ຜິວໜັງຂອງເຈົ້າຖືກແດດເຜົາບໍ? ມາຮຽນຮູ້ກັນເລີຍວ່າແດດເຜົາແມ່ນຫຍັງ!

ຫຼັງຈາກຫຼິ້ນຢູ່ຫາດຊາຍ, ຫຼິ້ນຄຣິກເກັດ, ຫຼື ເຮັດສວນ, ຜິວໜັງຂອງເຈົ້າຈະກາຍເປັນສີແດງ, ເຈັບ, ແລະ ຄັນເມື່ອເຈົ້າແຕະມັນບໍ? ບາງຄັ້ງ, ພວກເຮົາສາມາດປະສົບກັບສິ່ງນີ້ໄດ້ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາຈະອອກໄປເຮັດວຽກບ້ານປະຈຳວັນ ຫຼື ແມ່ນແຕ່ເວລາທີ່ພວກເຮົາອອກໄປກິນເຂົ້າທ່ຽງ. ເວົ້າງ່າຍໆ, ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າການຖືກແດດເຜົາ, ຫຼື ດັ່ງທີ່ທຸກຄົນຮູ້, ການຖືກແດດເຜົາ . ສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນເມື່ອຜິວໜັງຂອງພວກເຮົາໄດ້ຮັບລັງສີ ultraviolet (UV) ຈາກແສງແດດ. ເຖິງແມ່ນວ່າສິ່ງນີ້ອາດເບິ່ງຄືວ່າເປັນເລື່ອງເລັກນ້ອຍ, ແຕ່ຖ້າມັນຍັງສືບຕໍ່, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການແກ່ກ່ອນໄວອັນຄວນຂອງຜິວໜັງ ແລະ ມະເຮັງຜິວໜັງ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ພວກເຮົາເຂົ້າໃຈເລື່ອງນີ້ ແລະ ປົກປ້ອງຜິວໜັງຂອງພວກເຮົາ.

ອາການຜິວໄໝ້ແດດປະເພດຫຼັກໆມີຫຍັງແດ່?

ທ່ານໝໍແບ່ງການຖືກແດດເຜົາອອກເປັນຫຼາຍປະເພດໂດຍອີງຕາມຂອບເຂດຂອງຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຜິວໜັງຂອງພວກເຮົາ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີສອງປະເພດທີ່ພວກເຮົາພົບເລື້ອຍ.

1. ອາການຜິວໜັງໄໝ້ແດດລະດັບໜຶ່ງ: ສິ່ງນີ້ທຳລາຍພຽງແຕ່ຊັ້ນເທິງສຸດຂອງຜິວໜັງເທົ່ານັ້ນ. ເວົ້າໃຫ້ຊັດເຈນ, ຜິວໜັງຈະກາຍເປັນສີແດງ, ໃຄ່ບວມເລັກນ້ອຍ, ແລະ ເຈັບເມື່ອສຳຜັດ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວອາການນີ້ຈະຫາຍໄປເອງພາຍໃນສອງສາມມື້ຫາໜຶ່ງອາທິດ.

2. ຜິວໜັງໄໝ້ແດດລະດັບສອງ: ອັນນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຊັ້ນໃຕ້ຜິວໜັງ (dermis). ນອກຈາກອາການແດງແລ້ວ, ຍັງມີຕຸ່ມນ້ຳທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍນໍ້າ ເລີ່ມເກີດຂຶ້ນ. ອາການນີ້ອາດໃຊ້ເວລາຫຼາຍອາທິດເພື່ອຫາຍດີ ແລະ ບາງຄັ້ງອາດຕ້ອງການການປິ່ນປົວທາງການແພດ.

ນອກນັ້ນຍັງມີອາການໄໝ້ອີກຊະນິດໜຶ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າ ອາການຜິວໄໝ້ແດດລະດັບທີສາມ, ແຕ່ມັນບໍ່ຄ່ອຍເກີດຈາກແສງແດດ. ມັນເປັນອາການໄໝ້ທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າ, ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວເກີດຈາກໄຟ ຫຼື ສານເຄມີ. ມັນເປັນອາການທີ່ຕ້ອງການການປິ່ນປົວທາງການແພດສຸກເສີນ.

ອາການຂອງການຖືກແດດເຜົາແມ່ນຫຍັງ?

ອາການຂອງການຖືກແດດເຜົາແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມຄວາມຮຸນແຮງຂອງມັນ. ບາງຄັ້ງຜິວໜັງອາດຈະຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າມັນໄໝ້. ມັນອາດຈະເຈັບປວດຖ້າເສື້ອຜ້າຖູກັບຜິວໜັງ. ລອງມາເບິ່ງກັນວ່າອາການເຫຼົ່ານີ້ແຕກຕ່າງກັນແນວໃດໄປຕາມປະເພດ.

ສາເຫດຂອງການຖືກແດດເຜົາແມ່ນຫຍັງ?

ສາເຫດຫຼັກແມ່ນລັງສີອັລຕຣາໄວໂອເລັດ (UV) ຈາກແສງແດດ. ມີສອງປະເພດຫຼັກຄື: UVA ແລະ UVB. ທັງສອງປະເພດສາມາດເຜົາໄໝ້ຜິວໜັງຂອງເຮົາໄດ້. ເຖິງແມ່ນວ່າທຸກຄົນສາມາດເປັນຜິວໄໝ້ແດດໄດ້, ແຕ່ມີບາງປັດໃຈທີ່ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງ.

• ເວລາຢູ່ໃນແສງແດດ: ແນ່ນອນ, ຍິ່ງເຈົ້າຢູ່ໃນແສງແດດດົນເທົ່າໃດ, ຄວາມສ່ຽງກໍ່ຈະຫຼາຍຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ.
• ເວລາຂອງມື້: ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ ແດດຈະແຮງທີ່ສຸດຕັ້ງແຕ່ 10 ໂມງເຊົ້າ ຫາ 4 ໂມງແລງ.
• ຢາບາງຊະນິດ: ຢາບາງຊະນິດທີ່ທ່ານກິນ, ຕົວຢ່າງເຊັ່ນຢາຕ້ານເຊື້ອບາງຊະນິດ, ຢາແກ້ປວດ (NSAIDs), ຢາເຣຕິນອຍສຳລັບສະພາບຜິວໜັງ, ແລະຢາປິ່ນປົວພະຍາດຫົວໃຈບາງຊະນິດ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງຂອງທ່ານມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ແສງແດດ.
• ປະເພດຜິວໜັງ ແລະ ສີຜິວ: ຜູ້ທີ່ມີຜິວໜັງທີ່ຈືດ ແລະ ຂາວມັກຈະເປັນໂຣກຜິວໄໝ້ແດດໄດ້ງ່າຍກວ່າ.
• ສະຖານທີ່: ເນື່ອງຈາກພວກເຮົາອາໄສຢູ່ໃກ້ເສັ້ນສູນສູດ, ປະເທດຂອງພວກເຮົາຈຶ່ງໄດ້ຮັບແສງແດດຫຼາຍກວ່າ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜົນກະທົບຂອງລັງສີ UV ຍັງຫຼາຍກວ່າໃນເຂດພູດອຍ.
• ການໃຊ້ຕຽງອາບແດດ: ການໃຊ້ອຸປະກອນທີ່ເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງແດງແບບປອມຍັງເປັນສາເຫດຫຼັກຂອງການຖືກແດດເຜົາ ແລະ ມະເຮັງຜິວໜັງ.

ມີວິທີການປິ່ນປົວຢູ່ເຮືອນອັນໃດແດ່ສຳລັບການຖືກແດດເຜົາ?

ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ພວກເຮົາສາມາດຈັດການກັບອາການຜິວໄໝ້ແດດໃນລະດັບໜຶ່ງ ແລະ ລະດັບສອງໄດ້ຢູ່ເຮືອນ. ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ຖ້າວິທີການປິ່ນປົວເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍ ຫຼື ຖ້າອາການຮ້າຍແຮງ, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດຢ່າງແນ່ນອນ.

1. ເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງເຢັນລົງ:ອອກຈາກແສງແດດໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້ ແລະ ອາບນ້ຳເຢັນ. ຫຼື ໃຊ້ຜ້າສະອາດແຊ່ນ້ຳເຢັນວາງໃສ່ບໍລິເວນທີ່ຖືກໄໝ້ໄວ້ໄລຍະໜຶ່ງ.

2. ເຮັດໃຫ້ຜິວຊຸ່ມຊື່ນ: ການທາເຈວວ່ານຫາງຈະເລี้ยงດີຫຼາຍ. ມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ ແລະ ໃຫ້ຜົນກະທົບທີ່ເຢັນສະບາຍ. ຄຣີມໄຮໂດຣຄໍຕິໂຊນ ເຊິ່ງສາມາດຊື້ໄດ້ຕາມຮ້ານຂາຍຢາ ຍັງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການແດງ ແລະ ອາການເຈັບໄດ້ອີກດ້ວຍ.

3. ການບັນເທົາອາການເຈັບ: ຢາພາຣາເຊຕາມອນ ຫຼື ຢາແກ້ປວດຊະນິດອື່ນໆ (NSAIDs) ສາມາດກິນໄດ້ຕາມທີ່ທ່ານໝໍສັ່ງ ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ ແລະ ອາການໃຄ່ບວມ.

4. ດື່ມນ້ຳຫຼາຍໆ: ການຖືກແດດເຜົາສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂາດນ້ຳໄດ້, ສະນັ້ນ ໃຫ້ດື່ມນ້ຳ ແລະ ນ້ຳຫຼາຍໆຕະຫຼອດມື້.

5. ຈະເຮັດແນວໃດກັບຕຸ່ມນ້ຳພອງ? ນີ້ແມ່ນ ສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍ . ຖ້າທ່ານມີຕຸ່ມນ້ຳພອງຢູ່ເທິງຜິວໜັງຂອງທ່ານ, ຢ່າບີບມັນອອກດ້ວຍເຫດຜົນໃດກໍ່ຕາມ . ການເຮັດເຊັ່ນນັ້ນຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອ. ປ່ອຍໃຫ້ມັນຫາຍດີດ້ວຍຕົວມັນເອງ.

6. ປົກປ້ອງຜິວໜັງຂອງທ່ານ: ຫຼີກລ່ຽງການຕາກແດດໃສ່ບໍລິເວນທີ່ຖືກໄໝ້ຈົນກວ່າມັນຈະຫາຍດີ. ຖ້າທ່ານອອກໄປຂ້າງນອກ, ໃຫ້ໃສ່ເສື້ອຜ້າຫຼວມໆທີ່ປົກປິດບໍລິເວນດັ່ງກ່າວໄດ້ດີ.

ເຈົ້າຄວນໄປພົບແພດເວລາໃດ?

ເຖິງແມ່ນວ່າອາການຜິວໜັງໄໝ້ແດດສ່ວນໃຫຍ່ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ຢູ່ເຮືອນ, ແຕ່ໃນບາງກໍລະນີ, ຈຳເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວທາງການແພດທັນທີ. ຖ້າທ່ານ ຫຼື ລູກຂອງທ່ານມີອາການຕໍ່ໄປນີ້, ໃຫ້ໄປທີ່ຫ້ອງສຸກເສີນຂອງໂຮງໝໍທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດ (ETU) ຫຼື ໄປພົບແພດທັນທີ.

ຜົນກະທົບໄລຍະຍາວຂອງການຖືກແດດເຜົາ ແລະ ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງຜິວໜັງ

ອາການເຈັບປວດຈາກການຖືກແດດເຜົາອາດຈະຫາຍໄປພາຍໃນສອງສາມມື້. ແຕ່ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຈຸລັງຜິວໜັງຂອງພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ຫາຍໄປ. ເວົ້າງ່າຍໆ, ລັງສີ UV ທຳລາຍ DNA ພາຍໃນຈຸລັງຜິວໜັງຂອງພວກເຮົາ. ໃນຂະນະທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາສາມາດສ້ອມແປງຄວາມເສຍຫາຍນີ້ໄດ້ໃນລະດັບໜຶ່ງ, ຄວາມເສຍຫາຍຈະສະສົມ ແລະ ກາຍເປັນຖາວອນເມື່ອພວກເຮົາຍັງສືບຕໍ່ຖືກແດດເຜົາ.

ບັນຫາອື່ນໆທີ່ສາມາດເກີດຂື້ນຈາກການຖືກແດດເຜົາຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ:

• ຜິວໜັງແກ່ກ່ອນໄວອັນຄວນ: ຮອຍດ່າງດຳ, ຈຸດສີນ້ຳຕານ, ຮອຍຫ່ຽວ ແລະ ຜິວໜັງຫ່ຽວສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ຕັ້ງແຕ່ຍັງນ້ອຍ.
• ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຕາ: ລັງສີ UV ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນຕໍ້ກະຈົກ.
• ຕຸ່ມຜິວໜັງກ່ອນເປັນມະເຮັງ: ອາດຈະມີອາການຫຍາບໆ ແລະ ເປັນເກັດໆຢູ່ເທິງຜິວໜັງ, ເຊິ່ງອາດຈະກາຍເປັນມະເຮັງໃນພາຍຫຼັງ.

ວິທີການປົກປ້ອງຕົວເອງຈາກການຖືກແດດເຜົາ?

ການປ້ອງກັນດີກ່ວາການປິ່ນປົວສະເໝີ. ຜິວໄໝ້ແດດກໍ່ເປັນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ຢ່າງສິ້ນເຊີງ.

• ທາຄີມກັນແດດທຸກໆມື້: ເມື່ອໃດກໍຕາມທີ່ທ່ານອອກໄປຂ້າງນອກ, ບໍ່ວ່າຈະມີແດດຫຼືບໍ່, ໃຫ້ທາຄີມກັນແດດທີ່ມີ "Broad Spectrum" (ປົກປ້ອງທັງ UVA ແລະ UVB) ແລະ ມີຄ່າ SPF ຢ່າງໜ້ອຍ 30. ທາຊ້ຳທຸກໆ 90 ນາທີ, ແລະ ຖ້າທ່ານເຫື່ອອອກ ຫຼື ຢູ່ໃນນໍ້າ.
• ອອກໄປໃນເວລາທີ່ເໝາະສົມ: ເມື່ອເປັນໄປໄດ້, ຄວນຫຼີກລ່ຽງການຢູ່ກາງແດດຮ້ອນລະຫວ່າງ 10 ໂມງເຊົ້າ ຫາ 4 ໂມງແລງ.
• ໃສ່ເສື້ອຜ້າປ້ອງກັນ:ໃສ່ເສື້ອຜ້າທີ່ມີສີອ່ອນໆ ແລະ ຫຼວມໆ ເຊິ່ງປົກປິດຜິວໜັງໄດ້ດີ ເຊັ່ນ: ເສື້ອແຂນຍາວ ແລະ ກາງເກງຍາວ. ໝວກປີກກວ້າງສາມາດປົກປ້ອງໃບໜ້າ, ຫູ ແລະ ຄໍຂອງທ່ານໄດ້.
• ໃສ່ແວ່ນຕາກັນແດດປ້ອງກັນລັງສີ UV: ການປົກປ້ອງດວງຕາຂອງທ່ານກໍ່ເປັນສິ່ງຈຳເປັນເຊັ່ນກັນ.
• ຊອກຫາຮົ່ມ: ເມື່ອຢູ່ຂ້າງນອກ, ພະຍາຍາມຢູ່ໃຕ້ຕົ້ນໄມ້ ຫຼື ຈຸດທີ່ມີຮົ່ມອື່ນໆ.

ຜິວໜັງໄໝ້ເປັນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສາມາດໄດ້ຮັບໄດ້ງ່າຍ, ແຕ່ຄວາມເສຍຫາຍທີ່ມັນເຮັດໃຫ້ເກີດຂຶ້ນນັ້ນກໍ່ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງເລັກນ້ອຍ. ການປະຕິບັດຕາມມາດຕະການຄວາມປອດໄພເຫຼົ່ານີ້ຕັ້ງແຕ່ຍັງນ້ອຍຈະຊ່ວຍປົກປ້ອງພວກເຮົາຈາກພະຍາດຮ້າຍແຮງທີ່ອາດຈະເກີດຂຶ້ນໃນອະນາຄົດໄດ້ຫຼາຍ. ຈົ່ງດູແລຜິວໜັງຂອງທ່ານ, ເພາະມັນເປັນຊັບສິນທີ່ມີຄ່າທີ່ສຸດທີ່ທ່ານຈະມີໄປຕະຫຼອດຊີວິດ.