ເຈົ້າຮູ້ຕົວເຖິງອາລົມຂອງເຈົ້າແທ້ໆບໍ? ລອງມາເວົ້າກ່ຽວກັບການຮັບຮູ້ອາລົມກັນເບິ່ງ!

ຕອນນີ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດທີ່ເຈົ້າກຳລັງອ່ານເລື່ອງນີ້? ບາງທີເຈົ້າອາດຈະຢາກຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ຫຼືບາງທີເຈົ້າອາດຈະຫວັງວ່າ, 'ໂອ້, ຖ້າຂ້ອຍອ່ານເລື່ອງນີ້, ຂ້ອຍຈະໄດ້ຮຽນຮູ້ບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃໝ່ກ່ຽວກັບຕົວເອງ.' ບາງທີເຈົ້າອາດຈະເບື່ອເພາະວ່າເຈົ້າຕ້ອງເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງສຳລັບໂຮງຮຽນ, 'ໂອ້, ຂ້ອຍຕ້ອງເຮັດແບບນີ້ຄືກັນບໍ?' ຫຼືບາງທີເຈົ້າອາດຈະຕື່ນເຕັ້ນກັບໂຄງການທີ່ເຈົ້າຕື່ນເຕັ້ນແທ້ໆ. ຫຼືບາງທີເຈົ້າອາດຈະຄິດກ່ຽວກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ແຕກຕ່າງກັນໂດຍສິ້ນເຊີງ. ລອງຄິດເບິ່ງ, ບາງທີເຈົ້າອາດຈະຕື່ນເຕັ້ນກັບການເດີນທາງທີ່ເຈົ້າຈະໄປໃນທ້າຍອາທິດນີ້, ຫຼືບາງທີເຈົ້າອາດຈະເສົ້າໃຈກັບບັນຫາເລັກນ້ອຍກັບໝູ່. ຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສ່ວນໜຶ່ງຂອງຊີວິດຂອງພວກເຮົາທຸກຄົນ.

ເປັນຫຍັງຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ຈຶ່ງສຳຄັນຕໍ່ພວກເຮົາ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສ່ວນໜຶ່ງຂອງທຳມະຊາດຂອງພວກເຮົາໃນຖານະມະນຸດ. ເຊັ່ນດຽວກັບຄວາມເຈັບປວດໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ອາລົມແມ່ນສັນຍານໃນຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາ. ພວກມັນໃຫ້ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ພວກເຮົາກຳລັງປະສົບ ແລະ ຊ່ວຍພວກເຮົາໃຫ້ເຂົ້າໃຈ ວິທີ ການຕອບສະໜອງຕໍ່ມັນ.

ລອງຄິດເບິ່ງ, ພວກເຮົາຮູ້ສຶກເຖິງອາລົມເຫຼົ່ານີ້ຕັ້ງແຕ່ພວກເຮົາຍັງເປັນເດັກນ້ອຍ. ເດັກນ້ອຍ, ເດັກນ້ອຍ ຕອບສະໜອງຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າດ້ວຍການສະແດງອອກທາງໜ້າ, ເຊັ່ນ: ຍິ້ມ, ກອດ, ຮ້ອງໄຫ້. ຕົວຢ່າງ, ເມື່ອເດັກນ້ອຍຫິວ, ເມື່ອເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ, ເຂົາເຈົ້າຮ້ອງໄຫ້, ແມ່ນບໍ? ນັ້ນແມ່ນວິທີການສະແດງອອກຂອງເຂົາເຈົ້າ. ເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກເຖິງອາລົມ, ເຂົາເຈົ້າສະແດງອອກ, ແຕ່ເຂົາເຈົ້າຍັງບໍ່ສາມາດບອກຊື່ໃຫ້ກັບຄວາມຮູ້ສຶກນັ້ນ ຫຼື ບອກໄດ້ວ່າເປັນຫຍັງເຂົາເຈົ້າຈຶ່ງຮູ້ສຶກແບບນັ້ນ.

ແຕ່ເມື່ອເຮົາໃຫຍ່ຂຶ້ນ, ຄວາມສາມາດຂອງເຮົາໃນການເຂົ້າໃຈຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ກໍ່ພັດທະນາຂຶ້ນເຊັ່ນກັນ. ແທນທີ່ຈະຕອບສະໜອງຕໍ່ທຸກຢ່າງໃນເວລາດຽວກັນຄືກັບເດັກນ້ອຍ, ເຮົາສາມາດລະບຸສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຮູ້ສຶກ ແລະ ເວົ້າອອກມາເປັນຄຳເວົ້າໄດ້. ດ້ວຍເວລາ ແລະ ການຝຶກຝົນ, ເຮົາຈະກາຍເປັນຄົນທີ່ເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຮູ້ສຶກ ແລະ ເປັນຫຍັງພວກເຮົາຈຶ່ງຮູ້ສຶກມັນດີຂຶ້ນ. ຄວາມສາມາດນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ "ການຮັບຮູ້ອາລົມ" ຫຼື "(Emotional Awareness)".

"(ການຮັບຮູ້ທາງດ້ານອາລົມ)" ນີ້ມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງຕໍ່ພວກເຮົາ.

• ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າພວກເຮົາຕ້ອງການຫຍັງ ແລະ ພວກເຮົາບໍ່ຕ້ອງການຫຍັງ.
• ມັນບອກທ່ານກ່ຽວກັບວິທີການປັບປຸງສາຍພົວພັນຂອງທ່ານກັບຄົນອື່ນ.
• ພວກເຮົາສາມາດເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພວກເຮົາໄດ້ຢ່າງຊັດເຈນ.
• ມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການເກີດຂຶ້ນຂອງຂໍ້ຂັດແຍ່ງ, ຫຼືເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຂຶ້ນໃນການແກ້ໄຂຂໍ້ຂັດແຍ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນ.
• ເມື່ອຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫຍຸ້ງຍາກເກີດຂຶ້ນ, ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຟື້ນຕົວໄດ້ໄວ.

ມີບາງຄົນທີ່ເຂົ້າໃຈອາລົມຂອງຕົນເອງຫຼາຍກວ່າຄົນອື່ນ, ຊຶ່ງໝາຍຄວາມວ່າເຂົາເຈົ້າເຂົ້າໃຈອາລົມຂອງເຂົາເຈົ້າດີກວ່າ. ແຕ່ຂ່າວດີແມ່ນ ວ່າທຸກຄົນສາມາດຮັບຮູ້ອາລົມຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ. ມັນພຽງແຕ່ຕ້ອງໃຊ້ການຝຶກຝົນໜ້ອຍໜຶ່ງ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຕ້ອງໃຊ້ຄວາມພະຍາຍາມໜ້ອຍໜຶ່ງເພື່ອພັດທະນາ, ແຕ່ຜົນປະໂຫຍດກໍ່ຄຸ້ມຄ່າ. ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ວ່າ? '(ການຮັບຮູ້ອາລົມ)' ນີ້ແມ່ນ ຄວາມສະຫຼາດທາງດ້ານອາລົມ.ນັ້ນແມ່ນບາດກ້າວທຳອິດໃນການພັດທະນາທັກສະທີ່ເອີ້ນວ່າ "ຄວາມສະຫຼາດທາງດ້ານອາລົມ" ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປະສົບຜົນສຳເລັດໃນຊີວິດ.

ບາງສິ່ງພື້ນຖານທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງຮູ້ກ່ຽວກັບອາລົມ

ໂດຍ, ຂໍໃຫ້ເຂົ້າໃຈອາລົມໃຫ້ງ່າຍຂຶ້ນ. ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງທີ່ສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຄວນຈື່ໄວ້.

• ອາລົມມີມາແລະໄປ: ເຊັ່ນດຽວກັບເມກ, ອາລົມບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃນບ່ອນດຽວ. ພວກເຮົາປະສົບກັບອາລົມທີ່ແຕກຕ່າງກັນຈັກຢ່າງຕໍ່ມື້? ບາງອາລົມຢູ່ພຽງແຕ່ສອງສາມວິນາທີ. ບາງອາລົມສາມາດຄົງຢູ່ໃນໃຈຂອງພວກເຮົາໄດ້ໄລຍະໜຶ່ງ, ແມ່ນແຕ່ກາຍເປັນອາລົມຂອງພວກເຮົາ. ຕົວຢ່າງ, ຄວາມຮູ້ສຶກກັງວົນທີ່ມາຈາກການໄປເຮັດວຽກຊ້າໃນຕອນເຊົ້າອາດຈະຫາຍໄປຫຼັງຈາກໄລຍະໜຶ່ງ. ແຕ່ຄວາມສຸກທີ່ມາຈາກການໄດ້ຍິນຂ່າວດີສາມາດຄົງຢູ່ໃນໃຈຂອງທ່ານໄດ້ຫຼາຍຊົ່ວໂມງ.

• ອາລົມມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນແຕກຕ່າງກັນ: ບໍ່ແມ່ນອາລົມທັງໝົດຈະຮູ້ສຶກໃນແບບດຽວກັນ. ບາງອາລົມກໍ່ອ່ອນໂຍນຫຼາຍ, ຮູ້ສຶກໜ້ອຍ. ບາງອາລົມກໍ່ແຂງແຮງຫຼາຍ, ຮູ້ສຶກຢ່າງແຮງ. ອາລົມສາມາດມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນແຕກຕ່າງກັນ. ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງອາລົມແມ່ນຂຶ້ນກັບສະຖານະການ ແລະ ບຸກຄົນໃນເວລານັ້ນ. ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າຄົນສອງຄົນສາມາດຕອບສະໜອງຕໍ່ເຫດການດຽວກັນໄດ້ແຕກຕ່າງກັນແນວໃດ. ຄົນໜຶ່ງອາດຈະຮູ້ສຶກໂກດແຄ້ນພຽງແຕ່ໜ້ອຍດຽວ, ໃນຂະນະທີ່ອີກຄົນໜຶ່ງອາດຈະຮູ້ສຶກໂກດແຄ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

• ບໍ່ມີສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າອາລົມດີ ຫຼື ບໍ່ດີ: ນີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ຫຼາຍຄົນເຮັດຜິດພາດ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ບໍ່ມີສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າອາລົມດີ ຫຼື ບໍ່ດີ . ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ວິທີທີ່ພວກເຮົາສະແດງອາລົມເຫຼົ່ານັ້ນ, ນັ້ນຄືວິທີທີ່ພວກເຮົາປະພຶດຕົວ, ສາມາດດີ ຫຼື ບໍ່ດີ. ຕົວຢ່າງ, ຄວາມຮູ້ສຶກໂກດແຄ້ນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງບໍ່ດີ, ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ. ແຕ່ການຮ້ອງໂຮ ແລະ ທຳຮ້າຍຄົນອື່ນເມື່ອໂກດແຄ້ນແມ່ນບໍ່ດີ. ສະນັ້ນ, ການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະສະແດງອາລົມໃນທາງທີ່ຍອມຮັບໄດ້, ນັ້ນຄື ການຈັດການອາລົມ , ແມ່ນທັກສະທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການພັດທະນາແຍກຕ່າງຫາກ. ສຳລັບສິ່ງນີ້, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງເຂົ້າໃຈອາລົມຂອງຕົນເອງຢ່າງຖືກຕ້ອງກ່ອນ.

ທຸກໆຄວາມຮູ້ສຶກລ້ວນແຕ່ສຳຄັນ - ທັງຄວາມຮູ້ສຶກ “ດີ” ແລະ “ບໍ່ດີ”.

ພວກເຮົາມັກຄວາມຮູ້ສຶກບາງຢ່າງ, ແມ່ນບໍ? ພວກເຮົາເອີ້ນພວກມັນວ່າຄວາມຮູ້ສຶກ 'ໃນແງ່ບວກ'. ຕົວຢ່າງ, ຄວາມສຸກ, ຄວາມຮັກ, ຄວາມໝັ້ນໃຈໃນຕົວເອງ, ແຮງບັນດານໃຈ, ຄວາມເບີກບານມ່ວນຊື່ນ, ຄວາມສົນໃຈ, ຄວາມກະຕັນຍູ, ແລະ ຄວາມຮູ້ສຶກຕ່າງໆ ລວມຢູ່ນຳ .

ເຊັ່ນດຽວກັນ, ມີບາງອາລົມທີ່ພວກເຮົາຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ສະບາຍໃຈ ແລະ ຍາກລຳບາກ. ພວກເຮົາມັກເອີ້ນອາລົມເຫຼົ່ານີ້ວ່າ 'ທາງລົບ'. ອາລົມເຊັ່ນ: ຄວາມໂກດແຄ້ນ, ຄວາມແຄ້ນໃຈ, ຄວາມຢ້ານກົວ, ຄວາມອັບອາຍ, ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດ, ຄວາມໂສກເສົ້າ, ແລະ ຄວາມກັງວົນ ລ້ວນແຕ່ຢູ່ໃນໝວດນີ້.

ສິ່ງສຳຄັນແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ທີ່ພວກເຮົາຄິດວ່າ 'ດີ', ພ້ອມທັງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ພວກເຮົາຄິດວ່າ 'ບໍ່ດີ' - ທັງໝົດນີ້ແມ່ນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ ແລະ ເປັນທຳມະຊາດ.

ທຸກໆຄວາມຮູ້ສຶກບອກພວກເຮົາບາງສິ່ງບາງຢ່າງກ່ຽວກັບຕົວເຮົາເອງ ແລະ ຊ່ວງເວລາທີ່ພວກເຮົາຢູ່.ມັນຄືກັບຂໍ້ຄວາມ. ແຕ່ບາງຄັ້ງມັນຍາກສຳລັບພວກເຮົາທີ່ຈະຍອມຮັບສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຮູ້ສຶກ. ພວກເຮົາຕັດສິນຕົວເອງເມື່ອພວກເຮົາຮູ້ສຶກແບບນັ້ນ. ຕົວຢ່າງ, ລອງນຶກພາບວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກອິດສາເພື່ອນຂອງເຈົ້າທີ່ໄດ້ຮັບການເລື່ອນຊັ້ນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ແທນທີ່ຈະຄິດວ່າ, "ໂອ້ຍ, ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງອິດສາຫຼາຍ? ຂ້ອຍບໍ່ດີເລີຍ," ມັນດີກວ່າທີ່ຈະສັງເກດເບິ່ງຄວາມຮູ້ສຶກນັ້ນແລະເວົ້າວ່າ, "ໂອ້, ຂ້ອຍຮູ້ສຶກອິດສາລາວໜ້ອຍໜຶ່ງ." ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຈົ້າຈະຮູ້ວ່າບາງທີຄວາມອິດສາທີ່ເຊື່ອງໄວ້ພາຍໃນນັ້ນແມ່ນຄວາມຫວັງທີ່ບໍ່ສຳເລັດຂອງເຈົ້າເອງ.

ຖ້າພວກເຮົາພະຍາຍາມຫຼີກລ່ຽງຄວາມຮູ້ສຶກ 'ບໍ່ດີ' ເຫຼົ່ານີ້, ຫຼື ທຳທ່າວ່າພວກເຮົາບໍ່ຮູ້ສຶກເຖິງພວກມັນ, ມັນຄືກັບການກັບໄປແລະຕີໜ້າຕົວເອງ. ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າພວກເຮົາກຳລັງເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານັ້ນຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ ຫຼື ພະຍາຍາມລະບາຍມັນອອກມາໃນທາງທີ່ແຕກຕ່າງ. ຖ້າພວກເຮົາຕ້ອງການປ່ອຍຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ ແລະ ປ່ອຍໃຫ້ມັນຈາງຫາຍໄປ, ພວກເຮົາຈຳເປັນຕ້ອງປະເຊີນກັບພວກມັນ ແລະ ພະຍາຍາມເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງພວກເຮົາຈຶ່ງຮູ້ສຶກເຖິງພວກມັນ.

ນີ້ບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າເຈົ້າຕ້ອງຄິດກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ ຫຼື ບອກທຸກຄົນກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານັ້ນ. ການຮັບຮູ້ທາງດ້ານອາລົມແມ່ນພຽງແຕ່ ຮັບຮູ້ເມື່ອເຈົ້າຮູ້ສຶກບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ໃຫ້ກຽດມັນ, ແລະ ຍອມຮັບມັນຕາມທີ່ມັນເປັນ.

ໂອເຄ, ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາຈະເພີ່ມຄວາມຮັບຮູ້ທາງດ້ານອາລົມຂອງພວກເຮົາໄດ້ແນວໃດ?

"(ການຮັບຮູ້ທາງດ້ານອາລົມ)" ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ຈັກຕົວເອງດີຂຶ້ນ ແລະ ຍອມຮັບຕົວເອງ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາຈະພັດທະນາຄວາມສາມາດນີ້ຕື່ມອີກໄດ້ແນວໃດ? ນີ້ແມ່ນສາມຂັ້ນຕອນງ່າຍໆທີ່ຄວນປະຕິບັດຕາມ:

• ລອງຄິດເບິ່ງວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດໃນເວລາຕ່າງໆຕະຫຼອດມື້, ແລະ ຕັ້ງຊື່ຄວາມຮູ້ສຶກນັ້ນວ່າ:

ເຮັດໃຫ້ສິ່ງນີ້ກາຍເປັນນິໄສ. ພຽງແຕ່ເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າໃນເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນ ແລະ ໃນສະຖານະການທີ່ແຕກຕ່າງກັນຕະຫຼອດມື້. ບາງທີເຈົ້າອາດຈະສັງເກດເຫັນວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກ ແລະ ຕື່ນເຕັ້ນຫຼາຍຫຼັງຈາກວາງແຜນທີ່ຈະໄປບ່ອນໃດບ່ອນໜຶ່ງກັບໝູ່. ຫຼື ເຈົ້າຮູ້ສຶກກັງວົນເລັກນ້ອຍກ່ອນການສອບເສັງ. ບາງທີເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍຫຼາຍເມື່ອເຈົ້າຟັງເພງ, ຫຼື ເຈົ້າຮູ້ສຶກມີແຮງບັນດານໃຈທີ່ຈະເຮັດສິ່ງໃໝ່ໆຫຼັງຈາກເບິ່ງງານວາງສະແດງສິລະປະ, ຫຼື ເຈົ້າຮູ້ສຶກດີໃຈເມື່ອໝູ່ຍ້ອງຍໍເຈົ້າ. ພຽງແຕ່ຮັບຮູ້ຄວາມຮູ້ສຶກນັ້ນ ແລະ ຕັ້ງຊື່ໃຫ້ມັນໃນໃຈຂອງເຈົ້າ. "ຂ້ອຍຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກໃນຕອນນີ້," "ຂ້ອຍຮູ້ສຶກກັງວົນເລັກນ້ອຍໃນຕອນນີ້," ແລະອື່ນໆ. ສິ່ງນີ້ຈະໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ວິນາທີດຽວ, ແຕ່ມັນເປັນນິໄສທີ່ດີຫຼາຍ. ນອກຈາກນີ້, ໃຫ້ສັງເກດວ່າຄວາມຮູ້ສຶກແຕ່ລະຢ່າງຈະຫາຍໄປຫຼັງຈາກໄລຍະໜຶ່ງ, ຊ່ວຍໃຫ້ມີປະສົບການຕໍ່ໄປ.

• ໃຫ້ຄະແນນວ່າຄວາມຮູ້ສຶກນັ້ນເຂັ້ມແຂງປານໃດ:

ເມື່ອທ່ານໄດ້ລະບຸ ແລະ ຕັ້ງຊື່ຄວາມຮູ້ສຶກແລ້ວ, ໃຫ້ເຮັດສິ່ງອື່ນ. ໃຫ້ຄະແນນຄວາມເຂັ້ມຂອງຄວາມຮູ້ສຶກໃນລະດັບ 1 ຫາ 10. 1 ແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເບົາບາງຫຼາຍ, ເກືອບບໍ່ສັງເກດເຫັນ. 10 ແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຮຸນແຮງ ແລະ ຮຸນແຮງຫຼາຍ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກໂກດແຄ້ນ, ໃຫ້ຄະແນນໃນໃຈວ່າ '3 ໃຈຮ້າຍບໍ?' '7 ໃຈຮ້າຍບໍ?' ຫຼື '10 ໃຈຮ້າຍຫຼາຍບໍ?' ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈລະດັບອາລົມທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງທ່ານ.

• ບອກ ແລະ ແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າກັບຄົນທີ່ໃກ້ຊິດກັບເຈົ້າທີ່ສຸດ:

ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຝຶກຝົນການຖ່າຍທອດອາລົມອອກມາເປັນຄຳເວົ້າ. ຄວາມສາມາດນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາເຊື່ອມຕໍ່ກັບໝູ່ເພື່ອນ, ຄົນຮັກ, ພໍ່ແມ່, ຄູຝຶກ - ຫຼືໃຜກໍໄດ້. ແບ່ງປັນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກເປັນນິໄສປະຈຳວັນ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນສິ່ງທີ່ສ່ວນຕົວຫຼາຍ ຫຼື ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເປັນພຽງຄວາມຮູ້ສຶກປະຈຳວັນປົກກະຕິ, ກັບຄົນທີ່ເຈົ້າໄວ້ວາງໃຈ. ມັນສາມາດເປັນ ສິ່ງໃດກໍໄດ້ຕັ້ງແຕ່ການເວົ້າວ່າ, "ແມ່, ມີບາງຢ່າງເກີດຂຶ້ນຢູ່ໂຮງຮຽນມື້ນີ້, ແລະຂ້ອຍຮູ້ສຶກບໍ່ດີແທ້ໆ," ຈົນເຖິງການບອກເພື່ອນວ່າ, "ໂອ້ຍ, ຂ້ອຍດີໃຈຫຼາຍທີ່ມັນດີຂຶ້ນ!"

ເຊັ່ນດຽວກັບທຸກສິ່ງຢ່າງໃນຊີວິດ, ພວກເຮົາຈະດີຂຶ້ນໃນການຈັດການກັບອາລົມ! ເຕືອນຕົນເອງວ່າບໍ່ມີສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າຄວາມຮູ້ສຶກດີ ຫຼື ບໍ່ດີ. ຢ່າຕັດສິນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ - ພຽງແຕ່ຮັບຮູ້ພວກມັນ, ຕັ້ງຊື່ພວກມັນ, ແລະ ຍອມຮັບພວກມັນ.

ສະນັ້ນ, ສິ່ງສຸດທ້າຍທີ່ເຈົ້າຕ້ອງຈື່ໄວ້ຄື...

ມີຂໍ້ຄວາມສຳຄັນຫຼາຍຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດນຳໄປໃຊ້ກັບບ້ານໄດ້ຈາກສິ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າເຖິງໃນມື້ນີ້.

• ທຸກໆອາລົມທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກແມ່ນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ , ແລະແຕ່ລະອາລົມແມ່ນສັນຍານທີ່ນຳເອົາຂໍ້ຄວາມສຳຄັນມາໃຫ້ເຈົ້າ.
• ການຮັບຮູ້ທາງດ້ານອາລົມ ແມ່ນທັກສະທີ່ມີຄຸນຄ່າທີ່ທ່ານສາມາດພັດທະນາໄດ້ຜ່ານການຝຶກຝົນ.
• ຄວາມສາມາດນີ້ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນຫຼາຍດ້ານຂອງຊີວິດຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະຄວາມສຳພັນ, ສະຫວັດດີພາບທາງຈິດ, ແລະ ການຕັດສິນໃຈ.
• ຢ່າຕັດສິນຄວາມຮູ້ສຶກໃດໆທີ່ເຈົ້າມີ. ຈົ່ງຍອມຮັບທັງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ “ດີ” ແລະ “ບໍ່ດີ”.
• ສ້າງນິໄສ ສັງເກດສິ່ງຕ່າງໆທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກຕະຫຼອດມື້, ຕັ້ງຊື່ໃຫ້ພວກມັນ, ແລະ ແບ່ງປັນພວກມັນກັບຄົນທີ່ເຈົ້າໄວ້ວາງໃຈຖ້າເປັນໄປໄດ້ .

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ "(ການຮັບຮູ້ທາງດ້ານອາລົມ)" ນີ້ແມ່ນບາດກ້າວທຳອິດ ແລະ ສຳຄັນທີ່ສຸດໃນການປັບປຸງສະຫວັດດີພາບທາງດ້ານອາລົມ ແລະ "ຄວາມສະຫຼາດທາງດ້ານອາລົມ" ຂອງທ່ານ. ສະນັ້ນ, ເລີ່ມຕົ້ນສ້າງເພື່ອນກັບອາລົມຂອງທ່ານໃນມື້ນີ້!

ອາລົມ, ການຮັບຮູ້ອາລົມ, ຄວາມສະຫຼາດທາງດ້ານອາລົມ, ສຸຂະພາບຈິດ, ການຈັດການອາລົມ, ການຮັບຮູ້ຕົນເອງ, ຄວາມສຳພັນ