ເຈົ້າຍັງມີອາການເຈັບແປກໆຢູ່ດ້ານໃນຂອງຫົວເຂົ່າເມື່ອເຈົ້າງໍຫົວເຂົ່າ ຫຼື ຂຶ້ນຂັ້ນໄດບໍ? ມັນຈະຫາຍໄປຫຼັງຈາກໄລຍະໜຶ່ງ, ແຕ່ອາການເຈັບຈະເພີ່ມຂຶ້ນເມື່ອເຈົ້າຍ່າງ ຫຼື ເຮັດວຽກອີກຄັ້ງບໍ? ຫຼາຍຄົນຢ້ານວ່າອາການເຈັບນີ້ເປັນພະຍາດຫົວເຂົ່າທີ່ຮ້າຍແຮງ, ແຕ່ສາເຫດຂອງອາການນີ້ອາດເປັນສະພາບທົ່ວໄປທີ່ພວກເຮົາບໍ່ຄ່ອຍເວົ້າເຖິງຫຼາຍ, ແຕ່ຫຼາຍຄົນປະສົບກັບມັນ. ມື້ນີ້, ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບສະພາບນີ້ທີ່ເອີ້ນວ່າ "Pes Anserine Bursitis".
Pes Anserine Bursitis ແມ່ນຫຍັງ?
ຊື່ນີ້ຟັງແລ້ວແປກໆໜ້ອຍໜຶ່ງ, ແມ່ນບໍ? ລອງເຂົ້າໃຈງ່າຍໆເບິ່ງ. ລອງນຶກພາບວ່າໃກ້ກັບຂໍ້ຕໍ່ຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ນັ້ນຄື, ໃກ້ກັບຂໍ້ຕໍ່, ມີຖົງນ້ອຍໆຄ້າຍຄືບານລູນທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍນໍ້າ. ໃນທາງການແພດ, ພວກເຮົາເອີ້ນສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ວ່າ ບັສຊາ . ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຄືກັບຕົວດູດຊຶມແຮງກະແທກໃນລົດ, ຫຼື ເບາະ. ໜ້າທີ່ຫຼັກຂອງບັສຊານີ້ແມ່ນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນທີ່ກ້າມຊີ້ນ ແລະ ເສັ້ນເອັນຂອງພວກເຮົາຖູກັບກະດູກເມື່ອພວກມັນເຄື່ອນຍ້າຍ.
ຢູ່ດ້ານໃນຂອງຫົວເຂົ່າຂອງພວກເຮົາ, ຢູ່ລຸ່ມກະດູກໜ້າຂາ (`tibia`), ມີຖົງຕີນແບບນີ້ບ່ອນທີ່ເສັ້ນເອັນຂອງກ້າມຊີ້ນສາມກ້າມຊີ້ນມາເຊື່ອມຕໍ່ກັນ. ຂໍ້ຕໍ່ນີ້ມີລັກສະນະຄ້າຍຄືກັບຮອຍຕີນຂອງຂາຫ່ານ, ດັ່ງນັ້ນຊື່ພາສາລາແຕັງ 'pes anserinus', ຊຶ່ງໝາຍຄວາມວ່າ 'ຕີນຫ່ານ'.
ດັ່ງນັ້ນ, ເມື່ອເນື້ອເຍື່ອຫຸ້ມຂໍ້ນີ້ຖືກກົດດັນດ້ວຍເຫດຜົນບາງຢ່າງ ແລະ ມີອາການໃຄ່ບວມ, ນ້ຳພາຍໃນມັນຈະເພີ່ມຂຶ້ນ ແລະ ບວມຫຼາຍຂຶ້ນ. ນັ້ນຄືສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ ໂຣກຖົງຂໍ້ອັກເສບ . ອາການໃຄ່ບວມຢູ່ບໍລິເວນຫົວເຂົ່ານີ້ເອີ້ນວ່າ `Pes Anserine Bursitis`.
ອາການແມ່ນຫຍັງ? ເຈົ້າຮູ້ໄດ້ແນວໃດ?
ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດນີ້ບໍ່ຄ່ອຍຈະປະສົບກັບອາການເຈັບປວດຢ່າງກະທັນຫັນ ແລະ ຮຸນແຮງ. ອາການເຈັບປວດມັກຈະເພີ່ມຂຶ້ນເທື່ອລະກ້າວ. ບາງທີທ່ານອາດຈະມີອາການຄ້າຍຄືກັນ.
| ລັກສະນະ | ລາຍລະອຽດ |
|---|---|
| ບ່ອນທີ່ຄວາມເຈັບປວດມາຈາກ | ຄວາມເຈັບປວດຈະຮູ້ສຶກຢູ່ດ້ານໃນຂອງຂາ, ປະມານ 2-3 ນິ້ວຕ່ຳກວ່າຂໍ້ຕໍ່ຫົວເຂົ່າ. |
| ລັກສະນະຂອງຄວາມເຈັບປວດ | ອາການເຈັບຈະຄ່ອຍໆເພີ່ມຂຶ້ນແທນທີ່ຈະເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ. ມັນຈະຫຼຸດລົງເມື່ອທ່ານພັກຜ່ອນ, ແຕ່ຈະເພີ່ມຂຶ້ນອີກເມື່ອທ່ານເຮັດວຽກ. |
| ເວລາທີ່ຄວາມເຈັບປວດເພີ່ມຂຶ້ນ | ຄວາມເຈັບປວດຈະຮູ້ສຶກຫຼາຍຂຶ້ນເມື່ອມີຄວາມກົດດັນຢູ່ຫົວເຂົ່າ, ເຊັ່ນເວລາປີນຂຶ້ນ ຫຼື ລົງບັນໄດ, ຄຸເຂົ່າ, ຫຼື ລຸກຈາກຕັ່ງ. |
ເປັນຫຍັງ Pes Anserine Bursitis ເກີດຂຶ້ນ?
ເວົ້າງ່າຍໆ, ສາເຫດຫຼັກແມ່ນຄວາມກົດດັນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຕໍ່ຫົວເຂົ່າ. ນັ້ນຄືການໃຊ້ຫົວເຂົ່າຫຼາຍເກີນໄປ. ລອງຄິດເບິ່ງມັນຄືກັບເຄື່ອງຈັກທີ່ຮ້ອນຂຶ້ນ ແລະ ເສື່ອມສະພາບເມື່ອມັນຖືກໃຊ້ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.
| ເຫດຜົນຫຼັກ | ມັນມີຜົນກະທົບແນວໃດ |
|---|---|
| ກິລາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການງໍຫົວເຂົ່າເລື້ອຍໆ | ເມື່ອຫຼີ້ນກິລາເຊັ່ນ: ບານເຕະ, ເທັນນິດ, ແລະ ແລ່ນ, ຫົວເຂົ່າຈະງໍໃນລັກສະນະດຽວກັນຕະຫຼອດເວລາ, ເຊິ່ງສາມາດສ້າງແຮງກົດດັນໃຫ້ກັບກ້າມຊີ້ນ bursa ໄດ້. |
| ກ້າມຊີ້ນຂາແໜ້ນ | ເມື່ອກ້າມຊີ້ນຂາຫຼັງເຄັ່ງຕຶງ, ມັນຈະສ້າງຄວາມກົດດັນທີ່ບໍ່ຈຳເປັນຕໍ່ກ້າມຊີ້ນ bursa ໃນຫົວເຂົ່າ. |
| ການປ່ຽນແປງໃນຕຳແໜ່ງຂອງຫົວເຂົ່າ | ຫົວເຂົ່າຂອງບາງຄົນອາດຈະງໍເຂົ້າພາຍໃນຕາມທຳມະຊາດ ('valgus'). ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ມີແຮງກົດດັນຫຼາຍຂຶ້ນຕໍ່ເນື້ອເຍື່ອຫຸ້ມກ້າມຊີ້ນ bursa. |
| ວິທີການຝຶກອົບຮົມທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ | ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການບໍ່ອຸ່ນເຄື່ອງ (ຍືດຕົວ) ກ່ອນອອກກຳລັງກາຍສາມາດທຳລາຍກ້າມຊີ້ນໄດ້, ເຊິ່ງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ກ້າມຊີ້ນ bursa. |
| ອຸບັດຕິເຫດເກົ່າ | ສະພາບການນີ້ຍັງສາມາດເກີດຈາກການບາດເຈັບກ່ອນໜ້ານີ້ຕໍ່ເສັ້ນເອັນຢູ່ດ້ານໃນຂອງຫົວເຂົ່າ (ເສັ້ນເອັນ medial collateral ligament) |
ໃຜມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍທີ່ສຸດທີ່ຈະເປັນພະຍາດນີ້?
ເຖິງແມ່ນວ່າໃຜກໍ່ສາມາດເປັນພະຍາດນີ້ໄດ້, ແຕ່ບາງຄົນກໍ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງກວ່າເລັກນ້ອຍ.
- ສຳລັບນັກກິລາ, ໂດຍສະເພາະຜູ້ທີ່ຫຼິ້ນກິລາແລ່ນ ແລະ ກະໂດດ.
- ປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນ ສຳລັບແມ່ຍິງອາຍຸລະຫວ່າງ 40 ຫາ 60 ປີ.
- ສຳລັບຜູ້ທີ່ເປັນ ພະຍາດເບົາຫວານ .
- ສຳລັບຜູ້ທີ່ເປັນ ໂລກຂໍ້ອັກເສບ ຂໍ້ເຂົ່າ.
- ສຳລັບຜູ້ທີ່ ມີນ້ຳໜັກເກີນ/ອ້ວນ . ເພາະວ່າເມື່ອນ້ຳໜັກຕົວເພີ່ມຂຶ້ນ, ແຮງກົດດັນຕໍ່ຫົວເຂົ່າກໍ່ຈະເພີ່ມຂຶ້ນ.
ເຈົ້າພົບສິ່ງນີ້ໄດ້ແນວໃດ, ທ່ານໝໍ?
ເມື່ອທ່ານໄປຫາທ່ານໝໍ, ລາວຈະຖາມທ່ານກ່ຽວກັບອາການຂອງທ່ານກ່ອນ, ອາການເຈັບເປັນແນວໃດ, ແລະ ທ່ານເປັນມາດົນປານໃດແລ້ວ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ລາວຈະກວດເບິ່ງຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ ແລະ ກົດບໍລິເວນທີ່ເຈັບດ້ວຍມືຂອງລາວ.
ບາງຄັ້ງສາເຫດຂອງອາການເຈັບນີ້ອາດມາຈາກຮອຍແຕກນ້ອຍໆໃນກະດູກ (ກະດູກຫັກຍ້ອນຄວາມກົດດັນ), ດັ່ງນັ້ນທ່ານອາດຈະຖືກຮ້ອງຂໍໃຫ້ຖ່າຍ ລັງສີ X ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນບໍ່ມີຢູ່.
ນອກຈາກນັ້ນ, ການກວດດ້ວຍ ultrasound ຫຼື MRI ອາດຈະຖືກແນະນຳໃຫ້ເຮັດເພື່ອປະເມີນຂອບເຂດຂອງການໃຄ່ບວມຢ່າງຖືກຕ້ອງ ແລະ ຮັບປະກັນວ່າບໍ່ມີບັນຫາອື່ນໆ.
ດີ, ມີວິທີການປິ່ນປົວຫຍັງແດ່ສຳລັບສິ່ງນີ້ດຽວນີ້?
ມີວິທີການປິ່ນປົວຫຼາຍຢ່າງສຳລັບສິ່ງນີ້. ອີງຕາມຄວາມຮຸນແຮງຂອງອາການຂອງທ່ານ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະເລືອກວິທີການປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານທີ່ສຸດ.
| ວິທີການປິ່ນປົວ | ເຈົ້າກຳລັງເຮັດຫຍັງຢູ່? |
|---|---|
| ຢາ | ຢາເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ ແລະ ໃຄ່ບວມ. ຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດກິນຢາແກ້ປວດ (NSAIDs) ທີ່ແພດສັ່ງໃຫ້. |
| ພັກຜ່ອນ | ນີ້ແມ່ນ ສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍ.ເຈົ້າຄວນຫຼີກລ່ຽງກິດຈະກຳທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດເພີ່ມຂຶ້ນໄລຍະໜຶ່ງ. ຄວນຢຸດກິດຈະກຳຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການແລ່ນ ແລະ ການປີນຂັ້ນໄດ. |
| ປະຄົບນ້ຳກ້ອນ (ປະຄົບເຢັນ) | ປະຄົບນ້ຳກ້ອນໃສ່ບໍລິເວນທີ່ເຈັບປະມານ 15-20 ນາທີ, ສາມຫາສີ່ເທື່ອຕໍ່ມື້, ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການໃຄ່ບວມ ແລະ ອາການເຈັບໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. |
| ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ | ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງອອກກຳລັງກາຍຍືດເສັ້ນທີ່ຊ່ວຍເສີມສ້າງ ແລະ ເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງກ້າມຊີ້ນອ້ອມຫົວເຂົ່າ, ຕາມທີ່ນັກກາຍຍະພາບແນະນຳ. |
| ການສັກຢາ | ໃນກໍລະນີທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມອາການເຈັບໄດ້, ທ່ານໝໍອາດຈະສັກຢາສະເຕີຣອຍເຂົ້າໄປໃນຖົງລົມໃນກ້າມຊີ້ນໂດຍກົງ. ນອກຈາກນີ້ຍັງມີວິທີການປິ່ນປົວແບບໃໝ່ທີ່ເອີ້ນວ່າການສັກ PRP (Platelet-rich plasma). |
| ການຜ່າຕັດ | ນີ້ແມ່ນການຜ່າຕັດທີ່ຫາຍາກຫຼາຍ. ການຜ່າຕັດຈະເຮັດເພື່ອເອົາເນື້ອງອກອອກເທົ່ານັ້ນຖ້າບໍ່ມີການປິ່ນປົວອື່ນໃດທີ່ມີປະສິດທິພາບ. |
ຂ້ອຍຄວນໄປພົບແພດເວລາໃດ?
ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບຫົວເຂົ່າຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ຢ່າລະເລີຍມັນ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ໄປພົບແພດ. ຖ້າອາການເຈັບຂອງທ່ານບໍ່ດີຂຶ້ນຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວຢູ່ເຮືອນສອງສາມເດືອນ (ເຊັ່ນ: ການໃສ່ນ້ຳກ້ອນ ແລະ ການພັກຜ່ອນ), ຫຼື ຖ້າອາການເຈັບຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ໃຫ້ໄປພົບແພດອີກຄັ້ງເພື່ອປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບທາງເລືອກໃນການປິ່ນປົວອື່ນໆ.
ມັນຈະໃຊ້ເວລາດົນປານໃດຈຶ່ງຈະຫາຍດີ?
ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ດ້ວຍການປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມ ແລະ ການພັກຜ່ອນຢ່າງພຽງພໍ, ການຟື້ນຕົວຈະເກີດຂຶ້ນ ພາຍໃນ 6 ຫາ 8 ອາທິດ . ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າອາການຮ້າຍແຮງ, ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາດົນກວ່າ. ຖ້າວຽກຂອງທ່ານມີຄວາມຕ້ອງການທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼາຍ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງພັກຜ່ອນສອງສາມອາທິດ. ຖາມທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະກັບຄືນໄປເຮັດວຽກ.
ພວກເຮົາຈະເຮັດແນວໃດເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ສະຖານະການນີ້ເກີດຂຶ້ນອີກ?
ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະຢຸດບັນຫານີ້ບໍ່ໃຫ້ເກີດຂຶ້ນອີກຫຼັງຈາກຟື້ນຕົວ.
- ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ຖືກຕ້ອງ:ໃຫ້ຖາມທ່ານໝໍ ຫຼື ນັກກາຍຍະພາບບຳບັດຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການອອກກຳລັງກາຍທີ່ຊ່ວຍເສີມສ້າງ ແລະ ເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນໃນກ້າມຊີ້ນຫົວເຂົ່າ, ຂາ ແລະ ກ້າມຊີ້ນໜ້າທ້ອງ. ການເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ອາການນີ້ເກີດຂຶ້ນອີກໄດ້ຫຼາຍ.
- ການຄວບຄຸມນ້ຳໜັກ: ຖ້າທ່ານມີນ້ຳໜັກເກີນ, ມັນຈະສ້າງຄວາມກົດດັນຫຼາຍຕໍ່ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ. ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບວິທີການຮັກສານ້ຳໜັກໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີສຳລັບທ່ານ. ການສູນເສຍນ້ຳໜັກສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຕໍ່ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ໂຣກຂໍ້ອັກເສບ Pes Anserine Bursitis ເປັນອາການທີ່ເຈັບປວດ, ແຕ່ມັນສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ໄວຖ້າກວດພົບແຕ່ຫົວທີ ແລະ ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ສະນັ້ນ, ແທນທີ່ຈະທົນທຸກກັບອາການເຈັບຫົວເຂົ່າ, ໃຫ້ໄປພົບແພດໃນມື້ນີ້ ແລະ ຮັບຄໍາແນະນໍາ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ໂຣກຂໍ້ອັກເສບ Pes Anserine Bursitis ແມ່ນອາການເຈັບ ແລະ ໃຄ່ບວມທີ່ເກີດຂຶ້ນຢູ່ດ້ານໃນຂອງຫົວເຂົ່າ, ຢູ່ລຸ່ມຂໍ້ຕໍ່.
- ສາເຫດຫຼັກແມ່ນຄວາມກົດດັນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ ແລະ ການໃຊ້ຫົວເຂົ່າຫຼາຍເກີນໄປ.
- ການພັກຜ່ອນ, ການໃຫ້ນ້ຳກ້ອນ, ແລະ ການໃຊ້ຢາແກ້ປວດທີ່ທ່ານໝໍສັ່ງແມ່ນການປິ່ນປົວຫຼັກ.
- ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບຫົວເຂົ່າຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ຢ່າລະເລີຍ ແລະ ໄປພົບແພດ.
- ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເໝາະສົມ ແລະ ການຮັກສານ້ຳໜັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີສາມາດປ້ອງກັນອາການນີ້ຈາກການເກີດຂຶ້ນຊ້ຳອີກໄດ້.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ