ເຈົ້າມັກພິກໄປພິກມາເມື່ອເຈົ້າເຂົ້ານອນຕອນກາງຄືນແລ້ວນອນບໍ່ຫຼັບບໍ? ຫຼື ເຈົ້ານອນຫຼັບໃນຕອນກາງເວັນ ແລະ ຕື່ນນອນຫຼັງຈາກກັບມາຈາກການເດີນທາງໄປຕ່າງປະເທດບໍ? ເມລາໂທນິນແມ່ນສິ່ງທີ່ບາງຄົນໃຊ້ເປັນວິທີແກ້ໄຂບັນຫາການນອນຫຼັບແບບນີ້. ເນື່ອງຈາກຫຼາຍຄົນໃຊ້ມັນໂດຍທີ່ບໍ່ຮູ້ວ່າມັນແມ່ນຫຍັງຢ່າງແນ່ນອນ, ພວກເຮົາຄິດວ່າພວກເຮົາຈະລົມກັບທ່ານກ່ຽວກັບມັນໃຫ້ລະອຽດກວ່ານີ້. ສະນັ້ນ, ມື້ນີ້, ລອງເບິ່ງວ່າເມລາໂທນິນແມ່ນຫຍັງ ແລະ ສິ່ງທີ່ຄວນລະວັງເມື່ອໃຊ້ມັນແມ່ນຫຍັງ.
ເມລາໂທນິນແມ່ນຫຍັງແທ້?
ເວົ້າງ່າຍໆ, ເມລາໂທນິນແມ່ນຮໍໂມນທີ່ຜະລິດໂດຍຕ່ອມໃນສະໝອງຂອງພວກເຮົາຕາມທຳມະຊາດ. ໜ້າທີ່ຫຼັກຂອງມັນແມ່ນເພື່ອຄວບຄຸມວົງຈອນການນອນ-ຕື່ນຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ຫຼື 'ໂມງຮ່າງກາຍ'. ເມື່ອມັນມືດ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຈະເລີ່ມຜະລິດເມລາໂທນິນ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາງ້ວງນອນ.
ແຕ່ບາງຄັ້ງວົງຈອນນີ້ກໍ່ຖືກລົບກວນ. ຕົວຢ່າງ, ໃນກໍລະນີທີ່ມີ ອາການນອນບໍ່ຫຼັບ , ຫຼື ເມື່ອເດີນທາງໄປປະເທດອື່ນ , ສິ່ງນີ້ອາດຈະເກີດຂຶ້ນໄດ້. ສະນັ້ນ, ບາງຄັ້ງຄົນເຫຼົ່ານີ້ກິນຢາເມລາໂທນິນພາຍນອກໃນຮູບແບບຂອງຢາເມັດ.
ແຕ່ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຄວນຈື່ໄວ້ຢ່າງແນ່ນອນ. ເມລາໂທນິນເປັນພຽງອາຫານເສີມເທົ່ານັ້ນ. ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າມັນບໍ່ແມ່ນຢາທີ່ໄດ້ຮັບການອະນຸມັດໃຫ້ປິ່ນປົວ, ກວດຫາ ຫຼື ປ້ອງກັນພະຍາດໃດໆ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງບອກທ່ານໝໍກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຢາເມັດເຫຼົ່ານີ້
ຖ້າທ່ານກຳລັງພິຈາລະນາໃຊ້ຢາເມລາໂທນິນ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍ ທີ່ຈະຕ້ອງປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ອນ. ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີສະພາບສຸຂະພາບ ຫຼື ນິໄສຕໍ່ໄປນີ້, ທ່ານຄວນແຈ້ງໃຫ້ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຊາບກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ຢ່າງແນ່ນອນ.
| ສະຖານະການ ຫຼື ນິໄສທີ່ທ່ານຄວນລາຍງານ | ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງສຳຄັນ? |
|---|---|
| ມະເຮັງ | ເມລາໂທນິນອາດຈະແຊກແຊງການປິ່ນປົວມະເຮັງບາງຊະນິດ. |
| ອາການຊຶມເສົ້າ ຫຼື ພະຍາດທາງຈິດອື່ນໆ | ບາງຄັ້ງເມລາໂຕນິນສາມາດປ່ຽນແປງອາລົມໄດ້. |
| ພະຍາດເບົາຫວານ | ເມລາໂທນິນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ. |
| ຖ້າທ່ານດື່ມເຫຼົ້າເລື້ອຍໆ | ການໃຊ້ເຫຼົ້າ ແລະ ເມລາໂທນິນຮ່ວມກັນອາດເຮັດໃຫ້ເຫງົານອນ ແລະ ວິນຫົວເພີ່ມຂຶ້ນ. |
| ບັນຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຮໍໂມນ | ເນື່ອງຈາກເມລາໂທນິນຍັງເປັນຮໍໂມນຊະນິດໜຶ່ງ, ມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສົມດຸນຂອງຮໍໂມນອື່ນໆ. |
| ບັນຫາລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ | ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນອາດຈະໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ. |
| ພະຍາດຕັບ | ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຖືກກຳຈັດອອກຈາກຮ່າງກາຍໂດຍຕັບ. ຖ້າຕັບອ່ອນແອ, ຢາສາມາດສະສົມຢູ່ໃນຮ່າງກາຍໄດ້. |
| ພະຍາດປອດ ຫຼື ພະຍາດຫືດ | ໃນບາງກໍລະນີ, ອາດຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຫາຍໃຈ. |
| ຖ້າທ່ານເຄີຍໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດປ່ຽນອະໄວຍະວະແລ້ວ | ເມລາໂທນິນອາດຈະພົວພັນກັບຢາທີ່ໃຫ້ກັບຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບການປ່ຽນຖ່າຍອະໄວຍະວະ. |
| ຖ້າທ່ານກຳລັງຖືພາ ຫຼື ກຳລັງພະຍາຍາມຖືພາ | ຄໍາແນະນໍາທາງການແພດແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນເພາະວ່າຄວາມປອດໄພຂອງມັນໃນລະຫວ່າງການຖືພາຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຮັບການຢືນຢັນເທື່ອ. |
| ຖ້າທ່ານເປັນແມ່ທີ່ກຳລັງໃຫ້ນົມລູກ | ເມລາໂທນິນສາມາດຖ່າຍທອດໄປຫາລູກນ້ອຍຜ່ານທາງນົມແມ່ໄດ້, ສະນັ້ນທ່ານຄວນປຶກສາທ່ານໝໍຂອງທ່ານຢ່າງແນ່ນອນ. |
ຂ້ອຍຄວນໃຊ້ຢາເມັດນີ້ແນວໃດແທ້?
ປະເພດຂອງເມລາໂທນິນທີ່ພວກເຮົາກຳລັງເວົ້າເຖິງແມ່ນເມັດທີ່ລະລາຍ. ໃຫ້ປະຕິບັດຕາມຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງແນ່ນອນເມື່ອໃຊ້ມັນ.
1. ກິນໃຫ້ທັນເວລາ: ກິນໃນເວລາດຽວກັນທຸກໆມື້, ຕາມທີ່ໄດ້ແນະນຳໄວ້ໃນປ້າຍ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວແນະນຳໃຫ້ກິນ ກ່ອນນອນໜຶ່ງ ຫຼື ສອງຊົ່ວໂມງ .
2. ກິນໃນຂະນະທີ່ທ້ອງຫວ່າງ: ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນດີທີ່ສຸດ, ກິນຫຼັງຈາກກິນອາຫານ 1-2 ຊົ່ວໂມງ, ນັ້ນຄື, ກິນໃນຂະນະທີ່ທ້ອງຫວ່າງ.
3. ວິທີການກິນຢາ: ເກັບຮັກສາຢາໄວ້ໃນກ່ອງທີ່ປິດສະໜິດຈົນກວ່າທ່ານຈະພ້ອມທີ່ຈະກິນມັນ. ມືຂອງທ່ານຄວນຈະແຫ້ງໝົດ ເມື່ອກິນຢາ. ເປີດກ່ອງແລະດຶງຢາອອກມາ.
4. ຖ້າເມັດແຕກ: ຖ້າເມັດແຕກຫຼືແຕກເມື່ອທ່ານເອົາມັນອອກ, ຢ່າໃຊ້ມັນ. ຖິ້ມມັນແລະຊື້ເມັດໃໝ່.
5. ຮັກສາໄວ້ໃນປາກ: ເອົາຢາເມັດໃສ່ປາກຂອງທ່ານ ແລະ ປ່ອຍໃຫ້ມັນລະລາຍ. ຈາກນັ້ນກືນ. ຫ້າມຕັດ, ບົດ ຫຼື ຄ້ຽວຢາເມັດນີ້ເດັດຂາດ.
6. ຫຼັງຈາກກິນຢາ: ຫຼັງຈາກກິນຢາເມັດນີ້ແລ້ວ, ໃຫ້ຈຳກັດກິດຈະກຳຂອງທ່ານ. ເຮັດພຽງແຕ່ສິ່ງທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກຽມພ້ອມທີ່ຈະນອນເທົ່ານັ້ນ ແລະ ຈາກນັ້ນກໍ່ໄປນອນ.
ຖ້າທ່ານໃຫ້ຢານີ້ແກ່ເດັກນ້ອຍ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍ ແລະ ເຮັດພາຍໃຕ້ຄຳແນະນຳຂອງເຂົາເຈົ້າເທົ່ານັ້ນ. ອາດຈະຕ້ອງການການດູແລເປັນພິເສດ.
ຈະເຮັດແນວໃດຖ້າເຈົ້າກິນຢາຫຼາຍເກີນໄປ? (ກິນເກີນຂະໜາດ)
ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານໄດ້ກິນຢານີ້ຫຼາຍເກີນໄປ, ໃຫ້ໂທຫາສູນຂໍ້ມູນຂ່າວສານກ່ຽວກັບສານພິດແຫ່ງຊາດທີ່ໂຮງໝໍແຫ່ງຊາດໂຄລໍາໂບ ຫຼື ໄປຫ້ອງປິ່ນປົວສຸກເສີນ (ETU) ຂອງໂຮງໝໍທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດໂດຍດ່ວນ. ຢ່າເບິ່ງຂ້າມສິ່ງນີ້.
ຈະເປັນແນວໃດຖ້າຂ້ອຍລືມກິນຢາ? (ລືມກິນຢາ)
ຖ້າທ່ານພາດເວລາປົກກະຕິ, ໃຫ້ຂ້າມການກິນຢາທີ່ລືມໄປ. ຖ້າມັນໃກ້ຈະຮອດເວລາກິນຢາຄັ້ງຕໍ່ໄປ, ໃຫ້ກິນພຽງເມັດດຽວໃນເວລາປົກກະຕິ. ຢ່າກິນສອງເມັດພ້ອມກັນເພື່ອຊົດເຊີຍຢາທີ່ລືມ.
ສິ່ງທີ່ບໍ່ຄວນໃຊ້ຮ່ວມກັບເມລາໂທນິນ
ເມລາໂທນິນສາມາດພົວພັນກັບຢາ, ອາຫານ ແລະ ອາຫານເສີມອື່ນໆໄດ້, ສະນັ້ນມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະບອກທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບທຸກສິ່ງທີ່ທ່ານກຳລັງກິນຢູ່.
ຄຳເຕືອນ: ຢ່າໃຊ້ melatonin ຮ່ວມກັບຢາຕໍ່ໄປນີ້.
- ຟລູໂວກຊາມີນ
- ຣາເມລທີອອນ
- ທາຊິເມລທີອອນ
ນອກຈາກນັ້ນ, melatonin ສາມາດພົວພັນກັບຢາແລະສານອື່ນໆອີກຫຼາຍຊະນິດ.
| ປະເພດຂອງຢາ/ສານທີ່ອາດຈະຂັດແຍ້ງກັນ | ສິ່ງທີ່ຄວນພິຈາລະນາ |
|---|---|
| ເຫຼົ້າ ແລະ ຄາເຟອີນ | ຜົນຂ້າງຄຽງເຊັ່ນ: ອາການງ້ວງຊຶມ ແລະ ວິນຫົວອາດຈະເພີ່ມຂຶ້ນ. |
| ຢາບາງຊະນິດສຳລັບພະຍາດທາງຈິດ | ນີ້ອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ປະສິດທິພາບ ແລະ ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງຢາ. |
| ຢາຕ້ານເຊື້ອບາງຊະນິດ (ເຊັ່ນ: Ciprofloxacin) | ມັນສາມາດເພີ່ມລະດັບ melatonin ໃນຮ່າງກາຍໂດຍບໍ່ຈຳເປັນ. |
| ຮໍໂມນເອສໂຕຣເຈນ ຫຼື ໂປຣເຈສຕິນ | ຜົນກະທົບ ແລະ ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງ melatonin ອາດຈະເພີ່ມຂຶ້ນ. |
| ຢາຫຼຸດຄວາມໜຽວຂອງເລືອດເຊັ່ນ Warfarin | ຄວາມສ່ຽງຂອງການມີເລືອດອອກອາດຈະເພີ່ມຂຶ້ນ. |
| ຢານອນຫຼັບ ຫຼື ອາຫານເສີມສະໝຸນໄພອື່ນໆ | ອາດເກີດອາການງ້ວງນອນຫຼາຍເກີນໄປ ແລະ ຜົນຂ້າງຄຽງອື່ນໆໄດ້. |
| ການສູບຢາ | ການສູບຢາສາມາດຫຼຸດຜ່ອນລະດັບ melatonin ໃນຮ່າງກາຍໄດ້. |
ບັນຊີລາຍຊື່ນີ້ຍັງບໍ່ຄົບຖ້ວນ, ສະນັ້ນບອກທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຢາ, ວິຕາມິນ ແລະ ຜະລິດຕະພັນສະໝຸນໄພທັງໝົດທີ່ທ່ານກຳລັງກິນຢູ່.
ຈົ່ງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເມື່ອກິນຢາເມັດ.
- ຫຼີກລ່ຽງການຂັບຂີ່: ຢານີ້ອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການປະສານງານ, ເວລາຕອບສະໜອງ, ແລະ ຄວາມສາມາດໃນການຕັດສິນໃຈຂອງທ່ານ. ດັ່ງນັ້ນ , ຄວນຫຼີກລ່ຽງການຂັບຂີ່ ຫຼື ໃຊ້ເຄື່ອງຈັກຈົນກວ່າທ່ານຈະຮູ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ທ່ານແນວໃດ.
- ວິນຫົວ: ສິ່ງນີ້ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການວິນຫົວ. ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງນີ້, ໃຫ້ລຸກຂຶ້ນຊ້າໆ ຈາກທ່ານັ່ງ ຫຼື ທ່ານອນ.
- ພຶດຕິກຳການນອນທີ່ຜິດປົກກະຕິ: ບາງຄົນອາດຈະມີ ອາການນອນຫຼັບ, ແຕ່ງກິນ, ກິນເຂົ້າ, ຫຼື ເວົ້າໂທລະສັບ ໃນຂະນະທີ່ກິນຢານີ້. ຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ໃຫ້ຢຸດກິນຢາທັນທີ ແລະ ປຶກສາທ່ານໝໍ.
- ການໃຊ້ໄລຍະສັ້ນ: ຢ່າໃຊ້ຢານີ້ເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າສອງອາທິດ ເວັ້ນເສຍແຕ່ໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາໂດຍສະເພາະຈາກທ່ານໝໍຂອງທ່ານ. ຖ້າບັນຫາການນອນຂອງທ່ານບໍ່ດີຂຶ້ນ ຫຼື ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ໃຫ້ປຶກສາທ່ານໝໍຂອງທ່ານອີກຄັ້ງ.
ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງຢາແລະອາຫານເສີມ
ນີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ຫຼາຍຄົນສັບສົນ. ຢາທີ່ທ່ານໝໍສັ່ງແມ່ນໄດ້ຮັບການອະນຸມັດຫຼັງຈາກການຄວບຄຸມຄຸນນະພາບ ແລະ ການທົດສອບຢ່າງເຂັ້ມງວດ. ແຕ່ອາຫານເສີມເຊັ່ນ: ເມລາໂທນິນບໍ່ມີກົດລະບຽບທີ່ເຂັ້ມງວດດັ່ງກ່າວ. ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າຄວາມບໍລິສຸດ, ຄຸນນະພາບ ແລະ ປະລິມານຂອງມັນສາມາດແຕກຕ່າງກັນໄດ້.
ສະນັ້ນ, ເມື່ອທ່ານເລືອກອາຫານເສີມ, ໃຫ້ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງເຫຼົ່ານີ້:
- ອ່ານປ້າຍຊື່ຜະລິດຕະພັນຢ່າງລະມັດລະວັງ: ອ່ານປ້າຍຊື່ຜະລິດຕະພັນສະເໝີ ແລະ ປະຕິບັດຕາມຄຳແນະນຳທີ່ໄດ້ໃຫ້ໄວ້.
- ຢ່າຫຼົງເຊື່ອຄຳວ່າ "ທຳມະຊາດ": ພຽງແຕ່ວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງເປັນທຳມະຊາດ ບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າມັນປອດໄພສຳລັບຄົນສະເໝີໄປ.
- ເບິ່ງມາດຕະຖານ: ຜະລິດຕະພັນທີ່ດີບາງຢ່າງມີເຄື່ອງໝາຍ `USP` (ຢາພື້ນເມືອງຂອງສະຫະລັດ). ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າຜູ້ຜະລິດໄດ້ຜະລິດມັນຕາມມາດຕະຖານທີ່ແນ່ນອນ.
- ເລືອກຜູ້ຜະລິດທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້: ຜະລິດຕະພັນທີ່ຜະລິດໂດຍບໍລິສັດທີ່ໄດ້ຮັບການຍອມຮັບໃນລະດັບຊາດໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວແມ່ນມີຄຸນນະພາບສູງກວ່າ.
ຜົນຂ້າງຄຽງໃດແດ່ທີ່ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້?
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຢາທຸກຊະນິດ, ເມລາໂທນິນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງໄດ້. ບາງຊະນິດກໍ່ຮ້າຍແຮງ, ບາງຊະນິດກໍ່ພົບເລື້ອຍ.
| ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ທ່ານຄວນລາຍງານທ່ານໝໍທັນທີ | |
|---|---|
| ອາການແພ້ | ຜື່ນຜິວໜັງ, ຄັນ, ໃຄ່ບວມຂອງໃບໜ້າ, ຮິມຝີປາກ, ລີ້ນ ຫຼື ຄໍ. |
| ການປ່ຽນແປງທາງດ້ານຈິດໃຈ ແລະ ພຶດຕິກຳ | ຄວາມກັງວົນ, ກະວົນກະວາຍ, ສັບສົນ, ອາການປະສາດຫຼອນ, ຄວາມໂກດແຄ້ນ, ຄິດຢາກຂ້າຕົວຕາຍ, ຊຶມເສົ້າເພີ່ມຂຶ້ນ. |
| ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ຄວນລາຍງານໃຫ້ທ່ານໝໍຊາບ ຖ້າອາການຍັງຄົງຢູ່ ຫຼື ມີອາການລົບກວນ | |
| ການຍ່ຽວໃສ່ຕຽງໃນເດັກນ້ອຍ | ນີ້ແມ່ນຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ພົບໃນເດັກນ້ອຍ. |
| ວິນຫົວ | ຮູ້ສຶກວິນຫົວ. |
| ອາການງ້ວງນອນທີ່ຍັງຄົງຢູ່ຈົນຮອດມື້ຕໍ່ມາ | ຮູ້ສຶກງ້ວງນອນໃນມື້ຫຼັງຈາກກິນຢາ. |
| ປວດຫົວ | ເຈັບຫົວເບົາບາງຫາປານກາງ. |
| ປວດຮາກ | ອາການທ້ອງອືດ ຫຼື ຮູ້ສຶກຢາກຮາກ. |
ບັນຊີລາຍຊື່ນີ້ບໍ່ໄດ້ລວມເອົາຜົນຂ້າງຄຽງທັງໝົດ. ຖ້າທ່ານປະສົບກັບອາການຜິດປົກກະຕິອື່ນໆ, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບອາການເຫຼົ່ານັ້ນເຊັ່ນກັນ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ເມລາໂທນິນເປັນອາຫານເສີມທີ່ຊ່ວຍຄວບຄຸມວົງຈອນການນອນ, ບໍ່ແມ່ນຢາທີ່ປິ່ນປົວພະຍາດໃດໆ.
- ກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຢານີ້, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີບັນຫາທາງການແພດອື່ນໆ ຫຼື ກຳລັງກິນຢາຊະນິດອື່ນຢູ່,ແນ່ນອນໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ.
- ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການໃຊ້ຢາເມັດທີ່ລະລາຍໃນປາກຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຈັບດ້ວຍມືແຫ້ງ, ຫ້າມຄ້ຽວ ຫຼື ບົດ.
- ຫຼີກລ່ຽງການຂັບຂີ່ ແລະ ການນຳໃຊ້ເຄື່ອງຈັກອັນຕະລາຍຫຼັງຈາກກິນອັນນີ້ຈົນກວ່າທ່ານຈະຮູ້ວ່າມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ທ່ານແນວໃດ.
- ຖ້າທ່ານປະສົບກັບຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ຮ້າຍແຮງ (ເຊັ່ນ: ການປ່ຽນແປງທາງຈິດ, ອາການແພ້) ຫຼື ຍ່າງໃນຂະນະນອນຫຼັບ, ໃຫ້ຢຸດກິນຢາທັນທີ ແລະ ແຈ້ງໃຫ້ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຊາບ.
- ນີ້ແມ່ນສຳລັບທ່ານເທົ່ານັ້ນ. ຢ່າແບ່ງປັນຢາຂອງທ່ານກັບຄົນອື່ນ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ