ບາງຄັ້ງເຈົ້າຮູ້ສຶກເຈັບປວດ, ແຂງຕົວ, ຫຼື ຮູ້ສຶກຄັນຄາຍແປກໆໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າບໍ? ພວກເຮົາມັກຄິດວ່ານີ້ເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ ແລະ ມາຈາກຄວາມອ່ອນເພຍ ຫຼື ທ່າທາງທີ່ບໍ່ດີ. ແຕ່ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ວ່າພາຍໃຕ້ຜິວໜັງຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຮົາ, ມີລະບົບເນື້ອເຍື່ອທີ່ໜ້າອັດສະຈັນທີ່ອ້ອມຮອບກ້າມຊີ້ນ, ກະດູກ, ເສັ້ນປະສາດ ແລະ ອະໄວຍະວະທັງໝົດຂອງເຮົາ, ຄືກັບໃຍແມງມຸມ? ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບ 'Fascia' ນີ້, ເຊິ່ງຫຼາຍຄົນບໍ່ຮູ້ກ່ຽວກັບມັນ, ແຕ່ມັນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.
ເວົ້າງ່າຍໆ, fascia ແມ່ນຫຍັງ?
ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າເຈົ້າກຳລັງລ້າງຊີ້ນໄກ່. ເຈົ້າອາດຈະສັງເກດເຫັນເຍື່ອບາງໆສີຂາວອ້ອມຮອບຊີ້ນ, ແມ່ນບໍ? ດີ, ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ fascia ເປັນ. ເວົ້າງ່າຍໆ, ມັນຄືກັບເສັ້ນດ້າຍສີຂາວທີ່ແຍກໄສ້ກອກຂອງໝາກກ້ຽງ, ແລະມັນເປັນເຄືອຂ່າຍເນື້ອເຍື່ອເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ບາງໆແຕ່ແຂງແຮງຫຼາຍທີ່ເຊື່ອມຕໍ່, ແຍກອອກ, ແລະສະໜັບສະໜູນທຸກສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.
ນັກວິທະຍາສາດເຄີຍຄິດວ່າ fascia ຮອງຮັບພຽງແຕ່ອະໄວຍະວະ, ກ້າມຊີ້ນ ແລະ ກະດູກຂອງພວກເຮົາເທົ່ານັ້ນ. ແຕ່ດຽວນີ້ພວກເຮົາຮູ້ແລ້ວວ່າມັນເປັນລະບົບທີ່ສັບສົນຫຼາຍກວ່າທີ່ແລ່ນໄປທົ່ວຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. fascia ນີ້ອ້ອມຮອບທຸກໆຈຸລັງ, ເສັ້ນປະສາດ, ຂໍ້ຕໍ່, ເສັ້ນເອັນ ແລະ ເສັ້ນເອັນໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.
ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນປະກອບດ້ວຍໂປຣຕີນທີ່ເອີ້ນວ່າ collagen . collagen ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງ ແລະ ເນື້ອເຍື່ອຂອງພວກເຮົາແຂງແຮງ ແລະ ຍືດຫຍຸ່ນ. Fascia ປະກອບດ້ວຍຫຼາຍຊັ້ນ. ລະຫວ່າງຊັ້ນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນນ້ຳທີ່ເອີ້ນວ່າ hyaluronan . ນ້ຳນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາສາມາດງໍ ແລະ ຍືດຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໄດ້, ຊຶ່ງໝາຍຄວາມວ່າເຍື່ອ fascia ສາມາດຍືດໄດ້ດີ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້ານ້ຳນີ້ແຫ້ງຍ້ອນການຕິດເຊື້ອ, ອຸບັດຕິເຫດ, ຫຼື ການອັກເສບ, ເຍື່ອ fascia ຈະເລີ່ມແໜ້ນ ແລະ ຕິດກັນ. ນັ້ນແມ່ນເວລາທີ່ພວກເຮົາເລີ່ມມີບັນຫາເຊັ່ນ: ອາການເຈັບ ແລະ ແຂງຕົວ.
ເຍື່ອຫຸ້ມກ້າມຊີ້ນ fascia ໃຫ້ການບໍລິການຫຍັງແກ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ?
ນີ້ຄືກັບ 'ວິລະບຸລຸດ' ພາຍໃນຮ່າງກາຍ. ວຽກງານທີ່ລາວເຮັດແມ່ນໃຫຍ່ຫຼວງຫຼາຍ.
- ການຮອງຮັບ ແລະ ຮູບຮ່າງ: ຟາສເຊຍຍຶດກ້າມຊີ້ນຂອງພວກເຮົາໄວ້ນຳກັນ ແລະ ເຮັດໃຫ້ພວກມັນມີຮູບຮ່າງ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ກ້າມຊີ້ນສາມາດຫົດຕົວ ແລະ ຍືດອອກໄດ້.
- ການຫຼຸດຜ່ອນແຮງສຽດທານ: ຝາຕີນສ້າງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ກ້າມຊີ້ນ, ຂໍ້ຕໍ່ ແລະ ອະໄວຍະວະຂອງພວກເຮົາເລື່ອນໄດ້ຢ່າງລຽບງ່າຍໂດຍບໍ່ມີການສຽດທານເມື່ອພວກມັນແຕະກັນ. ມັນຄ້າຍຄືກັບການໃສ່ນ້ຳມັນເຄື່ອງໃນເຄື່ອງຈັກລົດ. ຖ້າບໍ່ມີສິ່ງນີ້, ເນື້ອເຍື່ອຂອງພວກເຮົາສາມາດຖູກັນ ແລະ ໄດ້ຮັບບາດເຈັບ.
- ຄວາມເຂັ້ມແຂງ ແລະ ຄວາມໝັ້ນຄົງ: ມັນຊ່ວຍຮັກສາສ່ວນຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໃຫ້ໝັ້ນຄົງ ແລະ ໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງແກ່ຮ່າງກາຍ. ມັນຍັງເປັນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບຄວາມໝັ້ນຄົງຂອງຂໍ້ຕໍ່ ແລະ ການເຄື່ອນໄຫວ.
- ການແຍກກ້າມຊີ້ນ: ກຸ່ມກ້າມຊີ້ນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຖືກແຍກອອກຈາກກັນ, ຊ່ວຍໃຫ້ພວກມັນເຮັດວຽກແຍກຕ່າງຫາກ.
- ການສື່ສານ:ລະບົບ fascia ອຸດົມໄປດ້ວຍປາຍປະສາດ, ສະນັ້ນມັນຍັງເຮັດໜ້າທີ່ເປັນອະໄວຍະວະຮັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ໃຫ້ຂໍ້ມູນແກ່ສະໝອງກ່ຽວກັບທ່າທາງ, ການເຄື່ອນໄຫວ ແລະ ຄວາມເຈັບປວດຂອງຮ່າງກາຍເຮົາ.
ເວົ້າງ່າຍໆ, fascia ເປັນລະບົບທີ່ໜ້າອັດສະຈັນທີ່ເຊື່ອມໂຍງທຸກຢ່າງໃນຮ່າງກາຍຂອງເຮົາເຂົ້າກັນ, ແລະຍັງເຮັດໃຫ້ທຸກຢ່າງແຍກອອກຈາກກັນ.
ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງ fascia, tendons ແລະ ligaments
ເຖິງແມ່ນວ່າທັງສາມຊະນິດນີ້ປະກອບດ້ວຍຄໍລາເຈນ, ແຕ່ສະຖານທີ່ ແລະ ໜ້າທີ່ຂອງມັນແຕກຕ່າງກັນ. ເພື່ອເຂົ້າໃຈເລື່ອງນີ້ຢ່າງຈະແຈ້ງ, ກະລຸນາເບິ່ງຕາຕະລາງຂ້າງລຸ່ມນີ້.
| ປະເພດເນື້ອເຍື່ອ | ວຽກງານທີ່ກຳລັງເຮັດຢູ່ | ຕົວຢ່າງ |
|---|---|---|
| ຟາສເຊຍ | ມັນພັນອ້ອມ ແລະ ສະໜັບສະໜູນໂຄງສ້າງທັງໝົດຂອງຮ່າງກາຍ, ລວມທັງກ້າມຊີ້ນ, ອະໄວຍະວະ ແລະ ເສັ້ນປະສາດ. | ເສັ້ນປະສາດ Plantar Fascia ຢູ່ດ້ານລຸ່ມຂອງຕີນ |
| ເສັ້ນເອັນ | ເຊື່ອມຕໍ່ກ້າມຊີ້ນກັບກະດູກ. | ເສັ້ນເອັນ Achilles (ຕິດກັບສົ້ນຕີນ) |
| ເສັ້ນເອັນ | ເຊື່ອມຕໍ່ກະດູກໜຶ່ງກັບອີກກະດູກໜຶ່ງ. | ເສັ້ນເອັນ Cruciate ໃນຫົວເຂົ່າ |
ຊັ້ນຫຼັກຂອງ fascia
ເຍື່ອຫຸ້ມຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາສາມາດແບ່ງອອກເປັນສີ່ຊັ້ນຫຼັກ.
| ຊັ້ນຟາເຊຍ | ສະຖານທີ່ ແລະ ລາຍລະອຽດ |
|---|---|
| ຊັ້ນນອກ (Superficial Fascia) | ນີ້ແມ່ນຢູ່ໃຕ້ຜິວໜັງຂອງພວກເຮົາ. ນີ້ແມ່ນຊັ້ນນອກສຸດ. ມັນໜາກວ່າຢູ່ໜ້າເອິກ ແລະ ຫຼັງຂອງພວກເຮົາ, ແລະ ບາງກວ່າຢູ່ແຂນ ແລະ ຂາຂອງພວກເຮົາ. |
| ຟາເຊຍເລິກ | ຊັ້ນນີ້ອ້ອມຮອບກ້າມຊີ້ນ, ກະດູກ, ເສັ້ນເອັນ, ກະດູກອ່ອນ, ເສັ້ນປະສາດ ແລະ ເສັ້ນເລືອດຂອງພວກເຮົາ. ມັນໜາກວ່າຊັ້ນນອກ. ມັນຍັງມີສອງຊັ້ນຍ່ອຍຄື: Aponeurotic ແລະ Epimysial . |
| ເຍື່ອຫຸ້ມອະໄວຍະວະພາຍໃນ (Visceral Fascia) | ນີ້ແມ່ນຊັ້ນຂອງ fascia ທີ່ອ້ອມຮອບອະໄວຍະວະພາຍໃນເຊັ່ນ: ທ້ອງ, ປອດ ແລະ ຫົວໃຈຂອງພວກເຮົາ. |
| ຟາສເຊຍຂ້າງກະໂຫຼກ | ຊັ້ນນີ້ຕັ້ງຢູ່ຕາມຝາຂອງຊ່ອງວ່າງຂອງຮ່າງກາຍບາງບ່ອນ ເຊັ່ນ: ກະດູກເຊີງກະໂຫຼກ. |
ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນເມື່ອມີບັນຫາກັບ fascia?
ເນື້ອເຍື່ອ fascia ທີ່ມີສຸຂະພາບດີມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ ແລະ ຍືດหยุ่นໄດ້. ແຕ່ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ສົນທະນາກັນກ່ອນໜ້ານີ້, ຖ້ານ້ຳ (Hyaluronan) ລະຫວ່າງຊັ້ນເຫຼົ່ານັ້ນແຫ້ງ, fascia ສາມາດແໜ້ນ, ໜຽວ, ແລະ ເປັນຕຸ່ມ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາຕ່າງໆ, ລວມທັງອາການເຈັບ ແລະ ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເຄື່ອນໄຫວ. ນີ້ແມ່ນບາງສະພາບທົ່ວໄປທີ່ສຸດທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ fascia.
ພະຍາດຕີນອັກເສບ (Plantar Fasciitis)
ນີ້ແມ່ນບັນຫາທີ່ຫຼາຍຄົນມີ. ໂດຍສະເພາະໃນຕອນເຊົ້າ, ເມື່ອທ່ານລຸກຈາກຕຽງ ແລະ ວາງຕີນລົງພື້ນ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກເຈັບປວດທີ່ບໍ່ສາມາດທົນໄດ້ຢູ່ບໍລິເວນຝາຕີນ ແລະ ສົ້ນຕີນຂອງທ່ານ. ສິ່ງນີ້ເກີດຈາກການໃຄ່ບວມ ແລະ ການຕິດເຊື້ອຂອງເຍື່ອຫຸ້ມຕີນທີ່ແລ່ນຕາມຝາຕີນຂອງທ່ານ.
ໂຣກອາການເຈັບປວດ Myofascial
ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ເຍື່ອຫຸ້ມກ້າມຊີ້ນໃນບາງບໍລິເວນຂອງຮ່າງກາຍເຄັ່ງຕຶງ ແລະ ເປັນຕຸ່ມ. ພວກເຮົາເອີ້ນຈຸດເຫຼົ່ານີ້ວ່າ "ຈຸດກະຕຸ້ນ".ມັນຍັງເວົ້າອີກວ່າ. ກ້ອນນີ້ຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າມັນຖືກຈັບຢູ່ໃນມື. ສະຖານທີ່ເຫຼົ່ານີ້ມີຄວາມອ່ອນໄຫວຫຼາຍ. ໜ້າແປກໃຈ, ຄວາມເຈັບປວດອາດຈະບໍ່ຮູ້ສຶກຢູ່ບ່ອນທີ່ກ້ອນຢູ່, ແຕ່ຢູ່ບ່ອນອື່ນໃນຮ່າງກາຍ. ຕົວຢ່າງ, ກ້ອນຢູ່ຄໍສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈັບຫົວໄດ້.
ການຫົດຕົວຂອງ Dupuytren
ສະພາບທີ່ເຍື່ອຫຸ້ມໃຕ້ຜິວໜັງຂອງຝາມື ແລະ ນິ້ວມືໜາ ແລະ ແໜ້ນ, ເຮັດໃຫ້ນິ້ວມືງໍເຂົ້າດ້ານໃນ. ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະເຮັດສິ່ງງ່າຍໆເຊັ່ນ: ຕົບມື ຫຼື ໃສ່ຖົງມື.
ບ່າໄຫລ່ແຂງ
ໃນສະພາບນີ້, ເຍື່ອຫຸ້ມກ້າມຊີ້ນອ້ອມຮອບຂໍ້ຕໍ່ບ່າຈະໜາຂຶ້ນ, ແຂງ ແລະ ໃຄ່ບວມ. ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນຍາກຫຼາຍທີ່ຈະເຄື່ອນຍ້າຍບ່າ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບປວດຢ່າງຮຸນແຮງ. ສະພາບນີ້ຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນເມື່ອບໍ່ໄດ້ໃຊ້ບ່າ.
ໂຣກຊ່ອງວ່າງ
ນີ້ແມ່ນອາການທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ຕ້ອງການການປິ່ນປົວທາງການແພດສຸກເສີນ. ຖ້າຊ່ອງຂອງເຍື່ອຫຸ້ມກ້າມຊີ້ນທີ່ອ້ອມຮອບກ້າມຊີ້ນອັກເສບ ຫຼື ໃຄ່ບວມຍ້ອນອຸບັດຕິເຫດ ຫຼື ສາເຫດອື່ນໆ, ຄວາມດັນພາຍໃນມັນສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ເນື່ອງຈາກເຍື່ອຫຸ້ມກ້າມຊີ້ນບໍ່ສາມາດຫົດຕົວໄດ້, ຄວາມດັນນີ້ ສາມາດບີບອັດເສັ້ນເລືອດ ແລະ ເສັ້ນປະສາດທີ່ຜ່ານມັນ, ຕັດການສະໜອງເລືອດ, ອົກຊີເຈນ ແລະ ສານອາຫານໄປຍັງບໍລິເວນດັ່ງກ່າວ, ເຮັດໃຫ້ເນື້ອເຍື່ອເສຍຫາຍ. ໃນສະຖານະການດັ່ງກ່າວ, ມັນຈຳເປັນຕ້ອງໄປຫ້ອງປິ່ນປົວສຸກເສີນຂອງໂຮງໝໍ (ETU) ໂດຍດ່ວນ.
ໄສ້ເລື່ອນ
ເມື່ອຄວາມແຂງແຮງຂອງເຍື່ອຫຸ້ມກ້າມຊີ້ນຫຼຸດລົງ, ສ່ວນໜຶ່ງຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນສາມາດຍູ້ອອກມາທາງຈຸດອ່ອນໄດ້. ພວກເຮົາເອີ້ນສິ່ງນີ້ວ່າໄສ້เลื่อน.
ນອກຈາກນັ້ນ, ສະພາບທາງພັນທຸກໍາບາງຢ່າງທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການຜະລິດ collagen ຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມອ່ອນແອໃນລະບົບ fascial. ຕົວຢ່າງລວມມີ ໂຣກ Ehlers-Danlos ແລະ ໂຣກ Marfan .
ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາຈະຮັກສາ fascia ນີ້ມີສຸຂະພາບດີໄດ້ແນວໃດ?
ດຽວນີ້ເຈົ້າອາດຈະເຂົ້າໃຈແລ້ວວ່າລະບົບ fascia ມີຄວາມສຳຄັນຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແນວໃດ. ສະນັ້ນການຮັກສາມັນໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີກໍ່ເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍເຊັ່ນກັນ. ມັນບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງເປັນເລື່ອງໃຫຍ່. ເພີ່ມນິໄສງ່າຍໆເຫຼົ່ານີ້ໃສ່ໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ.
- ເຄື່ອນໄຫວຮ່າງກາຍຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ: ຢ່າຢູ່ໃນທ່າ ຫຼື ສະຖານທີ່ດຽວກັນເປັນເວລາດົນເກີນໄປ. ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານເຮັດວຽກຢູ່ບ່ອນດຽວ ເຊັ່ນ ຢູ່ໜ້າຄອມພິວເຕີ, ໃຫ້ລຸກຂຶ້ນຍ່າງໄປມາຢ່າງໜ້ອຍທຸກໆເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ, ໃຫ້ຮ່າງກາຍເຄື່ອນໄຫວເລັກນ້ອຍ. ການອອກກຳລັງກາຍ ເປັນປະຈຳ ແມ່ນດີຫຼາຍ.
- ການຍືດຕົວ: ການຍືດຕົວເປັນປະຈຳຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງເຍື່ອຫຸ້ມກ້າມຊີ້ນ, ເຊິ່ງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ ແລະ ການອັກເສບ.
- ຮັກສາທ່າທາງທີ່ດີ: ພະຍາຍາມຮັກສາຫຼັງຂອງທ່ານໃຫ້ຊື່ເມື່ອນັ່ງ ແລະ ຢືນ. ເມື່ອພວກເຮົາງໍ, ເຍື່ອຫຸ້ມກ້າມຊີ້ນມັກຈະຕຶງຂຶ້ນ.
- ດື່ມນ້ຳຫຼາຍໆ: ການຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃນຮ່າງກາຍຊ່ວຍຮັກສານ້ຳທີ່ມີສຸຂະພາບດີລະຫວ່າງເນື້ອເຍື່ອ fascia.
ເຈົ້າຈະເຮັດແນວໃດຖ້າ fascia ແໜ້ນ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເຈັບ?
ຖ້າທ່ານກຳລັງປະສົບກັບຄວາມເຈັບປວດຍ້ອນຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຈຸດກະຕຸ້ນ (ຈຸດກະຕຸ້ນ) ໃນເຍື່ອຫຸ້ມກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານ, ມີຫຼາຍວິທີທີ່ທ່ານສາມາດພະຍາຍາມບັນເທົາມັນໄດ້.
- ໂຍຄະ: ທ່າໂຍຄະບາງທ່າສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການແໜ້ນໜາໃນເຍື່ອຫຸ້ມກ້າມຊີ້ນ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບໄດ້.
- ການໃຊ້ຄວາມຮ້ອນ: ການປະຄົບຂວດນ້ຳຮ້ອນໃສ່ບໍລິເວນທີ່ເຈັບ ຫຼື ການອາບນ້ຳອຸ່ນສາມາດຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍອາການປວດທີ່ຕຶງໄດ້.
- ການນວດບຳບັດ: ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຜົນດີຈາກການຮັບການນວດບຳບັດ, ໂດຍສະເພາະຈາກຜູ້ທີ່ມີປະສົບການໃນການປິ່ນປົວເຊັ່ນ: ການປິ່ນປົວດ້ວຍການປ່ອຍກ້າມຊີ້ນ myofascial .
- ການຝັງເຂັມ: ການຝັງເຂັມສຳລັບຕຸ່ມທີ່ເຈັບປວດໂດຍຜູ້ປະຕິບັດທີ່ມີຄຸນວຸດທິສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການແຂງຕົວໄດ້.
- ໂຟມມ້ວນ: ການວາງສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍທີ່ເຈັບປວດໃສ່ໂຟມມ້ວນ ແລະ ມ້ວນມັນຊ້າໆສາມາດຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍເຍື່ອຫຸ້ມກ້າມຊີ້ນທີ່ແໜ້ນໜາໄດ້.
ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ກ່ອນທີ່ຈະລອງວິທີການປິ່ນປົວເຫຼົ່ານີ້, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຮູ້ສາເຫດທີ່ແນ່ນອນຂອງອາການເຈັບຂອງທ່ານ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ສະຫຼາດທີ່ຈະໄປພົບ ແພດ ຂອງທ່ານກ່ອນເພື່ອກວດສຸຂະພາບ ແລະ ປະຕິບັດຕາມຄຳແນະນຳຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ຟາເຊຍ (fascia) ແມ່ນເຄືອຂ່າຍຂອງເນື້ອເຍື່ອເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ອ້ອມຮອບທຸກໂຄງສ້າງໃນຮ່າງກາຍຂອງເຮົາ.
- ນີ້ແມ່ນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ຊ່ວຍໃນການເຄື່ອນໄຫວ ແລະ ປົກປ້ອງອະໄວຍະວະຕ່າງໆ.
- ຄວາມແໜ້ນ, ຄວາມແຫ້ງ, ຫຼື ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ເຍື່ອຫຸ້ມກ້າມຊີ້ນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບປວດໄດ້ຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ, ເຊັ່ນ: ເຈັບສົ້ນ, ກ້າມຊີ້ນຕິດ, ແລະ ແຂງບ່າ.
- ການຮັກສາການເຄື່ອນໄຫວ, ການຍືດເສັ້ນ ແລະ ການຮັກສາທ່າທີ່ດີສາມາດຊ່ວຍຮັກສາລະບົບກ້າມຊີ້ນໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີໄດ້.
- ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບເປັນເວລາດົນນານ ແລະ ບໍ່ສາມາດອະທິບາຍໄດ້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ໄປພົບແພດກ່ອນທີ່ຈະປິ່ນປົວດ້ວຍຕົນເອງ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment