ເປັນຫຍັງຄົນເຮົາຈຶ່ງເຫື່ອອອກ? ໃຫ້ພວກເຮົາຮຽນຮູ້ທຸກຢ່າງກ່ຽວກັບເຫື່ອອອກດ້ວຍວິທີງ່າຍໆ!

ການເຫື່ອອອກໃນຄວາມຮ້ອນຂອງປະເທດບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ໜ້າແປກໃຈ, ແມ່ນບໍ? ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິຫຼາຍທີ່ພວກເຮົາຈະເຫື່ອອອກ ແລະ ເສື້ອຜ້າປຽກເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາຈະອອກກຳລັງກາຍຢ່າງໜັກ, ເຮັດວຽກກາງແດດ, ຫຼື ແມ່ນແຕ່ກ່ອນການນຳສະເໜີໃຫຍ່ຢູ່ຫ້ອງການ. ແຕ່ທ່ານເຄີຍຄິດບໍ່ວ່າເຫື່ອນີ້ແມ່ນຫຍັງແທ້? ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງສຳຄັນຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ? ເຖິງແມ່ນວ່າມັນອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າເປັນເລື່ອງທີ່ໜ້າລຳຄານໃນບາງຄັ້ງ, ແຕ່ການເຫື່ອອອກເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ຊ່ວຍຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ. ຂໍໃຫ້ພວກເຮົາມາເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ຕັ້ງແຕ່ຕົ້ນໃນມື້ນີ້.

ເວົ້າງ່າຍໆ, ເຫື່ອແມ່ນຫຍັງ?

ເຫື່ອ ຫຼື ເຫື່ອອອກ ແມ່ນນ້ຳເຄັມທີ່ຜະລິດໂດຍຕ່ອມນ້ອຍໆໃນຜິວໜັງຂອງພວກເຮົາ. ໜ້າທີ່ຫຼັກຂອງມັນແມ່ນເພື່ອຮັກສາອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໃຫ້ຢູ່ໃນລະດັບໃດໜຶ່ງ. ເຫື່ອເຮັດວຽກຄືກັບລະບົບ 'ເຄື່ອງປັບອາກາດ' (AC) ຕາມທຳມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ເມື່ອຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຮ້ອນຂຶ້ນ, ພວກເຮົາຈະເຫື່ອອອກເພື່ອຫຼຸດອຸນຫະພູມນັ້ນ ແລະ ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາເຢັນລົງ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ພວກເຮົາສາມາດຮັກສາຄວາມເຢັນໄດ້, ເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ໃນສະພາບອາກາດຮ້ອນ ຫຼື ໃນລະຫວ່າງການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.

ແຕ່ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ໜ້າປະຫລາດໃຈ: ເຫື່ອຕົວຈິງແລ້ວບໍ່ມີກິ່ນ! ແມ່ນແລ້ວ, ເຈົ້າໄດ້ຍິນຖືກຕ້ອງແລ້ວ. ເຫື່ອເປັນຂອງແຫຼວທີ່ບໍ່ມີກິ່ນ. ສະນັ້ນເປັນຫຍັງເຫື່ອຈຶ່ງມີກິ່ນ? ເຫດຜົນແມ່ນເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ອາໄສຢູ່ຕາມທຳມະຊາດເທິງຜິວໜັງຂອງພວກເຮົາ. ເມື່ອເຊື້ອແບັກທີເຣັຍເຫຼົ່ານີ້ລວມກັບເຫື່ອ ແລະ ເລີ່ມທຳລາຍມັນ, ກິ່ນທີ່ບໍ່ດີນັ້ນຈະຖືກສ້າງຂຶ້ນ.

ໜ້າທີ່ຫຼັກຂອງເຫື່ອແມ່ນຫຍັງ?

ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ສົນທະນາກັນກ່ອນໜ້ານີ້, ໜ້າທີ່ຫຼັກຂອງເຫື່ອແມ່ນການຄວບຄຸມອຸນຫະພູມຂອງຮ່າງກາຍ (thermoregulation). ເມື່ອເຫື່ອຂຶ້ນສູ່ໜ້າຜິວໜັງ, ມັນຈະລະເຫີຍເມື່ອຖືກສຳຜັດກັບອາກາດ. ຂະບວນການລະເຫີຍນີ້ເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງ ແລະ ເນື້ອເຍື່ອທີ່ຢູ່ດ້ານລຸ່ມຂອງພວກເຮົາເຢັນລົງ. ດ້ວຍວິທີນີ້, ເຫື່ອຊ່ວຍຮັກສາອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີປະມານ 37 ອົງສາເຊນຊຽດ (98.6 ຟາເຣນຮາຍ).

ແຕ່ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ເຫື່ອຍັງເຮັດສິ່ງສຳຄັນອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງ.

• ໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແກ່ຜິວໜັງ: ສານບາງຊະນິດໃນເຫື່ອ (ເຊັ່ນ: ກົດອະມິໂນ) ຊ່ວຍຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໄວ້ໃນຜິວໜັງຂອງເຮົາ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ມັນແຫ້ງໄດ້ໃນລະດັບໜຶ່ງ.
• ປ້ອງກັນການຕິດເຊື້ອທາງຜິວໜັງ: ເຫື່ອມີສານເຄມີທຳມະຊາດທີ່ເອີ້ນວ່າ peptides ຕ້ານເຊື້ອຈຸລິນຊີ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງພວກເຮົາຕໍ່ສູ້ກັບເຊື້ອພະຍາດເຊັ່ນ: ເຊື້ອແບັກທີເຣຍ ແລະ ເຊື້ອເຫັດທີ່ພະຍາຍາມເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍຜ່ານທາງຜິວໜັງ.

ພວກເຮົາມີຕ່ອມເຫື່ອສອງປະເພດ!

ໂຄງສ້າງນ້ອຍໆເຫຼົ່ານີ້ພາຍໃນຜິວໜັງຂອງພວກເຮົາທີ່ຜະລິດເຫື່ອເອີ້ນວ່າຕ່ອມເຫື່ອ. ພວກມັນສາມາດແບ່ງອອກເປັນສອງປະເພດຫຼັກ. ໜ້າທີ່ຂອງພວກມັນແຕກຕ່າງກັນເລັກນ້ອຍ.

ຕົວຈິງແລ້ວມີຫຍັງຢູ່ໃນເຫື່ອ?

99% ຂອງເຫື່ອທີ່ພວກເຮົາຜະລິດອອກມາແມ່ນນໍ້າ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ເຫື່ອທີ່ພວກເຮົາຜະລິດອອກມາໃນມື້ທີ່ຮ້ອນຈຶ່ງເປັນຂອງແຫຼວຫຼາຍ. ສ່ວນທີ່ເຫຼືອ 1% ແມ່ນປະກອບດ້ວຍສິ່ງອື່ນໆ.

ສ່ວນທີ່ເຫຼືອ 1% ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນໂຊດຽມ ແລະ ຄລໍໄຣດ໌. ເມື່ອສອງຢ່າງນີ້ລວມກັນ, ພວກມັນປະກອບເປັນເກືອທີ່ພວກເຮົາກິນ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເອເລັກໂຕຣໄລຕ໌ທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເຫື່ອສາມາດມີປະລິມານໜ້ອຍຫຼາຍຂອງສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ໂພແທດຊຽມ
• ວິຕາມິນ
• ແຮ່ທາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ແຄວຊຽມ, ແມກນີຊຽມ, ແລະ ທາດເຫຼັກ
• ໂປຣຕີນ ແລະ ກົດອະມິໂນ
• ສານພິດເຊັ່ນ: ໂລຫະໜັກ ແລະ BPA (ໃນປະລິມານໜ້ອຍຫຼາຍ)

ເຫື່ອຈາກຕ່ອມອາໂພຄຣິນແຕກຕ່າງກັນເລັກນ້ອຍ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນນໍ້າ, ແຕ່ມັນຍັງມີໄຂມັນ, ໂປຣຕີນ ແລະ ແອມໂມເນຍໃນປະລິມານສູງ.

ພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບເຫື່ອອອກ

ເຖິງແມ່ນວ່າການເຫື່ອອອກເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ, ແຕ່ບາງຄັ້ງຂະບວນການນີ້ອາດຈະຜິດພາດໄດ້. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າທ່ານອາດຈະເຫື່ອອອກຫຼາຍເກີນໄປ ຫຼື ບໍ່ເຫື່ອອອກເລີຍ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ອາດເປັນອາການຂອງພະຍາດ.

ເຫື່ອອອກ ແລະ ພະຍາດຫົວໃຈ

ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາທຸກຄົນຕ້ອງຮູ້ຢ່າງແນ່ນອນ.

ອາການນີ້ມັກຈະມາພ້ອມກັບອາການອື່ນໆເຊັ່ນ: ເຈັບໜ້າເອິກ, ແໜ້ນໜ້າເອິກ, ຫາຍໃຈຝືດ, ແລະ ປວດຮາກ. ແຕ່ບາງຄັ້ງ, ໂດຍສະເພາະໃນແມ່ຍິງ, ເຫື່ອອອກຫຼາຍເກີນໄປ ແລະ ປວດຮາກອາດເປັນອາການດຽວ ຂອງພະຍາດຫົວໃຈວາຍ.

ຖ້າທ່ານ ຫຼື ຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ຫຼື ຖ້າທ່ານມີຄວາມສົງໄສ, ໃຫ້ໂທຫາລົດສຸກເສີນທັນທີ ຫຼື ໄປທີ່ຫ້ອງສຸກເສີນຂອງໂຮງໝໍທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດ (ETU). ການໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຢ່າງວ່ອງໄວໃນເວລາແບບນີ້ແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ການຊ່ວຍຊີວິດ.

ເຈົ້າສາມາດກຳຈັດ "ສານພິດ" ອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໂດຍການເຫື່ອອອກໄດ້ບໍ?

ມີຄຳເວົ້າໃນສັງຄົມວ່າ "ເຈົ້າຄວນອອກກຳລັງກາຍໃຫ້ເຫື່ອອອກດີ ແລະ ໄປຫ້ອງຊາວນາເພື່ອກຳຈັດສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ." ຫຼາຍຄົນເຊື່ອເລື່ອງນີ້. ແຕ່ຈາກທັດສະນະທາງການແພດ, ເລື່ອງນີ້ບໍ່ມີຄວາມຈິງຫຼາຍປານໃດ.

ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ສົນທະນາກັນກ່ອນໜ້ານີ້, 99% ຂອງເຫື່ອແມ່ນນໍ້າ. ສ່ວນທີ່ເຫຼືອ 1% ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນເກືອທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການ. ສານພິດ, ເຊັ່ນ: ໂລຫະໜັກ, ຈະຖືກຂັບອອກໃນປະລິມານທີ່ບໍ່ສຳຄັນຫຼາຍ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ສອງສູນການຟອກສານພິດຫຼັກໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແມ່ນ ຕັບ ແລະ ໝາກໄຂ່ຫຼັງ. ສອງອະໄວຍະວະເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໜ້າທີ່ຫຼັກໃນການກັ່ນຕອງ ແລະ ກຳຈັດສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍອອກຈາກຮ່າງກາຍ.

ສິ່ງສຳຄັນທີ່ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ຈາກການເຫື່ອອອກຫຼາຍເກີນໄປຄືການຂາດນໍ້າ ແລະ ການສູນເສຍເອເລັກໂຕຣໄລ. ສະນັ້ນ, ໃນຂະນະທີ່ການເຫື່ອອອກເປັນສິ່ງທີ່ດີ, ການບັງຄັບຕົວເອງໃຫ້ເຫື່ອອອກດ້ວຍຄວາມຫວັງວ່າຈະ "ກຳຈັດສານພິດ" ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຫຼາຍກວ່າຜົນປະໂຫຍດ.

ເຈົ້າຄວນໄປພົບແພດເວລາໃດ?

ເຖິງແມ່ນວ່າການເຫື່ອອອກເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ, ແຕ່ມັນກໍ່ເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງໄປພົບແພດໃນສະຖານະການຕໍ່ໄປນີ້:

• ຖ້າທ່ານ ເຫື່ອອອກຫຼາຍເກີນໄປ ແລະ ມັນລົບກວນກິດຈະກຳປະຈຳວັນຂອງທ່ານ.
• ຖ້າທ່ານມີ ປະລິມານເຫື່ອເພີ່ມຂຶ້ນ ຫຼື ຫຼຸດລົງຢ່າງກະທັນຫັນ, ໝາຍຄວາມວ່າທ່ານກຳລັງເຫື່ອອອກ .
• ຖ້າ ທ່ານຕື່ນນອນໃນຕອນກາງຄືນມີເຫື່ອອອກ ໂດຍບໍ່ມີສາເຫດທີ່ຊັດເຈນ (ເຫື່ອອອກໃນຕອນກາງຄືນ).
• ຖ້າມີອາການອື່ນໆເຊັ່ນ: ໄຂ້, ນ້ຳໜັກຫຼຸດລົງ, ເຈັບໜ້າເອິກ, ແລະ ຫາຍໃຈຍາກ ພ້ອມກັບເຫື່ອອອກ.
• ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານ ບໍ່ມີເຫື່ອອອກເລີຍ , ເຖິງແມ່ນວ່າອາກາດຈະຮ້ອນ ແລະ ທ່ານກຳລັງອອກກຳລັງກາຍຢູ່, ນີ້ອາດເປັນສະພາບທີ່ເອີ້ນວ່າ anhidrosis.

ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານຢູ່ໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ຮ້ອນ ແລະ ບໍ່ມີເຫື່ອອອກ, ມີອາການເຊັ່ນ: ໄຂ້ສູງ (ສູງກວ່າ 103 F), ຜິວໜັງແດງ, ແຫ້ງ, ປວດຮາກ, ວິນຫົວ, ແລະ ຊັກ, ມັນອາດຈະເປັນສະພາບທີ່ອັນຕະລາຍທີ່ເອີ້ນວ່າ ອາການເປັນລົມແດດ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ທ່ານຄວນໄປຫາຫນ່ວຍປິ່ນປົວສຸກເສີນຂອງໂຮງໝໍ (ETU) ໂດຍດ່ວນ.