ລອງມາລົມກັນກ່ຽວກັບວິທີການຮັບມືກັບບັນຫາໃດໆໃນຊີວິດດ້ວຍຄວາມຢືດຢຸ່ນ!

ຊີວິດບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ສວຍງາມສະເໝີໄປ, ແມ່ນບໍ? ບາງຄັ້ງພວກເຮົາກໍ່ປະເຊີນກັບບັນຫາ, ສິ່ງທ້າທາຍ, ແລະ ອຸປະສັກທີ່ພວກເຮົາບໍ່ເຄີຍຄິດຝັນເຖິງ. ລອງຄິດເບິ່ງ, ບາງທີເຈົ້າອາດຈະສູນເສຍວຽກທີ່ເຈົ້າເຄີຍເຮັດໄດ້ດີ. ຫຼື ເຈົ້າອາດຈະໄດ້ຮັບບາດເຈັບຈາກຄົນທີ່ເຈົ້າໄວ້ວາງໃຈຫຼາຍ. ບາງທີເຈົ້າອາດຈະເຈັບປ່ວຍ ແລະ ທົນທຸກທໍລະມານຈາກພະຍາດທີ່ບໍ່ສາມາດຈິນຕະນາການໄດ້ ແລະ ສິ້ນສຸດຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ໃນຊ່ວງເວລາແບບນີ້, ບາງຄົນລົ້ມລົງຢ່າງໄວວາ ແລະ ຢູ່ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈຫຼາຍ. ແຕ່ຄົນອື່ນກໍ່ເຂັ້ມແຂງຂຶ້ນຈາກຊ່ວງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກເຫຼົ່ານັ້ນ, ຮຽນຮູ້ບົດຮຽນໃໝ່, ແລະ ລຸກຂຶ້ນອີກຄັ້ງ. ຄວາມເຂັ້ມແຂງນັ້ນ, ຄວາມກ້າຫານທາງຈິດໃຈທີ່ບໍ່ສັ່ນຄອນນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ ຄວາມຢືດຢຸ່ນ , ຫຼື ໃນພາສາອັງກິດ, 'ຄວາມຢືດຢຸ່ນ' . ມື້ນີ້, ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະເວົ້າກ່ຽວກັບ 'ການຝຶກອົບຮົມຄວາມຢືດຢຸ່ນ', ເຊິ່ງຝຶກຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາໃຫ້ປະເຊີນກັບພະຍຸໃດໆທີ່ຈະເກີດຂຶ້ນໃນຊີວິດ.

ເວົ້າງ່າຍໆ, 'ການຝຶກອົບຮົມຄວາມຢືດຢຸ່ນ' ແມ່ນຫຍັງ?

ລອງຄິດເຖິງ 'ການຝຶກອົບຮົມຄວາມຢືດຢຸ່ນ' ວ່າເປັນ 'ການອອກກຳລັງກາຍ' ປະເພດໜຶ່ງສຳລັບຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາ. ຄືກັນກັບທີ່ພວກເຮົາໄປອອກກຳລັງກາຍເພື່ອສ້າງກ້າມຊີ້ນ ແລະ ເສີມສ້າງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ນີ້ແມ່ນຊຸດຂອງໂຄງການຝຶກອົບຮົມທີ່ເສີມສ້າງຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາ ແລະ ສອນພວກເຮົາກ່ຽວກັບວິທີການຮັບມືກັບຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຊ່ວງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກທີ່ສຸດໃນຊີວິດ.

ມັນຄືກັບລູກບານຢາງ. ເມື່ອເຮົາຕີລູກບານຢາງໃສ່ພື້ນດິນ, ມັນຈະກະເດັ້ງກັບຂຶ້ນມາ. ແຕ່ເມື່ອແກ້ວຕົກລົງພື້ນດິນ, ມັນຈະແຕກແລະແຕກ. 'ຄວາມຢືດຢຸ່ນ' ແມ່ນຄວາມສາມາດໃນການກະເດັ້ງກັບຄືນຄືກັບລູກບານຢາງນັ້ນ. ສິ່ງທີ່ການຝຶກອົບຮົມນີ້ເຮັດແມ່ນສອນຈິດໃຈຂອງເຮົາໃຫ້ກະເດັ້ງກັບຄືນຄືກັບລູກບານຢາງເມື່ອບັນຫາຕ່າງໆຂອງຊີວິດຕົກໃສ່ພື້ນດິນ, ບໍ່ແມ່ນແຕກຄືແກ້ວ.

ການຝຶກອົບຮົມນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ໃຊ້ເພື່ອຊ່ວຍພະນັກງານບັນເທົາທຸກຮັບມືກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ພວກເຂົາປະເຊີນໃນລະຫວ່າງໄພພິບັດໃຫຍ່ເຊັ່ນ: ຄື້ນສຶນາມິເທົ່ານັ້ນ. ມັນຍັງໃຊ້ເພື່ອຊ່ວຍຜູ້ທີ່ທຸກທໍລະມານຈາກພະຍາດຮ້າຍແຮງໃຫ້ຮັບມືກັບສິ່ງທ້າທາຍທີ່ພວກເຂົາປະເຊີນ. ແຕ່ສິ່ງນີ້ບໍ່ໄດ້ຈຳກັດພຽງແຕ່ໄພພິບັດໃຫຍ່ເທົ່ານັ້ນ. ເຖິງແມ່ນວ່າໃນອຸປະສັກເລັກໆນ້ອຍໆທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນຊີວິດປະຈຳວັນຂອງພວກເຮົາ, ການຝຶກອົບຮົມນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຟື້ນຕົວ ແລະ ກັບຄືນໄປເຮັດວຽກໄດ້ .

ການຝຶກອົບຮົມນີ້ສຳຄັນທີ່ສຸດສຳລັບໃຜ?

ຕົວຈິງແລ້ວ, ໃຜກໍ່ສາມາດເຂົ້າຮ່ວມໃນການຝຶກອົບຮົມນີ້ໄດ້. ເພາະວ່າບັນຫາຕ່າງໆໃນຊີວິດແມ່ນເປັນເລື່ອງທຳມະດາສຳລັບທຸກຄົນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະສຳລັບກຸ່ມຕໍ່ໄປນີ້:

• ຜູ້ໃຫ້ບໍລິການຊ່ວຍເຫຼືອເບື້ອງຕົ້ນ ແລະ ສຸກເສີນ: ຕົວຢ່າງ, ພະນັກງານລົດສຸກເສີນ, ນັກດັບເພີງ.
• ພະນັກງານບັນເທົາທຸກໄພພິບັດ: ຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກໃນຊ່ວງໄພພິບັດເຊັ່ນ: ນໍ້າຖ້ວມ ແລະ ດິນເຈື່ອນ.
• ເຈົ້າໜ້າທີ່ທີ່ຮັບໃຊ້ໃນກອງທັບ ແລະ ຕຳຫຼວດ.
• ພະນັກງານສາທາລະນະສຸກ: ທ່ານໝໍ, ພະຍາບານ, ແລະ ຜູ້ທີ່ດູແລຄົນເຈັບ. ລອງຄິດເຖິງຄວາມກົດດັນທີ່ທ່ານໝໍ ຫຼື ພະຍາບານທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ໃນໂຮງໝໍຂອງລັດຖະບານໃນປະເທດຂອງພວກເຮົາປະເຊີນໃນແຕ່ລະມື້. ການຝຶກອົບຮົມແບບນີ້ມີຄຸນຄ່າຫຼາຍສຳລັບພວກເຂົາ.
• ຜູ້ທີ່ມີພະຍາດຊໍາເຮື້ອ: ຕົວຢ່າງ, ສິ່ງນີ້ສາມາດຊ່ວຍຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຊໍາເຮື້ອເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ, ພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ຫຼື ມະເຮັງ ໃຫ້ຈັດການກັບຄວາມຕຶງຄຽດທີ່ມາພ້ອມກັບມັນ.
• ຜູ້ໃດກໍຕາມທີ່ມັກຈະມີຄວາມກົດດັນ ຫຼື ເຄີຍປະສົບກັບຄວາມລົ້ມເຫຼວຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງໃນຊີວິດ.

ເຈົ້າຈະຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າຄວາມອົດທົນທາງຈິດໃຈຂອງເຈົ້າຕໍ່າ?

ຖ້າທ່ານຫາກໍ່ປະສົບກັບເຫດການທີ່ມີຄວາມຕຶງຄຽດ, ທ່ານອາດຈະມີອາການຕໍ່ໄປນີ້. ຖ້າອາການເຫຼົ່ານີ້ຍັງຄົງຢູ່ເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າສອງອາທິດ ຫຼື ເພີ່ມຂຶ້ນທຸກໆມື້ , ມັນອາດເປັນສັນຍານວ່າຄວາມຢືດຢຸ່ນທາງດ້ານອາລົມຂອງທ່ານຕໍ່າລົງເລັກນ້ອຍ.

ຖ້າທ່ານຍັງມີອາການເຫຼົ່ານີ້ຢູ່, ກະລຸນາຢ່າລະເລີຍພວກມັນ ແລະ ປຶກສາກັບທ່ານໝໍປະຈຳຄອບຄົວຂອງທ່ານ (ແພດປິ່ນປົວຂັ້ນຕົ້ນ) ຫຼື ທີ່ປຶກສາດ້ານສຸຂະພາບຈິດ .

ມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນແທ້ໆໃນລະຫວ່າງ 'ການຝຶກອົບຮົມຄວາມຢືດຢຸ່ນ'?

ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ການຝຶກອົບຮົມນີ້ແມ່ນເຮັດຜ່ານການສົນທະນາແບບເຊິ່ງໜ້າກັບ ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດ . ບາງຄັ້ງ, ການບໍລິການເຫຼົ່ານີ້ຍັງສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້ທາງອອນໄລນ໌.

ການຝຶກອົບຮົມເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະຈັດຂຶ້ນອາທິດລະຄັ້ງເປັນເວລາໜຶ່ງຊົ່ວໂມງ ຫຼື ໜຶ່ງຊົ່ວໂມງເຄິ່ງ, ໃນໄລຍະເວລາຫຼາຍອາທິດ ຫຼື ຫຼາຍເດືອນ. ການຝຶກອົບຮົມເຫຼົ່ານີ້ສອນທ່ານກ່ຽວກັບວິທີການ ແລະ ເຕັກນິກຕ່າງໆທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປະເຊີນກັບສິ່ງທ້າທາຍຕ່າງໆໃນຊີວິດ. ການຝຶກອົບຮົມສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຖືກອອກແບບມາ ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກຽມພ້ອມສຳລັບບັນຫາກ່ອນທີ່ມັນຈະເກີດຂຶ້ນ.ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມນີ້ໄດ້ໃນຂະນະທີ່ທ່ານກຳລັງມີບັນຫາ ຫຼື ຫຼັງຈາກມັນສິ້ນສຸດລົງແລ້ວ.

ມີຫຍັງແດ່ທີ່ສອນໃນການຝຶກອົບຮົມນີ້?

ໃນການຝຶກອົບຮົມນີ້, ທ່ານຈະໄດ້ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວທາງຈິດວິທະຍາ ແລະ ເຕັກນິກຕ່າງໆ.

• ການປິ່ນປົວດ້ວຍການຮັບຮູ້-ພຶດຕິກຳ (CBT): ສິ່ງນີ້ສອນພວກເຮົາໃຫ້ເຂົ້າໃຈເຖິງການເຊື່ອມໂຍງລະຫວ່າງຄວາມຄິດ, ຄວາມຮູ້ສຶກ ແລະ ພຶດຕິກຳຂອງພວກເຮົາ. ມັນສອນພວກເຮົາກ່ຽວກັບວິທີການລະບຸຮູບແບບຄວາມຄິດທາງລົບ ແລະ ປ່ຽນແປງພວກມັນ.
• ການຝຶກອົບຮົມການຄວບຄຸມອາລົມ: ຝຶກການຄວບຄຸມອາລົມທີ່ຮຸນແຮງເຊັ່ນ: ຄວາມໂກດແຄ້ນ ແລະ ຄວາມໂສກເສົ້າ ແລະ ບໍ່ໃຫ້ຖືກຄອບງຳໂດຍອາລົມເຫຼົ່ານັ້ນ.
• ການຝຶກອົບຮົມສະຕິ: ສິ່ງນີ້ສອນໃຫ້ທ່ານໃຊ້ຊີວິດຢູ່ໃນປັດຈຸບັນ ແລະ ບໍ່ຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ບໍ່ຈຳເປັນ.
• ການສຶກສາທາງດ້ານຈິດໃຈ: ໃຫ້ຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບວ່າຄວາມຕຶງຄຽດແມ່ນຫຍັງ ແລະ ມັນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແນວໃດ.
• ການຝຶກຜ່ອນຄາຍ: ຝຶກເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈສະຫງົບຜ່ານເຕັກນິກງ່າຍໆ ເຊັ່ນ: ການຫາຍໃຈເລິກໆ.
• ຄວາມເມດຕາສົງສານຕົນເອງ ແລະ ຄວາມກະຕັນຍູ: ການຝຶກຝົນການເປັນຄົນດີຕໍ່ຕົວເອງ ແລະ ພໍໃຈກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າມີ.

ເຈົ້າຈະສາມາດລວມເອົາສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າໄດ້ແນວໃດ? - ຕົວຢ່າງທີ່ໃຊ້ໄດ້ຈິງ

ລອງນຶກພາບວ່າເຈົ້າກຳລັງປະເຊີນກັບສິ່ງທ້າທາຍທີ່ສຳຄັນໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ບາງທີມັນອາດເປັນບັນຫາໃນບ່ອນເຮັດວຽກ, ບັນຫາຄອບຄົວ, ຫຼື ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທາງດ້ານການເງິນ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ເຈົ້າສາມາດນຳໃຊ້ຄຸນນະພາບຂອງ 'ຄວາມຢືດຢຸ່ນ' ໃນການປະຕິບັດໄດ້.

1. ກ່ອນທີ່ຈະປະເຊີນກັບສິ່ງທ້າທາຍ...

• ຊອກຫາຂໍ້ມູນໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້: ຊອກຫາຂໍ້ມູນໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້ກ່ຽວກັບບັນຫາກ່ອນທີ່ທ່ານຈະປະເຊີນກັບມັນ. ສິ່ງນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກຳຈັດຄວາມຢ້ານກົວທີ່ບໍ່ຈຳເປັນໄດ້.
• ຕິດຕໍ່ພົວພັນກັບໝູ່ເພື່ອນຂອງເຈົ້າສະເໝີ: ຢ່າຢູ່ຄົນດຽວເມື່ອມີບັນຫາເກີດຂຶ້ນ. ລົມກັບໝູ່ເພື່ອນ ແລະ ຄອບຄົວທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າເປັນປະຈຳ. ເຂົາເຈົ້າຈະເປັນແຫຼ່ງຄວາມເຂັ້ມແຂງອັນດີເລີດສຳລັບເຈົ້າ.
• ວາງແຜນ: ວາງແຜນສຳລັບສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດ. ຖ້າມີສິ່ງທີ່ຍາກສຳລັບທ່ານທີ່ຈະເຮັດຄົນດຽວ, ໃຫ້ຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງຊ່ວຍທ່ານເຮັດ.

2. ເມື່ອເຈົ້າກຳລັງປະເຊີນກັບສິ່ງທ້າທາຍ...

• ຄິດກ່ຽວກັບຕົວເອງ: ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງເຫັນແກ່ຕົວທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບຕົວເອງໃນຂະນະທີ່ຄິດກ່ຽວກັບຄົນອື່ນ. ຢ່າລືມກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບໃຫ້ທັນເວລາ ແລະ ພັກຜ່ອນ.
• ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ: ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະເວົ້າວ່າ, "ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ໄດ້ດ້ວຍຕົວຄົນດຽວ, ຂ້ອຍຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ." ມັນເປັນສັນຍານຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງ.
• ຝຶກເຕັກນິກການເຮັດໃຫ້ສະຫງົບ: ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກຖືກກົດດັນ, ໃຫ້ໃຊ້ເວລາສອງສາມນາທີເພື່ອຫຼັບຕາ ແລະ ຫາຍໃຈເລິກໆຫ້າຄັ້ງ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສະຫງົບຫຼາຍ.

3. ຫຼັງຈາກສິ່ງທ້າທາຍສິ້ນສຸດລົງແລ້ວ...

• ລົມກັບ ທີ່ປຶກສາດ້ານສຸຂະພາບຈິດ : ຖ້າທ່ານຍັງມີບັນຫາກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນ, ໃຫ້ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ.
• ໃຫ້ເວລາກັບຕົວເອງ:ເມື່ອຊ່ວງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກຜ່ານໄປ, ສິ່ງຕ່າງໆຈະບໍ່ກັບຄືນສູ່ສະພາບເດີມ. ໃຫ້ເວລາຕົວເອງເພື່ອຟື້ນຕົວ.
• ຄຸ້ນເຄີຍກັບການເວົ້າວ່າ "ບໍ່": ເຈົ້າບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງເວົ້າວ່າ "ແມ່ນ" ກັບທຸກຢ່າງ. ຄຸ້ນເຄີຍກັບການເວົ້າວ່າ "ບໍ່" ກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຮັດບໍ່ໄດ້ ຫຼື ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຄຽດ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງ 'ການຝຶກອົບຮົມຄວາມຢືດຢຸ່ນ' ແມ່ນຫຍັງ?

ຄຸນຄ່າທີ່ການຝຶກອົບຮົມນີ້ຈະເພີ່ມເຂົ້າໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າບໍ່ແມ່ນເລື່ອງເລັກນ້ອຍ.

• ຄວາມສາມາດໃນການຟື້ນຕົວໄດ້ໄວຈາກຄວາມລົ້ມເຫຼວ: ຄວາມສາມາດໃນການປະເຊີນກັບ ແລະ ເອົາຊະນະສິ່ງທ້າທາຍ ຫຼື ຄວາມລົ້ມເຫຼວໃດໆໃນຊີວິດ.
• ການກຳນົດບ່ອນທີ່ຈະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ: ເຈົ້າຈະເຂົ້າໃຈໄດ້ວ່າເຈົ້າສາມາດຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກໃຜ ແລະ ຢູ່ໃສໃນຍາມທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ.
• ວິທີທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ: ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກເສົ້າ ຫຼື ຄຽດ, ທ່ານຈະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຫັນໄປສູ່ວິທີທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ການມີສ່ວນຮ່ວມໃນງານອະດິເລກທີ່ດີແທນທີ່ຈະຫັນໄປຫາສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ເຫຼົ້າ.
• ຄວາມສາມາດໃນການຄິດໃນແງ່ບວກ: ເຈົ້າສາມາດເຫັນບົດຮຽນທີ່ສາມາດຮຽນຮູ້ໄດ້ຈາກບັນຫາ, ແທນທີ່ຈະເບິ່ງມັນໃນແງ່ລົບ.

ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວຄົນທີ່ມີຈິດໃຈເຂັ້ມແຂງ ແລະ ມີຄວາມອົດທົນຈະມີຄວາມສະຫຼາດທາງດ້ານອາລົມສູງ. ພວກເຂົາຍັງສະແດງຄຸນລັກສະນະດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນໃນການຄຸ້ມຄອງເວລາ ແລະ ຊັບພະຍາກອນຂອງຕົນເອງ.
• ມີຄວາມຢາກຮູ້ຢາກເຫັນກ່ຽວກັບໂລກອ້ອມຕົວເຈົ້າ.
• ສະເຫມີສຸມໃສ່ ໃນແງ່ບວກ ແລະ ຮູ້ສຶກຂອບໃຈ .
• ການຮັບຮູ້ວ່າຈຸດແຂງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງຄົນເຮົາກໍສາມາດເປັນສິ່ງທ້າທາຍທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງຄົນເຮົາໄດ້ເຊັ່ນກັນ.

ເວລາໃດດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປພົບແພດ?

ຖ້າອາການຕໍ່ໄປນີ້ຍັງຄົງຢູ່ເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າສອງອາທິດຫຼັງຈາກເຫດການທີ່ມີຄວາມຕຶງຄຽດ, ໃຫ້ໄປພົບແພດທັນທີ. ຢ່າລະເລີຍພວກມັນ.

ຖ້າທ່ານ ຫຼື ຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ໃກ້ຊິດກັບທ່ານຢູ່ໃນເຫດສຸກເສີນ, ໃຫ້ໂທຫາ 1990 (ລົດສຸກເສີນ) ທັນທີ ຫຼື ໄປທີ່ໜ່ວຍປິ່ນປົວສຸກເສີນ (ETU) ຂອງໂຮງໝໍທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດ.

ຊີວິດເປັນສິ່ງທີ່ຄາດເດົາບໍ່ໄດ້. ມັນສາມາດນຳເອົາສິ່ງທ້າທາຍທີ່ຍາກທີ່ສຸດມາໃຫ້ພວກເຮົາ. ບາງຄັ້ງ, ມັນຍາກທີ່ຈະເອົາຊະນະສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນດ້ວຍຕົວຄົນດຽວ. 'ການຝຶກອົບຮົມຄວາມຢືດຢຸ່ນ' ເປັນເຄື່ອງມືທີ່ມີຄຸນຄ່າທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້ໃນຊ່ວງເວລາແບບນີ້.

ຖ້າທ່ານຕິດຢູ່ໃນສະຖານະການຊີວິດ ແລະ ຮູ້ສຶກວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດກ້າວໄປຂ້າງໜ້າໄດ້, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ. ແນ່ນອນວ່າມີທ່ານໝໍ ຫຼື ທີ່ປຶກສາດ້ານສຸຂະພາບຈິດ ທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້.