ການຝຶກສະມາທິແບບລື່ນກາຍແມ່ນຫຍັງ? ລອງມາເວົ້າກ່ຽວກັບມັນງ່າຍໆກັນເທາະ!

ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າກັງວົນກ່ຽວກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງຢູ່ຕະຫຼອດເວລາບໍ? ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າແລ່ນຜ່ານຫົວຂອງເຈົ້າຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ, ຄືກັບວ່າເຈົ້າບໍ່ສາມາດຄິດໄດ້ເລີຍແມ່ນແຕ່ວິນາທີດຽວບໍ? ຖ້າເປັນແນວນັ້ນ, ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າໄດ້ຫຼາຍ. ມັນເປັນວິທີທີ່ງ່າຍດາຍແຕ່ມີພະລັງຫຼາຍໃນການເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າສະຫງົບລົງ. ພວກເຮົາເອີ້ນມັນວ່າ ການຝຶກສະມາທິແບບລື່ນກາຍ.

ເວົ້າງ່າຍໆ, ການຝຶກສະມາທິແບບລື່ນກາຍ (Transcendental Meditation - TM) ແມ່ນຫຍັງ?

ນີ້ຍັງເປັນຮູບແບບໜຶ່ງຂອງການນັ່ງສະມາທິ. ແຕ່ມັນບໍ່ສັບສົນຄືກັບເຕັກນິກການນັ່ງສະມາທິອື່ນໆທີ່ທ່ານອາດຈະຄິດເຖິງ. ສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຮັດຢູ່ນີ້ແມ່ນເຈົ້າເວົ້າຊ້ ຳຄາຖາ , ຄຳສັບ ຫຼື ປະໂຫຍກສະເພາະ, ໃນຫົວຂອງເຈົ້າຢ່າງງຽບໆ. ເປົ້າໝາຍຫຼັກຂອງສິ່ງນີ້ແມ່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າສະຫງົບລົງ, ຜ່ອນຄາຍຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ, ແລະ ນຳເຈົ້າເຂົ້າສູ່ສະພາບ ທີ່ສະຫງົບສຸກ .

ເວົ້າງ່າຍໆ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຜ່ອນຄາຍຢ່າງເລິກເຊິ່ງ, ແຕ່ຈິດໃຈຂອງທ່ານຈະຕື່ນຕົວຢ່າງເຕັມທີ່. ເມື່ອທ່ານສືບຕໍ່ຝຶກຝົນເຕັກນິກນີ້, ຈິດໃຈຂອງທ່ານຈະກ້າວໄປເກີນລະດັບຂອງຄວາມຄິດທຳມະດາ ແລະ ເຂົ້າສູ່ສະພາບຂອງສະຕິທີ່ບໍລິສຸດ. ຄຳສັບພາສາອັງກິດ "transcend" ໝາຍເຖິງ "ກ້າວໄປໄກກວ່າ." ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ການຝຶກສະມາທິນີ້ເຮັດ.

ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເຕັກນິກການສະມາທິອື່ນໆ, ການສະມາທິແບບລື່ນກາຍ (Transcendental Meditation - TM) ສາມາດມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກຫຼາຍຢ່າງຕໍ່ສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍ, ຈິດໃຈ ແລະ ອາລົມຂອງທ່ານ. ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນ ທີ່ຈະຕ້ອງປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມການປິ່ນປົວໃໝ່ ຫຼື ການປິ່ນປົວເສີມ.

ລະບົບນີ້ເຮັດວຽກແນວໃດ?

ວິທີການນີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ. ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດຄືນັ່ງຢູ່ໃນບ່ອນທີ່ສະບາຍໂດຍຫຼັບຕາປະມານ 10 ນາທີ, ສອງເທື່ອຕໍ່ມື້. ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາ 10 ນາທີໃນຕອນທຳອິດ, ແຕ່ເມື່ອທ່ານສືບຕໍ່ຝຶກຝົນ, ທ່ານສາມາດຄ່ອຍໆເພີ່ມເວລານີ້ໄດ້.

ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການແອັບພິເສດ ຫຼື ຄູ່ມືເພື່ອເຮັດການນັ່ງສະມາທິນີ້. ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດຄືການເວົ້າຊ ້ຳຄາຖາທີ່ ຄູສອນຂອງທ່ານໃຫ້ໄວ້ໃນຫົວຂອງທ່ານຢ່າງງຽບໆ.

ຄຳມົນແມ່ນຫຍັງ?

ຄາຖາທີ່ໃຫ້ຢູ່ນີ້ບໍ່ແມ່ນຄຳສັບທີ່ພວກເຮົາໃຊ້ທຸກໆມື້. ມັນບໍ່ແມ່ນຄຳສັບທີ່ມີຄວາມໝາຍໃດໆ, ທີ່ອະທິບາຍເຖິງວັດຖຸ, ຄວາມຮູ້ສຶກ, ຫຼື ປະສົບການ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ ສຽງພິເສດ . ສຽງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດດຶງດູດຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານຈາກຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ຈຳເປັນທີ່ແລ່ນຜ່ານຈິດໃຈຂອງທ່ານ ແລະ ນຳພາທ່ານເຂົ້າສູ່ສະພາບຂອງສະຕິທີ່ເລິກເຊິ່ງ.

ເຈົ້າຮຽນຮູ້ເລື່ອງນີ້ໄດ້ແນວໃດແທ້?

ນີ້ແມ່ນສ່ວນທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ. ເພື່ອຮຽນຮູ້ວິທີການຝຶກສະມາທິແບບ Transcendental Meditation (TM) ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ທ່ານຕ້ອງຮຽນຮູ້ຈາກຄູທີ່ໄດ້ຮັບການຮັບຮອງ.ເຈົ້າຈຳເປັນຕ້ອງຮຽນຮູ້. ເຈົ້າສາມາດຊອກຫາຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ໄດ້ໃນປຶ້ມ, ວິດີໂອ YouTube ຫຼືແອັບອື່ນໆ, ແຕ່ເຈົ້າບໍ່ສາມາດຮຽນຮູ້ມັນໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນຜ່ານວິທີການເຫຼົ່ານັ້ນ.

ຄູສອນທີ່ໄດ້ຮັບການຮັບຮອງໄດ້ຜ່ານການຝຶກອົບຮົມພິເສດເປັນເວລາຫ້າເດືອນ. ພວກເຂົາຍັງສືບຕໍ່ປັບປຸງຄວາມຮູ້ຂອງເຂົາເຈົ້າຜ່ານການຝຶກອົບຮົມເພີ່ມເຕີມ.

ຂະບວນການຮຽນຮູ້ມັກຈະເປັນແບບນີ້:

1. ການພົບກັນຄັ້ງທຳອິດ: ນີ້ແມ່ນການພົບກັນແບບໜຶ່ງຕໍ່ໜຶ່ງລະຫວ່າງທ່ານ ແລະ ຄູສອນສະເໝີ. ໃນທີ່ນີ້, ຄູສອນຈະອະທິບາຍທຸກຢ່າງກ່ຽວກັບວິທີການດັ່ງກ່າວໃຫ້ທ່ານຟັງ. ໃນຕອນທ້າຍຂອງການພົບກັນນີ້, ຄູສອນຈະເລືອກ ຄາຖາທີ່ພິເສດສຳລັບທ່ານ .

2. ກອງປະຊຸມຕິດຕາມ: ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຍັງມີອີກສາມກອງປະຊຸມ. ກອງປະຊຸມເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ແບບຕົວຕໍ່ຕົວກັບຄູສອນ ຫຼື ທາງອອນໄລນ໌. ໃນທີ່ນີ້ທ່ານຈະໄດ້ນັ່ງສະມາທິພາຍໃຕ້ການຊີ້ນຳຂອງຄູສອນ ແລະ ຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບວິທີການດັ່ງກ່າວ.

3. ການປະຕິບັດຕົນເອງ: ຫຼັງຈາກສີ່ພາກນີ້, ທ່ານສາມາດຝຶກສະມາທິນີ້ໄດ້ດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ, ສອງເທື່ອຕໍ່ມື້, ທຸກໆມື້. ຖ້າທ່ານມີບັນຫາໃດໆ ຫຼື ຕ້ອງການຄໍາແນະນໍາເພີ່ມເຕີມ, ຄູສອນທີ່ໄດ້ຮັບການຮັບຮອງພ້ອມແລ້ວທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານສະເໝີ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງວິທີການນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ການຄົ້ນຄວ້າພົບວ່າວິທີການຝຶກສະມາທິແບບ Transcendental Meditation (TM) ໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຈິດໃຈ, ສະຕິປັນຍາ ແລະ ອາລົມຫຼາຍຢ່າງ.

ສິ່ງນີ້ແຕກຕ່າງຈາກການຝຶກສະມາທິແບບມີສະຕິແນວໃດ?

ທ່ານອາດຈະເຄີຍໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບການຝຶກສະມາທິແບບມີສະຕິ. ໃນຂະນະທີ່ທັງສອງວິທີນີ້ມີປະໂຫຍດ, ແຕ່ມັນມີຄວາມແຕກຕ່າງເລັກນ້ອຍໃນວິທີການເຮັດວຽກຂອງພວກມັນ.

• ການຝຶກສະມາທິແບບມີ ສະຕິກ່ຽວຂ້ອງກັບການສຸມໃສ່ຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານໃສ່ ປັດຈຸບັນ . ທ່ານພຽງແຕ່ສັງເກດລົມຫາຍໃຈ, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຮ່າງກາຍ, ແລະຄວາມຄິດທີ່ມາສູ່ຈິດໃຈຂອງທ່ານ. ຖ້າຈິດໃຈຂອງທ່ານຫຼົງໄຫຼ, ໃຫ້ຄ່ອຍໆນຳມັນກັບຄືນສູ່ປັດຈຸບັນ.
• ການຝຶກສະມາທິແບບລື່ນກາຍ (TM) ກ່ຽວຂ້ອງກັບ ການໃຊ້ຄາຖາພິເສດເພື່ອສຸມຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານ ເຂົ້າໄປພາຍໃນ . ເປົ້າໝາຍແມ່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງທ່ານສະຫງົບລົງ ແລະ ກ້າວໄປ ໄກກວ່າ ປັດຈຸບັນ.

ເຈົ້າຄວນໄປພົບແພດເວລາໃດ?

ຖ້າທ່ານມີສະພາບສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ອາການເຈັບຊຳເຮື້ອ, ຄວາມຕຶງຄຽດ, ຄວາມກັງວົນ, ຫຼື ຊຶມເສົ້າ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມການປິ່ນປົວແບບໃໝ່ແບບນີ້.

ທ່ານໝໍຂອງທ່ານສາມາດບອກທ່ານໄດ້ວ່າວິທີນີ້ເໝາະສົມກັບທ່ານຫຼືບໍ່. ລາວອາດຈະສາມາດຊ່ວຍທ່ານຊອກຫາຄູສອນ TM ທີ່ໄດ້ຮັບການຮັບຮອງໃນພື້ນທີ່ຂອງທ່ານໄດ້ ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຢານີ້ບໍ່ແມ່ນຢາທົດແທນຢາໃດໆທີ່ທ່ານອາດຈະກິນຢູ່ແລ້ວ. ມັນຄວນໃຊ້ເປັນການປິ່ນປົວເສີມ.