ຂໍໃຫ້ພວກເຮົາຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດທາງຈິດໃຈທີ່ໜ້າອັດສະຈັນຂອງການອົດອາຫານ.

ເມື່ອເຈົ້າຄິດເຖິງ 'ການອົດອາຫານ', ເຈົ້າຄິດເຖິງຫຍັງ? ບາງທີມັນອາດເປັນການກະທຳທາງສາສະໜາ, ຫຼື ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຈົ້າເຮັດເພື່ອຫຼຸດນ້ຳໜັກ, ແມ່ນບໍ? ຫຼາຍຄົນຄິດວ່າການອົດອາຫານມີຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍເທົ່ານັ້ນ. ແຕ່ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ວ່າການອົດອາຫານມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງຕໍ່ຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາ? ມື້ນີ້, ລອງມາລົມກັນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້, ຄືກັບການລົມກັບໝູ່.

ມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນພາຍໃນຮ່າງກາຍເມື່ອທ່ານອົດອາຫານ?

ສິ່ງນີ້ເຂົ້າໃຈງ່າຍຫຼາຍ. ລອງຄິດແບບນີ້, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາກໍຄືກັບລົດ. ລົດຕ້ອງການນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟເພື່ອແລ່ນ. ໃນທຳນອງດຽວກັນ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາມີເຊື້ອເພີງຫຼັກເພື່ອສະໜອງພະລັງງານໃຫ້ກັບຈຸລັງ. ນັ້ນຄືນໍ້າຕານທີ່ພວກເຮົາໄດ້ຮັບຈາກອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນ, ເຊິ່ງເອີ້ນວ່າ "ນໍ້າຕານກລູໂຄສ".

ເມື່ອພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ກິນອາຫານຫຼາຍຊົ່ວໂມງ, ນ້ຳຕານໃນເລືອດຈະໝົດໄປ. ແລ້ວຮ່າງກາຍຈະເຮັດແນວໃດ? ເຊັ່ນດຽວກັບການປ່ຽນໄປໃຊ້ຖັງສຳຮອງໃນລົດ, ມັນຈະເລີ່ມໃຊ້ໄຂມັນທີ່ເກັບໄວ້ໃນຮ່າງກາຍ. ໄຂມັນນີ້ໄປຫາຕັບຂອງພວກເຮົາ ແລະ ສ້າງແຫຼ່ງພະລັງງານພິເສດທີ່ເອີ້ນວ່າ 'ຄີໂຕນ'. ຂະບວນການນີ້ເອີ້ນວ່າ 'ການປ່ຽນການເຜົາຜານອາຫານ '.

ໃນອະດີດ, ກ່ອນທີ່ຈະເຮັດໄຮ່ເຮັດນາ, ບັນພະບຸລຸດຂອງພວກເຮົາດຳລົງຊີວິດດ້ວຍການລ່າສັດ ແລະ ເກັບໝາກຖົ່ວ. ພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ມີອາຫານກິນສະເໝີໄປ. ມີບາງຄັ້ງທີ່ພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ກິນເຂົ້າເປັນເວລາຫຼາຍມື້. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາປັບຕົວເຂົ້າກັບມັນໄດ້ດີ. ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງໄປລ່າສັດແບບນັ້ນໃນທຸກມື້ນີ້, ແຕ່ການບໍ່ໄດ້ກິນເຂົ້າໄລຍະໜຶ່ງມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງຕໍ່ຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາ.

ວິທີການອົດອາຫານທີ່ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ເຮັດມີຫຍັງແດ່?

ມີຫຼາຍວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນການອົດອາຫານ, ແຕ່ບາງວິທີກໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຫຼາຍກວ່າວິທີອື່ນໆ. ລອງມາເບິ່ງກັນວ່າມັນແມ່ນຫຍັງ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງການອົດອາຫານສຳລັບຈິດໃຈ

ບັດນີ້ລອງມາເບິ່ງວ່າສິ່ງນີ້ສາມາດເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາໄດ້ແນວໃດ.

1. ຄວາມຊັດເຈນຂອງການຄິດ ແລະ ພະລັງຄວາມຊົງຈຳ

ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາປະຫຍັດພະລັງງານຈາກການຍ່ອຍອາຫານ. ພະລັງງານນັ້ນສາມາດນຳໃຊ້ໄດ້ໂດຍກົງໂດຍສະໝອງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເນື່ອງຈາກສານພິດທີ່ບໍ່ຈຳເປັນໃນເລືອດຫຼຸດລົງ, ສະໝອງຈຶ່ງໄດ້ຮັບການສະໜອງເລືອດທີ່ສະອາດ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍເພີ່ມ ຄວາມຊັດເຈນໃນການຄິດ, ຄວາມຊົງຈຳ ແລະ ຄວາມສົນໃຈ ຂອງທ່ານ. ທ່ານອາດຈະມີອາການປວດຫົວໃນສອງສາມມື້ທຳອິດ, ແຕ່ເມື່ອຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຄຸ້ນເຄີຍກັບມັນ, ທ່ານຈະສັງເກດເຫັນຄວາມແຕກຕ່າງ.

2. ການຟື້ນຟູຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ

ເມື່ອທ່ານອົດອາຫານ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຜ່ານຂະບວນການ 'ທຳຄວາມສະອາດ'. ມັນຄ້າຍຄືກັບການທຳຄວາມສະອາດເຮືອນ. ມັນຈະກຳຈັດເຊວເກົ່າ ແລະ ເສຍຫາຍອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ ແລະ ສ້າງທາງໃຫ້ແກ່ເຊວທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍຟື້ນຟູ ແລະ ຟື້ນຟູທັງຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈຂອງທ່ານ.

3. ຄວາມຕັ້ງໃຈເພີ່ມຂຶ້ນ

ການຄວບຄຸມອາຫານການກິນຂອງເຈົ້າບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍ. ມັນຕ້ອງໃຊ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງຈິດໃຈຫຼາຍ. ເມື່ອເຈົ້າເອົາຊະນະສິ່ງທ້າທາຍນີ້ໄດ້, ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກພໍໃຈໃນຕົວເອງ ແລະ ໝັ້ນໃຈໃນຕົວເອງຫຼາຍ. ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ວ່າ "ຂ້ອຍເຮັດສິ່ງນີ້ໄດ້" ຍັງຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ຈະປະເຊີນກັບສິ່ງທ້າທາຍອື່ນໆໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ.

ໃຊ້ຄຳແນະນຳເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບ ແລະ ໄວ.

ຖ້າທ່ານກຳລັງຄິດທີ່ຈະລອງເຮັດສິ່ງນີ້, ຈົ່ງຈື່ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໄວ້.

• ເລີ່ມຕົ້ນຊ້າໆ: ຢ່າພະຍາຍາມອົດອາຫານທັງໝົດໃນເທື່ອດຽວ. ຄ່ອຍໆຫຼຸດປະລິມານການກິນລົງ ແລະ ໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານປັບຕົວພາຍໃນສອງສາມມື້.
• ຫຼີກລ່ຽງອາຫານທີ່ມີນໍ້າຕານ: ໃນຂະນະທີ່ການກິນອາຫານທີ່ມີນໍ້າຕານ ແລະ ບິດສະກິດອາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີໃນເວລານັ້ນ, ແຕ່ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານອາດຈະຫຼຸດລົງຫຼັງຈາກນັ້ນໄລຍະໜຶ່ງ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເມື່ອຍ ແລະ ຫິວ. ແທນທີ່ຈະກິນພະລັງງານ, ໃຫ້ໄດ້ຮັບພະລັງງານຈາກອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຊັບຊ້ອນ, ເຊັ່ນ: ເຂົ້າຈີ່, ເຂົ້າ, ຊີ້ນ, ໝາກໄມ້ແຫ້ງເປືອກແຂງ, ແລະ ມັນຕົ້ນ.
• ຫຼຸດຜ່ອນການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານ: ຫຼີກລ່ຽງການອອກກຳລັງກາຍໜັກໃນມື້ທີ່ອົດອາຫານ. ເນື່ອງຈາກຮ່າງກາຍບໍ່ມີທາງຟື້ນຕົວໄດ້, ໃຫ້ຈຳກັດຕົວທ່ານເອງໃຫ້ອອກກຳລັງກາຍເບົາບາງເທົ່ານັ້ນ.
• ປຶກສາກັບທ່ານໝໍກ່ຽວກັບຢາຂອງທ່ານ: ນີ້ແມ່ນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍ. ຖ້າທ່ານກຳລັງກິນຢາໃດໆທຸກໆມື້, ທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານໝໍກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມອົດອາຫານ. ຢາບາງຊະນິດບໍ່ແນະນຳໃຫ້ກິນໂດຍບໍ່ກິນອາຫານ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຈຶ່ງເປັນສິ່ງຈຳເປັນທີ່ຈະຕ້ອງໄປພົບແພດ.
• ເມື່ອທ່ານເລີ່ມກິນອາຫານອີກຄັ້ງ, ໃຫ້ເລີ່ມຊ້າໆ: ຢ່າກິນອາຫານຄາບໃຫຍ່ທັນທີຫຼັງຈາກທ່ານຢຸດອົດອາຫານ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍອາຫານເບົາໆ ແລະ ຄ່ອຍໆກັບຄືນສູ່ຮູບແບບການກິນປົກກະຕິຂອງທ່ານ.

ຄົນເຫຼົ່ານີ້ຄວນຫຼີກລ່ຽງການອົດອາຫານ.

ການອົດອາຫານບໍ່ເໝາະສົມສຳລັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫາສຸຂະພາບບາງຢ່າງ.

ຂໍ້ຈຳກັດ ແລະ ຄຳສຸດທ້າຍ

ໃນຂະນະທີ່ການອົດອາຫານເປັນສິ່ງທີ່ດີ, ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນຄຳຕອບຂອງທຸກຢ່າງ. ເວລາທີ່ທ່ານກິນ, ແລະ ສິ່ງທີ່ທ່ານກິນ, ແມ່ນສຳຄັນກວ່າ. ການກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກຊຶມເສົ້າ, ກັງວົນ, ຫຼື ກັງວົນເປັນເວລາດົນນານ, ການອົດອາຫານຢ່າງດຽວຈະບໍ່ສາມາດປິ່ນປົວມັນໄດ້. ມັນບໍ່ແມ່ນການທົດແທນການປິ່ນປົວສຸຂະພາບຈິດ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ທ່ານຄວນປຶກສາກັບ ທີ່ປຶກສາດ້ານສຸຂະພາບຈິດ ທີ່ມີຄຸນວຸດທິ ຫຼື ທ່ານໝໍຂອງທ່ານເພື່ອຂໍຄຳແນະນຳ.