ເຈົ້າມີບັນຫາໃນການຄວບຄຸມການດື່ມເຫຼົ້າບໍ່? ລອງມາເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການດື່ມເຫຼົ້າກັນເທາະ!

ເຄີຍຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າກຳລັງດື່ມເຫຼົ້າຢູ່ໃນງານລ້ຽງ ຫຼື ການຊຸມນຸມກັບໝູ່ເພື່ອນເພື່ອ "ມ່ວນຊື່ນ" ແລະ ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກໍ່ເລີ່ມບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ບໍ? ນີ້ອາດເປັນບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າທີ່ເຈົ້າຄິດ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ ຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນການດື່ມເຫຼົ້າ ໃນທາງການແພດ. ນີ້ແມ່ນສະພາບທີ່ຫຼາຍຄົນເປັນ, ແຕ່ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກເວົ້າເຖິງແທ້ໆ.

ຄວາມຜິດປົກກະຕິການໃຊ້ເຫຼົ້າແມ່ນຫຍັງແທ້?

ເວົ້າງ່າຍໆ, '(ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການດື່ມເຫຼົ້າ)' ແມ່ນສະພາບທາງການແພດ. ຜູ້ທີ່ມີສະພາບນີ້ບໍ່ສາມາດຢຸດ ຫຼື ຄວບຄຸມການດື່ມຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້. ເຖິງແມ່ນວ່າການດື່ມຂອງເຂົາເຈົ້າຈະສ້າງບັນຫາບໍ່ພຽງແຕ່ໃນຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າເອງເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາໃນຊີວິດຂອງຄົນອ້ອມຂ້າງ ແລະ ຄອບຄົວຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແຕ່ເຂົາເຈົ້າກໍ່ພົບວ່າມັນຍາກທີ່ຈະຢຸດດື່ມ. ລອງຄິດເບິ່ງ, ມີບາງຄົນທີ່ຮູ້ສຶກວ່າເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການດື່ມທັນທີທີ່ຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າ, ຫຼື ເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າເຂົາເຈົ້າຢູ່ໃນສະພາບທີ່ວຸ້ນວາຍຕະຫຼອດມື້. ເຂົາເຈົ້າບໍ່ສາມາດໄປເຮັດວຽກ, ເຂົາເຈົ້າບໍ່ສາມາດເຮັດໜ້າທີ່ໃນຄົວເຮືອນຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ແຕ່ເຂົາເຈົ້າບໍ່ສາມາດປະຖິ້ມນິໄສນີ້ໄດ້.

ອາການນີ້ອາດຈະບໍ່ ຮຸນແຮງ, ປານກາງ, ຫຼື ຮຸນແຮງ . ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນຈະຄືກັນ. ບາງຄົນອາດຈະມີອາການເບົາບາງເທົ່ານັ້ນ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນອາດຈະມີອາການທີ່ເປັນອັນຕະລາຍເຖິງຊີວິດ. ຂ່າວດີແມ່ນວ່າມີວິທີການປິ່ນປົວທີ່ມີຢູ່. ຢາ ແລະ ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກຳສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມອາການໄດ້. ໃນຂະນະທີ່ບາງຄົນອາດຈະກັບຄືນມາເປັນອີກຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວ, ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ ຫຼາຍຄົນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນ ຫຼື ຢຸດດື່ມເຫຼົ້າໄດ້ທັງໝົດ . ສະນັ້ນຢ່າຍອມແພ້ຄວາມຫວັງ.

ອາການຂອງພະຍາດນີ້ແມ່ນຫຍັງ? ລອງເບິ່ງວ່າເຈົ້າມີອາການເຫຼົ່ານີ້ຄືກັນບໍ່...

ເມື່ອເຮົາຄິດເຖິງອາການຂອງພະຍາດ, ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວເຮົາມັກຄິດເຖິງສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໄຂ້, ໄອ, ແລະ ເຈັບຮ່າງກາຍ. ແຕ່ອາການຂອງ "ຄວາມຜິດປົກກະຕິຈາກການດື່ມເຫຼົ້າ" ແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບການປ່ຽນແປງຂອງອາລົມ ແລະ ພຶດຕິກຳຂອງທ່ານ. ລອງເບິ່ງວ່າອາການເຫຼົ່ານີ້ຟັງຄຸ້ນຫູທ່ານຫຼືບໍ່:

• ຄວາມຢາກດື່ມເຫຼົ້າ: ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະຢູ່ຄົນດຽວ, ທ່ານກໍ່ຍັງຖືກເຕືອນໃຫ້ນຶກເຖິງເຫຼົ້າ ແລະ ຮູ້ສຶກຢາກດື່ມ. ມັນຍາກຫຼາຍທີ່ຈະຄວບຄຸມຄວາມຢາກນັ້ນ.
• ເຈົ້າຍັງສືບຕໍ່ດື່ມເຖິງແມ່ນວ່າການດື່ມຂອງເຈົ້າຈະສ້າງບັນຫາກັບຄອບຄົວ, ໝູ່ເພື່ອນ ແລະ ບ່ອນເຮັດວຽກ: ການຜິດຖຽງກັນເກີດຂຶ້ນຢູ່ເຮືອນ, ໝູ່ເພື່ອນໃຈຮ້າຍ, ແລະ ເຈົ້າອາດຈະສູນເສຍວຽກເຮັດງານທຳ. ແຕ່ເຈົ້າບໍ່ສາມາດຢຸດດື່ມໄດ້.
• ດື່ມຫຼາຍກວ່າທີ່ຕັ້ງໃຈໄວ້ ຫຼື ດື່ມດົນກວ່າທີ່ຕັ້ງໃຈໄວ້: ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະເລີ່ມເວົ້າວ່າ "ມື້ນີ້ຂ້ອຍຈະດື່ມໜ້ອຍໜຶ່ງ," ແຕ່ສຸດທ້າຍເຈົ້າກໍດື່ມຫຼາຍໂດຍທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້. ບາງຄັ້ງເຈົ້າກໍ່ດື່ມເປັນເວລາຫຼາຍມື້ຕິດຕໍ່ກັນ.
• ໃຊ້ເວລາຫຼາຍໃນການຊອກຫາເຫຼົ້າ, ດື່ມມັນ, ຫຼື ຟື້ນຕົວຈາກອາການເມົາຄ້າງ: ຖ້າສ່ວນໃຫຍ່ຂອງມື້ໃຊ້ເວລາເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້, ນັ້ນກໍ່ເປັນບັນຫາເຊັ່ນກັນ.
• ເຈົ້າພະຍາຍາມຫຼຸດຜ່ອນການດື່ມເຫຼົ້າຂອງເຈົ້າຢູ່ເລື້ອຍໆ, ແຕ່ເຈົ້າກໍ່ເຮັດບໍ່ໄດ້: ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຄິດວ່າ, "ຂ້ອຍຕ້ອງຢຸດສິ່ງນີ້," ເຈົ້າກໍ່ເຮັດບໍ່ໄດ້.
• ການດື່ມເຫຼົ້າເຮັດໃຫ້ວຽກງານ ແລະ ຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງຄອບຄົວມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ: ວຽກບ້ານ ແລະ ວຽກບ້ານຂອງເດັກນ້ອຍຖືກລະເລີຍ.
• ການຍອມແພ້ສິ່ງສຳຄັນທາງສັງຄົມ, ວຽກງານ ຫຼື ວຽກອະດິເລກຍ້ອນເຫຼົ້າ: ບໍ່ໄດ້ເຮັດສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຄີຍມັກເພາະເຈົ້າຢາກດື່ມ.
• ເຫຼົ້າຍັງຖືກໃຊ້ໃນສະຖານະການທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທາງຮ່າງກາຍຄື: ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ ການຂັບຂີ່ໃນຂະນະທີ່ເມົາ ຫຼື ເຮັດວຽກກັບເຄື່ອງຈັກ.
• ພວກເຂົາຍັງສືບຕໍ່ດື່ມເຖິງວ່າຮູ້ວ່າເຫຼົ້າຈະເຮັດໃຫ້ພະຍາດອື່ນໆ ຫຼື ບັນຫາທາງຈິດຮ້າຍແຮງຂຶ້ນກໍຕາມ: ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານໝໍຈະເວົ້າວ່າ, "ການດື່ມບໍ່ດີຕໍ່ພະຍາດນີ້," ພວກເຂົາກໍ່ດື່ມໂດຍບໍ່ໄດ້ຟັງລາວ.
• ຄວາມອົດທົນສູງຕໍ່ເຫຼົ້າ: ເຈົ້າຈະບໍ່ເມົາຄືແຕ່ກ່ອນ, ສະນັ້ນເຈົ້າຈຶ່ງຕ້ອງດື່ມຫຼາຍຂຶ້ນເລື້ອຍໆ.
• ອາການຖອນຕົວຈະເກີດຂຶ້ນເມື່ອທ່ານຢຸດດື່ມເຫຼົ້າ, ຫຼື ທ່ານດື່ມເພື່ອຫຼີກລ່ຽງອາການເຫຼົ່ານີ້: ມືສັ່ນ, ເຫື່ອອອກ, ແລະ ວິນຫົວໃນຕອນເຊົ້າ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ທ່ານຢາກດື່ມອີກ.

ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນຈະມີ "ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການດື່ມເຫຼົ້າ" ພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າມີອາການໜຶ່ງຫຼືສອງຢ່າງນີ້. ແຕ່ຖ້າທ່ານມີອາການຫຼາຍຢ່າງ, ທ່ານຄວນປຶກສາທ່ານໝໍກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.

ເຈົ້າດື່ມຫຼາຍປານໃດກ່ອນທີ່ຈະ "ຂ້າມເສັ້ນ"?

ນີ້ແມ່ນຄຳຖາມທີ່ຫຼາຍຄົນຖາມ. ອີງຕາມສະມາຄົມແພດອາເມລິກາ, ມັນບໍ່ເໝາະສົມທີ່ຜູ້ຊາຍຈະດື່ມຫຼາຍກວ່າສອງຈອກມາດຕະຖານຕໍ່ມື້. ພວກເຂົານິຍາມ "ການດື່ມໜັກ" ວ່າດື່ມຫ້າຈອກຂຶ້ນໄປຕໍ່ມື້, ຫຼື 15 ຈອກຂຶ້ນໄປຕໍ່ອາທິດ.

ຜູ້ຍິງຄວນຈຳກັດຕົນເອງໃຫ້ດື່ມໄດ້ພຽງໜຶ່ງຈອກມາດຕະຖານຕໍ່ມື້. ສຳລັບຜູ້ຍິງ, "ການດື່ມໜັກ" ໝາຍເຖິງສີ່ຈອກຂຶ້ນໄປຕໍ່ມື້, ຫຼືແປດຈອກຂຶ້ນໄປຕໍ່ອາທິດ.

"ຫົວໜ່ວຍມາດຕະຖານ" ແມ່ນຫຍັງ? ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ໜຶ່ງຫົວໜ່ວຍແມ່ນເບຍໜຶ່ງກະປ໋ອງ (ປະມານ 350 ມລ), ເຫຼົ້າແວງໜຶ່ງຈອກ (ປະມານ 150 ມລ), ຫຼື ເຫຼົ້າແວງ 45 ມລ (ໜຶ່ງຊ໋ອດ) ເຊັ່ນ: ອາຣັກກຸ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ປະລິມານເຫຼົ້າຂອງເຫຼົ້າບາງຊະນິດໃນປະເທດສີລັງກາສາມາດແຕກຕ່າງກັນໄປ, ສະນັ້ນນີ້ເປັນພຽງແນວຄວາມຄິດທົ່ວໄປເທົ່ານັ້ນ.

ຖ້າທ່ານດື່ມເກີນຂອບເຂດເຫຼົ່ານີ້, ມັນຖືວ່າມີຄວາມສ່ຽງ.

ເປັນຫຍັງບາງຄົນຈຶ່ງມີສະພາບນີ້?

ນັກຄົ້ນຄວ້າຍັງບໍ່ສາມາດລະບຸສາເຫດທີ່ແນ່ນອນຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນການດື່ມເຫຼົ້າໄດ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພວກເຂົາໄດ້ລະບຸປັດໄຈຫຼັກຫຼາຍຢ່າງຄື:

• ພັນທຸກໍາ: ຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນພໍ່ແມ່ ຫຼື ອ້າຍເອື້ອຍນ້ອງຂອງທ່ານ, ເຄີຍມີບັນຫາກ່ຽວກັບການດື່ມເຫຼົ້າ, ທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນພະຍາດນີ້ຫຼາຍກວ່າ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າອາດຈະມີຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງພັນທຸກໍາ.
• ສະພາບສຸຂະພາບຈິດ: ຜູ້ທີ່ມີສະພາບສຸຂະພາບຈິດບາງຢ່າງມັກຈະຫັນໄປດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍກວ່າ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ ຊຶມເສົ້າ, ພະຍາດຄວາມຄຽດຫຼັງເກີດອຸບັດຕິເຫດທາງຈິດໃຈ (PTSD) ຫຼື ພະຍາດສະມາທິບົກຜ່ອງ/ເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍເກີນໄປ (ADHD).ຜູ້ທີ່ມີສະພາບເຊັ່ນ: ຊຶມເສົ້າອາດຈະຖືກລໍ້ລວງໃຫ້ໃຊ້ເຫຼົ້າເພື່ອບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດ, ຄວາມໂສກເສົ້າ ແລະ ຄວາມກັງວົນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ແຕ່ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ມັນເຮັດໃຫ້ບັນຫາຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.

ນອກຈາກນີ້, ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ອິດທິພົນທາງສັງຄົມ, ສະພາບແວດລ້ອມການດຳລົງຊີວິດ, ແລະ ຄວາມຕຶງຄຽດກໍ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສິ່ງນີ້ໄດ້.

ອາການແຊກຊ້ອນອັນໃດແດ່ທີ່ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ ຖ້າຫາກນິໄສນີ້ຍັງສືບຕໍ່?

ເຖິງແມ່ນວ່າເຫຼົ້າອາດເບິ່ງຄືວ່າເປັນສິ່ງທີ່ມ່ວນຊື່ນທີ່ຈະດື່ມ, ແຕ່ການໃຊ້ໃນໄລຍະຍາວ ແລະ ຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍໄດ້ຫຼາຍ. ບັນຫາທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດແມ່ນອາການເມົາຄ້າງ ແລະ ການຖອນຢາ. ແຕ່ຍັງມີອາການແຊກຊ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່ານັ້ນອີກຫຼາຍຢ່າງທີ່ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້.

ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ ວ່າເຫຼົ້າເປັນສານກໍ່ມະເຮັງ ? ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດມະເຮັງໄດ້. ການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປເປັນເວລາດົນຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນ ມະເຮັງຫຼອດອາຫານ ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ:

• ພະຍາດຫົວໃຈວາຍທີ່ເກີດຈາກເຫຼົ້າ: ຫົວໃຈອາດຈະອ່ອນແອ ແລະ ໃຫຍ່ຂຶ້ນ.
• ພະຍາດຕັບອັກເສບທີ່ເກີດຈາກເຫຼົ້າ: ຕັບສາມາດໃຄ່ບວມ ແລະ ເສຍຫາຍໄດ້.
• ການເປັນພິດຈາກເຫຼົ້າ: ການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປໃນເທື່ອດຽວອາດເຮັດໃຫ້ໝົດສະຕິ ແລະ ເຖິງຂັ້ນເສຍຊີວິດໄດ້.
• ການເສື່ອມສະພາບຂອງສະໝອງນ້ອຍ: ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ສ່ວນຂອງສະໝອງທີ່ຄວບຄຸມການດຸ່ນດ່ຽງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາກ່ຽວກັບການຍ່າງ ແລະ ການສັ່ນສະເທືອນ.
• ພະຍາດຕັບແຂງ: ຕັບເກືອບເສຍຫາຍໝົດ ແລະ ບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກໄດ້. ນີ້ແມ່ນອາການທີ່ຮ້າຍແຮງຫຼາຍ.
• ອາການຫຼົງໄຫຼ (DT): ນີ້ແມ່ນສະພາບອັນຕະລາຍທີ່ເກີດຂຶ້ນເມື່ອຢຸດດື່ມເຫຼົ້າຢ່າງກະທັນຫັນ. ພວກເຮົາຈະເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ໃນພາຍຫຼັງ.

ກ່ອນທີ່ຈະປະເຊີນກັບສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນນີ້, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ສະຫຼາດທີ່ຈະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ.

ທ່ານໝໍຈະກວດຫາພະຍາດນີ້ (ຄວາມຜິດປົກກະຕິຈາກການດື່ມເຫຼົ້າ) ໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງແນວໃດ?

ຖ້າທ່ານສົງໃສວ່າທ່ານມີ "ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການດື່ມເຫຼົ້າ", ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຄວນເຮັດຄືການໄປພົບແພດ. ທ່ານໝໍຈະກວດທ່ານ ແລະ ກວດເບິ່ງອາການທາງຮ່າງກາຍອື່ນໆທີ່ອາດເກີດຈາກການດື່ມເຫຼົ້າ.

ຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາໃຊ້ເກນໃນຄູ່ມືການວິນິດໄສ ແລະ ສະຖິຕິກ່ຽວກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຈິດ, ສະບັບທີຫ້າ (DSM-5) ເພື່ອຈັດປະເພດພະຍາດທາງຈິດ. ຈື່ອາການທີ່ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າມາກ່ອນໜ້ານີ້ບໍ? ອາການເຫຼົ່ານັ້ນມີຈັກອາການທີ່ເຈົ້າມີທີ່ໃຊ້ເພື່ອກຳນົດວ່າເຈົ້າເປັນພະຍາດການດື່ມເຫຼົ້າຫຼືບໍ່, ແລະ ຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ມັນຮຸນແຮງປານໃດ.

• ອາການເບົາບາງ: ຖ້າສອງຫຼືສາມອາການກົງກັນ.
• ອາການປານກາງ: ຖ້າມີອາການສີ່ຫຼືຫ້າຢ່າງກົງກັນ.
• ອາການຮ້າຍແຮງ: ຖ້າມີອາການຫົກຢ່າງຂຶ້ນໄປກົງກັນ.

ການຈັດປະເພດນີ້ແມ່ນເຮັດເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເລືອກວິທີການປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມທີ່ສຸດສຳລັບທ່ານ.

ມີວິທີການປິ່ນປົວຫຍັງແດ່ສຳລັບເລື່ອງນີ້? ຢ່າກັງວົນ, ມີຕົວຊ່ວຍ!

ການປິ່ນປົວແມ່ນຂຶ້ນກັບອາການຂອງທ່ານ. ຖ້າຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການດື່ມເຫຼົ້າຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດແນະນຳໃຫ້ຮັບການປິ່ນປົວທາງການແພດໃນໂຮງໝໍ ຫຼື ການຟື້ນຟູສຸຂະພາບໃນໂຮງໝໍ. ທາງເລືອກໃນການປິ່ນປົວອື່ນໆລວມມີ:

• ການປິ່ນປົວພຶດຕິກຳ: ນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການໃຫ້ຄຳປຶກສາເພື່ອຊ່ວຍທ່ານປ່ຽນແປງພຶດຕິກຳການດື່ມຂອງທ່ານ. ທີ່ປຶກສາດ້ານສິ່ງເສບຕິດ ຫຼື ນັກຈິດຕະວິທະຍາສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນເລື່ອງນີ້ໄດ້. ພວກເຂົາເວົ້າກ່ຽວກັບເຫດຜົນທີ່ທ່ານຖືກລໍ້ລວງໃຫ້ດື່ມ, ວິທີທີ່ທ່ານຄວບຄຸມຄວາມຢາກຂອງທ່ານໃນເວລານັ້ນ, ແລະ ຊ່ວຍທ່ານຈັດການກັບສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ.
• ຢາ: ອົງການອາຫານ ແລະ ຢາຂອງສະຫະລັດໄດ້ອະນຸມັດຢາ "Naltrexone" ແລະ "Acamprosate" ສຳລັບ "ຄວາມຜິດປົກກະຕິການດື່ມເຫຼົ້າ". ຢາເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກດື່ມເຫຼົ້າ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນອາການຖອນຢາ. ນອກຈາກນີ້, ຢາ "Topiramate" ແລະ "Gabapentin" ຍັງຖືກພົບເຫັນວ່າຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກດື່ມເຫຼົ້າໃນບາງຄົນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຢາເຫຼົ່ານີ້ຄວນກິນຕາມຄຳແນະນຳຂອງທ່ານໝໍເທົ່ານັ້ນ.
• ກຸ່ມສະໜັບສະໜູນ: ນີ້ແມ່ນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍ. ກຸ່ມເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນແຫຼ່ງຄວາມເຂັ້ມແຂງອັນດີເລີດໃນການສົນທະນາ ແລະ ແບ່ງປັນປະສົບການກັບຄົນອື່ນທີ່ກຳລັງປະສົບກັບບັນຫາດຽວກັນກັບທ່ານ. ທ່ານອາດຈະເຄີຍໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບກຸ່ມຕ່າງໆເຊັ່ນ "ຜູ້ຕິດເຫຼົ້າບໍ່ປະສົງອອກນາມ (AA)". ມັນຍັງດີທີ່ຮູ້ສຶກວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ.

ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີສາມາດບັນລຸໄດ້ໂດຍການໃຊ້ວິທີການປິ່ນປົວເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງໜຶ່ງ ຫຼື ຫຼາຍຢ່າງຮ່ວມກັນ.

ສິ່ງນີ້ສາມາດປິ່ນປົວໃຫ້ຫາຍຂາດໄດ້ບໍ? ຫຼື ມັນສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ບໍ?

ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ເປັນ "ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການດື່ມເຫຼົ້າ" ຈະຫາຍດີ . ນັ້ນຄື, ເຂົາເຈົ້າຫຼຸດປະລິມານການດື່ມ ຫຼື ຢຸດດື່ມທັງໝົດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບາງຄັ້ງຄົນເຮົາກໍ່ກັບມາດື່ມອີກ. ນີ້ແມ່ນເລື່ອງປົກກະຕິ, ແລະ ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະທໍ້ຖອຍໃຈກັບມັນ.

ໂດຍສະເພາະເມື່ອທ່ານມີວິກິດການຊີວິດທີ່ສຳຄັນ ຫຼື ມີຄວາມກົດດັນ - ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ ການສູນເສຍວຽກເຮັດງານທຳ, ການຢ່າຮ້າງ, ຫຼື ການສູນເສຍສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ ຫຼື ເພື່ອນສະໜິດ - ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າຫຼາຍ ແລະ ຮູ້ສຶກຢາກດື່ມອີກ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເຄັ່ງຕຶງ ຫຼື ຢາກດື່ມອີກ, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍ ຫຼື ທີ່ປຶກສາຂອງທ່ານທັນທີ. ພວກເຂົາສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້.

ມີຫຍັງແດ່ທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຫຼີກລ່ຽງອາການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບເຫຼົ້າ?

ເພື່ອຫຼີກລ່ຽງສະຖານະການນີ້, ທ່ານຄວນຫຼີກລ່ຽງການດື່ມເຫຼົ້າທີ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງ. ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າ:

• ຜູ້ຍິງ: ດື່ມບໍ່ເກີນສີ່ໜ່ວຍມາດຕະຖານຕໍ່ມື້ ຫຼື ແປດໜ່ວຍຕໍ່ອາທິດ.
• ຜູ້ຊາຍ: ດື່ມບໍ່ເກີນຫ້າໜ່ວຍມາດຕະຖານຕໍ່ມື້ ຫຼື ສິບຫ້າໜ່ວຍຕໍ່ອາທິດ.

ຖ້າທ່ານດື່ມຫຼາຍກວ່າປະລິມານນີ້, ໃຫ້ພິຈາລະນາຫຼຸດຜ່ອນ ຫຼື ຢຸດດື່ມທັງໝົດ. ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບວິທີການຊ່ວຍເຫຼືອ.

ຖ້າທ່ານເປັນຄົນທີ່ພະຍາຍາມຟື້ນຕົວຈາກສະຖານະການນີ້, ທ່ານຈະດູແລຕົວເອງແນວໃດ?

ຖ້າທ່ານໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນການປິ່ນປົວສຳລັບ "(ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການດື່ມເຫຼົ້າ)", ທ່ານໄດ້ກ້າວໄປສູ່ການເບິ່ງແຍງຕົວເອງແລ້ວ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນພາຍໃນຄືນດຽວ, ມັນແມ່ນການເດີນທາງ. ທ່ານຕ້ອງໄດ້ເຮັດມັນໄປມື້ລະກ້າວ, ໄປເທື່ອລະກ້າວ. ນີ້ແມ່ນຄຳແນະນຳບາງຢ່າງທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນການເດີນທາງນີ້:

• ການອອກກຳລັງກາຍ: ການອອກກຳລັງກາຍເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຈັດການກັບຄວາມຕຶງຄຽດ. ການອອກກຳລັງກາຍສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດຈາກຊີວິດປະຈຳວັນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມຕຶງຄຽດທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກເມື່ອທ່ານບໍ່ເມົາ. ຍ່າງ, ແລ່ນ, ຫຼິ້ນ, ເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານມັກ.
• ລະບຸຕົວກະຕຸ້ນຂອງເຈົ້າ: ເມື່ອເຈົ້າມີບັນຫາກ່ຽວກັບການດື່ມເຫຼົ້າ, ບາງສະຖານະການ, ບຸກຄົນ ແລະ ສະຖານທີ່ອາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຢາກດື່ມອີກ. ລະບຸຕົວກະຕຸ້ນເຫຼົ່ານີ້ ແລະ ພະຍາຍາມຢູ່ຫ່າງຈາກພວກມັນໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້.
• ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ: ນີ້ອາດຈະເປັນໂຄງການ 12 ຂັ້ນຕອນ ຫຼື ລົມກັບທີ່ປຶກສາ. ການລົມກັບຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ເຂົ້າໃຈສະຖານະການຂອງທ່ານສາມາດເປັນການບັນເທົາທຸກທີ່ດີ ແລະ ໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງແກ່ທ່ານໃນການກ້າວໄປຂ້າງໜ້າ. ຄອບຄົວ ແລະ ໝູ່ເພື່ອນທີ່ທ່ານໄວ້ວາງໃຈກໍ່ສາມາດຊ່ວຍໃນເລື່ອງນີ້ໄດ້.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ. ການຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອບໍ່ແມ່ນຈຸດອ່ອນ, ແຕ່ມັນແມ່ນຈຸດແຂງ.

ທ່ານຄວນໄປພົບແພດເມື່ອໃດ?

ມັນຈະແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມສະຖານະການຂອງທ່ານ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານກຳລັງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວສຳລັບອາການເຊັ່ນ: ພະຍາດຕັບແຂງທີ່ເກີດຈາກການດື່ມເຫຼົ້າ, ທ່ານຄວນບອກທ່ານໝໍຂອງທ່ານຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນການປ່ຽນແປງ ຫຼື ອາການໃໝ່ໆໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານກຳລັງໄດ້ຮັບການໃຫ້ຄຳປຶກສາ, ໃຫ້ຖາມທີ່ປຶກສາຂອງທ່ານກ່ຽວກັບວິທີການຈັດການຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຄວາມຢາກດື່ມເຫຼົ້າອີກຄັ້ງ, ແລະ ຖ້າທ່ານຕ້ອງການການສະໜັບສະໜູນດ້ານຈິດໃຈເພີ່ມເຕີມ.

ເຈົ້າຄວນໄປຫ້ອງສຸກເສີນເວລາໃດ? ນີ້ແມ່ນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍ!

ຖ້າຜູ້ທີ່ມີບັນຫາການໃຊ້ເຫຼົ້າຮຸນແຮງ ຫຼື ປານກາງຢຸດດື່ມຢ່າງກະທັນຫັນ, ເຂົາເຈົ້າອາດຈະພັດທະນາອາການທີ່ເອີ້ນວ່າ delirium tremens (DT) . ນີ້ແມ່ນອາການທີ່ຮ້າຍແຮງຫຼາຍ, ແມ່ນແຕ່ເປັນອັນຕະລາຍເຖິງຊີວິດ, ເຊິ່ງເກີດຂຶ້ນເມື່ອທ່ານຢຸດດື່ມເຫຼົ້າ. ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ອາການຊັກ ແລະ ອາການປະສາດຫຼອນ. ຖ້າເຫດການນີ້ເກີດຂຶ້ນ, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດສຸກເສີນທັນທີ. ສະນັ້ນ, ຢ່າຢຸດດື່ມຢ່າງກະທັນຫັນໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາຈາກທ່ານໝໍ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານເປັນຜູ້ດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍ.

ຄຳຖາມສຳຄັນອັນໃດທີ່ຄວນຖາມທ່ານໝໍ?

ເມື່ອທ່ານກຳລັງຮັບການປິ່ນປົວພະຍາດນີ້, ທ່ານອາດຈະພົບກັບບັນຫາຫຼາຍຢ່າງໃນລະຫວ່າງການຟື້ນຕົວຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນບາງບັນຫາເຫຼົ່ານັ້ນ:

• ເຈົ້າຄິດວ່າຂ້ອຍເປັນພະຍາດ "(ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການດື່ມເຫຼົ້າ)" ບໍ?
• ຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນອາການທີ່ຮ້າຍແຮງບໍ?
• ເຈົ້າແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ວິທີການປິ່ນປົວແບບໃດ?
• ການປິ່ນປົວຈະຊ່ວຍໃຫ້ຂ້ອຍເຊົາດື່ມເຫຼົ້າໄດ້ບໍ?
• ການປິ່ນປົວໃຊ້ເວລາດົນປານໃດ?
• ຂ້ອຍຄວນເຮັດແນວໃດເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຫັນໄປດື່ມເຫຼົ້າອີກ?

ຢ່າອາຍທີ່ຈະຖາມຄຳຖາມເຫຼົ່ານີ້. ຍິ່ງເຈົ້າເຂົ້າໃຈສະພາບຂອງເຈົ້າດີເທົ່າໃດ, ໂອກາດໃນການຟື້ນຕົວຂອງເຈົ້າກໍ່ຈະດີຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ.

ບາງສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ທ່ານຄວນຈື່ໄວ້ (ຂໍ້ຄວາມທີ່ນຳກັບບ້ານ)

ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານອາດຈະມີອາການຜິດປົກກະຕິການດື່ມເຫຼົ້າ, ກ່ອນອື່ນໝົດຈົ່ງເຂົ້າໃຈວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ. ຫຼາຍລ້ານຄົນທົ່ວໂລກປະສົບກັບອາການນີ້. ການຮັບຮູ້ວ່າທ່ານມີບັນຫາແມ່ນບາດກ້າວທຳອິດ ແລະ ສຳຄັນທີ່ສຸດໃນການຟື້ນຟູສຸຂະພາບ. ສະນັ້ນຢ່າລັງເລທີ່ຈະປຶກສາກັບທ່ານໝໍ. ພວກເຂົາສາມາດແນະນຳການປິ່ນປົວ ແລະ ຊັບພະຍາກອນທີ່ເໝາະສົມສຳລັບທ່ານ ແລະ ຊ່ວຍທ່ານເອົາຊະນະອາການຜິດປົກກະຕິການດື່ມເຫຼົ້າໄດ້.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່ານີ້ແມ່ນພະຍາດ. ມັນມີວິທີປິ່ນປົວ. ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ຖືກຕ້ອງ ແລະ ຄວາມອຸທິດຕົນຂອງທ່ານ, ທ່ານກໍ່ສາມາດເອົາຊະນະສິ່ງນີ້ໄດ້ ແລະ ມີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ມີຄວາມສຸກ. ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການຕັດສິນໃຈຂອງທ່ານສຳລັບມັນ.

ການຕິດ ເຫຼົ້າ , ຄວາມຜິດປົກກະຕິຈາກການດື່ມເຫຼົ້າ, ການໃຊ້ເຫຼົ້າ, ອາການຈາກເຫຼົ້າ, ການປິ່ນປົວພະຍາດເຫຼົ້າ, ສຸຂະພາບຈິດ, ການເມົາເຫຼົ້າ