ເຈົ້າມີອາການເຈັບທ້ອງນ້ອຍເລື້ອຍໆບໍ? ເຈົ້າຢາກໄປຫ້ອງນໍ້າເລື້ອຍໆບໍ? ນີ້ແມ່ນກ່ຽວກັບພະຍາດກະເພາະປັດສະວະອັກເສບແບບ Interstitial Cystitis (IC/BPS).

ເຈົ້າຈຳເປັນຕ້ອງໄປຫ້ອງນໍ້າຫຼາຍເທື່ອຕໍ່ມື້ບໍ? ເຈົ້າຍ່ຽວໜ້ອຍດຽວບໍ? ເຈົ້າພຽງແຕ່ມີອາການເຈັບ ຫຼື ໜັກຜິດປົກກະຕິຢູ່ບໍລິເວນທ້ອງນ້ອຍບໍ? ບາງທີເຈົ້າອາດຄິດວ່ານີ້ແມ່ນການຕິດເຊື້ອທາງເດີນປັດສະວະ (UTI), ແຕ່ການກິນຢາກໍ່ບໍ່ຊ່ວຍໄດ້ບໍ? ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ອາການທີ່ພວກເຮົາກຳລັງເວົ້າເຖິງໃນມື້ນີ້, ພະຍາດກະເພາະປັດສະວະອັກເສບ (Interstitial Cystitis), ອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ເຈົ້າເຊັ່ນກັນ. ນີ້ແມ່ນເລື່ອງທີ່ສັບສົນໜ້ອຍໜຶ່ງ, ແລະ ເປັນຫົວຂໍ້ທີ່ຫຼາຍຄົນບໍ່ຮູ້ຕົວ. ສະນັ້ນ, ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບມັນຢ່າງງ່າຍດາຍ, ໃນແບບທີ່ເຈົ້າສາມາດເຂົ້າໃຈໄດ້.

ໂຣກກະເພາະປັດສະວະອັກເສບແບບ Interstitial Cystitis (IC/BPS) ແມ່ນຫຍັງກັນແທ້?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ນີ້ ແມ່ນອາການເຈັບຊຳເຮື້ອ ຫຼື ຄວາມບໍ່ສະບາຍໃນກະເພາະປັດສະວະຂອງທ່ານ . ປັດຈຸບັນທ່ານໝໍເອີ້ນມັນວ່າ ໂຣກອາການເຈັບປວດກະເພາະປັດສະວະ (BPS). ໃຫ້ພວກເຮົາແຍກຄວາມໝາຍຂອງຊື່ນີ້ອອກມາໜ້ອຍໜຶ່ງ.

• Interstitial ໝາຍຄວາມວ່າ "ຢູ່ໃນຊ່ອງຫວ່າງລະຫວ່າງເນື້ອເຍື່ອ."
• ພະຍາດກະເພາະປັດສະວະອັກເສບ (cystitis) ໝາຍຄວາມວ່າ "ການອັກເສບຂອງກະເພາະປັດສະວະ", ຊຶ່ງໝາຍຄວາມວ່າມັນເປັນສະພາບທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການໃຄ່ບວມ.

ນັ້ນຄື, ມັນແມ່ນການອັກເສບ ແລະ ອາການເຈັບໃນໄລຍະຍາວທີ່ເກີດຂຶ້ນລະຫວ່າງເນື້ອເຍື່ອຂອງກະເພາະປັດສະວະ. ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດນີ້ຕ້ອງການຍ່ຽວເລື້ອຍໆກວ່າປົກກະຕິ. ແລະ ເມື່ອເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າຕ້ອງການຍ່ຽວ, ມັນຍາກຫຼາຍທີ່ຈະກັກຂັງມັນໄວ້, ແລະ ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການໄປຫ້ອງນໍ້າຢ່າງໄວວາ. ພວກເຮົາເອີ້ນ ຄວາມຖີ່ນີ້ວ່າ (ການຍ່ຽວເລື້ອຍໆ) ແລະ ຄວາມຮີບດ່ວນ (ຄວາມຕ້ອງການດ່ວນ) .

ມີສອງປະເພດຫຼັກຂອງສະພາບການນີ້.

ແມ່ນແລ້ວ, ມັນບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ທຸກໆຄົນໃນແບບດຽວກັນ. ມັນສາມາດແບ່ງອອກເປັນສອງປະເພດຫຼັກ. ສອງປະເພດນີ້ຖືກລະບຸຜ່ານການກວດ (Cistoscopy) ບ່ອນທີ່ທ່ານໝໍຈະໃສ່ກ້ອງຖ່າຍຮູບເຂົ້າໄປໃນກະເພາະປັດສະວະຂອງທ່ານເພື່ອເບິ່ງມັນ.

IC/BPS ຂັ້ນຕອນທີ 4 ແມ່ນຫຍັງ?

ທ່ານອາດຈະເຄີຍໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບໄລຍະຕ່າງໆຂອງພະຍາດ. ຂັ້ນຕອນທີ 4 ແມ່ນໄລຍະທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ, ເຊິ່ງອາການມີມາເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າສອງປີ. ໃນຈຸດນີ້, ເນື້ອເຍື່ອກະເພາະປັດສະວະໄດ້ກາຍເປັນໜາ ແລະ ແຂງຫຼາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ກະເພາະປັດສະວະຈຶ່ງບໍ່ສາມາດເກັບນໍ້າຍ່ຽວໄດ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເຄີຍເປັນມາ. ອາການນີ້ມັກພົບເລື້ອຍໃນຄົນທີ່ເປັນແຜໃນກະເພາະປັດສະວະຂອງ Hunner.

ອາການຂອງ IC/BPS ແມ່ນຫຍັງ?

ອາການຕ່າງໆອາດແຕກຕ່າງກັນໄປໃນແຕ່ລະຄົນ. ສຳລັບບາງຄົນ, ອາການອາດຈະບໍ່ຮຸນແຮງ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນອາດຈະເຈັບປວດຢ່າງໜັກ. ສຳລັບບາງຄົນ, ອາການຕ່າງໆແມ່ນຄົງທີ່, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນ, ມັນມາແລະຫາຍໄປ.

ລັກສະນະຕົ້ນຕໍມີດັ່ງນີ້:

• ເຈັບ, ມີຄວາມກົດດັນ, ຫຼື ບໍ່ສະບາຍຢູ່ບໍລິເວນທ້ອງນ້ອຍ (ບ່ອນທີ່ມີພົກຍ່ຽວ). ອາການເຈັບນີ້ອາດຈະເພີ່ມຂຶ້ນເມື່ອພົກຍ່ຽວເຕັມ.
• ມີຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະຍ່ຽວເລື້ອຍໆ. ມັນອາດຈະມີ 15, 20, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງ 40-50 ເທື່ອຕໍ່ມື້.
• ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຕ້ອງການຖ່າຍເບົາ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມຮີບດ່ວນທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດຍັບຍັ້ງໄດ້.
• ນ້ຳຍ່ຽວຈຳນວນໜ້ອຍຫຼາຍຈະຖືກປ່ອຍອອກມາໃນແຕ່ລະຄັ້ງ.
• ສຳລັບແມ່ຍິງ, ອາການຕ່າງໆອາດຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໃນຊ່ວງມີປະຈຳເດືອນ.

ເປັນຫຍັງເລື່ອງນີ້ຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນ?

ນີ້ແມ່ນບັນຫາທີ່ຫຼາຍຄົນມີ. ເວົ້າແທ້ໆ, ແມ່ນແຕ່ທ່ານໝໍຍັງບໍ່ສາມາດເວົ້າໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນ 100% ວ່າສາເຫດຂອງ IC/BPS ແມ່ນຫຍັງ. ແຕ່ມີບາງສິ່ງທີ່ສົງໃສວ່າເປັນສາເຫດຂອງມັນ:

• ຄວາມອ່ອນແອໃນຊັ້ນໃນຂອງກະເພາະປັດສະວະ: ກະເພາະປັດສະວະຂອງພວກເຮົາມີຊັ້ນປ້ອງກັນຢູ່ດ້ານໃນ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ປົກປ້ອງຝາກະເພາະປັດສະວະຈາກສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໃນນໍ້າຍ່ຽວ. ເມື່ອຊັ້ນນີ້ເສຍຫາຍ, ສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍເຫຼົ່ານັ້ນສາມາດຮົ່ວໄຫຼເຂົ້າໄປໃນຝາກະເພາະປັດສະວະ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບ ແລະ ອັກເສບ.
• ບັນຫາລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ (ພະຍາດພູມຕ້ານທານໂຕເອງ):ລະບົບປ້ອງກັນຂອງຮ່າງກາຍອາດຈະໂຈມຕີຈຸລັງກະເພາະປັດສະວະຂອງຕົນເອງໂດຍຜິດພາດ.
• ອາການແພ້: ມັນຍັງຖືກສົງໃສວ່າກິດຈະກໍາຂອງຈຸລັງບາງຊະນິດ (ຈຸລັງ mast) ໃນຮ່າງກາຍທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບເລື່ອງນີ້.
• ການຕິດເຊື້ອທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການວິນິດໄສ: ບາງຄັ້ງການຕິດເຊື້ອກ່ອນໜ້ານີ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຢ່າງຖືກຕ້ອງສາມາດທຳລາຍເສັ້ນປະສາດໃນກະເພາະປັດສະວະ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບປວດໃນໄລຍະຍາວ.
• ຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນນໍ້າຍ່ຽວ: ຕົວຢ່າງ, ມີລະດັບໂປຣຕີນສູງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໃນນໍ້າຍ່ຽວ (proteinuria).

ໃຜມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເປັນພະຍາດນີ້?

• ແມ່ຍິງ ມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍກ່ວາຜູ້ຊາຍ.
• ມັນມັກພົບເລື້ອຍໃນຄົນທີ່ມີອາຍຸເກີນ 30 ປີ .
• ຜູ້ທີ່ມີ ອາການເຈັບປວດຊໍາເຮື້ອອື່ນໆ, ເຊັ່ນ: ໂຣກ fibromyalgia ແລະ ໂຣກລໍາໄສ້ອັກເສບ (IBS), ຍັງມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນໂຣກ IC/BPS ຫຼາຍກວ່າ.

ທ່ານໝໍ, ທ່ານຈະກວດຫາພະຍາດນີ້ໄດ້ແນວໃດ?

ບໍ່ມີການກວດດຽວທີ່ສາມາດຢືນຢັນ IC/BPS ໄດ້. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະ ຕັດເງື່ອນໄຂອື່ນໆທີ່ອາດຈະເປັນສາເຫດຂອງອາການຂອງທ່ານອອກ. ອັນນີ້ອາດຈະຕ້ອງການການກວດຫຼາຍໆຄັ້ງ. ຢ່າກັງວົນ, ລອງເບິ່ງວ່າພວກມັນແມ່ນຫຍັງ.

ມີວິທີການປິ່ນປົວຫຍັງແດ່ສຳລັບສິ່ງນີ້?

ນີ້ແມ່ນສ່ວນທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ. ກ່ອນອື່ນໝົດ, ຍັງບໍ່ມີວິທີປິ່ນປົວພະຍາດ IC/BPS ໄດ້ເທື່ອ. ແຕ່ຢ່າກັງວົນ. ມີວິທີການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຢ່າງທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈັດການອາການ ແລະ ດຳລົງຊີວິດຕາມປົກກະຕິໄດ້.

ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການປິ່ນປົວແບບໜຶ່ງ, ເບິ່ງວ່າມັນໄດ້ຜົນສຳລັບທ່ານຫຼືບໍ່, ແລະຈາກນັ້ນຕັດສິນໃຈວ່າພວກເຂົາຈຳເປັນຕ້ອງປ່ຽນໄປໃຊ້ການປິ່ນປົວແບບອື່ນ ຫຼື ປະສົມປະສານການປິ່ນປົວຫຼາຍໆຢ່າງເຂົ້າກັນ. ນີ້ແມ່ນຂະບວນການລອງຜິດລອງຖືກໜ້ອຍໜຶ່ງ. ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາໄລຍະໜຶ່ງເພື່ອຊອກຫາການປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ.

1. ການປ່ຽນແປງອາຫານການກິນ

ຫຼາຍຄົນພົບວ່າອາຫານ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມບາງຊະນິດເຮັດໃຫ້ອາການຂອງເຂົາເຈົ້າຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ 'ຕົວກະຕຸ້ນ'. ທ່ານສາມາດຂຽນບັນທຶກປະຈຳວັນ ແລະ ບັນທຶກສິ່ງທີ່ທ່ານກິນ ແລະ ດື່ມ ແລະ ເວລາທີ່ອາການຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ທ່ານຈະຮຽນຮູ້ວ່າອາຫານໃດເປັນສາເຫດຂອງອາການຂອງທ່ານ.

ອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ອາການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນສຳລັບຫຼາຍໆຄົນ:

• ເຫຼົ້າ
• ຄາເຟອີນ (ຊາ, ກາເຟ, ຊັອກໂກແລັດ)
• ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນ
• ໝາກເລັ່ນ
• ໝາກໄມ້ປະເພດໝາກນາວ (ໝາກກ້ຽງ, ໝາກນາວ)
• ອາຫານປຸງແຕ່ງ
• ອາຫານເຜັດ

2. ການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ

• ການອອກກຳລັງກາຍ: ການອອກກຳລັງກາຍເບົາໆ ເຊັ່ນ ການຍ່າງ ແລະ ການຂີ່ລົດຖີບ ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບໄດ້.
• ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍພື້ນທ້ອງນ້ອຍ: ສິ່ງນີ້ມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ. ກ້າມຊີ້ນຢູ່ບໍລິເວນທ້ອງນ້ອຍ (ກ້າມຊີ້ນພື້ນທ້ອງນ້ອຍ) ແມ່ນສິ່ງທີ່ຍຶດອະໄວຍະວະຕ່າງໆເຊັ່ນ: ກະເພາະປັດສະວະໄວ້ກັບທີ່. ຄວາມແໜ້ນໜາຂອງກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ຍັງສາມາດເພີ່ມຄວາມເຈັບປວດໄດ້. ນັກກາຍຍະພາບບຳບັດທີ່ຊ່ຽວຊານສາມາດສອນທ່ານກ່ຽວກັບການອອກກຳລັງກາຍທີ່ຖືກຕ້ອງເພື່ອຜ່ອນຄາຍ ແລະ ເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ (ການອອກກຳລັງກາຍ Kegel).

3. ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ

ຄວາມຕຶງຄຽດເປັນປັດໄຈຫຼັກທີ່ເຮັດໃຫ້ອາການຂອງ IC/BPS ເພີ່ມຂຶ້ນ. ການຮຽນຮູ້ວິທີການຈັດການກັບຄວາມຕຶງຄຽດສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການໄດ້ຫຼາຍ. ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການຝຶກຫາຍໃຈເລິກໆ, ການນັ່ງສະມາທິ ແລະ ໂຍຄະສາມາດຊ່ວຍໄດ້. ທ່ານຍັງສາມາດຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກ ທີ່ປຶກສາດ້ານສຸຂະພາບຈິດໄດ້ ຖ້າຈຳເປັນ.

4. ການຝຶກອົບຮົມກະເພາະປັດສະວະຄືນໃໝ່

ເນື່ອງຈາກຄວາມເຈັບປວດ, ເຈົ້າຈະຄຸ້ນເຄີຍກັບການໄປຫ້ອງນໍ້າເມື່ອກະເພາະປັດສະວະຂອງເຈົ້າເຕັມໜ້ອຍໜຶ່ງ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ກະເພາະປັດສະວະຂອງເຈົ້າຄ່ອຍໆຄຸ້ນເຄີຍກັບການກັກເກັບນໍ້າຍ່ຽວໄດ້ໜ້ອຍລົງ. ການຝຶກອົບຮົມກະເພາະປັດສະວະຄືນໃໝ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເພີ່ມເວລາລະຫວ່າງການໄປຫ້ອງນໍ້າຢ່າງຕັ້ງໃຈ. ເຈົ້າເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ 5-10 ນາທີ ແລະ ຄ່ອຍໆເພີ່ມເວລາເປັນ 2-3 ຊົ່ວໂມງ.

5. ຢາທາງປາກ

• ຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ: ຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າບາງຊະນິດ, ເຊັ່ນ: ອາມິດທຣິບທີລີນ, ເມື່ອໃຫ້ໃນປະລິມານຕໍ່າຫຼາຍ, ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບກະເພາະປັດສະວະ ແລະ ຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະຍ່ຽວເລື້ອຍໆ.
• ຢາຕ້ານອາການແພ້: ຢາເຊັ່ນ Hydroxyzine ສາມາດຄວບຄຸມອາການແພ້ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບໄດ້.
• Pentosan Polysulfate Sodium (Elmiron®): ນີ້ແມ່ນຢາທາງປາກຊະນິດດຽວທີ່ໄດ້ຮັບການອະນຸມັດໂດຍສະເພາະສຳລັບ IC/BPS. ເຊື່ອກັນວ່າມັນຊ່ວຍສ້າງເຍື່ອປ້ອງກັນຂອງກະເພາະປັດສະວະຄືນໃໝ່.

6. ການຝັງຕົວຂອງກະເພາະປັດສະວະ

ໃນເລື່ອງນີ້, ທ່ານໝໍຈະສອດທໍ່ບາງໆ (catheter) ເຂົ້າໄປໃນທໍ່ປັດສະວະຂອງທ່ານ ແລະ ສັກຢາປະສົມເຂົ້າໄປໃນກະເພາະປັດສະວະຂອງທ່ານ. ຢາທີ່ນິຍົມໃຊ້ຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນ dimethyl sulfoxide (DMSO). ຢານີ້ຈະຖືກປະໄວ້ໃນກະເພາະປັດສະວະຂອງທ່ານໄລຍະໜຶ່ງ ແລະ ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ຖືກຂັບອອກຜ່ານທາງປັດສະວະ.

7. ການປິ່ນປົວອື່ນໆ

ຖ້າການປິ່ນປົວຂ້າງເທິງນີ້ບໍ່ປະສົບຜົນສຳເລັດ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະພິຈາລະນາດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ການກະຕຸ້ນເສັ້ນປະສາດ (Neuromodulation): ວິທີການຄວບຄຸມອາການເຈັບ ແລະ ຄວາມຮີບດ່ວນຂອງກະເພາະປັດສະວະໂດຍການສົ່ງສັນຍານໄຟຟ້າຂະໜາດນ້ອຍໄປຫາເສັ້ນປະສາດສະເພາະໃດໜຶ່ງໃນຮ່າງກາຍ.
• ການສັກ Botox®: Botox ຖືກສັກເຂົ້າໄປໃນກ້າມຊີ້ນກະເພາະປັດສະວະ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການເຄື່ອນໄຫວຂອງພວກມັນ ແລະ ຄວບຄຸມອາການເຈັບ.
• ການຜ່າຕັດ: ນີ້ແມ່ນເຮັດເປັນທາງເລືອກສຸດທ້າຍ, ສະເພາະສຳລັບຄົນທີ່ມີອາການຮຸນແຮງຫຼາຍທີ່ບໍ່ຕອບສະໜອງຕໍ່ການປິ່ນປົວອື່ນໆ. ນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເອົາອອກບາງສ່ວນ ຫຼື ທັງໝົດຂອງກະເພາະປັດສະວະ (ການຜ່າຕັດຖົງນ້ຳ).

ວິທີການດໍາລົງຊີວິດກັບ IC/BPS?

ເນື່ອງຈາກວ່ານີ້ແມ່ນສະພາບໄລຍະຍາວ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຢູ່ກັບມັນ. ຄຳແນະນຳເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັບມືກັບອາການທີ່ເກີດຂຶ້ນໄດ້.

• ດື່ມນ້ຳຫຼາຍໆ: ເມື່ອນ້ຳຍ່ຽວເຈືອຈາງ, ອາການບໍ່ສະບາຍໃນກະເພາະປັດສະວະຈະຫຼຸດລົງ.
• ຜ້າຮ້ອນ ຫຼື ຜ້າເຢັນ: ການວາງຂວດນໍ້າຮ້ອນ ຫຼື ຖົງນໍ້າກ້ອນໃສ່ທ້ອງນ້ອຍສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບໄດ້.
• ໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ສະບາຍ: ຫຼີກລ່ຽງກາງເກງ ແລະ ຊຸດຊັ້ນໃນທີ່ແໜ້ນເກີນໄປ ທີ່ເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານຫົດຕົວ.
• ເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍ: ທ່າໂຍຄະ ເຊັ່ນ: ທ່າ 'ເດັກນ້ອຍມີຄວາມສຸກ' ສາມາດຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນພື້ນທ້ອງນ້ອຍໄດ້.
• ຖ້າການຮ່ວມເພດເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດ: ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການກິນຢາແກ້ປວດລ່ວງໜ້າ ແລະ ການໃຊ້ຢາຫລໍ່ລື່ນ.

ຂ້ອຍຄວນໄປພົບແພດເວລາໃດ?

ຖ້າທ່ານມີອາການໃດໜຶ່ງທີ່ກ່າວມາໃນບົດຄວາມນີ້, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດຢ່າງແນ່ນອນ. ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງຊອກຫາຢ່າງແນ່ນອນວ່າມັນເປັນການຕິດເຊື້ອທາງເດີນປັດສະວະ, IC/BPS, ຫຼືບາງສິ່ງບາງຢ່າງອື່ນໆ. ນອກຈາກນີ້,

ນີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ໜ້າອາຍ. ມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງເຈົ້າ, ສະນັ້ນມັນຈຶ່ງເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວທີ່ຖືກຕ້ອງ.