ກ້າມຊີ້ນຫມຸນວຽນເປັນສາເຫດຂອງອາການເຈັບບ່າບໍ? ລອງມາຊອກຫາຄຳຕອບໃຫ້ແນ່ໃຈ!

ບາງຄັ້ງເຈົ້າຮູ້ສຶກເຈັບບ່າໄຫລ່ຢ່າງຮຸນແຮງເມື່ອຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າບໍ? ຫຼື ເຈົ້າຮູ້ສຶກເຈັບຢ່າງຮຸນແຮງເມື່ອຍົກແຂນຂຶ້ນແລະພະຍາຍາມເກັບສິ່ງຂອງຈາກຊັ້ນວາງບໍ? ອາການເຈັບບ່າໄຫລ່ແບບນີ້ເປັນບັນຫາທົ່ວໄປສຳລັບຄົນຈຳນວນຫຼາຍໃນປະເທດຂອງພວກເຮົາ. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ສາເຫດຂອງສິ່ງນີ້ແມ່ນຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນສ່ວນຂອງບ່າໄຫລ່ຂອງພວກເຮົາທີ່ເອີ້ນວ່າ 'Rotator Cuff'. ສະນັ້ນ, ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ຢ່າງແນ່ນອນແລະງ່າຍດາຍໃນມື້ນີ້.

ເວົ້າງ່າຍໆ, Rotator Cuff ນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ກ້າມຊີ້ນຫົດຕົວໝູນວຽນແມ່ນກຸ່ມກ້າມຊີ້ນ ແລະ ເສັ້ນເອັນສີ່ຊະນິດທີ່ອ້ອມຮອບຂໍ້ຕໍ່ບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານ. ເຊັ່ນດຽວກັບແຂນເສື້ອ, ກ້າມຊີ້ນ ແລະ ເສັ້ນເອັນເຫຼົ່ານີ້ປະກອບເປັນຊັ້ນປ້ອງກັນອ້ອມຮອບຂໍ້ຕໍ່ບ່າໄຫລ່. ພວກເຮົາມີລະບົບກ້າມຊີ້ນຫົດຕົວໝູນວຽນສອງລະບົບຢູ່ໃນແຕ່ລະບ່າໄຫລ່ຂອງພວກເຮົາ.

ໜ້າທີ່ຫຼັກຂອງມັນແມ່ນເພື່ອເຊື່ອມຕໍ່ ແລະ ຮັກສາສະຖຽນລະພາບຂອງກະດູກບ່າໄຫລ່, ກະດູກບ່າໄຫລ່, ແລະ ກະດູກແຂນສ່ວນເທິງ, ກະດູກແຂນສ່ວນເທິງ. ກ້າມຊີ້ນໝູນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຍົກແຂນຂຶ້ນ, ໝຸນແຂນຂອງທ່ານ, ແລະ ງໍແຂນຂອງທ່ານໄປທາງຫຼັງ.

ລອງຄິດເຖິງຂໍ້ຕໍ່ບ່າໄຫລ່ຂອງພວກເຮົາຄືກັບລູກກ໊ອຟ, ມີຕົວ "T" ນ້ອຍໆຢູ່ເທິງ. "ລູກກ໊ອຟ" ຢູ່ນີ້ແມ່ນຫົວຂອງກະດູກແຂນສ່ວນເທິງ (humerus). ຕົວ "T" ແມ່ນຮູນ້ອຍໆຢູ່ໃນກະດູກບ່າໄຫລ່. ສະນັ້ນສິ່ງທີ່ Rotator Cuff ນີ້ເຮັດຄືການຮັກສາລູກກ໊ອຟນັ້ນໃຫ້ໝັ້ນຄົງຢູ່ເທິງຕົວ "T". ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນມັນຈະກະແທກໄປມາ, ແມ່ນບໍ?

ກ້າມຊີ້ນໃດແດ່ທີ່ປະກອບເປັນກ້າມຊີ້ນ rotator cuff?

ດັ່ງທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ກ່າວມາກ່ອນໜ້ານີ້, ມັນປະກອບດ້ວຍກ້າມຊີ້ນຫຼັກສີ່ກ້າມຊີ້ນ ແລະ ເສັ້ນເອັນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງຂອງມັນ. ເສັ້ນເອັນແມ່ນແຖບທີ່ແຂງແຮງທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກ້າມຊີ້ນກັບກະດູກ. ໃຫ້ພວກເຮົາພິຈາລະນາເບິ່ງກ້າມຊີ້ນສີ່ກ້າມຊີ້ນນີ້ ແລະ ໜ້າທີ່ຫຼັກຂອງມັນ.

ເປັນຫຍັງ Rotator Cuff ຈຶ່ງມັກຈະໄດ້ຮັບບາດເຈັບ?

ເນື່ອງຈາກພວກເຮົາໃຊ້ບ່າໄຫລ່ຂອງພວກເຮົາສຳລັບວຽກງານຫຼາຍຢ່າງຕະຫຼອດມື້, ບໍລິເວນນີ້ມັກຈະມີການບາດເຈັບ. ການບາດເຈັບບາງຢ່າງອາດເກີດຈາກການບາດເຈັບກະທັນຫັນ. ການບາດເຈັບອື່ນໆສາມາດເກີດຂຶ້ນເທື່ອລະກ້າວຕາມການເວລາ. ການບາດເຈັບເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນພົບເລື້ອຍໂດຍສະເພາະໃນນັກກິລາ.

ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນບາງຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດ:

• ໂຣກການໃຊ້ເກີນຂອບເຂດ: ອາການນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ເມື່ອທ່ານສືບຕໍ່ເຄື່ອນໄຫວແບບດຽວກັນ (ເຊັ່ນ: ທາສີເພດານເຮືອນ, ຫຼື ນັກຄຣິກເກັດຍັງສືບຕໍ່ໂຍນບານ).
• ໂຣກບ່າໄຫລ່ອຸດຕັນ: ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ "ເສັ້ນເອັນອັກເສບຂອງຂໍ້ມືໝູນ", ສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນເມື່ອຊ່ອງຫວ່າງລະຫວ່າງກະດູກຂອງຂໍ້ມືໝູນຫຼຸດລົງ, ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເອັນຂອງຂໍ້ມືໝູນຕິດ ແລະ ຖືກບີບອັດ. ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບ ແລະ ອາການເຈັບ.
• ການຈີກຂາດຂອງຂໍ້ມືໝູນ: ອັນນີ້ອາດຈະເປັນການຈີກຂາດບາງສ່ວນ ຫຼື ການຈີກຂາດທັງໝົດ. ມັນສາມາດເກີດຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ (ເຊັ່ນ: ໃນການຕົກ) ຫຼື ຄ່ອຍໆເກີດຂຶ້ນຕາມການເວລາ.
• ອາການບ່າໄຫລ່ພິກ.

ຂ້ອຍຈະຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າ Rotator Cuff ຂອງຂ້ອຍຂາດ?

ການຈີກຂາດຂອງກ້າມຊີ້ນຫມູນວຽນມັກຈະມີ ອາການເຈັບຢູ່ບ່າໄຫລ່ . ອາການເຈັບນີ້ອາດເປັນອາການເຈັບຈືດໆທີ່ມາຈາກດ້ານໃນຂອງບ່າໄຫລ່, ຫຼື ມັນອາດເປັນອາການເຈັບແຫຼມໆ ແລະ ມີບາດແຜ.

ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບບ່າໄຫລ່ທີ່ບໍ່ຫາຍໄປພາຍໃນສອງສາມມື້, ໃຫ້ໄປ ພົບແພດຢ່າງແນ່ນອນ. ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດເຄື່ອນຍ້າຍບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານໄດ້ເລີຍ ຫຼື ຖ້າທ່ານປະສົບອຸບັດຕິເຫດ, ໃຫ້ໄປ ຫ້ອງສຸກເສີນຂອງໂຮງໝໍ (ETU) ໂດຍດ່ວນ.

ທ່ານໝໍກວດຫາພະຍາດນີ້ແນວໃດແທ້?

ເມື່ອທ່ານໄປພົບແພດ, ລາວ ຫຼື ນາງຈະກວດທ່ານກ່ອນ ແລະ ຖາມທ່ານກ່ຽວກັບອາການຂອງທ່ານ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ບອກເຂົາເຈົ້າຢ່າງແນ່ນອນວ່າອາການເຈັບເລີ່ມຕົ້ນເມື່ອໃດ, ກິດຈະກຳປະເພດໃດທີ່ເຮັດໃຫ້ມັນຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ ຫຼື ດີຂຶ້ນ, ແລະອື່ນໆ.

ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ການກວດຫຼາຍໆຄັ້ງອາດຈະເຮັດເພື່ອຢືນຢັນການວິນິດໄສເຊັ່ນ:

• ລັງສີເອັກສ໌:ສິ່ງນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃນການກໍານົດວ່າມີບັນຫາກ່ຽວກັບກະດູກຫຼືບໍ່, ເຊັ່ນ: ກະດູກເດືອດ.
• ການສະແກນ MRI: ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຫັນສະພາບຂອງເນື້ອເຍື່ອອ່ອນໄດ້ຢ່າງຊັດເຈນ, ນັ້ນຄືກ້າມຊີ້ນ ແລະ ເສັ້ນເອັນ. ມັນສາມາດບອກໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າມີການຈີກຂາດຫຼືບໍ່ ແລະ ມັນໃຫຍ່ປານໃດ.
• ການສະແກນດ້ວຍຄື້ນສຽງ Ultrasound: ສິ່ງນີ້ຍັງສາມາດກວດສອບສະພາບຂອງກ້າມຊີ້ນ ແລະ ເສັ້ນເອັນໄດ້ແບບເວລາຈິງ.

ມີວິທີການປິ່ນປົວຫຍັງແດ່ສຳລັບສິ່ງນີ້?

ປະເພດການປິ່ນປົວທີ່ທ່ານຕ້ອງການຈະຂຶ້ນກັບລັກສະນະ ແລະ ຄວາມຮຸນແຮງຂອງການບາດເຈັບຂອງທ່ານ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດແນະນຳການປິ່ນປົວເຊັ່ນນີ້ເພື່ອຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂໍ້ມືຂອງທ່ານຫາຍດີ:

• ການພັກຜ່ອນ: ສິ່ງທຳອິດທີ່ຕ້ອງເຮັດຄືການໃຫ້ບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານພັກຜ່ອນໄດ້ດີໂດຍການຫຼີກລ່ຽງກິດຈະກຳທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບ.
• ນ້ຳກ້ອນ: ນ້ຳກ້ອນມີປະໂຫຍດຫຼາຍໃນການຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ ແລະ ໃຄ່ບວມ. ແຕ່ ຢ່າເອົານ້ຳກ້ອນໃສ່ຜິວໜັງໂດຍກົງ. ຫໍ່ມັນດ້ວຍຜ້າເຊັດໂຕບາງໆ ແລະ ປະໄວ້ປະມານ 15-20 ນາທີ. ເຈົ້າສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ໄດ້ຫຼາຍຄັ້ງຕໍ່ມື້.
• ຢາແກ້ປວດ: ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະສັ່ງຢາເຊັ່ນ: ຢາຕ້ານການອັກເສບທີ່ບໍ່ແມ່ນສະເຕີຣອຍ (NSAIDs) ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ ແລະ ການອັກເສບ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານໃຊ້ຢາເຫຼົ່ານີ້ເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າ 10 ມື້, ທ່ານຄວນປຶກສາທ່ານໝໍຂອງທ່ານຢ່າງແນ່ນອນ.
• ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ: ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍແມ່ນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຂອງບ່າໄຫລ່ ແລະ ຟື້ນຟູການເຄື່ອນໄຫວຂອງບ່າໄຫລ່. ນັກກາຍຍະພາບຈະສອນທ່ານກ່ຽວກັບການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ.
• ການສັກຢາຄໍຕິໂຊນ: ຖ້າອາການເຈັບ ແລະ ອັກເສບຮຸນແຮງຫຼາຍ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະສັກຢາສະເຕີຣອຍ (corticosteroids) ໂດຍກົງໃສ່ບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານ.
• ການຜ່າຕັດ: ຖ້າອາການຮ້າຍແຮງ, ຫຼື ຖ້າການປິ່ນປົວອື່ນໆບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍເປັນເວລາຫຼາຍເດືອນ, ການຜ່າຕັດອາດຈະຈຳເປັນ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະອະທິບາຍເລື່ອງນີ້ໃຫ້ທ່ານຟັງ.

ເຈົ້າສາມາດຫຼີກລ່ຽງຄວາມຜິດປົກກະຕິດັ່ງກ່າວໄດ້ແນວໃດ?

ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອປ້ອງກັນການບາດເຈັບຂອງແຂນໝູນວຽນແມ່ນການໃຊ້ບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານຢ່າງລະມັດລະວັງ ແລະ ບໍ່ໃຫ້ນ້ຳໜັກຫຼາຍເກີນໄປ.

• ຟັງຄວາມເຈັບປວດ: ຖ້າທ່ານປະສົບກັບອາການເຈັບບ່າໄຫລ່, ບໍ່ວ່າຈະເປັນໃນລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍ ຫຼື ກິດຈະກຳອື່ນໆ, ຢ່າລະເລີຍມັນ. ຢ່າ "ຫຼິ້ນກັບຄວາມເຈັບປວດ." ຢຸດເຮັດວຽກ ແລະ ພັກຜ່ອນ.
• ການອຸ່ນເຄື່ອງ ແລະ ການຜ່ອນຄາຍຮ່າງກາຍ: ການອຸ່ນເຄື່ອງຢ່າງລະອຽດກ່ອນເລີ່ມອອກກຳລັງກາຍ ຫຼື ກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃດໆ. ນອກຈາກນີ້, ຢ່າລືມຜ່ອນຄາຍຮ່າງກາຍຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານອອກກຳລັງກາຍແລ້ວ.
• ໃຊ້ອຸປະກອນທີ່ຖືກຕ້ອງ: ໃຊ້ອຸປະກອນທີ່ເໝາະສົມ ແລະ ປອດໄພເມື່ອຫຼິ້ນກິລາ ຫຼື ເຮັດວຽກໜັກ.
• ໃຫ້ໄປພົບແພດທັນທີ:ໃຫ້ໄປພົບແພດທັນທີທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກເຈັບ ຫຼື ມີອາການອື່ນໆ. ການໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວແຕ່ຫົວທີສາມາດຊ່ວຍຢຸດບັນຫາບໍ່ໃຫ້ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໄດ້.

ສະນັ້ນ, ກ້າມຊີ້ນ Rotator Cuff ເປັນສ່ວນສຳຄັນຫຼາຍຂອງບ່າໄຫລ່ຂອງພວກເຮົາ ເຊິ່ງມີຄວາມຈຳເປັນຕໍ່ການເຄື່ອນໄຫວ ແລະ ຄວາມໝັ້ນຄົງ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງພວກເຮົາທີ່ຈະດູແລມັນ. ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບບ່າໄຫລ່, ຢ່າລະເລີຍມັນ. ພັກຜ່ອນ ແລະ ຖ້າຈຳເປັນ, ໃຫ້ໄປພົບແພດ ແລະ ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວທີ່ຖືກຕ້ອງ.