ສຽງຂອງເຈົ້າແຫບບໍ? ມັນກາຍເປັນແຫບແລ້ວບໍ? (ສຽງແຫບ/ສຽງຜິດປົກກະຕິ) - ລອງມາລົມກັນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ເບິ່ງ!

ບາງຄັ້ງເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າສຽງຂອງເຈົ້າປ່ຽນໄປເມື່ອຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າ ຫຼື ຫຼັງຈາກເວົ້າມາໝົດມື້ບໍ? ມັນຄືກັບວ່າເປັນຫວັດ ຫຼື ສຽງແຫບ ເຮັດໃຫ້ເວົ້າຍາກ. ບາງຄັ້ງສຽງຂອງເຈົ້າອາດຈະອ່ອນລົງ ຫຼື ມັນອາດຈະໜັກ ແລະ ຫຍາບຄາຍຫຼາຍ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາມັກເອີ້ນວ່າ 'ສຽງແຫບ' ຫຼື ໃນທາງການແພດ, ການປ່ຽນແປງຂອງສຽງ (Dysphonia) . ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ນີ້ແມ່ນສະພາບທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ປະມານໜຶ່ງໃນສາມຄົນໃນບາງຊ່ວງເວລາຂອງຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ສະນັ້ນ, ບໍ່ມີຫຍັງຕ້ອງກັງວົນ, ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຕ້ອງຮູ້ເຖິງມັນ.

ສຽງແຫບແມ່ນຫຍັງແທ້?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ສຽງແຫບແມ່ນເວລາທີ່ຄຸນນະພາບສຽງປົກກະຕິຂອງທ່ານປ່ຽນແປງ, ກາຍເປັນສຽງແຫບ, ຫຍາບ, ເຄັ່ງຕຶງ, ຫຼື ຫາຍໃຈຍາກ. ອັນນີ້ອາດລວມເຖິງການເພີ່ມ ຫຼື ຫຼຸດລົງຂອງຄວາມດັງຂອງສຽງຂອງທ່ານ, ຫຼື ການປ່ຽນແປງຂອງລະດັບສຽງ (ສຽງສູງ ຫຼື ສຽງຕ່ຳ). ລອງນຶກພາບວ່າຖ້າສຽງປົກກະຕິຂອງທ່ານຟັງຄືກັບວ່າມີຄົນບີບມັນ, ຫຼື ຖ້າມັນອອກມາຢ່າງກະທັນຫັນ ແລະ ທັນໃດນັ້ນ, ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ສະພາບນີ້ເກີດຂຶ້ນ.

ສິ່ງນີ້ມັກພົບເລື້ອຍໂດຍສະເພາະໃນຜູ້ສູບຢາ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜູ້ທີ່ໃຊ້ສຽງຂອງເຂົາເຈົ້າຢ່າງເປັນມືອາຊີບ, ເຊັ່ນ: ຄູສອນ, ນັກຮ້ອງ, ນັກສະແດງ, ຕົວແທນຂາຍ ແລະ ພະນັກງານສູນໂທ.

ອາການຂອງສຽງແຫບແມ່ນຫຍັງ?

ຖ້າທ່ານມີສຽງແຫບ, ທ່ານອາດຈະມີອາການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ມັນຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າ ເຈົ້າມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການອອກສຽງຄຳເວົ້າ ເມື່ອເຈົ້າເວົ້າ.
• ສຽງມີສຽງ ແຫບ, ຫຍາບຄາຍ, ຫຼື ມີລົມແຮງ .
• ຕ້ອງໄດ້ເວົ້າຢ່າງ ອ່ອນໂຍນ ກວ່າປົກກະຕິ.
• ລະດັບສຽງແຕກຕ່າງຈາກປົກກະຕິ . ສຽງອາດຈະຕ່ຳຫຼາຍ ຫຼື ໜັກຫຼາຍ.

ເວລາໃດທີ່ພວກເຮົາຄວນກັງວົນກ່ຽວກັບສຽງແຫບ?

ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ສຽງແຫບມັກຈະເກີດຂຶ້ນເມື່ອເຮົາໃຊ້ສຽງຫຼາຍເກີນໄປ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ມັນມັກຈະຫາຍໄປເອງພາຍໃນສອງສາມມື້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າສຽງຂອງເຈົ້າມີສຽງແຫບ ເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າສາມອາທິດ , ຫຼື ຖ້າເຈົ້າມີອາການອັນຕະລາຍເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດຢ່າງແນ່ນອນ.

ສະຖານະການທີ່ຈຳເປັນຕ້ອງໄປພົບແພດ:

* ຖ້າ ຄໍຂອງທ່ານເຈັບ ເມື່ອທ່ານເວົ້າ ຫຼື ກືນບາງສິ່ງບາງຢ່າງ.

* ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າທ່ານ ມີບັນຫາໃນການຫາຍໃຈ ຫຼື ກືນອາຫານ .

* ຖ້າ ທ່ານໄອມີເລືອດ .

* ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າ ມີກ້ອນຢູ່ຄໍຂອງທ່ານ .

* ຖ້າຫຼາຍມື້ຜ່ານໄປ ນັບຕັ້ງແຕ່ການສູນເສຍສຽງທັງໝົດ .

ຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ຢ່າສົມມຸດວ່າມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ. ທາງທີ່ດີທີ່ສຸດຄວນໄປພົບແພດໂດຍໄວທີ່ສຸດເພື່ອຊອກຫາສາເຫດ.

ເປັນຫຍັງສຽງຂອງພວກເຮົາຈຶ່ງແຫບ? ມີເຫດຜົນຫຍັງແດ່?

ເພື່ອເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງເລື່ອງນີ້ຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນກັບພວກເຮົາ, ກ່ອນອື່ນໝົດໃຫ້ພວກເຮົາຮຽນຮູ້ເລັກນ້ອຍກ່ຽວກັບວິທີການທີ່ສຽງຂອງພວກເຮົາຖືກສ້າງຂຶ້ນ. ພວກເຮົາສາມາດເວົ້າໄດ້ຍ້ອນສອງສ່ວນຄື: ສາຍສຽງ ແລະ ກ່ອງສຽງ. ກ່ອງສຽງຕັ້ງຢູ່ເໜືອທໍ່ລົມຫາຍໃຈ/ທໍ່ລົມຫາຍໃຈຂອງພວກເຮົາ. ທໍ່ລົມຫາຍໃຈເປັນທໍ່ຍາວທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກ່ອງສຽງກັບປອດ.

ສາຍສຽງຂອງເຈົ້າແມ່ນແຖບເນື້ອເຍື່ອສອງແຖບທີ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຢູ່ພາຍໃນກ່ອງສຽງຂອງເຈົ້າ. ລອງຄິດເບິ່ງພວກມັນຄືກັບສາຍກີຕ້າ. ເມື່ອພວກເຮົາເວົ້າ, ອາກາດຈາກປອດຂອງພວກເຮົາຈະຜ່ານສາຍສຽງເຫຼົ່ານີ້, ເຮັດໃຫ້ພວກມັນສັ່ນສະເທືອນ, ສ້າງຄື້ນສຽງ. ດັ່ງນັ້ນ, ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສາຍສຽງເຫຼົ່ານີ້ ຫຼື ກ່ອງສຽງຂອງເຈົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ສຽງຂອງເຈົ້າແຫບໄດ້.

ນີ້ແມ່ນບາງເຫດຜົນຫຼັກ:

• ພະຍາດຫຼອດສຽງອັກເສບ: ນີ້ແມ່ນ ສາເຫດທົ່ວໄປທີ່ສຸດ ຂອງສຽງແຫບ. ມັນເກີດຂຶ້ນເມື່ອສາຍສຽງໃຄ່ບວມຍ້ອນສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ອາການແພ້, ການຕິດເຊື້ອທາງເດີນຫາຍໃຈສ່ວນເທິງ, ຫຼື ການຕິດເຊື້ອທາງໂพງດັງ. ຄືກັນກັບຫວັດ ຫຼື ໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ສຽງຂອງທ່ານປ່ຽນແປງໄດ້.
• ໃຊ້ສຽງຫຼາຍເກີນໄປ ຫຼື ໃຊ້ສຽງຜິດວິທີ: ຕົວຢ່າງ, ສຽງຂອງທ່ານອາດຈະແຫບຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານກ່າວຄຳປາໄສຍາວ ຫຼື ຮ້ອງດັງໆໃນລະຫວ່າງການແຂ່ງຂັນກິລາ. ມັນຍັງສາມາດເກີດຈາກການເວົ້າຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງດ້ວຍສຽງສູງ ຫຼື ຕ່ຳກວ່າສຽງປົກກະຕິຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນເລື່ອງທຳມະດາໃນບັນດາຄົນເຊັ່ນ: ຄູອາຈານ ແລະ ນັກຮ້ອງ.
• ອາຍຸສູງຂຶ້ນ: ເມື່ອເຮົາມີອາຍຸສູງຂຶ້ນ, ສາຍສຽງຂອງເຮົາຈະບາງລົງ ແລະ ອ່ອນແອລົງ, ເຊິ່ງຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການປ່ຽນແປງໃນສຽງຂອງເຮົາໄດ້.
• ພະຍາດກະເພາະອາຫານໄຫຼຍ້ອນກັບ (GERD): ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາມັກເອີ້ນວ່າອາການປວດຫົວໃຈ ຫຼື ອາການເຈັບທ້ອງ. ພະຍາດກະເພາະອາຫານໄຫຼຍ້ອນກັບແມ່ນເວລາທີ່ກົດໃນກະເພາະອາຫານໄຫຼຂຶ້ນສູ່ຄໍ. ບາງຄັ້ງ, ກົດນີ້ສາມາດທຳລາຍສາຍສຽງໄດ້. ສິ່ງນີ້ເອີ້ນວ່າ Laryngopharyngeal Reflux (LPR).
• ເລືອດອອກໃນສາຍສຽງ: ສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນເມື່ອເສັ້ນເລືອດໃນສາຍສຽງແຕກ. ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ເລືອດໄປເຕັມເສັ້ນໃຍກ້າມຊີ້ນ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ສຽງສູນເສຍຢ່າງກະທັນຫັນ.
• ຕຸ່ມນ້ຳສຽງ, ຖົງນ້ຳ ແລະ ໂພລິບ: ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນການເຕີບໂຕທີ່ບໍ່ແມ່ນມະເຮັງທີ່ເກີດຂຶ້ນຢູ່ສາຍສຽງ. ເຊັ່ນດຽວກັບທີ່ພວກເຮົາເປັນຕຸ່ມນ້ຳເມື່ອພວກເຮົາເຮັດວຽກດ້ວຍມືຂອງພວກເຮົາ, ສາຍສຽງກໍ່ສາມາດພັດທະນາອາການເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ເມື່ອພວກເຮົາໃຊ້ສຽງຂອງພວກເຮົາບໍ່ຖືກຕ້ອງ.
• ການເປັນອຳມະພາດຂອງສາຍສຽງ: ນີ້ແມ່ນສະພາບທີ່ສາຍສຽງໜຶ່ງ ຫຼື ທັງສອງເສັ້ນບໍ່ສາມາດເປີດ ຫຼື ປິດໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ອັນນີ້ອາດເກີດຈາກສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄວາມເສຍຫາຍຂອງເສັ້ນປະສາດ ຫຼື ຜົນຂ້າງຄຽງຈາກການຜ່າຕັດ.
• ພະຍາດເນື້ອງອກໃນລະບົບຫາຍໃຈຊ້ຳອີກ (RRP): ສະພາບການນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດຕຸ່ມທີ່ບໍ່ເປັນມະເຮັງ ແລະ ບໍ່ເປັນມະເຮັງຢູ່ເທິງ ແລະ ອ້ອມສາຍສຽງ.
• ພະຍາດສຽງຜິດປົກກະຕິແບບກະຕຸກ: ນີ້ແມ່ນຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານການປາກເວົ້າທາງລະບົບປະສາດໃນໄລຍະຍາວທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການປ່ຽນແປງຂອງຄຸນນະພາບສຽງ.
• ອາການເມື່ອຍລ້າຂອງກ້າມຊີ້ນ: ສິ່ງນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ເມື່ອມີຄວາມກົດດັນຫຼາຍເກີນໄປຕໍ່ສາຍສຽງ ແລະ ກ້າມຊີ້ນອ້ອມຂ້າງ. ມັນຍັງສາມາດເກີດຈາກການບາດເຈັບທີ່ຄໍ, ບ່າໄຫລ່, ຫຼື ໜ້າເອິກ.
• ພະຍາດ ແລະ ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງລະບົບປະສາດ: ຖ້າທ່ານມີອາການເຊັ່ນ: ພະຍາດເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ ຫຼື ພະຍາດພາກິນສັນ, ພະຍາດດັ່ງກ່າວສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສ່ວນຂອງສະໝອງທີ່ຄວບຄຸມກ້າມຊີ້ນໃນກ່ອງສຽງຂອງທ່ານ. ສິ່ງນີ້ຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການປ່ຽນແປງຂອງສຽງຂອງທ່ານໄດ້.
• ມະເຮັງ: ມະເຮັງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ມະເຮັງກ່ອງສຽງ, ມະເຮັງປອດ, ແລະ ມະເຮັງຄໍກໍສາມາດເຮັດໃຫ້ສຽງແຫບໄດ້ເຊັ່ນກັນ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຫຼາຍຄົນຢ້ານກົວ. ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ບໍ່ແມ່ນທຸກຄັ້ງທີ່ສຽງຂອງເຈົ້າກາຍເປັນສຽງແຫບ, ມັນເກີດຈາກມະເຮັງ.

ວິທີການຮັບຮູ້ອາການສຽງແຫບ?

ອີງຕາມອາການຂອງທ່ານ, ແພດທົ່ວໄປຂອງທ່ານອາດຈະແນະນຳທ່ານໄປຫາແພດຊ່ຽວຊານດ້ານຫູ, ດັງ ແລະ ຄໍ (ແພດຊ່ຽວຊານດ້ານຫູ ດັງ ແລະ ຄໍ). ລາວ ຫຼື ນາງຈະຖາມທ່ານກ່ຽວກັບປະຫວັດທາງການແພດຂອງທ່ານ ແລະ ຢາທີ່ທ່ານກຳລັງກິນຢູ່. ພວກເຂົາອາດຈະຖາມຄຳຖາມຕ່າງໆເຊັ່ນ:

• ຄວາມແຕກຕ່າງຂອງສຽງນີ້ມີມາດົນປານໃດແລ້ວ?
• ອາການເຫຼົ່ານີ້ເລີ່ມຕົ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ ຫຼື ພວກມັນຄ່ອຍໆເພີ່ມຂຶ້ນ?
• ທ່ານຫາກໍ່ເປັນພະຍາດຕິດເຊື້ອທາງເດີນຫາຍໃຈສ່ວນເທິງ (ເຊັ່ນ: ຫວັດ) ບໍ?
• ມີອາການອື່ນໆບໍ (ເຊັ່ນ: ໄຂ້, ເຈັບຕົວ, ກືນຍາກ)?
• ເຈົ້າສູບຢາບໍ? ຖ້າເຄີຍ, ເຈົ້າສູບຢາມາດົນປານໃດແລ້ວ?
• ເຈົ້າດື່ມເຫຼົ້າບໍ?

ການກວດວິນິດໄສມີຫຍັງແດ່?

ທ່ານໝໍຈະຟັງສຽງຂອງທ່ານ ແລະ ກວດເບິ່ງຫົວ ແລະ ຄໍຂອງທ່ານວ່າມີກ້ອນຫຼືຕຸ່ມໃດໆຫຼືບໍ່. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາຍັງອາດຈະເຮັດການກວດຕ່າງໆເຊັ່ນ:

• ການກວດສອບລຳໄສ້ໃຫຍ່ ດ້ວຍກ້ອງສ่อง: ການກວດ ນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການໃສ່ທໍ່ບາງໆ ແລະ ຍືດຫຍຸ່ນໄດ້ (ກ້ອງສ່ອງທາງເດີນອາຫານ) ຜ່ານດັງ ຫຼື ປາກເພື່ອກວດລຳໄສ້ໃຫຍ່ ແລະ ສາຍສຽງ. ທໍ່ດັ່ງກ່າວມີກ້ອງຖ່າຍຮູບຕິດຢູ່ປາຍ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໝໍສາມາດເບິ່ງມັນຢູ່ໜ້າຈໍໄດ້.
• ການກວດສອບດ້ວຍວິດີໂອສະໂຕຣໂບສໂຄປີ: ນີ້ແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບການກວດສອບດ້ວຍກ້ອງສ່ອງທາງໄກຂອງກະເພາະອາຫານ, ແຕ່ມັນໃຊ້ແສງ ແລະ ກ້ອງຖ່າຍຮູບພິເສດທີ່ສາມາດເຫັນການສັ່ນສະເທືອນຂອງສາຍສຽງໄດ້ຢ່າງລະອຽດ, ເກືອບຈະ ຢູ່ໃນຮູບແບບຊ້າໆ .
• ການສະແກນ CT (Computed Tomography - CT scan): ການກວດດ້ວຍລັງສີເອັກສ໌ພິເສດທີ່ຖ່າຍຮູບພາບຕັດຂວາງຂອງພາຍໃນຮ່າງກາຍ.
• MRI (ການສະແກນພາບສະນະແມ່ເຫຼັກ - MRI): ການທົດສອບທີ່ໃຊ້ສະໜາມແມ່ເຫຼັກ ແລະ ຄື້ນວິທະຍຸເພື່ອສ້າງຮູບພາບລະອຽດຂອງພາຍໃນຮ່າງກາຍ.
• ການກວດເນື້ອເຍື່ອ: ຖ້າມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ໜ້າສົງໄສຢູ່ໃນສາຍສຽງ ຫຼື ບໍລິເວນອ້ອມຂ້າງ, ຈະຖືກເອົາເນື້ອເຍື່ອນ້ອຍໆໄປກວດພາຍໃຕ້ກ້ອງຈຸລະທັດ. ການເຮັດແບບນີ້ຈະເຮັດໄດ້ຖ້າມີຄວາມສົງໃສວ່າເປັນມະເຮັງ.

ມີວິທີການປິ່ນປົວອາການສຽງແຫບແນວໃດແດ່?

ການປິ່ນປົວແມ່ນຂຶ້ນກັບສາເຫດຂອງສຽງແຫບຂອງທ່ານ.

• ວິທີການປິ່ນປົວພື້ນຖານທີ່ສຸດແມ່ນ ການພັກຜ່ອນສຽງ . ນັ້ນໝາຍເຖິງການຫຼຸດຜ່ອນການເວົ້າ ແລະ ການຮ້ອງໂຮໃຫ້ໜ້ອຍທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້.
• ຖ້າ ອາການອັກເສບຂອງກ່ອງສຽງເກີດຈາກການຕິດເຊື້ອ, ເຊັ່ນ: ການຕິດເຊື້ອ (ເຊັ່ນ: ກ່ອງສຽງອັກເສບ) , ທ່ານໝໍຈະສັ່ງຢາທີ່ຈຳເປັນ (ເຊັ່ນ: ຢາຕ້ານເຊື້ອ, ຢາແກ້ປວດ). ຖ້າມັນເກີດຈາກອາການແພ້, ຈະມີການໃຫ້ຢາສຳລັບອາການດັ່ງກ່າວ.
• ຖ້າພະຍາດກະເພາະອາຫານ ອັກເສບ (GERD) ເປັນສາເຫດ, ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ (ການຄວບຄຸມອາຫານ, ການປ່ຽນທ່ານອນ) ແລະ ຢາຄວບຄຸມກົດຈະຖືກສັ່ງໃຫ້.
• ຖ້າທ່ານມີ ຕຸ່ມ, ຕຸ່ມ, ຫຼື ຖົງນ້ຳຢູ່ສາຍສຽງຂອງທ່ານ , ບາງຄັ້ງພວກມັນສາມາດປິ່ນປົວດ້ວຍ ການປິ່ນປົວດ້ວຍສຽງ . ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນບາງກໍລະນີ, ການຜ່າຕັດ ອາດຈະຈຳເປັນ.
• ຖ້າອາການຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ມະເຮັງ ເຮັດໃຫ້ເກີດສຽງແຫບ, ການປິ່ນປົວເຊັ່ນ: ການປິ່ນປົວດ້ວຍລັງສີ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງເຄມີ ຫຼື ການຜ່າຕັດອາດຈະຕ້ອງການພາຍໃຕ້ການຊີ້ນຳຂອງແພດມະເຮັງ.
• ຖ້າມັນເປັນຍ້ອນ ພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບລະບົບປະສາດ , ການຝຶກຊ້ອມສຽງສາມາດໃຫ້ໄດ້ໃນຂະນະທີ່ພະຍາດຕົ້ນຕໍກຳລັງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ.

ເຈົ້າສາມາດປ້ອງກັນການມີສຽງແຫບໄດ້ບໍ?

ບາງຄັ້ງ, ສຽງແຫບອາດເກີດຈາກສະພາບທາງການແພດທີ່ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດປ້ອງກັນໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການເບິ່ງແຍງສຽງຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານໃຊ້ສຽງຂອງທ່ານເປັນເວລາດົນທຸກໆມື້ (ເຊັ່ນ: ຄູສອນ, ນັກຮ້ອງ, ຫຼື ຜູ້ບັນລະຍາຍສາທາລະນະ), ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງອາການນີ້ໄດ້. ນີ້ແມ່ນຄຳແນະນຳບາງຢ່າງ:

• ຫຼີກລ່ຽງການສູບຢາຢ່າງສິ້ນເຊີງ. (ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້, ທ່ານສາມາດປຶກສາທ່ານໝໍຂອງທ່ານໄດ້.) ຫຼີກລ່ຽງຄວັນຢາສູບມືສອງ.
• ຈຳກັດເຫຼົ້າ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນ (ຊາ, ກາເຟ). ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂາດນໍ້າ ແລະ ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສາຍສຽງ.
• ດື່ມນ້ຳຫຼາຍໆ. ການດື່ມນ້ຳຢ່າງໜ້ອຍ 8 ຈອກຕໍ່ມື້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ສາຍສຽງຂອງທ່ານຊຸ່ມຊື່ນ.
• ຖ້າອາກາດພາຍໃນແຫ້ງ, ໃຫ້ໃຊ້ເຄື່ອງເພີ່ມຄວາມຊຸ່ມ.
• ຫຼີກລ່ຽງອາຫານເຜັດ ແລະ ນ້ຳມັນ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານເປັນພະຍາດ GERD.
• ຫຼີກລ່ຽງກິດຈະກຳທີ່ເຮັດໃຫ້ສຽງເຄັ່ງຕຶງ (ຕົວຢ່າງ: ການເວົ້າເປັນເວລາດົນ, ການເວົ້າດັງໆ, ການຮ້ອງ).
• ເມື່ອສຽງຂອງເຈົ້າເມື່ອຍ (ຕົວຢ່າງ: ເມື່ອບັນຍາຍ) , ໃຫ້ໃຊ້ອຸປະກອນເຊັ່ນ: ໄມໂຄຣໂຟນ/ໂທລະໂຂ່ງ.
• ປຶກສາຄູຝຶກສຽງກ່ຽວກັບ ທ່າທາງ ແລະ ເຕັກນິກການເວົ້າທີ່ຖືກຕ້ອງ .

ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນຖ້າມີສຽງແຫບ?

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ສຽງຂອງທ່ານຈະກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານພັກຜ່ອນສຽງຂອງທ່ານ ຫຼື ປິ່ນປົວສາເຫດທີ່ຕິດພັນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບໍ່ຄ່ອຍຈະມີສຽງແຫບອາດເປັນສັນຍານຂອງມະເຮັງ ຫຼື ພະຍາດຮ້າຍແຮງຂອງລະບົບປະສາດ. ສະນັ້ນຢ່າຢ້ານກົວໂດຍບໍ່ຈຳເປັນ, ແຕ່ຈົ່ງຮູ້ເຖິງອາການຕ່າງໆ.

ຂ້ອຍຈະດູແລຕົວເອງແນວໃດ?

ຖ້າທ່ານມີສຽງແຫບ, ການປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານໝໍແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການປິ່ນປົວສຽງຂອງທ່ານໃຫ້ຫາຍດີຢ່າງວ່ອງໄວ.

• ໃຫ້ສຽງຂອງເຈົ້າໄດ້ພັກຜ່ອນ. ຫຼີກລ່ຽງການເວົ້າຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ການເວົ້າກະຊິບຍັງບໍ່ດີຕໍ່ສາຍສຽງຂອງເຈົ້າ, ສະນັ້ນຈົ່ງຫຼີກລ່ຽງສິ່ງນັ້ນເຊັ່ນກັນ.
• ດື່ມນ້ຳອຸ່ນ (ນ້ຳຢາບ້ວນປາກດ້ວຍນ້ຳເກືອ, ນ້ຳຢາບ້ວນປາກດ້ວຍຂີງ-ຜັກຊີ, ແລະອື່ນໆ) ເພື່ອຊ່ວຍບັນເທົາອາການຄໍຂອງທ່ານ.
• ຢູ່ຫ່າງຈາກການສູບຢາ ແລະ ສະພາບແວດລ້ອມທີ່ມີຄວັນຢາສູບ.
• ກິນຢາທີ່ທ່ານໝໍສັ່ງໃຫ້ຕາມທີ່ແພດສັ່ງ ແລະ ໃຫ້ທັນເວລາ.

ຂ້ອຍຄວນໄປພົບແພດອີກເມື່ອໃດ?

ຖ້າສຽງຂອງທ່ານຍັງแหบຢູ່ເຖິງວ່າຈະໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວແລ້ວກໍຕາມ, ຫຼື ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າອາການຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ໄປພົບແພດຂອງທ່ານອີກຄັ້ງ.

ຂ້ອຍຄວນຖາມທ່ານໝໍຂອງຂ້ອຍດ້ວຍຄຳຖາມຫຍັງແດ່?

ສຽງແຫບເປັນບັນຫາທົ່ວໄປ. ຖ້າທ່ານມີອາການນີ້, ທ່ານສາມາດຖາມທ່ານໝໍຂອງທ່ານໄດ້ເຊັ່ນ:

• ເປັນຫຍັງສຽງຂ້ອຍຈຶ່ງແຫບ?
• ນີ້ແມ່ນເກີດຈາກພະຍາດຮ້າຍແຮງບໍ?
• ເຈົ້າແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ວິທີການປິ່ນປົວແບບໃດແດ່?
• ຂ້ອຍຄວນດູແລຕົວເອງແນວໃດ? ຂ້ອຍສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ແດ່?

ສຸດທ້າຍ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ (ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ)

ຄວາມງຽບແມ່ນຄຳທີ່ດີ, ແຕ່ມັນບໍ່ດີປານໃດເມື່ອສຽງຂອງເຈົ້າແຫບ ແລະ ເຈົ້າມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເວົ້າ, ເມື່ອສຽງຂອງເຈົ້າປ່ຽນໄປ, ຫຼື ເມື່ອເຈົ້າສູນເສຍສຽງໄປທັງໝົດ. ຖ້າສຽງຂອງເຈົ້າແຫບເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າສາມອາທິດ, ຫຼື ຖ້າເຈົ້າມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການກືນ ຫຼື ຫາຍໃຈ, ຖ້າເຈົ້າໄອເປັນເລືອດ, ຖ້າເຈົ້າມີກ້ອນຢູ່ໃນຄໍ, ຫຼື ຖ້າເຈົ້າບໍ່ສາມາດໃຊ້ສຽງຂອງເຈົ້າໄດ້ເປັນເວລາຫຼາຍມື້, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດຢ່າງແນ່ນອນ. ລາວ ຫຼື ນາງຈະຊອກຫາສາເຫດຂອງສຽງແຫບຂອງເຈົ້າ ແລະ ຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ກັບຄືນສູ່ສຽງປົກກະຕິຂອງເຈົ້າ. ຢ່າຕົກໃຈ, ປະຕິບັດຕາມຂັ້ນຕອນທີ່ຖືກຕ້ອງໃນເວລາທີ່ເໝາະສົມ!

ສຽງ ແຫບ, ສຽງແຫບ, ສຽງຜິດປົກກະຕິ, ສາຍສຽງ, ການຕິດເຊື້ອໃນຄໍ, ຄຳແນະນຳທາງການແພດ, ພະຍາດກ່ອງສຽງອັກເສບ, ສາຍສຽງ, ສຽງແຫບ ພາສາສີຫັງ