ເຄັດລັບງ່າຍໆໃນການຮັກສາຜິວໜັງໃຫ້ສວຍງາມ ແລະ ມີສຸຂະພາບດີ (ພື້ນຖານການດູແລຜິວໜັງ)

ພວກເຮົາທຸກຄົນຢາກມີຜິວພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ສວຍງາມ. ແຕ່ບາງຄັ້ງພວກເຮົາກໍ່ຮູ້ສຶກທໍ້ຖອຍໃຈຍ້ອນບັນຫາຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຜິວແຫ້ງ, ສິວ, ແລະ ຄວາມຮູ້ສຶກວ່າຜິວໜັງຂອງພວກເຮົາແກ່ໄວຂຶ້ນ. ແຕ່ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ຖ້າພວກເຮົາດູແລຜິວໜັງຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ພວກເຮົາສາມາດຄວບຄຸມບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຫຼາຍຢ່າງ. ສະນັ້ນມື້ນີ້, ຂໍໃຫ້ພວກເຮົາມາເວົ້າກ່ຽວກັບບາງສິ່ງພື້ນຖານທີ່ທ່ານຕ້ອງຮູ້ເພື່ອຮັກສາຜິວໜັງຂອງທ່ານໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ສວຍງາມ.

ບັດຜ່ານຂອງເຈົ້າແຫ້ງບໍ່? ລອງເບິ່ງວ່າພວກເຮົາສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ແດ່.

ຜິວໜັງແຫ້ງເປັນສະພາບທີ່ພົບເລື້ອຍຫຼາຍໃນບັນດາພວກເຮົາ. ເວົ້າງ່າຍໆ, ຜິວໜັງແຫ້ງແມ່ນເວລາທີ່ຜິວໜັງສູນເສຍຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ ແລະ ກາຍເປັນລອກ ແລະ ຫຍາບ. ບາງຄັ້ງມັນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ຄັນໄດ້. ສະພາບນີ້ມັກພົບຫຼາຍຢູ່ຂາ, ແຂນ, ແລະ ຂ້າງໆຂອງກະເພາະອາຫານ.

ເປັນຫຍັງຜິວໜັງຈຶ່ງແຫ້ງ?

ອາດມີເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງສຳລັບສິ່ງນີ້:

• ສິ່ງແວດລ້ອມ: ຜິວໜັງແຫ້ງມັກເກີດຂຶ້ນຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະໃນຊ່ວງອາກາດໜາວ ແລະ ແຫ້ງແລ້ງ, ຊຶ່ງໝາຍຄວາມວ່າອາກາດມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໜ້ອຍ. ໃນປະເທດຂອງພວກເຮົາ, ການສຳຜັດກັບແສງແດດຫຼາຍເກີນໄປກໍ່ເປັນສາເຫດຂອງຜິວໜັງແຫ້ງເຊັ່ນກັນ.
• ອິດທິພົນທາງພັນທຸກໍາ: ສຳລັບບາງຄົນ, ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນຄອບຄົວ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າຖ້າພໍ່ແມ່ຂອງເຈົ້າເປັນ, ເຈົ້າອາດຈະມີໂອກາດເປັນຫຼາຍກວ່າເລັກນ້ອຍ.
• ອາຍຸສູງຂຶ້ນ: ເມື່ອພວກເຮົາມີອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນ, ຜິວໜັງຂອງພວກເຮົາຈະແຫ້ງຂຶ້ນຍ້ອນການປ່ຽນແປງຕາມທຳມະຊາດທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນຜິວໜັງຂອງພວກເຮົາ.
• ນິໄສບາງຢ່າງ ເຊັ່ນ: ການອາບນໍ້າຮ້ອນຫຼາຍ ແລະ ການໃຊ້ສະບູທີ່ຮຸນແຮງກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຊັ້ນນໍ້າມັນຕາມທໍາມະຊາດຂອງຜິວໜັງແຫ້ງໄດ້ເຊັ່ນກັນ.

ພວກເຮົາຈຳເປັນຕ້ອງດູແລຜິວແຫ້ງຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ເພາະ ຖ້າພວກເຮົາບໍ່ສົນໃຈມັນ, ມັນສາມາດກາຍເປັນໂລກຜິວໜັງອັກເສບ ຫຼື ໂລກຜິວໜັງອັກເສບ, ເຊິ່ງເປັນສະພາບຜິວໜັງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບ ແລະ ແດງຂອງຜິວໜັງ.

ສະນັ້ນ, ໃຫ້ພວກເຮົາພິຈາລະນາເບິ່ງບາງສິ່ງທີ່ງ່າຍໆທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຖ້າທ່ານມີຜິວແຫ້ງ.

ຈະເປັນແນວໃດຖ້າມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຜິວໜັງແຫ້ງ?

ຖ້າທ່ານໄດ້ລອງເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແລ້ວ ແລະ ຜິວໜັງຂອງທ່ານຍັງບໍ່ຮູ້ສຶກແຫ້ງ ແລະ ເປັນຂຸຍ, ມັນອາດຈະເປັນອາການທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່ານັ້ນ. ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າມັນອາດຈະເປັນອາການເຊັ່ນ: ໂລກຜິວໜັງອັກເສບ, ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ກ່າວມາກ່ອນໜ້ານີ້. ມີບາງປະເພດຫຼັກໆຄື:

• ໂລກຜິວໜັງອັກເສບ Seborrheic dermatitis: ເປັນສະພາບທີ່ບໍລິເວນທີ່ມີຕ່ອມນ້ຳມັນຫຼາຍ ເຊັ່ນ: ໜັງຫົວ, ຄິ້ວ ແລະ ດັງ ຈະກາຍເປັນສີແດງ, ເປັນຂຸຍ ແລະ ຄັນເລັກນ້ອຍ. ຮັງແຄເປັນຮູບແບບທີ່ບໍ່ຮຸນແຮງຂອງສະພາບນີ້.
• ພະຍາດຜິວໜັງອັກເສບຈາກການແພ້: ເປັນສະພາບທີ່ເກີດຂຶ້ນເມື່ອຜິວໜັງສຳຜັດກັບສິ່ງທີ່ມັນແພ້ (ເຊັ່ນ: ສະບູບາງຊະນິດ, ເຄື່ອງປະດັບສັງເຄາະ, ພືດບາງຊະນິດ). ຝາມື ແລະ ລະຫວ່າງນິ້ວມືອາດຈະແດງ, ເປັນເກັດ, ແລະ ເປັນຕຸ່ມນ້ຳ.
• ໂລກຜິວໜັງອັກເສບຈາກໂລກຜິວໜັງອາໂທປິກ: ນີ້ແມ່ນພາວະໄລຍະຍາວທີ່ມັກຈະເລີ່ມຕົ້ນໃນໄວເດັກ ແລະ ສາມາດສືບທອດມາໄດ້. ຜິວໜັງຕາມໃບໜ້າ ແລະ ຮ່າງກາຍຈະແຫ້ງ ແລະ ຄັນຫຼາຍ.
• ຕີນນັກກິລາ: ນີ້ແມ່ນການຕິດເຊື້ອລາທີ່ເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງຢູ່ຝາຕີນ, ຂ້າງຕີນ ແລະ ລະຫວ່າງນິ້ວຕີນແຫ້ງ ແລະ ເປັນຂຸຍ.

ຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດ ແລະ ຮັບການປິ່ນປົວທີ່ຖືກຕ້ອງໂດຍບໍ່ຕ້ອງສະແດງອອກເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ.

ວິທີດູແລຜິວໜັງຂອງເຈົ້າເມື່ອເຈົ້າມີອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນ?

ຕະຫຼອດຊີວິດຂອງພວກເຮົາ, ຜິວໜັງຂອງພວກເຮົາໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍຈາກການສຳຜັດກັບລັງສີອັນຕຣາໄວໂອເລັດ (UV) ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຈາກແສງແດດ. ພວກເຮົາເອີ້ນສິ່ງນີ້ ວ່າ ການແກ່ກ່ອນໄວ . ເວົ້າງ່າຍໆ, "ການແກ່ກ່ອນໄວທີ່ເກີດຈາກແສງແດດ." ການປ່ຽນແປງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນຜິວໜັງເປັນຜົນມາຈາກ:

• ຜິວໜັງຫຍາບ
• ຮອຍຫ່ຽວ
• ສີຜິວບໍ່ສະໝໍ່າສະເໝີ, ຮອຍດ່າງ ແລະ ສິວ
• ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຜິວໜັງຫຼຸດລົງ
• ການຂະຫຍາຍຂອງຕ່ອມນ້ຳມັນ
• ການເກີດຂຶ້ນຂອງກ້ອນເນື້ອທີ່ເປັນມະເຮັງ ແລະ ບໍ່ແມ່ນມະເຮັງ

ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ສະຖານະການນີ້ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໄປອີກການໃຊ້ຄີມກັນແດດທີ່ດີ ແລະ ການປົກປ້ອງຕົວເອງຈາກແສງແດດແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການສູບຢາ ຍັງເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງແກ່ໄວ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານໃສ່ໃຈສຸຂະພາບຜິວຂອງທ່ານ, ທ່ານຄວນຫຼີກລ່ຽງການສູບຢາຢ່າງສິ້ນເຊີງ. ການກິນອາຫານທີ່ດີ ແລະ ສົມດູນຍັງຊ່ວຍບຳລຸງຜິວ ແລະ ຟື້ນຟູຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເກີດຂຶ້ນ.

ມີເຄື່ອງສຳອາງຫຼາຍຊະນິດທີ່ໃຊ້ເພື່ອຄວບຄຸມການປ່ຽນແປງຂອງຜິວໜັງທີ່ມາພ້ອມກັບອາຍຸ.

ຈະເຮັດແນວໃດສຳລັບຜິວໜັງທີ່ເປັນສິວ?

ສິວເປັນບັນຫາທີ່ຫຼາຍຄົນ, ໂດຍສະເພາະໄວໜຸ່ມ, ປະເຊີນຢູ່. ຖ້າທ່ານມັກເປັນສິວ, ໃຫ້ລະວັງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້.

• ເລືອກນໍ້າຢາລ້າງໜ້າທີ່ຖືກຕ້ອງ: ໃຊ້ນໍ້າຢາລ້າງໜ້າທີ່ມີສູດຜະລິດມາສະເພາະສຳລັບສິວ. ນໍ້າຢາເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະມີສ່ວນປະກອບຂອງ ກົດຊາລີຊີລິກ ຫຼື ເບນໂຊອິວເປີອອກໄຊດ໌ ທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍກຳຈັດສິວໄດ້.
• ລ້າງໜ້າໃຫ້ສະອາດ: ຢ່າຖູ ຫຼື ຖູບໍລິເວນທີ່ເປັນສິວຢ່າງຮຸນແຮງ. ການເຮັດເຊັ່ນນັ້ນສາມາດເຮັດໃຫ້ສິວຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ ຫຼື ເຮັດໃຫ້ເກີດຮອຍແປ້ວໄດ້.
• ຢ່າບີບສິວ: ນີ້ແມ່ນຄວາມຜິດພາດທີ່ຫຼາຍຄົນເຮັດ. ການບີບ ຫຼື ບີບສິວເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເກີດຮອຍແປ້ວທີ່ໜ້າກຽດຊັງ.
• ໃຊ້ຄຣີມບຳລຸງຜິວທີ່ເໝາະສົມ: ບາງຄົນຄິດວ່າຜິວໜັງທີ່ມີນໍ້າມັນ ແລະ ເປັນສິວງ່າຍບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງໃຊ້ຄຣີມບຳລຸງຜິວ, ແຕ່ນັ້ນຜິດ. ແທນທີ່ຈະໃຊ້ຄຣີມບຳລຸງຜິວ, ໃຫ້ເລືອກຄຣີມບຳລຸງຜິວທີ່ບາງເບົາ ແລະ ບໍ່ເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງອຸດຕັນ (ໝາຍຄວາມວ່າມັນຈະບໍ່ອຸດຕັນຮູຂຸມຂົນ).
• ລະວັງການແຕ່ງໜ້າ: ໂດຍສະເພາະສຳລັບຜູ້ຍິງ, ຖ້າທ່ານແຕ່ງໜ້າ, ໃຫ້ເລືອກຮອງພື້ນທີ່ບໍ່ມີນໍ້າມັນ ແລະ ບໍ່ອຸດຕັນຮູຂຸມຂົນ. ການແຕ່ງໜ້າໜັກ ແລະ ໜາສາມາດເຮັດໃຫ້ຮູຂຸມຂົນອຸດຕັນ ແລະ ເຮັດໃຫ້ສິວຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.

ຄວາມສຳຄັນຂອງການປົກປ້ອງຜິວໜັງຈາກແສງແດດ

ແສງແດດເປັນຕົວການທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດທີ່ທຳລາຍຜິວໜັງຂອງພວກເຮົາ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າແສງແດດມີ ລັງສີອັລຕຣາໄວໂອເລັດ (UV) . ການສຳຜັດກັບລັງສີເຫຼົ່ານີ້ເປັນເວລາດົນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຮອຍຫ່ຽວ, ຮອຍດ່າງດຳ, ຈຸດດ່າງດຳຕາມອາຍຸ ແລະ ແມ່ນແຕ່ມະເຮັງຜິວໜັງ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ສາເຫດຫຼັກຂອງມະເຮັງຜິວໜັງສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນການສຳຜັດກັບແສງແດດຫຼາຍເກີນໄປ.

ລັງສີ UV ມີສອງປະເພດຫຼັກຄື:

1. ລັງສີ UVB: ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສາເຫດຫຼັກຂອງການຖືກແດດເຜົາ ແລະ ການຟອກສີ.

2. ລັງສີ UVA: ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສາເຫດຫຼັກຂອງຄວາມແກ່ກ່ອນໄວອັນຄວນ ເຊິ່ງພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າມາແລ້ວກ່ອນໜ້ານີ້.

ທັງສອງຊະນິດລ້ວນແຕ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບມະເຮັງຜິວໜັງ, ສະນັ້ນການປົກປ້ອງຕົວເອງຈາກແສງແດດບໍ່ແມ່ນເລື່ອງຕະຫຼົກ, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ຄວນເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງຈິງຈັງ.

ປະຕິບັດຕາມຄຳແນະນຳເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອປົກປ້ອງຕົວທ່ານເອງຈາກແສງແດດ

• ຫຼີກລ່ຽງແສງແດດທີ່ຮຸນແຮງ: ເມື່ອເປັນໄປໄດ້, ຄວນຫຼຸດຜ່ອນການຕາກແດດທີ່ຮຸນແຮງລະຫວ່າງ 10 ໂມງເຊົ້າ ຫາ 3 ໂມງແລງ.
• ໃສ່ເສື້ອຜ້າປ້ອງກັນ:ໃສ່ໝວກປີກກວ້າງ, ເສື້ອຜ້າແຂນຍາວ, ແລະ ກາງເກງຂາຍາວ.
• ຄີມກັນແດດແມ່ນສິ່ງທີ່ຈຳເປັນ: ທາຄີມກັນແດດໃຫ້ທົ່ວປະມານ 20 ນາທີກ່ອນອອກໄປຂ້າງນອກ. ທາຊ້ຳທຸກໆ 2-3 ຊົ່ວໂມງຖ້າທ່ານເຫື່ອອອກ ຫຼື ລອຍນໍ້າ. ບໍ່ວ່າຝົນຈະຕົກ ຫຼື ມີຄວັນ, ໃຫ້ໃຊ້ຄີມກັນແດດເປັນນິໄສປະຈໍາວັນ.
• ເລືອກຄຣີມກັນແດດທີ່ເໝາະສົມ: ເລືອກຄຣີມ ທີ່ມີ SPF (Sun Protection Factor) 30 ຂຶ້ນໄປ . ນອກຈາກນີ້, ໃຫ້ເລືອກຄຣີມທີ່ມີຊື່ວ່າ "Broad-Spectrum," ເຊິ່ງໃຫ້ການປົກປ້ອງທັງລັງສີ UVA ແລະ UVB.
• ຫຼີກລ່ຽງຕຽງອາບແດດ: ຕຽງອາບແດດທຽມເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຖືກລະບຸວ່າເປັນສານກໍ່ມະເຮັງແລ້ວ.