ຕາຂອງເຈົ້າຮູ້ສຶກເມື່ອຍບໍ? ລອງມາຊອກຫາຄຳຕອບກັນວ່າອາການເມື່ອຍຕາແມ່ນຫຍັງກັນແທ້!

ເຈົ້າຮູ້ສຶກເມື່ອຍລ້າ ແລະ ເມື່ອຍລ້າຫຼາຍຫຼັງຈາກເຮັດວຽກດ້ວຍໂທລະສັບ ຫຼື ຄອມພິວເຕີໂນດບຸກໝົດມື້, ຫຼື ຫຼັງຈາກອ່ານໜັງສື ຫຼື ເບິ່ງໂທລະພາບເປັນເວລາດົນບໍ່? ບາງຄັ້ງຕາຂອງເຈົ້າເຈັບ, ຄັນ, ແລະ ມີນໍ້າຕາໄຫຼ, ແມ່ນບໍ? ສິ່ງນີ້ໄດ້ກາຍເປັນເລື່ອງທຳມະດາສຳລັບຄົນຈຳນວນຫຼາຍໃນທຸກມື້ນີ້. ພວກເຮົາເອີ້ນມັນວ່າ 'ອາການເມື່ອຍລ້າຂອງຕາ' ຫຼື ຕາມທີ່ມັນຖືກເອີ້ນວ່າໃນທາງການແພດ , (ອາການເມື່ອຍລ້າຂອງຕາ) . ບາງຄົນກໍ່ເອີ້ນມັນວ່າ (ອາການເມື່ອຍລ້າຂອງຕາ) .

ຄວາມເມື່ອຍລ້າຂອງຕາແມ່ນຫຍັງແທ້?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ອາການເມື່ອຍລ້າຂອງຕາແມ່ນອາການບໍ່ສະບາຍທີ່ເກີດຂຶ້ນເມື່ອເຮົາໃຊ້ຕາເປັນເວລາດົນ, ຢ່າງຮຸນແຮງ. ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າເຮົາຂັບລົດເປັນເວລາດົນ, ຫຼື ຈ້ອງເບິ່ງໜ້າຈໍຄອມພິວເຕີເປັນເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງ, ຫຼື ອ່ານປຶ້ມທີ່ມີຕົວໜັງສືນ້ອຍໆ. ໃນຊ່ວງເວລາແບບນີ້, ຕາຂອງເຮົາຮູ້ສຶກເມື່ອຍຫຼາຍ.

ຕົວຈິງແລ້ວ, ອາການນີ້ (ອາການເມື່ອຍລ້າຂອງຕາ) ຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍເລັກນ້ອຍ. ມັນໝາຍຄວາມວ່າຕາເຈັບ, ຄັນ, ແລະບາງຄັ້ງກໍ່ເຈັບຫົວ. ແຕ່ ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນພະຍາດຮ້າຍແຮງ . ສະນັ້ນບໍ່ມີຫຍັງຕ້ອງກັງວົນ. ຄືກັນກັບເມື່ອພວກເຮົາເຮັດວຽກໜັກໝົດມື້, ຕາຂອງພວກເຮົາກໍ່ເມື່ອຍເຊັ່ນກັນ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບການບັນເທົາທຸກຈາກວິທີການປິ່ນປົວແບບງ່າຍໆຢູ່ເຮືອນ (ຕົວຢ່າງ, ການໃຊ້ ນໍ້າຕາທຽມ , ການປ່ຽນແປງນິໄສການເຮັດວຽກຂອງທ່ານ), ມັນອາດເປັນສັນຍານຂອງສະພາບຕາທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນເປັນ ຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະກວດສຸຂະພາບຕາສະເໝີ .

ສາເຫດຫຼັກຂອງອາການເມື່ອຍລ້າຂອງຕາແມ່ນຫຍັງ?

ໃນປັດຈຸບັນ, ສາເຫດຫຼັກຂອງອາການເມື່ອຍລ້າຂອງຕາແມ່ນການໃຊ້ອຸປະກອນດິຈິຕອນເປັນເວລາດົນເຊັ່ນ: ຄອມພິວເຕີ, ໂທລະສັບສະຫຼາດ ແລະ ແທັບເລັດ. ສິ່ງນີ້ເອີ້ນວ່າ (ອາການເມື່ອຍລ້າຂອງຕາດິຈິຕອນ) . ສິ່ງນີ້ສາມາດເປັນພຽງຊົ່ວຄາວ, ຫຼື ບາງຄັ້ງມັນອາດຈະເປັນເວລາດົນນານ.

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ອາການເມື່ອຍລ້າຂອງຕານີ້ແມ່ນພົບເລື້ອຍຫຼາຍໃນທຸກມື້ນີ້. ພວກເຮົາທຸກຄົນເຄີຍປະສົບກັບອາການເມື່ອຍລ້າຂອງຕາໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້. ໂດຍສະເພາະ, ອາການນີ້ທີ່ເອີ້ນວ່າ (ອາການເມື່ອຍລ້າຂອງຕາແບບດິຈິຕອລ) ສາມາດເຫັນໄດ້ໃນບັນດາຄົນຈຳນວນຫຼາຍ. ການສຳຫຼວດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສອງໃນສາມຄົນໃນປະເທດຕ່າງໆເຊັ່ນອາເມລິກາລາຍງານອາການຂອງອາການນີ້ (ອາການເມື່ອຍລ້າຂອງຕາແບບດິຈິຕອລ). ສະຖານະການນີ້ແມ່ນຄືກັນໃນປະເທດສີລັງກາ.

ອາການທີ່ພວກເຮົາຮູ້ສຶກເມື່ອຕາຂອງພວກເຮົາເມື່ອຍແມ່ນຫຍັງ?

(ອາການເມື່ອຍລ້າຂອງຕາ) ອາການຕ່າງໆສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບບໍ່ພຽງແຕ່ຕໍ່ຕາຂອງພວກເຮົາເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງສົ່ງຜົນກະທົບເຖິງສ່ວນອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍອີກດ້ວຍ. ລອງເບິ່ງວ່າອາການເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫຍັງ.

ອາການທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຕາ:

• ຕານ້ຳຕາໄຫຼ
• ຕາແຫ້ງ
• ຕາມົວ
• ມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ແສງ, ຊຶ່ງໝາຍຄວາມວ່າມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເບິ່ງແສງ
• ຕາໄໝ້
• ຕາຄັນ
• ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຮັກສາຕາຂອງທ່ານໃຫ້ເປີດ

ອາການທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສ່ວນອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍ:

• ປວດຫົວ
• ເຈັບຄໍ
• ເຈັບບ່າ
• ອາການປວດຫຼັງ
• ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສຸມໃສ່

ເຈົ້າມີອາການເຫຼົ່ານີ້ບໍ່? ຖ້າເປັນແນວນັ້ນມັນອາດຈະເປັນຍ້ອນອາການເມື່ອຍລ້າຂອງຕາ.

ເປັນຫຍັງຕາຂອງພວກເຮົາຈຶ່ງເມື່ອຍຫຼາຍ? ມີເຫດຜົນຫຍັງແດ່?

ອາການປວດຕາສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຍ້ອນວ່າພວກເຮົາຕັ້ງໃຈໃສ່ໜ້າວຽກ. ລອງຄິດເບິ່ງສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນນີ້:

• ການຂັບຂີ່ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ: ໂດຍສະເພາະໃນຕອນກາງຄືນ ຫຼື ເມື່ອເດີນທາງໄລຍະທາງໄກ.
• ການອ່ານປຶ້ມ: ເມື່ອເຈົ້າຈ້ອງເບິ່ງຕົວໜັງສືນ້ອຍໆເປັນເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງ.
• ການໃຊ້ຄອມພິວເຕີ ແລະ ໂທລະສັບມືຖື: ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນຫຼັກໃນປະຈຸບັນ.
• ການຫຼິ້ນເກມວີດີໂອ: ເພາະວ່າເຈົ້າຕ້ອງຈ້ອງເບິ່ງໜ້າຈໍຕະຫຼອດເວລາ.
• ວຽກທີ່ດີ: ເມື່ອໃຊ້ຈັກຫຍິບ, ເຮັດວຽກຫັດຖະກຳ, ຫຼື ຂຽນ.
• ການເຮັດວຽກໃນສະພາບແສງສະຫວ່າງໜ້ອຍ: ການເຮັດວຽກໃນບ່ອນທີ່ມີແສງສະຫວ່າງບໍ່ພຽງພໍຈະເຮັດໃຫ້ຕາເມື່ອຍລ້າຫຼາຍຂຶ້ນ.
• ຫຼຸດການກະພິບຕາ: ເມື່ອພວກເຮົາສຸມໃສ່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອເບິ່ງໜ້າຈໍ, ພວກເຮົາຈະກະພິບຕາໜ້ອຍລົງ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຕາແຫ້ງໄດ້.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້າທ່ານ ມີບັນຫາກ່ຽວກັບຕາ ຢູ່ແລ້ວ (ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ: ສາຍຕາສັ້ນທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂ ຫຼື ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງກ້າມຊີ້ນຕາ), ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເປັນພະຍາດຕາເມື່ອຍລ້າ. ຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຄວາມອິດເມື່ອຍ ຍັງສາມາດປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເມື່ອຍລ້າຂອງຕາໄດ້.

ໜ້າຈໍດິຈິຕອລເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເມື່ອຍຕາໄດ້ແນວໃດ?

ມີຫຼາຍສາເຫດສະເພາະຂອງອາການເມື່ອຍລ້າຂອງຕາດິຈິຕອນ. ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພົບວ່າເມື່ອຄົນໃຊ້ຄອມພິວເຕີ ຫຼື ໜ້າຈໍດິຈິຕອນອື່ນໆ, ເຂົາເຈົ້າຈະກະພິບຕາໜ້ອຍລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ . ສິ່ງນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ອາການຕາແຫ້ງ ແລະ ເມື່ອຍລ້າຂອງຕາ.

ນອກຈາກນີ້, ແສງຈ້າ ຈາກໜ້າຈໍຂອງອຸປະກອນດິຈິຕອນ ຫຼື ຄວາມຄົມຊັດທີ່ບໍ່ພຽງພໍ ລະຫວ່າງຕົວໜັງສືໃນໜ້າຈໍ ແລະ ພື້ນຫຼັງ ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເມື່ອຍລ້າຂອງຕາໄດ້. ສິ່ງນີ້ຍັງສາມາດເກີດຈາກໄລຍະຫ່າງການເບິ່ງທີ່ເໝາະສົມຈາກໜ້າຈໍ ແລະ ແສງສະຫວ່າງທີ່ບໍ່ພຽງພໍໃນສະພາບແວດລ້ອມອ້ອມຂ້າງ.

ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ໃນຊ່ວງເວລາແບບນີ້ຄືການໃຊ້ຢາຢອດຕາ ເຊັ່ນ: ນ້ຳຕາທຽມ ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມແຫ້ງຂອງຕາ.

ປັດໃຈສ່ຽງຕໍ່ການເຈັບຕາມີຫຍັງແດ່?

ມີຫຼາຍປັດໃຈທີ່ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຕາເມື່ອຍລ້າ:

• ເຮັດວຽກຢູ່ຕໍ່ໜ້າຄອມພິວເຕີ ຫຼື ໜ້າຈໍອື່ນໆເປັນເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງ.
• ການມີສ່ວນຮ່ວມໃນໜ້າວຽກທີ່ຕ້ອງການການສຸມໃສ່ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.
• ມີອາການຕາແຫ້ງ.
• ມີບັນຫາບາງຢ່າງກ່ຽວກັບກ້າມຊີ້ນຕາ.
• ຂັບລົດໄລຍະທາງໄກ, ໂດຍສະເພາະຖ້າລົມຈາກເຄື່ອງເຮັດຄວາມຮ້ອນຂອງລົດ ຫຼື ເຄື່ອງປັບອາກາດກະທົບໃສ່ຕາຂອງທ່ານໂດຍກົງ.

ວິທີ ການຮັບຮູ້ຄວາມເມື່ອຍລ້າຂອງຕາ?

ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ອາການເມື່ອຍລ້າຂອງຕາ ຈະຫາຍໄປເອງໂດຍບໍ່ຕ້ອງປິ່ນປົວໃດໆ.ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ທ່ານບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງໄປພົບແພດ. ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມອາການນີ້ໄດ້ໂດຍການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດຂອງທ່ານງ່າຍໆ ແລະ ຮັບຮູ້ຫຼາຍຂຶ້ນກ່ຽວກັບວຽກທີ່ທ່ານເຮັດທີ່ເຮັດໃຫ້ຕາເມື່ອຍລ້າ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າອາການເມື່ອຍລ້າຂອງຕາຂອງທ່ານຮຸນແຮງ ຫຼື ເປັນມາດົນແລ້ວ , ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະໄປພົບແພດເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນບໍ່ແມ່ນອາການຮ້າຍແຮງອີກຢ່າງໜຶ່ງ.

ທ່ານໝໍ, ໂດຍສະເພາະແພດຕາ, ສາມາດກວດຫາອາການເມື່ອຍລ້າຂອງຕາໄດ້ໂດຍກົງໃນຫ້ອງການຂອງທ່ານ. ໃນເວລານີ້, ທ່ານໝໍຈະຖາມຄຳຖາມຕ່າງໆເຊັ່ນ:

• ອາການຂອງເຈົ້າເປັນແນວໃດ?
• ອາການເຫຼົ່ານີ້ເລີ່ມຕົ້ນເມື່ອໃດ?
• ອາການເຫຼົ່ານີ້ມັກພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດເມື່ອໃດ?
• ເຈົ້າເຮັດວຽກປະເພດໃດເມື່ອອາການເຫຼົ່ານີ້ເກີດຂຶ້ນ?

ທ່ານໝໍຍັງຈະກວດຕາຂອງທ່ານເພື່ອກວດສອບຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງກ້າມຊີ້ນຕາ ແລະ ບັນຫາສາຍຕາທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂ (ເຊັ່ນ: ສາຍຕາສັ້ນ (Myopia) ແລະ ສາຍຕາຍາວ (Hyperopia) ).

ພວກເຮົາຈະເຮັດແນວໃດກ່ຽວກັບອາການເມື່ອຍລ້າຂອງຕານີ້? ການປິ່ນປົວ ແລະ ການຈັດການ

ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມຄວາມເມື່ອຍລ້າຂອງຕາໄດ້ໂດຍການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ ແລະ ນິໄສການເຮັດວຽກຂອງທ່ານງ່າຍໆ. ຕົວຢ່າງ:

• ໃສ່ ແວ່ນຕາ ຫຼື ເລນຕິດຕາ ສຳລັບວຽກງານບາງຢ່າງ (ເຊັ່ນ: ການອ່ານ, ການໃຊ້ຄອມພິວເຕີ).
• ພັກຜ່ອນເລື້ອຍໆ ໃນຂະນະທີ່ເຮັດວຽກຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການອ່ານ, ຂຽນ ແລະ ຂັບລົດ.
• ປະຕິບັດຕາມ ກົດ 20-20-20 ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເມື່ອຍລ້າຂອງຕາທີ່ເກີດຈາກໜ້າຈໍດິຈິຕອນ.
• ກົດ 20-20-20 ແມ່ນຫຍັງ? ມັນງ່າຍດາຍຫຼາຍ. ທຸກໆ 20 ນາທີ, ໃຫ້ພັກຜ່ອນ 20 ວິນາທີ ແລະ ເບິ່ງບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຢູ່ໄກປະມານ 20 ຟຸດ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຕາຂອງທ່ານໄດ້ພັກຜ່ອນດີ.

ຄຳແນະນຳໃນການຄຸ້ມຄອງອື່ນໆ:

• ການໃຊ້ ຢາຢອດຕາທີ່ຫຼໍ່ລື່ນ ຫຼື ນ້ຳຕາທຽມ .
• ການປັບແສງສະຫວ່າງໃນຫ້ອງ ໃຫ້ເໝາະສົມກັບວຽກງານທີ່ທ່ານກຳລັງເຮັດຢູ່.
• ການໃຊ້ ເຄື່ອງເພີ່ມຄວາມຊຸ່ມ ເພື່ອຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃນອາກາດ (ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານຢູ່ໃນຫ້ອງທີ່ມີເຄື່ອງປັບອາກາດ).
• ເຊົາສູບຢາ . ການສູບຢາບໍ່ດີຕໍ່ຕາຂອງທ່ານຫຼາຍ.

ຄວາມເມື່ອຍລ້າຂອງຕາສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນອື່ນໆໄດ້ບໍ?

ເຖິງແມ່ນວ່າ (ອາການເມື່ອຍຕາ) ເປັນສິ່ງທີ່ໜ້າລຳຄານ ແລະ ບໍ່ສະບາຍໃຈຫຼາຍ, ແຕ່ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວມັນບໍ່ໄດ້ພັດທະນາໄປເປັນສະພາບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ . ມັນເປັນພຽງຄວາມລຳຄານເທົ່ານັ້ນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເມື່ອເວົ້າເຖິງ (ອາການເມື່ອຍຕາແບບດິຈິຕອລ), ພວກເຮົາຍັງຕ້ອງຄິດເລັກນ້ອຍກ່ຽວກັບ ແສງສີຟ້າ ແລະ ມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ຕາຂອງພວກເຮົາແນວໃດ.

ແສງສີຟ້າສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ພວກເຮົາເຫັນມາຈາກດວງອາທິດ. ແສງແດດມີຫຼາຍສີ (ສີແດງ, ສີສົ້ມ, ສີເຫຼືອງ, ສີຂຽວ, ສີຟ້າ, ສີຄາມ, ສີມ່ວງ). ສ່ວນສີຟ້າຂອງຄື້ນນີ້ມີພະລັງງານຫຼາຍທີ່ສຸດ ແລະ ມີຄວາມຍາວຄື້ນສັ້ນທີ່ສຸດ.

ແສງສີຟ້າທີ່ປ່ອຍອອກມາຈາກອຸປະກອນດິຈິຕອນ ແລະ ຫລອດໄຟບາງຊະນິດ ແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນຕໍ່ການພັດທະນາຂອງຕາ, ການເຮັດວຽກຂອງສາຍຕາ ແລະ ສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ນັກຄົ້ນຄວ້າບາງຄົນເຊື່ອວ່າການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງພະຍາດສາຍຕາ ສັ້ນ ໃນໄລຍະມໍ່ໆມານີ້ແມ່ນຍ້ອນການໄດ້ຮັບແສງແດດບໍ່ພຽງພໍ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນັກຄົ້ນຄວ້າບາງຄົນເຊື່ອວ່າ ການສຳຜັດກັບແສງສີຟ້າຫຼາຍເກີນໄປສາມາດທຳລາຍຈໍປະສາດຕາໄດ້ຕາມການເວລາ . ນັກວິທະຍາສາດຍັງຄົງຄົ້ນຄວ້າຜົນກະທົບຂອງແສງສີຟ້ານີ້ຢູ່. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຍັງສາມາດພິຈາລະນາໃຊ້ແວ່ນຕາກັ່ນຕອງແສງສີຟ້າເມື່ອເບິ່ງໜ້າຈໍຄອມພິວເຕີ.

ພວກເຮົາສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ແດ່ເພື່ອປ້ອງກັນອາການເມື່ອຍລ້າຂອງຕາ?

ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນ ຫຼື ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງອາການເມື່ອຍລ້າຂອງຕາໄດ້:

• ເລືອກຈໍພາບທີ່ສາມາດ ອຽງ ແລະ ໝຸນ ໜ້າຈໍຂຶ້ນ ແລະ ລົງໄດ້.
• ຮັກສາໜ້າຈໍ (ແລະ ເລນ) ຂອງທ່ານໃຫ້ສະອາດ ຢູ່ສະເໝີ, ເພາະວ່າຝຸ່ນ ແລະ ຮອຍເປື້ອນຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມຄົມຊັດຂອງໜ້າຈໍຫຼຸດລົງ.
• ໃຊ້ ຕົວກອງແສງສະທ້ອນ ເພື່ອຫຼຸດຄວາມສະຫວ່າງທີ່ມາຈາກໜ້າຈໍ.
• ໃຊ້ໄຟຂອງຫ້ອງໃຫ້ເໝາະສົມ ແລະ ຫຼຸດຄວາມສະຫວ່າງຂອງໜ້າຈໍລົງ .
• ໃຊ້ ຕັ່ງອີ້ທີ່ສາມາດປັບໄດ້ໄດ້ດີ .
• ປັບ ອາກາດຈາກເຄື່ອງເຮັດຄວາມຮ້ອນ ຫຼື ເຄື່ອງປັບອາກາດຂອງລົດເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມັນກະທົບຕາຂອງທ່ານໂດຍກົງ.
• ໃຊ້ ຢາຢອດຕາທີ່ມີນໍ້າຫຼໍ່ລື່ນ ເມື່ອຕາຂອງທ່ານຮູ້ສຶກແຫ້ງ. ໃຊ້ຕາມທີ່ທ່ານໝໍສັ່ງ.
• ຢ່າລືມ ກະພິບຕາເລື້ອຍໆ .
• ຈຳກັດເວລາທີ່ທ່ານໃຊ້ໃນອຸປະກອນດິຈິຕອນ ໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້.
• ຖ້າທ່ານໃສ່ຄອນແທັກເລນ, ໃຫ້ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງແພດຕາຂອງທ່ານຢ່າງລະມັດລະວັງ ກ່ຽວກັບວິທີການທໍາຄວາມສະອາດ ແລະ ນໍາໃຊ້ພວກມັນ.

ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນຖ້າຂ້ອຍເປັນ (ອາການເມື່ອຍລ້າຂອງຕາ)?

ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ອາການຈະດີຂຶ້ນຢ່າງໄວວາ ເມື່ອທ່ານຢຸດເຮັດສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເມື່ອຍຕາ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າອາການປວດຕາຂອງເຈົ້າບໍ່ຫຼຸດລົງໄວ, ຫຼືຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າຕາຂອງເຈົ້າເມື່ອຍຕະຫຼອດເວລາ, ໃຫ້ປຶກສາທ່ານໝໍຢ່າງແນ່ນອນ.

ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນການປ່ຽນແປງໃດໆໃນສາຍຕາຂອງທ່ານ (ລວມທັງອາການເມື່ອຍລ້າຂອງຕາທີ່ເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆ ຫຼື ເປັນເວລາດົນນານ), ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປກວດສຸຂະພາບຕາ .

ຂ້ອຍຄວນໄປພົບແພດເວລາໃດ?

ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນ ທີ່ຈະຕ້ອງໄປພົບແພດຕາເປັນປະຈຳເພື່ອກວດສຸຂະພາບຕາຂອງທ່ານ . ຖາມທ່ານໝໍຂອງທ່ານເລື້ອຍໆເທົ່າໃດ. ຖ້າອາການເມື່ອຍລ້າຂອງຕາຂອງທ່ານລົບກວນກິດຈະກຳປະຈຳວັນຂອງທ່ານ ຫຼື ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດຕາເພື່ອຂໍຄຳແນະນຳ.

ຂ້ອຍຄວນໄປຫ້ອງສຸກເສີນເວລາໃດ?

ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບຕາໃໝ່ ຫຼື ຮຸນແຮງໂດຍສະເພາະຖ້າມັນເປັນອາການເຈັບກະທັນຫັນ, ໃຫ້ໄປພົບແພດທັນທີ. ຖ້າ ທ່ານສູນເສຍສາຍຕາຢ່າງກະທັນຫັນ , ໃຫ້ໄປຫ້ອງສຸກເສີນທັນທີ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ດີທີ່ຈະຫຼິ້ນກັບ.

ຂ້ອຍຄວນຖາມທ່ານໝໍຂອງຂ້ອຍແນວໃດ?

ເມື່ອທ່ານປຶກສາກັບທ່ານໝໍກ່ຽວກັບອາການເມື່ອຍລ້າຂອງຕາ, ທ່ານອາດຈະຖາມຄຳຖາມຕ່າງໆເຊັ່ນ:

• ເຈົ້າແນະນຳໃຫ້ຂ້ອຍເຮັດຫຍັງເພື່ອປ້ອງກັນການເມື່ອຍລ້າຂອງຕາ?
• ມີນ້ຳຕາທຽມ ຫຼື ຢາຢອດຕາຊະນິດໃດນຶ່ງທີ່ທ່ານແນະນຳບໍ?
• ວິທີແກ້ໄຂບັນຫາຕາຢູ່ເຮືອນທີ່ທ່ານມັກທີ່ສຸດແມ່ນຫຍັງ?
• ຂ້ອຍຄວນຕິດຕໍ່ຫາເຈົ້າເມື່ອໃດກ່ຽວກັບອາການເມື່ອຍລ້າຂອງຕາ ຫຼື ບັນຫາສຸຂະພາບຕາອື່ນໆ?

ອາການເມື່ອຍລ້າຂອງຕາເປັນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາທຸກຄົນປະສົບ, ໂດຍສະເພາະໃນທຸກມື້ນີ້ເມື່ອພວກເຮົາໃຊ້ອຸປະກອນດິຈິຕອນສຳລັບການເຮັດວຽກ ແລະ ການຫຼິ້ນ. ໃນຂະນະທີ່ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ບໍ່ສະບາຍ ແລະ ໜ້າລຳຄານ, ແຕ່ມັນກໍ່ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍສະເໝີໄປ. ຖ້າທ່ານກຳລັງປະສົບກັບອາການເມື່ອຍລ້າຂອງຕາ, ສິ່ງທຳອິດທີ່ທ່ານຄວນເຮັດຄືການກວດສຸຂະພາບຕາ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ດ້ວຍຄຳແນະນຳຈາກແພດຕາຂອງທ່ານ, ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ ແລະ ສະພາບແວດລ້ອມຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນເທົາໄດ້.

ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ

ໂດຍ, ເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າຈື່ໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນບາງຈຸດທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດຈາກສິ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າເຖິງ, ຂ້າພະເຈົ້າຂໍເວົ້າແບບນີ້:

• ອາການເມື່ອຍລ້າຂອງຕາເປັນອາການທີ່ພົບເລື້ອຍ: ມັນສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ໂດຍສະເພາະໃນຜູ້ທີ່ໃຊ້ຄອມພິວເຕີ ແລະ ໂທລະສັບເປັນເວລາດົນ, ອ່ານປຶ້ມຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ແລະ ຂັບລົດ.
• ຢ່າກັງວົນຫຼາຍເກີນໄປ: ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ອາການນີ້ບໍ່ແມ່ນອາການຮ້າຍແຮງ. ແຕ່ຖ້າມັນຍັງຄົງຢູ່ ຫຼື ຮ້າຍແຮງ, ໃຫ້ໄປພົບແພດ.
• ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າກົດລະບຽບ 20-20-20: ຖ້າທ່ານເຮັດວຽກຢູ່ໜ້າຄອມພິວເຕີ, ໃຫ້ຫຼຽວເບິ່ງໄລຍະໄກ 20 ຟຸດເປັນເວລາ 20 ວິນາທີທຸກໆ 20 ນາທີ.
• ໃຫ້ຕາຂອງທ່ານພັກຜ່ອນ: ຢ່າເຮັດວຽກຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ໃຫ້ພັກຜ່ອນໄລຍະສັ້ນໆ.
• ຮັກສາແສງສະຫວ່າງທີ່ດີ: ບ່ອນທີ່ທ່ານເຮັດວຽກ ແລະ ອ່ານຄວນມີແສງສະຫວ່າງພຽງພໍ.
• ໃຊ້ນ້ຳຕາທຽມ: ຖ້າຕາຂອງທ່ານແຫ້ງ, ການໃຊ້ນ້ຳຕາທຽມສາມາດບັນເທົາອາການໄດ້.
• ລະວັງແສງສີຟ້າ: ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ໃຫ້ໃຊ້ແວ່ນຕາກັ່ນຕອງແສງສີຟ້າ.
• ກວດສຸຂະພາບຕາເປັນປະຈຳ: ຄວນໄປພົບແພດຕາຢ່າງໜ້ອຍປີລະຄັ້ງ.

ສະນັ້ນ, ຂ້ອຍຫວັງວ່າຄຳແນະນຳເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍເຈົ້າໃນການດູແລສາຍຕາຂອງເຈົ້າ!

` ອາການປວດຕາ, ເຈັບຕາ, ອາການເມື່ອຍລ້າຂອງຕາດ້ວຍເຄື່ອງດິຈິຕອລ, ຕາແຫ້ງ, ເຈັບຫົວ, ການໃຊ້ຄອມພິວເຕີ, ສຸຂະພາບຕາ