ເຈົ້າຮູ້ສຶກເຈັບ ແລະ ບໍ່ສະບາຍເມື່ອໄປຫ້ອງນໍ້າບໍ? ບາງທີເຈົ້າອາດຈະເຄີຍເຫັນເລືອດນ້ອຍໆຢູ່ເທິງເຈ້ຍອະນາໄມ ຫຼື ໃນໂຖປັດສະວະ. ມັນເປັນເລື່ອງທີ່ໜ້າອາຍ ແລະ ໜ້າຢ້ານທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ກັບໃຜຜູ້ໜຶ່ງ, ແມ່ນບໍ? ແຕ່ຕົວຈິງແລ້ວນີ້ແມ່ນບັນຫາສຸຂະພາບທົ່ວໄປທີ່ຫຼາຍຄົນມີ. ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະເວົ້າກ່ຽວກັບໂລກຮິດສີດວງທະວານ, ຫຼື 'ໂລກຮິດສີດວງທະວານ' ຕາມທີ່ບາງຄົນເອີ້ນມັນ. ຢ່າຢ້ານ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນພະຍາດອັນຕະລາຍ. ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ຢ່າງຊັດເຈນ, ຄືກັບວ່າພວກເຮົາກຳລັງລົມກັບໝູ່.
ເວົ້າງ່າຍໆ, ໂລກຮິດສີດວງທະວານແມ່ນຫຍັງ?
ພວກເຮົາທຸກຄົນມີເສັ້ນເລືອດ (ເສັ້ນເລືອດ) ຢູ່ໃນ ແລະ ອ້ອມຮອບຮູທະວານ ແລະ ຮູທະວານໜັກ. ເສັ້ນເລືອດເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໜ້າທີ່ຄືກັບເບາະ. ແຕ່ດ້ວຍເຫດຜົນບາງຢ່າງ, ເມື່ອເສັ້ນເລືອດເຫຼົ່ານີ້ຖືກກົດດັນ ຫຼາຍເກີນໄປ , ພວກມັນຈະໃຄ່ບວມ, ໃຫຍ່ຂຶ້ນ, ແລະ ໂປ່ງອອກຄືກັບລູກໂປ່ງ. ພວກເຮົາເອີ້ນເສັ້ນເລືອດເຫຼົ່ານີ້ວ່າ ໂລກຮິດສີດວງທະວານ.
ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າຂາຂອງບາງຄົນມີເສັ້ນເລືອດໃຄ່ບວມສີຟ້າ ເຊິ່ງເບິ່ງຄືວ່າພວກມັນຖືກມັດເຂົ້າກັນ? ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນຮູທະວານ. ພວກເຮົາທຸກຄົນເກີດມາມີເສັ້ນເລືອດເຫຼົ່ານີ້, ແຕ່ພວກມັນຈະລົບກວນພວກເຮົາເມື່ອມັນໃຄ່ບວມເທົ່ານັ້ນ.
ນີ້ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງທີ່ຫາຍາກຢ່າງທີ່ທ່ານຄິດ. ຄວາມສ່ຽງຂອງອາການນີ້ຈະເພີ່ມຂຶ້ນຕາມອາຍຸ. ຫຼາຍກວ່າເຄິ່ງໜຶ່ງຂອງຄົນທີ່ມີອາຍຸເກີນ 50 ປີຈະປະສົບກັບຄວາມບໍ່ສະບາຍນີ້ໃນບາງຊ່ວງເວລາຂອງຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ໂລກຮິດສີດວງປະເພດຫຼັກໆມີຫຍັງແດ່?
ໂລກຮິດສີດວງທະວານສາມາດແບ່ງອອກເປັນຫຼາຍປະເພດຫຼັກໆໂດຍອີງໃສ່ບ່ອນທີ່ມັນເກີດຂຶ້ນ. ການຮູ້ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈວ່າທ່ານເປັນໂລກໃດ.
| ປະເພດຮິດສີດວງທະວານ | ຄຳອະທິບາຍງ່າຍໆ |
|---|---|
| ໂລກຮິດສີດວງພາຍໃນ | ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຖືກສ້າງຂຶ້ນພາຍໃນຮູທະວານ. ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດເຫັນ ຫຼື ຮູ້ສຶກໄດ້. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວພວກມັນຈະບໍ່ເຈັບປວດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ພວກມັນສາມາດມີເລືອດອອກເມື່ອທ່ານຖ່າຍອາຈົມ. |
| ໂລກຮິດສີດວງພາຍນອກ | ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ພັດທະນາຢູ່ໃຕ້ຜິວໜັງອ້ອມຮູທະວານ. ພວກເຮົາສາມາດຮູ້ສຶກ ແລະ ເຫັນພວກມັນໄດ້. ການຕິດເຊື້ອປະເພດນີ້ມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຄັນ, ເຈັບ ແລະ ບໍ່ສະບາຍ. |
| ຮິດສີດວງທະວານທີ່ຢ່ອນລົງ | ອັນນີ້ແມ່ນໂລກຮິດສີດວງທະວານພາຍໃນ. ແຕ່ເມື່ອມັນໃຫຍ່ຂຶ້ນ, ມັນຈະຍູ້ອອກຈາກຮູທະວານພ້ອມກັບອາຈົມ. ບາງຄັ້ງພວກມັນກໍ່ກັບເຂົ້າໄປອີກ, ຫຼືພວກເຮົາສາມາດຍູ້ມັນເຂົ້າໄປດ້ວຍນິ້ວມືຂອງພວກເຮົາ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບ ແລະ ເລືອດອອກ. |
| ຮິດສີດວງທະວານອຸດຕັນ | ອາການນີ້ເກີດຂຶ້ນເມື່ອມີກ້ອນເລືອດແຂງຕົວຢູ່ພາຍໃນຮິດສີດວງທະວານພາຍນອກ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບປວດຢ່າງກະທັນຫັນ, ຮຸນແຮງ, ໃຄ່ບວມ, ແລະ ມີກ້ອນສີມ່ວງ/ສີຟ້າປະກົດຢູ່ດ້ານນອກ. ກ້ອນເລືອດແຂງນີ້ຈະບໍ່ເດີນທາງໄປບ່ອນອື່ນໃນຮ່າງກາຍ, ສະນັ້ນຢ່າກັງວົນກ່ຽວກັບມັນ. |
ອາການຂອງພະຍາດຮິດສີດວງທະວານແມ່ນຫຍັງ?
ອາການອາດແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມປະເພດຂອງຮິດສີດວງທະວານທີ່ທ່ານເປັນ.
ໂລກຮິດສີດວງພາຍໃນ
ເນື່ອງຈາກວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເປັນພາຍໃນ, ພວກມັນມັກຈະບໍ່ເຈັບປວດ. ບາງຄົນບໍ່ຮູ້ວ່າຕົນເອງເປັນພະຍາດນີ້. ອາການຫຼັກແມ່ນ ມີເລືອດອອກພ້ອມກັບອາຈົມທີ່ບໍ່ເຈັບປວດ .
- ເມື່ອເຈົ້າເຊັດມັນດ້ວຍເຈ້ຍອະນາໄມ, ເຈົ້າສາມາດເຫັນ ເລືອດສີແດງອ່ອນໆ .
- ອາດຈະມີຢອດເລືອດຢູ່ໃນໂຖປັດສະວະ.
- ອາດຈະມີເລືອດຢູ່ດ້ານນອກຂອງອາຈົມ.
ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ: ຖ້າທ່ານມີເລືອດອອກຈາກຮູທະວານ, ຢ່າສົມມຸດວ່າມັນເປັນພຽງໂລກຮິດສີດວງທະວານ. ມັນອາດເປັນອາການຂອງພະຍາດຮ້າຍແຮງອື່ນໆ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນ ທີ່ຈະຕ້ອງໄປພົບແພດ ເພື່ອຊອກຫາສາເຫດທີ່ແນ່ນອນ.
ໂລກຮິດສີດວງພາຍນອກ
ເນື່ອງຈາກວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ກາງແຈ້ງ, ອາການຕ່າງໆຈຶ່ງຮຸນແຮງຂຶ້ນໜ້ອຍໜຶ່ງ.
- ມີອາການຄັນ ແລະ ອັກເສບ ອ້ອມຮູທະວານ.
- ເຈັບ ແລະ ບໍ່ສະບາຍ ເມື່ອນັ່ງ, ໂດຍສະເພາະຢູ່ເທິງພື້ນຜິວແຂງ.
- ມີຕຸ່ມນ້ຳທີ່ເຈັບປວດ ຫຼື ໃຄ່ບວມ ອ້ອມຮູທະວານ.
- ອາດມີເລືອດອອກບາງເວລາເຊັດ.
ຖ້າມັນເປັນຮິດສີດວງທະວານທີ່ມີກ້ອນເລືອດອອກ, ອາການເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ ແລະ ຮຸນແຮງຫຼາຍ.
ເປັນຫຍັງພວກເຮົາຈຶ່ງເປັນໂລກຮິດສີດວງທະວານ? ສາເຫດຫຼັກແມ່ນຫຍັງ?
ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ສົນທະນາກັນກ່ອນໜ້ານີ້, ສາເຫດຫຼັກແມ່ນຄວາມດັນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນໃນເສັ້ນເລືອດອ້ອມຮູທະວານ ແລະ ຮູທະວານ. ມີຫຼາຍສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນນີ້ເກີດຂຶ້ນ.
- ການດຶງທ້ອງໃນເວລາຖ່າຍອາຈົມ: ເມື່ອເຮົາທ້ອງຜູກ, ພວກເຮົາຕ້ອງໃຊ້ແຮງຫຼາຍເພື່ອຖ່າຍອາຈົມ. ການດຶງທ້ອງນີ້ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມກົດດັນຫຼາຍຕໍ່ເສັ້ນເລືອດ.
- ນັ່ງຢູ່ໃນໂຖສ້ວມເປັນເວລາດົນ: ບາງຄົນເອົາໜັງສືພິມ ແລະ ໂທລະສັບໄປຫ້ອງນ້ຳ ແລະ ນັ່ງປະມານ 15-20 ນາທີ. ເມື່ອເຂົາເຈົ້ານັ່ງແບບນີ້, ເສັ້ນເລືອດອ້ອມຮູທະວານຈະເຕັມໄປດ້ວຍເລືອດ ແລະ ຄວາມດັນຈະເພີ່ມຂຶ້ນ.
- ທ້ອງຜູກ ຫຼື ຖອກທ້ອງເປັນເວລາດົນ: ທັງສອງສະພາບນີ້ສາມາດທຳລາຍເນື້ອເຍື່ອອ້ອມຮອບຮູທະວານໄດ້.
- ຍົກນ້ຳໜັກ: ເມື່ອເຮົາຍົກສິ່ງຂອງໜັກ ຫຼື ຍົກນ້ຳໜັກຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍ, ພວກເຮົາຈະກັ້ນຫາຍໃຈ ແລະ ຍູ້ແຮງໆ. ສິ່ງນີ້ຍັງເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ.
- ການຖືພາ: ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ນ້ຳໜັກຂອງລູກໃນທ້ອງ ແລະ ການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນເພີ່ມຄວາມກົດດັນຕໍ່ເສັ້ນເລືອດໃນບໍລິເວນກະດູກເຊີງກະໂຫຼກ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ແມ່ຫຼາຍຄົນປະສົບກັບອາການນີ້.
- ໂລກອ້ວນ: ນ້ຳໜັກຕົວທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຍັງສາມາດສ້າງຄວາມກົດດັນຕໍ່ເສັ້ນເລືອດເຫຼົ່ານີ້ໄດ້.
- ການກິນອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍຕໍ່າ: ອາການທ້ອງຜູກມັກຈະເກີດຂຶ້ນເມື່ອທ່ານກິນອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍຕໍ່າ. ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະລວມເອົາອາຫານເຊັ່ນ: ຜັກ, ໝາກໄມ້, ພືດຕະກຸນຖົ່ວ ແລະ ເມັດພືດທັງໝົດເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ.
ເຈົ້າຈະຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າເຈົ້າເປັນໂລກຮິດສີດວງທະວານ? (ການວິນິດໄສ)
ເມື່ອທ່ານໄປຫາທ່ານໝໍ, ລາວຈະຖາມທ່ານກ່ຽວກັບອາການຂອງທ່ານ ແລະ ຈາກນັ້ນຈະກວດຮ່າງກາຍ.
- ການກວດພາຍນອກ: ທ່ານໝໍສາມາດລະບຸພະຍາດຮິດສີດວງທະວານພາຍນອກໄດ້ໂດຍການເບິ່ງພວກມັນ.
- ການກວດຮູທະວານດ້ວຍລະບົບດິຈິຕອລ: ເພື່ອກວດຫາໂລກຮິດສີດວງທະວານພາຍໃນ, ທ່ານໝໍຈະສອດນິ້ວມືທີ່ໃສ່ຖົງມື ແລະ ມີນໍ້າຫຼໍ່ລື່ນເຂົ້າໄປໃນຮູທະວານ. ວິທີນີ້ສາມາດຊ່ວຍກວດຫາກ້ອນຫຼືຕຸ່ມທີ່ຜິດປົກກະຕິພາຍໃນໄດ້.
- ການກວດສອບ ດ້ວຍກ້ອງສ່ອງທາງໄກ / ການກວດສອບດ້ວຍກ້ອງສ່ອງທາງໄກສ່ວນລຸ່ມຂອງລຳໄສ້ໃຫຍ່: ບາງຄັ້ງ, ໂດຍສະເພາະຖ້າມີເລືອດອອກ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດແນະນຳໃຫ້ສອດທໍ່ນ້ອຍໆ (ກ້ອງສ່ອງ) ທີ່ມີກ້ອງຖ່າຍຮູບຕິດຢູ່ເພື່ອກວດສອບສາເຫດຕື່ມອີກ. ການກວດເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເບິ່ງເຫັນພາຍໃນຮູທະວານ ແລະ ສ່ວນລຸ່ມຂອງລຳໄສ້ໃຫຍ່ໄດ້.
ຢ່າຢ້ານການກວດເຫຼົ່ານີ້. ເຖິງແມ່ນວ່າພວກມັນອາດຈະຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍເລັກນ້ອຍ, ແຕ່ພວກມັນກໍ່ບໍ່ເຈັບປວດ.
ມີວິທີການປິ່ນປົວແບບບ້ານໆສຳລັບໂລກຮິດສີດວງທະວານຫຍັງແດ່?
ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ໂລກຮິດສີດວງທະວານເລັກນ້ອຍສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ພາຍໃນໜຶ່ງ ຫຼື ສອງອາທິດດ້ວຍວິທີແກ້ໄຂແບບງ່າຍໆຢູ່ເຮືອນ.
- ກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໃຍ: ກິນ ໝາກໄມ້ໃຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນເຊັ່ນ: ໂຄລາ, ຜັກຫົມ, ຜັກ, ໝາກຫຸ່ງ, ແລະ ໝາກກ້ວຍ . ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຈະເຮັດໃຫ້ອາຈົມອ່ອນລົງ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ມັນຂັບຖ່າຍໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ. ຖ້າຈຳເປັນ, ທ່ານຍັງສາມາດກິນອາຫານເສີມທີ່ມີເສັ້ນໃຍໄດ້ຕາມຄຳແນະນຳຂອງທ່ານໝໍ.
- ດື່ມນ້ຳຫຼາຍໆ:ດື່ມນ້ຳຢ່າງໜ້ອຍ 8-10 ຈອກຕໍ່ມື້. ວິທີນີ້ຍັງຈະເຮັດໃຫ້ອາຈົມອ່ອນລົງ.
- ອາບນ້ຳແບບນັ່ງລົງ: ວິທີນີ້ງ່າຍດາຍຫຼາຍ. ຕື່ມ ນ້ຳອຸ່ນໃສ່ອ່າງ ໃຫຍ່ (ບໍ່ຮ້ອນພໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງໄໝ້) ແລະ ແຊ່ນ້ຳລົງ ປະມານ 10-15 ນາທີ . ການເຮັດແບບນີ້ສອງຫຼືສາມເທື່ອຕໍ່ມື້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ, ຄັນ ແລະ ໃຄ່ບວມໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
- ຢາແກ້ປວດ ແລະ ຢາຂີ້ເຜິ້ງ: ຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານໝໍ, ທ່ານສາມາດກິນຢາບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ພາຣາເຊຕາມອນ ເພື່ອບັນເທົາອາການເຈັບ. ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ຄຣີມ ຫຼື ຢາຍັດຊ່ອງຄອດທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ ແລະ ຄັນໄດ້. ຢາເຫຼົ່ານີ້ອາດມີສ່ວນປະກອບເຊັ່ນ: (lidocaine) ແລະ (hydrocortisone). ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນປອດໄພທີ່ສຸດທີ່ຈະປຶກສາທ່ານໝໍກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຢາໃດໆ.
- ປ່ຽນນິໄສການໄປຫ້ອງນໍ້າຂອງເຈົ້າ: ຢ່າລັງເລເມື່ອເຈົ້າຕ້ອງໄປຫ້ອງນໍ້າ, ໃຫ້ໄປຫ້ອງນໍ້າໄວໆ. ແລະ ຫຼີກລ່ຽງການດຶງຕົວ.
- ຮັກສາຄວາມສະອາດ: ຫຼັງຈາກຖ່າຍອາຈົມແລ້ວ, ຢ່າເຊັດດ້ວຍເຈ້ຍອະນາໄມທີ່ຫຍາບ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ໃຫ້ລ້າງອອກດ້ວຍນໍ້າ. ຫຼື ເຊັດດ້ວຍຜ້າປຽກ ຫຼື ຜ້າເຊັດໂຕປຽກ.
ຕ້ອງການການປິ່ນປົວທາງການແພດເມື່ອໃດ?
ຖ້າການປິ່ນປົວຢູ່ເຮືອນບໍ່ໄດ້ຜົນຫຼັງຈາກໜຶ່ງ ຫຼື ສອງອາທິດ, ຫຼື ຖ້າອາການເຈັບຮຸນແຮງ ຫຼື ເລືອດບໍ່ຢຸດໄຫຼ, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດຢ່າງແນ່ນອນ. ທ່ານໝໍຈະປະເມີນອາການຂອງທ່ານ ແລະ ສັ່ງການປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມ.
ນີ້ແມ່ນບາງວິທີການປິ່ນປົວທີ່ນິຍົມໃຊ້:
- ການມັດດ້ວຍຢາງຮັດ: ຈະມີຢາງຮັດນ້ອຍໆວາງໄວ້ອ້ອມໂຄນຂອງຮິດສີດວງພາຍໃນ. ວິທີນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເລືອດຢຸດໄຫຼວຽນໄປຫາຮິດສີດວງ, ເຮັດໃຫ້ຮິດສີດວງຫົດຕົວ ແລະ ຫຼົ່ນອອກມາພ້ອມກັບອາຈົມພາຍໃນສອງສາມມື້.
- ການປິ່ນປົວ ດ້ວຍວິທີ Sclerotherapy: ການສັກຢາທີ່ມີສານເຄມີຈະຖືກສັກເຂົ້າໄປໃນຮິດສີດວງທະວານ. ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດຫົດຕົວ.
- ວິທີການອື່ນໆ: ມີວິທີການຕ່າງໆໃນການຫົດຕົວຂອງຮິດສີດວງທະວານໂດຍໃຊ້ຄວາມຮ້ອນ ຫຼື ໄຟຟ້າ (ການແຂງຕົວຂອງເລືອດອິນຟາເຣດ, ການແຂງຕົວຂອງເລືອດດ້ວຍໄຟຟ້າ).
- ການຜ່າຕັດ: ສຳລັບໂລກຮິດສີດວງທະວານທີ່ມີຂະໜາດໃຫຍ່ຫຼາຍ, ເຈັບ, ຫຼື ບໍ່ຕອບສະໜອງຕໍ່ການປິ່ນປົວອື່ນໆ, ອາດຈະຈຳເປັນຕ້ອງຜ່າຕັດທີ່ເອີ້ນວ່າການຜ່າຕັດໂລກຮິດສີດວງທະວານ. ການຜ່າຕັດນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເອົາໂລກຮິດສີດວງທະວານອອກໝົດ.
ວິທີປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ໂລກຮິດສີດວງທະວານເກີດຂຶ້ນຊ້ຳອີກ?
ຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວ ແລະ ຟື້ນຕົວແລ້ວ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ອາການນີ້ເກີດຂຶ້ນອີກ. ມີຫຼາຍສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຊ່ວຍ.
- ເຮັດໃຫ້ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໃຍເປັນນິໄສ: ລວມພືດຕະກຸນຖົ່ວ, ຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ໃນອາຫານປະຈຳວັນຂອງທ່ານ.
- ດື່ມນ້ຳຫຼາຍໆ.
- ການອອກກຳລັງກາຍ: ແມ່ນແຕ່ການອອກກຳລັງກາຍງ່າຍໆ ເຊັ່ນ ການຍ່າງທຸກໆມື້ກໍສາມາດຊ່ວຍໃນການທຳງານຂອງລຳໄສ້ໄດ້.
- ຢ່າຢູ່ໃນຫ້ອງນໍ້າດົນເກີນໄປ.
- ຄວບຄຸມນ້ຳໜັກຂອງທ່ານ: ຖ້າທ່ານມີນ້ຳໜັກເກີນ, ພະຍາຍາມຫຼຸດນ້ຳໜັກ.
- ຢ່າຄວບຄຸມຄວາມຢາກຖ່າຍອາຈົມ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ພະຍາດຮິດສີດວງທະວານເປັນພະຍາດທີ່ພົບເລື້ອຍແຕ່ບໍ່ສະບາຍ. ຢ່າອາຍ ຫຼື ຢ້ານກົວພວກມັນ.
- ການດຶງຖ່າຍໜັກໃນຂະນະທີ່ຖ່າຍອາຈົມ, ນັ່ງຢູ່ໃນໂຖສ້ວມດົນເກີນໄປ, ແລະ ທ້ອງຜູກ ແມ່ນສາເຫດຫຼັກ.
- ຖ້າທ່ານມີເລືອດອອກຈາກຮູທະວານ, ມັນອາດຈະເປັນຍ້ອນໂລກຮິດສີດວງທະວານ, ແຕ່ ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ໄປພົບແພດ ເພື່ອຢືນຢັນສາເຫດ.
- ສະພາບການນີ້ສາມາດຄວບຄຸມ ແລະ ປ້ອງກັນໄດ້ສ່ວນໃຫຍ່ໂດຍການດື່ມນໍ້າ, ກິນອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍສູງ, ແລະ ອອກກຳລັງກາຍງ່າຍໆ.
- ຖ້າການປິ່ນປົວຢູ່ເຮືອນບໍ່ໄດ້ຜົນຫຼັງຈາກປະມານໜຶ່ງອາທິດ, ຫຼື ຖ້າອາການເຈັບຮຸນແຮງ, ຢ່າຊັກຊ້າໄປພົບແພດ.

💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment