ເຄີຍບໍ່ທີ່ເຈົ້ານອນຢູ່ເທິງຕຽງ ແລະ ກຳລັງຈະນອນຫຼັບ ແລ້ວເຈົ້າເຫັນບາງສິ່ງບາງຢ່າງແປກໆ, ໄດ້ຍິນສຽງແປກໆ, ຫຼື ຮູ້ສຶກວ່າມີຄົນຢູ່ໃນຫ້ອງ ແລະ ເຮັດໃຫ້ຕົວເອງຕົກໃຈ? ເຈົ້າອາດຈະຄິດວ່າ, 'ມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນກັບຂ້ອຍ?' ຕົວຈິງແລ້ວນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບຫຼາຍຄົນ, ສະນັ້ນ ຂໍໃຫ້ເຮົາມາລົມກັນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ໜ້ອຍໜຶ່ງ.
ອາການຫຼອນທີ່ມາພ້ອມກັບການນອນຫຼັບແມ່ນຫຍັງ? (ອາການຫຼອນທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມງ້ວງຊຶມໃນຈິດໃຈແມ່ນຫຍັງ?)
ເວົ້າງ່າຍໆ, ອາການຫຼອນແບບ Hypnagogic ແມ່ນອາການຫຼອນທີ່ພວກເຮົາປະສົບເມື່ອພວກເຮົາກຳລັງຈະນອນຫຼັບ. ເມື່ອພວກເຮົາເວົ້າວ່າ ອາການຫຼອນ , ມັນໝາຍຄວາມວ່າພວກເຮົາຮັບຮູ້ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ບໍ່ມີຢູ່ຈິງ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າພວກເຮົາອາດຈະເຫັນ, ໄດ້ຍິນ, ໄດ້ກິ່ນ, ຊີມ, ຫຼື ຮູ້ສຶກບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ບໍ່ມີຢູ່ຈິງ. ເຖິງແມ່ນວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ ອາດເບິ່ງຄືວ່າເປັນຈິງ, ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນ . ອາການຫຼອນແບບ Hypnagogic ມັກຈະ ເປັນພຽງໄລຍະເວລາສັ້ນໆ , ບາງຄັ້ງກໍ່ເປັນໜຶ່ງຫຼືສອງນາທີ. ແຕ່ບາງຄັ້ງພວກມັນສາມາດຢູ່ໄດ້ດົນກວ່ານັ້ນໜ້ອຍໜຶ່ງ.
ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຄວນກັງວົນບໍ? ມັນເປັນເລື່ອງທຳມະດາປານໃດ?
ຫຼາຍຄົນກໍ່ຮູ້ສຶກຢ້ານກົວທັນທີເມື່ອເຂົາເຈົ້າປະສົບກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງແບບນີ້. ເຈົ້າອາດຄິດວ່າ, 'ໂອ້, ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ວ່າຂ້ອຍເປັນພະຍາດຮ້າຍແຮງຫຍັງບໍ', 'ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ວ່າຂ້ອຍເປັນບ້າບໍ'. ແຕ່ຄວາມຈິງແລ້ວ, ອາການປະສາດຫຼອນທາງຈິດໃຈນີ້ (Hypnagogic hallucinations) ແມ່ນ ພົບເລື້ອຍກວ່າທີ່ເຈົ້າຄິດ . ອີງຕາມການສຳຫຼວດ, ປະມານ 70% ຂອງຄົນໃນໂລກ, ນັ້ນແມ່ນປະມານເຈັດໃນສິບຄົນ, ມີປະສົບການນີ້ຢ່າງໜ້ອຍໜຶ່ງຄັ້ງໃນຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ສະນັ້ນ, ຖ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງແບບນີ້ເກີດຂຶ້ນກັບເຈົ້າ, ມັນອາດຈະບໍ່ເປັນເລື່ອງໃຫຍ່ທີ່ຈະຢ້ານກົວ . ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນປະສົບການທີ່ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ.
ປະສົບການແບບໃດແດ່ທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນເວລານີ້?
ອາການຫຼອນທີ່ມາພ້ອມກັບການນອນຫຼັບນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ຫຼາຍວິທີ. ລອງມາເບິ່ງອາການຫຼັກໆ:
ພາບຫຼອນທາງສາຍຕາ
ນີ້ແມ່ນ ປະເພດຂອງການຫຼອນທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດ . ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າມີພຽງ 86 ໃນ 100 ຄົນເທົ່ານັ້ນທີ່ປະສົບກັບອາການຫຼອນເຫຼົ່ານີ້. ທ່ານອາດຈະເຫັນ ຮູບແບບເລຂາຄະນິດ, ແສງສີ, ແລະວັດຖຸທີ່ເຫຼື້ອມເປັນ ເງົາຢ່າງກະທັນຫັນ. ທ່ານອາດຈະເຫັນຮູບແບບທີ່ປ່ຽນແປງຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ, ຄືກັບຮູບແຕ້ມຄາເລໂດສະໂຄບທີ່ພວກເຮົາເຄີຍເຫັນຕອນພວກເຮົາຍັງນ້ອຍ. ບາງຄັ້ງທ່ານອາດຈະເຫັນ ຮູບພາບຂອງສັດ, ຄົນ, ໃບໜ້າທີ່ຄຸ້ນເຄີຍ, ແລະແມ່ນແຕ່ສິ່ງທີ່ໜ້າຢ້ານກົວ . ແຕ່ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ຕ້ອງຈື່ໄວ້ແມ່ນວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງຈິງ.
ອາການປະສາດຫຼອນທາງຮ່າງກາຍ
ຕໍ່ໄປ, ມີປະມານ 25 ຫາ 44 ຄົນໃນ 100 ຄົນ ປະສົບກັບຄວາມຮູ້ສຶກທາງຮ່າງກາຍເຫຼົ່ານີ້. ນັ້ນຄື, ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກ ຄືກັບວ່າສ່ວນຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າກຳລັງປ່ຽນແປງ, ໃຫຍ່ຂຶ້ນ ຫຼື ນ້ອຍລົງ . ຫຼື ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກ ວ່າບໍ່ມີນ້ຳໜັກ, ລອຍຢູ່, ຫຼື ລົ້ມອອກຈາກຕຽງ . ຄົນອື່ນອາດຮູ້ສຶກ ຄືກັບວ່າມີໄຟຟ້າແລ່ນຜ່ານຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ, ມີຄົນກຳລັງແຕະຕ້ອງເຂົາເຈົ້າ, ຫຼື ເຂົາເຈົ້າອາດຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າມີຄົນອື່ນຢູ່ໃນຫ້ອງ . ນີ້ອາດເປັນປະສົບການທີ່ໜ້າຢ້ານກົວເລັກນ້ອຍ, ແຕ່ນີ້ກໍ່ເປັນພຽງພາບລວງຕາເທົ່ານັ້ນ.
ອາການຫຼອນທາງຫູ
ມີປະມານ 8 ຫາ 34 ຄົນໃນ 100 ຄົນສາມາດໄດ້ຍິນສຽງຕ່າງໆ. ເຈົ້າອາດຈະໄດ້ຍິນສຽງ ບາງຄົນເວົ້າຊື່ເຈົ້າ, ສຽງຄົນເວົ້າ, ສຽງກະຊິບ, ສຽງສັດເຮັດສຽງ, ສຽງເຄາະປະຕູ, ຫຼື ສຽງແປກໆເຊັ່ນ: ສຽງດົນຕີ . ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນສຽງແທ້ໆ, ແຕ່ເປັນສິ່ງທີ່ມາຈາກໃຈຂອງເຈົ້າ.
ນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມຝັນບໍ? ມັນແຕກຕ່າງກັນແນວໃດ?
ແມ່ນແລ້ວ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະສັບສົນສິ່ງນີ້ກັບຄວາມຝັນ. ແຕ່ມັນມີຄວາມແຕກຕ່າງເລັກນ້ອຍແຕ່ສຳຄັນລະຫວ່າງສອງຢ່າງນີ້. ລອງຄິດເບິ່ງ, ຄວາມຝັນມັກຈະມີເລື່ອງລາວ , ຄືກັບຊຸດຂອງເຫດການ, ຕົວລະຄອນ, ແລະ ການໄປຈາກບ່ອນໜຶ່ງໄປຫາອີກບ່ອນໜຶ່ງ. ແຕ່ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ (ພາບຫຼອນທີ່ສະທ້ອນໂດຍການສະກົດຈິດ) ມັກຈະເປັນ ພຽງຮູບພາບ ຫຼື ສຽງ ຫຼື ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ປາກົດ ແລະ ຫາຍໄປພ້ອມກັນ . ພວກມັນບໍ່ມີເລື່ອງໃຫຍ່ໄຫຼຜ່ານພວກມັນ.
ສິ່ງອື່ນແມ່ນ, ເມື່ອເຈົ້າຕື່ນຈາກຄວາມຝັນ, ເຈົ້າຮູ້ໄດ້ໄວວ່າ, 'ໂອ້, ຂ້ອຍຫາກໍ່ຝັນ, ແລະຕອນນີ້ຂ້ອຍຕື່ນແລ້ວ.' ແຕ່ພາບຫຼອນເຫຼົ່ານີ້ທີ່ມາພ້ອມກັບການໄປນອນເກີດຂຶ້ນ ໃນສະພາບກາງນັ້ນ, ເມື່ອເຈົ້າຍັງບໍ່ທັນນອນຫຼັບດີ, ແຕ່ຍັງບໍ່ທັນຕື່ນດີເທື່ອ (ການຫັນປ່ຽນຈາກຕື່ນນອນໄປນອນ) . ດັ່ງນັ້ນ, ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາໄລຍະໜຶ່ງເພື່ອຄິດໄລ່ວ່າສິ່ງໃດເປັນຈິງ ແລະ ສິ່ງໃດບໍ່ແມ່ນ. ບາງທີເຈົ້າອາດຈະລຸກຈາກຕຽງ ແລະ ເປີດໄຟເພື່ອເບິ່ງວ່າມີຄົນ ຫຼື ບາງສິ່ງບາງຢ່າງຢູ່ທີ່ນັ້ນແທ້.
ສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນເມື່ອເຈົ້າຕື່ນນອນບໍ?
ແມ່ນແລ້ວ, ແນ່ນອນ. ບາງຄັ້ງພວກເຮົາອາດຈະປະສົບກັບອາການຫຼອນເຫຼົ່ານີ້ເມື່ອພວກເຮົາຕື່ນນອນຈາກການນອນຫຼັບ. ພວກເຮົາເອີ້ນພວກມັນວ່າ (ອາການຫຼອນແບບ Hypnopompic) . ສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນເກີດຂຶ້ນເມື່ອພວກເຮົານອນຫຼັບ (Hypnagogic), ແລະ ສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນເມື່ອພວກເຮົາຕື່ນນອນ (Hypnopompic). ທັງສອງປະເພດມັກຈະບໍ່ໜ້າຢ້ານກົວ ແລະ ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນປະສົບການດຽວກັນ.
ເປັນຫຍັງເລື່ອງນີ້ຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນກັບພວກເຮົາ? ມີເຫດຜົນຫຍັງແດ່?
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ນັກຄົ້ນຄວ້າຍັງ ບໍ່ຮູ້ແນ່ນອນ ວ່າສາເຫດຂອງອາການຫຼອນໃນສະໝອງ (hypnagogic hallucinations). ແຕ່ພວກເຂົາຄິດວ່າມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບຂະບວນການທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນສະໝອງຂອງພວກເຮົາເມື່ອພວກເຮົາກຳລັງປ່ຽນໄປສູ່ການນອນ. ມັນເປັນການປະສົມປະສານລະຫວ່າງອາການຫຼອນໃນເວລາກາງເວັນ ແລະ ຄວາມຝັນ.
ສຳລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່, ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ ແລະ ບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສະພາບສຸຂະພາບໃດໆ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ພວກມັນສາມາດພົບເລື້ອຍໃນຄົນທີ່ມີສະພາບສຸຂະພາບບາງຢ່າງ. ຕົວຢ່າງ:
- ພະຍາດງ່ວງນອນ (Narcolepsy): ນີ້ແມ່ນຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການນອນ. ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດນີ້ອາດຈະມີອາການຫຼອນໃນສະໝອງ (hypnagogic hallucinations) ເປັນອາການ.
- ການນອນບໍ່ຫຼັບ: ບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ໃນຄົນທີ່ນອນບໍ່ຫຼັບຢ່າງຖືກຕ້ອງ ຫຼື ມີຮູບແບບການນອນທີ່ບໍ່ສະໝໍ່າສະເໝີ.
- ອາການງ້ວງນອນໃນເວລາກາງເວັນຫຼາຍເກີນໄປ: ປະສົບການເຫຼົ່ານີ້ຍັງເປັນເລື່ອງທຳມະດາສຳລັບຄົນທີ່ມີອາການນີ້.
- ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງສຸຂະພາບຈິດບາງຢ່າງ: ຕົວຢ່າງ, ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດກ່ຽວຂ້ອງກັບສະພາບຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຄວາມກັງວົນ ແລະ ຊຶມເສົ້າ.
ນອກຈາກນີ້, ຢາບາງຊະນິດຜູ້ທີ່ກິນຢາບາງຊະນິດສຳລັບອາການຊຶມເສົ້າ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ tricyclic, ກໍ່ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະປະສົບກັບອາການຫຼອນເຫຼົ່ານີ້ຫຼາຍກວ່າ. ການໃຊ້ຢາ ແລະ ເຫຼົ້າກໍ່ສາມາດເປັນປັດໄຈໜຶ່ງໄດ້ເຊັ່ນກັນ.
ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນຍ້ອນຄວາມກັງວົນໄດ້ບໍ?
ນີ້ແມ່ນຄຳຖາມທີ່ຫຼາຍຄົນຖາມ. ຄວາມກັງວົນມັກຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຫຼອນໂດຍການໃຊ້ອຸປະກອນຄວບຄຸມຄວາມຮູ້ສຶກ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານມີອາການຫຼອນເຫຼົ່ານີ້ເລື້ອຍໆ, ໂດຍສະເພາະຖ້າມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານຢ້ານກົວ ຫຼື ບໍ່ສະບາຍ, ມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມກັງວົນ ແລະ ຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບການນອນຫຼັບ. ຖ້າສິ່ງນັ້ນເກີດຂຶ້ນ, ທ່ານ ອາດຈະຮູ້ສຶກຢ້ານທີ່ຈະໄປນອນ, ໂດຍຄິດວ່າ, 'ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ວ່າມັນຈະເປັນແບບນັ້ນອີກໃນມື້ນີ້.' ດ້ວຍວິທີນີ້, ສາມາດມີການເຊື່ອມໂຍງທາງອ້ອມລະຫວ່າງຄວາມກັງວົນ ແລະ ອາການຫຼອນເຫຼົ່ານີ້.
ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເຄັ່ງຕຶງ ແລະ ກັງວົນຫຼາຍຍ້ອນອາການຫຼອນເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານຄວນປຶກສາທ່ານໝໍຢ່າງແນ່ນອນ . ວິທີນີ້, ທ່ານສາມາດຊອກຫາສາເຫດ ແລະ ເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງທ່ານສະຫງົບລົງ.
ສະນັ້ນ, ຂ້ອຍບໍ່ຄວນກັງວົນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ບໍ? ຂ້ອຍຄວນໄປພົບແພດເວລາໃດ?
ດັ່ງທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ກ່າວມາກ່ອນ, ການປະສົບກັບອາການຫຼອນແບບນີ້ໃນຂະນະທີ່ນອນຫຼັບສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກສັບສົນ ແລະ ຢ້ານກົວເລັກນ້ອຍ, ແຕ່ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ ມັກຈະບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ຄວນຢ້ານກົວ .
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າ ອາການປະສາດຫຼອນແບບ hypnagogic ແຕກຕ່າງຈາກ ອາການປະສາດຫຼອນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສະພາບສຸຂະພາບຈິດບາງຢ່າງ (ເຊັ່ນ: ໂຣກຈິດເສື່ອມ ) ຫຼື ສະພາບທາງລະບົບປະສາດບາງຢ່າງ (ເຊັ່ນ: ພະຍາດ Alzheimer ແລະ ພະຍາດ Parkinson) .
ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດດັ່ງກ່າວຈະມີອາການຫຼອນໃນເວລາກາງເວັນ, ເມື່ອເຂົາເຈົ້າຕື່ນຕົວເຕັມທີ່ . ເຂົາເຈົ້າຍັງມີອາການອື່ນໆທີ່ຊັດເຈນຂອງພະຍາດອີກດ້ວຍ.
ຖ້າທ່ານເຫັນ ຫຼື ໄດ້ຍິນພາບຫຼອນບໍ່ພຽງແຕ່ເວລາທີ່ທ່ານກຳລັງຈະນອນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງລວມທັງໃນເວລາກາງເວັນ ແລະ ເວລາທີ່ທ່ານຕື່ນຕົວເຕັມທີ່, ຫຼື ຖ້າທ່ານມີບັນຫາອື່ນໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການນອນ (ເຊັ່ນ: ງ້ວງນອນຫຼາຍເກີນໄປໃນເວລາກາງເວັນ, ໂຣກຢຸດຫາຍໃຈຂະນະນອນຫຼັບ, ການຍ່າງໃນຂະນະນອນ), ຫຼື ຖ້າປະສົບການເຫຼົ່ານີ້ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ກິດຈະກຳປະຈຳວັນ ຫຼື ສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງໄປພົບແພດເພື່ອຂໍຄຳແນະນຳ.
ມີສິ່ງໃດແດ່ທີ່ຂ້ອຍສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອກຳຈັດອາການຫຼອນເຫຼົ່ານີ້?
ອາການຫຼອນທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການຫລົງລືມບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວສະເໝີໄປ. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ພວກມັນກໍ່ຈະຫາຍໄປເອງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າມັນເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆ ຫຼື ລົບກວນທ່ານ, ມີບາງສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຖີ່ຂອງການເກີດຂຶ້ນເຫຼົ່ານັ້ນ:
- ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ ແລະ ມີຄຸນນະພາບດີ. ພະຍາຍາມນອນຫຼັບຢ່າງໜ້ອຍ 7-8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້.
- ກຳນົດຕາຕະລາງການນອນຫຼັບໃຫ້ເປັນປົກກະຕິ. ເມື່ອທ່ານມີນິໄສເຂົ້ານອນ ແລະ ຕື່ນນອນໃນເວລາດຽວກັນທຸກໆມື້, ຮູບແບບການນອນຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະກາຍເປັນປົກກະຕິ.
- ຫຼີກລ່ຽງການໃຊ້ເຫຼົ້າ ແລະ ຢາເສບຕິດບາງຊະນິດ.ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດລົບກວນການນອນຫຼັບ ແລະ ສາມາດເພີ່ມປະສົບການເຫຼົ່ານີ້ໄດ້. ຫຼຸດຜ່ອນການດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນ (ກາເຟ, ຊາ) ໃນຕອນແລງ ແລະ ກາງຄືນ.
- ຊອກຫາວິທີຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ. ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການນັ່ງສະມາທິ, ການຝຶກຫາຍໃຈ ແລະ ໂຍຄະສາມາດຊ່ວຍໄດ້.
- ຜ່ອນຄາຍກ່ອນນອນ. ຢຸດເບິ່ງໂທລະພາບ ຫຼື ໃຊ້ໂທລະສັບຂອງທ່ານຢ່າງໜ້ອຍໜຶ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ. ແທນທີ່ຈະນອນ, ໃຫ້ອ່ານປຶ້ມ ຫຼື ຟັງເພງເບົາໆແທນ.
- ຈົ່ງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບຢາທີ່ທ່ານກິນ. ຢາບາງຊະນິດກໍ່ສາມາດເປັນສາເຫດຂອງສິ່ງນີ້ໄດ້, ສະນັ້ນ ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຢາທີ່ທ່ານກຳລັງກິນຢູ່.
ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນ ຖ້າອາການຫຼອນເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຕຶງຄຽດ, ຢ້ານກົວ, ກັງວົນ, ຫຼື ຖ້າມັນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດປະຈຳວັນຂອງທ່ານ, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດຢ່າງແນ່ນອນ.
ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານໝໍສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້. ບາງທີອາດຈະສັ່ງຢາໃຫ້ທ່ານ, ຫຼືປ່ຽນຢາທີ່ທ່ານກຳລັງກິນຢູ່ຖ້າມັນເປັນສາເຫດ. ນອກຈາກນີ້, ທ່ານໝໍຍັງສາມາດຊອກຮູ້ວ່າອາການເຫຼົ່ານີ້ (ອາການປະສາດຫຼອນໃນສະໝອງ) ເປັນອາການຂອງພະຍາດອື່ນຫຼືບໍ່, ເຊັ່ນ (ອາການງ້ວງຊຶມ). ຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ພະຍາດທີ່ຕິດພັນຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ.
ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະແບ່ງປັນກັບທ່ານ (ຂໍ້ຄວາມທີ່ນຳກັບບ້ານ)
ສະນັ້ນ, ໃນຂະນະທີ່ນີ້ອາດເປັນປະສົບການທີ່ແປກປະຫຼາດ ແລະ ບາງຄັ້ງກໍ່ໜ້າຢ້ານກົວເມື່ອທ່ານພະຍາຍາມນອນຫຼັບ, ທ່ານຄວນຈື່ໄວ້ວ່າ ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງຮ້າຍແຮງ . ອາການປະສາດຫຼອນທີ່ເກີດຈາກການຫລົງລືມແມ່ນເລື່ອງທີ່ພົບເລື້ອຍສຳລັບຫຼາຍໆຄົນ. ພວກມັນສາມາດເກີດຂຶ້ນກັບຄົນທີ່ບໍ່ມີບັນຫາສຸຂະພາບໃດໆ.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າອາການຫຼອນເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານກັງວົນ, ລົບກວນການນອນຂອງທ່ານ, ຫຼືຖ້າທ່ານມີອາການອື່ນໆ - ໂດຍສະເພາະບັນຫາການນອນ - ໃຫ້ປຶກສາທ່ານໝໍ. ພວກເຂົາຢູ່ທີ່ນັ້ນເພື່ອຊ່ວຍທ່ານກ່ຽວກັບບັນຫາສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ, ສິ່ງທີ່ທ່ານກຳລັງປະສົບຢູ່. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາທີ່ຖືກຕ້ອງ ແລະ ຖ້າຈໍາເປັນ, ການປິ່ນປົວ. ທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ, ສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນກັບຄົນອື່ນອີກຫຼາຍຄົນ.
ອາການຫຼອນ ໃນ ສະໝອງ, ອາການຫຼອນຂະນະນອນຫຼັບ, ສິ່ງທີ່ເຫັນໃນລະຫວ່າງການນອນ, ສິ່ງທີ່ໄດ້ຍິນໃນລະຫວ່າງການນອນ, ອາການຫຼອນໃກ້ເວລານອນ, ການນອນຫຼັບ ແລະ ສຸຂະພາບຈິດ, ຄວາມຝັນ ແລະ ອາການຫຼອນ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ