ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຮູ້ສຶກເສົ້າ, ຊຶມເສົ້າ, ແລະ ເບື່ອໜ່າຍເລັກນ້ອຍໃນບາງຄັ້ງ. ທຸກຄົນລ້ວນແຕ່ປະສົບກັບສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໃນຂະນະທີ່ຊີວິດດຳເນີນໄປ. ແຕ່ເຈົ້າມີຄວາມໂສກເສົ້າ, ຄວາມສິ້ນຫວັງ, ແລະ ການຂາດແຮງຈູງໃຈເປັນເວລາຫຼາຍອາທິດບໍ? ມັນຄືກັບເມກມືດທີ່ຫ້ອຍຢູ່ເທິງຈິດໃຈຂອງເຈົ້າບໍ? ເຈົ້າຮູ້ສຶກເມື່ອຍຫຼາຍຈົນເຈົ້າບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກປະຈຳວັນຂອງເຈົ້າໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງບໍ? ຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ຫົວຂໍ້ທີ່ພວກເຮົາກຳລັງເວົ້າເຖິງໃນມື້ນີ້ຈະມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍສຳລັບເຈົ້າ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ 'ຊຶມເສົ້າ' ໃນທາງການແພດ, ຫຼື ຊຶມເສົ້າຮ້າຍແຮງ ຫຼື ຊຶມເສົ້າທາງດ້ານຄລີນິກ .
ພະຍາດຊຶມເສົ້າຮ້າຍແຮງແມ່ນຫຍັງ?
ເວົ້າງ່າຍໆ, ອາການຊຶມເສົ້າແມ່ນ ອາການທີ່ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ ເຊິ່ງ ເກີນກວ່າຄວາມຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າ ແລະ ກ່ຽວຂ້ອງກັບສານເຄມີໃນສະໝອງຂອງພວກເຮົາ. ມັນບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ຄວາມໂສກເສົ້າໜຶ່ງ ຫຼື ສອງມື້ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນເປັນຄວາມໂສກເສົ້າຢ່າງເລິກເຊິ່ງທີ່ຢູ່ຕະຫຼອດມື້ ຢ່າງໜ້ອຍສອງອາທິດ ແລະ ມີລັກສະນະໂດຍການສູນເສຍຄວາມສົນໃຈໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຄີຍມັກ.
ອີງຕາມຄູ່ມືການວິນິດໄສ ແລະ ສະຖິຕິກ່ຽວກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຈິດ (DSM-5), ຍັງມີອາການອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງທີ່ສາມາດເຫັນໄດ້ນອກເໜືອໄປຈາກສອງອາການຫຼັກນີ້. ລອງຄິດເບິ່ງ, ທ່ານຍັງປະສົບກັບສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ບໍ?
| ອາການ | ຮູ້ສຶກແນວໃດ? |
|---|---|
| ເມື່ອຍລ້າຕະຫຼອດເວລາ | ຂ້ອຍຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າຂ້ອຍບໍ່ມີແຮງ. ຂ້ອຍບໍ່ຢາກເຮັດວຽກຫຍັງເລີຍແມ່ນແຕ່ວຽກນ້ອຍໆ. ເຖິງແມ່ນວ່າຂ້ອຍຈະນອນໝົດມື້, ຄວາມອິດເມື່ອຍກໍ່ຍັງບໍ່ຫາຍໄປ. |
| ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ມີຄ່າ ຫຼື ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດທີ່ບໍ່ເໝາະສົມ | ຂ້ອຍຄິດສິ່ງຕ່າງໆຢູ່ສະເໝີເຊັ່ນ "ຂ້ອຍບໍ່ສົນໃຈ", "ທຸກຢ່າງເປັນຄວາມຜິດຂອງຂ້ອຍ". ຂ້ອຍເສຍໃຈກັບຄວາມຜິດພາດເກົ່າໆຢູ່ສະເໝີ. |
| ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສຸມໃສ່ ແລະ ຕັດສິນໃຈ | ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດຕັ້ງໃຈສຸມໃສ່ການອ່ານປຶ້ມ, ເບິ່ງໂທລະພາບ, ຫຼືເຮັດວຽກໄດ້. ຂ້ອຍໃຊ້ເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງຄິດກ່ຽວກັບການຕັດສິນໃຈທີ່ນ້ອຍທີ່ສຸດ. |
| ການປ່ຽນແປງການນອນ | ບໍ່ວ່າທ່ານຈະພະຍາຍາມນອນຫຼັບຫຼາຍປານໃດກໍຕາມ (ອາການນອນບໍ່ຫຼັບ) ຫຼື ທ່ານຮູ້ສຶກງ້ວງນອນຕະຫຼອດມື້ ແລະ ນອນຫຼາຍກວ່າທີ່ຄວນ (ອາການນອນບໍ່ຫຼັບຫຼາຍເກີນໄປ). |
| ການຂາດຄວາມສຸກຈາກສິ່ງໃດສິ່ງໜຶ່ງ (Anhedonia) | ຄວາມປາຖະໜາທີ່ຢາກລົມກັບໝູ່ເພື່ອນ, ຟັງເພງ, ຫຼື ເບິ່ງໜັງທີ່ຂ້ອຍເຄີຍເບິ່ງ ຕອນນີ້ໝົດໄປແລ້ວ. ບໍ່ມີຫຍັງນຳຄວາມສຸກມາໃຫ້ຂ້ອຍອີກແລ້ວ. |
| ອາການງ້ວງຊຶມ ຫຼື ຮ່າງກາຍອ່ອນເພຍ | ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ ແລະ ບໍ່ສາມາດຢູ່ບ່ອນດຽວໄດ້, ຫຼື ຄວາມໄວໃນການເວົ້າ, ການຄິດ ຫຼື ການຍ່າງຂອງທ່ານຊ້າລົງຢ່າງຜິດປົກກະຕິ. |
| ຄວາມຄິດກ່ຽວກັບຄວາມຕາຍ ຫຼື ການຂ້າຕົວຕາຍ | ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າຊີວິດບໍ່ມີຄວາມໝາຍ. ຄວາມຄິດເຊັ່ນ "ຂ້ອຍຫວັງວ່າຂ້ອຍຕາຍແລ້ວ" ມັກຈະຜຸດຂຶ້ນມາໃນໃຈເລື້ອຍໆ. |
| ການປ່ຽນແປງທີ່ສຳຄັນຂອງນ້ຳໜັກຕົວ | ການສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານ, ຫຼື ນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນຫຼາຍເກີນໄປເນື່ອງຈາກການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ (ນ້ຳໜັກປ່ຽນແປງຫຼາຍກວ່າ 5% ຕໍ່ເດືອນ). |
ສິ່ງສຳຄັນແມ່ນບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນທີ່ມີອາການໜຶ່ງ ຫຼື ສອງຢ່າງນີ້ຈະເປັນໂລກຊຶມເສົ້າ. ແຕ່ຖ້າອາການເຫຼົ່ານີ້ເກີດຂຶ້ນພ້ອມກັນ ແລະ ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດປະຈຳວັນຂອງທ່ານເປັນເວລາດົນນານ, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດ.
ໃຜໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຫຼາຍທີ່ສຸດຈາກໂລກຊຶມເສົ້າ?
ພະຍາດຊຶມເສົ້າສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ທຸກຄົນ, ທຸກໄວ, ແຕ່ບາງຄົນມີຄວາມສ່ຽງສູງກວ່າ.
ຄວາມສ່ຽງນີ້ສູງກວ່າສຳລັບແມ່ຍິງບໍ?
ແມ່ນແລ້ວ. ການສຶກສາພົບວ່າແມ່ຍິງມີໂອກາດເປັນໂລກຊຶມເສົ້າຫຼາຍກວ່າຜູ້ຊາຍສອງເທົ່າ. ມີຫຼາຍເຫດຜົນສຳລັບສິ່ງນີ້.
- ການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນ: ການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນໃນຊ່ວງໄວໜຸ່ມ, ການມີປະຈຳເດືອນ, ການຖືພາ, ຫຼັງຄອດລູກ ແລະ ການໝົດປະຈຳເດືອນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ເຄມີສາດໃນສະໝອງ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຊຶມເສົ້າ.
- ຄວາມກົດດັນດ້ານວິຖີຊີວິດ:ນີ້ຍັງເປັນຍ້ອນຄວາມກົດດັນທີ່ແມ່ຍິງປະສົບຍ້ອນຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເຊັ່ນ: ການດຸ່ນດ່ຽງວຽກງານ ແລະ ວຽກງານບ້ານ, ການເບິ່ງແຍງເດັກນ້ອຍ, ແລະ ການເບິ່ງແຍງພໍ່ແມ່ຜູ້ສູງອາຍຸ, ໃນວັດທະນະທໍາຂອງປະເທດພວກເຮົາ.
ອາການຂອງຜູ້ຊາຍເມື່ອເຂົາເຈົ້າມີອາການຊຶມເສົ້າແຕກຕ່າງກັນບໍ?
ໂດຍສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ຜູ້ຊາຍມັກຈະຮັບຮູ້ອາການຊຶມເສົ້າຊ້າເມື່ອມັນເກີດຂຶ້ນ. ເພາະວ່າຄວາມຄິດແບບແຜນທາງສັງຄົມເຊັ່ນ "ຜູ້ຊາຍບໍ່ຄວນຮ້ອງໄຫ້" ແລະ "ຜູ້ຊາຍຄວນເຂັ້ມແຂງ" ເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າລັງເລທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າ ຫຼື ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ.
ສະນັ້ນອາການຊຶມເສົ້າຂອງເຂົາເຈົ້າຈຶ່ງອອກມາໃນທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
- ຄວາມໂກດແຄ້ນ ແລະ ຄວາມລະຄາຍເຄືອງທີ່ບໍ່ມີເຫດຜົນ.
- ການໃຊ້ສານເສບຕິດ (ບາງຄັ້ງກໍ່ເປັນຜົນມາຈາກການຊຶມເສົ້າ, ບາງຄັ້ງກໍ່ເປັນສາເຫດຂອງການຊຶມເສົ້າ).
- ແນວໂນ້ມທີ່ຈະທຳຮ້າຍຄົນອື່ນ ຫຼື ຕົນເອງ.
- ພຶດຕິກຳທີ່ມີຄວາມສ່ຽງ (ເຊັ່ນ: ການຂັບລົດເກີນຄວາມໄວ).
ສາເຫດຫຼັກຂອງການຊຶມເສົ້າແມ່ນຫຍັງ?
ບໍ່ມີສາເຫດດຽວຂອງການຊຶມເສົ້າ. ມັນຄືການລວມກັນຂອງອິດທິພົນທາງພັນທຸກໍາ, ການປ່ຽນແປງທາງເຄມີໃນສະໝອງ, ແລະ ເຫດການໃນຊີວິດ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງຫຼັກທີ່ສາມາດ "ກະຕຸ້ນ" ອາການຊຶມເສົ້າໄດ້.
- ການສູນເສຍຄົນທີ່ຮັກ: ຜ່ານຄວາມຕາຍ, ການຢ່າຮ້າງ, ຫຼື ການແຕກແຍກຂອງສາຍພົວພັນ.
- ການໂດດດ່ຽວທາງສັງຄົມ: ຄວາມໂດດດ່ຽວ, ຄວາມຮູ້ສຶກຄືການຢູ່ຄົນດຽວ.
- ການປ່ຽນແປງຊີວິດຄັ້ງໃຫຍ່: ສູນເສຍວຽກເຮັດງານທຳ, ອອກກິນເບ້ຍບຳນານ, ຍ້າຍໄປຢູ່ບ່ອນອື່ນ.
- ບັນຫາສາຍພົວພັນ: ບັນຫາໄລຍະຍາວພາຍໃນຄອບຄົວ, ຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ.
- ການຖືກລ່ວງລະເມີດທາງຈິດໃຈ, ທາງຮ່າງກາຍ ຫຼື ທາງເພດ.
ເຈົ້າຈະຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າເຈົ້າເປັນໂລກຊຶມເສົ້າ?
ນີ້ແມ່ນຄຳຖາມທີ່ສຳຄັນຫຼາຍ. ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະຕັດສິນໃຈດ້ວຍຕົນເອງວ່າທ່ານເປັນໂລກຊຶມເສົ້າ. ແລະ ຖ້າທ່ານສົງໃສວ່າທ່ານເປັນ, ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະປິດບັງມັນໄວ້. ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ແມ່ນ ການໄປພົບແພດທີ່ມີຄຸນວຸດທິ.
ທ່ານໝໍຈະກວດທ່ານຢ່າງລະອຽດ, ຖາມກ່ຽວກັບອາການຂອງທ່ານ, ແລະ ຖາມກ່ຽວກັບປະຫວັດທາງການແພດສ່ວນຕົວ ແລະ ຄອບຄົວຂອງທ່ານ.
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ບໍ່ມີການກວດເລືອດ, ການຖ່າຍພາບເອັກຊະເຣ, ຫຼືການກວດອື່ນໆທີ່ສາມາດກວດຫາພະຍາດຊຶມເສົ້າໄດ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະເຮັດການກວດເລືອດບາງຢ່າງເພື່ອເບິ່ງວ່າທ່ານມີເງື່ອນໄຂອື່ນໆທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຄ້າຍຄືກັບພະຍາດຊຶມເສົ້າຫຼືບໍ່. ຕົວຢ່າງ, ພະຍາດຕ່ອມໄທຣອຍເຮັດວຽກໜ້ອຍເກີນໄປ, ເຊິ່ງເປັນພະຍາດຕ່ອມໄທຣອຍເຮັດວຽກໜ້ອຍ, ຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຄ້າຍຄືກັບພະຍາດຊຶມເສົ້າໄດ້.
ມີວິທີການປິ່ນປົວອາການຊຶມເສົ້າແນວໃດແດ່?
ນີ້ແມ່ນຂ່າວດີ: ເຖິງແມ່ນວ່າພະຍາດຊຶມເສົ້າເປັນພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງ, ແຕ່ມັນສາມາດປິ່ນປົວແລະຮັກສາໃຫ້ຫາຍຂາດໄດ້ຢ່າງສຳເລັດຜົນ.
ວິທີການປິ່ນປົວແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມຄວາມຮຸນແຮງຂອງພະຍາດ. ວິທີການປິ່ນປົວຫຼັກໆແມ່ນ:
1. ຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ: ຢາທີ່ແກ້ໄຂຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງສານສື່ປະສາດໃນສະໝອງ. ຢາເຫຼົ່ານີ້ຄວນໃຊ້ ຕາມທີ່ທ່ານໝໍສັ່ງ. ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍອາທິດເພື່ອເບິ່ງຜົນ. ຖ້າຢາຊະນິດໜຶ່ງບໍ່ໄດ້ຜົນ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະລອງໃຊ້ຢາຊະນິດອື່ນ.
2. ການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດໃຈ: ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ "ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສົນທະນາ", ນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການສົນທະນາກັບຈິດແພດ ຫຼື ທີ່ປຶກສາເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈ ແລະ ຈັດການຄວາມຮູ້ສຶກ, ຄວາມຄິດ ແລະ ພຶດຕິກຳຂອງທ່ານ.
ໂດຍສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນບັນລຸໄດ້ໂດຍການໃຊ້ການປິ່ນປົວທັງສອງຢ່າງນີ້ຮ່ວມກັນ. ໃນກໍລະນີທີ່ຮ້າຍແຮງຫຼາຍ, ເມື່ອພະຍາດບໍ່ຕອບສະໜອງຕໍ່ຢາ, ທ່ານໝໍອາດຈະແນະນຳທ່ານໃຫ້ໄປຮັບການປິ່ນປົວພິເສດອື່ນໆ, ເຊັ່ນ "ການປິ່ນປົວດ້ວຍໄຟຟ້າ (ECT).
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ພະຍາດຊຶມເສົ້າບໍ່ແມ່ນຄວາມອ່ອນແອຂອງຫົວໃຈ ຫຼື ການຈິນຕະນາການ. ມັນເປັນ ພະຍາດທີ່ແທ້ຈິງ ແລະ ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້.
- ມັນມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍລະຫວ່າງຄວາມຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າ ແລະ ຊຶມເສົ້າ. ຈົ່ງລະວັງຄວາມໂສກເສົ້າຢ່າງເລິກເຊິ່ງ, ການສູນເສຍຄວາມສົນໃຈ, ແລະ ອາການອື່ນໆທີ່ຢູ່ດົນກວ່າສອງອາທິດ.
- ຖ້າທ່ານ ຫຼື ຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກກຳລັງປະສົບກັບອາການເຫຼົ່ານີ້, ກະລຸນາຢ່າທົນທຸກທໍລະມານຢູ່ຄົນດຽວ. ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍ. ການຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອແມ່ນສັນຍານຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງ.
- ຢ່າຢຸດກິນຢາຕາມທີ່ທ່ານໝໍສັ່ງ, ໂດຍສະເພາະຢາ, ໂດຍບໍ່ຄິດ. ຖ້າທ່ານຢຸດກິນຢາພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າທ່ານຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ, ພະຍາດອາດຈະກັບມາອີກ.
- ການສະໜັບສະໜູນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດໃຫ້ແກ່ຜູ້ທີ່ທຸກທໍລະມານຈາກໂລກຊຶມເສົ້າແມ່ນການເຂົ້າໃຈເຂົາເຈົ້າ, ແນະນຳເຂົາເຈົ້າໄປຮັບການປິ່ນປົວທາງການແພດ, ແລະ ໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງສຳລັບການເດີນທາງນັ້ນ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment