ໂພສໄບໂອຕິກແມ່ນຫຍັງ? ພວກມັນມີຄວາມສຳຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບລຳໄສ້ຂອງພວກເຮົາແນວໃດ?

ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ດີວ່າຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແມ່ນການສ້າງທີ່ໜ້າອັດສະຈັນ. ແຕ່ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ວ່າສິ່ງມີຊີວິດນ້ອຍໆຫຼາຍລ້ານລ້ານໂຕເຮັດວຽກທີ່ເບິ່ງບໍ່ເຫັນພາຍໃນຕົວເຮົາເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບໃຫ້ແຂງແຮງ? ບາງຄັ້ງສິ່ງມີຊີວິດນ້ອຍໆເຫຼົ່ານີ້ຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອເລັກນ້ອຍ. ເປັນເວລາດົນນານມາແລ້ວ, ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າກ່ຽວກັບໂປຣໄບໂອຕິກເພື່ອຮັກສາຈຸລິນຊີໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ. ແຕ່ດຽວນີ້, ຫົວຂໍ້ໃໝ່ ແລະ ສຳຄັນແມ່ນໂພສໄບໂອຕິກ. ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ໃນແບບງ່າຍໆໃນມື້ນີ້.

ກ່ອນອື່ນໝົດ, ໃຫ້ເຂົ້າໃຈວ່າ microbiome ນີ້ແມ່ນຫຍັງ.

ເວົ້າງ່າຍໆ, ຈຸລິນຊີແມ່ນບ່ອນລວບລວມຂອງຈຸລິນຊີທີ່ "ດີ" ແລະ "ບໍ່ດີ" ທີ່ອາໄສຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະຢູ່ໃນລຳໄສ້ຂອງທ່ານ. ຈຸລິນຊີເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງມີຊີວິດຂະໜາດນ້ອຍເຊັ່ນ: ເຊື້ອແບັກທີເຣຍ, ເຊື້ອເຫັດ, ແລະໄວຣັດ. ເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ, ຈຳເປັນຕ້ອງມີ ຄວາມສົມດຸນທີ່ເໝາະສົມ ລະຫວ່າງສິ່ງມີຊີວິດທີ່ດີ ແລະ ບໍ່ດີເຫຼົ່ານີ້. ເມື່ອຄວາມສົມດຸນນີ້ສູນເສຍໄປ, ພວກເຮົາຈະເລີ່ມເປັນພະຍາດຕ່າງໆ.

ຈຸລິນຊີໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງແຕ່ລະຄົນແຕກຕ່າງກັນ, ຄືກັນກັບລາຍນິ້ວມືຂອງພວກເຮົາ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ສິ່ງທີ່ເຮັດວຽກໄດ້ຜົນສຳລັບຄົນໜຶ່ງອາດຈະບໍ່ໄດ້ຜົນສຳລັບອີກຄົນໜຶ່ງ. ໃນການແພດ, ພວກເຮົາເອີ້ນຄວາມບໍ່ສົມດຸນນີ້ວ່າ dysbiosis. ສະພາບການນີ້ບາງຄັ້ງສາມາດນຳໄປສູ່ອາການແຊກຊ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງ. ຕົວຢ່າງ:

• ອາການແພ້ໃໝ່
• ພະຍາດພູມຕ້ານທານໂຕເອງ (ເຊັ່ນ: ພະຍາດລຳໄສ້ອັກເສບ, ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 1)
• ມະເຮັງ
• ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຈິດ

ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາມັກຈະໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບສາມປັດໄຈຫຼັກທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຮັກສາຄວາມສົມດຸນນີ້ຄື: ໂປຣໄບໂອຕິກ, ພຣີໄບໂອຕິກ, ແລະສິ່ງທີ່ພວກເຮົາກຳລັງເວົ້າເຖິງໃນມື້ນີ້, ຫຼັງໄບໂອຕິກ.

ສະນັ້ນ, postbiotics ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫຍັງແທ້?

ລອງຄິດເບິ່ງຄືກັບເຜິ້ງດື່ມໂປຣໄບໂອຕິກ ແລະ ພຣີໄບໂອຕິກ ແລະ ຜະລິດນໍ້າເຜິ້ງ (ໂພສໄບໂອຕິກ). ນໍ້າເຜິ້ງບໍ່ແມ່ນເຜິ້ງ ຫຼື ນໍ້າຫວານ, ມັນເປັນສິ່ງໃໝ່ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ ເຊິ່ງເກີດຂຶ້ນຈາກທັງສອງຢ່າງ. ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ໂພສໄບໂອຕິກເປັນ.

ເມື່ອເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ດີໃນລຳໄສ້ຂອງພວກເຮົາຍ່ອຍອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍທີ່ພວກເຮົາກິນ (ພຣີໄບໂອຕິກ), ພວກມັນຈະຜະລິດສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕ່າງໆເປັນຜົນມາຈາກຂະບວນການນັ້ນ. ຕົວຢ່າງ, ກົດໄຂມັນຕ່ອງໂສ້ສັ້ນ, ເອນໄຊມ໌, ວິຕາມິນ (ເຊັ່ນ: ວິຕາມິນບີ ແລະ ເຄ), ແລະ ກົດອະມິໂນ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າໂພສໄບໂອຕິກ.

ເນື່ອງຈາກວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນຈຸລິນຊີທີ່ມີຊີວິດ, ບາງຄັ້ງພວກມັນສາມາດເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍກວ່າໂປຣໄບໂອຕິກ.

ຜົນປະໂຫຍດ ແລະ ຄວາມສ່ຽງຂອງຢາຫຼັງຢາແມ່ນຫຍັງ?

ເຖິງແມ່ນວ່າການຄົ້ນຄວ້າຍັງດຳເນີນຢູ່ຕໍ່ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງຢາຫຼັງຊີວະພາບ, ແຕ່ການຄົ້ນພົບໃນປະຈຸບັນຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າພວກມັນຄ້າຍຄືກັນກັບຢາໂປຣໄບໂອຕິກ.

ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບ

• ເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ: ເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານຕໍ່ພະຍາດຕ່າງໆ.
• ປ້ອງກັນການອັກເສບໃນຮ່າງກາຍ: ການອັກເສບ ແມ່ນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອຫຼາຍຊະນິດ.
• ຄຸນສົມບັດຕ້ານມະເຮັງ: ອາດຊ່ວຍຄວບຄຸມການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຈຸລັງມະເຮັງບາງຊະນິດ.
• ເຮັດໜ້າທີ່ເປັນຢາຕ້ານເຊື້ອຈຸລິນຊີ: ຊ່ວຍປ້ອງກັນການຕິດເຊື້ອແບັກທີເຣຍທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.
• ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ.
• ມັນສະໜັບສະໜູນການຜະລິດຮໍໂມນອົກຊີໂຕຊິນ ເຊິ່ງມີຄວາມສຳຄັນຕໍ່ ການຮັກສາບາດແຜ ແລະ ຂະບວນການເກີດລູກ .

ໂປຣໄບໂອຕິກມັກຈະປອດໄພສຳລັບຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງໂດຍສະເລ່ຍ. ແຕ່ມີຄວາມສ່ຽງໜ້ອຍຫຼາຍຕໍ່ການຕິດເຊື້ອຈາກໂປຣໄບໂອຕິກ ສຳລັບຜູ້ທີ່ມີລະບົບພູມຄຸ້ມກັນອ່ອນແອ, ຜູ້ທີ່ເຈັບປ່ວຍໜັກ, ຫຼື ຜູ້ທີ່ກຳລັງຟື້ນຕົວຈາກການຜ່າຕັດໃຫຍ່. ຄວາມສ່ຽງນີ້ເກືອບບໍ່ມີຢູ່ກັບຢາຫຼັງຢາ.

ຂໍ້ໄດ້ປຽບທາງປະຕິບັດ

ຍັງມີຂໍ້ດີອື່ນໆຕໍ່ຢາໂພສໄບໂອຕິກໃນດ້ານການຜະລິດ ແລະ ການນຳໃຊ້ຄື:

• ອາຍຸການເກັບຮັກສາແມ່ນຍາວນານ.
• ງ່າຍຕໍ່ການເກັບຮັກສາ (ບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງເກັບໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນ).
• ມັນງ່າຍຕໍ່ການຂົນສົ່ງ.
• ທົນທານຕໍ່ການປ່ຽນແປງຂອງອຸນຫະພູມ.

ເຈົ້າຈະໄດ້ຮັບຢາໂພສໄບໂອຕິກໄດ້ແນວໃດ?

ມີສອງວິທີຫຼັກໃນການໄດ້ຮັບໂປຣໄບໂອຕິກຄື: ຜ່ານອາຫານ ແລະ ຜ່ານອາຫານເສີມ. ແຕ່ພວກເຮົາຕ້ອງຈື່ໄວ້ສະເໝີວ່າ ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດ ແລະ ປອດໄພທີ່ສຸດແມ່ນການໄດ້ຮັບໂປຣໄບໂອຕິກຜ່ານອາຫານທຳມະຊາດ.

ການປ່ຽນແປງອາຫານຂອງທ່ານ

ຖ້າທ່ານໃຫ້ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ດີ (ໂປຣໄບໂອຕິກ) ທີ່ຢູ່ໃນລຳໄສ້ຂອງທ່ານແລ້ວ, ພວກມັນຈະຜະລິດໂພສໄບໂອຕິກທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຄວນເຮັດຄືການໃຫ້ພວກມັນກິນ. ນັ້ນໝາຍເຖິງການກິນ ອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍສູງ ຫຼາຍຂຶ້ນ.

ນີ້ແມ່ນອາຫານບາງຊະນິດທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍ prebiotics, ຊຶ່ງໝາຍຄວາມວ່າມັນເປັນອາຫານທີ່ດີສຳລັບເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ດີຂອງທ່ານ:

• ກະທຽມ
• ຜັກບົ່ວໃຫຍ່
• ຕົ້ນຫອມ
• ໜໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ
• ໝາກກ້ວຍ (ໂດຍສະເພາະໝາກກ້ວຍທີ່ດິບເລັກນ້ອຍ)
• ສາຫຼ່າຍທະເລ
• ທັນຍາພືດ, ຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້

ສຳຄັນ: ເມື່ອປ່ຽນອາຫານຂອງທ່ານ, ໃຫ້ຄ່ອຍໆເພີ່ມອາຫານໃໝ່ໆ. ການກິນອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍສູງຫຼາຍໆໃນເທື່ອດຽວສາມາດເຮັດໃຫ້ທ້ອງອືດ ແລະ ມີແກັສໄດ້. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະເຮັດການປ່ຽນແປງອາຫານທີ່ສຳຄັນ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີບັນຫາກ່ຽວກັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານ.

ຈົ່ງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບອາຫານເສີມ.

ມີອາຫານເສີມຫຼັງຊີວະພາບຢູ່ໃນຕະຫຼາດ, ແຕ່ເນື່ອງຈາກວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຍັງຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນການຄົ້ນຄວ້າ, ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະຕັດສິນໃຈດ້ວຍຕົວເອງວ່າອັນໃດເໝາະສົມກັບທ່ານ. ມີຫຼາຍປັດໃຈທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຈຸລິນຊີໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ລວມທັງພັນທຸກໍາ, ອາຍຸ, ສິ່ງແວດລ້ອມ, ແລະຢາ.