ໂປຣໄບໂອຕິກ: ໃຫ້ພວກເຮົາຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ! (ໂປຣໄບໂອຕິກ)

ທ່ານອາດຈະເຄີຍໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບ "ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ດີ" ໃນໂຄສະນາ. ຫຼື ທ່ານເຄີຍເຫັນພວກມັນຢູ່ໃນນົມສົ້ມ, ນົມສົ້ມ, ຫຼື ເຄື່ອງດື່ມບາງຊະນິດ. ເມື່ອພວກເຮົາຄິດເຖິງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ, ພວກເຮົາມັກຈະຄິດເຖິງພະຍາດຕ່າງໆ, ແຕ່ຕົວຈິງແລ້ວມີເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ ແລະ ຈຳເປັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ. ຈຸລິນຊີທີ່ເປັນປະໂຫຍດເຫຼົ່ານັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າໂປຣໄບໂອຕິກ. ສະນັ້ນມື້ນີ້, ຂໍໃຫ້ພວກເຮົາມາລົມກັນກ່ຽວກັບວ່າໂປຣໄບໂອຕິກເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫຍັງແທ້ ແລະ ພວກມັນມີຄວາມສຳຄັນຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແນວໃດ.

ເວົ້າງ່າຍໆ, ໂປຣໄບໂອຕິກແມ່ນຫຍັງ?

ໂປຣໄບໂອຕິກແມ່ນ ຈຸລິນຊີທີ່ມີຊີວິດ ເຊິ່ງເມື່ອບໍລິໂພກໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍ ມັນຈະໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບແກ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະເປັນເຊື້ອແບັກທີເຣຍ ຫຼື ເຊື້ອລາ. ລອງຄິດເຖິງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ໂດຍສະເພາະລະບົບຍ່ອຍອາຫານ (ລຳໄສ້), ຄືກັບເມືອງໃຫຍ່. ມີພົນລະເມືອງດີຢູ່ໃນເມືອງນີ້, ແລະ ມີພົນລະເມືອງທີ່ບໍ່ດີ. ໂປຣໄບໂອຕິກແມ່ນຄືກັບພົນລະເມືອງດີເຫຼົ່ານັ້ນ.

ຈຸລິນຊີທີ່ດີເຫຼົ່ານີ້ອາໄສຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕາມທຳມະຊາດ. ເມື່ອພວກເຮົາກິນອາຫານທີ່ມີໂປຣໄບໂອຕິກ (ອາຫານໝັກເຊັ່ນ: ນົມສົ້ມ ແລະ ນົມໝັກ) ຫຼື ກິນເປັນອາຫານເສີມ, ພວກເຮົາກຳລັງເພີ່ມຈຳນວນພົນລະເມືອງທີ່ດີເຫຼົ່ານີ້ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃນຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງສຸຂະພາບລຳໄສ້ຂອງພວກເຮົາ.

ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງ probiotics ແລະ prebiotics ແມ່ນຫຍັງ?

ສອງຊື່ນີ້ມັກສັບສົນ. ແຕ່ສອງຊື່ນີ້ໝາຍເຖິງສອງສິ່ງທີ່ແຕກຕ່າງກັນຢ່າງສິ້ນເຊີງ. ຂໍໃຫ້ເຂົ້າໃຈເລື່ອງນີ້ດ້ວຍຕົວຢ່າງງ່າຍໆ.

• ໂປຣໄບໂອຕິກ: ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຈຸລິນຊີທີ່ມີຊີວິດ ແລະ ເປັນປະໂຫຍດ.
• ພຣີໄບໂອຕິກ: ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນຈຸລິນຊີ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເສັ້ນໃຍ ແລະ ແປ້ງທີ່ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຍ່ອຍໄດ້, ແຕ່ມັນເປັນອາຫານສຳລັບເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ດີໃນລຳໄສ້ຂອງພວກເຮົາ.

ອາຫານບາງຊະນິດທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍ prebiotics ຄື:

• ເຂົ້າໂອດ
• ກ້ວຍ
• ໝາກໄມ້ປ່າເມັດ
• ໜໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ
• ພືດຕະກຸນຖົ່ວເຊັ່ນ: ຖົ່ວ ແລະ ຖົ່ວລັນເຕົາ

ບາງຄັ້ງ, ທັງໂປຣໄບໂອຕິກ ແລະ ພຣີໄບໂອຕິກ ຖືກລວມເຂົ້າກັນເພື່ອສ້າງຜະລິດຕະພັນ. ພວກມັນຖືກເອີ້ນວ່າ ຊິນໄບໂອຕິກ. ມັນຄືກັບການໃຫ້ທັງຜູ້ເຮັດວຽກທີ່ເປັນປະໂຫຍດ ແລະ ອາຫານທີ່ພວກມັນຕ້ອງການຮ່ວມກັນ.

ມີໂປຣໄບໂອຕິກປະເພດໃດແດ່?

ມີຈຸລິນຊີໂປຣໄບໂອຕິກຫຼາຍພັນຊະນິດ. ແຕ່ລະຊະນິດມີຜົນປະໂຫຍດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າຊະນິດທີ່ຊ່ວຍໃນການຮັກສາອາການຖອກທ້ອງອາດຈະບໍ່ຊ່ວຍໃນການຮັກສາສະພາບຜິວໜັງ. ສະນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະເລືອກຊະນິດທີ່ເໝາະສົມກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນບາງຊະນິດຫຼັກທີ່ພົບເຫັນທົ່ວໄປ.

ຜົນປະໂຫຍດຫຼັກຂອງໂປຣໄບໂອຕິກແມ່ນຫຍັງ?

ໂປຣໄບໂອຕິກສ່ວນໃຫຍ່ຈະຊ່ວຍດຸ່ນດ່ຽງຊຸມຊົນຈຸລິນຊີໃນລຳໄສ້ຂອງພວກເຮົາ (ເຊິ່ງພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ Microbiome ໃນທາງການແພດ). ເມື່ອຄວາມສົມດຸນນີ້ສູນເສຍໄປ (ທ່ານໝໍເອີ້ນສະພາບນີ້ວ່າ Dysbiosis ), ບັນຫາສຸຂະພາບຕ່າງໆສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້. ໂປຣໄບໂອຕິກຊ່ວຍຟື້ນຟູຄວາມສົມດຸນນີ້.

ຜົນປະໂຫຍດທີ່ມີຫຼັກຖານທີ່ດີ:

ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໂປຣໄບໂອຕິກບາງປະເພດສາມາດຊ່ວຍໃນສະພາບການເຫຼົ່ານີ້ໄດ້:

• ໂຣກລຳໄສ້ແປກປະຫຼາດ (IBS): ຫຼຸດຜ່ອນອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ເຈັບທ້ອງ ແລະ ທ້ອງອືດ.
• ບາງອາການຖອກທ້ອງ: ຫຼີກລ່ຽງອາການຖອກທ້ອງ, ໂດຍສະເພາະອາການທີ່ເກີດຈາກການໃຊ້ຢາຕ້ານເຊື້ອ.
• ສະພາບການອັກເສບຂອງລຳໄສ້ (ລຳໄສ້ອັກເສບ):ໂດຍສະເພາະສຳລັບອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພະຍາດລຳໄສ້ອັກເສບເປັນແຜ ແລະ ພະຍາດອັກເສບຖົງນ້ຳ ທີ່ເກີດຂຶ້ນຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດ.
• ສິວ
• ໂລກຜິວໜັງອັກເສບໃນເດັກນ້ອຍ

ຂົງເຂດການຄົ້ນຄວ້າເພີ່ມເຕີມ:

ການຄົ້ນຄວ້າກຳລັງດຳເນີນຢູ່ໃນປະຈຸບັນເພື່ອເບິ່ງວ່າ probiotics ສາມາດຊ່ວຍໃນສະພາບການເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຫຼືບໍ່:

• ແຜໃນກະເພາະອາຫານບາງຊະນິດ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນແຜທີ່ເກີດຈາກເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ H. pylori )
• ພະຍາດຕິດຕໍ່ເຊັ່ນ: ການຕິດເຊື້ອທາງເດີນປັດສະວະ, ການຕິດເຊື້ອຊ່ອງຄອດ, ການຕິດເຊື້ອທາງເດີນຫາຍໃຈ
• ພະຍາດເຫືອກ ແລະ ແຂ້ວ
• ອາການແພ້
• ພະຍາດຕັບ

ນັກວິທະຍາສາດບາງຄົນຍັງເຊື່ອວ່າຈຸລິນຊີທີ່ມີສຸຂະພາບດີສາມາດມີອິດທິພົນຕໍ່ ສຸຂະພາບຈິດ, ຄວາມຊົງຈຳ, ຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ຄວາມເຈັບປວດ, ການເກັບຮັກສາໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ ແລະ ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ . ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຂົງເຂດການຄົ້ນຄວ້າທີ່ໜ້າຕື່ນເຕັ້ນຫຼາຍທີ່ຍັງຢູ່ໃນໄລຍະການຄົ້ນຄວ້າ.

ເຈົ້າຄວນລະມັດລະວັງເມື່ອກິນຢາໂປຣໄບໂອຕິກບໍ?

ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວມັນປອດໄພສຳລັບຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງທີ່ຈະກິນອາຫານ ຫຼື ອາຫານເສີມທີ່ມີໂປຣໄບໂອຕິກ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນບາງກໍລະນີພິເສດ, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດ.

• ຖ້າລະບົບພູມຄຸ້ມກັນອ່ອນແອ: ຜູ້ທີ່ຕິດເຊື້ອ HIV, ຜູ້ທີ່ກຳລັງຮັບການປິ່ນປົວມະເຮັງ, ແລະອື່ນໆ.
• ຖ້າທ່ານກຳລັງປະສົບກັບພະຍາດຮ້າຍແຮງ.
• ຖ້າທ່ານຫາກໍ່ໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດ.

ການກິນໂປຣໄບໂອຕິກໃນກໍລະນີເຫຼົ່ານີ້ບາງຄັ້ງອາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຄວນຈະປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມກິນອາຫານເສີມໃດໆ.