ຮໍໂມນລັບທີ່ຄວບຄຸມນ້ຳໜັກ: ທັງໝົດກ່ຽວກັບ Leptin

ເຄີຍສົງໄສບໍ່ວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດເມື່ອເຈົ້າອີ່ມ? ເມື່ອເຮົາກິນເຂົ້າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນບໍ່ດົນເຮົາກໍຮູ້ສຶກວ່າ "ໂອເຄ, ພຽງພໍແລ້ວ." ສິ່ງໃດສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກນີ້? ສະນັ້ນເປັນຫຍັງບາງຄົນຈຶ່ງບໍ່ເຄີຍຮູ້ສຶກອີ່ມບໍ່ວ່າເຂົາເຈົ້າຈະກິນຫຼາຍປານໃດກໍຕາມ? ເລບຕິນເປັນຜູ້ມີບົດບາດສຳຄັນທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງທັງໝົດນີ້. ນີ້ແມ່ນຮໍໂມນທີ່ມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ການຄວບຄຸມນ້ຳໜັກຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບມັນຢ່າງງ່າຍດາຍ ແລະ ຊັດເຈນໃນມື້ນີ້.

ເວົ້າງ່າຍໆ, Leptin ແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, leptin ແມ່ນຮໍໂມນທີ່ຜະລິດໂດຍຈຸລັງໄຂມັນ (ເນື້ອເຍື່ອໄຂມັນ) ຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ມັນຍັງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນໃນນາມ "ຮໍໂມນຄວາມອີ່ມ". ໜ້າທີ່ຫຼັກຂອງມັນແມ່ນເພື່ອສົ່ງສັນຍານໄປຫາສະໝອງຂອງທ່ານທີ່ບອກວ່າ, "ໂອເຄ, ເຈົ້າມີພະລັງງານພຽງພໍແລ້ວ, ຢຸດກິນ." ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ leptin ຊ່ວຍຮັກສານ້ຳໜັກຕົວໃຫ້ຄົງທີ່ໃນໄລຍະຍາວ.

ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ຄົ້ນພົບຮໍໂມນ leptin ໃນປີ 1994, ຊຶ່ງໝາຍຄວາມວ່າຍັງມີການຄົ້ນຄວ້າຫຼາຍຢ່າງທີ່ກຳລັງເຮັດກ່ຽວກັບມັນ. ການເຊື່ອມໂຍງຂອງ Leptin ບໍ່ພຽງແຕ່ກັບການຄວບຄຸມນ້ຳໜັກເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງກັບພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພະຍາດ Alzheimer, ສຸຂະພາບການຈະເລີນພັນ, ແລະ ການເປັນຫມັນ ໃນປະຈຸບັນກຳລັງຖືກສືບສວນຢູ່.

ເມື່ອທ່ານໄດ້ຍິນຄຳວ່າ "ການຄວບຄຸມນ້ຳໜັກ," ທ່ານອາດຄິດວ່າ "ໂອ້... ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາສາມາດຄວບຄຸມ leptin ແລະ ຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້." ແຕ່ຄວາມຈິງແລ້ວ, ການຄວບຄຸມຮໍໂມນນີ້ໃນແບບທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການນັ້ນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍຢ່າງທີ່ພວກເຮົາຄິດ.

ເລບຕິນເຮັດວຽກແນວໃດໃນຮ່າງກາຍຂອງເຮົາ?

ໜ້າທີ່ຫຼັກຂອງ Leptin ແມ່ນເພື່ອຊ່ວຍຮັກສານ້ຳໜັກຕົວຂອງເຮົາ. ນັ້ນຄື, ເພື່ອສ້າງຄວາມສົມດຸນໃນໄລຍະຍາວລະຫວ່າງປະລິມານອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນ ແລະ ພະລັງງານທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໃຊ້ໄປ. Leptin ຢຸດພວກເຮົາຈາກຄວາມຮູ້ສຶກຫິວໂດຍບໍ່ຈຳເປັນ. ມັນຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຮ່າງກາຍສົ່ງສັນຍານຄວາມຫິວເມື່ອມັນບໍ່ຕ້ອງການພະລັງງານ (ແຄລໍຣີ).

ເລບຕິນສ່ວນໃຫຍ່ເຮັດໜ້າທີ່ໂດຍການສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສ່ວນໜຶ່ງຂອງສະໝອງຂອງພວກເຮົາທີ່ເອີ້ນວ່າ ໄຮໂພທາລາມັສ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຍັງມີຕົວຮັບຢູ່ໃນສ່ວນອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍທີ່ຕອບສະໜອງຕໍ່ເລບຕິນ.

ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ, leptin ບໍ່ໄດ້ຄວບຄຸມຄວາມອຶດຫິວຂອງພວກເຮົາຈາກຄາບໜຶ່ງຫາອີກຄາບໜຶ່ງ. ແທນທີ່ຈະເປັນແນວນັ້ນ, ມັນເຮັດວຽກເພື່ອຄວບຄຸມການໄດ້ຮັບອາຫານ ແລະ ການໃຊ້ຈ່າຍພະລັງງານໃນໄລຍະຍາວ, ຮັກສານ້ຳໜັກຕົວໃຫ້ຄົງທີ່.

ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າເຈົ້າກຳລັງພະຍາຍາມຫຼຸດນ້ຳໜັກ. ເມື່ອໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຫຼຸດລົງ, ລະດັບ leptin ຂອງເຈົ້າກໍ່ຫຼຸດລົງເຊັ່ນກັນ. ສິ່ງນີ້ສົ່ງສັນຍານໄປຫາສະໝອງຂອງເຈົ້າວ່າເຈົ້າຫິວ. ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກຫິວຫຼາຍ ແລະ ຢາກກິນຫຼາຍ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າກິນຫຼາຍຂຶ້ນໂດຍທີ່ບໍ່ຮູ້ຕົວ. ນີ້ແມ່ນໜຶ່ງໃນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນຍາກຫຼາຍທີ່ຈະຫຼຸດນ້ຳໜັກ.

ລະດັບ leptin ຖືກຄວບຄຸມແນວໃດ?

ເລບຕິນຖືກຜະລິດ ແລະ ປ່ອຍອອກສູ່ກະແສເລືອດໂດຍເນື້ອເຍື່ອໄຂມັນສີຂາວໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ດັ່ງນັ້ນ, ປະລິມານເລບຕິນໃນເລືອດຂອງທ່ານແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງໂດຍກົງກັບປະລິມານໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.

• ຖ້າທ່ານມີໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍສ່ວນເກີນ:ລະດັບ Leptin ແມ່ນສູງ.
• ຖ້າໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຕໍ່າ: ລະດັບ leptin ຈະຕໍ່າ.

ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ຖ້າໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເພີ່ມຂຶ້ນ, ລະດັບ leptin ຈະເພີ່ມຂຶ້ນ, ແລະ ຖ້າໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຫຼຸດລົງ, ລະດັບ leptin ຈະຫຼຸດລົງ.

ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນຖ້າລະດັບ leptin ສູງເກີນໄປ? - ຄວາມຕ້ານທານຂອງ leptin

ຄົນອ້ວນມີໄຂມັນຫຼາຍເກີນໄປໃນຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ. ດັ່ງນັ້ນ, ລະດັບ leptin ໃນເລືອດຂອງເຂົາເຈົ້າຈຶ່ງສູງຫຼາຍ. ພວກເຮົາເອີ້ນສະພາບນີ້ວ່າ hyperleptinemia .

ດຽວນີ້ເຈົ້າອາດຈະຄິດວ່າ "ຖ້າ leptin ສູງ, ເຈົ້າຄວນຮູ້ສຶກອີ່ມ, ສະນັ້ນເຈົ້າຄວນຄວບຄຸມການກິນຂອງເຈົ້າບໍ?" ແຕ່ກົງກັນຂ້າມແມ່ນຄວາມຈິງ. ເມື່ອລະດັບ leptin ໃນຮ່າງກາຍສູງເປັນເວລາດົນ, ສະໝອງຈະເລີ່ມບໍ່ຕອບສະໜອງຕໍ່ສັນຍານ leptin ນັ້ນ. ມັນຄືກັບວ່າມີຄົນຮ້ອງໃສ່ພວກເຮົາຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ ແລະ ພວກເຮົາຈະຊາກັບມັນຫຼັງຈາກນັ້ນໄລຍະໜຶ່ງ. ນີ້ເອີ້ນວ່າ ການຕ້ານທານ leptin .

ມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນຍ້ອນສິ່ງນີ້?

1. ບໍ່ຮູ້ສຶກອີ່ມ: ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະມີໄຂມັນພຽງພໍໃນຮ່າງກາຍ, ແຕ່ສະໝອງຂອງທ່ານຄິດວ່າທ່ານຍັງຫິວຢູ່. ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈຶ່ງຍັງກິນຢູ່.

2. ຮ່າງກາຍເຂົ້າສູ່ "ໂໝດອຶດຢາກ": ເນື່ອງຈາກສະໝອງບໍ່ໄດ້ຮັບສັນຍານ leptin, ສະໝອງຄິດວ່າຮ່າງກາຍບໍ່ມີພະລັງງານພຽງພໍ ແລະ ພວກເຮົາກຳລັງອຶດຫິວ. ສະນັ້ນ, ເພື່ອປະຢັດພະລັງງານ, ອັດຕາການເຜົາຜານອາຫານພື້ນຖານ (BMR) ຂອງຮ່າງກາຍຈະຫຼຸດລົງ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າຈຳນວນແຄລໍຣີ່ທີ່ທ່ານເຜົາຜານໃນຂະນະທີ່ທ່ານນັ່ງຢູ່ຍັງຫຼຸດລົງ.

ດ້ວຍວິທີນີ້, ການຕ້ານທານ leptin, ໃນດ້ານໜຶ່ງ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມອຶດຫິວເພີ່ມຂຶ້ນ ແລະ ເພີ່ມປະລິມານອາຫານທີ່ກິນ, ແລະ ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ອັດຕາການເຜົາຜານແຄລໍຣີຂອງຮ່າງກາຍຫຼຸດລົງ. ເມື່ອສອງສິ່ງນີ້ມາລວມກັນ, ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນການເພີ່ມນ້ຳໜັກຫຼາຍຂຶ້ນ.

ອາການເຫຼົ່ານີ້ອາດເກີດຈາກປັດໃຈອື່ນໆ, ສະນັ້ນ ຖ້າທ່ານກຳລັງປະສົບກັບອາການເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານຄວນປຶກສາ ທ່ານໝໍ ຂອງທ່ານ.

ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນຖ້າລະດັບ leptin ຫຼຸດລົງ?

ການຂາດ leptin ເປັນ ພາວະທີ່ຫາຍາກຫຼາຍ . ມັນມັກຈະເກີດຂຶ້ນກັບພາວະທາງພັນທຸກໍາທີ່ເອີ້ນວ່າ ການຂາດ leptin ແຕ່ກຳເນີດ . ຜູ້ທີ່ມີພາວະນີ້ຈະມີອາການທີ່ຈຸລັງໄຂມັນຂອງເຂົາເຈົ້າບໍ່ສາມາດຜະລິດ leptin ໄດ້.

ເມື່ອ leptin ຂາດ, ຮ່າງກາຍຈະຄິດວ່າບໍ່ມີໄຂມັນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ. ສິ່ງນີ້ສົ່ງສັນຍານວ່າສະໝອງຮູ້ສຶກຫິວ ແລະ ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມມັນໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ເດັກນ້ອຍທີ່ເປັນພະຍາດນີ້ຈຶ່ງມີຄວາມຢາກກິນອາຫານທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້. ດ້ວຍເຫດນີ້, ເຂົາເຈົ້າຈະກາຍເປັນຄົນອ້ວນຫຼາຍ (ໂລກອ້ວນຊັ້ນ III) ຕັ້ງແຕ່ຍັງນ້ອຍ ແລະ ມີອາການໄວໜຸ່ມຊ້າ.

ລະດັບ leptin ສາມາດວັດແທກໄດ້ໃນເລືອດບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ການກວດເລືອດງ່າຍໆສາມາດວັດແທກລະດັບ leptin ໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນີ້ ບໍ່ແມ່ນການກວດທີ່ທ່ານໝໍມັກສັ່ງ. ມັນເຮັດໃນກໍລະນີພິເສດເທົ່ານັ້ນ. ຕົວຢ່າງ:

• ຖ້າເດັກນ້ອຍມີໂລກອ້ວນຮ້າຍແຮງ.
• ຖ້າຄົນອ້ວນຍັງສືບຕໍ່ມີຄວາມອຶດຫິວທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້.

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ລະດັບ leptin ທີ່ມີສຸຂະພາບດີສາມາດຢູ່ໃນຂອບເຂດຈາກ:

• ແມ່ຍິງ: 0.5 - 15.2 ng/mL (nanograms per milliliter)
• ເພດຊາຍ: 0.5 - 12.5 ng/mL

ຄ່າເຫຼົ່ານີ້ອາດແຕກຕ່າງກັນເລັກນ້ອຍຈາກຫ້ອງທົດລອງຫາຫ້ອງທົດລອງ, ສະນັ້ນຖ້າທ່ານມີຄວາມສົງໄສກ່ຽວກັບຄ່າຕ່າງໆໃນລາຍງານຂອງທ່ານ, ໃຫ້ຖາມ ທ່ານໝໍ ຂອງທ່ານ.

ພວກເຮົາຈະປັບລະດັບ leptin ໄດ້ແນວໃດ?

ມັນບໍ່ມີວິທີໃດທີ່ຈະເພີ່ມລະດັບ leptin ໂດຍປອມເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອຶດຫິວໄດ້, ເພາະວ່າລະດັບ leptin ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງໂດຍກົງກັບປະລິມານໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີຫຼາຍສິ່ງທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃນການເຮັດວຽກຂອງ leptin ແລະ ຄວາມສົມດຸນຂອງຮໍໂມນອື່ນໆ:

1. ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ: ການສຶກສາໜຶ່ງພົບວ່າການນອນບໍ່ພຽງພໍເຮັດໃຫ້ຮໍໂມນຄວາມຫິວເພີ່ມຂຶ້ນ ແລະ ຮໍໂມນເລບຕິນຫຼຸດລົງ. ດັ່ງນັ້ນ, ການນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍທຸກໆມື້ ແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ຄວາມສົມດຸນຂອງຮໍໂມນ.

2. ກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ: ການສຶກສາບາງຢ່າງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າລະດັບ triglycerides ສູງ, ເຊິ່ງເປັນໄຂມັນຊະນິດໜຶ່ງໃນເລືອດ, ສາມາດແຊກແຊງ leptin ບໍ່ໃຫ້ໄປຮອດສະໝອງໄດ້. ເຖິງແມ່ນວ່າຍັງມີຄວາມຄິດເຫັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້, ແຕ່ມັນກໍ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ສົມດູນເຊິ່ງປະກອບມີ ຜັກ, ໝາກໄມ້, ເສັ້ນໃຍ, ໂປຣຕີນທີ່ດີ, ແລະໄຂມັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ພ້ອມທັງຫຼຸດຜ່ອນນ້ຳຕານ, ແປ້ງ, ແລະອາຫານປຸງແຕ່ງ .

3. ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ: ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການອອກກຳລັງກາຍສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕ້ານທານຂອງ leptin. ນັ້ນຄືການອອກກຳລັງກາຍສາມາດປັບປຸງຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງ leptin ໃນສະໝອງ.

ຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບນ້ຳໜັກຂອງທ່ານ, ຫຼືຕ້ອງການຄຳແນະນຳກ່ຽວກັບວິທີການຫຼຸດນ້ຳໜັກດ້ວຍວິທີທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ທ່ານຄວນປຶກສາກັບ ທ່ານໝໍ ຂອງທ່ານ. ຖ້າຈຳເປັນ, ລາວອາດຈະແນະນຳທ່ານໄປຫາແພດຊ່ຽວຊານດ້ານຕ່ອມລູກໝາກ.