກ, ແລະ ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມດັນເລືອດ ຫຼື ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ.

3. ປະຕິກິລິຍາລະຫວ່າງຢາກັບອາຫານ/ເຄື່ອງດື່ມ

ແມ່ນແລ້ວ, ສິ່ງທີ່ທ່ານກິນ ແລະ ດື່ມກໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງວິທີການເຮັດວຽກຂອງຢາຂອງທ່ານໄດ້. ອາຫານ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມບາງຢ່າງ:

• ມັນສາມາດປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຢາຖືກດູດຊຶມເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍ.
• ການເຜົາຜານອາຫານຂອງຢາສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້, ເພີ່ມ ຫຼື ຫຼຸດປະສິດທິພາບຂອງມັນ.
• ມັນສາມາດຊັກຊ້າການກຳຈັດຢາອອກຈາກຮ່າງກາຍ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເປັນພິດ.

ລອງເບິ່ງວ່າອາຫານ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມຫຼັກໆທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫຍັງ.

ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຢາບາງຊະນິດຖືກກ່າວວ່າຄວນກິນໃນຂະນະທີ່ທ້ອງຫວ່າງກ່ອນອາຫານ, ແລະບາງຊະນິດຖືກກ່າວວ່າຄວນກິນກັບອາຫານ. ສະນັ້ນ, ໃຫ້ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານໝໍຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

4. ການພົວພັນລະຫວ່າງຢາກັບສະພາບ

ສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນກໍລະນີນີ້ແມ່ນຢາທີ່ເຈົ້າກິນສຳລັບພະຍາດໜຶ່ງເຮັດໃຫ້ພະຍາດອີກອັນໜຶ່ງຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຢາແກ້ປວດ (NSAIDs) (ເຊັ່ນ: Ibuprofen, Naproxen) ແລະຢາສະເຕີຣອຍບາງຊະນິດກໍສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນໄດ້ເຊັ່ນກັນ. ຖ້າທ່ານມີອາການໃດໜຶ່ງຕໍ່ໄປນີ້, ທ່ານຄວນລະມັດລະວັງຫຼາຍເມື່ອກິນຢາຊະນິດໃໝ່.

• ພະຍາດເບົາຫວານ
• ຄວາມດັນເລືອດສູງ
• ສະພາບພະຍາດຕໍ້ກະຈົກ
• ຕ່ອມລູກໝາກໃຫຍ່
• ແຜໃນກະເພາະອາຫານ

ປະຕິກິລິຍາຢາເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຫຼີກລ່ຽງໄດ້ແນວໃດ?

ມີບາງສິ່ງທີ່ງ່າຍດາຍແຕ່ສຳຄັນຫຼາຍທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອປົກປ້ອງຕົວເອງຈາກສະຖານະການອັນຕະລາຍເຫຼົ່ານີ້.

1. ຮັກສາລາຍຊື່ທີ່ທັນສະໄໝກ່ຽວກັບທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານຊື້.

ເຮັດປຶ້ມ ຫຼື ເຈ້ຍໜຶ່ງແຜ່ນທີ່ມີລາຍລະອຽດກ່ຽວກັບຢາ, ວິຕາມິນ ແລະ ອາຫານເສີມສະໝຸນໄພແຕ່ລະຊະນິດທີ່ທ່ານກິນ. ໃຫ້ລວມເອົາຂໍ້ມູນຕໍ່ໄປນີ້ໃສ່ໃນນັ້ນ:

• ຊື່ເຕັມຂອງຢາ/ອາຫານເສີມ.
• ສ່ວນປະກອບຢ່າງຫ້າວຫັນທີ່ມັນມີ.
• ເປັນຫຍັງເຈົ້າຈຶ່ງກິນມັນ?
• ປະລິມານຢາ ແລະ ເວລາ.
• ມັນຄວນໃຊ້ເວລາດົນປານໃດ?
• ຄຳແນະນຳພິເສດ, ເຊັ່ນ: ກ່ອນ ແລະ ຫຼັງອາຫານ.
• ຊື່ຂອງທ່ານໝໍທີ່ສັ່ງຢາໃຫ້.

ຮັກສາລາຍຊື່ນີ້ໃຫ້ທັນສະໄໝ. ໃຫ້ສຳເນົາລາຍຊື່ນີ້ທີ່ທັນສະໄໝກັບທ່ານໝໍຄອບຄົວ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ແລະ ທ່ານໝໍຄົນອື່ນໆທັງໝົດຂອງທ່ານ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ໃຫ້ໄປຊື້ຢາທັງໝົດຂອງທ່ານຈາກຮ້ານຂາຍຢາດຽວກັນ. ດ້ວຍວິທີນີ້, ເຂົາເຈົ້າກໍ່ຈະຮູ້ເຖິງຢາຂອງທ່ານ. ເກັບສຳເນົາລາຍຊື່ນີ້ໄວ້ໃນກະເປົາເງິນຂອງທ່ານຕະຫຼອດເວລາ.

2. ປຶກສາກັບທ່ານໝໍກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນເຮັດຫຍັງ.

ນີ້ແມ່ນ ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ. ການສື່ສານແມ່ນກຸນແຈສໍາຄັນຢູ່ທີ່ນີ້.

• ໃຫ້ຖາມກ່ອນກິນຢາ, ວິຕາມິນ ຫຼື ອາຫານເສີມສະໝຸນໄພຊະນິດ ໃໝ່ ສະເໝີ. ບໍ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດຊື້ໄດ້ຕາມຮ້ານຂາຍຢາ ຫຼື ຖ້າທ່ານກິນມັນມາຫຼາຍປີແລ້ວ. ຮ່າງກາຍ ແລະ ຄວາມຕ້ອງການທາງການແພດຂອງພວກເຮົາມີການປ່ຽນແປງໄປຕາມການເວລາ.
• ຖ້າທ່ານບໍ່ເຂົ້າໃຈ ບາງຢ່າງກ່ຽວກັບຢາ, ໃຫ້ຖາມ.
• ຖາມວ່າຈະເຮັດແນວໃດ ຖ້າເຈົ້າລືມ ກິນຢາ.
• ບອກທ່ານໝໍຂອງທ່ານຖ້າທ່ານປະສົບກັບ ຜົນຂ້າງຄຽງ ໃໝ່ໆ.
• ບອກຂ້ອຍຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າຢາບໍ່ໄດ້ຜົນ.

ເມື່ອທ່ານໝໍຂອງທ່ານສັ່ງຢາໃໝ່, ຢ່າລືມຖາມຄຳຖາມເຫຼົ່ານີ້:

• ຂ້ອຍຄວນກິນຢາປະລິມານເທົ່າໃດ ແລະ ມື້ລະຈັກເທື່ອ?
• ຂ້ອຍຄວນກິນມັນກັບອາຫານ ຫຼື ກິນຕອນທ້ອງຫວ່າງ?
• ຂ້ອຍຄວນຫຼີກລ່ຽງອາຫານ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມອັນໃດແດ່ໃນຂະນະທີ່ກິນຢານີ້?
• ຂ້ອຍຈຳເປັນຕ້ອງຢຸດກິນຢາຊະນິດອື່ນທີ່ຂ້ອຍກຳລັງກິນຢູ່ບໍ?
• ເຈົ້າອາດຈະຄາດຫວັງຜົນຂ້າງຄຽງອັນໃດແດ່? ເຈົ້າຄວນລົມກັບໃຜຖ້າມັນເກີດຂຶ້ນ?

3. ຮັກສາທຸກຢ່າງໃຫ້ເປັນລະບຽບ.

ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະກິນຢາຂອງທ່ານຢ່າງຖືກຕ້ອງ ແລະ ໃນເວລາທີ່ເໝາະສົມ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍໄດ້:

• ຕິດປະຕິທິນທີ່ມີເວລາກິນຢາໄວ້ບ່ອນໃດບ່ອນໜຶ່ງທີ່ເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ, ເຊັ່ນ: ຢູ່ເທິງຕູ້ເຢັນ.
• ໃຊ້ກ່ອງຢາທີ່ມີຢາປະຈຳວັນ (ເກັບຮັກສາໃຫ້ໄກຈາກມືເດັກ).
• ຕັ້ງການແຈ້ງເຕືອນໃນໂທລະສັບຂອງທ່ານ.
• ບອກຄົນອື່ນຢູ່ເຮືອນກ່ຽວກັບເວລາກິນຢາຂອງເຈົ້າ.