ບາງທີທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະສັ່ງຢາໃໝ່ໃຫ້ທ່ານເພື່ອຄວບຄຸມລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນຂອງທ່ານ. ເມື່ອທ່ານໄດ້ຍິນວ່າມັນເອີ້ນວ່າ niacin, ທ່ານອາດຈະຢາກຮູ້ຢາກເຫັນເລັກນ້ອຍ ແລະ ບາງທີອາດຈະຢ້ານວ່າມັນແມ່ນຫຍັງ. ແຕ່ຢ່າກັງວົນ, ນີ້ແມ່ນວິຕາມິນທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີບາງສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງລະມັດລະວັງເມື່ອໃຊ້ມັນເປັນຢາ. ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບມັນທັງໝົດໃນວິທີທີ່ງ່າຍດາຍ ແລະ ຊັດເຈນໃນມື້ນີ້.
ນີອາຊິນ ແມ່ນຫຍັງ?
ເວົ້າງ່າຍໆ, Niacin ແມ່ນວິຕາມິນ B3. ມັນມີຄວາມຈຳເປັນຕໍ່ການເຮັດວຽກທີ່ມີສຸຂະພາບດີຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ມັນຊ່ວຍຮັກສາຫົວໃຈ, ເສັ້ນເລືອດ ແລະ ການເຜົາຜານອາຫານໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ.
ທ່ານໝໍສັ່ງຢານີ້ເປັນຢາດ້ວຍສອງເຫດຜົນຫຼັກຄື:
1. ປິ່ນປົວການຂາດໄນອາຊິນ: ຟື້ນຟູລະດັບໄນອາຊິນໃນຜູ້ທີ່ມີລະດັບຕໍ່າ.
2. ຄວບຄຸມຄໍເລສເຕີຣອນ: ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທົ່ວໄປທີ່ສຸດທີ່ມັນຖືກໃຊ້. ຢານີ້ຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບຂອງ "ຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ບໍ່ດີ" ໃນເລືອດຂອງທ່ານ, ຄື LDL ແລະ triglycerides, ແລະເພີ່ມລະດັບຂອງ "ຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ດີ" (HDL), ເຊິ່ງເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍ.
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ເຖິງແມ່ນວ່າ niacin ເປັນວິຕາມິນຊະນິດໜຶ່ງ, ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນຢາທີ່ດີທີ່ຈະຊື້ຈາກຮ້ານຂາຍຢາເພື່ອຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາຈາກທ່ານໝໍ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຄວນບອກທ່ານໝໍກ່ອນກິນຢານີ້
ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະສັ່ງຢານີ້, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງໃຫ້ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານຢ່າງຄົບຖ້ວນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈຶ່ງຈະສາມາດຕັດສິນໃຈໄດ້ວ່າຢານີ້ເໝາະສົມກັບທ່ານຫຼືບໍ່. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ກ່າວເຖິງສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້ໂດຍສະເພາະ:
- ຖ້າທ່ານມີ ບັນຫາກ່ຽວກັບເລືອດອອກ .
- ຖ້າທ່ານເປັນ ຄົນດື່ມເຫຼົ້າເປັນປະຈຳ .
- ຖ້າທ່ານເປັນພະຍາດ ຕັບ .
- ຖ້າທ່ານມີ ບາດແຜ ໃນກະເພາະອາຫານ ຫຼື ລຳໄສ້.
- ຖ້າທ່ານມີ ອາການແພ້ ຕໍ່ niacin ຫຼື ຢາຊະນິດອື່ນໆ, ອາຫານ ຫຼື ສີຍ້ອມຜ້າ.
- ຖ້າທ່ານກຳລັງ ຖືພາ , ພະຍາຍາມຖືພາ , ຫຼື ກຳລັງໃຫ້ນົມລູກ .
ຢ່າປິດບັງຂໍ້ມູນນີ້ຈາກທ່ານໝໍ, ເພາະມັນຈະຮັບປະກັນຄວາມປອດໄພຂອງທ່ານ.
ຂ້ອຍຄວນໃຊ້ຢານີ້ແນວໃດ?
ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງປະຕິບັດຕາມຄຳແນະນຳທີ່ແນ່ນອນສຳລັບການໃຊ້ຢານີ້.
- ກືນຢາເມັດນີ້ດ້ວຍນ້ຳໜຶ່ງຈອກ.
- ພະຍາຍາມກິນມັນໃນເວລາດຽວກັນທຸກໆມື້.
- ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ: ຢ່າທຳລາຍ, ບົດ ຫຼື ຄ້ຽວ ຢາເມັດນີ້.ຢາເຫຼົ່ານີ້ຖືກອອກແບບມາເພື່ອປ່ອຍຢາເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍໃນໄລຍະເວລາ (ປ່ອຍຕົວຊ້າ). ດັ່ງນັ້ນ, ຢາເມັດຕ້ອງຖືກກືນທັງເມັດ.
- ກິນຢານີ້ ກັບອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ ຫຼື ອາຫານວ່າງໜ້ອຍໜຶ່ງ. ຢ່າກິນໃນຂະນະທີ່ທ້ອງຫວ່າງ.
- ສືບຕໍ່ໃຊ້ມັນຈົນກວ່າທ່ານໝໍຈະບອກໃຫ້ທ່ານຢຸດໃຊ້.
ຈະເປັນແນວໃດຖ້າຂ້ອຍກິນຫຼາຍເກີນໄປໂດຍບໍ່ໄດ້ຕັ້ງໃຈ?
ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານໄດ້ກິນຢາຫຼາຍເກີນໄປໂດຍບໍ່ໄດ້ຕັ້ງໃຈ, ຢ່າຊັກຊ້າ. ໃຫ້ໄປ ໂຮງໝໍສຸກເສີນ (ETU) ທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດທັນທີ. ຫຼືໂທຫາ ສູນຂໍ້ມູນຂ່າວສານກ່ຽວກັບສານພິດແຫ່ງຊາດທີ່ໂຮງໝໍແຫ່ງຊາດໂຄລໍາໂບ .
ຢານີ້ແມ່ນສຳລັບທ່ານເທົ່ານັ້ນ. ຢ່າໃຫ້ມັນກັບໝູ່ເພື່ອນທີ່ມີອາການຄືກັນກັບທ່ານ.
ຈະເຮັດແນວໃດຖ້າລືມກິນຢາ?
ໂອ້, ມັນສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້. ຖ້າທ່ານລືມກິນຢາ, ໃຫ້ກິນທັນທີທີ່ທ່ານຈື່ໄດ້. ແຕ່ຖ້າມັນໃກ້ຈະຮອດເວລາກິນຢາຄັ້ງຕໍ່ໄປ, ໃຫ້ຂ້າມຢາທີ່ລືມໄປ ແລະ ກິນຢາຄັ້ງຕໍ່ໄປຕາມເວລາທີ່ກຳນົດໄວ້. ຢ່າກິນສອງຄັ້ງພ້ອມກັນພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າທ່ານລືມຢາຄັ້ງດຽວ.
ສິ່ງອື່ນໆທີ່ອາດຈະພົວພັນກັບ Niacin
ຢາບາງຊະນິດທີ່ທ່ານກິນອາດຈະພົວພັນກັບໄນອາຊິນ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃຫ້ບອກທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຢາ, ວິຕາມິນ ແລະ ອາຫານເສີມທັງໝົດທີ່ທ່ານກິນ.
| ປະເພດຂອງຢາ/ສານ | ເຫດຜົນທີ່ຄວນກັງວົນ |
|---|---|
| ຢາແອດສະໄພລິນ | ມັນອາດຈະເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະດັດແປງຜົນຂ້າງຄຽງຂອງ niacin. |
| ຢາສຳລັບຄວາມດັນເລືອດສູງ ແລະ ອາການປວດໜ້າເອິກ | ຄວາມດັນເລືອດອາດຈະຫຼຸດລົງໂດຍບໍ່ຈຳເປັນ. |
| ໄນໂຕຣກລີເຊີຣິນ | ອາດຈະມີອາການວິນຫົວ ແລະ ຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າ. |
| ອາຫານເສີມອື່ນໆທີ່ມີ niacin ຫຼື nicotinamide | ໄນອາຊິນຫຼາຍເກີນໄປໃນຮ່າງກາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງໄດ້. |
| ຢາຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດຊະນິດອື່ນໆ (ເຊັ່ນ: ຢາ statins) | ຄວາມສ່ຽງຂອງຜົນຂ້າງຄຽງບາງຢ່າງອາດຈະເພີ່ມຂຶ້ນ. |
ບັນຊີລາຍຊື່ນີ້ອາດຈະບໍ່ຄົບຖ້ວນ, ສະນັ້ນໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ບອກທ່ານໝໍຂອງທ່ານຖ້າທ່ານສູບຢາ ຫຼື ດື່ມເຫຼົ້າ.
ສິ່ງທີ່ຄວນຈື່ໄວ້ເມື່ອກິນຢາ
ໄປພົບທ່ານໝໍເລື້ອຍໆ.
ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານເລີ່ມກິນຢານີ້ແລ້ວ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະຕ້ອງໄດ້ໄປພົບທ່ານເປັນປະຈຳເພື່ອກວດສອບຄວາມຄືບໜ້າຂອງທ່ານ. ທ່ານໝໍຍັງຈະສັ່ງໃຫ້ກວດເລືອດເພື່ອກວດສອບສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນ ແລະ ການເຮັດວຽກຂອງຕັບ. ຢ່າຂ້າມການກວດເຫຼົ່ານີ້.
ຟຼັຊຊິງ
ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ພົບເລື້ອຍຂອງ niacin ສຳລັບຫຼາຍໆຄົນແມ່ນອາການແດງ, ຮູ້ສຶກໄໝ້ຢູ່ໃບໜ້າ, ຄໍ, ແລະ ໜ້າເອິກ. ສິ່ງນີ້ເອີ້ນວ່າ 'ອາການແດງໜ້າແດງ'. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວສິ່ງນີ້ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ແຕ່ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ບໍ່ສະບາຍເລັກນ້ອຍ.
ຂ່າວດີແມ່ນວ່າສິ່ງນີ້ສາມາດປ້ອງກັນໄດ້. ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດ ຄືຫຼີກລ່ຽງການດື່ມເຄື່ອງດື່ມຮ້ອນ (ເຊັ່ນ: ຊາ, ກາເຟ) ແລະ ເຫຼົ້າໃນຂະນະທີ່ກິນຢາ.
ການຂັບຂີ່ ແລະ ເຄື່ອງຈັກ
ຢານີ້ອາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກວິນຫົວ ຫຼື ວິນຫົວເລັກນ້ອຍ. ສະນັ້ນຢ່າຂັບລົດ ຫຼື ໃຊ້ເຄື່ອງຈັກຈົນກວ່າທ່ານຈະຮູ້ວ່າມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ທ່ານແນວໃດ. ຄວາມສ່ຽງນີ້ຈະເພີ່ມຂຶ້ນຖ້າທ່ານກິນມັນພ້ອມກັບເຫຼົ້າ.
ສຳລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານ
ຖ້າທ່ານເປັນພະຍາດເບົາຫວານ, ໃຫ້ລະມັດລະວັງເປັນພິເສດກັບລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ກິນຢານີ້. ໄນອາຊິນສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານເພີ່ມຂຶ້ນ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະຕ້ອງປັບປະລິມານຢາປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານຂອງທ່ານ.
ຝາປິດຢາອອກມາພ້ອມກັບອາຈົມ.
ອັນນີ້ອາດເບິ່ງຄືວ່າແປກປະຫຼາດໜ້ອຍໜຶ່ງ, ແຕ່ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຕ້ອງກັງວົນ. ເປືອກເມັດບໍ່ລະລາຍ, ສະນັ້ນມັນສາມາດຂັບຖ່າຍອອກໄດ້ໝົດໃນອາຈົມຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນເລື່ອງປົກກະຕິ, ຍ້ອນວ່າຢາໄດ້ຖືກດູດຊຶມເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລ້ວ.
ຂ້ອຍອາດຈະປະສົບກັບຜົນຂ້າງຄຽງຫຍັງແດ່?
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຢາທຸກຊະນິດ, ໄນອາຊິນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງໄດ້. ບາງຊະນິດກໍ່ຮ້າຍແຮງ, ໃນຂະນະທີ່ບາງຊະນິດກໍ່ພົບເລື້ອຍ.
| ປະເພດຂອງຜົນຂ້າງຄຽງ | ອາການ |
|---|---|
| ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ຄວນລາຍງານໃຫ້ທ່ານໝໍຮູ້ທັນທີ | |
| ອາການແພ້ | ຜື່ນຜິວໜັງ, ຄັນ, ໃຄ່ບວມຂອງໃບໜ້າ, ຮິມຝີປາກ, ລີ້ນ ຫຼື ຄໍ. |
| ການບາດເຈັບຂອງຕັບ | ເຈັບທ້ອງເບື້ອງຂວາເທິງ, ເບື່ອອາຫານ, ປວດຮາກ, ອາຈົມສີອ່ອນ, ປັດສະວະສີເຫຼືອງເຂັ້ມ ຫຼື ສີນ້ຳຕານ, ຜິວໜັງ ຫຼື ຕາເຫຼືອງ, ແລະ ອ່ອນເພຍຫຼາຍ. |
| ນ້ຳຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ (Hyperglycemia) | ຫິວນໍ້າຫຼາຍເກີນໄປ, ຖ່າຍເບົາເລື້ອຍໆ, ອ່ອນເພຍຜິດປົກກະຕິ, ຕາມົວ. |
| ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ປົກກະຕິແລ້ວບໍ່ຮ້າຍແຮງ, ແຕ່ຄວນລາຍງານ ໃຫ້ທ່ານໝໍຊາບ ຖ້າມັນຍັງຄົງຢູ່ | |
| ຟຼັຊຊິງ | ໃບໜ້າ ແລະ ຄໍຈະກາຍເປັນສີແດງ ແລະ ຮູ້ສຶກຮ້ອນ. |
| ທ້ອງອືດ | ທ້ອງເຕັມໄປດ້ວຍອາກາດ. |
| ການເອື້ອມອອກ | ຖ່າຍເບົາເລື້ອຍໆ. |
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ໄນອາຊິນ ແມ່ນວິຕາມິນ B3. ມັນເປັນຢາທີ່ໃຊ້ເພື່ອຫຼຸດໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີ ແລະ ເພີ່ມໄຂມັນທີ່ດີ.
- ຢ່າທຳລາຍ, ບົດ ຫຼື ຄ້ຽວ ຢາເມັດນີ້ເດັດຂາດ. ກືນຢາທັງໝົດກັບນໍ້າ.
- ການຟົກຊ้ำເປັນເລື່ອງທຳມະດາ. ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນສິ່ງນີ້, ໃຫ້ຫຼີກລ່ຽງເຄື່ອງດື່ມຮ້ອນ ແລະ ເຫຼົ້າໃນຂະນະທີ່ກິນຢາ.
- ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະບອກທ່ານໝໍກ່ຽວກັບຢາຊະນິດອື່ນໆທັງໝົດທີ່ທ່ານກຳລັງກິນຢູ່.
- ຖ້າທ່ານມີອາການຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ຜິວໜັງເປັນສີເຫຼືອງ, ເຈັບທ້ອງຮຸນແຮງ, ຫຼື ມີອາການແພ້, ໃຫ້ໄປພົບແພດທັນທີ.
- ກວດເລືອດໃຫ້ທັນເວລາ ແລະ ໄປພົບແພດຕາມທີ່ທ່ານໝໍແນະນຳ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ