ລອງມາຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບສາຍຕາ. ວິໄສທັດ 20/20 ແມ່ນຫຍັງ?

ເຄີຍໄດ້ຍິນແພດຕາ ຫຼື ແພດຕາເວົ້າວ່າ "ວິໄສທັດຂອງເຈົ້າແມ່ນ 20/20" ເມື່ອເຈົ້າໄປກວດສຸຂະພາບຕາບໍ? ຫຼື ບາງທີເຈົ້າອາດຈະເຄີຍໄດ້ຍິນໝູ່ເວົ້າແບບນັ້ນ. ຫຼາຍຄົນຄິດວ່າວິໄສທັດ 20/20 ແມ່ນວິໄສທັດທີ່ສົມບູນແບບ, ສົມບູນແບບ, ແລະສົມບູນແບບ. ແຕ່ນັ້ນແມ່ນແທ້ບໍ? ລອງມາຊອກຫາຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດກ່ຽວກັບ "20/20" ນຳກັນ.

ວິໄສທັດ 20/20 ແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ວິໄສທັດ 20/20 ແມ່ນວິໄສທັດ "ປົກກະຕິ". ມັນວັດແທກວ່າເຈົ້າສາມາດເຫັນບາງສິ່ງບາງຢ່າງໄດ້ຢ່າງຊັດເຈນ ແລະ ຄົມຊັດເທົ່າໃດໃນໄລຍະ 20 ຟຸດ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຕາເອີ້ນສິ່ງນີ້ວ່າ ຄວາມຄົມຊັດທາງສາຍຕາ.

ລອງນຶກພາບເບິ່ງ, ເມື່ອເຈົ້າໄປກວດສາຍຕາ, ເຂົາເຈົ້າຈະໃຫ້ເຈົ້າເບິ່ງຕາຕະລາງທີ່ມີຕົວອັກສອນຢູ່ໃນນັ້ນ. ເຈົ້າຢູ່ຫ່າງຈາກຕາຕະລາງ 20 ຟຸດ.

• ຕົວເລກທຳອິດ (20): ອັນນີ້ບອກທ່ານວ່າທ່ານຢູ່ໄກຈາກຕາຕະລາງທີ່ມີຕົວອັກສອນເທົ່າໃດ. ໃນການທົດສອບສາຍຕາ, ອັນນີ້ແມ່ນ 20 ສະເໝີ, ເພາະວ່າໄລຍະທາງມາດຕະຖານແມ່ນ 20 ຟຸດ.
• ຕົວເລກທີສອງ (20 ຢູ່ອີກຟາກໜຶ່ງ): ອັນນີ້ບອກທ່ານວ່າຄົນທີ່ມີສາຍຕາປົກກະຕິຈະເຫັນວັດຖຸທີ່ມີຄວາມຊັດເຈນ ແລະ ຄວາມຄົມຊັດເທົ່າກັບທີ່ເຈົ້າເຫັນມັນຈາກໄລຍະໄກ 20 ຟຸດຢູ່ຫ່າງອອກໄປຈັກຟຸດ.

ນັ້ນຄື, ຖ້າທ່ານມີວິໄສທັດ 20/20, ສິ່ງທີ່ທ່ານເຫັນຈາກໄລຍະ 20 ຟຸດ, ຄົນທີ່ມີວິໄສທັດປົກກະຕິສາມາດເຫັນໄດ້ຢ່າງຊັດເຈນຈາກໄລຍະ 20 ຟຸດ. ນີ້ແມ່ນວິໄສທັດ "ປົກກະຕິ", ບໍ່ແມ່ນວິໄສທັດ "ສົມບູນແບບ". ໜ້າປະຫລາດໃຈ, ມີພຽງແຕ່ປະມານ 35% ຂອງປະຊາກອນໂລກເທົ່ານັ້ນທີ່ມີວິໄສທັດ 20/20, ບໍ່ວ່າພວກເຂົາຈະໃສ່ແວ່ນຕາ, ແວ່ນຕາຄອນແທັກເລນ, ຫຼື ໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດຕາຫຼືບໍ່.

ບັດນີ້, ເບິ່ງ, ບາງຄັ້ງວິໄສທັດຂອງເຈົ້າອາດຈະຖືກລະບຸວ່າເປັນ 20/15. ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຫັນໄດ້ຈາກໄລຍະ 20 ຟຸດຈະຕ້ອງຢູ່ຫ່າງອອກໄປ 15 ຟຸດ ສຳລັບຄົນທີ່ມີວິໄສທັດປົກກະຕິຈຶ່ງຈະເຫັນມັນໄດ້ຢ່າງຊັດເຈນ. ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າ ວິໄສທັດຂອງເຈົ້າດີກ່ວາສະເລ່ຍ!

ນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້າວິໄສທັດຂອງທ່ານແມ່ນ 20/40, ມັນໝາຍຄວາມວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດເຫັນໄດ້ຈາກໄລຍະ 20 ຟຸດສາມາດເຫັນໄດ້ຢ່າງຊັດເຈນໂດຍຄົນທີ່ມີວິໄສທັດປົກກະຕິຈາກໄລຍະ 40 ຟຸດ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າວິໄສທັດຂອງທ່ານຕໍ່າກວ່າລະດັບສະເລ່ຍເລັກນ້ອຍ, ເພາະວ່າທ່ານຕ້ອງຢູ່ໃກ້ມັນຫຼາຍກວ່າຄົນທົ່ວໄປເພື່ອຈະເຫັນມັນໄດ້ຢ່າງຊັດເຈນ. ແຕ່ຢ່າກັງວົນ, ຖ້າວິໄສທັດຂອງທ່ານຕໍ່າກວ່າ 20/20, ມີຫຼາຍວິທີທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ.

ເຊັ່ນດຽວກັບປະເທດຂອງພວກເຮົາວັດແທກໄລຍະທາງເປັນຟຸດ, ບາງປະເທດໃນໂລກໃຊ້ລະບົບແມັດຕຣິກ. ໃນປະເທດເຫຼົ່ານັ້ນ, ວິໄສທັດ 20/20 ເອີ້ນວ່າວິໄສທັດ 6/6. ນັ້ນຄື, ພວກເຂົາວັດແທກວ່າທ່ານສາມາດເຫັນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຢູ່ຫ່າງອອກໄປ 6 ແມັດໄດ້ຢ່າງຊັດເຈນແທນທີ່ຈະເປັນ 20 ຟຸດ.

ວິໄສທັດ 20/20 ເປັນສິ່ງດຽວທີ່ສຳຄັນໃນສາຍຕາບໍ?

ໃນຂະນະທີ່ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງມີວິໄສທັດ 20/20 ເພື່ອເບິ່ງເຫັນໂລກຢ່າງຊັດເຈນ, ຍັງມີສິ່ງອື່ນໆທີ່ສຳຄັນໃນການເບິ່ງເຫັນ. ພວກມັນຄື:

• ການເບິ່ງເຫັນສີ: ຄວາມສາມາດໃນການຮັບຮູ້ສີໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
• ການຈັດວາງຕາ: ສິ່ງນີ້ມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍສຳລັບການຮັບຮູ້ຄວາມເລິກ ແລະ ວິໄສທັດ 3 ມິຕິ. ມັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຕາທັງສອງຂ້າງເຮັດວຽກຮ່ວມກັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
• ການເບິ່ງເຫັນໃນສະພາບແສງໜ້ອຍ ຫຼື ກາງຄືນ: ລະດັບການເບິ່ງເຫັນໃນຄວາມມືດ.
• ວິໄສທັດຮອບນອກ: ຂອບເຂດຂອງວິໄສທັດທີ່ສາມາດເບິ່ງໄປທາງຂ້າງໂດຍບໍ່ຕ້ອງຫັນຫົວ.

ສະນັ້ນ, ເຈົ້າເຂົ້າໃຈບໍ່? 20/20 ເປັນພຽງລັກສະນະໜຶ່ງຂອງວິໄສທັດ. ປັດໄຈທັງໝົດເຫຼົ່ານີ້ປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ສາຍຕາໂດຍລວມດີ.

ເປັນຫຍັງການມີສາຍຕາທີ່ດີຈຶ່ງມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ?

ສາຍຕາທີ່ດີແມ່ນ ສິ່ງຈຳເປັນຕໍ່ຄວາມປອດໄພຂອງທ່ານ. ລອງຄິດເບິ່ງ, ເມື່ອເຫັນລົດຢູ່ເທິງຖະໜົນ, ບໍ່ພາດບາດກ້າວແມ້ແຕ່ຄັ້ງດຽວເມື່ອລົງບັນໄດ, ທັງໝົດນີ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີສາຍຕາທີ່ດີ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ສາຍຕາທີ່ດີແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ ຕໍ່ການຮັກສາຄຸນນະພາບຊີວິດທີ່ສູງ . ສາຍຕາຂອງທ່ານມີຜົນກະທົບຕໍ່ວຽກງານ, ກິດຈະກຳທາງສັງຄົມ, ວຽກອະດິເລກ, ການອ່ານປຶ້ມ, ທັງໝົດນີ້. ສາຍຕາທີ່ດີອາດໝາຍຄວາມວ່າທ່ານໃສ່ແວ່ນຕາ ຫຼື ຄອນແທັກເລນ. ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນທ່ານເຫັນໄດ້ຢ່າງຊັດເຈນພຽງພໍທີ່ຈະພົວພັນກັບສິ່ງແວດລ້ອມ ແລະ ຜູ້ຄົນອ້ອມຂ້າງທ່ານ - ບໍ່ວ່າຈະມີ ຫຼື ບໍ່ມີການແກ້ໄຂກໍຕາມ.

ສາຍຕາທີ່ດີບໍ່ພຽງແຕ່ຫຼີກລ່ຽງມຸມແຫຼມເທົ່ານັ້ນ. ມັນຍັງຊ່ວຍ ໃຫ້ຈິດໃຈຂອງທ່ານຄົມຊັດ , ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນການປະຕິບັດໜ້າວຽກປະຈຳວັນຂອງທ່ານ. ການອ່ານສູດອາຫານໃນຂະນະທີ່ແຕ່ງກິນ, ການອ່ານຄຳແນະນຳໃນຂວດຢາ, ການອ່ານຄຳເຕືອນໃນນ້ຳຢາທຳຄວາມສະອາດ, ແລະ ການເບິ່ງປ້າຍຖະໜົນ ແລະ ເລກເສັ້ນທາງລົດເມໃນຂະນະຂັບຂີ່ ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີສາຍຕາທີ່ດີ.

ເຈົ້າຈະຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າເຈົ້າມີວິໄສທັດ 20/20?

ແພດຕາຈະກວດສາຍຕາຂອງທ່ານດ້ວຍການກວດສາຍຕາ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວເຂົາເຈົ້າຈະໃຊ້ຫຼາຍວິທີ, ວິທີຫຼັກໆຄື:

• ການທົດສອບຄວາມຄົມຊັດຂອງສາຍຕາ: ນີ້ແມ່ນອັນທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ກ່າວມາກ່ອນໜ້ານີ້, ບ່ອນທີ່ທ່ານຕ້ອງອ່ານຕົວອັກສອນໃນຕາຕະລາງ. ຕາຕະລາງນີ້ເອີ້ນວ່າ ຕາຕະລາງ Snellen . ບາງຄັ້ງ, ແທນທີ່ຈະໃຊ້ຕົວອັກສອນ, ຕາຕະລາງທີ່ມີຮູບຮ່າງກໍ່ຖືກນຳໃຊ້ເຊັ່ນກັນ, ໂດຍສະເພາະສຳລັບເດັກນ້ອຍ.
• ການສ່ອງກ້ອງເບິ່ງຕາ: ສິ່ງນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຖືເລນທີ່ແຕກຕ່າງກັນໄວ້ໃນຕາຂອງທ່ານເພື່ອເບິ່ງວ່າເລນໃດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ. ທ່ານໝໍເຮັດສິ່ງນີ້ໃນຂະນະທີ່ສ່ອງແສງເຂົ້າໄປໃນຕາຂອງທ່ານ.
• ການຫັກເຫອັດຕະໂນມັດ: ສິ່ງນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເບິ່ງເຄື່ອງຈັກ (ບາງທີອາດເປັນຮູບພາບຂອງເຮືອນຢູ່ໃນທົ່ງນາ, ຫຼື ບາລູນລົມຮ້ອນຢູ່ທ້າຍເສັ້ນທາງຍາວ). ເຄື່ອງຈັກຈະວັດແທກວິໄສທັດຂອງທ່ານໂດຍອັດຕະໂນມັດ. ທ່ານໝໍໃຊ້ການອ່ານເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອປະເມີນວິໄສທັດຂອງທ່ານຕື່ມອີກ ແລະ ສັ່ງໃຫ້ໃຊ້ແວ່ນຕາຈຳນວນທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ.

ມີເຫດຜົນຫຍັງແດ່ທີ່ຂ້ອຍອາດຈະບໍ່ມີວິໄສທັດ 20/20?

ສາເຫດທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງການເບິ່ງເຫັນທີ່ຕໍ່າກວ່າ 20/20 ແມ່ນຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຕາ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນການປ່ຽນແປງຮູບຮ່າງຂອງຕາຂອງທ່ານທີ່ເຮັດໃຫ້ຕາມົວ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:

• ສາຍຕາຍາວ ຫຼື ສາຍຕາໄກ: ສະພາບທີ່ວັດຖຸໃກ້ຄຽງເບິ່ງມົວໆ, ແລະ ບາງຄັ້ງວັດຖຸທີ່ຢູ່ໄກກໍ່ມົວໆເລັກນ້ອຍ.
• ພະຍາດສາຍຕາສັ້ນ ຫຼື ສາຍຕາສັ້ນ: ສະພາບທີ່ ວັດຖຸທີ່ຢູ່ໄກມົວ ແລະ ວັດຖຸທີ່ຢູ່ໃກ້ສາມາດເບິ່ງເຫັນໄດ້ຢ່າງຊັດເຈນ.
• ພະຍາດສາຍຕາຍາວ: ນີ້ແມ່ນສະພາບທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບອາຍຸສູງຂຶ້ນ. ມັນເຮັດໃຫ້ອ່ານສິ່ງຂອງໃກ້ໆໄດ້ຍາກ ເຊັ່ນ: ປຶ້ມ ແລະ ໜັງສືພິມ. ມັນມັກຈະເລີ່ມຕົ້ນຫຼັງຈາກອາຍຸ 40 ປີ.
• ອາການຕາບອດ: ໃນສະພາບນີ້, ເນື່ອງຈາກຕາບໍ່ເປັນຮູບຊົງກົມຢ່າງສົມບູນ, ລັງສີແສງຈຶ່ງບໍ່ໄດ້ໂຟກັສຢູ່ຈຸດດຽວກັນພາຍໃນຕາ. ດັ່ງນັ້ນ, ວັດຖຸທັງໃກ້ ແລະ ໄກອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າບິດເບືອນ ແລະ ມົວເລັກນ້ອຍ.

ນອກເໜືອໄປຈາກຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຕາເຫຼົ່ານີ້, ສະພາບຕາອື່ນໆກໍ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ວິໄສທັດຂອງທ່ານໄດ້. ຕົວຢ່າງບາງຢ່າງແມ່ນ:

• ຕຸ່ມຕາ: ການມົວຂອງເລນຕາ.
• ພະຍາດກະຈົກຕາ: ພະຍາດທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນກະຈົກຕາ, ເຍື່ອໂປ່ງໃສຢູ່ດ້ານໜ້າຂອງຕາ.
• ພະຍາດຕາຕໍ້ທີ່ເກີດຈາກພະຍາດເບົາຫວານ: ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຈໍປະສາດຕາຢູ່ດ້ານຫຼັງຂອງຕາທີ່ເກີດຈາກພະຍາດເບົາຫວານ.
• ພະຍາດຕໍ້ກະຈົກ: ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ເສັ້ນປະສາດຕາຍ້ອນຄວາມດັນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນພາຍໃນຕາ.
• ພະຍາດກ່ຽວກັບຈໍປະສາດຕາ: ພະຍາດຕ່າງໆທີ່ເກີດຂື້ນໃນຈໍປະສາດຕາ.
• ສະພາບຕ່າງໆເຊັ່ນ: ອາການຕາຕຶງ (strabismus) , ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ : amblyopia/ຕາຂີ້ຄ້ານ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະມີວິໄສທັດທີ່ດີກ່ວາສະເລ່ຍ, ແຕ່ມັນມີໂອກາດໜ້ອຍກວ່າໜ້ອຍໜຶ່ງ.

ອາການສາຍຕາຕ່ຳໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວແນວໃດ?

ຖ້າທ່ານມີຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຕາ, ມີວິທີການປິ່ນປົວຫຼາຍຢ່າງທີ່ມີໃຫ້ເພື່ອແກ້ໄຂສາຍຕາຂອງທ່ານ. ການປິ່ນປົວເຫຼົ່ານີ້ມີຈຸດປະສົງເພື່ອເຮັດໃຫ້ສາຍຕາຂອງທ່ານໃກ້ຄຽງກັບ 20/20 ເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້. ພວກມັນລວມມີ:

• ແວ່ນຕາ: ນີ້ແມ່ນວິທີການທົ່ວໄປ ແລະ ງ່າຍທີ່ສຸດ.
• ເລນຕິດຕໍ່: ທາງເລືອກທີ່ດີສຳລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ມັກໃສ່ແວ່ນຕາ.
• ການຜ່າຕັດແກ້ໄຂສາຍຕາ: ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນການຜ່າຕັດດ້ວຍເລເຊີສາມາດປັບປຸງສາຍຕາໃຫ້ດີຂຶ້ນຢ່າງຖາວອນໄດ້.

ຖ້າທ່ານມີບັນຫາກ່ຽວກັບຕາອື່ນໆ, ອາການເຫຼົ່ານັ້ນອາດຈະຕ້ອງການການຜ່າຕັດ ຫຼື ການປິ່ນປົວທາງການແພດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງໃສ່ແວ່ນຕາ ຫຼື ຄອນແທັກເລນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບາງຄັ້ງທ່ານອາດຈະບໍ່ສາມາດເບິ່ງເຫັນໄດ້ 20/20, ແຕ່ທ່ານຍັງສາມາດບັນລຸວິໄສທັດທີ່ສະດວກສະບາຍສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະຢູ່ຮ່ວມກັນໄດ້.

ຂ້ອຍສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງທີ່ຄວາມຄົມຊັດຂອງສາຍຕາຂອງຂ້ອຍຈະຫຼຸດລົງຕໍ່າກວ່າ 20/20 ໄດ້ບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ແນ່ນອນ. ມີຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບຕາຂອງທ່ານ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເກີດຄວາມບົກຜ່ອງທາງສາຍຕາ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:

• ກວດສຸຂະພາບຕາເປັນປະຈຳ: ກວດສຸຂະພາບຕາຢ່າງໜ້ອຍປີລະຄັ້ງ ຫຼື ທຸກໆສອງປີ. ສິ່ງນີ້ມີຄວາມສຳຄັນເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະບໍ່ໃສ່ແວ່ນຕາກໍຕາມ.
• ໃສ່ອຸປະກອນປ້ອງກັນຕາ:ໃສ່ແວ່ນຕານິລະໄພເມື່ອເຮັດວຽກກັບວັດສະດຸທີ່ອາດເປັນອັນຕະລາຍ. ນອກຈາກນີ້, ໃຫ້ໃສ່ແວ່ນຕາກັນແດດເມື່ອອອກໄປກາງແດດ. ສິ່ງນີ້ຈະປົກປ້ອງຕາຂອງທ່ານຈາກ ລັງສີອັນຕຣາໄວໂອເລັດ ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.
• ຖ້າທ່ານໃຊ້ຢາສູບ ຫຼື ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີສານນິໂຄຕິນ, ໃຫ້ໄປພົບແພດເພື່ອຢຸດ . ການສູບຢາເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍຕໍ່ຕາ.
• ໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ເໝາະສົມ: ດວງຕາຂອງທ່ານຕ້ອງການວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດຫຼາຍຊະນິດເພື່ອເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ໃຫ້ລວມເອົາສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຜັກໃບຂຽວ, ໝາກໄມ້ສີເຫຼືອງ ແລະ ຜັກໃນອາຫານຂອງທ່ານ.
• ຮັກສານ້ຳໜັກໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ. ໂລກອ້ວນສາມາດນໍາໄປສູ່ພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ, ເຊິ່ງຍັງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຕາຂອງທ່ານ.
• ລ້າງມືເລື້ອຍໆ: ສິ່ງນີ້ສາມາດປ້ອງກັນເຊື້ອພະຍາດ ແລະ ການຕິດເຊື້ອຕ່າງໆຈາກການເຂົ້າຕາຂອງທ່ານໄດ້.
• ຖ້າທ່ານໃສ່ຄອນແທັກເລນ, ໃຫ້ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາໃນການຮັກສາຄວາມສະອາດ ແລະ ປ່ຽນມັນໃຫ້ທັນເວລາ.
• ຢ່າລະເລີຍອາການຂອງຕາ ຫຼື ການປ່ຽນແປງຂອງວິໄສທັດ, ໂດຍສະເພາະຖ້າການປ່ຽນແປງເກີດຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ. ໃຫ້ໄປພົບແພດທັນທີ.
• ຖ້າທ່ານມີພະຍາດຊໍາເຮື້ອເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ, ໃຫ້ຄວບຄຸມອາການເຫຼົ່ານັ້ນໃຫ້ດີ. ສິ່ງນີ້ສາມາດຈຳກັດຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຕາຂອງທ່ານໄດ້.
• ໃຫ້ຕາຂອງທ່ານພັກຜ່ອນ: ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານເຮັດວຽກທາງສາຍຕາຫຼາຍ ຫຼື ໃຊ້ເວລາຫຼາຍໃນການຈ້ອງເບິ່ງໜ້າຈໍຄອມພິວເຕີ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະໃຫ້ຕາຂອງທ່ານພັກຜ່ອນ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ ກົດລະບຽບ 20-20-20 : ທຸກໆ 20 ນາທີ, ໃຫ້ເບິ່ງບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຢູ່ໄກ 20 ຟຸດເປັນເວລາ 20 ວິນາທີ.

ສຸດທ້າຍ, ສິ່ງທີ່ຄວນຈື່ (ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ)

ບໍ່ວ່າຄະແນນການທົດສອບຄວາມຄົມຊັດຂອງສາຍຕາຂອງທ່ານຈະເປັນແບບໃດກໍຕາມ, ຕາຂອງທ່ານກໍຄືກັບປ່ອງຢ້ຽມທີ່ທ່ານເຫັນໂລກອ້ອມຕົວທ່ານ. ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງເບິ່ງແຍງພວກມັນໃຫ້ດີ. ການເຮັດເຊັ່ນນັ້ນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການສູນເສຍສາຍຕາໄດ້.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ 20/20 ເປັນພຽງວິໄສທັດ "ປົກກະຕິ", ບໍ່ແມ່ນວິໄສທັດ "ສົມບູນແບບ". ຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນ ຫຼື ບໍ່ແນ່ໃຈກ່ຽວກັບວິໄສທັດຂອງທ່ານ, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຕາສະເໝີ.

` ສາຍຕາ, ວິໄສທັດ 20/20, ຄວາມຄົມຊັດຂອງສາຍຕາ, ການກວດສຸຂະພາບຕາ, ພະຍາດຕາ, ແວ່ນຕາ, ວິໄສທັດ, ການປັບປຸງວິໄສທັດ