ທ່ານອາດຈະສັງເກດເຫັນວ່າການສູບຢາອີເລັກໂທຣນິກໄດ້ກາຍເປັນທີ່ນິຍົມຫຼາຍໃນບັນດາໄວໜຸ່ມ ແລະ ຜູ້ໃຫຍ່ໃນທຸກມື້ນີ້. ມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບການສູດດົມໄອນ້ຳທີ່ມີກິ່ນຫອມຂອງໝາກໄມ້ຈາກອຸປະກອນຂະໜາດນ້ອຍທີ່ມີສີສັນ ແລະ ຮູບຮ່າງແຕກຕ່າງກັນ. ຫຼາຍຄົນຄິດວ່າມັນດີກ່ວາການສູບຢາຫຼາຍ, ມັນບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ແລະ ມັນເປັນພຽງໄອນ້ຳເລັກນ້ອຍ. ແຕ່ນັ້ນແມ່ນແທ້ບໍ? ມື້ນີ້, ພວກເຮົາຈະເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຈິງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ເຊື່ອງໄວ້ພາຍໃນສິ່ງທີ່ສວຍງາມ ແລະ ມີກິ່ນຫອມນີ້.
ເວົ້າງ່າຍໆ, Vaping ແມ່ນຫຍັງ?
ການສູບຢາອີເລັກໂທຣນິກແມ່ນການໃຊ້ອຸປະກອນເອເລັກໂຕຣນິກຂະໜາດນ້ອຍທີ່ຖືໄດ້ (ເຊັ່ນ: ຢາສູບອີເລັກໂທຣນິກ ຫຼື ປາກກາສູບຢາອີເລັກໂທຣນິກ) ເພື່ອໃຫ້ຄວາມຮ້ອນແກ່ຂອງແຫຼວ (ນ້ຳຢາອີເລັກໂທຣນິກ) ແລະ ສູດດົມໄອເຂົ້າໄປໃນປອດ. ໃນຂະນະທີ່ສິ່ງນີ້ອາດເບິ່ງຄືວ່າຄ້າຍຄືກັບການສູບຢາ, ແຕ່ຂະບວນການດັ່ງກ່າວແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ. ໃນຢາສູບ, ຢາສູບຈະຖືກເຜົາ. ໃນການສູບຢາອີເລັກໂທຣນິກ, ແທນທີ່ຈະເປັນຢາສູບ, ນ້ຳຈະຖືກໃຫ້ຄວາມຮ້ອນ ແລະ ໄອ (ແອໂຣຊອນ) ທີ່ມີອະນຸພາກລະອຽດຈະຖືກສູດດົມເຂົ້າໄປ.
ອຸປະກອນທີ່ໃຊ້ສຳລັບສິ່ງນີ້ຖືກເອີ້ນດ້ວຍຊື່ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຕົວຢ່າງ, ທ່ານອາດຈະເຄີຍໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບຢາສູບໄຟຟ້າ, ປາກກາຢາສູບໄຟຟ້າ, ຢາສູບໄຟຟ້າ, ຢາສູບໄຟຟ້າ ແລະ ເຄື່ອງເຮັດໄອນ້ຳສ່ວນຕົວ (PVs). ທັງໝົດນີ້ເອີ້ນວ່າ ລະບົບສົ່ງນິໂຄຕິນເອເລັກໂຕຣນິກ (ENDS) .
ອຸປະກອນ vape ນີ້ເຮັດວຽກແນວໃດ?
ລອງຄິດເບິ່ງມັນຄືກັບ "ກາຕົ້ມນ້ຳ" ຂະໜາດນ້ອຍ, ແຕ່ແທນທີ່ຈະເປັນນ້ຳ, ມັນມີຂອງແຫຼວພິເສດຢູ່ພາຍໃນ. ອຸປະກອນນີ້ມີສ່ວນປະກອບຫຼັກຫຼາຍຢ່າງຄື:
- ກະບອກສູບ/ຝັກ: ນີ້ແມ່ນສ່ວນທີ່ບັນຈຸນ້ຳຢາພິເສດ (ນ້ຳຢາອີເລັກໂທຣນິກ). ບາງອັນສາມາດຕື່ມໄດ້, ໃນຂະນະທີ່ບາງອັນສາມາດຖິ້ມໄດ້.
- ອົງປະກອບຄວາມຮ້ອນ: ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຂອງແຫຼວຮ້ອນ ແລະ ປ່ຽນມັນໃຫ້ເປັນໄອນ້ຳ.
- ແບັດເຕີຣີ: ແບັດເຕີຣີນີ້ໃຫ້ພະລັງງານທີ່ຈຳເປັນສຳລັບອົງປະກອບຄວາມຮ້ອນ.
- ປຸ່ມຄວບຄຸມ: ອຸປະກອນບາງອັນມີປຸ່ມເພື່ອເປີດໃຊ້ງານ. ບາງອັນຈະເປີດໂດຍອັດຕະໂນມັດເມື່ອພວກເຮົາສູດດົມ.
- ປາກເປົ່າ: ສ່ວນນີ້ດຶງໄອນ້ຳເຂົ້າໄປໃນປາກ ແລະ ປອດ.
ສະນັ້ນ, ເມື່ອທ່ານສູບຢາອີເລັກໂທຣນິກ, ແບັດເຕີຣີຈະໃຫ້ພະລັງງານແກ່ມັນ, ແລະຂອງແຫຼວຈະຮ້ອນຂຶ້ນ ແລະ ປ່ຽນເປັນໄອ. ທ່ານສູດດົມໄອນັ້ນເຂົ້າໄປ. ສິ່ງສຳຄັນແມ່ນມັນ ບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ໄອນ້ຳເທົ່ານັ້ນ. ຕົວຈິງແລ້ວມັນເປັນໝອກທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍອະນຸພາກນ້ອຍໆ. ອະນຸພາກເຫຼົ່ານັ້ນສາມາດບັນຈຸນິໂຄຕິນ, ສານປຸງລົດຊາດ, ແລະສານເຄມີອື່ນໆອີກຫຼາຍພັນຊະນິດ.
ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນແນວໃດລະຫວ່າງການສູບຢາອີເລັກໂທຣນິກ ແລະ ຢາສູບທຳມະດາ?
ນີ້ແມ່ນຄຳຖາມທີ່ຫຼາຍຄົນຖາມ. "ການສູບຢາອີເລັກໂທຣນິກດີກ່ວາຢາສູບບໍ?" ໃຫ້ພວກເຮົາພິຈາລະນາໃຫ້ລະອຽດກ່ຽວກັບຄວາມແຕກຕ່າງ ແລະ ຄວາມຄ້າຍຄືກັນລະຫວ່າງສອງຢ່າງນີ້.
| ຈຸດ | ການສູບຢາອີເລັກໂທຣນິກ (ຢາສູບໄຟຟ້າ) | ຢາສູບທຳມະດາ (ການສູບຢາ) |
|---|---|---|
| ຂະບວນການ | ນ້ຳຢາພິເສດ (ນ້ຳຢາອີເລັກໂທຣນິກ) ຖືກໃຫ້ຄວາມຮ້ອນເພື່ອຜະລິດໄອ (ແອໂຣຊອນ). ບໍ່ມີການເຜົາໄໝ້ເກີດຂຶ້ນ. | ການຜະລິດຄວັນໂດຍການເຜົາຢາສູບ ແລະ ເຈ້ຍ. |
| ເນື້ອໃນຫຼັກ | ນິໂຄຕິນ (ມັກ), ໂພຣພີລີນໄກຄໍ, ກລີເຊີຣິນ, ສານເພີ່ມລົດຊາດ, ແລະສານເຄມີອື່ນໆ. | ສານເຄມີລວມທັງນິໂຄຕິນ, ນ້ຳມັນດິບ, ຄາບອນມໍນອກໄຊ ແລະ ສານກໍ່ມະເຮັງອື່ນໆອີກຫຼາຍພັນຊະນິດ. |
| ຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບ | ຄວາມເສຍຫາຍຂອງປອດ, ພະຍາດຫົວໃຈ, ຜົນກະທົບຕໍ່ການພັດທະນາສະໝອງ, ການຕິດຢາເສບຕິດ, EVALI, ແລະອື່ນໆ. ຜົນກະທົບໄລຍະຍາວຍັງບໍ່ທັນເຂົ້າໃຈຢ່າງເຕັມສ່ວນ. | ເປັນສາເຫດຫຼັກຂອງພະຍາດຫຼາຍຢ່າງລວມທັງມະເຮັງ, ພະຍາດຫົວໃຈ, ພະຍາດເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ, ພະຍາດປອດອຸດຕັນຊໍາເຮື້ອ (COPD). ຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບແມ່ນສູງຫຼາຍ. |
ສິ່ງສຳຄັນແມ່ນ, ໃນຂະນະທີ່ການສູບຢາອີເລັກໂທຣນິກອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍ ໜ້ອຍກວ່າຢາສູບເລັກນ້ອຍ , ແຕ່ມັນເປັນການຕົວະຢ່າງສິ້ນເຊີງທີ່ຈະເວົ້າວ່າມັນ 'ປອດໄພ' . ເພື່ອໃຫ້ຊັດເຈນ, ມັນຄ້າຍຄືກັບການໂດດຈາກຊັ້ນທີ 10 ຂອງຕຶກສູງແທນທີ່ຈະເປັນຊັ້ນທີ 20. ບໍ່ວ່າຈະເປັນແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນອັນຕະລາຍ.
ມີຫຍັງຢູ່ໃນນ້ຳຢາ Vape (E-Liquid) ນີ້ແທ້?
ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາທຸກຄົນຈຳເປັນຕ້ອງຮູ້. ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກໃນຊື່ຕ່າງໆເຊັ່ນ: ນ້ຳຢາອີເລັກໂທຣນິກ, ນ້ຳຢາອີເລັກໂທຣນິກ, ແລະ ນ້ຳຢາອີເລັກໂທຣນິກ, ນ້ຳຢານີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນນ້ຳທີ່ເພີ່ມລົດຊາດເທົ່ານັ້ນ. ມັນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນປະກອບດ້ວຍສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ນິໂຄຕິນ: ສານເຄມີ ທີ່ຕິດງ່າຍ ແລະ ເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍ ທີ່ພົບໃນຢາສູບ ແລະ ຜະລິດຕະພັນຢາສູບອື່ນໆ.
- ລົດຊາດ: ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ມີຫຼາຍພັນລົດຊາດ, ເຊັ່ນ: ສະຕໍເບີຣີ, ມິນ, ແລະ ຊັອກໂກແລັດ. ແຕ່ລົດຊາດແຕ່ລະຊະນິດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນປະກອບດ້ວຍສານເຄມີທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
- ໂພຣພີລີນ ໄກຄໍ ແລະ ກລີເຊີຣິນ: ສອງສານທີ່ໃຊ້ເພື່ອເຮັດໄອ.
ແຕ່ເລື່ອງບໍ່ໄດ້ສິ້ນສຸດຢູ່ທີ່ນັ້ນ. ນອກຈາກນີ້, ນ້ຳຢາ vape ບາງຊະນິດອາດມີສານອັນຕະລາຍທີ່ບໍ່ສາມາດຈິນຕະນາການໄດ້.
- ສານກໍ່ມະເຮັງ: ສານເຄມີທີ່ຮູ້ກັນວ່າເປັນສາເຫດຂອງມະເຮັງ ເຊັ່ນ: ອາເຊຕາລດີໄຮດ໌ ແລະ ຟໍມາລດີໄຮດ໌.
- ສານເຄມີທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດປອດ: ສານທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດປອດຮຸນແຮງ ເຊັ່ນ: ອາໂຄຣລີນ, ໄດອາເຊທິລ, ແລະ ໄດເອທິລີນໄກຄໍ.
- ໂລຫະໜັກ: ອະນຸພາກຂະໜາດນ້ອຍຂອງໂລຫະໜັກ ເຊັ່ນ: ນິກເກີນ, ກົ່ວ, ຕະກົ່ວ ແລະ ແຄດມຽມ ເຊິ່ງເປັນພິດສູງຕໍ່ຮ່າງກາຍ.
- ວິຕາມິນອີ ອາເຊເຕດ: ສານເຄມີທີ່ສົງໃສວ່າກ່ຽວຂ້ອງກັບພະຍາດປອດທີ່ຮ້າຍແຮງ EVALI.
- THC (Tetrahydrocannabinol): ສານປະກອບທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຈິດປະສາດທີ່ພົບໃນກັນຊາ. ນ້ຳຢາ vape ບາງຊະນິດກໍ່ມີສ່ວນປະກອບນີ້ຢູ່.
- ອະນຸພາກທີ່ລະອຽດຫຼາຍ: ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຂົ້າໄປໃນປອດໄດ້ເລິກໂດຍກົງ ແລະ ຄ້າງຢູ່ທີ່ນັ້ນ.
ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າ ໄອທີ່ປະກອບດ້ວຍສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຈະເຂົ້າໄປໃນປອດຂອງເຈົ້າ.
ອັນຕະລາຍທີ່ແທ້ຈິງຂອງການສູບຢາອີເລັກໂທຣນິກແມ່ນຫຍັງ?
ການສູບຢາອີເລັກໂທຣນິກບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ງານອະດິເລກເທົ່ານັ້ນ. ອັນຕະລາຍທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານນັ້ນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງເລັກນ້ອຍ.
- ພະຍາດຫືດ: ການສູບຢາອີເລັກໂທຣນິກເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫືດ. ຖ້າທ່ານເປັນພະຍາດຫືດແລ້ວ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໄດ້.
- ຮອຍແປ້ວໃນປອດ: ສານເຄມີ Diacetyl ທີ່ພົບໃນສານໃຫ້ຄວາມຫວານບາງຊະນິດ ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທີ່ເອີ້ນວ່າ bronchiolitis obliterans . ອາການນີ້ຍັງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນໃນນາມ "ປອດປ໊ອບຄອນ". ເວົ້າງ່າຍໆ, ມັນເຮັດໃຫ້ເກີດຮອຍແປ້ວຖາວອນ ແລະ ການອຸດຕັນຂອງທາງເດີນຫາຍໃຈນ້ອຍໆໃນປອດ. ຄວາມເສຍຫາຍນີ້ແມ່ນບໍ່ສາມາດແກ້ໄຂໄດ້.
- ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ອະໄວຍະວະພາຍໃນ: ນິໂຄຕິນ ແລະ ສານເຄມີອື່ນໆບໍ່ພຽງແຕ່ທຳລາຍປອດຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງທຳລາຍ ຫົວໃຈ ແລະ ສະໝອງ ຂອງທ່ານອີກດ້ວຍ. ນິໂຄຕິນສາມາດສ້າງຄວາມເສຍຫາຍຖາວອນຕໍ່ການພັດທະນາຂອງສະໝອງ, ໂດຍສະເພາະໃນໄວໜຸ່ມ, ຍ້ອນວ່າສະໝອງຍັງພັດທະນາຢູ່. ມັນຍັງສາມາດເພີ່ມຄວາມດັນເລືອດ ແລະ ເສັ້ນເລືອດແຄບລົງ.
- ພະຍາດຮ້າຍແຮງທີ່ເອີ້ນວ່າ EVALI: ຊື່ເຕັມຂອງພະຍາດນີ້ແມ່ນ "ຢາສູບອີເລັກໂທຣນິກ, ຫຼື ການໃຊ້ຜະລິດຕະພັນອີເລັກໂທຣນິກ, ການບາດເຈັບປອດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການໃຊ້ຜະລິດຕະພັນອີເລັກໂທຣນິກ". ມັນເປັນການບາດເຈັບປອດທີ່ຮ້າຍແຮງ ແລະ ກະທັນຫັນທີ່ເກີດຈາກການສູບຢາ ອີເລັກໂທຣນິກ. ມັນເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ປອດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ແລະ ອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໄອ, ຫາຍໃຈຍາກ, ແລະ ເຈັບໜ້າເອິກຈະປາກົດຂຶ້ນ. EVALI ເປັນພະຍາດອັນຕະລາຍທີ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ການເສຍຊີວິດໄດ້.
- ການຕິດຢາຮຸນແຮງ:ນິໂຄຕິນເປັນສານເຄມີທີ່ຕິດງ່າຍຄືກັນກັບເຮໂຣອິນ ແລະ ໂຄເຄນ. ມັນປ່ຽນວິທີການເຮັດວຽກຂອງສະໝອງຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານຢາກກິນນິໂຄຕິນຫຼາຍຂຶ້ນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນໄລຍະໜຶ່ງ, ທ່ານອາດຈະພົບວ່າຕົວເອງບໍ່ສາມາດຢຸດສູບຢາອີເລັກໂທຣນິກໄດ້, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຕ້ອງການກໍຕາມ. ແມ່ນແຕ່ຂອງແຫຼວບາງຊະນິດທີ່ມີປ້າຍຊື່ວ່າ "ບໍ່ມີນິໂຄຕິນ" ກໍ່ພົບວ່າມີນິໂຄຕິນໃນປະລິມານໜ້ອຍ.
- ປ່ຽນໄປສູບຢາ: ຫຼາຍຄົນເລີ່ມສູບຢາອີເລັກໂທຣນິກ ແລະ ຫຼັງຈາກນັ້ນບໍ່ດົນ, ພວກເຂົາກໍ່ປ່ຽນໄປສູບຢາ, ເຊິ່ງຍິ່ງເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍກວ່າເກົ່າ.
- ການສຳຜັດກັບມືສອງ: ເມື່ອທ່ານສູບຢາອີເລັກໂທຣນິກ, ໄອຈະຖືກປ່ອຍອອກສູ່ສິ່ງແວດລ້ອມອ້ອມຕົວທ່ານ. ຄົນອື່ນທີ່ສູດດົມມັນກໍ່ສາມາດສູດດົມນິໂຄຕິນ ແລະ ສານເຄມີອື່ນໆໄດ້.
- ການລະເບີດ: ມີລາຍງານທົ່ວໂລກກ່ຽວກັບແບັດເຕີຣີໃນອຸປະກອນ vape ລະເບີດ, ເຮັດໃຫ້ເກີດການບາດເຈັບສາຫັດ ແລະ ບາດແຜໄໝ້.
- ຄວາມສ່ຽງເປັນມະເຮັງ: ສານເຄມີບາງຊະນິດໃນນໍ້າຢາສູບໄຟຟ້າໄດ້ຮັບການພິສູດທາງວິທະຍາສາດແລ້ວວ່າເປັນສານກໍ່ມະເຮັງ.
ປອດຂອງຂ້ອຍຈະຟື້ນຕົວໄດ້ບໍຖ້າຂ້ອຍຢຸດສູບຢາອີເລັກໂທຣນິກ?
ນີ້ແມ່ນຄຳຖາມທີ່ຫຼາຍຄົນມີ. ຄຳຕອບແມ່ນທັງ 'ແມ່ນ' ແລະ 'ບໍ່'. ອາການໃຄ່ບວມ ແລະ ອັກເສບບາງຢ່າງໃນປອດທີ່ເກີດຈາກການສູບຢາອີເລັກໂທຣນິກສາມາດຫາຍດີໄດ້ບາງສ່ວນດ້ວຍເວລາ ແລະ ການປິ່ນປົວທາງການແພດທີ່ເໝາະສົມຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານຢຸດ.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຮອຍແປ້ວທີ່ເກີດຈາກສະພາບຕ່າງໆເຊັ່ນ "ປອດປ໊ອບຄອນ" ແມ່ນຖາວອນ. ຄວາມເສຍຫາຍຈະບໍ່ມີວັນແກ້ໄຂໄດ້. ມັນຄືກັບມີບາດແຜໃຫຍ່ຢູ່ແຂນຂອງທ່ານທີ່ຈະປະໄວ້ຮອຍແປ້ວໄປຕະຫຼອດຊີວິດ. ການສືບຕໍ່ສູບຢາອີເລັກໂທຣນິກສາມາດເຮັດໃຫ້ປອດຂອງທ່ານເສຍຫາຍຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະ ນຳໄປສູ່ສະພາບຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພະຍາດຫືດ ແລະ ປອດອຸດຕັນທາງເດີນຫາຍໃຈສ່ວນເກີນທີ່ບໍ່ສາມາດປິ່ນປົວໃຫ້ຫາຍຂາດໄດ້.
ການສູບຢາອີເລັກໂທຣນິກຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຊົາສູບຢາໄດ້ບໍ?
ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນຫຼັກອີກອັນໜຶ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ການສູບຢາອີເລັກໂທຣນິກເປັນທີ່ນິຍົມຫຼາຍ. ແນວຄວາມຄິດແມ່ນ, "ຖ້າເຈົ້າບໍ່ສາມາດເຊົາສູບຢາໄດ້, ໃຫ້ສູບຢາອີເລັກໂທຣນິກ. ມັນດີກວ່າ."
ແມ່ນແລ້ວ, ການສຶກສາບາງຢ່າງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີຄົນຈຳນວນໜ້ອຍທີ່ສາມາດເຊົາສູບຢາໄດ້ຜ່ານວິທີການນີ້. ແຕ່ອີກດ້ານໜຶ່ງຂອງເລື່ອງນັ້ນແມ່ນ ວ່າ 80% ຂອງຜູ້ທີ່ເຊົາສູບຢາໄດ້ຕິດຢາສູບໄຟຟ້າຢ່າງຮຸນແຮງ. ນັ້ນຄື, ພວກເຂົາພຽງແຕ່ປ່ຽນຈາກການຕິດໜຶ່ງໄປຫາອີກອັນໜຶ່ງ.
ມີວິທີເຊົາສູບຢາທີ່ໄດ້ຮັບການຮັບຮອງທາງການແພດ ແລະ ປອດໄພ. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີແຜ່ນຕິດນິໂຄຕິນ, ໝາກຢາງ ແລະ ຢາອົມ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເຊົາສູບຢາ, ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຄວນເຮັດຄື ການໄປພົບແພດ ແລະ ຮັບຄໍາແນະນໍາ ແລະ ການປິ່ນປົວທີ່ຖືກຕ້ອງ. ການສູບຢາອີເລັກໂທຣນິກບໍ່ແມ່ນວິທີທີ່ແນະນໍາ.
ຂ້ອຍຢາກເຊົາສູບຢາອີເລັກໂທຣນິກ. ຂ້ອຍຄວນເຮັດແນວໃດ?
ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກແບບນັ້ນ, ມັນແມ່ນການຕັດສິນໃຈທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານຈະເຄີຍເຮັດໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. ການຫລຸດພົ້ນຈາກການຕິດຢາເສບຕິດແມ່ນສິ່ງທ້າທາຍ. ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນວ່າເປັນໄປບໍ່ໄດ້. ນີ້ແມ່ນບາງຂັ້ນຕອນທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້:
1.ກຳນົດວັນທີ: ເລືອກມື້ທີ່ຈະຢຸດສູບຢາອີເລັກໂທຣນິກ. ຈົນກວ່າມື້ນັ້ນຈະມາຮອດ, ທ່ານສາມາດຄ່ອຍໆຫຼຸດຄວາມຖີ່ຂອງການໃຊ້ຂອງທ່ານໄດ້.
2. ໄປພົບແພດ: ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ. ລົມກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ. ລາວ ຫຼື ນາງສາມາດຊ່ວຍທ່ານວາງແຜນທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ ແລະ ສັ່ງຢາທີ່ສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການຖອນຢາ (ຢາກຢາ, ເຈັບຫົວ).
3. ເຮັດບັນຊີລາຍຊື່ເຫດຜົນຕ່າງໆ: ເປັນຫຍັງເຈົ້າຈຶ່ງຢາກເຊົາສູບຢາອີເລັກໂທຣນິກ? ເພື່ອປະຢັດເງິນ? ເພື່ອປົກປ້ອງສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ? ເພື່ອຄອບຄົວຂອງເຈົ້າ? ຂຽນເຫດຜົນເຫຼົ່ານີ້ລົງໃນເຈ້ຍແລະເກັບໄວ້ໃນບ່ອນທີ່ເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ. ອ່ານມັນທຸກຄັ້ງທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າການເຊົາສູບຢາເປັນເລື່ອງຍາກ.
4. ບອກຄອບຄົວ ແລະ ໝູ່ເພື່ອນຂອງເຈົ້າ: ບອກເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບການຕັດສິນໃຈຂອງເຈົ້າ. ການສະໜັບສະໜູນຂອງເຂົາເຈົ້າຈະເປັນແຫຼ່ງຄວາມເຂັ້ມແຂງອັນດີເລີດສຳລັບເຈົ້າ.
5. ຫຼີກລ່ຽງການລໍ້ລວງ: ຫຼີກລ່ຽງສິ່ງກະຕຸ້ນທີ່ມັກຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານສູບຢາອີເລັກໂທຣນິກ. ຈົ່ງເຂັ້ມແຂງພໍທີ່ຈະບໍ່ເຮັດແບບນັ້ນເມື່ອທ່ານອອກໄປກັບໝູ່ເພື່ອນ ຫຼື ໃນງານລ້ຽງ.
6. ລືມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕົນເອງ: ເມື່ອເຈົ້າຮູ້ສຶກຢາກສູບຢາອີເລັກໂທຣນິກ, ໃຫ້ເຮັດສິ່ງອື່ນແທນ. ດື່ມນ້ຳໜຶ່ງຈອກ, ໄປຍ່າງຫຼິ້ນ, ຟັງເພງ, ແລະ ອອກກຳລັງກາຍ.
7. ການອອກກຳລັງກາຍ: ການອອກກຳລັງກາຍບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງທ່ານລົບກວນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນຍັງຜະລິດຮໍໂມນທີ່ຮູ້ສຶກດີໃນຮ່າງກາຍ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກ.
8. ຈົ່ງອົດທົນ: ສອງສາມມື້ທຳອິດຈະເປັນເລື່ອງຍາກ. ທ່ານອາດຈະມີອາການປວດຫົວ, ອາລົມບໍ່ດີ, ແລະ ກະວົນກະວາຍ. ແຕ່ອາການເຫຼົ່ານີ້ຈະຫາຍໄປຫຼັງຈາກສອງສາມມື້.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ການສູບຢາອີເລັກໂທຣນິກບໍ່ແມ່ນ "ໄອນ້ຳ" ທີ່ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ມັນມີສານເຄມີທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ປອດ ແລະ ຮ່າງກາຍທັງໝົດຂອງທ່ານ.
- ນິໂຄຕິນ, ສານທີ່ພົບໃນການສູບຢາອີເລັກໂທຣນິກ, ເປັນສານທີ່ເຮັດໃຫ້ຕິດໄດ້ງ່າຍ. ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍທີ່ຈະເຊົາຢ່າງທີ່ທ່ານຄິດ.
- ການສູບຢາອີເລັກໂທຣນິກສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຮອຍແປ້ວປອດຖາວອນ, ພະຍາດຫົວໃຈ, ສະໝອງເສຍຫາຍ, ແລະອາການທີ່ອາດເປັນອັນຕະລາຍເຖິງຊີວິດເຊັ່ນ EVALI.
- ການສູບຢາອີເລັກໂທຣນິກບໍ່ແມ່ນວິທີທີ່ປອດໄພ ແລະ ໄດ້ຮັບການອະນຸມັດຈາກແພດໝໍໃນການເຊົາສູບຢາ. ມັນພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຕິດຈາກການຕິດໜຶ່ງໄປຫາອີກອັນໜຶ່ງ.
- ຖ້າທ່ານບໍ່ສູບຢາອີເລັກໂທຣນິກ, ຢ່າເລີ່ມຕົ້ນ. ຖ້າທ່ານ ຫຼື ຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໃນການເຊົາສູບຢາ, ຢ່າລັງເລທີ່ຈະໄປພົບແພດເພື່ອຂໍຄຳແນະນຳ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment